1001-й раз худеем

Мне кажется, что речь прежде всего должна быть не о похудении, а о здоровье. Лишние килограммы говорят о дисбалансе в работе организма. А похудение или стройнение - следствие возвращения к здоровым привычкам.

А похудение или стройнение - следствие возвращения к здоровым привычкам

все правильно, а чтобы вернуться к здоровым привычкам или создать их заново, нужен правильный психологический настрой.

А похудение или стройнение - следствие возвращения к здоровым привычкам.

Или проявление какой-либо болезни, сопровождающейся потерей веса при привычном питании.

А похудение или стройнение - следствие возвращения к здоровым привычкам.

в данном случае речь идет о намерении и получении конкретного результата

Анна1957, вообще-то по умолчанию в данной теме подразумевается похудение в результате каких-то наших действий, а не болезни.

Да, но если оно не сопряжено с определенными усилиями с нашей стороны, такую вероятность следует иметь в виду. Человек не теряет вес без снижения калорийности пищи и увеличения физической нагрузки. Иначе похудеть было бы всем очень легко. А это далеко не так, как бы он ни был положительно настроен. И от жонглирования словами вес, к сожалению, не уменьшится.

Все сугубо индивидуально, ведь бывает, что и физическая нагрузка достаточная, и пища низкоколорийная, и желание есть измениться, а вес все равно большой
вот тут-то и нужен грамотный психологический настрой и действенные психотехнологии.

Добавлено Вторник, 14.02.2017, 20:15

Лишний вес - это комплексная проблема, которая формируется из факторов трех областей

Психология
Физиология и диета
Образ жизни, активность, подвижность

Все сугубо индивидуально, ведь бывает, что и физическая нагрузка достаточная, и пища низкоколорийная, и желание есть измениться, а вес все равно большой
вот тут-то и нужен грамотный психологический настрой и действенные психотехнологии.

Светлана, у меня сын - психиатр-психотерапевт, поэтому я отнюдь не исключаю эту составляющую для тех, кто сам не может сформулировать для себя мотивацию. Но похудела я на 23 кг исключительно за счет правильно выбранной диеты, даже без подключения физической нагрузки. И это не индивидуально, потому что худеют на ней все, кто серьезно к этому отнесется.

Но похудела я на 23 кг исключительно за счет правильной диеты

Анна, замечательно!

кто серьезно к этому отнесется.

в том-то и дело, что отнестись серьезно порой мешают внутренние скрытые психологические проблемы, о которых человек может и не подозревать

отнестись серьезно

Чаще мешает невежество либо лень. А психотерапевт этот барьер помогает преодолеть (лень). С невежеством сложнее, но и это поддается коррекции - было бы желание.

Чаще мешает невежество либо лень

ну зачем же так категорично, в жизни всякое бывает.

ну зачем же так категорично, в жизни всякое бывает.

Бывает всякое, но похудение, к сожалению, процесс, который требует категоричности, труда и дисциплины. Иначе результата не будет.

Анна, не хочу спорить, каждый опирается на свой опыт.

Иначе результата не будет.

Чаще мешает невежество либо лень

А нажрать лишний вес это вежество

Лишние килограммы говорят о дисбалансе в работе организма.

Ну это было бы-бальзам на душу почти всего населения. Получается, что у 3/4 вечный дисбаланс. Но отчего-то примерно 25% ни о каком балансе и не задумываются, живут, как живётся, и не в коня корм-тонкие и звонкие, согласно веянию эпохи. А остальные «пухнут», скушал лишние 100 гр.-прибавил «незаметно» килограмм. Вот что людей из себя выводит на самом деле. (Меня, кстати, тоже. ) Не верю я в простоту решения проблемы ожирения, у каждого, вернее 3/4 оставшихся почему-то своя заморочка вылезает и преодолевать её-ещё та работка, которая опять же только тебя лично касается. И что получается в итоге-ты лично и персонально должен против выработанной системы эволюции стоять и сопротивляться или едва расслабился-«закабанеешь». Грустно как то.

Но похудела я на 23 кг исключительно за счет правильно выбранной диеты, даже без подключения физической нагрузки.

 

Бывает всякое, но похудение, к сожалению, процесс, который требует категоричности, труда и дисциплины. Иначе результата не будет.

Анна1957, простите, но в вашем случае я не увидела особого труда. (Сами же пишете, что обошлись без физической нагрузки.) А вот категоричности - да.
 Я - обычная среднестатистическая женщина. Дом, семья, работа. Где ещё взять силы, если они уходят на основные обязанности? Но гуру диет требуют беспрекословно соблюдать их условия. Для чего? Чтобы доказать их правоту? Возможно они и правы в своих выводах, а возможно и нет. Иначе такая эффективная диета была бы принята за аксиому. Люди безоговорочно её принимали бы. И не надо было бы аргументов типа лень или невежество. Я описала свой случай и допускаю, что он может так и остаться единичным. И в моём случае не всё так однозначно. У кого-то могут вылезти застарелые проблемы. Поэтому и пишу, чтобы не следовали слепо, а сверялись со своим состоянием здоровья. Но в любом случае у любого человека должно быть право на выбор и он его должен делать осознанно. Тогда он будет нести ответственность и его действия будут эффективны. А категоричность, увы, это не аргумент, а подмена.

А категоричность, увы, это не аргумент,

Это не мой термин, я использовала определение Светланы, которое относилось, скорее всего, к «лени и невежеству».

но в вашем случае я не увидела особого труда.

Это не значит, что его не было Это значит лишь то, что кто-то его не увидел. Про этот труд может знать только тот, кто прошел этот путь. А то, что я обошлась без физической нагрузки - это моя лень, с ней результаты были бы на порядок лучше.

Иначе такая эффективная диета была бы принята за аксиому.

Так и есть. Диета, основанная на ГИ продуктов. И это подтверждено доказательной медициной. Только это достаточно сложно и трудно, не у всех получается.
Ипатия, а Вы обратили внимание, что я ни слова против Вашего метода не высказала? А Вы меня так припечатали И категоричная я, и труда я никакого не приложила

Добавлено Вторник, 14.02.2017, 21:55

Люди безоговорочно её принимали бы.

А вот это вообще смешно. Люди безоговорочно принимают лишь то, что не нарушает привычного образа жизни, приятно и вкусно. Ну или таблетки на худой конец.

Ради интереса посчитала калорийность своего ежедневного питания. Писать не буду. Сама в шоке. Вот и весь секрет похудения. Но я на этом живу больше года. Плюс работаю. Никакой резкой потери веса нет, т. е. это не болезнь. И слабости нет. В голодные обмороки не падаю. Еда по ночам не снится. Никакой раздражительности, депрессии, агрессии или упадка сил. Никаких подсчётов калорий. Это не диета. Я не ограничиваю себя в выборе продуктов. Просто стараюсь есть полезное и качественное. Просто потому что это потребности моего организма. Никакого насилия над ним. А начиналось то всё с прочтения обсуждения в теме «Кухонных мелочей», если не ошибаюсь, полезных свойств имбиря.

гуру диет требуют беспрекословно соблюдать их условия. Для чего? Чтобы доказать их правоту?

А это вообще бессмысленно - доказывать чью-то правоту на себе, любимом. Я предпочитаю делать выводы, ознакомившись предварительно с теорией и готовыми практическими результатами.

Добавлено Вторник, 14.02.2017, 22:00

это не болезнь. И слабости нет.

И слава богу.

но в вашем случае я не увидела особого труда.

а терпение, а самоконтроль, выдержка, умение не сойти с намеченного пути не только в процессе сброса веса, а после - это ж труд, не физический, а и умственный и психический

удержать сниженный вес - это неимоверно трудно психологически, особенно, когда начинаешь такую самопеределку на склоне лет

не зря, не зря советуют начинать беспокоиться о нормализации веса до 40, пока ещё все физиологические процессы шустренькие

у меня при всей моей мобильности при снижении веса, удержать его на нужном мне уровне -
да - трудности семейной жизни, да срывы, но в том-то и состоит сложность - удержаться на весу
 

а терпение, а самоконтроль, выдержка, умение не сойти с намеченного пути не только в процессе сброса веса, а после - это ж труд, не физический, а и умственный и психический

Еще и какой

а терпение, а самоконтроль, выдержка, умение не сойти с намеченного пути не только в процессе сброса веса, а после - это ж труд, не физический, а и умственный и психический

удержать сниженный вес - это неимоверно трудно психологически, особенно, когда начинаешь такую самопеределку на склоне лет

 Молодец, Ирша! А теперь предложи этот титанический труд добавить к своим обязанностям обычной женщине и посмотрим насколько её хватит. Особенно той, что после 40.
 Тем, кто захочет пить кофе с имбирём, советую соблюдать осторожность и следить за самочувствием. Один, даже самый удачный опыт, ещё ни о чём не говорит. И я прекрасно отдаю себе в этом отчёт. Желаю всем в первую здоровья!

этот титанический труд добавить к своим обязанностям обычной женщине

Анна1957, простите, но в вашем случае я не увидела особого труда.

Взаимоисключающие заявления

Анна1957, хорошо, поймали меня! Но я - лентяйка и моих собственных сил и так мало, чтобы нагружать себя дополнительными трудами. Всё-таки процесс должен приносить радость. Быть естественным, а не требовать титанических усилий. Так что мне мой путь нравится больше! 19 кг за 1,5 г с небольшим меня более чем удовлетворяет.

Люди безоговорочно принимают лишь то, что не нарушает привычного образа жизни, приятно и вкусно. Ну или таблетки на худой конец.

Но я - лентяйка и моих собственных сил и так мало, чтобы нагружать себя дополнительными трудами. Всё-таки процесс должен приносить радость. Быть естественным, а не требовать титанических усилий.

А в моем случае радость приносит осознание того, что это похудение избавило меня от гипергликемии и связанных с ней жутких осложнений диабета, гиперхолестеринемии, повышения АД. И это стОит моих трудов.

Анна1957, вы меня извините, но вы как-то пропустили моё довольное длинное объяснение. Всё-таки я не так примитивно подхожу к вопросу, а стараюсь дойти до сути в меру возможностей.

вы как-то пропустили моё довольное длинное объяснение.

Ну, многие мои доводы тоже повисли в воздухе и остались без ответа Ладно, наш диалог как-то ушел в сторону от основной темы, пора заканчивать.

Ипатия, а Вы обратили внимание, что я ни слова против Вашего метода не высказала? А Вы меня так припечатали И категоричная я, и труда я никакого не приложила

 Анна1957, приношу свои извинения!

Анна1957, приношу свои извинения!

Анна я не на Сибарите и вряд ли буду. Но хочется поддержать Вашу позицию. Мне нравится как Вы ведете диалог и приводите аргументы. И стиль ответов, выдержанность. Удачи!

Мне нравится как Вы ведете диалог и приводите аргументы. И стиль ответов, выдержанность.

Спасибо, Лилия, я стараюсь. Очень приятно это читать.

Я когда после родов сбрасывала вес пробовала по методу Мэгги, но что-то слишком не подошло, я начала в итоге ненавидеть овощи и все что с ними связано.. В итоге поняла, что лучше всего прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется, но делать это в нужные часы и не налегать на еду за 4 часа до сна, ну или в зал сходить после..

Девочки всем привет!
Большая просьба выложить ссылки на рецептики (или сами рецепты) чисто овощных салатиков (и не только) с максимально традиционным вкусом - при этом без майонеза и сметаны.
Сыну 15 лет поставили «лишний вес» и велели кушать много овощей. А у него любимый овощ лапша. Но он решил сбросить 5-7 кг.
Пока делаю капуста морковь + 1ч. л. раст. масла на 1л ведерко.
Морковь тертая 1шт + 1ст. л. йогурта.
Делаю винегрет - правда с картошкой.
Хочу сделать тертая свекла + немного грец. орехов + йогурт.
Кабачок добавляю в котлеты.
Варю суп-пюре с картошкой, кабачком (1:1) немного лука и моркови + фрикадельки.

Сын сбросил 5,5 кг. А я набрала 1 кг.

 

То ли возраст. То ли я чаще нарушаю.

Лилечка, у нас, взрослых, другой углеводный обмен, мы на увеличении углеводов не похудеем никогда

Лилечка, у нас, взрослых, другой углеводный обмен, мы на увеличении углеводов не похудеем никогда

У нас не увеличение углеводов. У нас правило тарелки.

Делюсь своими результатами. На сегодняшний день вес составляет 50,6 кг. Прежние джинсы уже велики в поясе, зато идеально сели дочкины. Она легче меня на 1,5 кг. Обновила гардероб несколькими её вещами.

Ipatiya, а цель в кг у тебя какая? И рост? Ну или индекс массы тела? Насколько я помню, у тебя не было конкретной цели худеть.

Анна1957, рост 160 см. Цель - в первую очередь, удержать вес. Ведь мы не просто набираем кг, а набираем гораздо больше исходного состояния. Но всё-равно получается, что постепенно худею. Постепенно - понятие относительное, т. к. есть колебания веса. Вообще, идеальным считаю для себя вес 48 кг.

Респект, конечно, но не перебор? Возрастные поправки ведь тоже не зря существуют. При такой худобе в полный рост встают другие проблемы, в первую очередь ломкость костей, насколько я помню. У меня мама всегда считала себя толстой, всегда ограничивала себя, а к концу жизни превратилась просто в скелет, мышечная ткань совершенно атрофировалась. Переломов, к счастью, не было, но слабость была очень выраженной. И говорила: «Надо же, всегда себя ограничивала, а теперь пью кофе с сахаром и со сливками - и худею.» Так мы причину этого и не выявили.

Анна, нет, не перебор. Про хрупкость костей в зрелом возрасте помню. Кальций принимаю дополнительно + тяга к молочным продуктам. Ни слабости, ни подавленности не ощущаю. Худышкой не выгляжу.

Ну тогда отлично

Делюсь результатами похудения на кофе с имбирём. На сегодняшний момент вес - 48,9-49,1 кг. Размер одежды - 40. Одним из бонусов похудения - это расширенные возможности в выборе одежды и обуви. Ограничения только стилевые. Удовольствие непередаваемое от того, что можешь носить сейчас то, что раньше никогда бы себе не позволила! Помимо кофе с имбирём придерживаюсь железного правила - не объедаться на ночь. Если очень хочется чего-нибудь вкусного, то только утром. Большим подспорьем оказался имбирь. Употребляю его относительно много. А состав его довольно уникален - около 400 полезных веществ, среди которых витамины, микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Ну и само собой - дополнительный приём витаминно-минерального комплекса.

Химический состав имбиря
Имбирь содержит множество полезных веществ, основными из них являются: аспарагин, алюминий, кальций, каприловая кислота, хром, холин, жиры, волокно, железо, германий, линолиевая кислота, марганец, магний, олеиновая кислота, никотиновая кислота, фосфор, кремний, калий, натрий, витамин С.

В 100 г измельченного корня имбиря содержится:
Питательные вещества (г):
Минеральные вещества (мг):
Витамины (мг):

Белки – 9,2
Mg (магний) – 184
C (аскорбиновая кислота) – 12

Жиры – 5,9
F (фосфор) – 148
B1 (тиамина гидрохлорид) – 0,046

Углеводы – 70,9
Ca (кальций) – 116
B2 (рибофлавина-мононуклеотид) – 0,19

Клетчатка – 5,9
Na (натрий) – 32
B3 (ниацин, никотиновая кислота) – 5,2

Fe (железо) – 11,52
A (ретинола ацетат) – 0,015

Zn (цинк) – 4,73

K (калий) – 1,34

Особый терпкий и пряный аромат имбирного корня ощущается из-за содержания в нем 1-3% эфирного масла, которое сосредоточено преимущественно в корневище. Его основные компоненты: цингиберен (зингиберен) – до 70 %, крахмал – 4 %, гингерол – 1,5 %, камфен, линалоол, гингерин, фелландрен, бисаболен, борнеол, цитраль, цинеол, сахар и жир.

Жгучий вкус имбирному корню придает фенолоподобное вещество гингерол. Также имбирь содержит все незаменимые аминокислоты, включая треонин, триптофан, лейзин, фениланин, метионин, валин и другие.

 Источник:

Девочки, здравствуйте!
Тему полностью еще не прочитала. Отмечусь для подписки.
В июне съезжу на море и бегом на свой метод. Вернее не свой, а на Систему Минус 60)))

Тогда, в соответствующую тему и возвращаться. Удачи!

Девочки всем привет!
Большая просьба выложить ссылки на рецептики (или сами рецепты) чисто овощных салатиков (и не только) с максимально традиционным вкусом - при этом без майонеза и сметаны.
Сыну 15 лет поставили «лишний вес» и велели кушать много овощей. А у него любимый овощ лапша. Но он решил сбросить 5-7 кг.
Пока делаю капуста морковь + 1ч. л. раст. масла на 1л ведерко.
Морковь тертая 1шт + 1ст. л. йогурта.
Делаю винегрет - правда с картошкой.
Хочу сделать тертая свекла + немного грец. орехов + йогурт.
Кабачок добавляю в котлеты.
Варю суп-пюре с картошкой, кабачком (1:1) немного лука и моркови + фрикадельки.

Докладываю сын сбросил 11 кг и уже 2 месяца этот результат держит.

Привет. Случайно зашла в тему. Я тоже в 1001 раз худею. Первый раз я поправилась после первого класса, нельзя детям на завтрак перед школой давать жареную картошку. Потом в юности похудела и не поправлялась до 2010. В тот год не стало мамы, я стала много есть. В 2011 году родилась старшая дочь, у меня был гестоз. Я никак не могла похудеть, что только не перепробовала. В 2016 я смогла похудеть за несколько месяцев на 7 кг и узнала летом, что жду второго ребенка. За вторую беременность набрала всего 3 кг. Родила 30 декабря, преэкламсия, экстренно. Кормлю ребенка. С июня месяца смогла взять себя в руки, перешла на правильное питание. Правда иногда раз в неделю делаю себе поблажки, чтобы не сорваться. Первые дни рацион был 1700-1800 калорий. Постепенно снижала калораж, да и порции меньше стали намного. Готовлю без масла, добавляю иногда в салаты оливковое и пью 1 чайную ложку льняного масла. Слишком жестко стараюсь тоже не придерживаться, боюсь молока меньше станет. Физические нагрузки и мамы с 2 детьми и без гимнастики нормальные, да и гулять стоя на месте я не могу. За 2 месяца похудела на 11 кг. Точные цифры на сколько еще худеть не пишу, очень стыдно 🙈

Докладываю сын сбросил 11 кг и уже 2 месяца этот результат держит.

Ого какой молодец! Это за какой срок? Эх, мне бы хоть с 7-8 попрощаться....

Привет. Случайно зашла в тему. Я тоже в 1001 раз худею. Первый раз я поправилась после первого класса, нельзя детям на завтрак перед школой давать жареную картошку. Потом в юности похудела и не поправлялась до 2010. В тот год не стало мамы, я стала много есть. В 2011 году родилась старшая дочь, у меня был гестоз. Я никак не могла похудеть, что только не перепробовала. В 2016 я смогла похудеть за несколько месяцев на 7 кг и узнала летом, что жду второго ребенка. За вторую беременность набрала всего 3 кг. Родила 30 декабря, преэкламсия, экстренно. Кормлю ребенка. С июня месяца смогла взять себя в руки, перешла на правильное питание. Правда иногда раз в неделю делаю себе поблажки, чтобы не сорваться. Первые дни рацион был 1700-1800 калорий. Постепенно снижала калораж, да и порции меньше стали намного. Готовлю без масла, добавляю иногда в салаты оливковое и пью 1 чайную ложку льняного масла. Слишком жестко стараюсь тоже не придерживаться, боюсь молока меньше станет. Физические нагрузки и мамы с 2 детьми и без гимнастики нормальные, да и гулять стоя на месте я не могу. За 2 месяца похудела на 11 кг. Точные цифры на сколько еще худеть не пишу, очень стыдно 🙈

удачи!
За 2 месяца похудела на 11 кг - многовато. 2 кг в месяц достаточно, тем более кормящая.

Ого какой молодец! Это за какой срок? Эх, мне бы хоть с 7-8 попрощаться....

Это с января по июнь.

Первый раз я поправилась после первого класса, нельзя детям на завтрак перед школой давать жареную картошку.

Чем больше читаю всяких похудательных тем, тем больше убеждаюсь, что причин у лишнего веса глобально две - болячки и отсутствие пищевой культуры. Хоть на государственном уровне вводи пищевой ликбез

Хоть на государственном уровне вводи пищевой ликбез

Япония и пошла по этому пути. Там выпечка - на стевиозиде. Глобально заботятся о здоровье нации, не надеясь на благоразумие отдельных представителей.

отсутствие пищевой культуры

Ужас ужасный ждет сегодняшних деток, работаю в детском санатории, видели бы вы «гостинцы», которые привозят родители, даже меня, патологическую сладкоежку, с души воротит, не гостинцы, а будущий сахарный диабет и ожирение

а будущий сахарный диабет и ожирение

Наоборот - сначала ожирение, а за ним - сахарный диабет.

Наоборот - сначала ожирение, а за ним - сахарный диабет.

Ок, док.

Надежда, а что в санаторий ребенку можно привезти? Всегда конфеты да печенье везли - то, что не может испортиться. Да и меню в санатории вряд ли ориентировано на снижение веса. Но и углеводы у детей не так, как у взрослых расходуются. Другое дело, что эти стереотипы сохраняются и во взрослой жизни, а вот это уже плохо.

Анна, меню чудесное, сбалансированное, готовят вкусно, а вот к качеству сладостей, которые вообще никогда не испортятся, ибо одни ЕЕЕ, консерванты и пальма, у меня доверия нет

Чем больше читаю всяких похудательных тем, тем больше убеждаюсь, что причин у лишнего веса глобально две - болячки и отсутствие пищевой культуры. Хоть на государственном уровне вводи пищевой ликбез

Вот Вы не зная причину, сразу диагноз поставили. Какая пищевая культура была у бабушки, которая 1930 года рождения, в юности трудилась в тылу, на торфе, ели во время войны лебеду и очистки картофельные, ладно если очистки, просто в поле собирали тухлый картофель? Да, неграмотная во всем, в еде тоже.

Какая пищевая культура была у бабушки, которая 1930 года рождения

Алиса, а причём здесь Ваш лишний вес и Ваша замечательная бабушка? Не поняла причинно- следственную связь. Моя любимая мотивашка:

Не забудьте нажать слева Read more..., чтобы открылся весь пост

Larssevsk, Лариса, а я не перекладываю причину лишнего веса ни на кого. Я в юности привела себя в порядок и до первой беременности была стройной. Я читала Лену. А смысл того поста? Да я не дюймовочка, пока не дюймовочка. И мотивация есть, иначе я как раз бы относилась к касте «свиней». Я не думаю, что в этой теме сидят исключительно стройненькие девушки, иначе и тема бы данная не возникла. Большая часть посетителей данной темы так или иначе пришли не просто так почитать, что пишут.