1001-й раз худеем

Девочки, кто практикует ИГ...

Про И.Г. я сидела месяц правда никаких продуктов не исключала но ела в 11 - в 15 и 19. Ещё слегка урезала порции.
За месяц скинула 3 кг. Хочу этот месяц опять придерживатся.Придерживалась легко но сошла с неё из за нервов типа у милого второй инсульт.

ем 2 раза в день, в 10 час и 15.30 примерно, перекус иногда

расскажите, пожалуйста, что именно едите? И большие ли порции?

М@рточка, Ем то, что хочу в данный момент. Я не люблю и не ем обезжиренные продукты. Для себя я сделала вывод, что надо есть те продукты, которые дают тебе сытость и тогда не нужны перекусы. А порции как-то сами по себе уменьшаются. Например, я не наедаюсь кашами и не люблю их. Но если иногда мне хочется, то я ем и кашу, и картошку, и макароны, но это редко, потому что не люблю. Очень люблю хлеб и булочки простые (с корицей, с маком, с творогом), иногда пеку сама, используя муку 1сорта и ц/з с минимальным количеством сахара. Хлеба стала есть гораздо меньше, чем раньше, тоже без какого-то напряга для себя. Овощи ем в сыром виде или тушеном с мясом или рыбой. Не люблю и не ем морепродукты. Из кисломолочки ем только сметану и из творога сырники и запеканку. Торты, пирожные, конфеты и т. п. - спокойно прохожу мимо. Иногда хочется чего-то такого этакого, тогда ем сладкое вредное и не корю себя за это. Но это бывает крайне редко, потому что я с детства не была сладкоежкой. Вот как-то так. Если сказать несколькими словами, то я люблю простую еду.

Тамара, спасибо за ответ!!

Получается, никакой «специальной» еды Вы не едите. Типа обязательных белков ежедневно в определённом количестве.
Благодарю
У меня похожий распорядок, в плане 2 основных приёмов пищи. Но между ними обязательно фрукты.
Не худею, но ем прилично мёда с чаем. Или сухофрукты.

потому что я с детства не была сладкоежкой.

как же намного легче не сладкоежкам не толстеть.

Ну, я с детства на одних конфетах жила. И чо?
А первый раз разнесло меня на орехах и малоподвижном образе жизни. Так перепугалась, что почти совсем жрать бросила.))

А первый раз разнесло меня на орехах и малоподвижном образе жизни.

А меня на сухариках с чаем. Я в юности работала оператором на ГПЗ, на улице был собачий холод, смена 12 часов, а мы на батареях сушили столовский хлеб и все ночи напролёт гоняли сон и голод горячим чаем с этими сухарями.
Вообще это так вкусно - сухари из свежего белого хлеба и крепкий чёрный сладкий чай! Классика.

КроНа, неее... в юности я была доходягой. В детстве меня вообще ветром сносило. Ибо кроме конфет ничегошеньки есть не желала.
А распухать я стала уже сильно за сорок, за одну ленивую зиму добавив килограммов 8 к своим стандартным 51-52.((

А распухать я стала уже сильно за сорок, за одну ленивую зиму добавив килограммов 8 к своим стандартным 51-52.

смешно.

Что именно? Что не стала дожидаться, когда добавленных станет 58?))

неее... в юности я была доходягой. В детстве меня вообще ветром сносило. Ибо кроме конфет ничегошеньки есть не желала.

Так я тоже всегда была худышкой и «синичкой», но только и сладкое не очень, а тут вдруг меня разнесло под 60 кг, щёчки округлились и заблестели, плечики стали женственные покатые, ручки пухлые, вобчем ужос (в том-то возрасте!).
Мне одного раза хватило, чтобы начать приглядывать за весом.

Так я тоже всегда была худышкой и «синичкой», но только и сладкое не очень, а тут вдруг меня разнесло под 60 кг, щёчки округлились и заблестели, плечики стали женственные покатые, ручки пухлые,

Чёй та Худая корова, ещё не газЕль

а тут вдруг меня разнесло под 60 кг, щёчки округлились и заблестели, плечики стали женственные покатые, ручки пухлые, вобчем ужос (в том-то возрасте!).

Во-во!!! Один-в-один!!!
И даже не могу сказать, чтобы отражение в зеркале мне так уж отвращало, но неудобно же!(((В кресле перед компом коленки к груди не подтянуть, пузень мешает, изгибаться мимоходом во всех направлениях труднее, после короткой пробежки за автобусом одышка, и вообще я не я.
Нафиг-нафиг... Похудела.

Сейчас снова потихоньку набираю, но медленнее, и масса остановилась почти в тех пределах, против которых я не очень возражаю. Хотя при случае с радостью схудну хотя бы на пару кг.

Сотрудница одна долго мне рассказывала, как она любит себя пухленькую. Мол, если худеет, все ей соболезнования начинают выражать, настолько ей в её преклонном возрасте худоба уже не идёт.
Потом как-то слегка похудела, ушила гардеропчик, сказала, что ей так тоже нравится.))
А недавно загремела в больницу с жёлчным, на голоданиях из-за операций скинула чуть не 10 кг за месяц, реально исхудала.

Я молчу, мало ли как человек среагирует... Недавно приходит вся такая спортивная, в новом прикиде, довольнаяяя... и начинает рассказывать, как ей нравится жить в новом похудевшем теле, а если кому оно не нравится, те пусть идут лесом.

даже не могу сказать, чтобы отражение в зеркале мне так уж отвращало, но неудобно же!(((В кресле перед компом коленки к груди не подтянуть, пузень мешает, изгибаться мимоходом во всех направлениях труднее, после короткой пробежки за автобусом одышка, и вообще я не я.

Именно! Небольшой +, и уже «не я»

А недавно загремела в больницу с жёлчным, на голоданиях из-за операций скинула чуть не 10 кг за месяц, реально исхудала.

Лен, теперь на диете, да?

Ну, она и так с едой изощрялась, потому что боли были, а после операций совсем заморочилась. Сейчас говорит, что номер стола уже сменила, но о подробностях я мало что знаю. Там были камни в протоках, а жёлчного вроде давно нет.
Говорит, сало недавно с аппетитом ела.))

сало недавно с аппетитом ела.))

Ну значит уже можно..

Ну, хоть куда-то же организм должен свою жёлчь утилизировать? Так хоть на сало.))

на сало.))

вот так и возращаются сброшенные килограммы.

Поглядим.))) Я её теперь довольно долго могу не увидеть, потом проверим наглядно. Но лопает она гораздо, гораздо больше меня! Она реально почти всё время ест... а ниже меня на голову. )))

как же намного легче не сладкоежкам не толстеть.

А вот и нет!
Я не сладкоежка. Но без фруктов не могу. На них легко поправится, как оказалось (за пару десятилетий )

Но лопает она гораздо, гораздо больше меня! Она реально почти всё время ест...

после удаления желчного по рекомендации врачей тоже ела через 2,5-3 часа. Работала. Так всем тоже казалось, что я ем постоянно!
А вот много-мало - у каждого своя доза, здесь не поспоришь.

А вот и нет!
Я не сладкоежка. Но без фруктов не могу. На них легко поправится, как оказалось (за пару десятилетий )

и что ж в этом удивительного, на углеводах-то!

и что ж в этом удивительного, на углеводах-то!

А мама-то говорила - кушайте фрукты, от них не поправляются

Я не сладкоежка. Но без фруктов не могу. На них легко поправится, как оказалось

фрукты-ягоды обычно сладкие.
Как оказалось, именно с избытка углеводов нас и распирает, даже в такой «живой» упаковке.
Я работала с одной женщиной, очень-очень полной, постоянно на диЭтах - на работку приходила с яблоками как минимум, но сбросить вес кардинально все никак, т. к. она была 100% уверена, что фруктов много не бывает. Нас же именно так и учили из всех СМИ.
Кстати, её сынок, тогда лет 6 ему было, тоже полненький, мама хвалилась, что ваза с виноградом и прочими фруктово-ягодными вкусняшками стоит в постоянном доступе, и мальчик их точил и точил.
Муж её, кстати, как и старшая дочь, к фруктам были довольно равнодушны, и толстыми не были.
Оно, конечно, и генетика не в стороне, и тип конституции.

Вот мне, конечно, не понятно, как можно поправиться на фруктах и ягодах. При калорийности 50-60 калорий на 100гр... И море клетчатки, витаминов и микроэлементов. Это что, 2-3 кг в день есть надо?
Когда жила на юге, и часто ВМЕСТО приема пищи ела ягоды, овощи и фрукты, толстой не была. Налупися абрикос или слив и есть не хочется. А еще мы с подружкой как-то на виноградной диете сидели, вместо ужина 1кг винограда. И ведь худели. А если пырожочками з вышнями или шарлоточками з яблучками или абрыкосами отполируещь тогда да, как на дрожжах. Бывший муж у меня очень любил пырожочки з вышнями, пекла много, ела и сама, потом усекла, что поправляюсь, пекла только ему с дочкой, сама не ела.
Не, преть от канфеток и пиченек с пирожочками. А ещё от малоподвижного образа жизни.
Тетка мужа до 80 в огороде пахала, именно пахала, а не копалась, так бывало, жаловалась, ой, у меня аллергия. А от чего, баб Зин? Да я тут собрала ведерко клубники, 3кг и сожрала все, меня и посыпало... Сильно толстых среди моих родственников и знакомых не было, максимум 80 кг. Так и пахали на огородах до глубокой старости. Вот как Неля пишет, так и было. А если мало двигаться, и питаться макаронами, выпечкой и конфетами, то и от одной ягодки растолстеешь.

А если мало двигаться, и питаться макаронами, выпечкой и конфетами, то и от одной ягодки растолстеешь.

это-то яснее ясного.
И тип конституции много определяет. Если вы априори конституции Ветер, то и распереться будет сложно, звонкость и прозрачность, особенно до 40 лет, обеспечены натурой.

Меня расперло в 45 лет от жирной общепитовской еды, ну была вынуждена так питаться, ибо она была бесплатной. И дешевыми конфетами стресс заедала. Хорошо, хоть вовремя поняла, что с возрастом надо подобрать питание и щадящее и способствующее похудению. Но вот очень жаль, что придется пока отказаться от бобовых, в частности, от нута. Нефрит обострился. Но хоть творог можно оставить.

А мама-то говорила - кушайте фрукты, от них не поправляются

А мама права! Посмотрите на сыроедов-фруктоедов - среди них толстых нет. Даже наоборот - чересчур тощие.

Посмотрите на сыроедов-фруктоедов - среди них толстых нет.

наверное, если есть только фрукты-овощи.
интересный вот опыт фрукто-сыроединия

что с возрастом надо подобрать питание и щадящее и способствующее похудению.

Оля, вот эту фразу надо в тему про пенсию и про морозилку....

эту фразу надо в тему про пенсию и про морозилку....

не все "щадящие" малокалорийные продукты дешевые и без ухудшения внешнего и вкуса переносящие заморозку.
Это довольно обширное определение - щадяще и чтоб не толстило.

Паровые и запечённые мясо и овощи дорогие? Яблоки сезонные дорогие? Яйца? Гречка, рис дорогие? Творог и молочка дорогие? Ну это в каком ценовом сегменте покупать.

не все «щадящие» малокалорийные продукты дешевые и без ухудшения внешнего и вкуса переносящие заморозку.

Я к тому, что хорошо бы к пенсии пересмотреть некоторые пищевые привычки, чтобы не забивать отдельную морозилку пирожками, пельменями и несъеденными кашами.

Как оказалось, именно с избытка углеводов нас и распирает, даже в такой «живой» упаковке.

Я вот, провела анализ и проверяю на себе:

Какое количество фруктов и овощей можно спокойно съесть в обязательном порядке? hlebopechka.ru...

Тазик салата hlebopechka.ru...

КАК И СКОЛЬКО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ПИЩА: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
hlebopechka.ru...
hlebopechka.ru...

Поэтому и отмела для себя питание «стаканчиками» через 2 часа, поскольку в одной тарелке могут быть и мясо и овощи-хлеб, а они перевариваются разное время - мясо гораздо дольше. И получается, что мясо еще в желудке неперваренное, я я еще добавляю пищу и желудок постоянно в работе.

Про масло.
Диетологи во многих диетах строго регламентируют прием полезных растительных жиров до минимально допустимого количества в 1-2 ст. л. в сутки, что приведет к мягкому и стабильному снижению веса в естественных для организма условиях.
Любое масло содержит большое количество жира (в среднем около 900 ккал на 100 грамм). Даже одна столовая ложка растительного или сливочного масла содержит около 15 мл. и: жиров 15 гр. и ккалорий 135, что составляет примерно 10% дневного рациона по калорийности.
А всего-то 1 ст. л. масла для заправки салата и для жарки чего-либо

Я к тому, что хорошо бы к пенсии пересмотреть некоторые пищевые привычки

Организм и сам уже многое подкорректировал. Ну не есться уже так, как в молодости. Многого даже и не хочется. Мы раньше с мужем могли селёдку или скумбрию на двоих приговорить с картошкой. А сейчас бутер с рыбой съешь раз в неделю, и соленого больше не хочется.

Мы раньше с мужем могли селёдку или скумбрию на двоих приговорить с картошкой

А я сейчас и сама могу сожрать. И даже без картошки.

А я сейчас и сама могу сожрать. И даже без картошки.

С хлебом черным или белым, со сливочным маслом.. и картошка не нужна. Только кто же мне это здесь даст?

А я сейчас и сама могу сожрать. И даже без картошки.

Это потому, что без картошки

Только кто же мне это здесь даст?

Галочка, ну неужели скумбрии свежей нет, чтобы посолить?

И даже без картошки

Тоже могу, но уже без картошки. Но последствия с желчным непредсказуемы.

ну неужели скумбрии свежей нет, чтобы посолить?

Да нет. продается скумбрия уже готовая, варено-копченая, вкусная. Жирная.. Покупаю, но редко. А с селедкой напряг..

Но последствия с желчным непредсказуемы.

Такой хоккей нам не нужен.

А я сейчас и сама могу сожрать. И даже без картошки

Но не каждый день. А у нас местность селёдкой славилась, каждый день могли жрать (мужу на работу таскали с коптильни ).

Зря вы про селедку и копченую скумбрию написали....

Зря вы про селедку и копченую скумбрию написали....

Что так? Мне например нельзя это все, я дышу ровно.. Вспоминая прошлое.

Что так? Мне например нельзя это все, я дышу ровно.. Вспоминая прошлое.

У нас тут есть свежая, берем у рыбаков, солю иногда. А люблю скумбрию холодного копчения, но сделать самостоятельно можем только соленую и горячего копчения. Не то это, не то....

У Беловежкина вышла книга:

Андрей Беловешкин: Что и когда есть. Учебник здорового питания
Подробнее:

1001-й раз худеем

А люблю скумбрию холодного копчения, но сделать самостоятельно можем только соленую и горячего копчения. Не то это, не то....

Может это понравится?

Балык из скумбрии Тушки скумбрии разделить по хребту на 2 филе. Удалить позвоночник и вытащить крупные кости. Смешать все специи и хорошо обмазать с двух сторон. Сложить в посудину с крышкой кожей вверх. Убр...Подмосквичка

Развитие мировой пищевой промышленности

Люди с большим удовольствием тратят деньги на алкоголь, на табак, на обжорство, зато лечиться хотят бесплатно.

В 1001 раз, совсем не открытие.
38:14 - Что происходит с мозгом во время сна?
41:53 - Как недосып влияет на здоровье?

Илья Колмановский: зачем учёные клонируют мозги, ЛСД по рецепту и что такое нейросети? • 1001-й раз худеем

я вот как раз 5 лет назад, когда начала не спать, и набрала вес, и да - жратеньки хочется именно сладкое и масляное.

недосып влияет на здоровье

начала не спать, и набрала вес,

и я пол-темы распиналась об этом, что бессонница - первый враг потому, что гормональная система работает неправильно, нарушая все правильные процессы. И это происходит тогда, когда не жрешь как хрюша!
Ну и всё равно «меньше есть» никто не отменял, и это уже из-за возраста.

Никогда не думала, что столкнусь с ней, с бессонницей. Это страшно.
Девушки, а в чём может быть её причина?
К врачам собираюсь, конечно...

М@рточка, а магний не пробовала?

а в чём может быть её причина?

стрессы

Магний + калий сама себе назначила, в октябре ещё, пропила. И сейчас через день пью, опять же сама по себе.
Но тогда цветочки были, а тут прям караул начался...
Стрессов прям сейчас нет. Но в этом году достаточно. Накопилось, видимо.
На последнем приёме у терапевта:
- Вредные привычки есть?
- Нет... Только понервничать «люблю»
- Это САМАЯ вредная из всех вредных привычек!

Бессонница, конечно такое...
Я страдала очень долго и выматывающе (
Раньше лет до 33 сама мало спала, вот ещё и гордилась этим-типа, вот я даю, могу чуть ли не до утра по клубам, а потом на работу! И так по кругу. Сама не знала, откуда столько энергии, ела как придётся бывала неделями могла питаться только творогом и чёрным кофе, ну и сигареты никто не отменял (
Потом как то резко все остановила, родила ещё несколько детей.
Из за гипертрофированного чувства тревоги за всех и за всё постепенно нарастал стресс. Я даже и не заметила, как дошла до сильнейших панических атак, тогда не понимала, что со мной. Слава Богу попала к чудесному доктора, которая пролечила научила меня справляться с этим!
В больнице я впервые спала нормально-ложилась в девять, уже прям вырубалась. Вставала с удовольствием в 7 утра. Много гуляла, плавала в бассейне ежедневно.
И никаких стрессов и нервов. Родные меня не трогали. Я основательно подзарядилась и домой вернулась другим человеком!
Потом постепенно сон мой снова нарушился. Могла уснуть в 11-12 ночи, в два проснуться и до утра. Это ужасно, когда ты хочешь спать и не можешь!
Мне тогда мелаксен неплохо помог.
А вообще, Конда сбросила много лишнего веса стал и сон налаживаться!
Теперь засыпаю достаточно рано, стараюсь. Просыпаюсь в семь)
И ещё стресс имеет привычку накапливаться, то есть нельзя сказать, что вот сегодня ты понервничал и сразу последствия. Нет. Последствия догонят через неделю и через пару недель (

Девушки, а в чём может быть её причина?

Гормональная система перестала вырабатывать гормон сна - малатонин. Или процесс имеется, но количество вырабатываемого гормона очень мало.

сегодня ты понервничал и сразу последствия. Нет.

недавно тоже это поняла. А то всегда после стресса думала, ну вот, прошло же. И только с возрастом, наверное, стала замечать, что проходят как бы поверхностные ощущения, а глубинные остаются и проявляются. И никак на это повлиять не могу уже (

И никак на это повлиять не могу уже (

М@рточка, Дарья, ну не совсем, помочь себе всегда можно и нужно.
Витамины группы В для нервной системы это питание.
Ну и микроэлементы для полноценной химической жизни организма необходимы.

М@рточка, Даша, ты как к гомеопатии относишься?
Я неделю принимаю гранулы Эдас-911.
Почитай.
Заказать можно на аптека. ру.
Или глицин форте 500 Эваларовский с вит. группы В.
Я пока с мужем месяц в больнице жила, им пользовалась.
Помогло конкретно, иначе вообще бы с ума сошла от стресса