1001-й раз худеем

Доброе утро. Читаю иногда тему, но понять не могу кто как худеет? Я попробовала разные системы, но пока не нашла свою. Вот думаю может с вашей помощью найду своё.

понять не могу кто как худеет?

Кто как или вообще никак.. Теоретики-затейники..(я)
А вообще, я в свое время, считала калории, результат был..

Я сейчас на интуитивном питании. Сначала был набор веса, сейчас понемногу идёт снижение.
Поняла, что мысли о правильной/неправильной еде отъедают много времени и энергии, которые можно потратить на себя. Плюс постоянное чувство вины за срывы, за съеденное что-то не то. Короче, оздаравливаем кукуху.
Рекомендую почитать Ирину Ускову, можно её инсту или телеграмм почитать.

Я сейчас на интуитивном питании. Сначала был набор веса, сейчас понемногу идёт снижение.
Поняла, что мысли о правильной/неправильной еде отъедают много времени и энергии, которые можно потратить на себя. Плюс постоянное чувство вины за срывы, за съеденное что-то не то. Короче, оздаравливаем кукуху.
Рекомендую почитать Ирину Ускову, можно её инсту или телеграмм почитать.

Вот, прямо в точку. И готовить себе отдельно, семье отдельно, свихнутся можно.

А вообще, я в свое время, считала калории, результат был..

У меня так. Сегодня – ура!, наконец-то, минус 10 кг. С конца сентября. Первые 5 кг быстренько убрались, потом медленнее до 8. Потом как-то забросила подсчет, но придерживалась, вроде, количества. Остановилась. Потом вот доползла до 10. Считаю, но не каждый день. Конечно, и индивидуальные исключения всякие по здоровью. Правда, одни в плюс: сахар, сладости, выпечка, картошка и т. п. (почти исключения, без фанатизма), а какие-то в минус: нельзя достаточного количества овощей-фруктов, некоторые совсем нельзя.
Ну, и спорт, включая 10000 шагов, тоже, увы, не для меня.
И при том при всём результат какой-никакой имеется. Всё-таки, калорийность того, что мы (я) едим в «обычной жизни» ужасает, если задуматься.

NatalyaB, поздравляю!

NatalyaB, поздравляю!

Спасибо!

Сегодня – ура!, наконец-то, минус 10 кг.

Отлично! А я никак не займусь делом. Тоже нужно сбросить 5-6, в мечтах 10 кг.

Наталья-НН, Наталья, найдите в интернете диетолога Сергея Обложко. У него без жёстких ограничений и очень эффективно

Доброе утро. Читаю иногда тему, но понять не могу кто как худеет? Я попробовала разные системы, но пока не нашла свою. Вот думаю может с вашей помощью найду своё.

Я на подсчете калорий. С прогулами)). С мая 2021 года минус 13 кг вроде. С 86 до 73. Есть ограничения по здоровью. Стараюсь ходить.

Какао на казеиновом молоке

Худеем с Сергеем Обложкона 1 порцию:
горячей воды 200 мл
сухого казеинового протеина 3 ч. л.
обезжиренного какао 2 ч. л.

00:00 Начинаем
00:26 Напитки в процессе снижения веса
01:26 Шоколад при похудении
02:35 Как выбрать какао для похудения?
03:16 Рецепт какао для снижения веса
11:40 Дегустируем образцы
14:27 Можно ли худеть на какао?

Какао для снижения веса • 1001-й раз худеем

Как есть больше, но худеть быстрее? • 1001-й раз худеем

Я всегда знала, что шоколад полезен!!!

Из трав очень полюбила чабрец. Зверобой и душицу всегда уважала. Иван чай нравится в салат пока молодой, как чай «не зашел».

Бурый рис «открыла» и.... «закрыла» ))

Смотрю иногда на все эти таблицы со списком полезных продуктов-и думаю...
Мне наверно повезло, всё что я люблю кушать- это полностью из этих таблиц. Но это не мои усилия-так мой организм сам как-то самонастроился, уже давно, как стала жить отдельно от родителей.
Вот и думаю – стала ли я здоровее, от того что ем правильное? Сомневаюсь, проблемы есть.
Лишний вес есть, не много, не считаю значимой проблемой для себя. Ну и в мои 63 года: стабильно давление 120 *90, стабильно сахар-4.8, в принципе неплохо. Кто-то наверно и этому был бы рад.

танцы танцы танцы

Научитесь самое простое движение диско ВКонтакте- Телеграмм Агавик999 #рекомендации • 1001-й раз худеем

танцы танцы танцы

Научитесь легко танцевать летние танцы #рекомендации ВКонтакте- Телеграмм Агавик999 • 1001-й раз худеем

Научитесь простому танцу для начинающих ВКонтакте- Телеграмм Агавик999 • 1001-й раз худеем

С наступающим 8 Марта научитесь танцевать легко • 1001-й раз худеем

Разминка для души и тела • 1001-й раз худеем

Про макаронные изделия, как их есть, что бы не прибавлять в весе

КАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ ПАСТУ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС / КАК ЕСТЬ МАКАРОНЫ И ХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ • 1001-й раз худеем

У меня тут неожиданная радость. Впервые за лет так 15 не сидела ни на какой диете вообще (не до диеты было), ела вообще все, что захочется, бывало, вообще 2 раза в день, ужин при этом чуть ли не 10 вечера (ложилась при этом в 12-час ночи). Стала перебирать вещи для переезда, решила, что все, что откладывала на «когда похудею», выкину нафиг. И... начала мерить. Влезла в платье, которое не надевала года 4 точно. Сначала не поверила своим глазам. Пошла встала на весы Минус 15 кг.
Секрет? А он прост – частный двухэтажный дом, лестница, участок, ремонт. Вот такие чудеса случаются.

Kara, Ирина, так... и чё теперь делать?
Не, Ир, это все хорошо. Но береги опорно-двигательный аппарат..

Не, Ир, это все хорошо. Но береги опорно-двигательный аппарат..

Так ему, организьму то, это только на пользу

Так ему, организьму то, это только на пользу

В грядках ковыряться-да, но не бетон лопатой замешивать..

но не бетон лопатой замешивать..

Ну, не думаю, что Ирина это делает.

Ну, не думаю, что Ирина это делает.

Ну, нет конечно же. Но предупредить надо. Молодая, горячая..
Иришк, я тебя обожаю!

Молодая, горячая..

Коня на скаку

Ирочка, молодец.
Эх, где мои 30 соток, ягодки, цветочки и лестница на второй этаж.

ремонт

Ключевое слово.
Держи вес, Ирина. Молодец!

Девочки, спасибо большое!

Но береги опорно-двигательный аппарат..

Первые пару месяцев коленки конечно поскрипывали, а потом ничо, втянулась

Коня на скаку

Ну не то, чтобы коня, и не то, чтобы бетон, но с виброплитой по песочку поскакала

танцы

Научитесь танцевать легко диско тренды • 1001-й раз худеем

урок для начинающих «Деспасито» самые простые движение танцы для всех

Урок танцы для начинающих «деспасито» • 1001-й раз худеем

Пицца на лепёшке из натертых цветной капусты с моцареллой и куриных яиц, с томатным соусом, моцареллой, грибами, томатами, базиликом и пеперони

Кето-рецепты от Доктора Берга0:00 – Рецепт пиццы
1:45 – Натираем капусту на терке. Два стакана на одну пиццу
2:07 – Два стакана капусты кладем в отдельную миску
2:20 – Кладем в миску два стакана моцареллы либо свежего сыра
2:50 – Добавляем два разбитых яйца
3:13 – Перемешиваем все вместе до однородной массы
4:20 – Перекладываем массу на в форму для пиццы и не забываем про пергамент
5:35 – Размазываем тесто по форме
6:40 – Ставим в духовку на 15 мин
7:02 – Добавляем томатный соус
7:58 – Добавляем моцареллу, грибы, томаты и базилик
10:03 – Немного пепперони и отправляем снова в духовку

Самая полезная пицца в мире: рецепт диетической пиццы в духовке • 1001-й раз худеем

С декабря 2022гвес в районе 73-74 кг. Сегодня 73,2. Подкиньте пожалуйста мотиваций. Ноги вечером болеть перестали и похудение остановилось.

Подкиньте пожалуйста мотиваций

=

Ноги вечером болеть перестали

лилия_а, лилия, мотивация только одна-не хочу в 100кг обратно.

С декабря 2022гвес в районе 73-74 кг. Сегодня 73,2. Подкиньте пожалуйста мотиваций.

По-моему, нормальный вес

танцы

Научитесь танцевать легко диско «любимая леди» #тренды • 1001-й раз худеем

для начинающих Мамбо номер 5

Упражнения для подтяжки кожи на руках

Стройные изящные руки за 15 минут в день. • 1001-й раз худеем

Сегодня 74 кг. Плюс 1 кг.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ

Сбалансированный рацион питания

Если кому интересно, нашла вот такое Eating in a ten-hour window is associated with higher energy and mood and lower hunger levels, new results from the largest UK community science study of its kind shows. (статья 10-Hour Eating Window Boosts Mood and Energy)
Смысл: питаться в период "10-ти часовое окно», а остальные 14 часов в сутки не есть. Я тут поправилась, куртафан стал натягиваться в талии и бедрах, решила опробовать. Т. е. завтракаю, например, в 7, последний прием пищи (кроме воды) – в 17 часов. Вначале, правда, ела все-таки в 18часов, окно – 11 часов, не 10. Через 3 дня перешла к 10ти часовому. Полторы недели полет, уже постройнела, чувствую себя нормально.