Про всё на свете с Гюзелью

девочки! Случайно набрела на канал на Ютюба, где рассказывают про похудение или как сейчас модно говорить, образ жизни и правильное питание. Они дают координаты парня на Инсте, который может подобрать индивидуально рацион.
С их слов, есть надо регулярно, ну и конечно же пить мнооого воды
Не знаю, можно ли такое здесь выдавать, не будет ли это рекламой, как отнесется к этому Администрация форума и хозяйка темы.
 я сама открыла профиль этого парня, но никак с ним не связывалась и что он там конкретно предлагает-не знаю, но со слов похудевших дам, вроде есть надо очень часто и нет никакого чувства недоедания.
Лично я сейчас на отдыхе и ничем подобным заморачиваться не буду, но по приезду домой свяжусь с этим парнем

даже не знаю, как его назвать. Вроде он не диетолог и не врач. Может дамы с Ютюба его просто продвигают в массы

и поговорю с ним.
на, наверное, если я дам название канала похудевших и рассказавших... это не будет нарушением правил форума
посмотрела внимательнее отзывы, наверное это почти те же правила питания, что и у Гюзель. Только можно как-то обходиться без физ нагрузок/
в общем, кому интересно, подскажите как вам сбросить инфу, не поимев себе проблем.
а сама пошла плавать и потом будет не очень правильный, но вкусный обед

Даже не слышала. Спасибо пошла изучать. Думаю на недельку попробовать)

На недельку - смысла нет никакого. Это образ жизни. Вот мои сегодняшние абсолютно бескрахмальные пирожные

но со слов похудевших дам, вроде есть надо очень часто и нет никакого чувства недоедания.

У нас тут есть целая тема про стаканчики, но под руководством квалифицированного врача. От добра добра не ищут гласит народная мудрость.

Анна1957, Анна! Я все это время тихо восхищаюсь вами, вашей организованностью и силой воли. У меня тоже проблемы с сахаром. Узнала я об этом совершенно случайно, еще в году 2004. Испугалась страшно. И тода резко села на диету, ходила в бассейн, похудела на 16 кг, и сахар сразу нормализовался. Я долго держалась только за счет элементарной диеты, которую «придумала» сама. Но слаб человек! С " разрешения» доктора: Ну, одну печеньку-то можно! Съешьте и посмотрите, как реагируете на это.... я стала " грешить. " и как результат вес пополз вверх. Набрала не так сильно, но все равно. Потом очередной эндокриноглог уговорил меня начать принимать галвусмет. Сейчас я опять похудела килограмм на девять. Но сахар не безукоризненный. Самое интересное, что меня это волнует, а эндокринолога- нет. Она считает, что для «больного» человека у меня все даже очень хорошо. Ну, наверное, сравнивает мои 6,6 или даже 7,3 с11 или 12 у других Мои разговоры про фейхоа чисто теоретические Я его как-то не очень. Но, когда делала, тоже наблюдала этот коричневый, некрасивый цвет на поверхности содержимого банки Короче, респект вам и уважуха, Анна! Так себя держать может не каждый! Редкая птица долетит до середины Днепра! Сахар в чистом виде я не ем, но пользуюсь разными сахарозаменителями. Сначала мне все не нравилось, а теперь я привыкла и пользуюсь в том числе и проклинаемыми всеми цикламатом и аспартамом. Кстати, последний мне в свое время посоветовала врач в Чехии. Понаписала сумбурно. Надеюсь, Гюзелька не обидется, что я нафлудила в ее теме. Все равно она занята сейчас с внуком и прививками. Моя беда в том, что я многое знаю в теории, но применять начинаю на практике только, когда гром грянет (надо перед когда запятую ставить?)

целая тема про стаканчики

вроде не стаканчики, а бооольшие порции у них.

Я все это время тихо восхищаюсь вами, вашей организованностью и силой воли.

Олечка, не надо мне, ради бога, «выкать»)))
Из подсластителей пользуюсь только природным - стевиозидом. Все остальные имеют те или другие противопоказания.
Гузелька, думаю, против не будет)))

применять начинаю на практике только когда гром грянет

Вот у меня он и грянул в 14 году)))

еще помню, что поверхность этого замечательного сырого «варенья» (абсурдное название, но не знаю - как назвать) становилась некрасивого темного цвета. Как с этим бороться?

Аня, про химизм процесса написала тут.

вроде не стаканчики, а бооольшие порции у них.

Да? 250-300, вторая для мужика, разве это большие?

Свершение, спасибо. Понимала, что это происходит от воздействия О2, только не знала - на что))). И да, похоже, что оба способа борьбы не спасают положения.

250-300, вторая для мужика

честно говоря, не в курсе не про стаканчиковое питание, ни про кол-во одноразовой порции у похудевших на Ютюбе.

250-300, вторая для мужика

для мужика, по моему, совсем не много. Это чуть больше стакана супа, к примеру.

Йода там много...

А чего много в клубнике? Тоже протертое с сахаром такое сверху не аппетитное при хранении. Это я из любопытства - клубнику сто лет не видела, не готовлю, но помню.

А чего много в клубнике? Тоже протертое с сахаром такое сверху не аппетитное при хранении. Это я из любопытства - клубнику сто лет не видела, не готовлю, но помню.

Ань, ничего сказать не могу...
Сырым закрываю только фейхоа, все остальные ягоды и фрукты варю.

А чего много в клубнике?

Тебе это важно?))) Свершение расскажет, если попросишь. А кислород все окисляет))

Есть такое дело!
Йода там много...

А чего много в клубнике? Тоже протертое с сахаром такое сверху не аппетитное при хранении.

Девы,!
Я уже рассказала тут, что йод ни при чем с вероятностью 99%. А механизм один - у яблок, картошки, фейхоа, клубники...

А какая консистенция у пекмезов? Как мед?

Свершение, я уже прочитала, спасибо.
Анна1957, Ань, да не слишком - нечему у меня темнеть в клубнике за её отсутствием. Фейхоа мы много не покупали, за месяц все съедалось, темнело или нет даже не знаю... надо что ли купить килограммчик.

Deva, я купила Better Stevia

Анна, а можно название фирмы и вообще, может ссылочку дашь? А то сейчас попыталась заказать, а там почти все Better Stevia и все разные. Какую выбирать? Отзывов однозначных нет.

У меня такие

Всем добрый день!
Вот я и вернулась. Сьездили, прививку сделали,... но не без приключений. Ну ладно... это- мелочи.
Очень рада, что и в мое отсутствие в теме бурное обсуждение. Значит, затронутый вопрос похудения все же многих волнует.
Начну отвечать по порядку.
Mirabel, Вика. Если кого заинтересует твой мужчина с ютюба, конечно, можешь дать ссыль на его канал, но хочу сказать тебе, что таких мальчиков и девочек, тетенек и дяденек я тебе человек 100 могу перечислить (а может и больше)! И то, что у него есть даже свой канал (или сайт) о похудении, не говорит о том, что он МОЖЕТ и должен давать советы по похудению.
Вот как мне сказала одна квалифицированная врач и большой спец в диетологии: «Ну как я тебе так объяснить как похудеть? Первичная специализация по нутрициологии-диетологии 144 часа + несколько учебников и куча домашней работы. Чтобы хоть как то понимать и ориентироваться в вопросе. После такой подготовки получаются неопытные специалисты, которые не могут никому ничего советовать. И потом несколько лет работы, плюс постоянные семинары повышения квалификации, чтобы можно было хоть как то кому то что то советовать. Но тогда они уже понимают, что это очень сложно и никому просто так ничего не советуют. Потому что лишний вес очень часто связан с заболеваниями, которые ещё надо определить и учесть в расчетах питания и советах по питанию. Нужно медицинское образование и постоянное повышение квалификации, чтобы не навредить своими советами. А то что в интернете пишут - это бредни необразованных, но самоуверенных людей. Поэтому многие, кто реально похудел и поправил своё здоровье, не пишут никаких рекомендаций другим в интернете.»
 И любой блог дилетанта может быть просто про его взгляд на этот вопрос без каких то наукообразных высказываний и утверждений. Реальных результатов немного. И быть не может. У нас у всех почти непролеченные проблемы в организме есть, которые мы не видим и не понимаем. Поэтому, как и чему может научить, вылечить, давать советы человек, который вас не видел, не знает, не представляет как и чем вы живете. Те методы, при помощи которых похудел именно он, еще не значит, что подойдут вам!
Относительно составления меню (якобы лично для вас!)- тоже обычный «рекламный ход». Поверьте, все будет по такому плану: высчитают ваше КБЖУ, отнимут процент на похудение, предложат меню, вписывающиеся в данные цифры (по возможности из доступных продуктов). Если что- то не любите/ не переносите (н- р, брокколи или рыбу, или еще что- то...) заменят на др. продукт с таким же калоражем. Это все можно просчитать и сделать самой очень просто и бесплатно. Ничего сложного здесь нет. Про физнагрузки мы уже даже здесь обсудили. Не хотите/ не можете/ ленитесь, ну и не надо. Физ- ра не на столько влияет на сброс веса, как калораж питания.
Я столько уже этих меню, тренировок, советов, «важных данных» и тд пересмотрела/ перечитала/ произучала.... что сама уже спец!
У нас каждый кто сумел хоть немного сбросить вес пытается начать учить этому других и преподносит свой метод, как самый простой, действенный и безотказный! А на самом деле- это просто современный вид заработка. А почему бы и нет? Я совсем не против, чтобы люди зарабатывали, но мне лично жалко ЗА ЭТО платить деньги.
Я совсем не отговариваю иметь дело с этим мужчиной, просто пытаюсь обьяснить ситуацию.
По сути, может показаться, что и я учу вас здесь, в теме азам ПП, методам похудения и тд. Но повторяю, эта тема о МОЕМ похудении, о моих рецептах питания, о том, что мне помогает и нравится, просто о моей жизни. Просто- это МОЙ выбор на сегодняшний день!
Вон, у Ани- это сибарит, у Тани (Жиравфки) - стаканчики, у кого- то еще (да и у меня раньше)- Мириманова. Да много разных методов и каждый выбирает свой.

Про фейхоа. Информация ценная и нужная. Спасибо всем кто принял участие в обсуждении.
Меня очень радует, что мы здесь говорим на разные темы, а не остановились только на обсуждении рецептов и результатах Моег похудения.
Lind@, Оля. Да. Консистенция у пекмеза, как густой строп или жидкий мед. По сути- это и есть строп, только вариться не с добавлением сахара, а по определенной (очень трудоемкой) технологии выпаривания жидкости из фруктов/ ягод. Практически фруктоза в дидком виде.

твой мужчина с ютюба

клааассс!!!

Первичная специализация по нутрициологии-диетологии 144 часа

Это я знаю! дите у меня учится в этой области.

так и не определился до конца, в " нутриции» идти или другую часть бимедицины

Реальных результатов немного.

реальные резалты видны на тетках на Ютюбе
 Но, я тоже уверена, что дилетант не может брать на себя ответственность «худеть» людей И хочу просто с ним списаться и поговорить

я вообще то тоже с высшим мед образованием, но уже больше 1о лет не в профессии но немного соображаю, что-к чему:(

Mirabel, Вика. Я совсем не хотела тебя обидеть! И уж тем более не собиралась читать тебе лекций и учить уму разуму.
Тем более ты сама все знаешь и понимаешь. А тетеньки похудевшие- это, конечно, козырь. Но они бы такими стали и без этого дяденьки, просто, если бы делали все то же самое сами и имели побольше дисциплины и силы воли.
Все! Умолкаю по этому вопросу. Твои желания, твой интерес, твои желания.

Я совсем не хотела тебя обидеть!

нууу... Гюзелечка, ну что ты.. какие обиды! Я просто поделилась увиденным и все дела.

они бы такими стали и без этого дяденьки,

вполне вероятно!

Mirabel,

Гюзель,

Это все можно просчитать и сделать самой очень просто и бесплатно. Ничего сложного здесь нет

Если бы) Люди просто переносят ответственность с себя, на «дядю-тётю» с ютуба. Заплатили и ждут результат. Рекомендации выполняют и думать не нужно.
Так же физкультурой можно самой заниматься бесплатно, но идут в фитнес клубы, очень не дешево, Индивидуальных инструкторов оплачивают. Кому что)

GTIТатьяна, Татьяна! У меня какое-то странное впечатление от вашего последнего поста. Ну сама я не буду худеть с дядечкой с Ютьюба, но вполне могу понять людей, которым так удобнее. И ни в коем случае не буду их осуждать. Есть спрос-есть предложение. И что плохого в том, что квалифицированый (хотелось бы думать) специалист составит кому-то программу похудения, распишет рацион и т. Д. Если люди готовы за это платить.... А Малышева еще делает деньги и на «здоровой еде». И стоит эта еда, как крыло от Боинга. Тем не менее многие наши знаменитости покупают это. Про других не знаю, а эти ребята рассказывают порой, заодно, наверное, рекламу ей делают. Теперь на счет физкультуры и Фитнес Центров. Тут должна признаться: вот я как раз та самая» дура», которая покупает туда абонемент и очень довольна занятиями там. Сама я себя не заставлю так заниматься, да и не знаю всех этих тонкостей. Хожу на групповые занятия, тренер объясняет, как правмльно делать, чтобы шею себе не свернуть и не навредить. С индивидуальными инструкторами не занимаюсь, но могу понять и тех, кто занимается. Если этим людям нужен индивидуальный подход, и у людей есть деньги на инструктора, почему бы не позаниматься? Если денег мало, то, естественно, можно и дома позаниматься и не тратиться на фитнес. У меня нет силы воли, я сама даже зарядкой порой с трудом заставляла себя заниматься, и то нерегулярно. А " на миру» я очень стараюсь, чтобы не ударить в грязь лицом. И спина тогда не болит, и голова не кружится...

Oroma, Ой-ой) Ольга, наверное выразилась я кургузо. Я вообще никого не сужу, не моё это право. У меня дома велотренажер с компьютером, обручи, крутилки иииии Только занимайся Но лениво, а дочь на фитнес ходит,безлимитный абонемент. Дома даже не подпрыгнет лишний раз

Кому что)

Тут ещё психологический момент. Заплатил- надо выполнять,ну или идти куда. А бесплатно,дома, можно не обязательно, и отлыниваешь ну вечером позанимаюсь, ой не успела, ладно-завтра день будет..... И так пока гром среди ясного неба не настигнет.

Или такой момент у меня был. После перелома ноги ( год на больничном) нужно было ходить на ЛПФ. А это три остановки от дома. Нога плохо слушалась, ходить тяжело. И врач сказала, чтоб дома занималась. Дома? Ну нет! Ходила пешком, коллективные занятия великая сила. Правда раньше это было бесплатно. Ходила не потому,что оплачено, ходила в коллектив, к тренеру))

Заплатил- надо выполнять, ну или идти куда.

У меня и это не сработало: заплатила за абонемент в бассейн. Два раза. Один вообще ни разу не пошла, второй - раз или два сходила. Туда где ни разу хоть ездить надо было, а потом в остановке от дома. Но. Суббота, утро, как вставать в входной не хочется.

Тут ещё психологический момент. Заплатил- надо выполнять, ну или идти куда.

У меня был обратный эффект. Оплатила за три месяца вперед занятия по скидке, и больше ни разу не пошла! А зачем идти?? Миссия выполнена, занятия ОПЛАЧЕНЫ! Сама на себя поразилась тогда. Больше не беру никакие абонементы наперед...
Мне нужно действовать от обратного....

Кому что)

Доброе утро!
Встали, умылись, вакуум сделала, водички попила. Пора завтракать.
Меню на сегодня.
Завтрак. Каша овсянная с киви, грушей и кедровыми орешками, бутер с маслом и сыром (15%).
Перекус: кофе с кусочком вчерашнего пирога из лаваша.
Обед. Булгур, куриная окорочек (вчера запекла курицу целиком), салат (пекинская капуста, помидоры, красный лук, шарики моцареллы, укроп, зеленый перец. Заправка: горчичное масло, лимон, соль, бальзамик с чесноком (густой, который), прованские травы. Постоять).
Перекус. Творожно- банановый десерт!

Можно сказать- блюдо дня!

Творог (1,8%)-100 гр
Банан-1/2 шт
Какао-1,5 ч л (можно больше)
Все вместе блендернуть и взбить. Переложить в креманку, украсить ягодами, посыпать какао.
На 100 гр-89, 16 ккал БЖУ 11,6/0,64/9,34



Ужин. Отбивная из куриной грудки, салат (пекинка, зеленый салат Дуболистный, укроп св., красный болг, перец, огурцы, лапша из яичных блинов, заправка. Заправка: йогурт греческий2%, соевый соус, чеснок, хрен готовый с лимоном, томат- паста.

Просили показать, как лапшу из яичных блинчиков делать?
Пожалуйста!

- испечь тонкие блинчики. Из 1 яйца выхолит парочка.

- скрутить каждый в трубочку.

- тонюсенько нарезать (как рулет).

Вот такой салатик получился.



Разноцветный, легкий и радостный!.... осенний, прям, какой- то (по цвету)!

Всем хорошего и легкого дня!

Забыла написать! Сегодня вес 78,5!!! я очень довольна! Медленно, но верно двигаюсь!

Сегодня вес 78,5!!!

здоровооо!

здоровооо!

Спасибо! Я очень довольна результатом.

Гюзель62, Ко. Не сегодня приезжает на дачу в гости племянница. Я купила шампиньоны, хочу попробовать сделать по твоему рецепту. И десерт творожный соблазнительный, но творог я купила зерненный, прочитала рецепт-то только сейчас. И салатик чудный, опять-таки ингредиентов не хватит: салата зеленого никакого нет, только если завтра что-то куплю. В огороде почти все повырвала, торчит куст рукколы, но он цветет, листья уже горькие. Вчера только выкопала морковь и свеклу. У меня была одна грядка на все это. Свеклу прореживала, естественно, морковь-нет. В результате свеклы ведро, а моркови больше двух. Но морковь наряду с хорошей, крупной, есть и совсем крошечная, даже не бейби морковь, как бывает в ресторане, а просто зародыши... кстати, в Чехии в этом году нам один раз давали на гарнир очень вкусную морковь. Я не поленилась и спросила у повара, как они ее делают. Кое-как мы с ней на чешско-русском объяснились. Короче-режут морковку на шайбочки размером сантиметра полтора, отваривают слегка, потом солят, добавляют сахар и много лимона кусочками прямо с кожурой и ставят в духовку. Так вкусно!

Короче-режут морковку на шайбочки размером сантиметра полтора, отваривают слегка, потом солят, добавляют сахар и много лимона кусочками прямо с кожурой и ставят в духовку. Так вкусно!

Оля, надо бы тебе приготовить такую морковку и оформить рецептиком!

Oroma, Оля. Так я не поняла, в чем был вопрос?

Или вопросов вообще не было?

Хочешь сделать шампиньоны? Так у тебя, вроде, все есть? Делай, там все быстро и просто. Потом расскажи обязательно, как тебе на вкус.
С салатом загвоздка? Так салат - дело простое. Бери что у тебя есть и собирай в салат! У меня всегда так: что есть в хол- ке и закромах в данный момент, то и идет в тарелку!
С мелкой морковкой что делать? Я всю мелочевку натираю на комбайне за 5 минут, раскладываю по пакетам и в морозилку. Потом, всю зиму использую в супы, при тушении мяса, овощей и тд. Удобно!
Вареную морковь (в кач- ве гарнира) у меня никто есть не будет (да и я ее не люблю). В салате Оливье еле терпят!🤣 Едят только в сыром виде, в салате с яйцами, сыром и чесночком. Т ч твой рецепт, к сожалению, не мой вариант!

Да и тебе, с твоим диабетом, совсем не к чему увлекаться вар. морковкой! У нее очень высокий ГИ! Диабетикам вареную свеклу и морковь не рекомендуют врачи...

На счет творожного десерта? Вообще все просто! Творог бери любой, добавь йогурта (молока) чуть и блендерни как следует (типа перетри до пастообразного состояния. ) Можно, конечно, посоветовать протереть его через сито, но это очень заморочно и ради этого простецкого рецепта я бы силы тратить не стала! Так что дерзай с тем, что есть! Все получится!

Гюзель62, мы вареную в оливье никогда не клали, только в деревенский с мясом. А вот сырую как раз в оливье, для цвета на мелкой тёрке. Она так майонез подкрашивает и привкус чуть даёт.

Гюзель62, Гюзелька! У меня не было вопросов. Я просто доложила тебе о своих планах. Пока грибочки не сделала, только свеклу отварила. Завтра постараюсь доделать, тогда покажу. Про рецепт с морковью я написала просто так, вспомнила, что это было реально вкусно. Она получается на вареная, а запеченая. Как-нибудь сделаю, покажу. Ужин для племянницы делала совсем не диетический: жарила пожарские котлеты и пюре. Ну помидорчик/ огурчик. Пока еще со своего огорода.

Oroma, Оля. Я ж не нападаю. Я рада, что ты поглядываешь в сторону моих рецептов и даже что- то из них берешь на вооружение! Расскажи завтра, что приготовила, как получилось, что пониавилось (или нет).💋

Пока грибочки не сделала

И я тоже. Почистить почистила, ножки выбросила и убрала шляпки обратно в холодильник: свеклы нет, фарша нет, сыра нет, а перец законсервировала.

Всем доброе утро.
Сегодня у меня опять насыщенный день.
Недавно у моего племянника родилась дочка. Вот сегодня новоиспеченная бабушка (моя сестра) собирает гостей на (так у нас называется) Бябяй- чаэ (в переводе: чаепитие в честь ребенка). Одновременно- это первое знакомство (показ всем) с ребенком и в то де время молитва за здоровье и благополучие младенца. Иногда еще тут же происходит обряд давания имени ребенку.(но они уже назвали и просто его огласят всем). Главный « ведущий» и присутствующий на этом празднике- мулла (священослужитель). Он будет читать молитву, расскажет небольшую проповедь. Потом все просто будут есть/ пить, общаться, присутствуя на радостном событии.
Так что, полностью выдержать режим и калораж сегодня не прлучиться. Поэтому, меню размещу то, которое сегодня оставляю дочери (она с малым остается дома), а я смогу воспользоваться только его частью...
Завтрак. Каша ячнево- пшенная с фейхоа и маслом, кусочек пирога из лаваша, чай/ кофе.
Перекус: гранат и виноград (всего 150 гр)
Обед: борщ со сметаной на бульоне из куриных шей, маленький кусочек грудки, кусок ЦЗ хлеба
Перекус: коктейль из банана и йогурта
Ужин:

Зразы, фаршированные баклажанами и сыром (Гюзель62)

И свежие овощи.
Так что до вечера. Постараюсь много не нарушать и найти возможность питаться, соответственно моему Повседневному Питанию.

Anna67, зачем ножки выбросила? И х же можно пожарить с луком и нафаршировать грибы...

Oroma, да ножки шампиньонов люблю еще меньше чем шляпки.
Знаю что можно, так всегда и делают, но положу вечером овощи, сметану и остаток пареной курицы - место для начинки не резиновое.

Доброе утро! Выходной! Утренняя нега и расслабон! Можно никуда не торопиться и поваляться подольше (если малец позволит и не « вылупится» раньше! )
Вчера очень душевно погуляли, повидались, пообщались, посмотрели новорожденную... и, конечно, всего натрескались! Результат не заставил себя ждать.. на весах с утра + кило!
Но я вчера наелась много солений (дорвалась, дурочка!), дома их не ем и не держу практически, а очень люблю... вот и накинулась вчера. Потом, неконтролируемая порция, попробовала все подряд. Застолье обильное, много перемен блюд и.... на весах все это отразилось! Ну, ладно! Мы все- обычные живые люди, и живем обычной жизнью, а не НА пожизненной диете. Можем расслабиться и получить удовольствие. И не буду ругать и наказывать себя за это отступление от Повседневной жизни, а просто, оставлю приятные воспоминания от этого празника, общения с родными и близкими, душевного выходного, в своей памяти и буду жить дальше. А вес (вода, отеки) уйдут и все восстановиться.
Меню на сегодня.
Завтрак: каша манная, яйцо всмятку, хлеб, масло, сыр.
Перекус. Кофе, фрукты.
Обед. Борщ (надо же доесть? ), зразы с баклажанами и сыром, овощи свежие.
Перекус. йогурт питьевой, горсть орехов
Ужин: творожно- банановый десерт с какао.

Что сегодня нового и веусного буду готовить? Пока не знаю. Встану, накормлю всех завтраком, уберу кухню и... начну думать! И обязательно что- нибудь придумаю и решу! Я же не могу ни дня без новых вкусняшек? У меня прям... « ломка» начинается.
Так что обязательно что- то новенького принесу вам!
Всем отличного выходного дня!

на весах с утра + кило!

Мелочи жизни.

Работы на один зуб!!!

В том смысле, что избавишься от него на счëт раз!!!

Можем расслабиться и получить удовольствие. И не буду ругать и наказывать себя за это отступление

Вот это самое главное!
Не стоит грызть себя и загонять в дополнительный стресс, от которого только сильнее захочется закинуться чем-нибудь вкусненьким.

Вот это самое главное!
Не стоит грызть себя и загонять в дополнительный стресс, от которого только сильнее захочется закинуться чем-нибудь вкусненьким.

КроНа, Галя! А чего теперь? Грызи- не грызи.... все равно уже все схомячила! Просто живем дальше и продолжаем «идти правильным курсом»!

Ну вот начался и еще один день. Осенний, рабочий, очередной в заботах и радостях день! Всем доброе утро!
Наетое в гостях потихоньку уходит... и это радует. И я продолжаю « двигаться дальше к цели».
Меню на сегодня.
Завтрак. Каша овсяннная с фейхоа, леб с арахисовой пастой, кофе
Хлебушек испекла вчера свой (рецепт на первой стр). Муку положила 50х50 ЦЗ и овсянные хлопья, перемолотые в кофемолке. Сухофрукты: вяленая вишня и сушоная клюква. Еще семечки и арахис. вместо кефира- йогурт (не оказалось кефира). Отличный получился! Впрочем, он всегда шикарноый выходит.






Перекус. Фрукты (киви, гранат, грейпфрут. Всего 200 гр)
Обед. Рис бурый, котлета куриная, кетчуп. Салат из овощей со сметаной (огурец, помидор, редиска, перец, пекинская капуста, зелень)
Перекус. Йогурт с персиком. 250 гр
Ужин Салат « от Тиффани». Кабачок, обжаренный на сухой сковороде в яичной болтушке.
Рецепт салата есть на форуме, только курицу взяла- грудку запеченую, яйца- только белок, сыр-15% жирн, орехи- грецкие, заправка- греческий йогурт, соль, виноград- темный (косточки вынула). Слоев вышло 9(мясо- яйцо- сыр- мясо- яйцо- сыр- мясо- яйцо- виноград). порция вышла вполне себе нормальная. Белка много, жиров почти нет, углеводы за счет винограда. Ео в целом, за день, все вписалось в КБЖУ.



А также стараюсь не забывать про « вакуум», посильную зарядку- физкультуру и пить воду.
Всем успехов и приятного аппетита!

стараюсь не забывать про « вакуум»,

А что это? Баночный массаж или другое?

GTIТатьяна, это дыхательное упражнение. Делать его лучше утром натощак, так как с наполненным желудком его делать менее комфортно.

thumbnailUrl

Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота [Workout Будь в форме] • Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Подпишись на канал - Упражнения для пресса от команды TOPSTRETCHING. Как качать пресс. Качаем пресс дома. Упражнения для дома. Упражнения для плоского живота. Как сделать плоский живот. Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с…Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3194464

PT1M

True

2018-10-22T07:36:04+03:00

embedUrl

Никак не могу найти конкретный пост, но в одной из многочисленных похудательных тем, кто-то писал (Wiki?), что безобидный на первый взгляд вакуум, палка о двух концах.

И выполнять это упражнение можно далеко не всем девушкам.

Кроша, Иночек. Все упражнения не безобидны! И все подходят не каждому! Надо подбирать под себя

Как все в нашей жизни: питание, одежда, макияж, друзья, муж...🤣

У кого, например, есть диастаз, это упражнение не рекомендуется! При диастазе любые упры, где задействованы брюшные мышцы (даже боковые, косые) не рекомендуются.
Я еще раз повторяю, я ем, пью, выполняю физ-ру только то, что подошло МНЕ!!! Никому ничего не навязываю, не советую (я совсем не врач и спец по питанию и физ- ре), а просто рассказываю о своем образе жизни, питании и увлечениях.

Гюзель62,
Кабачок, обжаренный на сухой сковороде в яичной болтушке. - а это как?

tati-ana, Таня. Да все просто! Кабачки брусочками нарезала, омакнула хорошенько в яичную болтушку (яйцо, 1 ст л молока, соль. Все взбить вилочкой) и на антипригарную раскаленную сковороду, жарим с двух сторон. Остатки болтушки можно залить в конце на кабачки.

Гюзель, я тоже люблю жарить кабачки с болтушкой из яйца. Только сначала обжарю кабачки, а потом добавляю болтушку. А то очень муторно каждый кусочек макать.

А то очень муторно каждый кусочек макать.

Зато- вкусно! Хрустят!

Но, в твоем варианте тоже делаю (когда некогда). Лишь бы в моих впихнуть те самые кабачки! Не важно в каком виде!

Всем доброе утро! Почти уже день...
Малой спал очень плохо сегодня, ночью температурку выдал, заснул под утро, проспал до поздна...., т ч ничего не успела с утра.
Наетый в субботу (в гостях) килограмм уже сбросила. Сегодня вес вернулся к минимальному значению (78,5), что очень порадовало. Продолжаем стройнеть!
Меню на сегодня.
Завтрак. каша рисовая, сырные вафли (ели с йогуртом и виноградом).
(рецепт чуть позже оформлю. Ночью не успела).



Перекус. Ряженка (густая, термостатная), ягоды малины, ч л сиропа из топинамбура



Обед. Суп (густой) из белых грибов (грибы, картофель, морковь, лук, болтушка из половины яйца с молоком), гамбургер (булочка, своя, из ЦЗ муки, томат. паста без добавок, лист салата, слайс курогрудки запеченной, огурец, слайс сыра 15%).



Перекус. Яблоки.
Ужин. «Гнезда» из куриного фарша с омлетом и помидорами, салат из свежих овощей, запр. ч л горчичного масла.



«Гнезда» делаются очень просто.
Филе грудки, луковицу, яйцо, специи, травы загружаем в емкость блендера и делаем фарш. Потом мокрыми руками выкладываем в противень (вниз лучше коврик подстелить) в виде шариков, делаем углубление (в виде заготовки для ватрушек). В середину ложкой заливаем начинку: яйцо взбить с ложкой молока и туда мелко нарезать помидор, посолить. Запечь в духовке, около 20 мин.

Зачем на ужин салат с виноградом? Виноград повышает ГИ, возбуждает аппетит, может вызывать брожение. Его рекомендуют есть, как самостоятельное блюдо, в первой половине дня. Допустим перекус между завтраком и обедом. На 100 гр 43-75 ккал. Тогда он усваивается лучше и все волшебные свойства пойдут на пользу.

«Гнезда» делаются очень просто.

Интересное угощение. А Вы яйцо в фарш и в начинку добавляете? Или в фарш взбитый белок, а в начинку желток?

GTIТатьяна, Таня. У меня ужин должен быть белковый (белки и клетчатка),... по возможности). Поэтому мясо, яйца, творог, сыр...
Можно, конечно, и как вы говорите (белок- туда, желток- сюда.. опять же экономия яиц. ), но я делаю, как сделала.

Зачем на ужин салат с виноградом? Виноград повышает ГИ, возбуждает аппетит, может вызывать брожение. Его рекомендуют есть, как самостоятельное блюдо, в первой половине дня. Допустим перекус между завтраком и обедом. На 100 гр 43-75 ккал. Тогда он усваивается лучше и все волшебные свойства пойдут на пользу.

А кто рекомендует есть этот салат в первой половине дня? Почему он тогда усвоиться лучше? Мне не понятны такие рассуждения... Я ориентируюсь на свой организм. Салат почти полностью белковый, только виноград выпадает.... Но сколько его там? И 100 гр (на порцию) не будет. Сами пишете, что в районе 50-70 ккал всего. Так почему нет, если это вписывается в мой КБЖУ? Какая разница сьем я свои 1500 ккал за 6 раз, за 3 или вообще за 1, да еще вечером? Все равно это 1500 ккал.
Так что, мне кажется, не совсем верно, что такой салат нельзя на ужин, который был в 19.00 часов и после которого я еще успела сжечь кучку калорий!

Гюзель, нельзя-можно - это каждый решает для себя. GTIТатьяна, по-моему, просто обратила внимание на высокий ГИ винограда. Я его не ем вообще, например. Хотя употребление одновременно с фруктами обезжиренного творога в нужных пропорциях минимизирует отрицательный эффект, о котором писала Татьяна.