Сибаритствуем на родном форуме

Но вообще говоря, к примеру, в Испании, даже в крохотном курортном городке в Каталонии, когда бываю - без проблем нахожу нулевые или близкие к нулевым творожки. Там они как-то типа свежий сыр называются, а реально - мягкие творожки. И молоко обезжиренное там есть, только мне на отдыхе с ним нет резона связываться. Надеюсь, что все образуется

Большое спасибо Александра, за внимание! Пошла в маг. Может чего и найду.

Я тоже несколько лет жила здесь и думала, что здесь нет творога. А потом - как глаза открыла. ЕСТЬ! Почти всё есть! И ещё сколько видов и производителей! И куда я столько лет смотрела???

prascovia , у нас он называется queijo fresco. Я перевела в переводчике, если дословно, то у Вас выдало такое название : formaggio fresco. Может конечно и по другому называться.
Поищите, может найдёте. Должен быть, я уверена. Здесь и обезжиренный, и маложирный и жирный. А Италия-то вообще страна сыров!!!

Я ввела в Гугле formaggio fresco и нашло мне таки фото! Значит есть у Вас такое добро! Вот сами смотрите:







Удачных поисков!

Милочка! Спасибо огромное за помощь. Я знаю Formaggio fresco и очень люблю - но там жирность от 5% и до 35%.
Пы. Сы молоко 0% я нашла.

Я думаю, что и обезжиренный должен быть. У нас тут 3-х видов, как я говорила.

Изюминка О! Поздравляю, это просто. Еще 9 недель по столько же (условно говоря), и ты будешь статуеткой
зы. еще собаки Павлова доказали, что стойкий условный рефлекс вырабатывается в течении примерно 3-х месяцев. в данном случае имею ввиду - рефлекс дробного и здорового питания.

  а что это ты мне срок добавляешь? Интенсив сибаритский на 6 недель рассчитан, одна уже прошла, значит, 5 осталось. Вообще-то, интенсив собираюсь до 2 месяцев продлить, но даже в этом случае всё равно 7 недель впереди

Статуэтка-статуэтка... здесь впереди серьезное испытание маячит, не чета всяким там соблазнительным фото. Надо на пару-тройку дней к маме съездить, а там поди ж ты расскажи, какие такие собаки Павлова наваристый борщ не едят

Но хлеб отрубной на цельнозерновой и ржаной муке уже испекла, в крайнем случае на сухари перейду

Всем привет! Ну вот и к Вам! Примете? Уже давно читаю тему и наконец -то приняла решение ПОРА!

А то! Какие могут быть вопросы Очень рада еще одной сибаритяночке, да еще и Прасковье

Жаль только, что далеченько от нас, и ничем помочь не можем в поисках нужных продуктов ((

Ну, в крайнем случае, будешь творожок холодным способом по Александре из своего йогурта делать.

А в остальном - подскажем и поддержим

ИРР

  ню-ню-ню. Ты тум нам боевой настрой провокационными картинками не сбивай

Во вернусь от мамы, обязательно удалю

Ой насмешили, а я тут в кустах сижу, читаю..... так мне коктеля вашего захотелось, ну просто аж пищит, пошла я посчитала свой вес, как оно должно быть.... гм... мне 20 кг не хватает до полного счастья, и что ж теперь нельзя мне коктеля....

Ой насмешили, а я тут в кустах сижу, читаю..... так мне коктеля вашего захотелось, ну просто аж пищит, пошла я посчитала свой вес, как оно должно быть.... гм... мне 20 кг не хватает до полного счастья, и что ж теперь нельзя мне коктеля....

Сусленька, очень даже можно. Александра писала, что от этого образа питания некоторые. кому веса не хватает, поправляются
Тем более, не обязательно всей системы придерживаться, просто делай такой коктейль, если хочешь вкусненького... а потом втянешься, если захочешь

ИРР, завидуешь?
Сколько угодно можешь всякие картинки тулить. Ты просто не совсем поняла... это не голодная диета, а сытная, вкусная и разнообразная система питания, в которой голода не чувствуется, наоборот, постоянно сытое состояние, еле очередная порция влазит. Так что, кто еще в заключении

Изюминка , а можно нескромный вопрос? Сколько в тебе росту и кг? Я как-то лишнего и не видела. А значит, тем сложнее сбросить. Мне нравится результат - 1, 5 кг за неделю. Это правильно. И если без мук голодных - ваще супер. Меня восхищают и удивляют среди нас два человека - Александра и Кроша. Хотелось бы так, но явно не смогу. Но ты, Изюминка, подаешь земной пример (как и с хлебом когда-то-то ). Начала задумываться...

Спасибо Целестиночка Ура, я тоже буду коктейлить!!!

А на Ирруську не обижайтесь, она не со зла, ну веселушка- приколистка она у нас

Изюминка , а можно нескромный вопрос? Сколько в тебе росту и кг? Я как-то лишнего и не видела. А значит, тем сложнее сбросить. Мне нравится результат - 1, 5 кг за неделю. Это правильно. И если без мук голодных - ваще супер. Меня восхищают и удивляют среди нас два человека - Александра и Кроша. Хотелось бы так, но явно не смогу. Но ты, Изюминка, подаешь земной пример (как и с хлебом когда-то-то ). Начала задумываться...

Фрекен Бок мои рост-вес тебе ни о чем не скажут, кость у меня достаточно тяжелая и широкая, я в конце 10-го класса 56 кг весила (рост 168). А это цифра, от которой сейчас некоторые вполне взрослые барышни в обморок падают. При всем при этом я была настолько тонюсенькой и худенькой, что и представить тяжело))

Я скорее не на вес, а на размер одежды ориентируюсь. Если стала летняя одежка по швам трещать, значит, лишнее присутствует
Надо с ним прощаться.
И не одним махом, как рекламы многие зазывают - 10 кг за 5 дней, а медленно и уверенно, как подобает здравомыслящим барышням чтобы не было потом мучительно больно за «шарфейную» кожу и морщины. Тем более, что эти 1,5 кг - совсем не ровня тем, которые теряются, скажем, на одном разгрузочном дне, когда уходит практически одна вода, а вес возвращается так же быстро, как и ушел. В этом случае идет потеря не жидкости, а, смею надеяться, жировых запасов.

Думай. Голода, действительно, нет. Очень вкусно всё и сытно. С каждым днем всё быстрее и быстрее приходит чувство насыщения при мЕньшем кол-ве съеденного.

Спасибо Целестиночка Ура, я тоже буду коктейлить!!!

Танюш, права Целестина)) Готовь ты себе коктейль на здоровье. Его и дети с удовольствием поедают. Ведь эта система питания в первую очередь на нормализацию обмена веществ направлена. Глядишь, и наберешь тебе недостающее

А на Ирруську не обижайтесь, она не со зла, ну веселушка- приколистка она у нас

  еще чего не хватало. И в мыслях не было))

О! нормализация обмена веществ - то что надо И как я раньше о таком не знала

Я скорее не на вес, а на размер одежды ориентируюсь. Если стала летняя одежка по швам трещать, значит, лишнее присутствует
Надо с ним прощаться.

Вот и у меня та же история - всё стало мало.
А молоко «нулевое» нашла! Ну а с остальным то же проблем не будет, а с такой поддержкой - ВАЩЕ!

prascovia

Ну, с началом тебя пути к здоровому питанию и стройной фигуре

Наши ряды крепчают

Ваши ряды худеют...

Пакат

Одно другому не мешает

Меня восхищают и удивляют среди нас два человека - Александра и Кроша. Хотелось бы так, но явно не смогу.

Ээээ... Можно я немного ясности внесу?
Крошечку мы все видели на фото, она много-много лет ценой привычных, но очень серьезных самоограничений в рационе сохраняет фигуру гибкой тростиночки.
Восхищаюсь, любуюсь, уважаю - но - Крошенька, надеюсь, ты не обидишься на меня - никому не советую брать примером для подражания в части метода достижения. Не каждый организм справится и приработается без ущерба для себя к таким ограничениям, в том числе самых нужных и полезных продуктов.

Я уж точно не модЭль, и никак не тростиночка. Больше того, писала уже, что мой организм не принял расчетного веса. Плохо ему было, никогда с подросткового возраста такого веса не было. Кожа, волосы, мышцы - все пострадало, несмотря на прилагаемые усилия по поддержке. И когда я позволила ему, своему родному организму, самому себя отрегулировать, без срывов и нарушений общих принципов гуманной концепции похудения и поддерживающего сибарита - он медленно, плавно, вернул часть веса. А вместе с ним вернулась тугая свежая кожа, блестящие кудри и вид на 10 лет моложе «худого». Специально своих параметров не называю, чтобы никого ни к каким конкретным цифрам не подбивать, ведь у каждого своя норма. Моя - в пределах нормы ИМТ и формулы с поправкой на замедленный обмен.

Так что если кто по цифрам-параметрам или по идеальности фигуры ориентируется - я точно не пример для подражания.

Мои личные требования - сахар крови в норме без лекарств, биохимия крови, внешний приелемый вид в соответствии с возрастной нормой (или чуть пободрее), легкость движений, достаточное количество энергии, хорошее самочувствие при высокой работоспособности. Все они выполняются, и во многом за счет системы питания

Александра , я и про Крошу, и про Вас все поняла. Знака равенства не ставлю. Наверное, выразилась, не совсем точно. Восхищает именно постоянство ваших с Крошей... скажу «усилий» - опять будет непрвильно... В общем, то, что это стало нормой жизни.

Фрекен Бок , спасибо за понимание. Мне важно реалистичное понимание моих исканий

Сила воли у них есть! Но её каждый может «заиметь»
Стоит только очень захотеть и иметь чётко поставленную цель, от которой вы будете иметь только выгоду!

Крошечку мы все видели на фото, она много-много лет ценой привычных, но очень серьезных самоограничений в рационе сохраняет фигуру гибкой тростиночки.
Восхищаюсь, любуюсь, уважаю - но - Крошенька, надеюсь, ты не обидишься на меня - никому не советую брать примером для подражания в части метода достижения. Не каждый организм справится и приработается без ущерба для себя к таким ограничениям, в том числе самых нужных и полезных продуктов.

Александра
Я Вас умоляю, какие могут быть обиды, когда я и сама никому не советую строго следовать моему примеру!

Я уж точно не модЭль, и никак не тростиночка.

Я тоже, никогда не относила себя к тростиночкам... и вообще-у меня кость широкая, вот...
P.S. Дабы не быть голословной хотела показать фото сделанное 2 дня назад, но не хватило смелости, я там на прогулке с мужем... без макияжУ... Будем считать что я, мои дорогие, пощадила Ваши нервы...

Мила,

Честно говоря, я против проявлений «силы воли». Для меня это из области борьбы с самим собой, столь же кровавой, сколь и бесплодной. Потому как боремся-то с кем? Против кого?
Диалог, уважительный партнерский контакт со своим организмом, гармония тела и ума, доверие к возможностям саморегуляции организма, и такие же уважительные отношения со здоровой, правильной и вкусной едой -которая и лекарь, и энерджайзер, но не утешитель и не заместитель любви, радости и тепла человеческих отношений. Вот такой подход - по мне

Крошечка, не прибедняйтесь

ДЕВОЧКИ, я уезжаю дня на три. Буду скучать и стараться сохранять налаживающийся партнерский контакт со своим организмом))

Изюминка, желаю хорошо и безмятежно провести время

Ждем тебя довольной, отдохнувшей и еще немного постройневшей

ИРР, завидуешь?
Сколько угодно можешь всякие картинки тулить. Ты просто не совсем поняла... это не голодная диета, а сытная, вкусная

Целестина, про диеты - эт вам померещилось, я ниде не писала. А картинки «тулить» надо для поддержания жанра. Везде должен быть хыть маленький, но конфликт - и в книгах и в фильмах. И в темах. Тогда интересно и многие ответы всплывают на поверхность. Вот, я вставила лекину фоту с мясом и хлебом, и Александра с Изюминкой тут же всем объяснили, что много из этого можно, у кого-то при этом открылись глаза на сибарит, не как на диету, а как на систему питания. Второй момент - кого-то надо раздраконить подзадорить такими картинками и он останется в сибарите назло таким картинкам. Останется, втянется и привыкнет и будет легче переносить крупномасштабные застолья, зная, что назавтра можно будет спокойно вернуться в прежнее русло питания. Ну и потом, худеть весело лучше, чем насухую. Доказано диетологами. 8)

А на Ирруську не обижайтесь, она не со зла, н

Сусля!

Всем привет! Ну с коктейлем, мне кажется, я разобралась. С остальными продуктами и объёмами - тоже. Мне одно не ясно - гречку можно есть на второй завтрак?

prascovia
Гречку можно. Рис нешлифованный, овсянку долгого приготовления, кусочек зернового хлеба вместо каши, тоже можно.

Всем привет! Ну с коктейлем, мне кажется, я разобралась. С остальными продуктами и объёмами - тоже. Мне одно не ясно - гречку можно есть на второй завтрак?

Гречку с тазиком салата)))

Гречку - в количестве, равном по объему 250 мл кружке (в готовлм виде). Тазик салата - в 2-3 раза больше

Гречку - в количестве, равном по объему 250 мл кружке (в готовлм виде). Тазик салата - в 2-3 раза больше

Александра
Много раз слышала от Вас про «тазик салата», а сколько это будет в граммах? И ещё вопрос... Это действительно реально скушать за раз? Или не обязательно заталкивать в себя именно «тазик» и можно располовинить/четвертовать порцию?

Александра
? Или не обязательно заталкивать в себя именно «тазик» и можно располовинить/четвертовать порцию?

Присоединяюсь к вопросу.

Девочки, как я написала выше - порция салата должна быть минимум в 2 раза больше порции зернового или белкового блюда. бОЛЬШЕ - МОЖНО. МЕНЬШЕ - НЕЛЬЗЯ. Некрахмалистые овощи нивелируют ту нагрузку, которую дает зерновое или белковое блюдо. И помогает худать.

НЕДОЕЛ-НЕДОХУДЕЛ

Но, конечно, ничего не надо доводить до абсурда. Есть примерные ориентиры, о которых я написала. А так,

Ни насыщение, ни голод, ни что другое не хорошо, если переступить меру природы.
 Гиппократ

Значит, если чувствуешь, что стакан гречки и 2 стакана (беру по объему) салата не осилить, то берем полстакана гречки и стакан салата, ну и т. д.. Александра! Правильно я поняла политику партии?

Нет, неправильно. Для интенсива все порции Елена Семеновна рассчитала. И все полностью надо съедать хотя бы по минимуму. А от минимума до максимума уже сам человек определяет. Например, мясо-рыба определено в обед как порция размером в СОБСТВЕННУЮ ладонь без пальцев. По длине и ширине. Она у каждой из нас разная - и потребности тоже, во многом в зависимости от исходного веса и конституции.

Интенсив рассчитан очень четко для НАИБОЛЬШЕГО ЛИПОТРОПНОГО (похудательного) ЭФФЕКТА с учетом потребностей организма.

А дальше, на поддерживающем, уже более индивидуально можно подходить.

Честно говоря, я хочу всех обратно к домашнему заданию хочу отправить, ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЬСЯ С СОДЕРЖАНИЕМ ПРОГРАММЫ СИБАРИТ.

Никто лучше самой самой Елены Стояновой не ответит на вопросы по сибаритскому питанию. Кроме описания самой системы, есть раздел часто задаваемых вопросов.

А я бы лучше о других вещих с вами поговорила...

Например, вот выдержка из одной неплохой книжки о психосоматике избыточного веса.

Мысль можно материализовать?

Каждый вечер, когда ты соберешься засыпать, ты можешь делать себе самовнушения по Бехтереву. Для этого надо лечь в постель, закрыть глаза и дождаться, когда твоя мысль начнет «растекаться по древу», то есть когда ты попадешь на грань, когда еще и не спишь, но уже и не бодрствуешь в полной мере. Мысль в этом состоянии легко переходит от одного события прошедшего дня к другому, от одной фантазии или же воспоминаний о прошлом к планам на будущее, к мечтам о том, чего хочется.
Вот в этом состоянии надо ярко и образно представить себе свое будущее поведение. Это программирование лучше всего работает на завтрашний день.

Эффект от них иной раз бывает очень необычный. Эти самонастрои, так как они делаются на грани между сном и явью, уходят в бессознательное и на следующий день практически не помнятся.

Но когда наступает запланированное мероприятие, они начинают управлять поведением человека так, что он ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ, как будто это его привычное поведение, ведет себя на этой вечеринке так, как запланировал.
Что и как надо втирать в «уши» подсознанию

Самовнушение по Бехтереву можно использовать и для настройки поведения на длительное время. Например, в этом состоянии можно делать себе такие самовнушения - самонастрой:

«Я хочу легко и просто, везде и всегда, контролировать свое пищевое поведение. Я теперь буду есть только то, что мне полезно. Я легко и просто буду отказываться от нежелательной пищи. И я буду делать это с удовольствием, с внутренним приятием. С сегодняшнего дня я позволяю себе есть все, что захочу и перестаю из-за этого комплексовать*.
Я всегда и везде буду чувствовать себя хозяином своих желаний. Каждый кусок той пищи, которую я решу положить себе в рот, я буду поглощать с радостью и удовольствием. Я буду упорно идти к тому образу своего тела, который я установил для себя. Мне очень нужно и для меня очень важно добиться его.
Когда я его достигну, я смогу вести тот образ жизни, о котором всегда мечтал. Я буду жить и радоваться жизни, я буду получать удовольствие от нее. У меня теперь всегда будет прекрасное настроение, я знаю, что я на правильном пути и мой организм меня поддерживает».

*Ну, конечно, вредных исключенных из сибарита вещей я и сама не хочу (сноска от Александры )

«Я хочу легко и просто, везде и всегда, контролировать свое пищевое поведение. Я теперь буду есть только то, что мне полезно. Я легко и просто буду отказываться от нежелательной пищи. И я буду делать это с удовольствием, с внутренним приятием. С сегодняшнего дня я позволяю себе есть все, что захочу и перестаю из-за этого комплексовать*.
Я всегда и везде буду чувствовать себя хозяином своих желаний. Каждый кусок той пищи, которую я решу положить себе в рот, я буду поглощать с радостью и удовольствием. Я буду упорно идти к тому образу своего тела, который я установил для себя. Мне очень нужно и для меня очень важно добиться его.
Когда я его достигну, я смогу вести тот образ жизни, о котором всегда мечтал. Я буду жить и радоваться жизни, я буду получать удовольствие от нее. У меня теперь всегда будет прекрасное настроение, я знаю, что я на правильном пути и мой организм меня поддерживает».

Ох, мамарАдная! Такое ж надо сначала на память выучить, что б потом в полубезсознательном состоянии повторять
А, вообще, я согласна, что внушение это веСЧь! Сейчас читаю книгу В. Леви «НЕ стандартный ребенок», так там практически всё на внушении основано.

Нет, RybkA, ничего учить не надо. Слова придут сами, как только проникнешься самой идеей.

Спасибо девы за разъяснения!

Всем привет! Я НАЧАЛА! Теперешний вес писать не буду - страшно! Но обещаю перед лицом всего форума отчитываться каждую неделю. Прошу моральной поддержки внимания. (смайлик вытянутый в струнку)

Всем привет! Я НАЧАЛА!

Удачи! Родина болеет за тебя!

prascovia , примите мои поздравления

Имеет смысл измерять не только вес, но и объемы. бывает, вес стоит - а объемы уменьшаются

А у меня за первую неделю аж 4 кило ушло, причем я даже чуть нарушала, испугалась таких темпов... а на этой ни килошечки не сдвинулось)))) Завтра перехожу на 3-ю неделю.

Прасковья, мы с тобой, никуда теперь не денешься, а про свой вес - это ты придумываешь, стройняга))))

Прасковья, а про свой вес - это ты придумываешь, стройняга))))

ППКС! Я тоже эту стройную девушку в одной из тем видела, одназначно на себя наговаривает!

Целестина, наверное, организму надо было чуть передохнуть. И, возможно, объемы уходили.

Прасковья, а Вы считали, по формулам на сайте Похудеть. ру, есть ли у Вас лишние килограммы и сколько? Чрезмерный сброс веса грозит набором свыше потерянного...

Ээх - К нам бы на форум моего мужа, да в эту тему! Он вчера пытался отвоевать пару кило, да и объёмы ему мои нравятся (в отличие от меня). Но я не сдалась!
Наташенька - мы с тобой зимой виделись - тогда я была почти в норме, но не идеал. Знаешь сколько я с тех пор нагуляла лишнего на пасте да мороженном. А стройность моя - это оптический обман зрения - умею маскироваться.
Дорогая Александра - все излишки подщитала очень скрупулёзно - есть лишнее.

ну вот я и вернулась. Что сказать, творожка не нашла, хоть и старась сидеть на мясе-рыбе-салатах, всё равно ушёл только 1 кг. Всё-таки коктейль сибаритский имеет немаловажное значение.

Изюминка, с возвращением

1 кг это за сколько дней, да еще без кокта? Разве это мало???

Он, точно, важная составляющая системы.
Но в любом случае, огромные резльтаты в краткие сроки ни к чему.
Организм сам устанавливает себе темп.

Но в любом случае, огромные резльтаты в краткие сроки ни к чему.
Организм сам устанавливает себе темп.

Ага, а вон Целестина пишет, что у неё за короткий срок 4 кг убежали.
А мне завидно

Ээх - К нам бы на форум моего мужа, да в эту тему! Он вчера пытался отвоевать пару кило, да и объёмы ему мои нравятся (в отличие от меня). Но я не сдалась!

Та у всех разное представление о красоте. У тёток моих красота - синоним полноты. Мама вот сказала, что пару-тройку кг сбросить надо, а соседи категорически против. Говорят, такая хорошенькая стала

Девочки, хочу поделиться со своим маленьким секретом похудения.
Дело в том, что мне категорически противопоказано сладкое, но я иногда срываюсь, то шоколадка, то вкусная конфета, и госпожа аллергия ко мне снова возвращается. Тогда я начинаю пить отвар череды, пью её и в отварах, и в настоях, и в чай бросаю щепотку. Аллергия проходит, а с ним и вес уходит. Нигде не читала про действие этой травы на вес тела, но со мной это работает, с 19 лет я пью череду, если бы знала раньше, то избежала бы нескольких, как оказалось позже, напрасных операций, которые делала в Москве, в больнице имени Боткина. Попробуйте, может кому - нибудь это тоже поможет в борьбе с лишним весом.

Да как сказать - лишний? У меня «родной» размер 40-ковой. Вот на 42-ой переходить не хочу.

Та у всех разное представление о красоте. У тёток моих красота - синоним полноты.

Ой, это точно... Помню как я своего мужа с многочисленной роднёй знакомила, дело было под Воронежом... Пришла я к своей деревенской тётушке с ним в гости, а она через какое-то время выдала:«Хороший у тебя мужик! Жирный!»... По деревенским понятиям жирный-значит богатый, живёт в достатке... А вот меня в новом весе тётушка как-то не поняла, ты говорит чё, болеешь что ль чем?

Да как сказать - лишний? У меня «родной» размер 40-ковой. Вот на 42-ой переходить не хочу.

Изюминка
Дык и я 40 ношу... Мы ж одинаковые должны быть...

Да как сказать - лишний? У меня «родной» размер 40-ковой. Вот на 42-ой переходить не хочу.

Изюминка, и ты ещё худеть надумала?! Я о 40 - вом размере и думать не хочу. Женщина должна быть женщиной, то есть женственной.
Я ношу 46, иногда сползаю на 44, но чувствую себя в этом весе такой дохлой, что противна сама себе. Девчата, не перегибайте палку с похудением, всё хорошо в меру.

Изюминка
Дык и я 40 ношу... Мы ж одинаковые должны быть...

  40-вой??? Да по виду не больше 36-38. Пошла на бирки посмотрела. Точно 40. Но трещит

Девушки, а вы в размерах не запутались европейские и российские? 40 европейский =46российскому.

Ну, я вот за Крошу тоже удивилась!
У меня 36 размер с моими 51 кг. Даже в 34 иногда могу втиснуться!
льга хоть разъяснила! Тогда у Кроши всё правильно! 34-ый европейский!

Аааа, Семён Семёныч Я одёжку в Германии покупаю. У меня сестра комплекции Кроши, так во время шопинга брала себе что-то вроде 36-38.

Ааа... европейский ага,34, это по нашему,по-бразильскому 40! Ну вот и разобрались!
Изюминка
И это ты с российским 46 жалуешься на лишний вес?! Ох и кокетка ты... Да к тому же и рост у тебя не маленький, не то что у меня некоторых, не будем показывать пальцем...

Изюминка
И это ты с российским 46 жалуешься на лишний вес?! Ох и кокетка ты... Да к тому же и рост у тебя не маленький, не то что у меня некоторых, не будем показывать пальцем...

Я не кокетка, а реальная барышня. Как запустишь, так потом мало не покажется. И вещей мне жалко. Стоят не копеечку.