*Гюзель62
За более, чем 3 года моего нахождения на ХП, я уже успела « намозолить» глаза и стать « известной» многим. Я так часто и так много мелькаю в разных темах, что половина ХП меня уже знает или , по крайней мере, слышали обо мне. Меня итак уже ТАК много...., а я еще решила заиметь личную темку, авторский блог. Во я обнаглела? Да? Но, честно признаюсь, это я не сама! К этому меня подтолкнули, на этом настояли, об этом упросили меня форумчане, которым я, видимо, надоела в Чайной Беседке! Там я заполонила все страницы собой, своими рецептами, своими впечатлениями о жизни, отпуске, своими рассказами о любимом внуке Тимурке. Некоторые даже перестали заходить туда, потому что там все время я! Вот и попросили меня « выделиться» в отдельную темку и наполнять ее собой, не действуя на нервы остальным!

А, если серьезно, то просто попросили создать отдельный блог, куда я буду помещать свои рецепты, наблюдения, советы, уточнения и комменты по Правильному Питанию, которого сейчас стараюсь придерживаться.

На форуме много тем( и действующих, и заглохших) по диетам, питанию, похудению, личных блогов по этим вопросам. Они все перекликаются, дополняют( а иногда и дублируют) друг друга, несут много нужной и интересной информации. А тут еще одна?

Я совсем не хочу вызвать кучу негативных эмоций в свой адрес, не хочу выглядеть самовлюбленной дурой с «манией величия» и возомнившей себя «Гуру Правильного Питания»! Я просто хочу рассказывать вам СВОЙ опыт в освоении этого самого ПП! Если будет интересно могу рассказывать общие сведения о ПП, основные принципы и алгоритм питания на ПП, о продуктах, замене «вредных» составляющих в составе блюд на более полезные и тд. Но это , если вам это будет нужно и интересно!

Я- очень увлекающаяся и многогранная натура! Чем только по жизни не занималась? А уж худела сколько раз? На каких только диетах и системах я не была?

ну, здесь я не одинока. Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни « сидела» на какой- нибудь диете!


Вот в последнее время я и увлеклась ПП. Серьезно и скурпулезно. А так как я очень люблю и умею ( ну, вы уже поняли, какая я скромная?) готовить, то стараюсь все, что ем и чем кормлю свою семью готовить правильно, из правильных продуктов, правильным способом.

Хотя кто сказал и определил что именно так правильно?



В общем, Правильно для меня и по моим ощущениям. Рецепты я выискиваю на просторах интернета и переделываю под имеющиеся у меня ингредиенты и под веусы моей семьи. Говорю сразу, не я сама придумываю эти рецепты( не собираюсь себе присваивать авторство! Не претендую на чужую славу!), я просто адаптирую их под себя, опробываю, подкорректирываю и , если хотите, буду делиться ими с вами. Нужно вам это?
И еще хотела попросить вашей помощи, советов! Я никогда не открывала личных тем( блогов), да и не каких не открывала..., я не умею и не знаю как правильно и нужно это делать, чтобы было интересно, востребованно, чтобы люди читали..., да и вообще.. просто заглядывали, хотя бы из любопытства. Помогите мне в этом! Высказывайте свои пожелания о чем и как мне лучше рассказывать, что вас больше интересует? Может выкладывать мое меню и режим каждый день? Знаю, что многим трудно начать Правильно Питаться. Они не знают и не понимают что и как надо делать. И конкретные примеры рациона и меню очень помогают!( по крайней мере, мне очень помогают и облегчают жизнь!). Или просто делиться своими успехами и результатами в деле « постройнения»? Или тупо публиковать рецепты блюд, которые я готовлю? Как лучше? Как интереснее? Как востребованнее?

Давайте делать эту тему вместе (хотя она, вроде, и моя личная)!

Буду рада, если кто-то заинтересуется моими « душевными исканиями» и заглянет сюда, поболтать и познакомиться со мной!
*Гюзель62
[spoiler][/spoiler]
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Матрешки из помидоров, постного мяса и сыра Моцарела
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Морковное диетическое пирожное
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Овсяноблин с яблоком- быстрый и полезный завтрак.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Белковая пицца без теста
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Блинчики из трех видов муки
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Белковые сочники с творогом.... без муки.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Закусочные капкейки « для стройности талии»
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Ватрушки с джемом без белой муки, масла и сахара
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Пахлава без сахара, белой муки и масла для всех любителей сладостей.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Эклеры из цельнозерновой муки «Когда хочется сладенького»
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Капкейки облегченные «Новогодние елочки»
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Манговый кекс
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Овсяное печенье с ароматом детства и без жира на боках.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Очередной брауни из... яблок.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Творожные бублики с отрубями и орехами, без муки
(Гюзель62)

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Полезный хлеб из семян чиа и льна
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Очередной брауни из фасоли без муки
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Блинный тортик из двух видов муки с творожно-сырным кремом
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Чиа пудинг с ряженкой и фруктами
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Шоколадно-вишневый пирог без вреда для фигуры
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Шоколадный кекс с вишней без муки и сахара.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Пирог из творожного теста с фруктами... облегченный.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!«Муравейник» за 20 мин без муки и сахара.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Булгур... из цветной капусты.
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Невредные нагетсы из куриной грудки
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Яичные роллы с белково- овощной начинкой
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Салат « Мой каприз» с грушей и свеклой
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Творожные роллы из рисовой бумаги с фруктами
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Апельсиновый магкейк в микроволновке
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Тарталетки с ягодным суфле без пшеничной муки и сахара
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Сырные вафли с рисовой мукой
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Быстрое диетическое пирожное в кружке
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Хачапури - лодочки для худеющих
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Неклассические пирожки с яйцом, зеленым луком и сыром для мечтающих о пирожках
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Торт «Красный Бархат» для худеющих
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Морковно-грейпфрутовые вафли для худеющих
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Быстрый диетический тарт с ягодами для худеющих и не только
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Вафельный рай .... для всех!
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Диетический банановый магкейк с клюквенным конфитюром
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Быстрый диетический Наполеон из лаваша
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Морковные пироженые для стройности талии
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Брауни для стройной талии из цукини
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Шампиньоны, фаршированные свеклой для .... гурманов и не только
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Хлеб с семечками и сухофруктами... для худеющих
(Гюзель62)

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Булочки- рулетики с фейхоа и маком для стройности талии
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Зразы, фаршированные баклажанами и сыром
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Блинный торт из шпината и зеленой гречки с кремом из авакадо « Зелень в шоколаде»
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Ванильный ПП рулет из ничего «Пушистик»
(Гюзель62)
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Быстрый обед из печеной картошки, куриных голеней и вафель из грибов
(Гюзель62)

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Пирог из лаваша с творогом, грушами и сливой
(Гюзель62)[/td][/tr][/table]
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #343

Брауни тыквенный (рецепт)

Блинчики разные( рецепты)][url=https://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&topic=525388.0] Блинчики разные( рецепты)
https://hlebopechka.ru/in...388.0- ПП куличи в 2- х вариантах

https://hlebopechka.ru/in...388.0-« жареная овсянка»
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #2549- компоте
https://hlebopechka.ru/in...388.0- рулет с мясом из « ничего».

-https://hlebopechka.ru/in...388.0 - вафли курино- сырные и тыквенно-творожные.
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #5182- печеньки- пряники

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4694 -тосты из хлеба с мясным фаршем.

https://hlebopechka.ru/in...388.0 - минишарлотка за 3 мин в СВЧ
https://hlebopechka.ru/in...388.0 - фруктовая пицца и Тимкин завтрак « Веселый колобок»

https://hlebopechka.ru/in...388.0 -козинаки без сахара

https://hlebopechka.ru/in...388.0- Рождественский ПП кекс
https://hlebopechka.ru/in...388.0 - Закрытая ПП галета с вишней.

https://hlebopechka.ru/in...388.0 - Апельсиново- творожные блинчики.

https://hlebopechka.ru/in...388.0 - торт из хлебцев с ореховой пастой без выпечки.

https://hlebopechka.ru/in...388.0- банановые вафли с кукурузной мукой.

https://hlebopechka.ru/in...388.0- пицца на сковороде с основой из обычного хлеба.

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #5484- экзотические вафли из печени, шпината, свеклы, творога и тд
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #5808 - Ленивая ачма

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #5797 - салат с языком с продуктами из ВВ.
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!- тортик в микре, с манго и папайей

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6366- свекольно- клубничная панакотта
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6071 - судак в сливках , под сыром, с мангольдом, шпинатом и помидорами,
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6046- МК по беляшам
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6080- тесто для беляшей
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6211- а- ля Самса из теста Фило.
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6265 - Горячие бутерброды в виде вафель из тостового хлеба

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #6355- пицца из лаваша с омлетом на сковороде.
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4782- вафли из гречневой муки с черносливом

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4785- баранки из гречневой муки с маком
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4905- кексы с кукурузной мукой, превращенные в капкейки
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4906-бисквитный рулет без муки с мандарином и твор. кремом.
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4914- творожная пастила
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #4917- печенье арахисовое
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! #5204- пирожные из вафельных хлебцев ВкусВилл
*Longina
Гюзель, поздравляю с открытием темы! Думаю, многим будет интересно!
*Гюзель62
Вот. перечислила часть рецептов, по которым готовила сама. Попыталась этим вам показать, что Правильно Питаться- это не только надоевшая отварная куриная грудка с гречкой! ПП-это может быть очень вкусно, сытно и разнообразно!
*Olga VB
Гюзель, спасибо за тему, с почином!
Прописываюсь.
*Натусичка
Гюзелечка! Поздравляю с открытием своей темы, темы ПП! Это очень интересно и, уверена, будет полезно многим форумчанам! Да, такие темы у нас есть. Но, ведь у каждого свои вкусы. Кому-то подходит и нравится одно, кому-то - другое. Уверена, что у тебя будут свои, постоянные гости!
В каком формате будет тема - решать тебе. Делись советами, делись рецептами, делись своими мыслями и достижениями! А мы будем с удовольствием читать и делиться своими!
*Танюша
Гюзель62, очень хорошо что открыла свою тему, теперь рецепты будут в одном месте.
*Tatka1
Гюзелька, давно пора было! Молодец! Поздравляю с открытым темы!
*Ксарочка
Гюзель, поздравляю! И прописываюсь))
*Альбинка75
Цитата: Гюзель62
ПП-это может быть очень вкусно, сытно и разнообразно![/quote
Как интересно! Подписываюсь!!! Уверена, что с подачи Гюзельки все будет на уровне!
*Таньча
Гюзель, поздравляю! Подписалась!
*Бюля
Подписываюсь! Очень интересно и актуально .
*francevna
Гюзель, поздравляю тебя с открытием темы! Теперь буду к тебе в гости приходить со своим чаем на твои угощения.
*Кроша
Ну слава те Будда , наконец-то !!!

А то Ну какой раздел? О чëм ты? :

Цитата: Кроша
Гузелечка, тебе в пору свой раздел открывать , Стройнеем с Гюзелькой Выпечка для стройной талии !!!

Цитата: Гюзель62
Иннуся. Ну какой раздел? О чем ты?

Без пендаля - никак ...
*Светта
Ух ты, вот молодец! Да за одно название темы подпишусь! Гюзельчик, я тя лю!
*Vesta
Ура! Поздравляю с открытием своей темы! Молодец!
*Irinabr
Гюзель, и я подписываюсь на тему. Правильного питания много не бывает
*Irinap
Ура! И правильно, что открыла тему, а ещё нам всем поможешь своим опытом и наработками
*Zeamays
Ох, Гюзель, три раза прочитала название темы, пока поняла что к чему
Очень креативно и оригинально, по доброму и с юмором, как и вся твоя деятельность на форуме
Обязательно буду заходить в гости.....
*Надюшич
Гюзель, поздравляю с открытием темки! Какая красота когда все твои рецепты в одном месте!
Я прописываюсь здесь, с чем себя и поздравляю.
*сонейка
Гюзелечка, поздравляю с открытием такой полезной и нужной темы! Думаю, что многие девчата будут тебе благодарны!
(темку занесла в закладки)
*Chardonnay
Гюзель62, поздравляю с открытием темы! Послушай, мне же не кажется - ты точно была последователем миримановской системы?? Ушла?
*НатальяВоронеж
Гюзель, поздравляю тебя со своим "домиком"! Теперь все твои рецепты будут в одном месте. Буду заходить на огонек.
*Гюзель62
Доброе утро всем!
Спасибо огромное всем вам за пожелания, теплый прием темки и внимание к ней! Я очень волновалась! Ночь практически не спала, переживала, даже ругала себя: « Зачем я в это ввязалась? Кому это нужно?» Посмотрев значок просмотров, увидела, что люди смотрят, интересуются, а никто не « заходит в гости», ничего не пишут... Это меня сначала расстроило и даже убедило в моих сомнениях. Но пришло утро, люди проснулись, к ним вернулась возможность тыкать пальчиком в кнопки и посыпались приветствия, одобрения, поздравления.... Вот тут я ожила и воспряла духом! Еще раз вам всем спасибо за поддержку!
Лирическое отступление закончено.
Не знаю что вам рассказать? Начну, с того, о чем мне хочется вам сейчас говорить, а вы уж подкиньте вопросы и мысли, которые у вас возникнут. Так нам всем будет легче общаться.
Итак, я уже говорила, что в своей жизни сидела на многих диетах. Сбрасывала, потом надоедало и я все бросала, вес возвращался и все начиналось снова. У меня был долгий , трудный период сплошного пессимизма в жизни. сначала неожиданно умер муж, через 3 месяца у брата отняли ногу и вторая под большой угрозой, через полгода у мамы- диабетика отняли ногу, еще через тройку месяцев ее парализовало и она полностью легла на мои руки! Круглосуточно и без чьей - либо помощи. И это продлилось почти 8 лет! Полностью лежачая, не видит( почти), не слышит( почти), инфарк, 3 инсульта и тд и тп. Похоронив ее, выяснилось, что у отца- рак. Начались метания по врачам и лечение с ним. Еще год... Тут выяснилась, что дочь беременна и беременность очень сложная, трудновынашиваемая и с низкой вероятностью удачных родов! Сами понимаете мое состояние! Все кончилось вообще на сплошных нервах. Дочь утром прокесарили, а днем умер отец! Вот так! Потом начался период выхаживания внука, помощи дочери и жизнь, в которой я могла подумать чуть о себе и о своем здоровье. тут я узнало о высоком сахаре у меня, других возникших проблемах, осознала и ощутила свой растущий вверх вес... Все это я говорю не для того, чтобы вас разжалобить, а просто , чтобы вы поняли зачем и почему я постаралась перейти на ПП.
Я никого не собираюсь агитировать переходить на тот или иной вид питания и дизни, а просто призываю вас остановиться на минутку, оглядеться и подумать не только об окружающих вас, но и о себе, любимой! Пока не стало поздно и можно что- то изменить. А образ жизни, питания, способы готовки птщи, продукты и все такое каждый выберет себе сам! Ведь мы все- разные и худеем( или просто живем) мы все по- разному!
*niamka
Гюзель, поздравляю с открытием такой нужной многим темы. Спасибо за позитив и откровенность :rose:Всегда читаю твои посты, они очень интересные, прямо захватывающие. Можно как роман читать. Утром встала, скорее посмотреть, что там у Гюзели? Из тебя получится отличный блогер! Пиши обо всём! Подписалась
*Ильмирушка
Гюзель, и мне, пожалуйста, штамп о регистрации, вот здесь: Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!
*Kurbat
Спасибочко, Гюзель, за открытие темы. Я лично "скачу" по форуму в поисках твоих сообщений, рецептов, фоточек.. Оно все такое доброе... Очень не хватает по жизни таких авторов! Поздравляю и вперёд, Гюзель!😘
*kil
Умница! +1 подписчик
*olgavas
Гюзель, спасибо за открытие такой нужной темы. Подписываюсь.
*Эжен
Гюзель, поздравляю с открытием темы! Спасибо за нужные и полезные рецепты!
*Гюзель62
Последние года 3 я была на системе -60. Меня все устраивало, но выяснилось, что она не подходит диабетикам и мне многое надо менять. Пришлось искать другие « методы похудения».
Я начинала свой «поход за стройностью» в 2015 году с веса в 100 кг( при росте 158 см!🙀). За первые полгода( на системе Миримановой) ушли 22 кг, потом я расслабилась, начала кое- что позволять и т д. В результате, к весне 2018 во мне опять стало 88 кг. Тут я решила перейти на ПП. Начала с мая. За месяц ушло 4 кг, потом я уехала в Турцию с внуком на « все включено ультра»( сами понимаете, что это значит!), привезла пару кг назад и начала все заново. Было обидно терять достигнутое, но... это жизнь! А я- обычный человек, очень люблю поесть и ... вкусно. опять « взялась за ум» и за себя и снова начала сбрасывать. До 29 августа я дошла до цифры 79,1. Но с 1 сентября- я снова в Турции, на « полном откорме», на 22 дня!!! В Турцию я прибыла с весом 79,6, а вернулась домой с весом 82,1!

как не старалась и не держалась!


Снова ПП, режим, « включение позывов мозга и отключение позывов желудка» и ... к 1 октября( т е, через 10 дней после возвращения) я снова достигла цифры 79,6!! С чего начала свой «отпуск с нажиранием кг»!
Взвешиваюсь я каждый день по утрам и вижу, что вес продолжает снижаться. Что меня очень радует! Ведь, если вы посмотрите на пересень уже имеющихся рецептов, то увидите, что питаюсь я разнообразно, вкусно, не отказывая себе ни в чем( почти!). Просто заменяю не нужные мне продукты на безопасные, натуральные и доступные.
Как думаете, писать мне каждодневный мой вес здесь? Чтобы можно было наблюдать прогресс( или неудачу)? Вам это интересно?

Или это лишнее? Выглядит бахвальством и саморекламой...


А хотите буду писать свое меню каждый день? Чтобы вы понимали Что, Когда и сколько я ем?
*nila
Ух ты, какой утренний сюрприз ! На форуме появился новый блог , да еще и с такой нужной темой !
Название темы оригинальное, точное!
Я хоть и не совсем отношусь к тем, кто поддерживается ПП, но все же подписывпюсь на тему ! Может и я когда решусь перейти полностью на советы от Гюзельки:)
Гюзеличка, поздравляю с твоим новым домиком ! Пусть он растет, процветает и всегда будет открытым для всех, кто заглянет на огонек к тебе !
*ВитаВМ
Гюзель, поздравляю с открытием темы! Название замечательное, а наполнение, я знаю, всегда будет интересное, полезное и юморное!
*al2
Поздравляю с открытием новой очень нужной темы!
Подписалась.
*Chardonnay
Цитата: Гюзель62
Как думаете, писать мне каждодневный мой вес здесь? Чтобы можно было наблюдать прогресс( или неудачу)? Вам это интересно?
А хотите буду писать свое меню каждый день? Чтобы вы понимали Что, Когда и сколько я ем?
"Афтар, пешы исчо!" Гюзель, всем будет интересно! Может, подробности кого-то зацепят и послужат мотивацией!
*Кокошка
Гюзель62, Газеля с новым домиком- темой!!!!!
*Chardonnay
Цитата: nila
Может и я когда решусь перейти полностью на советы от Гюзельки:)
Вот и подтверждение))
*Oroma
Гюзель62, Гюзель! Поздравляю! Это очень правильное решение, создать свой блог. Все будет в одной копилочке. Ты большая молодец, что щедро делишься с народом своими наработками. Облегчаешь путь тем, кто хочет похудеть, но ленится сам прошерстить источники. Я вот как раз отношусь к той категории, которая будет есть куриную грудку или рыбу, правда, не с гречкой, а с салатом. А потом такая монотонная пища надоедает, начинается депрессуха , и может произойти срыв. А тут опробованные, адаптированные рецепты, которые позволяют и худеть, и питаться разнообразно. Я тобой искренне восхищаюсь! Всегда говорила, что ты очень креативная личность. Не знаю, как другим, а мне интересно было бы видеть твое меню ( вдруг, что-то возьму на вооружение?), и динамика твоего веса тоже вдохновила бы. Это хорошая, добросовестная реклама твоего ПП. Так что ждем новых постов, медалистка ты моя!
*Гюзель62
Девочки! Еще раз повторяю: я не призываю вас переходить на ПП, брать с меня пример, возвести меня на пьедестал и « следовать советам Гуру»! Я просто рассказываю свой опыт похудения. У вас он может быть совершенно другим! А может и вообще вам ничего не надо «сбрасывать» или вы не хотите? Вас все устраивает и вам комфортно.
Просто может вам прилянутся какие- то рецепты или пригодятся какие- то замены продуктов? Да может просто, когда вам скучно или выдалась свободная минутка, вы заглянете на любимую ХП, в эту темку и почитаете мои « опусы» и размыщления о жизни, поисках веры в себя, борьбе с лишними кг и вообще ...» смысла жизни»!
По крайней мере, мне этого очень бы хотелось.
*Irinap
Гюзель62, я на ютубе смотрю влог, там и про ПП тоже. Подсела, ну просто интересно и все. Она тоже никого не призывает, а рассказывает свое. Одна девушка долго сидела в кустах, а потом написала, что похудела на 12 кг. Без призывов, без внушений. Так что, кто-то почерпнет для себя что-то новое в приготовлении и во взгляде на питание
ПС. Я далеко не ППешник, но буду читать и применять с удовольствием
*Маринчик52
Привет девушка..
Мы, я так думаю , скоро и тут все собирёмся
*Валюшечка_я
Гюзель спасибо большое за открытие такой важной темы. Поздравляю!!! И мне бы хотелось что бы были отчетики о твоем питании, подписалась.
*An4utka
Гюзель62, как здорово, что вы открыли свою тему! Уверена, она многим будет интересна!

Цитата: Гюзель62
И еще хотела попросить вашей помощи, советов! Я никогда не открывала личных тем( блогов), да и не каких не открывала..., я не умею и не знаю как правильно и нужно это делать, чтобы было интересно, востребованно, чтобы люди читали...

Вот вы все прекрасно понимаете! Чтобы тема принесла наибольшую пользу, на первой ее странице надо
Цитата: Гюзель62
рассказывать общие сведения о ПП, основные принципы и алгоритм питания на ПП, о продуктах, замене «вредных» составляющих в составе блюд на более полезные и тд.
И там же для полноты картины указать вашу группу крови и заболевания (думаю, не слишком бестактно с моей стороны предлагать это, раз уж вы рассказали уже о них в своих сообщениях).
Это также очень поможет
Цитата: Гюзель62
выкладывать мое меню и режим каждый день?
, потому что поначалу трудно перевести теорию в практику - начать готовить и составить меню по новым правилам.
Цитата: Гюзель62
писать мне каждодневный мой вес здесь? Чтобы можно было наблюдать прогресс( или неудачу)? Вам это интересно?
эта информация тоже может помочь понять некоторые нюансы.
И расклад по БЖУ, калорийности в рецептах тоже многим пригодится.
Спасибо, что готовы тратить свое время, чтобы помочь другим Будьте здоровы!
*Анжелика64
Отличный блог. Молодец Гюзелик
*Tatyana1103
Гюзель, поздравляю с открытием замечательной и такой нужной темы Пусть она с каждым днём всё больше развивается и процветает а ты радуешь нас всё новыми и новыми рецептами

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!
*Владимировна
Гюзель!!!! Сестра!!!! Вес точно такой же. Накушала его за дачный сезон (+3кг). Хоть и ела очень много овощей, но позволяла мороженое и шоколадку за компанию с родственниками. Теперь все осознала и понимаю срочную необходимость взять себя в руки. Так что мне очень интересно, а главное я уверена, полезен Ваш опыт. Да и в компании всегда худеть веселее.
*Наталья-НН
Гюзель62, Гюзелька, поздравляю с открытием темы. Давно нужно было. Мне бы очень хотелось узнать твоё меню на целый день. И ещё хочу понять с чего начать. Понимаю что с покупки правильных продуктов. И вот вопрос, как понять что это правильные, а это не правильные?
А вообще, я рада за тебя. Слежу за твоими сообщениями с первых твоих постов.
*Kapet
Самое главное в этом деле - строго не забывать, что «здорового питания для всех» не существует! В принципе и сама автор на этом настаивает...

🔗.@@smiruponitke.info/article/izrailskie-uchenie-dokazali-chto-zdorovogo-pitaniya-ne-suschestvuet (Убрать из ссылки лишние @@)

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

Институт Вейцмана в Израиле провел необычное исследование. В течение нескольких лет ученые наблюдали за группой добровольцев из 800 человек. Участников эксперимента разделили на две группы. Первые ели только «здоровую» пищу, а вторые — то, что принято считать нездоровым питанием: полуфабрикаты, чипсы, газированные напитки, замороженные продукты и т. д. (всего в исследовании было задействовано около 47 000 продуктов).

Проф. Эран Элинав и Эран Сегал с коллегами, проводившие исследование, пришли к необычному выводу. Оказалось, что организм наблюдаемых реагировал на пищу сугубо индивидуально. У участников обеих групп наблюдались как положительные изменения, так и отрицательные.

В частности, изменения уровня сахара в крови в ответ на одну и ту же еду у разных участников эксперимента отличались кардинальным образом. Именно поэтому мы часто можем наблюдать, как один человек стремительно набирает килограммы, в то время как другой на такой же диете остается стройным.

В настоящее время диетологи ориентируются на так называемый гликемический индекс, который и определяет, насколько та или иная пища является «здоровой» для всех. Однако результаты исследования показали, что один и тот же продукт по-разному влияет на уровень сахара у разных людей. Например, у одной из женщин, участвовавших в исследовании, и до этого перепробовавшей множество диет в попытках похудеть, оказалось, что ее уровень сахара «подскакивает» после употребления томатов. У других, например, бананы провоцировали более явные изменения, чем сладкая выпечка.

В докладе, подготовленном по результатам исследования, говорится о том, что «здоровые» и «нездоровые» продукты должны определяться для каждого человека индивидуально, причем в определенный момент его жизни. Именно поэтому «здорового питания для всех» не существует, а подбирать продукты питания нужно, основываясь на реакции микрофлоры кишечника на различную пищу.

*Альбина
Гюзель, поздравляю с темкой. А какие результаты в похудении постройнении у вас?
*Гюзель62
Девочки! Как меня радует интерес к этой темке! Вы даже не представляете, как вы меня преобрдрили! Очень боялась заводить этот разговор, а теперь вижу, что он интересен. Значит, все не зря! А потом... это еще и способ выговориться о том, что сейчас меня интересует и чем на данный момент заняты все мои мысли. Я ж -очень увлекающаяся натура!( правда, и перегораю быстро!🤷♀). Пока мне интересно « трубить на весь мир» о своем увлечении. Нашла « свободные уши»!
А потом,( кто не знает...), я- лев( по гороскопу)! Мне ж одобрение/ согласие со мной/ восхищение нужно.
Ладно! Теперь по делу.
С чего начать? Точнее, с чего Я начинала? Вы удивитесь, но со « стаканчиков» Тани- Жирафки!!! Спасибо ей огромное за это!
После Мириманвой надо было менять обьем порций и кол- во приемов пищи, а это тяжело сделать! Там все строг: 3 приема пищи, никаких перекусов! А в ПП: питание 5-6 раз в день, небольшими порциями, в соответствующем сочетании, последний прием не в 18.00( как у Миримановой), а просто за 3 часа до сна( у каждого свой режим). вот « стаканчики» Жиравки и стали моим « переходным мостиком» от Системы-60 к ПП. недели 2 приучала организм к такому( частому) режиму питания и к небольшим порциям. Честно скажу, первые дни было тяжеловато, даже голодновато( не наедалась я!), но потом мозг и организм поняли, что это не война/ голод и его будут кормить часто и вкусно и успокоился. Я ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая. Только порция должна быть обьемом со « стакан». Скоро я поняла, что вкусного легкого супчика в « стакан» влезает больше, чем малюсенького кусочка торта. Лучше сьесть котлету с огурцом, чем пачку чипсов или орешков. Потом начала читать матчасть и по- тихоньку разбираться в порциях, продуктах, узнада про КБЖУ, как расчитать, где брать и тд и тп.
Сейчас не буду вас этим грузить( да и не надо вам это особо!), если есть желание что- то попробовать/ изменить, начните с обьема порций! А т к чувства голода вы не должны испытывать ни в коем случае, то тут же « подтянется» частота приема пищи( каждые 2,5-3 часа). Полноценных приемов по прежнему 3, остальные- легкие перекусы.
Вот, например, мое меню на сегодня.
Завтрак. 8.00 каша овсяная на вода/ моколо(3:1), без соли/ сахара -3 ст л
( т к кашу на утро варю и для внука, то чтобы не готовить десят разных блюд каждый день с утра у нас каша! Правда разная. Едим все одинаковую: я, дочь, внук).
В кашу фрукты( персик, виноград)- всего 40 гр
Тост из своего хлеба( см. рецепт выше) -30 гр с арахисовой пастой1 чл).
Кофе с молоком, но без сахара.
Перекус:11.00 арбуз-300 гр!!!( в 100 гр арбуза всего 30 ккал, т ч 300 гр этой ягоды тянет всего на 100 ккал!)
Обед.14.00 гречка отв. с луком, морковкой и помидорами.,-70 гр ( в сухом виде)
индейка, тушеная с шампиньонами, луком, с добавлением 10% сливок в мульте-150 гр( в готовом виде)
Салат из овощей-180 гр
Для заправки греческий йогурт со специями и укропом-1 ст л
Перекус 16.30-кусок ПП пиццы 120 гр и чай без сахара
Ужин 19.30 отбивная из куриной грудки, приготовленая на антипригарной сковороде без масла-120 гр( в сыром виде)
Салат из моркови, яйца и чеснока с греческим йогуртом -200 гр.
КБЖУ сейчас вас не гружу( да и сама уже не всегда считаю. Приблизительно знаю). Просто хочу сказать, что овощи( не крахмалистые! Типа картошка, морковь, свекла, тыква...) вирасчет вообще не берем! Это НЕ углеводы, это- клетчатка! Их можно и нужно употреблять практически в каждый прием пищи и можно даже не считать, потому что их каллорийность мала, а обьем порции и насыщаемость они дают большую. Да и вкуснее с ними!🤣
Сегодня я без вкусняшек.😩 Не успела вчера напечь! А так... каждый день, обязательно на завтрак или 1 перекус.
Ну, что скажете про мое меню? Все несложно, из доступных продуктов, сытно и разнообразно.

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту