Про всё на свете с Гюзелью (страница 133)

решает сам.

Вы правы, в любом деле, каждый сам делает свой выбор, ибо это его жизнь и только его.

Гюзель62, А что такое ABL и МФР? Ты пишешь, что нигде не «шляешься». Первое время постоянно ездила по магазинам. Потом сто раз летала в Турцию. Сейчас частенько посещаешь поликлиники и фитнес центр. Я не говорю, что не надо. Я говорю: опасно. Понимаю, что ты делаешь это по необходимости. Жизнь продолжается. Но я себе в своём возрасте и в Москве не могу позволить куда-то ходить в условиях эпидемии. Снаряды рвутся прямо вокруг, болеют хорошо знакомые люди. И говорят: если бы мы знали, какой это кошмар, обязательно бы привились. Вы же Тимуру делаете прививки? Или вы убежденные антипрививочники? Вот я не понимаю, что с вами будет плохого,, если вы привьетесь? Помрете что ли?

Я уже несколько раз написала, что никого не призываю прививаться. Это сугубо личное решение. Я обязательно честно напишу, как я все это перенесла, и попрошу сына написать здесь, если я вдруг помру после прививки.

Я вернулась!
Что- то сегодня... тяжеловато.
Еле пыхчу. Болят все мышцы, на спине (особенно).
Сил никаких нет. Даже поесть.
Может я переусердствовала....?
Как- то рьяно я, видимо, взялась.

 
Поделюсь.
После моего усердия на тренировке по аквааэробике у меня стал выходить камень из почки. Даже не знала о его наличии, значительно ранее проходила УЗИ - не увидели ничего.
 У врача в больнице лицо было такое :, спрашивает: а как это вы так сумели?

Светта, да не собираюсь я помирать. Тем более после прививки. Я ещё внуков должна дождаться. И чувствую я себя по жизни хорошо. Это я просто так, типа шучу. Что касается занятий в спорт зале. Я когда- то интересовалась у врачей и тренеров сколько раз и как долго можно и нужно тренироваться. Мне говорили: два-три раза в неделю по часу— полтора. Но это речь идёт об интенсивных тренировках: пилатес, здоровая спина и тд. В воде полегче заниматься. Я после тренировки ещё минут сорок плавала

А что такое ABL и МФР?

если есть хоть малейшая возможность не доводить до этого, то я её использую.

Вот и мы, рассуждая также, привились с мужем, тем более я каждый год делаю прививку от гриппа, в 20 году еще сделала от пневмококка. Что рассуждать нам если мы уже в группе риска даже по возрасту.

Девы, может про прививки в другой теме поговорить? Многим будет интересно.
Я бы сейчас вообще отдельную сделала. Очень актуально.

Irgata, Ира! Спасибо огромное за ссылку по треням. Все подробно и конкретно.
Я писала в предыдущих постах расшифровку тренировок, но... коротенько. А здесь все развернуто и доступно.
Спасибо!

Пока не завели новую, отдельную тему напишу здесь. Через полчасика выдвигаюсь в поликлинику. Даже без всяких просьб мне разблокировали социальную карту на проезд в общественном транспорте. Правда, мне это не нужно.... Жизнь -удивительная штука. Очень близкая приятельница живет вдвоём с мужем в однокомнатной квартире. Муж работает в медицинской промышленности: монтирует огромные мед лаборатории для обработки анализов. Естественно, сейчас основная работа в ковидных госпиталях. Вот и подхватил Корону. Болел очень тяжело, но от госпитализации категорически отказывался (эгоист?). Жена, моя подруга, за ним ухаживала, продолжала спать с ним в одной кровати (больше негде) и по ее вчерашнему признанию даже иногда целовала его (очень переживала, боялась, что он умрет). Слава богу, все обошлось. Муж выздоровел, а моя подруга....... не заболела! Сделала тест на антитела и побежала на прививку. Кстати, она очень хвалит Московскую медицину в свете борьбы с Ковидом. Врачи, лаборанты приезжают постоянно, привозят мешки лекарств. Подруга не поленилась и подсчитала стоимость лекарств в таком мешке по аптечным ценам. 10000 рублей! И такие мешки им привозили 2-3 раза. Как она говорит, хорошо работает телемедицина. Она не раз туда звонила. Жаль, что так налажен сервис только в Москве. Читала в теме Тарталеток, как болела Силявка и ее сын в Орле. Им, беднягам, даже тесты не удосужились сделать.

Чего кому суждено, так и будет, сколько суждено, столько и проживут. Если будете бросаться тапочками, то предварительно убедитесь, что они чистые, плиз.

Ни разу я не страус и не жираф, скорее лягушка из кувшина со сметаной. Так что моя позиция - на бога надейся, а сам не плошай, и бережёного бог бережёт.

скорее лягушка из кувшина со сметаной. Так

Все мы в какой то мере лягушки, некоторые еще и как комбайн, лопасть (локти) расставили и вперед, на сборку " урожая».

Перенесшим коронавирусную инфекцию не рекомендуется прививаться, даже если уровень антител начал снижаться или близок к нулю.

Они сами себе противоречат (((До этого вещали, что несмотря на высокий уровень антител рекомендуют сделать прививку.

Всем, здравствуйте!

Про митинги, акции, прививки я сегодня не буду. Ладно?
Давайте лучше покажу, что на обед сегодня сварганила? Интересно вам?
Я люблю с вами делиться (хвалиться) своими « кулинарными выкрутасами»!

Встала сегодня с утра на весы и поняла:... У меня опять все скучно... (с весом). За всю неделю не ушло ни грамма! Как было в понед. 84 кг, так сегодня и есть 84! Что за фигня?

Вот и решила сегодня максимально У (углеводы) снизить. На сколько у меня получится? Для меня жизнь на низкоуглеводке это- треш!

Попробую день посидеть в основном на молочке, мясе и немного овощей.
Ох! Что будет? Что будет?

Ну, ладно. Будем пробовать/ изгаляться/ высчитывать!

На завтрак была Творожная запеканка с черн. смородиной (190 гр), сметана (20 гр), кофе с молоком и сыр низкой жирности 9% (30 гр).
Весь завтрак: 476/33,01/20,01/40,39

Не так уж мало У, но.... все же намного меньше, чем, если бы ела хлеб, кашу, тортик, пирожок...

по индивидуальному расчёту для меня мой « дефицит»:
1550-1600/ 95-105/ 65-70/ 150-165

Попробую день посидеть в основном на молочке, мясе и немного овощей.

Разгрузочный день не пробовала сделать?

Примеры разгрузочных дней

Белково-мясной:

На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белково-молочный:

На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.

Углеводно-картофельный:

На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.

Овощной:

На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.

Яблочный:

На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зеленый чай, вода - не менее 1,5 л.

За всю неделю не ушло ни грамма!

Гюзель, ты ж тренируешься, практически спортом занимаешься. Жир спадает, мышцы нарастают.
А как известно - мясо тяжелее жира.
Странно, что ты это не учитываешь, так плотно занимаясь спортивными тренировками не первый месяц.

Так, ну перейдем к обеду!




На первое: Рассольник с курицей.
Признаюсь честно, купила готовый во ВКусВилле. Брала уже несколько раз. Легкий, вкусный, состав хороший, КБЖУ отличный.
На 100 гр:
22/ 1,4/ 1,2/1,3

В порции 390 гр. Весь супец выходит на
84/ 5.46/ 4,68/ 5,07

По- моему, круто!

На второе: салат из овощей (пекинская капуста, болг. перец, огурец, редис, помидор, специи. Ничем не заправляла.) и Хачапури мясной (низкоуглеводный).




Теперь расскажу, как и из чего готовила... Хачапури.

Хачапури:
Телячий фарш - ( 135 гр)
Яйцо- 1 шт
Творог 1,8%- 75 гр
Лук- 50 гр
Соль, специи, зелень.




Все поместила в блендер и смешала до пюреобразного состояния.




Потом массу переложила в мешок и « выдавила» на горячую а/ п сковородку (не смазывала ничем) в форме лодочки.



Лопаточкой подправила форму. Сделала углубление для начинки.



На среднем огне, под крышкой обжарила практически до готовности фарша.

В выемку разложила 12 гр моцареллы (очень маленькими шариками у меня. Практически,... « с ноготь»), разбила туда яйцо и сверху притрусила Костромским сыром низкой жирности 9%( 15 гр).



Закрыла крышкой и доготовила до расплавления сыра и стадии яйца « всмятку».



Короче, весь мой « огромный» и сытный обед потянул:
495/ 41,26/ 28,6/19,6

Жирность можно снизить, уменьшив кол- во сыра, взяв не фарш, а куриную грудку, вбить только белок, без желтка. Но мне кол- во Ж позволяет съесть такой вариант.

Да, кстати. этого кол- ва фарша хватает на 2 хачапурки (всего вышло 305 гр фарша, я использовала только 150!), т ч либо на ужин, либо на завтра сделаю еще.

И еще. Проще готовить их в духовке. Получатся румянее, сочнее и менее гиморойнее. На сковороде, мне пришлось переворачивать основу (до закладки сыра и яйца), а это не очень... просто.

Вот, пока как- то так.

Еще впереди ужин и, возможно, перекус.

На ужин, скорее всего, будет... творог, либо йогурт, либо карпаччо из грудки индейки, либо рулетики из того же карпаччо с творогом и сыром, либо просто омлет, либо....
Короче, подумаю еще.
Ж (иров) у меня осталось еще около 20!(это много!, Б (елков)- тоже можно еще набирать в районе 30-40, ну, а У (глеводов) пока наела 60(по сравнению с положенными 150- это кайф!). Т ч считаю, что у меня пока получается выполнить задуманное.

Как думаете, осилю я эту « низкоуглеводку»? По крайней мере, сегодня?

Рассказать, что « придумаю» съесть на ужин?
Или уже хватит на сегодня?

Конечно, рассказать я записываю (с)
Я скачала себе программку по учету КБЖУ. Не первый раз, конечно, скачиваю и не первый успешно удаляю
Так вот, с удивлением замечаю, что огромную долю моих разрешенных калорий занимают жиры. Хотя вроде бы казалось питаюсь очень по зожному в целом. А вот смотри ж.
Полезная программка для меня оказалась.

gawala, Галочка! Нет, разгрузочные дни- «не моя тема»! Я это не практикую. Не вижу смысла « мучить организм», а потом все « дожрать» с голодухи. На мой взгляд, нет в этом никакой пользы и смысла. Уж, прости!?‍♀️

Гюзель, ты ж тренируешься, практически спортом занимаешься. Жир спадает, мышцы нарастают.
А как известно - мясо тяжелее жира.
Странно, что ты это не учитываешь, так плотно занимаясь спортивными тренировками не первый месяц.

Ирина. Тренировками я занимаюсь всего 2 недели! Поэтому о « наращивании мышц, которые тяжелее жира» еще говорить рано! Нет там еще никаких мышц!
Дефицит в питании- да, держу давно. А « адекватно усиленные» трени добавила совсем недавно. Понимаю, что ждать видимых результатов еще рано..., но, ведь, хочется.

Уж, прости!

А чего прощать? Ты себя лучше знаешь. Просто разгрузочный день дает толчок к снижению веса.
За день съев 400гр мяса, тебя точно не пробьет на жор..

Тренировками я занимаюсь всего 2 недели!

нифигассе, 2 недели... а заплывы в море, а ходьба на количество шагов, а просто суперактивный образ жизни?
Мышцы есть, и не хилые, иначе б ты такие гонки не осилила, нечем бы было себя так шустро перемещать во все стороны.
 

За день съев 400гр мяса, тебя точно не пробьет на жор..

400 гр отварной говядины- это около 1000 ккал всего!
Питаться на 1000 ккал в день- совсем не айс для организма! Это- голод!!! Чистый голод!!! Как же потом не уйти в зажор? Именно туда и попадешь, прям, на след. день!

Питаться на 1000 ккал в день- совсем не айс для организма!

Вообще-то это один день.. Один раз в неделю, а две недели.. Хоть раз в месяц.
Мое дело - предложить, твое дело -отказаться. Дерзай. Удачи.

Гюзель, 1000 ккал в день это же разово! Поэтому и называется разгрузочный день, т. к. завтра ты уже будешь есть на свои 1600 и никакого зажора не будет.
У меня приятельница устраивала вообще день без пищи и пила в этот день только минералку без газа, у нее это был четверг. Прекрасно себя чувствовала, это ей помогало держать вес после похудения. Для организма один день голодания никакого вреда не приносит.

Гюзель, Вы только представьте 400 грамм вареного или запеченного мяса. Это примерно 600 гр сырого. А в лотках обычно продают по 400-500гр. Неужели будете голодной от такого кусьмяры мяса? Оно долго переваривается. Мне сытно за день сьесть за день 200 гр мяса, правда, с огуречно-помидорным салатом. А тут целых 400гр.

---

Кстати, при тренировках рекомендуют упор на белок.

Ну, что? Просили ужин показать?
Принесла.

У меня сегодня на ужин все просто, без изысков! Надо было добрать Б, не « улететь» с Ж и, по возможности, минимизировать У.
Вроде, у меня получилось.



Объясню, что здесь.

Творог пластовый 1,8%- 150 гр

Добавила
Йогурт со свежим яблоком-140 гр

Перемешала, сверху « кинула» щепотку (11 шт) кедровых орешков, 1 клубничину (порезала на дольки) и 6 шт виноградин.



Еще добавила карпаччо из индейки-60 гр



Чай без сахара.

Вот, такой был ужин.

Потянул он весь на:
313/44,12/9,7/12,37

В целом, сытно, вкусно, нетяжело.

Но моих этим, ведь, не накормишь?
Им приготовила
Фаршированные шампиньоны.

вот такими они отправились в духовку.



В составе все обычно:
Грибы
Телячий фарш
Лук
Сметана
Мука
Фетакса
Моцарелла
Специи, травы
Сыр низкой жирности

Вполне себе, тоже ПП блюдо.
Просто я его не обсчитывала.

Если я забиваю в какую-нибудь программу запрос, что хочу похудеть, то эта программа с учетом моих параметров выдаёт мне приговор: питаться все время на 1039-1139 Калл. И это при том, что мой вес на 11 кг меньше, чем у Гюзели. Но у меня сейчас нет никаких активных физ нагрузок. Я на даче набрала N количество кг, поэтому тоже хочу похудеть. Завтракаю нормально, в обед съедаю либо одно первое, либо одно второе. Стараюсь придерживаться нормы 250 гр. и больше не ужинаю. Ну огурец или грушу могу съесть вечером Но нагрузки у меня только по дому. Всю неделю на таком рационе худею. От минус 300 до минус 150 гр в день. Я и этим довольна. Есть мне совершенно не хочется. Уже кило с лишним скинула. Но я и не пыталась никогда считать калории. Я и так понимаю; что мне можно и сколько. Просто порции надо поменьше и все
Гюзель! А ты не пробовала взвеситься сразу после своих тренировок? Что ты сбрасываешь за это время?

Всем привет!
С праздником всех студентов и Татьян!

Отчет сегодняшний переношу на завтра. Хотя ничего не поменяется, вес и обьемы будут те же.?‍♀️
Ну, что ж....
Сегодня совсем некогда, полетели к фтизиатру опять.
До вечера!

Мы смотались к фтизиатору, сделали диаскин- тест, в четверг опять туда: показать и получить заключение врача.

блин! Ну, попали мы с этой Манту!

Завтра пойду в зал, итак сегодня пропустила из- за поездки.
На пилатес и акву.

Завтра с утра взвешивание и замеры. Хотя особо на изменения не надеюсь- всю неделю вес без изменений. Ладно, посмотрим.

Завтра сестру выписывают из больницы после операции.

рак груди

Надо бы как- то к ней попасть, помочь, продуктов привезти, приготовить что- то..., да просто навестить! Но она боится инфекции, никого не хочет пускать.. Ох, не знаю... Надо что- то придумать. У нее еще впереди химиотерапия, возможно облучение... Долгая история выздоровления.

В общем, жизнь идет вперед! И не всегда прямой и беззаботной дорогой.

Да уж невЕсело. Можно приготовить и привезти ей, оставить за дверью, чтобы сама забрала, как доставка делает, или закажи ей из ВВ доставку.

Завтра сестру выписывают из больницы после операции.

Ох. Скорейшего ей выздоровления и восставновления

Можно приготовить и привезти ей, оставить за дверью, чтобы сама забрала,

КМК самый хороший вариант. Можно приготовить то, что человек хочет и так как ему нравится. Любое «заказать» откуда-то может не понравится

Принявшим участие в разговоре о КВ — строгое предупреждение. Последнее, да.

Всем доброе утро!
Оно у меня сегодня радостное.
Мои ограничения и усилия дали результат!
(надеюсь, что не однодневный)!

Вес сегодня порадовал!




Сейчас своих в сад отправлю, позавтркаем, сеанс с психологом и... в зал!
Сегодня у меня Пилатес и аква!
на пилатес как- то не собиралась идти, но сегодня по расписанию только она, выбора нет. Схожу, посмотрю...

Т ч встаем все дружненько, потянулись, легонькую зарядку сделали, умылись, позавтракали вкусненько и... полетели « украшать и преобразовывать мир»!
Вперед!

Сегодня у меня Пилатес и аква!

Пилатес - хорошая штука. По мне, так Пилатес и Здоровая спина - самое то для начала фитнеса.
Как же я без зала скучаю.

Я вернулась из зала.
Погода у нас- мрак. Дождь со снегом, темнота, чернота, грязюка и... пакость!

Сходила на Пилатес.
Что сказать? Что- то я не впечатлилась. Вообще не поняла, что, как и где должно тянуться. Не почувствовала толком ничего. Как- то все через чур... «плавно», легко и неощутимо. То ли я делала что- то не так, то ли мои мышцы такие « дубовые и цементные», то ли это вообще не мое!
Тренершу очень хвалят, говорят толковая и профи.
Короче, я в раздумьях: нужно ли мне это.

Вот Здоровая спина, МФР и Суставная гимнастика- результат и нагрузка супер!?
А Пилатес....?

Потом была аква. Вот тут- офигеть нагрузка! Сегодня на глубине, в поясах, с нуделсом. Темп, нагрузка, сложность упражнений- все, просто огонь! Прочувствовала все мышцы, тело ощущает каждый суставчик и кусочек. Вот это позанималась!?
Потом полежала в хамаме. Полный балдёж.
В общем, день- удачный.

Завтра АBL, Суставная, аква.

Всем привет!

Только приехала из зала. Еще даже не обедала.

Зато сегодня после хамама пила чай с имбирем и лимоном!

Ничего так... с устатку и голодухи пошел!

я же чай не люблю и не пью. Можно сказать... совсем...

Чай с имбирем Мне на НГ подарили. Вот его и заварила, лимон добавила.
 В след. раз «Восточная ночь» заварю! Тоже из подарков.

Девчонки!
Народу сегодня на занятиях было!!! Ужас!!!

Сначала пошла на Суставную.
Зал небольшой, народу набилось аж 17 чел! Я никогда не попадала, что б так много было! Аж коврики разложить некуда. Друг друга ногами иногда задевали!

Дальше- вообще треш! Потом ли на акву.
Я посчитала, там 24 человека!!! Под акву выделяют 2 дорожки в бассейне, а столько народу не помещается. Атас полный был! Заняли все же 3 дорожку, прям со скандалом!
А ведь еще упры надо делать? И темп и амплитуда движений очень даже не хилые! Короче, я фигею. Сколько народу стремятся к « здоровой жизни»!
Неожиданно.

Неожиданно

Почему? В новостях сказали, что у вас все теперь открыто. Народ возращается в привычному образу жизни..

В новостях сказали, что у вас все теперь открыто.

Так открывают вроде Москву, а не МО. Хотя могла и пропустить что

разморозила форель, купленную в маг. «Светофор», Разделала

на ужин стейки будут.

А в ней икра оказалась!

Посолила. Немножко, правда, получилось. Но рыбка была не очень большая..?‍♀️
На пару бутеров мне хватит!



Вкусная очень получилась, хоть и мелкая.

А еще, на завтрак приготовила Низкоуглеводную творожную запеканку от Подмосквички. Только яблоки заменила на груши и сделала порционно, вышло 3 шт.
Вкусная, легонькая, влажная, полезная.

КБЖУ шикарное!

Вся запеканка выходит где- то 335 гр.
Я поделила и сделала 3 порции, каждая по 110 грамм где- то.

КБЖУ на 100 гр (и практически на мою порцию):
109, 89/ 13,50/ 3,4/ 5,9

Вау! Просто-?!

А в ней икра оказалась!

Вот это удача!

А мы опять сегодня мотались к фтизиатру, в Москву.
Недавно только вернулись.
Ну, я вам скажу, это- полный треш!?
Я говорила, что мальцу сделали диаскин тест. Сегодня ездили проверять и получить заключение. Так это оказалось только начало истории!
То, что нам сделали этот тест- означает, что ребенка поставили на учет в тубдиспансер!!!

Офигеть! Сегодня проверили, тест отриц., все норм, но дали «отвод» от прививок на 3 мес (он нам на фиг, у нас ближайшие 2 года прививки не предвидятся по плану) и через 3 мес опять приехать на такой же диаскин тест, сделать его, потом приехать проверить и если он тоже будет отриц, то через год снимут с учета!!!
На вопрос: « Можно вместо Манту теперь все время сразу делать диаскин тест?»

ну, чтобы «не проходить весь этот круг» каждый раз

ответили: « Нет! Детям до 8 лет ТОЛЬКО Манту! А потом можно уже и диаскин.»
Короче, мы попали по... « самое небалуйся»!
И все благодаря какой- то медсестре, которая не хочет брать на себя ответственность за свои действия и « результаты своей работы» определяет « на глаз».... « как мне кажется»!

Ох эти Манту. Чаще всего ребенок просто намочил, натер, неудачно сделали.

Чаще всего ребенок просто намочил, натер, неудачно сделали

Нам потом объясняли, что у детей в первые годы жизни манту бывает положительным как ответ на прививку бцж, которую делают в роддоме. Своеобразная аллергия на введённый в организм возбудитель туберкулёза. И это норма.
Но тубдиспансерам нужно оправдывать своё существование разными способами.
Четырёхлетнюю дочку тоже больше года мариновали и ещё таблетками пичкали, как потом оказалось, совсем зря....

Ну,... не знаю, девчонки.
В мое время и во времена детства дочери такого « массового мотания» в тубдиспансер я не помню! Ни у родных, ни у моих знакомых. Сейчас, конечно, если это повсеместно, то- атас полный! Это же сколько гимора?

Бедные дети... и их родители.

мое время и во времена детства дочери такого « массового мотания» в тубдиспансер я не помню! Ни у родных, ни у моих знакомых. Сейчас, конечно, если

Было, было и раньше. Чуть Манту не такое, сразу в тубдиспансер, как на работу в противоположный конец города, часами сидели в очереди. И очень строго, в школу без справки не пускали., и 20 лет назад, и 10 лет назад.

Было, было и раньше., и 20 лет назад, и 10 лет назад.

Не спорю, может и было... Просто моей доче уже 35 лет. И я среди родных и знакомых не помню, чтобы кто- то с этим часто и много мотался. Может, какой- нибудь один случай? Но чтобы так... массово и повсеместно? Нет, не помню! Все- таки, мне кажется, это аллергическая реакция у детей. Много сейчас аллергиков! Почти все, поголовно!
Вот, и « прибавилось работы тубдиспансерам»!

Всем, привет!
Мы встали. Собираемся в сад.

А я завтракать, сумку соберу и в зал!
Сегодня у меня опять «тройное» занятие.
Аква
ABL(типа... силовая)
МФР (растяжка/ самомассаж)

Потом еще хамам/ сауна, помыться/ побриться/ помазаться, далее попить вкусного чайку с лимоном и... дорога домой. Т ч к ужину буду!?

мне кажется, это аллергическая реакция у детей. Много сейчас аллергиков! Почти все, поголовно!

У аллергиков реакция на Манту очень сильная. Проходили это больше 30 лет назад, когда старшему сыну первый раз (уже учился в школе) все-таки сделали, пятно было - 20. В тубдиспансере схватились за голову, я пошла к аллергологу в гордиспансер (на учете и лечении там оба сына состояли, это уже другая история), сразу нам написали медотвод на всю жизнь, отнесла в тубдиспансер, отстали навсегда. Для младшего заодно такую же справку взяли, ему никогда поэтому никакие Манту не делали.

Да, моему сыну уже 41 год и тоже с этой Манту мотались в тубдиспансер. Может, конечно, и единичный случай, но неприятно.

Отзанималась сегодня круто! Футболка была вся мокрая! Осталась довольна. Домой приехала почти в 16.30

при том, что уехала в 10.00

Вы будете смеяться, но этих занятий мне мало!
У нас в клубе есть занятие Восточными танцами. Но оно только 1 раз в неделю и по вечерам.
А я ж так люблю это дело! У меня две « любовные любви»: аквааэробика и Восточные танцы.

Я спросила в отделе продаж и на рецепшене, нельзя ли поставить Восточные танцы днем. Хотя бы иногда. Мне ответили, что спрос небольшой, но если наберется группа хотя бы чел. 4-5, то они сделают занятие днем. «Но никто не спрашивал и не обращался, кроме Вас.»- было сказано мне.
Я поспрашала женщин, провела агитацию, уговорила оставить заявки на организацию этого занятия и.... нам обещали со сл. недели поставить его в дневную сетку!
Если получится, то я буду довольна, как слон!!! Очень хочу!

Если все удастся, то « исполниться мечта идиотки»!

Как же здорово когда мечты сбываются

Я поспрашала женщин, провела агитацию,

а чего ж только женщин? мужичков бы тоже в коллектив, а?

thumbnailUrl

Это надо видеть! Мужской восточный танец живота.flv

Это надо видеть!Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3648703

PT4M9S

True

2021-01-30T05:29:25+03:00

embedUrl

 

Всем, привет!

Сегодня- суббота. Значит, можно расслабиться и... передохнуть!

Сегодня у меня на обед:



Курицу (целиком) порубила на куски, обжарила без масла на большом огне, сложила в мультю, добавила лук, морковь, помидоры, чеснок, водички, специи и потушила. Мням- мням вышло!

На гарнир: смесь гречки и булгура.
Смешала крупы, обжарила на масле (5 гр слив+5 гр подс) 4 мин, переложила в емкость Тапервеа, залила кипятком, чуть присолила, укутала, подержала 15 мин. Готово!



И салатик (мой любимый):
Морковь сырую натерла на терке (150 гр), добавила 2 вареных яйца, зубчик чеснока, перемешала, заправила 30 гр сметаны (10%) и чуть горчицы.



Вкусно и полезно!

Весь обед вышел на:
669/ 61,46/ 29,03/ 39,79

Как давно не было Ваших обедов и ужинов. Лично мне этого не хватало (подсмотреть что можно приготовить).

Доброе утро!
Воскресенье!!!

Соскучились, говорят, по моим завтракам/ обедам/ ужинам?

Тогда, кто со мной завтракать?

Сегодня все « правильно», сбалансировано, разнообразно и вкусно.

Каша пшенная с молоком и с тыквой-200 гр

Сырный омлет из 1 яйца и 15 гр низкожирного сыра (9%).

Полкусочка Дивеевского хлеба (мука пшеничная ЦЗ, мука пшен. 1 с, соль, вода)-20 гр

Икра форели (сама солила)-10 гр

Кофе с молоком-200/50

Листовой микс, долька помидора, клубничка, виноградинка.

Весь завтрак получился на:

388/ 22,41/ 13,06/ 42,16

Может У и многовато, но зато они все правильные, сложные, дающие много энергии.

Т ч до обеда сил и настроения, думаю, вполне хватит!?












Ну что? С кем поделиться? Кто со мной будет?

Да разве ж можно отказаться от такого завтрака! С удовольствием!

Irinap, Ириша! Залетай! Стол уже накрываю!

Вкусный завтрак. Мне особенно бутерброд с омлетом и икрой понравился.

Добрый день!
На завтрак не успела, а к обеду, возможно, поспею.