*Allochka
Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:

1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.

3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т. е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
И главное правило, во время фазы Консолидации вы должны выбрать день, который навсегда – до конца вашей жизни, останется белковым днем – така себе мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Этот день станет вашим страховым полисом против возвращения веса.

4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.

Овсяные отруби
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

Ежедневные прогулки в течение 20 минут, постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы.

Таблица продуктов и поподробнее тут: 🔗 /
Похудела на 9.5 кг за 1.5 мес этой весной.
И обязательно небольшие физические упражнения.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь.
Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнолд Глазгоу.
*Сливочная
А что думает по поводу этой диеты наш уважаемый врач форума Шумахер? Для всех ли диета пригодна, имеет ли она какие либо ограничения?
*Allochka
Я считаю, что не имеет побочных эффектов только лечебное питание, а любая диета может как навредить, так и помочь, главное подходить с умом. У кого есть проблемы с ЖКТ, эндокринной системой стоит быть осторожней. Не стоит и резко худеть, тк метаболические процессы могут встать, а это уже может привести к значительным проблемам , как со стороны сердечно-сосудистой системы, так и других органов. Относитесь внимательно к себе.
А еще я забыла сказать, что за день до этой диеты просидела на "молокочае". Периодически делаю себе такую разгрузку, легко и просто.
*Violochka
Я в прошлом месяце прошла 3 дня Атаки и появилась аллергия на белок, хотя не было. Крапивница появлялась минут через 5 после еды, потом пришлось чистить организм. Похудела на 2кг.
*Тетя Бэся
О! Из моего профессионального окружения сейчас 2\3 женского состава сидят на Дюкане, результаты весьма впечатляют: у кого 12, у кого 16 за 3-4 месяца
В первом посте не написано, но обязательное условие этой диеты-не менее 2,5 литров воды в день, правда, включая все напитки. Проблемы с почками, повышенный уровень холестерина-однозначное противопоказание..
*Фофочка
Я тоже сижу уже месяц потеря 8 кг , Поначалу было тяжело , Сейчас втянулась,
*Ласловна
Наслышана о диете Дюкана, подружки интенсивно худеют, у меня же нет времени изучить подробно принцип и правила. Если тема получит хорошее развитие обязательно "Сяду" на нее. Было бы идеально сложить меню для каждой фазы. А то в прицепе вроди понимаешь о чем речь, а что приготовить на ужин (сидя на диете) уже не знаешь. Жду развития темы, кто имеет опыт делитесь!!!
*Фофочка
Для меня самое тяжелое на этой диете Атака. Чередование проходит прекрасно, так как я очень люблю овощи. И практически все готовлю в мультиварке и гриле.
*Тетя Бэся
Вот я бы тоже немного красоты сбросила , но боюсь посадить почки, ибо очень мало пью и , главное, не могу себя заставить пить больше. Ну вот не лезет в меня жидкость... А так, мне кажется, я бы совершенно спокойно жила бы без гарниров, было б МЯСО!!!
*selenа
Цитата: Фофочка
самое тяжелое на этой диете
но она и самая короткая, в зависимости от лишнего веса Атака может продолжаться от 2 до 5-7 дней, 2-3 дня переносятся легко и не заметно, а если надо больше дней атаковаться, то вся проблема в том, что бы заставить себя есть (у меня дело обстоит так - я вообще ничего не буду есть, лишь бы не есть белок ), но за дни Атаки совершенно пропадает аппетит, исчезает жор, и выдерживается диета очень легко до............ первого срыва......... тогда отключается мозг (у меня во всяком случае), но самочувствие на этой диете у меня прекрасное, я забываю о гипертонии (совсем не пью таблетки, ибо 120/80) полна сил, и вообще все айс
*Гала
Я прошла через эту диету два года назад. У меня все прошло гладко, никаких отрицательных эмоций и ощущений не было. Все далось легко, главное мотивация. Сбросила 10 кг.
*Lazy
Нужно изучать свой организм. Спортсмены в тренажерном зале налегают на белки, чтобы росли мышцы, но ведь они «отрабатывают» съеденные белки тяжелыми тренировками.

Вот немного информации о белках.
Насколько хорошо усвоится протеин (белок) в организме, влияет также количество съедаемых углеводов. Уже давно доказано, что белки намного лучше усваиваются, если их кушать вместе с углеводами. Это происходит по двум причинам:
1. белок не будет использоваться в качестве энергии (только в качестве строительного материала для мышц)
2. углеводы способствуют большему выбросу инсулина (а как вы знаете, инсулин является транспортным гормоном питательных веществ в нашем организме)

Белки – это сложные органические вещества, содержащие азот и построенные из аминокислот. Есть простые белки (протеины) и сложные белки (протеиды). Некоторые белки могут иметь в своем составе двадцать и более аминокислот.
Азотистый баланс – это отношение количества азота, поступившего в организм вместе с пищей к количеству азота, выделенного из него в процессе обмена веществ. Правильным является соотношение, когда выводится азота ровно столько, сколько поступает (азотистое равновесие).
Если азота выводится больше, чем поступает с пищей, то это говорит о недостатке белка в пище или о том, что где-то в организме происходит распад тканей (отрицательный азотистый баланс). При отрицательном азотистом балансе нормальное функционирование организма длительное время невозможно, так как идет повышенное разрушение собственных клеток.
Если меньше – о том, что организм активно усваивает большие количества белка (положительный азотистый баланс, например, во время роста организма в подростковом возрасте, во время беременности, при кормлении грудью ребенка, при выздоровлении после тяжелых заболеваний).
Как и с любыми другими избыточными калориями печень преобразует лишний для организма белок в жировую ткань.
*Фофочка
Любой продукт в избыточном потреблении превращается в жир. Мои наблюдения. Первые 2дня поглощается большое количества белка. А когда переходишь на чередование, белок уменьшается. Ведь в овощах присутствуют и углеводы, и жиры. Я чередование делаю день через день. В день овощи белок, белок употребляю по минимому.
*Шилопопая
Диета хороша, у многих есть результаты, но нужно точно знать "болячки" своего организма.
Расскажу о своих впечатлениях, когда я ее придерживалась. Вернее распишу именно свои моменты, по которым в итоге отказалась от нее. Не хочу никого отговаривать и наговаривать плохих слов на эту систему, просто расскажу как проходило у меня.

1. Фаза Атака - чистый белок. Веса лишнего довольно много, поэтому фаза длилась около 6 дней. Мне оказалось сложно только белок. На 4-5 день я бредила зеленым салатиком, хрустящим огурцом и т. д.
2. Опять проблема с отдельной готовкой для себя. В день, когда чистый белок - еще можно было урвать с общего стола мясца, но если жареное - то нельзя (тогда у меня не было помощников, чтобы жарить без масла и жира). Я, например, любитель супов, и мне совершенно нормально есть один и тот же суп 3-4 дня. На фазе чередования я уже не могла сварить бадеечку супика и вкушать его. То есть по факту, помимо основной готовки для дома - несколько раз в день готовила для себя. Плюс рецепты необходимо подбирать, просто так не откроешь холодильник и не возьмешь, что понравилось.
3. Кого-то минует эта проблема, кого-то нет. Мой кишечник не очень хорошо отнесся к дням чистых белков, были проблемы с пищеварением. Много количество рецептов кисломолочки, которая это все нейтрализует, мне не слишком помогало. Правда, не могу сказать, что перепробовала все. Когда-то хуже, когда лучше. Но факт остается фактом, проблема была.

Вес уходил хорошо, результаты мне нравились. Но, вышеперечисленное плюс ленивая . опа нехватка свободного времени для готовки, привели к тому что с диеты я сошла. Это только мои примеры, очень много людей, которым это все показалось мелочами и они успешно идут к своей цели.
*selenа
Шилопопая, третий пункт (для меня) был самым не преодолимым, мне не помогло ни одно средство, вплоть до медикаментозных и не спасал день с овощами, но если кому то удается решить эту проблему (мои знакомые) то очень действенная диета
*Фофочка
У меня проблема с готовкой, отпала, так как у меня 2 шикарных помощника, даже 3. мультиварка, гриль штеба, пиццепечь. Котлетки мясные, рыбные готовлю для всех. только в свои ничего не добавляю. Морожу и по мере использую. Жарю в пиццепечке все вместе, только свои кладу последними, чтобы не быломасла. В общем приноровилась. Соус делаю на неделю. Йогурт+огурцы. Молочку покупаю на неделю. Яйца варю на неделю. Готовлю разное рагу, тушеное мясо. Рулетики с мяса. Очень люблю желе с молока и творога, на десерт.
*Фофочка
Когда то очень давно я себе даже приставить не могла , что можно пить чай и кофе без сахара. Потом постепенно я отказалась от сахара. И однажды попробовала сладкий чай. Отвратительный вкус. Человеческий организм привыкает ко всему. Все дело в привычке.
*selenа
Фофочка, Леночка, приятно читать вот прям чувствуется порядок и правильно организованный процесс
*Фофочка
Это жизнь заставляет. Просто не хочется все время свободное проводить у плиты. А его ох как не хватает.
*Шилопопая
Как итог - желаю всем скорейшего осуществления заветных целей
Фофочка, вот истинная правда, даже в борьбе за должную самооценку, отличную внешность и хорошее самочувствие - помощники на кухне выручают)
Осталось их только выбрать

Все рецепты

Рецепты блинов на Масленицу

Еще случайные блины
* *

Новые сообщения






1. Поиск на сайте
2. Альтернативный поиск
3. Искать только среди рецептов. Вы можете ввести название рецепта или ингредиент(ы).