Ssylka

+ Дисклеймер

Эта тема предназначена только для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского ухода или других профессиональных услуг здравоохранения, включая предоставление медицинских консультаций, и не устанавливает никаких отношений между врачом и пациентом. Использование информации в этих материалов осуществляется на страх и риск пользователя. Содержание этой темы не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому медицинскому состоянию, которое у них может быть, и должны обращаться за помощью к своим лечащим врачам в случае любого такого состояния.

Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде

Why I Changed My Mind About Hydrogen Water (with Tyler LeBaron) play thumbnailUrl Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде
Sign up for weekly newsletter: --- --- --- Find out your ideal diet with my ANIMAL-BASED CALCULATOR: --- --- --- How can a molecule as simple as hydrogen influence everything from Parkinson's to metabolic syndrome? Initially, I was sceptical, …Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде - 4243538
2H1M
True
2025-08-02T23:19:57+03:00
embedUrl


Молекулярный водород, принимаемый в виде ингаляций или водородной воды, был изучен при различных состояниях здоровья. На сегодняшний день существует около 3000 публикаций и более 200 исследований с участием людей. Исследования охватывают такие заболевания, как болезнь Паркинсона, диабет, метаболический синдром, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера и деменция. Например, в одном из исследований, где участники употребляли водородную воду в течение шести месяцев, наблюдались улучшения по нескольким показателям, которые служат индикаторами метаболического синдрома. У людей, пивших водородную воду, улучшились уровни глюкозы, снизился вес и улучшился индекс массы тела (ИМТ).

Водород очень отличается от других веществ, потому что он не обладает физико-химическими свойствами для нейтрализации любых свободных радикалов. Водород способен нейтрализовать только самые токсичные свободные радикалы.

Какова ваша степень доктора наук?

Моя докторская степень в области физиологии. Моя диссертация была посвящена сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, где мы использовали молекулярный водород как один из методов лечения. На самом деле, докторской степени конкретно по водороду не существует. В своей магистерской работе мы также изучали газообразный водород. Молекулярный водород является большой частью моей жизни с 2009 года, то есть уже 16 лет. До недавнего времени я ничего не знал о водороде, может быть, последние полгода. Я услышал ваше имя, мой друг Гэри Брекиш рассказывал о нем. Сначала я сомневался, но затем очень заинтересовался, когда начал изучать исследования. Это очень интересная тема, потому что она тесно связана с общей химией.

В медицинском училище я изучал окисление и восстановление. Я понял, что большая часть жизни – это движение электронов. Это очень необычно. Именно об этом мы и говорим, когда речь идет о водороде. Это связано с окислительным стрессом, активными формами кислорода, свободными радикалами, воспалением – терминами, которые многие слышали. Разговор о водороде может углубить наше понимание этих химических процессов.

Для каких состояний изучались ингаляции водорода и молекулярный водород через воду? И в общих чертах, что было обнаружено?

Нам предстоит еще долгий путь, но количество публикаций растет. На данный момент существует около 3000 публикаций, более 200 исследований с участием людей. Водород изучался, вероятно, более чем в 200 различных моделях заболеваний у людей и животных. Мы рассматриваем такие состояния, как болезнь Паркинсона, диабет, метаболический синдром, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, деменция.

В общем, водород был изучен в различных моделях и исследованиях на людях для большинства ведущих заболеваний, и показывает весьма многообещающие результаты. Когда я читал статьи, которые вы мне прислали, я был поражен: хронические заболевания, такие как рак, когнитивные нарушения, деменция, болезнь Паркинсона, диабет, метаболический синдром – это те недуги, от которых страдает большинство из нас. Вы прислали мне исследование, в котором вы были первым автором. В нем людям с метаболическими нарушениями давали водородную воду.

Каковы были основные выводы этого исследования?

Это было 24-недельное, то есть шестимесячное, исследование с 60 участниками. Группа плацебо пила обычную воду, а группа водородной воды – воду, обогащенную водородом. Это было довольно простое вмешательство. В результате мы обнаружили, что у участников, пивших водородную воду, улучшились уровни глюкозы – у тех, у кого они были высокими, например, у преддиабетиков, наблюдалось их снижение.

Также улучшился маркер HbA1c, снизились маркеры воспаления и окислительного стресса, улучшились уровни холестерина. Более того, наблюдалось даже снижение жировой массы и веса, улучшился ИМТ. Последующие исследования и мета-анализы также показывают, что водород помогает улучшить липидный профиль, просто при употреблении водородной воды. Это очень интересно.

Сколько веса потеряли люди за шесть месяцев?

Думаю, в этом случае это было чуть больше килограмма. Но это было статистически значимо. В целом, если посмотреть на все эти исследования, прослеживается тенденция к потере жировой массы и увеличению сухой массы тела. Думаю, это логично. Если улучшается метаболическое здоровье, многое может улучшиться в целом. Это удивительно: болезнь Альцгеймера, Паркинсона, когнитивные нарушения, метаболический синдром, рак – это болезни, от которых страдает большинство из нас. И мы говорим о газообразной молекуле, которая существует на Земле с самого ее зарождения.

Что такое окисление и восстановление? И что делает водород?

Начнем с самого начала. Водород – это первый элемент в периодической таблице. Этот водород – просто протон и электрон, он называется атомарным водородом и является свободным радикалом, потому что у него неспаренный электрон. Он не будет оставаться в таком состоянии, он хочет реагировать практически со всем. Этот атом водорода может реагировать с другими атомами, например, с кислородом, образуя воду (H2O), или с углеродом, образуя углеводороды, такие как углеводы и жирные кислоты, или с азотом, образуя аммиак или аминокислоты. Водород будет реагировать практически со всем, поэтому он обычно находится в соединениях. Водород также может реагировать сам с собой. Два атома водорода реагируют, образуя молекулу водорода, которую мы называем молекулярным водородом (H2). Это газ, он взрывоопасен. Это альтернативный источник энергии. Но вы можете вдыхать этот газ или растворять его в воде.

Когда газообразный водород растворяется в воде, он не меняет химическую структуру воды. Он просто растворяется в воде, вода является носителем. Вы можете пить эту воду, газообразный водород попадает в организм и оказывает эти эффекты. Таким образом, мы говорим о молекуле водорода. Она не превращается в электроны и протоны, то есть не изменяет кислотно-щелочной баланс и не влияет на pH. Молекула водорода – это нейтральная молекула, состоящая из двух электронов и двух протонов. Теперь, что касается вопроса о окислительно-восстановительной химии. Когда мы говорим о редокс-реакциях, мы говорим об окислении и восстановлении. Жизнь существует благодаря им, это все о движении электронов. Это как батарея: у вас есть отрицательный и положительный электрод, и их разделение позволяет электронам течь. Тело устроено точно так же. Вам нужно окисление и вам нужно восстановление. Когда мы едим пищу, весь процесс, который движет производством АТФ, – это окисление.

Мы вдыхаем кислород, и этот кислород буквально оттягивает электроны от пищи. В этом процессе генерируется много энергии, которая преобразуется в молекулу АТФ (аденозинтрифосфат), энергетическую валюту наших клеток. Но во время этого процесса, когда электроны переходят к кислороду, образуется вода внутри митохондрий. Это называется метаболическая вода, и это очень хорошо. Однако иногда кислород извлекает электроны не в том месте митохондрий, не в том комплексе. И когда это происходит, образуются свободные радикалы. Эти свободные радикалы имеют неспаренные электроны и могут отнимать электроны у других веществ. Это и есть окисление. Потеря электронов – это окисление. Когда вещество теряет электрон, это процесс окисления. Когда оно получает электрон, это восстановление. Например, если мы говорим о ионе магния, Mg2+, если мы добавим электроны, он больше не будет иметь положительный заряд +2, он станет нейтральным. Это восстановление до его нативного состояния.

Теперь у нас есть окисление и восстановление. И мы знаем, что слишком много свободных радикалов вредно для здоровья, потому что это вызывает окислительный стресс, который повреждает клеточные мембраны, ДНК, белки. Излучение вызывает окислительное повреждение, что, в свою очередь, может привести к мутациям ДНК и, как следствие, к раку. Это хорошо известно по крайней мере с 1950-х годов. У нас есть теория старения, основанная на свободных радикалах, о которой много говорят, но она в значительной степени неправильно понимается. Именно здесь важность восстановления и окислительно-восстановительного гомеостаза становится действительно важной для понимания того, почему водород отличается от любого другого антиоксиданта. Раньше считалось, что свободные радикалы плохие, они вызывают рак, диабет, инсулинорезистентность и другие болезни. Поэтому нам нужно много антиоксидантов, чем больше, тем лучше. Теперь у нас есть многомиллиардная индустрия антиоксидантов.

Одно из ранних исследований показало корреляцию между курильщиками, которые ели больше моркови, и снижением заболеваемости раком. Логично было предположить, что курение вызывает свободные радикалы, а морковь содержит много бета-каротина (витамина А), поэтому это помогает. Однако затем решили провести реальное исследование. И, неожиданно, им пришлось остановить его до завершения, потому что те, кто принимал синтетические антиоксиданты (не морковь), заболевали раком и умирали быстрее, чем группа плацебо. То же самое было справедливо для витамина Е и ряда других антиоксидантов, особенно при курении. Это происходит потому, что вы нарушаете окислительно-восстановительный гомеостаз вашего тела. Прием высоких доз синтетических антиоксидантов не просто сводится к аргументу о «синтетике» или различных стереоизомерах витамина Е. Эти молекулы являются восстановителями, а организму необходимо поддерживать гомеостаз между окислением и восстановлением.

Даже в тех случаях, когда люди были очень уверены, что прием антиоксидантов принесет пользу из-за логического механизма, наличие механизма не означает, что он приведет к желаемому результату. Именно поэтому мы должны сосредоточиться на том, что показывают клинические исследования. Мы поговорим о механизмах водорода, потому что хотим понять логику и удивиться, как это вообще возможно. Но в конечном итоге, нас интересуют первичные и вторичные конечные точки клинических исследований на людях, потому что это действительно важно.

Итак, как обстоят дела с антиоксидантами для здоровья человека? И как водород отличается от других антиоксидантов, если он также проявляет антиоксидантные свойства?

Данные об антиоксидантах для здоровья человека не очень хорошие, они почти отрицательные, особенно в контексте физических упражнений. Они препятствуют биогенезу митохондрий.

Итак, реальный вопрос: чем отличается водород? Многие исследования показывают, что он обладает антиоксидантным действием. Плохо ли это? Моя первоначальная озабоченность заключалась в том, как можно принимать что-то, что предположительно вызывает восстановление, не делая это «слишком сильно». Существует понятие окислительного стресса, но также существует и восстановительный стресс, который возникает, когда этих веществ недостаточно. Мы, люди, существуем, отнимая электроны у пищи, перемещая их через цитоплазму в митохондрии, используя промежуточные соединения FADH2 и ADH для включения в электрон-транспортную цепь, а затем создавая молекулярную воду и производя супероксид в митохондриях, что является важным сигналом. В человеческом теле есть ценные окислительные соединения, от которых мы не хотим избавляться.

Удивительно, что, когда вы производите супероксид, он обладает уникальными сигнальными эффектами, а затем превращается в другие вещества, которые могут создавать гидропероксид, также имеющий сигнальные эффекты. Затем существует специфический аквапориновый канал, через который гидропероксид может проникать, а затем он используется, например, каталазой или глутатионпероксидазой, для преобразования в воду. Таким образом, каждый свободный радикал, производимый организмом, имеет свою причину. Это ценные вещества. Это горметический стресс, когда небольшое количество токсина может быть полезным для вас. Когда мы тренируемся, мы создаем свободные радикалы, мы дышим намного больше кислорода, мы создаем больше воспаления. Но этот стресс является посредником этих преимуществ. Поэтому, принимая высокие дозы обычных антиоксидантов, мы по сути ослабляем тот самый сигнал, который нам нужен.

Публикация 2007 года в Nature Medicine демонстрирует это: вы помещаете газообразный водород в то же место с оксидом азота, или перекисью водорода, или супероксидом, и реакции нет. В отличие от витамина С, конечно, реакция будет. Витамин С – мощный восстановитель. Он может отдавать электроны. Он имеет конъюгированную пи-систему. Многие полифенольные соединения, витамин Е и так далее, могут отдавать свои электроны и оставаться стабильными. Молекулярный водород этого не делает. Это с химической точки зрения, почему водород не может так действовать. Это связано с константами скорости реакции молекулярного водорода, кинетикой реакции второго порядка. Существует еще лучшее объяснение: как водород модулирует естественную антиоксидантную защитную систему нашего организма. Наше тело, как известно, создает собственную антиоксидантную защиту, как овощи, фрукты и другие животные. Если разрезать яблоко пополам, оно коричневеет. Это потому, что кислород окисляет его.

Но оно не коричневое на дереве, потому что само яблоко также содержит антиоксиданты, которые предотвращают окисление. Вот почему мы можем употреблять яблоки или морковь и получать из них антиоксиданты, и это может быть полезно, если не слишком много. Наше тело также производит антиоксиданты. Мы производим такие вещества, как супероксиддисмутаза, каталаза, пептид глутатион. Это наши естественные антиоксиданты. И это регулируется транскрипционным фактором NRF2. Этот путь NRF2-KEEP1, когда он активируется, NRF2 буквально перемещается в ядро, где взаимодействует с ДНК и индуцирует транскрипцию более 200 различных цитопротекторных ферментов и белков, наших антиоксидантных ферментов и белков, нашей детоксикации. Это так называемые ферменты фазы 2. Водород может активировать этот путь. И он не просто активирует его, он его модулирует. Потому что, опять же, мы не хотим иметь восстановительный стресс. Мы хотим иметь идеальный окислительно-восстановительный гомеостаз.

В ряде исследований, при введении молекулярного водорода, иногда мы видим активацию NRF2 и последующее повышение каталазы и ферментов ниже по течению. В других случаях изменений нет. А в третьих случаях наблюдается снижение.

В разных людях или в разных ситуациях?

В разных ситуациях. Например, в исследовании радиационной токсичности, где мы изучали изменения в микроРНК, мы также рассматривали некоторые из этих антиоксидантных маркеров. В некоторых случаях газообразный водород увеличивал уровни антиоксидантов, и это оказывало терапевтический цитопротекторный эффект. В других случаях также наблюдался терапевтический цитопротекторный эффект, но эти уровни не были такими высокими. И это потому, что если водород был способен защитить клетку, например, предотвратить избыточный апоптоз, предотвратить избыточное воспаление, то антиоксидантным маркерам не нужно было быть такими высокими, чтобы оказать ту же защиту. Водород является модулятором всех этих систем.

Еще один отличный пример – аутофагия. Мы знаем, что аутофагия имеет много преимуществ. Этот процесс очистки клеток от клеточного мусора, плохо работающих органелл, потенциально раковых клеток и так далее. Аутофагия может помочь в этом. Ряд исследований показал, что водород может активировать клеточный комплекс аутофагии, активировать и улучшать аутофагию. Он также может, снижая воспаление, помочь запустить аутофагию, поскольку высокие уровни цитокинов, таких как интерлейкин-6, также препятствуют ее возникновению. Это приводит к цитопротекторным или нейропротекторным эффектам. В других исследованиях, на разных моделях, водород оказывает очень важные цитопротекторные эффекты, подавляя аутофагию. Потому что слишком много аутофагии называется аутофагической клеточной смертью. Это еще один способ апоптоза и аутофагии. Вы не хотите, чтобы ее было слишком много. Водород может регулировать это. Те же принципы применимы к пути NRF2.

Мы знаем, что если у вас конститутивно активирован путь NRF2, вы можете, например, произвести генетические модификации, и на самом деле существуют генетические нарушения, при которых NRF2 конститутивно активирован, и поэтому у вас постоянно высокий уровень этого белка NRF2. Это приводит к кардиомиопатиям, к восстановительному стрессу, ко всевозможным проблемам из-за восстановительного стресса. Потому что его слишком много. И это действительно то, о чем мы говорили ранее, о всей идее теории старения, связанной со свободными радикалами. Теперь это скорее проблема старения как дисрегуляция окислительно-восстановительного баланса. Потому что это не только то, что, хорошо, когда вы молоды, у вас начинается окислительный стресс, а когда вы стареете, у вас иногда возникает восстановительный стресс.

Это намного сложнее, потому что вы можете иметь не только у одного и того же человека, но и в одном и том же органе, и даже в одной и той же клетке происходить процесс восстановительного стресса и окислительного стресса. В цитозоле может происходить слишком сильный окислительный стресс, слишком много свободных радикалов образуется в митохондриях и так далее. Затем у вас есть ЭР, эндоплазматический ретикулум, которому нужна окислительная способность, чтобы правильно свернуть белки, потому что структура определяет функцию. Если вы не свернули белки правильно, они не будут правильно функционировать. И если вам не хватает окислительной способности, вы не сможете делать то, что вам нужно. Таким образом, в одной и той же клетке вы имеете окислительный стресс и восстановительный стресс. Это нарушение регуляции. Так почему же вы думаете, что можете просто принимать избыток антиоксидантов и все исправить? Возможно, вы поможете этой части клетки.

Но как насчет этой части? Вы просто еще больше усугубили то, что происходит в эндоплазматическом ретикулуме. Это такой интересный баланс, который, конечно, мы видим в биологии. Редукционизм в питании, редукционизм в биологии опасны. Это такой баланс. Это не просто попытка принять миллион антиоксидантов. Возможно, Лайнус Полинг, считавший, что витамин С – это ответ на все, ошибался. Он получил Нобелевскую премию, но не за это. Он был уверен, и до сих пор существует эта концепция, что нужна мегадоза витамина С. Мы уже говорили, почему этого не стоит делать. В общем, это баланс. И мне очень нравится то, что вы говорите здесь: окислительно-восстановительный гомеостаз. Если окисление и восстановление выходят из равновесия в любую сторону, как качели, слишком сильное восстановление или слишком сильное окисление, у вас будет проблема. И у вас может быть восстановительный стресс, так же как и окислительный стресс.

Вы описывали конститутивно активный NRF2, этот транскрипционный фактор, который чрезмерно активирует гены, участвующие в контроле окислительного стресса. И у вас возникают проблемы, например, кардиомиопатии. Нам это нужно для сигнализации. Поэтому мы не хотим избавляться от всего. Именно здесь мой мозг немного взорвался при мысли о водороде. И, как вы сказали, какая интересная молекула. Первобытная молекула. Никто не создавал водород в лаборатории. Он просто на Земле. Какая интересная первобытная молекула, которая, похоже, влияет только на... И, возможно, мы узнаем больше, но сейчас существует убедительная гипотеза, что водород выполняет эту модулирующую роль. Он избавляется только от самых вредных окислительных радикалов. Вы говорили о гидроксильном радикале.

Как он образуется? И как образуются другие разрушительные радикалы, такие как пероксинитрит?

Активные формы азота, оксид азота, ценны до тех пор, пока их не станет слишком много.

Супероксид ценен до тех пор, пока его не станет слишком много. Перекись ценна до тех пор, пока ее не станет слишком много. Когда речь идет о свободных радикалах, я обычно говорю, что хорошие радикалы приемлемы, если они существуют в течение соответствующей продолжительности, в соответствующем месте и в соответствующей концентрации. И если эти условия соблюдены, они нам нужны, они полезны. Но если вы начинаете создавать свободные радикалы не в том месте, например, оксид азота. Существует три разных изофермента для синтеза оксида азота: эндотелиальная NO-синтаза (eNOS). Она отлично подходит для вашей системной сердечно-сосудистой системы. Затем есть индуцибельная NO-синтаза (iNOS). Если у вас гиперактивная иммунная система, это вызовет окислительный стресс и воспаление. Иногда это необходимо, но иногда этого слишком много, и это может быть проблемой. Часто желательно снизить iNOS. И затем есть нейрональная NO-синтаза (nNOS). Часто вы хотите ее снизить, она может стать слишком активной.

Таким образом, существует дисрегуляция NO-синтазы. И водород может помочь в этом процессе, потому что он поможет активировать eNOS, но может помочь подавить другие. Что касается пероксинитрита. Если у вас высокие уровни оксида азота и высокие уровни супероксида (супероксид очень важен), но слишком высокие уровни супероксида и оксида азота, то их локализация начинает сходиться, и они мгновенно реагируют. Единственное, что замедляет реакцию, – это скорость диффузии. И когда они реагируют, они немедленно образуют пероксинитрит, который не является свободным радикалом. Это очень мощный окислитель. И этот окислитель очень вреден, потому что он немного более стабилен, но является очень мощным окислителем и может буквально окислять что угодно. Он может отнимать электроны у чего-то другого. Когда вы отнимаете электроны у чего-либо, вы можете повредить ДНК, белки, липиды. Образовавшийся пероксинитрит может диффундировать через липидные мембраны и повредить множество областей.

И он держится достаточно долго, чтобы достигать очень критических мест, куда другие радикалы, такие как гидроксильный радикал, могут не добраться. Можно утверждать, что пероксинитрит даже более разрушителен, чем гидроксильный радикал, просто потому, что пероксинитрит может проникать дальше. Тогда как радикал OH, как только он образуется, сразу же реагирует с чем-то. Гидроксильные радикалы могут образовываться, например, в результате радиолиза воды, например, при облучении, или при дальнейшем окислительно-восстановительном превращении супероксида. Это называется реакцией Фентона, реакцией Габера-Вайсса. Это очень проблематично, и поэтому так здорово, что молекулярный водород способен воздействовать на этот свободный радикал. Но самое важное его действие происходит через Nrf2, и через предотвращение образования радикалов.

Хотя мы говорим о газообразном водороде как об антиоксидантном «поглотителе радикалов», который реагирует с гидроксильным радикалом, это, вероятно, не очень значительно. И это связано с константами скорости реакции второго порядка. Гидроксильный радикал, как я уже сказал, уже реагирует со всем, что находится рядом. Поэтому, если посмотреть на концентрацию молекулы водорода, молекула водорода находится в миллиардах миль от того места, где находится радикал OH. Так что маловероятно, что радикалы OH каким-то образом перемещаются туда, реагируют с ними и образуют воду. Это может произойти, и это моя мысль о селективности. Если он будет реагировать с радикалом, то только с гидроксильным радикалом. Следовательно, нет риска вызвать восстановительный стресс. Он не будет просто бездумно отдавать электроны в ваше тело и причинять вред. Он не может этого делать, исходя из самой базовой химии.

Гидроксильные радикалы образуются в результате окислительно-восстановительных реакций, таких как реакция Фентона, и при производстве супероксида, когда их уровни становятся высокими. Водород может подавлять повышенные уровни супероксида. Например, системы НАДФН-оксидазы, когда они становятся сверхактивными, производят намного больше супероксида. Подавляя эти уровни, водород предотвращает образование такого большого количества супероксида. И, следовательно, вы не имеете переизбытка, который приводит к образованию гидроксильных радикалов. Таким образом, вы фактически производите меньше гидроксильных радикалов изначально. И затем ваш организм способен регулировать производимые свободные радикалы. Потому что в вашем теле есть супероксиддисмутаза, которая может справляться с супероксидом. У вас есть каталаза, глутатионпероксидаза, которые могут справляться с перекисью водорода. Ваше тело может справляться с этим при правильной продолжительности, концентрации и в правильных местах.

Если у вас низкий уровень этих ферментов, это может быть проблематично. Водород может активировать путь NRF2. Он может повышать эти уровни. Теперь ваше тело снова контролирует ситуацию. Ваши клетки снова контролируют регуляцию этих окислителей так, как это необходимо, прежде чем они начнут производить множество гидроксильных радикалов и пероксинитрита. Вы хорошо сказали, это похоже на переизбыток. Ваше тело производит супероксид, который может превращаться в перекись, а у вас есть каталаза, супероксиддисмутаза, глутатион, которые являются ферментами, продуцируемыми, возможно, как часть этого каскада NRF2. Этот транскрипционный фактор переходит в ядро, включает гены, и эти эндогенные антиоксиданты регулируют ферменты. Каталаза, супероксиддисмутаза, глутатион контролируют эти процессы. Таким образом, водород потенциально модулирует NRF2. Он потенциально создает или модулирует производство супероксида в митохондриях, чтобы предотвратить переизбыток, потому что это интересно.

Если у вас слишком много перекиси из супероксида, вы получаете гидроксильный радикал. И, как вы сказали, если у вас слишком много оксида азота, он может соединяться с гидроксильным радикалом, и вы получаете пероксинитрит. Это интересно, потому что я просто хочу коснуться этого. Многие люди, как мне кажется, могут представить, что кто-то говорит: «Я чувствую себя прекрасно, когда принимаю нитроглицерин». А я думаю, что вы, наверное, не хотите принимать тонны нитратов. Например, люди сейчас злоупотребляют такими вещами, как Виагра. Но если у вас эректильная дисфункция, и вы используете ее по назначению врача, это нормально. Но возможно ли, что вы можете создать избыток пероксинитрита, просто принимая много Виагры, ингибируя ферменты, которые расщепляют эти нитраты? Это просто как будто мы вмешиваемся в пути. Вы не хотите иметь кучу нитратов. У вас не должно быть кучи реактивных форм азота, вот как работает Виагра.

Механизм действия Виагры не в конечном производстве оксида азота, а в ингибировании ФДЭ5. Оксид азота обычно связывается с циклическим ГМФ, и затем это создает цГМФ, а молекулы цГМФ затем имеют все эти сигнальные эффекты, и это расщепляется. цГМФ расщепляется фосфодиэстеразой. Поэтому Виагра ингибирует фосфодиэстеразу. Так что, возможно, она не производит нитрат и оксид азота. Однако это поднимает вопрос, потому что это проблема старения. По мере старения у вас происходит большая дисрегуляция выработки оксида азота. По мере старения мы фактически производим меньше оксида азота, чем должны. У 80-летнего человека будет значительно меньше, чем у 20-летнего. Эти уровни значительно снижаются. И одно из преимуществ даже овощей, таких как шпинат, в том, что они богаты нитратами, и нитраты метаболизируются нашими бактериями во рту, чтобы создавать нитриты, а нитриты затем превращаются в организме в оксид азота. И у вас есть весь этот цикл нитрат-нитрит-оксид азота. И это очень важно.

Похожее


Проспер

Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде (продолжение)

Но у большинства из нас нет правильных бактерий для этого превращения. И когда вы стареете, у вас происходит эта дисрегуляция оксида азота. Теперь вы потенциально можете производить оксид азота во всех неправильных местах, в неправильное время. То же самое с астмой. Один из способов диагностики астмы – это измерение уровня фракционного выдыхаемого оксида азота, потому что у вас не должно быть высоких уровней. Но у вас есть эта серьезная дисрегуляция, когда люди производят более высокие уровни оксида азота, чем должны, но в неправильных местах и в неправильное время. Водород способен регулировать эти области. Существует очень интересная перекрестная связь между оксидом азота, газообразным водородом и другими газовыми сигнальными молекулами, такими как сероводород и оксид углерода. Так что это один момент с оксидом азота. Мы должны быть осторожны, потому что оксид азота является свободным радикалом. И если его уровни становятся высокими, вы будете производить пероксинитрит.

Слишком много. И это вызовет много повреждений. Уровень нитротирозина как маркер. И это очень проблематично. Людям, которые хотят принимать больше продуктов с оксидом азота, тем более следует принимать водород. И фактически, в исследованиях (мы неоднократно возвращались к этому) некоторые довольно интересные исследования показывают, что газообразный водород в сочетании с оксидом азота может ослаблять некоторые негативные эффекты оксида азота, одновременно усиливая его полезные эффекты, включая некоторые из тех же видов активности. Водород также может повышать уровень цГМФ. Таким образом, он фактически является миметиком оксида азота в этом смысле.

Помните ли вы истории о том, как люди использовали ополаскиватель для рта и как это ослабляло эффект?


Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде (продолжение)

Да, 100%. Именно поэтому. Потому что вам нужны эти бактерии, продуцирующие оксид азота во рту.

И если вы уничтожите все эти бактерии каким-либо спиртосодержащим ополаскивателем для рта, вы по сути «бомбите» свой оральный микробиом. Это ужасно. Люди, страдающие галитозом или неприятным запахом изо рта, не имеют дефицита ополаскивателя для рта. У вас дисбиоз в кишечнике. Ополаскиватель для рта не решит проблему. И мы не хотим «бомбить» наш желудочно-кишечный микробиом или оральный микробиом. Эти нитраты приносят столько пользы. Но это баланс. И для меня так интересно, что слишком много оксида азота из любого источника – это проблема, слишком много гидроксильных радикалов – это проблема. В одной из статей, которую вы мне прислали, были и другие вещи, на которые я хочу обратить внимание людей. Другие вещества, которые увеличивают свободные радикалы, такие как Тайленол (парацетамол), цисплатин, тяжелые металлы.

Является ли причина вредного воздействия тяжелых металлов в том, что они производят свободные радикалы, вызывающие окислительный стресс?

Да, это, очевидно, является одним из факторов. Думаю, некоторые из этих металлов могут также активировать специфические рецепторы напрямую. Это может иметь косвенные негативные эффекты. Но окислительный стресс, свободные радикалы всегда лежат в основе практически каждой патологии. И водород, будучи модулятором, вот почему, я думаю, он является одной из причин, почему мы видим его влияние более чем на 200 различных моделей заболеваний человека и животных. Потому что он воздействует на корни окислительного стресса, воспаления, клеточного стресса, устойчивости, вашей эпигенетики. Водород действительно способствует всему этому. И еще один очень важный момент о двойной роли водорода как антиоксиданта: он также обладает прооксидантным эффектом.

Мы говорили о том, как водород может снижать выработку супероксида, например, при избыточной активации НАДФН или комплексе митохондрий, комплексе I, может снижать выработку супероксида. Мы также изучали, мы также публиковали статьи, показывающие, что водород оказывает митохондриальный горметический эффект, когда он фактически может увеличивать выработку супероксида, как и физические упражнения. Так что, если вы находитесь в состоянии, когда вы, возможно, не производите столько свободных радикалов, сколько должны, сколько должны производить ваши митохондрии, сколько вам нужно для сигнализации, водород будет увеличивать производство супероксида. Но если это производство уже слишком высоко, он снизит его до необходимого уровня.

Это почти на индивидуальной, клеточной основе?

Да, да, да. Потому что разные клетки по-разному реагируют в зависимости от того, какой токсин вы им даете или не даете. Он действительно модулирует весь окислительно-восстановительный гомеостаз.

Это очень необычно. Довольно необычно думать, что что-то подобное существует и что есть исследования, подтверждающие это. В исследовании, о котором мы говорили в начале, водородную воду давали людям в течение шести месяцев, и они увидели улучшения по нескольким маркерам, указывающим на метаболический синдром. И это механизмы. Для меня это стало еще интереснее, когда я задумался о связи между окислительным стрессом и метаболическим синдромом. Существуют механизмы окислительного стресса в связи с метаболической дисфункцией. И я пытаюсь связать эти вещи в своем уме и понять, что здесь происходит. Вы когда-нибудь думали об этом? Фосфорилирование IRS-1 в клеточной мембране. Для связывания инсулина со своим рецептором необходимо наличие IRS-1, которое регулирует нисходящую передачу сигналов от связывания инсулина с его рецептором. И частью молекулярного механизма резистентности к инсулину является инактивация IRS-1, которая может быть вызвана окислительным стрессом.

В состояниях диабета, ожирения мы видим избыток активных форм кислорода. В состояниях метаболической дисфункции мы видим производство таких веществ, как церамиды и диацилглицерины на уровне митохондрий, потому что выработка энергии работает плохо. И это может вызвать своего рода сигнализацию, которая запускает инсулинорезистентность. И поэтому мне интересно, что если вы можете разрешить, если вы можете модулировать окислительный стресс, вы можете начать обращать вспять некоторые фундаментальные патологии, которые, по крайней мере, являются сигнальными патологиями, лежащими в основе метаболической дисфункции. Существуют и другие вопросы, и это самые интересные для меня вопросы.

Что вызывает эти дисбалансы в первую очередь? Что вызывает ваш избыточный окислительный стресс в первую очередь? Что мешает вашим митохондриям функционировать хорошо? Но как модулятор, связи между молекулярным водородом, окислительным стрессом и метаболической дисфункцией на метаболическом уровне довольно завораживающие. Механически это очень увлекательно, потому что некоторые из этих исследований сравнивали молекулярный водород, например, с метформином, и водород был более эффективным или аналогичным по эффективности почти по каждому измеряемому параметру.

Это в исследованиях на людях?

Нет, это было в исследовании на животных. Прямого сравнения с исследованием на людях не проводилось. Интересно, потому что метформин является своего рода горметическим агентом, ингибитором комплекса I.

Мы показали, что водород может вызывать митохондриальное омоложение, регенерацию, потому что он усиливает белки теплового шока и активирует M2UPR, который является митохондриальным ответом на несвернутые белки, что затем активирует митохондриальную регенерацию, омоложение. Мы работаем над статьей, не могу слишком много об этом говорить, но у нас есть механизм. Мы точно знаем, что происходит, чтобы это произошло.

Для митогормезиса?

Да, для митогормезиса. У нас есть основная цель, на которую газообразный водород непосредственно воздействует, чтобы вызвать это конформационное изменение, чтобы у вас могли произойти эти изменения на митохондриальном уровне, а затем и регенерация, омоложение митохондрий.

Влияет ли он также на PGC1-альфа?

Да, это снова зависит от ситуации, потому что если это нормальные здоровые крысы или люди, вы вряд ли увидите увеличение.

Но всякий раз, когда у вас есть дефицит, или нарушение, или митохондриальные нарушения из-за миопатий, вот тогда мы начинаем видеть увеличение уровней PGC1-альфа. И поэтому у вас больше энергии. Теперь, что касается диабета, для активации правильных каналов для секреции инсулина необходимо иметь достаточное количество митохондриальной продукции АТФ. Это касается бета-клеток поджелудочной железы. Во-первых, водород защищает бета-клетки от окислительного стресса, от различных токсинов. Существует ряд публикаций, механистически показывающих, как водород защищает бета-клетки поджелудочной железы и способствует секреции инсулина. Теперь перейдем к мышечной клетке. Обычно инсулин связывается со своим рецептором, происходит автофосфорилирование тирозина, затем идет путь PI3-киназы, который затем может индуцировать транслокацию переносчика Glut4 в мембрану, и это приносит глюкозу. Водород также активирует этот путь PI3-киназы.

Вниз по течению от рецептора инсулина?

Именно так.

И поэтому он способен индуцировать транслокацию транспортеров Glut4. Мы даже могли это механистически ингибировать. Мы делали это в исследованиях на животных, где вы можете использовать препарат и ингибировать путь PI3-киназы и предотвращать транслокацию Glut4, индуцированную молекулярным водородом. И это модулируется. Инсулин делает это, физические упражнения делают это, и водород делает это. Водород подобен мягкому миметику физических упражнений. Некоторые говорят, что ДМТ – это «молекула Бога». Водород начинает звучать как своего рода «молекула Бога».

Вы когда-нибудь думали об этом?

С поэтической точки зрения это тоже удивительно. Профессор Харлоу, астроном, сказал: «Если Бог создал мир словом, это слово было бы водородом». Это предок всех элементов. Это самый простой элемент, и он модулирует тонкие вещи. Это кажется почти божественным. Это словно божественная молекула. Это то, что питает Солнце, термоядерный синтез, создающий гелий, звезды, все.

И это довольно романтично, если учесть тот факт, что все мы, по сути, звездная пыль. Мы все пришли со звезд. В этом смысле все мы буквально сделаны из этого водорода с самого начала. И водород, самый первый, с самого начала, и теперь мы просто... и фактически он был вовлечен даже в зарождение жизни. Согласно теории эволюции, которая является отличной моделью для объяснения того, как это могло работать, глубоководные гидротермальные источники, можно представить себе что-то вроде железа, катализаторов и некоторых других вещей. И затем эти гидротермальные источники выделяют газообразный водород при высоких температурах, а водород обладает двумя электронами как отличный источник энергии. И теперь у вас есть первые организмы. И затем множество данных предполагает, что водород был тем, что сформировало связь, чтобы создать эукариоты из архей и бактерий, по сути, в эукариоты. Это растительные и животные клетки. И даже растения, у них есть эти ферменты, называемые гидрогеназами.

Бактерии тоже, и некоторые растения имеют этот фермент гидрогеназу, который производит и потребляет водород как источник энергии. И у людей нет этого специфического фермента, но у нас есть генетические признаки этого фермента, что предполагает, что у нас также есть консервативные мишени и эволюционное сходство между митохондриями и бактериями. Это буквально восходит к истокам Вселенной, зарождению жизни и эволюции жизни. И затем, по мере нашего развития, у нас сформировался здоровый микробиом кишечника, и наши предки, они иногда ели много клетчатки, и эта клетчатка производила много газообразного водорода. Они ели мясо и волокнистые овощи. И они не производили много газообразного водорода. А теперь, я имею в виду, говорят, что мы должны стараться получать около 15 граммов клетчатки на каждую тысячу калорий, около 30 граммов в день. Но скорее всего, мы этого не получаем. А наши предки могли съедать 100, 200 граммов клетчатки.

Интересно, есть ли исследования, изучающие водородопродуцирующие микробы в кишечнике и то, что на это влияет? Увеличивает ли больше клетчатки количество водородопродуцирующих бактерий? Это что-то другое?

Я не знаю исследований на эту тему. Было бы очень интересно изучить. Но мы знаем, что многие из этих оздоровительных вмешательств, например, клетчатка, могут избирательно стимулировать эти бактерии. И это хорошо. Однако есть некоторые противоречивые данные о клетчатке, насколько она действительно полезна, по сравнению с просто употреблением кимчи и других пробиотических продуктов, ферментированных продуктов. Но в любом случае, да, вы должны чем-то питать хорошие бактерии. Так что что-то там будет. Но можете ли вы просто есть больше клетчатки, а, следовательно, не у всех есть водородопродуцирующие бактерии. Есть небольшой процент населения, у которого их нет.

Кроме того, у тех, у кого они есть, может быть не так много, как раньше, из-за нашей нынешней среды, чрезмерного назначения антибиотиков и так далее.

Почему употребление водородной воды вообще помогает, если вы уже производите много газообразного водорода с помощью бактерий?

Потому что, когда вы производите газообразный водород в кишечнике, его концентрация в клетках никогда не достигает микромолярной концентрации. Она никогда не достигает этого микромолярного уровня. Она никогда не достигает этого порога в вашей крови и теле. И это будет иметь благотворные эффекты на бактерии. Вы получаете эффекты вторичных мессенджеров. Теперь вы можете начать приносить пользу мозгу и другим органам, но, возможно, не от самих молекул водорода, потому что концентрация не очень высока. Когда вы пьете водородную воду, мы можем это измерить. Мы можем видеть, какова концентрация. Вы пьете водородную воду, она попадает в кишечник, затем прямо в печень через воротную вену.

Концентрация в печени увеличивается до 20-50-80 микромолярных. Вы можете измерить это. Мы много раз делали это. Затем она попадает в сердце, и сердце перекачивает ее в легкие. И вы можете измерить газообразный водород в течение 30 секунд. И он достигает пика примерно через 5-10 минут после употребления водородной воды. Такова фармакокинетика при употреблении водородной воды. Тот факт, что вы измеряете его так быстро, показывает, что газообразный водород буквально проникает через кишечник в кровь и очень быстро становится биодоступным. Таким образом, концентрация является одной из причин. Концентрация намного выше, чем когда он просто производится микробиомом. Это происходит в течение длительного периода времени. И это как всплеск, это прерывистое воздействие водорода, которое может быть важным. Вроде как сигнализация, как упражнения или другие вещи. Это просто происходят всплески. Вы говорили о том, что кто-то сделал водородную комнату у себя дома.

Идея в том, что, возможно, не нужно постоянно жить в водороде, а достаточно периодического воздействия? И, если это так, то как это соотносится с ингаляциями водорода по сравнению с питьем воды?

Я думаю, это очень правдоподобно, но я не уверен, что мы это до конца понимаем. Было проведено одно очень интересное исследование в Университете Нагоя, посвященное болезни Паркинсона. Они повредили черную субстанцию токсином 6-гидроксидофамином у животных, у крыс. Но водород вводился тремя разными способами: ингаляцией, лактулозой и водородной водой. При ингаляции с постоянным воздействием (24 часа в сутки, 7 дней в неделю) не было заметной пользы. С лактулозой тоже не было особой пользы. Они также проводили еще одно исследование с прерывистым воздействием водорода, чтобы имитировать употребление воды. Потому что употребление водородной воды, по сути, предотвращало развитие болезни Паркинсона. Значит, было постоянное вдыхание и прерывистое вдыхание.

Постоянное не помогло, а прерывистое помогло, но всё равно не так эффективно, как питьё водородной воды?

Да, именно так. Прерывистое воздействие было эффективным. Однако оно все же не было таким эффективным, как употребление водородной воды, механизмы действия которой, как мы понимаем, связаны с некоторыми системами вторичных мессенджеров, которые активируются при употреблении водородной воды и не активируются при ингаляциях. Это подтверждает идею о том, что прерывистое воздействие может быть более эффективным. Но что означает «прерывистое»? Одно из исследований, которое я вам присылал, опубликованное в The Lancet, касалось синдрома после остановки сердца. В нем газообразный водород вдыхался 18 часов в день. Во многих таких исследованиях мы используем газообразный водород в течение нескольких дней подряд. Так что, я думаю, есть, вероятно, некоторые преимущества постоянного воздействия водорода, но мы не знаем, какова оптимальная доза или концентрация.

Но мы знаем, что работает, основываясь на клинических исследованиях.

Стоит ли использовать и ингаляции, и водородную воду? Как вы относитесь к этим двум методам? И как найти подходящее устройство для ингаляций водорода, учитывая, что на рынке много сомнительных предложений?

Я думаю, определенно стоит использовать оба метода, потому что фармакокинетика и фармакодинамика у них разные. Когда вы пьете водородную воду, это оральный путь. Это больше влияет на микробиом кишечника, на кишечник, на печень. Концентрации могут быть довольно высокими, потому что это просто порция водорода, поступающая туда. Вызывается индукция различных систем вторичных мессенджеров. Было проведено исследование, которое фактически сравнивало эти два метода, и они увидели, что экспрессия генов изменялась по-разному в зависимости от того, была ли это водородная вода или ингаляции водорода. Если они сочетались, были и другие эффекты, другие преимущества.

Когда вы вдыхаете газообразный водород, он напрямую попадает в легкие. Он растворяется в крови. Для молекулы водорода нет носителя, такого как гемоглобин. Это не нужно. Он просто растворяется в крови в соответствии с парциальным давлением или процентом вдыхаемого газообразного водорода. Вдыхание 2% газообразного водорода может достигать концентрации около 12 микромолей, что, как мы показали в исследованиях клеточных культур, является терапевтическим. Этого достаточно, чтобы оказывать полезные эффекты.

2% водорода могут достигать 12 микромолей в крови?

Да. Иногда наблюдается дозозависимый эффект при ингаляции, когда более высокая концентрация более эффективна, а иногда это не так. Например, иногда 4% были менее эффективны, чем 2%, как показало одно исследование на животных в Nature Medicine. Так что вы хотите иметь точную дозу водорода.

Вот почему в этом исследовании в The Lancet они использовали 2% водорода, потому что во всех исследованиях на животных показано, что 2% были более эффективными. Когда вы вдыхаете газообразный водород, он попадает в кровь и диффундирует во все ваши клетки: в мышцы, в мозг, везде. Тогда как водородная вода, молекулы водорода из водородной воды, вероятно, не достигают дистальных органов и тканей тела, потому что она попадет в сердце и просто пойдет в легкие. Большая часть газообразного водорода выдыхается, но мы все равно видим, что она имеет преимущества, вероятно, в основном через системы вторичных мессенджеров.

Как найти подходящее устройство для ингаляций водорода? На что следует обратить внимание?

Это очень хороший вопрос, и мы также должны быть осторожны, потому что газообразный водород взрывоопасен. Газообразный водород горюч, а также оксиводород, который является взрывоопасным.

Это когда у нас кислород и водород объединены вместе, и люди думают, что это будет более терапевтическим. Оксиводород при вдыхании. Вы вдыхаете его через носовую канюлю, и вы вдыхаете как кислород, так и водород. И водород. Это как Гинденбург. Да, да. Это был большой дирижабль, который просто взорвался. Это уже происходило в Японии, где водород гораздо более распространен. Есть ряд отчетов о случаях. Я был рецензентом статьи, которая будет опубликована в ближайшее время. Но они документируют 12 других случаев, когда люди вдыхали этот оксиводород, например, через носовую канюлю, и происходил статический разряд, что-то случалось, и это приводило к переломам носа. Или у других людей, они вдыхали водород, и у одного человека произошло возгорание внутри его внутренних органов. Ему пришлось отправиться в реанимацию с кровью повсюду.

Как их внутренние органы загорелись?

Потому что водород взрывоопасен при концентрации выше 4,6%.

Если вы вдыхаете оксиводород (66,7% водорода, 33,3% кислорода), все это разбавляется, но все еще находится на легковоспламеняющемся уровне внутри ваших легких. Количество энергии, необходимое для воспламенения оксиводорода, меньше, чем количество энергии для вызывания искры, статического электричества. Это очень малое количество на самом деле. И поэтому, да, это редко, возможно, это случается один раз на 10 000, один раз на 100 000, но это случалось. Это страшно. Поэтому мы должны знать, что это легковоспламеняющийся газ. Вот почему в исследованиях, например, когда я писал докторскую диссертацию, а также в исследовании, опубликованном в Lancet, мы не использовали такую машину, потому что мы даже не могли получить одобрение этического комитета для проведения исследования и использования ее в больничных условиях. Поэтому у нас была компания, крупная газовая компания, которая производила резервуар со смешанным газом.

У нас был медицинский кислород, например, 21%, и они говорили: «Хорошо, мы хотим иметь 2,3% водорода», а остальное — азот. И затем мы предоставляли резервуар, как мы это делали в исследовании Lancet, у них был резервуар. И таким образом, каждый вдох, который они делали, поступал только из этого резервуара воздуха, содержащего эту точную смесь. Таким образом, вы получаете три преимущества: точную концентрацию, которая не колеблется, потому что если у вас просто носовая канюля, иногда вы получаете терапевтическую дозу, потому что дышите достаточно медленно. Иногда это не терапевтическая доза, потому что вы вздохнули или говорили. Концентрация постоянно меняется. И если концентрация постоянно меняется, вы не можете проводить хорошие исследования, чтобы точно определить дозировку. И тогда как вы соотнесете это с тем, о чем мы говорили ранее, о том, как иногда 2% были более эффективными, чем 4%? Так что с этим методом действительно сложно.


Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде (продолжение)

Мы будем использовать резервуары газообразного водорода. Или даже они создадут комнаты, где будет ровно 1%, 2%, 3% или 4% газообразного водорода, и люди просто будут заходить туда для терапии на несколько часов.

Это не горюче?

Это не горюче. Концентрация ниже 4,6%. И технически даже ниже 10%. Вот как они это делают в этих исследованиях. Таким образом, вы можете получить точную концентрацию водорода. Она всегда терапевтическая, потому что мы знаем, какова концентрация всего, что поступает. Это не горючий газ. Я всегда очень интересовался ингаляциями водорода и другими вещами, но мне было довольно трудно всегда их рекомендовать, потому что что, если человек крупнее и будет дышать иначе, его беспокойство или что-то еще, он будет вдыхать больше, он может даже не получать терапевтической дозы водорода, потому что дело не в том, сколько газообразного водорода производится. Дело в том, сколько газообразного водорода фактически поступает в организм.

И когда мы дышим, мы не вдыхаем в течение всей минуты. Дыхание — это вдох, выдох и переход. Поэтому мы вдыхаем всего около 20 секунд в минуту. Таким образом, у вас есть только 20 секунд на вдох. Когда вы начинаете делать такие расчеты, вам требуется довольно высокий объем газообразного водорода в минуту, чтобы убедиться, что вы достигаете минимального терапевтического уровня или FIH2, то есть фракции вдыхаемого водорода, которая составляет около 1%. Именно здесь ситуация немного изменилась, потому что я консультировал компанию InhaleH2 в течение последних семи лет для разработки устройства, которое могло бы обеспечивать точную, постоянную дозу водорода. Таким образом, это точная концентрация, она всегда терапевтическая и негорючая. Это устройство, которое вы использовали, у него есть надувной мешок. Поэтому каждый вдох, который вы делаете, поступает из этого мешка с точной концентрацией. Даже если вы сделаете большой вдох, это будет именно та концентрация.

Она не разбавляется окружающим воздухом.

И это как маска для лица?

Да, это маска для лица. И таким образом, она всегда точна, негорюча, и с ней можно курить. Я этого не делаю, но пробовал, это нормально. Мне кажется, это страшно, если думать о взрыве. Да, это действительно так. Мы можем использовать это в клинических исследованиях, и сейчас среди исследователей большой энтузиазм, потому что теперь мы можем проводить более масштабные клинические исследования. Это действительно то, чего нет на рынке. Когда я смотрю на другие ингаляционные устройства для водорода, это либо оксиводород, как вы сказали, и он легковоспламеняющийся и опасный, либо они просто очень низкого качества. Как обстоят дела с водородной водой? Многие устройства не настоящие или не работают как надо.

И какова терапевтическая доза водородной воды?

В одном из исследований, которое вы мне прислали, в том шестимесячном исследовании, использовалась высокая концентрация, более 10 миллиграммов на литр, что составляет 10 частей на миллион (ppm). Мы предпочитаем использовать миллиграммы на литр, потому что ppm, хотя и то же самое, может быть запутанным. Потому что ppm в данном случае относится к соотношению веса к весу. Но ppm часто относится к соотношению объема к объему. Итак, 10 миллиграммов на литр – это доза, которую мы использовали. Потому что, когда вы смотрите на эти бутылки с водородом или водородные таблетки, там указано 6, 8 или 10 ppm. Самая низкая терапевтическая доза на самом деле довольно низка. И здесь есть уточнение, потому что у нас есть концентрация и у нас есть доза. И, к сожалению, большинство людей говорят о концентрации. Это действительно фундаментальная проблема.

Если вы возьмете, например, витамин С, грамм его, и растворите его в литре воды, у вас будет один грамм на литр. Но если вы растворите его в 100 миллилитрах, у вас будет 10 000 миллиграммов. Кажется, что это очень много, но это просто концентрация. Мы действительно должны говорить о дозе. Когда мы говорим о дозе, мы просто берем концентрацию и умножаем ее на объем воды. Так, 10 миллиграммов на литр при употреблении литра воды. В этом случае они пили около 250 миллилитров воды. Таким образом, это 10 миллиграммов на литр, значит, они получали 2,5 миллиграмма водорода. Но они делали это несколько раз в день. Итак, общая доза составляет более 10 миллиграммов водорода в день. В конечном итоге мы хотим иметь дозу, например, X миллиграммов водорода на килограмм массы тела. Самая низкая доза, показавшая свою эффективность, составляет всего 0,5 миллиграмма в день. Этого достаточно, чтобы оказывать благотворное влияние, но не обязательно оптимальное количество.

Другие исследования показали, что этого недостаточно для получения пользы в конкретной модели или исследовании на людях. Насыщение водородом считается 1,6 миллиграмма на литр. Это просто означает, что если у вас 100% газообразного водорода в свободном пространстве, он достигнет равновесия и составит 1,6 миллиграмма. Но, конечно, вы можете увеличить давление, и вот почему мы можем получить даже 10 миллиграммов.

Как получить 10 миллиграммов водорода на литр воды?

Есть два способа. Во-первых, если у вас есть определенные бутылки или что-то еще, если давление очень высокое, то это просто основано на законе Генри, который гласит, что C = PKH, то есть давление, деленное на константу закона Генри для этого газа. И вы можете получить эту концентрацию, просто нагнетая более высокое давление. Более высокое давление заставит газ растворяться в воде. И как только вы откроете ее, газ сразу же начнет выходить. Но он не исчезнет так быстро, как газированная вода.

Период его полураспада составляет около двух часов, так что у вас достаточно времени, чтобы выпить ее. Желательно пить достаточно быстро. Особенно когда речь идет об использовании водородопроизводящих таблеток, это другой способ. В этом случае водородный газ не растворяется в воде. Давления нет. И поэтому он не растворен. Концентрация растворенного водорода может составлять всего около двух миллиграммов на литр, что все еще немного перенасыщено. Но в нем много микро-, макро- и нанопузырьков, которые стабилизируют эту квазисуспензию. И вам нужно пить ее, когда она вся мутно-белая, потому что именно тогда вы получаете наибольшее количество газообразного водорода. И как только она попадает в ваш желудок, эти газовые пузырьки быстро диффундируют и растворяются в кровотоке. И вы можете измерить увеличение концентрации водорода в выдыхаемом воздухе, в плазме и так далее. Таким образом, мы видим, что вы получаете высокую дозу водорода.

Почти кажется, что с водородной таблеткой вы почти захотите заполнить небольшую пластиковую или стеклянную банку. Я имею в виду, очевидно, я бы предпочел использовать стекло, но давление может разбить стекло, если вы не будете осторожны. Но я не думаю, что водородная таблетка разобьет стекло. У вас есть небольшая стеклянная банка. Она может. Правда? Да. Да, да. Давление может быть достаточно высоким. Оно может их разбить. Я разбивал стеклянные бутылки для водородной воды, просто продолжая давить. Я хочу больше содержания, чем щелчков. Но да, вы берете небольшую стеклянную банку, бросаете в нее водородную таблетку и закрываете банку, и это может улучшить ситуацию. Мы проводили исследования по этому поводу. И это то, что я сначала думал, основываясь на законе Генри, как, вы знаете, парциальное давление и пропорциональная концентрация. Это не работает. О, хорошо. И вот почему, потому что у вас есть другой химический принцип — принцип Ле Шателье. Хорошо, возвращаясь к этому.

Да, константа равновесия K. Итак, если мы посмотрим на реакцию магния плюс ионы водорода дает ионы магния и газообразный водород. У нас есть продукты над реагентами. Итак, если мы увеличим количество газообразного водорода с одной стороны, что будет видно в этом уравнении через давление, по мере увеличения давления вы заставите реакцию идти в другом

 направлении. И поэтому это фактически замедляет реакцию. И вы можете попробовать. Вы можете положить таблетку в закрытую бутылку таким образом, и сразу же увидите хорошую реакцию. А затем она будет замедляться, замедляться, замедляться, а затем просто остановится. И если бы вы измерили эту концентрацию, вы бы сказали, скажем, три миллиграмма на литр или около того. Реакция остановилась. У вас все еще есть не прореагировавший магний, который потенциально может произвести еще три миллиграмма водорода. Но этого не происходит, потому что реакция идет, равновесие смещается в эту сторону.

Как только вы это открываете, это давление высвобождается. Так что реакция продолжается. Но эти пузырьки образуются. Эти пузырьки фактически выдувают или удаляют газ, который уже растворен в воде. Так что это производит весь этот газообразный водород. Затем он выталкивает газообразный водород, который был растворен, из воды. И теперь конечная концентрация составляет всего от двух до трех миллиграммов на литр. Но когда вы делаете это в открытой чашке без давления вообще, тогда образуются микро- и макропузырьки. И они просто немного остаются там. И у вас есть несколько минут, чтобы выпить это. Это способ. Это то, как мы измеряем с помощью газовой хроматографии. Вау. И это получается в открытой чашке. Да, это лучший способ теплой воды. Если вы используете холодную воду, то замедляете кинетику реакции. Мы также проверяли это с помощью газовой хроматографии. Это замедляет процесс. Вы не получаете быстрой реакции. Вы не получаете образования пузырьков, и концентрация просто не такая высокая.

Таким образом, когда мы проводили исследования, мы хотели, чтобы испытуемые, участники, использовали воду комнатной температуры, наливали 250 миллилитров воды, чтобы они могли выпить ее за один раз, бросали таблетку. И как только таблетка поднималась на поверхность, они сразу же пили ее. Как только таблетка поднималась на поверхность? Да. Что вы имеете в виду? Таблетка начнет распадаться, затем поднимется наверх и продолжит растворяться. Как только она поднимется наверх, она будет плавать на поверхности. Вот тогда вы и начинаете ее пить. О, правда? Вы пьете полурастворенную таблетку? Да. Просто завершите реакцию в своем желудке, и это произведет еще больше газообразного водорода. Делая это таким образом, вы в конечном итоге получаете больше всего водорода. Я имею в виду, потому что это не занимает много времени. Да, 90 секунд. 90 секунд. Итак, вы бросаете таблетку, ждете 90 секунд, а затем пьете ее. Потому что иногда я думаю, что я жду слишком долго с таблеткой.

Я жду три или четыре минуты. Нет, нет, нет. Она полностью растворена. Да, вы хотите убедиться, что вода комнатной температуры. Если вода холодная, вы многое упускаете. Вы все равно получаете преимущества магния. И вы все равно получаете больше водорода, чем в большинстве клинических исследований. Таким образом, когда речь идет о терапевтической дозе, как я уже сказал, 0,5 миллиграмма — это как четверть таблетки. Таким образом, одна таблетка даст вам больше водорода, чем большинство клинических исследований. Но, похоже, существует дозозависимый эффект, по крайней мере, с водородной водой. Вы хотите немного больше. Нет никаких доказательств для водородной воды, что более высокая концентрация менее эффективна.

Проспер

Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде (окончание)

А как насчет бутылок с протонообменными мембранами? Есть ли какие-то рекомендации по выбору бутылки или лучше работают таблетки?

Это субъективно. Я думаю, что некоторые бутылки, а также другие электролизные установки, могут хорошо работать.

Просто в целом концентрация не будет такой высокой и такой постоянной. Потому что иногда эти бутылки и другие продукты со временем могут прослужить не так долго. Протонообменные мембраны. Да, например, кальций из водопроводной воды может оседать на мембране. Она перестает работать. Ее можно очистить лимонной кислотой, возможно, срок службы батареи. Но это также становится несколько субъективным, потому что, опять же, если вы всегда можете позволить себе таблетку, и это только для вас, возможно, это нормально. Но если у вас, например, семья, и вы пытаетесь давать водородную воду всем, это может быть дорого. Поэтому у меня есть несколько бутылок для воды, у меня есть фляжка, у меня есть несколько продуктов, и у меня также есть таблетки, и я считаю, что могу использовать все из них. Но для постоянной дозы водорода я предпочитаю использовать таблетки, просто потому, что я получаю высокую дозу. Я получаю преимущества магния.

Скажу, что есть некоторые опасения по поводу всех этих продуктов в отношении загрязняющих веществ. С мембраной, вымываются ли материалы из мембраны в воду? Это протонообменная мембрана в бутылке. Или электроды. Вода находится в непосредственном контакте с электродами. Это проблема? Моя рекомендация по поводу бутылок и других устройств: если вы хотите их использовать, не оставляйте воду на ночь. На всякий случай. И чтобы убедиться в чистоте, убедитесь, что любой продукт, который вы приобретаете, сертифицирован по критериям IHSA (Международной ассоциации стандартов водорода) и протестирован H2 Analytics. И, по сути, они измеряют концентрацию водорода, чтобы убедиться, что она достаточно высока. Она выше минимального порога. И, во-вторых, они измеряют все эти другие металлы и загрязняющие вещества, чтобы убедиться, что продукт не токсичен при правильном использовании. То есть не оставлять воду в машине на весь день. И то же самое с таблетками.

Какие бы магниевые продукты вы ни использовали, есть палочки и другие вещи, которые появляются. Вы должны быть осторожны с любыми из них, чтобы убедиться, что у них есть такая сертификация. Есть некоторая дезинформация о таблетках в целом, что они загрязнены металлами, такими как свинец и хром. Ну, да, следы этих веществ есть почти во всем, что вы едите. Но все эти таблетки были протестированы, и количество в сотни раз ниже, чем стандарты EPA. Но вы должны убедиться, что такие тесты проводятся.

Как вы используете водород в течение дня?

Иногда я забываю. Я не замечаю немедленных преимуществ молекулярного водорода. Я знаю, что некоторые люди замечают, но часто я просматриваю статью или смотрю на наши результаты, и я такой: «Черт, это хорошо. Я собираюсь взять себе немного этого». И я знаю, что некоторые люди чувствуют, что им нужно принимать его каждое утро, потому что они замечают большую разницу для себя. Но я не замечаю этого в большом количестве.

Но я верю в наши данные. Я думаю, что тенденции очень хорошие. Я знаю, что это очень безопасно. И поэтому я хотел попробовать это. Я обычно стараюсь пить водородную воду в течение дня, когда могу. Стараюсь делать ингаляции, не менее 20 минут до часа, даже дольше. Как я уже сказал, некоторые исследования проводят их в течение 18 часов. Я не думаю, что есть какой-либо вред от слишком длительного использования. И я думаю, люди могут просто попробовать то, что им больше всего подходит. Возможно, они попробуют несколько сеансов, например, три или четыре, по 20 минут до часа каждый день. Просто ингаляции, чтобы понять, что может работать лучше всего для них. И мы пытаемся как-то собрать эти данные, чтобы мы могли проводить клинические исследования, чтобы мы могли действительно оптимизировать эту дозу. Мы доберемся до этого, особенно с разработкой этой новой машины.

Теперь мы действительно можем проводить больше клинических исследований, потому что раньше просто не было возможности дать терапевтическую, точную, негорючую концентрацию водорода. А вечером я буду пить водородную воду, и часто я просто использую таблетку, потому что в ней есть магний. Большинство из нас испытывают дефицит магния. И я просто принимаю ее, это отлично для сна, и я просто, это своего рода мой режим.

Есть ли опасения по поводу упражнений? Гидроксильный радикал, пероксинитрит, как мы уже говорили?

Вероятно, нет. Я всегда думаю, что это просто улучшает ситуацию. На самом деле, как я уже сказал, водород, похоже, является, если уж на то пошло, имитатором упражнений. Мы видим, как он может увеличивать выработку супероксида. В одном из ранних исследований с водородной водой у элитных футболистов, которые помогали снизить усталость, они также смотрели на DROM и маркеры окислительного стресса.

И в группе водородной воды, если присмотреться к данным, внимательно изучить таблицу, вы увидите, что уровни выработки свободных радикалов в группе водородной воды были немного выше. А в некоторых случаях мы видим статистическую значимость. Мы видим ряд исследований, показывающих, что водород усиливает эффект. А затем он быстрее возвращается к исходному уровню, что свидетельствует о более быстром восстановлении. И в других исследованиях, сравнивающих водород с витамином С, где витамин С фактически подавляет индуцированный физическими упражнениями PGC1-альфа митохондриальный биогенез, водород не только не подавляет его, но фактически способствует его усилению. Мы работаем над другим, очень большим и захватывающим исследованием, где мы сможем изучить влияние водородной воды на спортивные результаты. Но уже есть 20-30 исследований. Я опубликовал, возможно, три-пять исследований о спортивных результатах.

Есть систематический обзор, метаанализ, специально посвященный водородной воде, показывающий, что, да, по имеющимся данным, водород действительно помогает улучшить выносливость, снижает усталость и так далее. Итак, это не чудодейственное средство. Но опять же, поскольку водород так безопасен, я думаю, что мы можем проводить больше исследований.

Безопасно ли пить его до, во время или после тренировки?

Я думаю, самое главное – это постоянство. Постоянное употребление будет самым важным, а затем, вероятно, до тренировки, потому что водород может оказывать некоторые острые эффекты. То, как он влияет на симпатическую, парасимпатическую нервную активность, это своего рода предварительное лечение, модулирующее окислительный стресс и воспаление, готовящее к предстоящей атаке большого количества свободных радикалов, которые производятся. Так что мне нравится идея предварительного лечения. И, если вы можете сделать это снова, то сделайте и после тренировки.

Но ежедневный прием водорода, как и упражнения, какое лучшее время для упражнений? Мы можем углубиться в нюансы того, когда это может быть самое лучшее время дня для упражнений. Но самое главное – упражняться.

Как насчет гипербарической терапии?

Я бы сказал, еще более важна предварительная подготовка. Просто постоянство. Та же идея. Принимайте это каждый день. Но затем, да, я бы определенно употреблял водород перед тем, как вдыхать газообразный водород. Опять же, нам нужны клинические исследования, но это просто мое мнение. Я бы провел сеанс ингаляции. Я бы пил водородную воду, а затем, прежде чем войти в камеру, просто потому, что, знаете ли, этот гипербарический кислород, он полезен, потому что он токсичен для вас. Это очень горметический стрессор. Таким образом, идея заключается в том, что вы получаете больше пользы, чем негативных эффектов. Вы все еще получаете негативные эффекты, и ваше тело довольно хорошо восстанавливает клетки и повреждения ДНК или что-то еще.

Но получение этого гипербарического кислорода, если у вас нет медицинского состояния, это не значит, что ваше тело нуждается в большем количестве кислорода. У вас уже достаточно кислорода для метаболизма, и вы не будете потреблять больше кислорода, потому что вы находитесь в условиях гипербарического кислорода. Этот кислород оказывает влияние на клеточную мембрану и все эти другие области. Тем более, тем более, чтобы принимать молекулярный водород в качестве предварительной обработки.

А как насчет послепроцедурного лечения?

Я также считаю, что это хорошо. Я просто думаю, что если бы вы, если бы я делал ставку в целом, я бы сказал, что предварительная обработка была бы более эффективной, чем послепроцедурное лечение. И наиболее эффективным было бы просто принимать его постоянно.

Например, если бы вы принимали его в течение семи дней, а затем на седьмой день не употребляли бы водород, скажем, и просто делали бы гипербарику, это, вероятно, было бы более эффективно, чем просто принимать водород прямо перед тем, как вы его получите. Просто острая доза. Поскольку водород изменяет экспрессию генов, он изменяет так много вещей, готовит ваше тело к предстоящей атаке, предстоящему стрессу. Поэтому даже три или четыре дня употребления водорода перед началом сеанса. Да, именно так. Нет, поэтому водород – это то, что нужно принимать каждый день. Это просто лучший образ жизни. Очень интересно. Я собираюсь отправить это Брайану Джонсону. Я отправил это, потому что собирался поговорить с ним, так как у нас есть много интересных связей. И я уверен, ему это понравится. Интересно, но в Интернете понравится тот факт, что я общаюсь с ним или, по крайней мере, разговариваю. Мы расходимся во мнениях по некоторым вопросам, и я ранее критиковал его гормоны, но неважно.

Но у него в гараже есть гипербарическая камера. И я недавно был на его конференции, чтобы, признаюсь, подколоть его. И в итоге мы его не подкололи. Он был на сцене, и один из его коллег сказал: «Я не думаю, что в водороде есть что-то особенное». А я подумал: «Не знаю, мне кажется, он что-то упускает». Они придерживались мнения, по крайней мере, в мае или, возможно, в марте этого года, 2025 года, что водород просто поглощается желудочным соком или чем-то еще. Но все эти данные, которые вы предлагаете, говорят: «О, да, именно поэтому». Именно поэтому я хотел сначала прояснить химию, потому что люди предполагают, что водородная вода относится к pH или щелочной воде или что-то в этом роде. И что она будет нейтрализована желудочной кислотой. И это фундаментальное непонимание химии. Если вы увеличите... мы не говорим об ионе водорода, верно? Если бы мы говорили об ионе водорода, ион водорода делает pH кислым. В любом случае, вы ошибаетесь.

И большая часть критики со стороны основных ученых в адрес водородной воды была вызвана фундаментальными непониманиями того, что такое водородная вода, потому что они слышат «водородная вода» и автоматически предполагают, что вода уже содержит водород. Какое мошенничество, или водород, как ион водорода. И у нас есть некоторые заслуживающие доверия «инфлюенсеры», так сказать, в социальных сетях, которые говорили негативные вещи о водородной воде. И я полностью согласен со всем, что они сказали, за исключением того, что они фундаментально неправильно поняли, о чем мы говорим. Следовательно, это полностью ошибка чучела.

То есть pH – это логарифмическая шкала иона водорода, а не молекулярного водорода?

Совершенно верно. Это совершенно разные вещи. Мы не пьем кислую воду. Они дают ион водорода или что-то в этом роде. И это сложно. Это еще сложнее, потому что некоторые маркетинговые компании, продающие водородную воду, продвигают воду H4O.

Такой вещи, как вода H4O, не существует. Это совершенно другая химическая структура. Вы не можете этого сделать. H4O было бы похоже на H3O+, то есть еще один протон на H4O, H4O2+, как очень, очень сильная кислота. Вы не можете этого сделать. Это не H3O. Это не H4O. Затем у вас есть H3O2, что представляет собой так называемую структурированную, четвертую фазу воды, легкую воду. Вы знакомы с этим? Я видел кое-что об этом. Да. Существует идея профессора Джо Поллака из Вашингтонского университета. Он опубликовал ряд статей, но все они, похоже, в его журнале. И они интересны, но они также были, насколько я могу судить по литературе, многократно опровергнуты. И они фундаментально неправильно понимают некоторые основные принципы химии воды. Он привлек большое внимание к очень интересным вещам.

Например, к тому факту, что вода в нашем теле вся структурирована, большая часть воды в наших клетках структурирована, что означает, что это не просто свободно плавающая, объемная вода, как в стакане воды, которую вы видите плавающей, а она фактически является частью клеточных компонентов в наших клетках. Например, мышцы на 90 процентов состоят из воды, но вы не можете просто взять стейк и выжать из него воду, как бумажное полотенце. У меня никогда не получалось. Это не работает. Это потому, что вода буквально стала частью этого мяса. Понятно. Я не могу выжать воду из бумажного полотенца. Да. Это не структурированная вода, но я не могу выжать воду из стейка. Именно так. Потому что это как бы внутри. Это гель. Это гель. И именно так они это называют. Это гелеобразное вещество. Это четвертая фаза воды. Хорошо. Вот откуда это берется. Но это не новая концепция. Мы знаем это давно. Но затем у них появляются такие идеи, как H3O2, новая структура воды. Вы не можете этого сделать.

У вас есть аквапорины. И я помню, как недавно разговаривал с профессором Поллардом. Он не знал, что у нас есть структура аквапорина, полученная методом рентгеновской кристаллографии. Питер Эгр получил Нобелевскую премию в 1992 году. Мы знаем, как это выглядит. И молекула воды, похожая на Микки Мауса, кислород и два водорода. Она проходит через аквапорин линейно, по одному, и фактически должна менять свою ориентацию по мере прохождения. Потому что она исключает ион гидроксония, молекулу H3O и гидроксид OH. Она фактически исключает эти молекулы из входа. Таким образом, может войти только молекула воды с определенным углом связи 104,45 градуса. Так что, если бы у вас была другая структура воды или другой угол водородной связи, вы не смогли бы доставить воду в клетки. Если бы вы действительно могли структурировать воду так, как они говорят, вы бы выпили ее и умерли.


Тайлер ЛеБарон: почему я изменил свое мнение о водородной воде (окончание)

На самом деле, мы знаем это даже дальше, потому что если вы возьмете тяжелую воду, дейтериевую воду, которая имеет немного другую структуру воды, углы, она немного отличается. И водородная связь немного сильнее. Все это немного отличается. И если бы вы заменили всю воду на дейтерий, тяжелую воду, вы бы умерли. И поэтому она не проходила бы через аквапорин. Вероятно, ей было бы трудно. Кинетика была бы настолько нарушена. Биология настолько невероятна, что существует аквапориновый канал, и рентгеновская кристаллография, и именно то, что проходит через него. Это удивительное исключение. Теперь инженеры пытаются выяснить, как мы можем создать фильтр для воды на основе этого. Это лучший фильтр для воды. Аквапориновый канал. Если мы просто сможем создать что-то подобное, вы сможете пропускать морскую воду прямо через него. И, знаете ли, процесс осмоса, в любом случае, это довольно удивительно. Я не знаю, но чем больше я узнаю о биологии, тем труднее мне не верить во что-то большее.

Мы говорили о божественных молекулах. Это так невероятно. Откуда это взялось? Кто знает? Я трехмерное существо. Возможно, у меня просто недостаточно большой мозг, чтобы понять, как Вселенная сделала это с Большим взрывом. И, возможно, нет Бога или как вы хотите это назвать. И я не религиозен, но это так элегантно, красиво и интересно, что это как: «Вау, там что-то действительно крутое». Я не знаю. Я не знаю, что это значит. Кроме того, что, возможно, мы все должны быть добры друг к другу и стараться жить хорошей жизнью. Я не знаю, встретим ли мы кого-нибудь после смерти, или в чем смысл всей жизни. Но в жизни есть элегантность и красота, которые вы открываете, когда начинаете снимать слои. И вы видите эту невероятно красивую химию, биологию, молекулярную биологию, углы связей. Водород — это как протон и электрон. А что такое протон? Что такое электрон? Забавно, вы говорите о том, как в жизни все основано на движении электронов.

И на самом деле в химии две основные реакции – это химия Фридриха, поток электронов, и кислотно-щелочная химия, перенос протонов или ионов водорода. Таким образом, самая фундаментальная химия – это все о водороде, не так ли? Поток протонов, кислотно-щелочная, ион водорода, или окислительно-восстановительная химия с потоком электронов. Это действительно увлекательно. Все построено на этом. А затем у вас есть, когда мы говорим о кислороде, все говорят о кислороде, нам нужен кислород, чтобы жить, верно? Но кислород медленно окисляет нас, вызывая теоретические повреждения. Затем у нас есть водород, который является противоположным концом Инь и Ян. И когда эти два элемента реагируют вместе, они образуют воду, животворящий растворитель. Таким образом, вода — это идеальная окислительно-восстановительная сбалансированная молекула, одна часть кислорода, две части водорода. Нам нужен водород.

Как долго вы пьете водородную воду?

Я узнал о ней в 2009 году. С тех пор, почти всегда.

Я узнал о щелочной ионизированной воде. Так я и пришел к этому. И я помню, как узнал обо всем, что продавала компания, и подумал: «Не знаю, у меня не было научного образования. Мне было интересно, но у меня есть сильное образование. Но я подумал: если хотя бы малая часть этого правда, я хочу попробовать это. Я очень хотел взять свое здоровье под контроль в молодом возрасте». Когда я начал учиться в университете, я стал расспрашивать своих профессоров о щелочной ионизированной воде и некоторых утверждениях, которые я слышал. В основном речь шла о пользе щелочной воды. И они сказали: «Нет, вы не можете, даже если вы верите в идею ощелачивания своего тела, вы не можете сделать это с помощью воды, потому что вода не является буфером. Она не может противостоять изменениям pH. И это очень простая химия. Всего лишь немного лимонного сока или чего-то еще нейтрализует любую щелочную воду. Так что пользы от этого не будет». Затем была структура воды. Это была другая большая тема.

Люди говорили о микрокластерной или структурированной воде. И есть так много данных, убедительных данных, показывающих, что нет никакой разницы между структурированной водой и неструктурированной водой. Когда вы действительно углубляетесь в рентгеновскую дифракцию, рассеяние света, нет никакой разницы. И если бы разница была, мы могли бы увидеть ее с помощью простых химических экспериментов. Я делал это, это называется коллигативные свойства воды, где, например, при приготовлении пищи вы можете добавлять соли в воду. И причина в том, что это увеличивает температуру кипения воды, что называется повышением температуры кипения по Булю. Мы возвращаемся к химии. Добавляя соли в воду, можно точно определить ионную концентрацию соли на основе изменения температуры, будь то повышение температуры кипения или понижение точки замерзания. Это происходит потому, что вы просто добавляете ионы, и эти ионы немного меняют структуру воды. И это будет иметь такие радикальные эффекты.

Если вы возьмете одну и ту же воду, структурированную и неструктурированную, и у них будет одинаковый минеральный состав, то не будет никакой разницы в поверхностном натяжении, в коллигативных свойствах точки кипения или точки замерзания. В любом случае, это было тщательно изучено. Я также занимался этим в университете, потому что я пошел с этой машиной, которая у меня была, чтобы действительно все исследовать. И тогда я наткнулся на этот ORP, этот окислительно-восстановительный потенциал этой отрицательной ORP воды. Что это вызывает? И именно благодаря исследованиям я обнаружил, что газообразный водород также образуется при электролизе. А затем я обнаружил, что газообразный водород также является терапевтическим. И я подумал: «ОК». И это действительно привело к тому, что я сосредоточил свои исследования на молекулярном водороде. Помню, в пятом или четвертом классе я делал исследовательский проект о температуре замерзания воды с солью в холодильнике.

И я помню, когда я жил на большой высоте в горах, мы добавляли соль в воду, потому что на большой высоте вода кипит при более низкой температуре, я думаю. И если вы можете поднять точку кипения воды, добавляя соль в воду, потому что спагетти готовятся не так хорошо на большой высоте, потому что вода кипит при более низкой температуре из-за меньшего давления, и это такая интересная химия. И я думаю, возможно, это причина добавлять соль в воду, даже на уровне моря, что-то в спагетти, к которым я не большой фанат, если только вы не в Европе. Что-то в температуре, при которой вы варите спагетти, влияет на качество спагетти. И я сделаю еще один подкаст, ребята, о глютене в Европе и все такое. Я не ем глютен, если кто-то интересуется, но я делал что-то о закваске. Но это интересно, как это влияет. Как вы говорите, если вы посмотрите на это, нет никакой разницы в коллигативных свойствах воды, структурированной воды по сравнению с обычной щелочной водой, структурированной водой.

Там ничего нет, ребята. Мы опубликовали обширную, всеобъемлющую обзорную статью именно по этой теме щелочной ионизированной воды, которая, как утверждается, является структурированной водой, микрокластерной водой, всем этим. И нам придется включить ее в примечания к выпуску. Но это, по сути, мы проходим через каждую статью, включая некоторые из наших собственных, которые мы опубликовали. Но также и множество других статей других исследователей, которые все продемонстрировали, что когда вы удаляете концентрацию, когда вы удаляете газообразный водород из воды, все преимущества исчезают. Таким образом, только газообразный водород в воде является причиной ее терапевтических свойств. И люди, которые продают, продвигают и занимаются этим бизнесом, все это интуитивно знают, потому что все они говорят: пейте воду свежей. Почему? Потому что газ уходит. Он не держится. Они также говорят: обязательно часто чистите свои машины.

Почему? Потому что если вы не чистите свои машины часто, то газообразный водород образуется, но не растворяется в воде. И мы измерили это через несколько недель. Эти машины будут иметь отложения кальция на пластинах, и в воде больше не будет растворенного газообразного водорода. Таким образом, она больше не является терапевтической. И это на самом деле удивительно, потому что это фактически повышает, на мой взгляд, общую достоверность исследования, потому что я слышал до того, как даже узнал обо всей этой области водорода, я слышал так много этих компаний и этих крупных дистрибьюторов, которые распространяют воду, тысячи галлонов, постоянно. И так много сообщений от людей, говорящих: «Я пил воду, я получил все эти преимущества, я сначала получил машину, а потом как бы перестал получать преимущества. Но затем мой сосед получил машину, и я попробовал его воду, и я получаю все эти преимущества». Ну, теперь мы знаем почему.

Это потому, что у них была чистая машина, они получили водородную воду, вы перестаете получать водородную воду, как только они чистят машину, они снова получают эти преимущества. Все дело в молекулярном водороде.

Что касается потенциальных опасений по поводу употребления щелочной ионизированной воды с очень высоким pH, могут ли быть проблемы с микробиомом, уровнем калия и другими вещами, которые были обнаружены в исследованиях?

Я никогда не испытывал притяжения к щелочной воде. Я имею в виду, это, должно быть, индустрия на сотни миллионов долларов. Но вот и все, мы только что это уничтожили. Мы только что уничтожили индустрию щелочной воды. Извините. Но не тратьте на это деньги. Но изучите водород. Думаю, это того стоит. Интересно, что есть все эти свидетельства и данные о том, что щелочная ионизированная вода была полезной в конце 1990-х годов. Но не было механизма.

Так что, если вы посмотрите на фактические публикации, они такие: «Мы не совсем знаем, почему это так, они пытаются выяснить, почему это так». И вот почему маркетологи начали продвигать такие вещи, как «щелочной pH". Но исследования никогда этого не утверждали. На самом деле, в исследованиях воду использовали, а затем нейтрализовали pH перед проведением исследований клеточных культур. Так как же это мог быть щелочной pH? Теперь мы знаем. Теперь мы наконец знаем, что это водородная вода. И у нас есть лучшие способы получения воды, богатой водородом. Теперь мы можем сосредоточиться и оптимизировать молекулярный водород вместо какой-то загадочной, необъяснимой и неизмеримой характеристики.

Сколько вам лет?

Тридцать восемь. Вы выглядите моложе 38 лет.

Вы когда-нибудь проходили эти тесты на старение?

Да, я делал пару, и они показывают примерно одно и то же. Не знаю, доверяю ли я им. Но, знаете, я выгляжу на двадцать с небольшим. Здесь есть водород.

И для Harden Soil, и для Lineage мы будем насыщать их водородом. Просто интересно. Сейчас так много внимания уделяется старению и долголетию. Я просто должен это отметить. Но это просто корреляция. Кто знает? Но вы пьете водород годами и здоровы. Спасибо, что живете так. Я ежедневно тренируюсь около трех часов.

Чем вы занимаетесь?

Я такой, знаете ли, спортсмен-любитель. В чем? Ну, я занимаюсь несколькими вещами. Я участвую, как бы соревнуюсь, в местных забегах, таких как 5К, полумарафон, марафон и тому подобное. Так что я стараюсь побеждать в местных забегах. И затем я также соревнуюсь в своем новом виде спорта, который называется Tower Thons. Я даже не знаю, что это. Вы бегаете на вершины небоскребов. Это круто. По лестничным пролетам. Да, по лестничным пролетам. Да, именно так. Я посмотрел свое время на последних соревнованиях, и я сравнил его с номером один в США, и там были секунды. Вы близки. Да. Что? Так что я такой: «ОК, это мое дело».

Я участвовал в забеге по лестнице там, где я живу, в Сент-Джордже, штат Юта. И, в общем, я занял первое место в этом забеге по лестнице. Против элитных бегунов. Ну, я считаю элитными. Я имею в виду, это парни, у которых, знаете ли, олимпийские квалификационные времена для марафона. Дело в том, что я видел это еще в свои веганские дни, это было около 15 лет назад. Один из парней, за которым я следил, увлекался такими вещами, как пробегать мимо людей в лестничном пролете. Или это просто время? И то, и другое. Вы стартуете с 30-секундным интервалом. У вас есть ваш нагрудный номер, и затем вы пытаетесь догнать парня впереди вас. Это своего рода идея. Постарайтесь догнать парня впереди вас. Но это трудно сделать. Но лестничные пролеты достаточно широкие, чтобы можно было обойти. Но вы также можете держаться за поручни. Так что это своего рода другая техника, которую я учусь делать. И это хорошо, потому что другой вид спорта, которым я занимаюсь, это то, что я любитель армрестлинга. Ого.

Вы участвовали в нескольких соревнованиях по армрестлингу. И здесь есть некоторая корреляция, потому что, когда вы занимаетесь армрестлингом, вы хотите тянуть к себе. Вы думаете о том, чтобы схватить поручень. Я тяну его. Я как бы тяну себя. И я буду публиковать некоторые из моих тренировочных видео и тому подобное в своих социальных сетях. Так что люди, которые хотят узнать, потому что у меня также есть образование в области физиологии. Поэтому я думаю, возможно, я займусь просвещением о том, что я делаю для своего здоровья и фитнеса в этом отношении.

Как я тренируюсь и какова ваша диета?

Я стараюсь питаться здоровой и чистой пищей, хотя я знаю, что все так говорят. Но я стараюсь получать около грамма белка на фунт массы тела. И я хочу получать это в основном из чистых продуктов. Я люблю хорошее мясо. Мне нравится хорошая рыба, например, с низким содержанием ртути, когда я могу это сделать.

Поскольку я занимаюсь высокоинтенсивными кардио-тренировками на выносливость, я абсолютно люблю углеводы. Если бы я не стремился к элитному уровню, то это было бы не так важно. Но для меня важно получать углеводы. Так что я действительно сосредоточился на белках и получении незаменимых жиров. И получить их в достаточном количестве. А остальное – это углеводы.

Сколько углеводов вы едите в день?

О, я не знаю. Я не считал. Потому что если я нацелен на 150-200 граммов белка в день, это довольно много белка. А затем мои жиры составят около 25 процентов, я думаю, калорий. Это на самом деле довольно мало. Я действительно хорошо чувствую свое тело, что мне нужно. Иногда я чувствую, что мне вообще не нужны углеводы, потому что все мои кардио тренировки также натощак. Я

 голодаю 14-16 часов к моменту начала кардио-тренировки. И поэтому, как только я заканчиваю кардио, я завтракаю, и у меня 50 граммов белка.

И у меня куча углеводов, потому что у меня тренировка с отягощениями позже в тот же день. Так что я должен быть сыт, чтобы восстановиться и пополнить свой гликоген, чтобы я мог хорошо поработать в спортзале позже.

Вы занимаетесь аэробикой и силовыми тренировками?

Каждый день. Семь дней в неделю.

Вы не делаете выходных?

Я путешествую. Когда я в самолете. Это заложено. Это заложено.

Вы занимаетесь гипербарической терапией?

Нет, я не занимаюсь. И дело не в том, что у меня нет много возможностей для этого, и у меня все еще есть вопросы о ней в целом. Но я не против попробовать ее.

Что еще вы делаете в плане биохакинга или других вещей, о которых люди могут не знать, помимо водорода? Что-то еще интересное в ваших протоколах?

Я стараюсь быть консервативным во многом из того, что делаю, потому что, на мой взгляд, существует так много механизмов, которые мы можем придумать, почему что-то будет полезно для вас.

Как мы говорили о холодном погружении. Мы можем целый день думать, почему это хорошо для вас. Но в итоге это не очень хорошо для восстановления. И то же самое с добавками, противовоспалительными средствами и антиоксидантами. Есть некоторые важные добавки, которые, на мой взгляд, важны. Например, витамин D, я хочу убедиться, что у меня хороший уровень. Магний. Некоторые омега-3, например. Поэтому я слежу за тем, чтобы у меня были добавки в этих областях, или чтобы у меня была хорошая диета. И затем я думаю, что самое главное — это сон. Я действительно оптимизирую свой сон наилучшим образом. Включаю красные огни ночью, чтобы, когда я буду готов лечь спать, я сразу засну. И затем встаю в одно и то же время. Даже если я ложусь спать в 3 часа ночи, я все равно встаю в 6, 6:30 или около того.

Как часто вы ложитесь спать в 3 утра?

Иногда у меня есть работа. Правда? Ничего себе. Хорошо. Но мне это не нравится.

Я имею в виду, я бодрствовал 50 часов раньше, просто работая и делая что-то. Когда я учился в университете, у меня были серьезные времена. Это ужасно. Это ужасно. Вы прошли медицинский институт. Вы знаете, как это бывает. Если я могу этого избежать, я бы предпочел спать 8 часов в день и получать не менее 6-7 часов сна – это то, что я хочу делать. Мне нужно восстанавливаться. Я много тренируюсь. Да, да. Так что мне нужно это делать. Вставать, а затем я хочу приступить к высокоинтенсивным упражнениям в течение 30-45 минут после пробуждения. В первую очередь, хорошо. И затем у меня пик кортизола, и я готов к работе. Я не пью кофе или что-то в этом роде. Мне просто это не нужно, и я собран и готов к своим тяжелым тренировкам очень быстро. А затем вы едите после своей первой...

Как только я закончу свою кардио-тренировку, да, я хочу есть, и я хочу пополнить свой гликоген.

Ваш синтез белка, кажется, немного выше утром, и у меня был 14-часовой голод, так что я хочу, чтобы мои мышцы и все остальное заработало. Так что я получаю это, а затем на обед, знаете, все, что мне нужно, и я стараюсь есть больше зелени и тому подобное, а затем у меня довольно большой ужин. Большая часть моих калорий на самом деле приходится на ужин. Это мой образ жизни, и это хорошо работает для меня. Но мои силовые тренировки, нет, я тренируюсь от одного до двух часов силовых тренировок. Но это не так, как если бы я был полностью вымотан, например, после круговой тренировки. Я силовой атлет, так что я люблю соревноваться, и поэтому я делаю подход, а затем отдыхаю от трех до пяти минут. Между подходами. И я иногда читаю или работаю над тем, что делаю. Нет, конечно. Я имею в виду, я тренировался шесть часов раньше, я просто пойду в спортзал и буду просто делать свою работу. Я такой: «Ну, сделай еще один подход». Я имею в виду, это просто весело. Мне просто нравится тренироваться.

Мне нравится соревноваться, и мне нравится учиться.




Интересное в разделе «Наше здоровье»

Новое на сайте