Георгий, он же Гоша, он же Жора!!! - ко мне больше не приходи!

Ах, как печально, когда человек теряет мотивацию к здоровому образу своего бытия и как трудно, порой, её обрести вновь.
Но жизнь диктует свои правила, которые придётся неукоснительно выполнять. В противном случае на карту будет поставлено собственное здоровье.
Из своего опыта знаю, что если начать массированно вносить изменения в жизненный ритм, в привычки, в режим сна, питания и спорта, то новый срыв обеспечен стопроцентно.
ПОЭТОМУ – на первых порах остановлюсь на обязательных физнагрузках 3 раза в неделю (и, если будет возникать желание, то и в другие дни недели, по мелочи можно выполнять) Это физо, а что касается питания, то это будет дробное (с временнЫм режимом определюсь в ближайшие дни)
В последнее время очень часто, в передачах про здоровье, идет информация о необходимости достаточного сна для тех, кто имеет проблему лишнего веса. Вот тут я и поймала себя на мысли, ЧТО... что после рождения внучки сон как то у меня стал скудным что ли. Из за навалившихся дел не удается лечь спать хотя бы не поздно ночью (про сон с вечера пораньше я молчу) Хотелось бы эту дилемму решить положительно. Тоже есть над чем работать.
Тут бы надо пожелать себе (в тысячный раз) удачи, но делать этого не буду, а просто тихо подумаю, что Я СМОГУ,!!!

Наташа, с удовольствием буду читать твою тему!
Очень хорошее начало!
Гимнастику делаю ежедневно.
Когда позволяет погода гуляю пешком. Но мне полегче - в плане того, что принадлежу сама себе, в доме нет малыша (и тяжелее вместе с тем, ибо сильно скучаю по внуку).
Про питание - приветствую дробное!
Что начинать надо осторожно и плавно - 100 поддерживаю.
Так что...

с удовольствием буду читать твою тему

А ещё в блоге есть большая кнопка. Пока только я подписался.

? подписаться на блог

А Наташу поздравляю с открытием блога!

mamusi, мне радостно, что есть поддержка. Вдвойне радостно, что выбранный мной путь и его вариация совпадает с мнением других.
Как здОрово, что у тебя регулярное физо.
Я хоть ранее и была очень спортивна, но сейчас мне остается только сокрушаться о том, что все это утратила (толи от загруженности, толи от усталости или еще от чего то)
Перед лицом апчественности обязуюсь прямо вот завтра совершить либо лыжную, либо скандинавскую прогулку (это будет зависеть от интенсивности мороза)

Шеф, спасибо Вам за внимание к моему блогу.

Наташа, я с тобой..

Галинка,

есть большая кнопка. Пока только я подписался.

Шеф, я попыталась и... ничего не произошло.
А что должно произойти, когда нажимаешь эту кнопку?
Я б хотела подписаться. Мне нравится Наташа и ее затея! Но как?

А что должно произойти, когда нажимаешь эту кнопку.

Если нажать в моем посте - просто перейдете в сам блог. А вот если нажать ее в блоге...

Если нажать в моем посте - просто перейдете в сам блог. А вот если нажать ее в блоге...

Шеф, Вашу кнопку в ответе вижу, а Наташину нет. Ткните пожалуйста где эта кнопка

А при чем здесь Гоша, он же Жора? И почему не приходи? Он что, кусается?

Он что, кусается?

Ещё как! Столько народу какими только способами пытаются от этого злобного монстра убежать без оглядки.

Наташину нет

Если в блоге кнопки нет, значит, уже подписались (вместо неё появилась кнопка с ножницами).

убежать без оглядки

Как же! Куда ж тут, на ХП, бежать-то? Обложили со всех сторон.

Обложили со всех сторон.

Сдавайтесь! Сопротивление бесполезно!

пытаются от этого злобного монстра убежать без оглядки.

Пытаются и бежать без оглядки, две разные вещи. Кто хочет___________тот делает, а кто не хочет___________дружит с Жорой

Сдавайтесь! Сопротивление бесполезно!

А разве это кому то нужно?

Обложили со всех сторон

Так не бывает_____________выход есть всегда.

Наташа, я с тобой..

Я рядом с вами.

Наташа,
На лыжах я на врядли, палок не купила, но читать буду с удовольствием!
С жоромй я не дружу, за исключение Нового года - расслабуха была дозволена, нарушены режимы и сна, и питания
Уже 2 недели как всё возвращено на прежние позиции, но организм не понимает моих намерений уже в течение целого года!

Как же! Куда ж тут, на ХП, бежать-то? Обложили со всех сторон.

Калюся, мы не сдадимся!

Доброе время суток, всем читающим!
Как и обещала, прогулку совершила. Только просто так, пешую, но довольно энергичную.
В принципе, собой довольна. Кроме прогулки же еще и разгребаловка снега, чуть погодя, будет (снежку намело очень заметно и за пять минут не осилить)
Теперь про питание:
Настроила себя на хороший, позитивный лад. Сказать, что буду ежедневно публиковать менюшки не могу, в силу занятости, но фактически то я их пишу, на бумаге.
Про сегодняшний стол поведаю, для начала.
8-00
ЗАВТРАК:

• Греча
• Котлета
• Шоколад 100% домашний (с кунжутом и отрубями)
• Чай

10-40
ПЕРЕКУС:

• Салат сладкий (яблоко, мандарин, молотый темный лен, молотый имбирь, кефир)
• Чай

14-20 (с трапезой запоздала, так как ездила по делам)
ОБЕД:

• Борщ постный
• Голяшка куриная, запеченная (замаринована в смеси соевого соуса и прованских трав)
• Чай кипрейный (купаж с вишневым листом)

16-30
ПОЛДНИК:

• Салат из свежих овощей, со шпинатом и растительным маслом
• Крохотный ломтик ржаного хлеба

18-45
УЖИН:

• Шак-шука (может не особо правильно делаю, но называю это шак-шукой - обжариваю, вернее припускаю любой набор овощей, разгребаю в серединке окошечко и выпускаю туда яйцо, посыпаю чуть смесью перцев из мельницы, не солю)
• Чай с лимоном
• Если спать рано не получится, то выпью еще кефир, возможно с корицей

В течение дня пью воду. Первый приём как только просыпаюсь. В течение дня чистой воды выпиваю 1,5-1,8 л.
Объём порций 250 мл.

Наташа, все отлично.. все будет вери гуд..

Галюнь, да с такой поддержкой иначе и быть не может.

Купили умный телевизор и так меня этот факт радует - теперь можно будет включать любые ролики из интернета и позаниматься дома, если не будет возможности совершить прогулку на улице. А то ведь раньше крутила кассеты на видеомагнитофоне, что не очень удобно, в плане поиска нужного.

да с такой поддержкой иначе и быть не может.

Ой, да ладно тебе.. не смущай.. Кстати, у меня -9 кг. но это после удаления желчного.. Правда я на диете,. Ну как на диете? Наверное уже можно много чего есть. Но мне что-то не хочется этого многого. Будем считать, что у меня диета №5 и моя любимая низкокалорийка.
У меня, если погода не позволяет на улицу идти0 сажусь на велотренажер, включаю на мобиле чего-ниьудь и кручу педали.. Окно открыто, свежий воздуй, красота!

У меня, если погода не позволяет на улицу идти0 сажусь на велотренажер, включаю на мобиле чего-ниьудь и кручу педали.. Окно открыто, свежий воздуй, красота!

Вот как все замечательно. Так держать, Галь!

Так держать,

Так вот и держу.. Назад нажрать всегда успею.. но не хочу..

Назад нажрать всегда успею

Ну мы ведь не торопимся туда, в «нажрать»?!

Ну мы ведь не торопимся туда, в «нажрать»?!

Совсем не желаю.

Совсем не желаю.

А я жру, вот сейчас поела селедки с лучком, а сейчас приготовляюсь к лакомке с шоколадом.
Поколесила седня по району пешочком, чего то захотелось, почти весь оббегала. Воздушком подышала, ничего не делала целый день, подружилась с Лентяйкой. а она ничего... такая миленькая.

поела селедки с лучком

Даже читать вкусно, а уж покушать это вообще.

Даже читать вкусно, а уж покушать это вообще.

Да.. душевненько, малосольная, с молокой.

Да.. душевненько, малосольная, с молокой.

Я вчера населёдилась. Тоже рыбка была чудесная, правда с икрой (хотя я и молоку люблю не меньше)
Тут в одном сообществе, девушка рассказала, что готовит варёную сельдь. По прочтении вроде как то неаппетитно. Но я решила попробовать. Там суть такая - удаляют голову, хвост, плавники, внутренности, тушку приправляют любимыми специями, в брюшко кладут лук, помещают в п/э пакет (можно использовать пакет для запекания, если не нравится идея с п/э), завязать, одеть в еще один пакет для страховки и поместить в кипящую воду, варить минут 20-25. Оказалось это так вкусно. И в горячем виде, и в холодном. Рыба варится в собственном соку. Я, вместо соли добавила каплю соевого соуса, подкинула розмарин и кроху гранулированного чеснока. Теперь периодически такую селедку готовлю. Супругу очень понравилось. Так можно сделать любую рыбу. Хочу скумбрию сделать.

населёдилась

вот хорошо, мне этого ничего нельзя. Ну и селедки в принципе здесь нет...

вот хорошо, мне этого ничего нельзя. Ну и селедки в принципе здесь нет...

Галь, нет селедки, нет соблазна, раз тебе нельзя. А нельзя теперь навсегда или потом будет можно?

ANGELина BLACKмор, Наташ, со временем привыкаешь!
Очень втягиваешься.
Без разминки (гимнастики) потом уже не можешь. Ноги-руки требуют движения!
Важно начать и не пропускать. Делать, делать, делать. На улице скользко у нас. Выходу только в свой сад. Покормила утром животных выпустила своих кошек проветриться и сама наворачивала по саду круги.
Свежо, хорошо. Зашла домой и... на коврик. Делаю привычный комплекс. Уже реже под телевизор. Привыкла за 6 лет. Знаю наизусть..
Просто включаю музыку.
Когда из-за погоды не могу выйти на свою пешую прогулку или лёгкий бег, то бегаю дома, «бег на месте» и вокруг по комнате... Размер позволяет!
Это песня. Организм поет! Потом душ и нырок в холодный «бассейн» ежедневно.
Горит кожа!!!
 
Будем с тобой! Душой и телом! Вперёд и не останавливаться.?

А нельзя теперь навсегда или потом будет можно?

А это по желанию.. А раз селедки нет, то значит навсегда нельзя..
Но, как говорят умные доктора, год-полтора диеты желательны.. Ну, а раз желательны, то за это время отвыкну от шоколада, селедки, орехов, бобовых, капусты, ну и что там еще по столу №5.. В общем, Наташ, для меня все это не критично, от слова совсем. нет и не надо.
Кстати, не знаю читала ты или нет, я хватилась, я су вид купила и можно сказать спасла себя от «голодной смерти».. Первые две недели поле больницы я ела все только протертое и пюрированное, а потом организм захотел «жесткоЙ«пищи. Делать в медленке курицу-индюшку, ну я знаю, что получается, вкусно, но.. и пришла в голову идея с су видом. Купила и не пожалела. Делаю индюшку и потом ее с салатами ем. Очень нравится..

Будем с тобой! Душой и телом! Вперёд и не останавливаться.?

Вперед, а мы уж будем мы тута рядышком постоим

Очень втягиваешься.
Без разминки (гимнастики) потом уже не можешь. Ноги-руки требуют движения!
Важно начать и не пропускать. Делать, делать, делать. На улице скользко у нас. Выходу только в свой сад. Покормила утром животных выпустила своих кошек проветриться и сама наворачивала по саду круги.
Свежо, хорошо. Зашла домой и... на коврик. Делаю привычный комплекс. Уже реже под телевизор. Привыкла за 6 лет. Знаю наизусть..
Просто включаю музыку.
Когда из-за погоды не могу выйти на свою пешую прогулку или лёгкий бег, то бегаю дома, «бег на месте» и вокруг по комнате... Размер позволяет!
Это песня. Организм поет! Потом душ и нырок в холодный «бассейн» ежедневно.
Горит кожа!!!

Ого! Вот это да. ЗдОрово!

Купила и не пожалела. Делаю индюшку и потом ее с салатами ем. Очень нравится..

У меня конкретно прибора су-вид нету, но я вакуумировала и делала в мультиварке. Тоже этот способ понравился.

Тоже этот способ понравился.

Класно же, правда? И с салатом и с гречкой, допустим.. В общем су вид меня спас..

И с салатом и с гречкой, допустим.. В общем су вид меня спас..

Я сначала боялась - ну как это варить при такой низкой температуре. Оказывается еще как хорошо.
Надо, кстати, заварганить порцию грудинки су-вид, давно не делала. К тому же у супруга в конце января ДР.

Ого! Вот это да. ЗдОрово!

Здорово, когда есть сад, когда бассейн. когда есть кого выпускать.

Здорово, когда есть сад, когда бассейн. когда есть кого выпускать.

У меня сада нет, зато есть большой стадион рядом. Бассейна тоже нет, зато есть огород, где можно (при большом желании) облиться водой (мы, кстати, много лет обливались ледяной водой и детей обливали и по снегу босиком ходили - было супер), а вот кого то выпустить, тут без вариантов - некого.

Покормила утром животных выпустила своих кошек проветриться и сама наворачивала по саду круги.
Свежо, хорошо. Зашла домой и... на коврик. Делаю привычный комплекс. Уже реже под телевизор. Привыкла за 6 лет. Знаю наизусть..
Просто включаю музыку.
Когда из-за погоды не могу выйти на свою пешую прогулку или лёгкий бег, то бегаю дома, «бег на месте» и вокруг по комнате... Размер позволяет!
Это песня. Организм поет! Потом душ и нырок в холодный «бассейн» ежедневно.

А енто про что? Полеты во сне иль наяву

У меня сада нет, зато есть большой стадион рядом. Бассейна тоже нет, зато есть огород, где можно (при большом желании) облиться водой (мы, кстати, много лет обливались ледяной водой и детей обливали и по снегу босиком ходили - было супер), а вот кого то выпустить, тут без вариантов - некого.

Так заведи, Наташа.
Наташ, правильно говоришь, у меня бассейн был не всегда.
Недавно он. Но обливаюсь я много лет. После душа, окатываюсь холодной водой из ведра. У нас принято. В семье. Ничего удивительного.
Было бы желание.

У меня курочки жили на балконе три штуки, благополучно прозимовали зиму, еще и яички несли все втроем потом одна весной решила податься на небеса, но я ей не разрешила, отходила ее.

Я никакую живность не завожу после того, как у нас ушла умирать кошка. Такая была умница. А теперь думаю - заведу другую, а она вдруг окажется не такой покладистой, так ведь прибью. И вот чтоб не брать грех на душу, никого не завожу.

вот чтоб не брать грех на душу, никого не завожу.

Без животных плохо, у них добру учишься, и получаешь такую любовь, которую не даст никто.

Наташа, про селеТку и вообще.
Я ж тот рыбоед, в смысле ем всякую, вкусную.
Так вот селеТку часто беру сведемороженую, но нет - не солить, а запекаю в фольге, это вариант «быстрА-вкуснА»
Так же убираю головы-хвосты-внутренности-плавники, вовнутрь пасерованый лук+морковка и... сыр
Заворачиваю в фольгу.
Можно запечь в любом агрегате, который запекает. Я даже в Элементе пробовала и рецепт сделала.
Против су вида ничего не имею - сама люблю, но рыбка в фольге - это удобно, фольгу развернул, рыбёшку съел и всё, даже мыть ничего не нужно

Я никакую живность не завожу после того, как у нас ушла умирать кошка. Такая была умница. А теперь думаю - заведу другую, а она вдруг окажется не такой покладистой, так ведь прибью. И вот чтоб не брать грех на душу, никого не завожу.

Я после нашей любимицы-умницы пробовала притащить другую котейку. Она смешная была и забавная, но вот не смогли мы... Любопытная такая, ласковая. Лезет бедная животинка к нам, а от нее все отмахиваются. Нет, не обижали, не убивали))) Смотрим на неё и плачем... может, не время ещё было... Неделю она у нас шарохалась. Нашли добрые ручки, мамашка с пацанчиком лет восьми - он на нее так смотрел, как на восьмое чудо света... В общем больше и не пытались, хотя уж лет девять прошло. Хочется иногда кого-нибудь потискать, но завести не получается. Может быть когда-нибудь... какого-нибудь пёселя... но кошку вряд ли

Наташа, про селеТку

Ильмир, запекание в фольге воспринимаю на ура. И идею с сыром с удовольствием опробую. Тем более такой аФторитетный рыбоед представил такой вариант.

Света, во-во, это как раз про нас тоже.
Что касается моего выражения про прибью, если будет шкодливая и непослушная, то это, конечно, утрировано. Были в нашей жизни и другие двое котят, которые никак не прижились и мы их тоже пристраивали в добрые руки. И про грех на душу, имела ввиду, что зачем брать, если не уверен, что выложишь всю душу божьей живности.

и получаешь такую любовь, которую не даст никто.

Вопрос спорный.

Может быть когда-нибудь... какого-нибудь пёселя... но кошку вряд ли

А мне все таки больше кошки нравятся, чем она страшнее, тем больше нравится, лысые ндравятся, кошки умеют мурчать и успокаивать, главное с детства воспитать, чтобы в лоток ходили, а то были у меня кошки, сколько сапог перепортили.

Вопрос спорный.

Может быть, но человек редко может дать, что дают животные, потому что они просто тебя любят, а человек всегда что то ищет, копается, чего то хочет от тебя, а кошке нужна всего лишь ласка.



Во какой у моей дочке, 4 кг уже, нашла груднышами под сараем, еще девочка, дымчатая, очень красивая.

Наша кошка, которая ушла умирать, была беспризорная, истощенная до того, что даже голоса при мяуканьи не было, только рот разевала. Вот мы такую и взяли себе. А она оказалась настолько благодарна, что никогда не лазила ни по столам, ни по кроватям, нигде, не гадила, знала свою лежальную подушечку и свое местечко на подоконнике, а лотков у нас не было, она просилась на улицу. То есть трудно заменить такую кошечку.
А в моем детстве, у нас жила 13 лет маленькая собачка, похожая на шпица. Она, правда, была очень злобненькая, но ее любили все. А потом какой то непорядочный редиСК ее убил. Было жаль и тоже другую собачку завести не смогли.

То есть трудно заменить такую кошечку.

Совсем не трудно, просто надо любить всей душой, животные это чувствуют, в отличие от человека. Людей на свете всяких полно разных, у меня кого только не было, и ужи и кузнечики и голуби, всех тащила домой, с самого детства.

у меня кого только не было, и ужи и кузнечики и голуби, всех тащила домой, с самого детства.

Все разные, меня такое желание не посещало, хотя дистанционно очень тепло отношусь ко всякой животине (кроме мышей, крыс, тараканов и подобных)

Совсем не трудно,

Раньше не завели, а теперь уже разные причины есть для того, чтоб НЕ заводить.

Так-с, ну вернусь к пресловутому Жоре - день сегодня хороший, правильный. Вот только водички выпить не удалось побольше, вся в бегах, то тут, то на квартиру, то снова сюда.
Из физо - ничего специально не делала, зато сгоняла на квартиру, в соседний микрорайон, а это туда-сюда 8000 шагов, да два раза поднималась на 9 этаж и спускалась. Вот шлёпаю по подъезду и думаю - ого, какой у меня скоро кардиотренажер то будет.

20 января

6-15
РАННИЙ ЗАВТРАК:

• Бутер (хлеб рж., + пластик сыра)
• Кофе с молоком б/с

8-30
ЗАВТРАК:

• Греча со сливочным маслом
• Цикорий с молоком
• Шоколад Бабаевский горький 1 долька

11-20
ПЕРЕКУС:

• Манадрин
• Киви (со шкуркой)
• Чай

14-00
ОБЕД:

• Капуста тушеная
• Яйцо вареное
• Мандарин
• Чай без ничего

16-10
ПОЛДНИК:

• Рулет мясной небольшой ломтик
• Кофе с молоком

18-30
УЖИН:

• Пюре картофельное
• Сельдь в масле
• Чай кипрейный + лимон

* Вечером кефир, может быть.

Киви (со шкуркой)

А чО, так можно было?

* Киви (со шкуркой)

А чО, так можно было?

А ЧО, хто то смог бы помешать?
Я всегда так ем. Мою очень-очень тщательно убирая по максимуму шерсть, путем трения под струёй воды и вуаля!