1001-й раз худеем

Я не думаю, что в этой теме сидят исключительно стройненькие девушки

Конечно нет. Я тоже жирная. Все тут сидим и читаем в надежде вычитать про волшебный способ, не требующий усилий над собой
Просто Надя и Ира правы на 100%, не выработана у нас культура питания. Нас заставляли доедать и мы детей пичкаем.
Мы вчера с мужем словили себя на мысли, что даже собаку пытаемся накормить поразнообразней, да повкуснее, да побольше

Larssevsk, вот свою дочь бы с удовольствием напичкала. 6 лет весит 14,800. Не пьет газировки, соки, не ест майонезы и кетчупы. Шоколад и тп я ограничиваю. Кошка дрыщ.

Не пьет газировки, соки, не ест майонезы и кетчупы.

Умницы и мама и дочка. Все бы так

Я для себя нашла способ похудеть, без голода, приема лекарств. Я уже даже боюсь писать как, иначе мою пищевую культуру критиковать тоже начнут. Видимо я темой ошиблась. Пришла сюда, чтобы почерпнуть полезную информацию, а не для того, чтобы сразу критику прочитать.

Я уже даже боюсь писать как

Алиса, а чего бояться то? Это же форум. Здесь все друг друга хвалят и критикуют. Не надо принимать близко к сердцу слова людей, которых Вы даже в глаза ни разу не видели. Давайте Ваш способ. Даже если один человек из 100 им воспользуется и он поможет, а 99 раскритикуют, значит всё равно всё было не зря

Конечно нет. Я тоже жирная. Все тут сидим и читаем в надежде вычитать про волшебный способ, не требующий усилий над собой
Просто Надя и Ира правы на 100%, не выработана у нас культура питания. Нас заставляли доедать и мы детей пичкаем.

Именно это я и имела в виду. Чисто мысли вслух. Без всякой критики
Сама частенько жру, пардон, ем, всяку каку. При том, что у меня сильным сдерживающим фактором являются болячки. Кабы не они, люимые, несло б Иру по всем вредным кочкам
Однако это не мешает бороться со своими привычками. Именно со своими, без критики других

Я тоже жирная.

 

Кабы не видела ту жирную своими глазами, ведь и впрямь могла бы поверить!!!

Лариса замотивировала. Нехило так замотивировала.
Таки надо физухой заняться. Вот только лень, и вышивок нахомячено на две жизни Диван - он такой притягательный Но надо, ёлки) Свино и есть свино)

Алиса, Ирина выразила правильную мысль и первой причиной поставила «болячки» - читай - болезни, а их у той бабушки наверняка было не мало.

Кабы не видела ту жирную своими глазами, ведь и впрямь могла бы поверить

Девочки, 10 кг за год это пи пи пи полный. Обострилось всё, включая коксартроз и радикулит. Про внешность вообще молчу. За последние два месяца отыграла обратно пока 3 кг. Но это я из зала не вылезаю. Дааааа, скидывать в 25 и скидывать в 45 это две большие разницы. Но я не горюю. Осталось 7 кг и красивые тряпочки на плечиках ждут меня здоровенькую и похудевшую. А пока "L" из секонд хенда мне в наказание
Фуууу, стону уже год, а разозлилась на себя по настоящему только в июне. Стыдно

Лариса, ты одна из немногих, адекватно оценивающих ситуацию. У тебя, если помню, творог не идет. А не хочешь попробовать хумусовую на Сибарите? Мое глубокое и непоколебимое убеждение: это самый физиологичный и действенный способ похудения. Даже без зала, хотя это всегда в +.

У тебя, если помню, творог не идет

Анечка, спасибо огромное за советы. Всё у меня идёт кроме молока. Мозги у меня не шли просто. Делаю сырники и упси хлеб на твороге без муки. Очень даже хорошо всё пошло

10 кг за год

Лар, это после отказа от курения?

и упси хлеб на твороге без муки

Рецепт не дашь? Мы сейчас с дочерью (на одной стороне) сражаемся с её нелюбовью к творогу

от курения

Ага. Но, думаю, тут и возраст

предклимактерический

наложился.
Мне кажется, если бы бросала в более раннем возрасте, так бы не разнесло.
Но что толку рассуждать кАбы да кабЫ. Что есть теперь, с тем и работаю.
Кстати, скоро год как я бросила курить и уже год как я обливаюсь ледяной водой.
На прошлой неделе отключали горячую воду и я исполнила свою мечту - мылась по утрам под душем холодной водой

Рецепт не дашь? Мы сейчас с дочерью (на одной стороне) сражаемся с её нелюбовью к творогу

канешна дам :
hlebopechka.ru...
Очередной раз спасибо Миранде

Larssevsk, обливаться холодной водой - да ты настоящий герой!
Возраст, несомненно, даёт свои фишки. Точнее, не возраст, а гормональные процессы, с ним связанные.
Меня во время кризов не сильно, но разнесло. При том, что в рот ничего не лезло, ела из-под палки, минимально. Гормональные подвижки - да, ощущались. Свой лишний размер списываю именно на гормоны. Да и отложилось оно специфически. Что позволяет списывать на гормоны. Но поскольку гормональные ломки - штука неизбежная, то нужно хотя бы минимизировать их последствия и не давать себе слабину в другом.
За хлебушек спасибо!

Простите меня, милые дамы, меня распирает похвастаться:
С 20 июня по 30 сентября я похудела на 12 кг
 Я так горжусь собой, что хвастаюсь этим похудением налево и направо
И процесс продолжается
Этой весной я наткнулась на статью в интернете о том, что мы едим слишком много углеводов, ну, об этом и так знает каждый толстяк. Так вот, возникает вопрос: " А сколько углеводов надо есть, чтоб не поправляться до безобразия?»
И в этой же статье был дан ответ: один раз в день!!!
И я составила себе рацион:
На завтрак- творог и тыква.
На обед- яйца и овощи.
Полдник- чай с сыром и фруктами.
Ужин- салат, котлета и крупа на гарнир, компот.
На ночь- кефир.
Три куска хлеба в день.
Вместо сахара-сахзам.
Масло- по потребности.

Чёто много я написала
Ну, это в идеале, врач сказал- 5-6 раз в день, я и рада стараться
На самом деле, ела 3-5 раз в день, когда как получалось, случались и нарушения, когда ела запрещенные вкусняшки. Мне ведь многое нельзя, поэтому список продуктов довольно ограниченный
Ела много и вкусно и похудела
Вела пищевой дневник, исписала 96-страничную тетрадку.
 Всем сладких снов!))

Светлана2014, очень правильный темп похудения для первого этапа.

Анна, первые 2-3 недели, вес стоял на месте, а потом организм сдался в плен похудению)))

Светлана2014, Света, умница. Поздравляю с отличным результатом!!!

А у нас сегодня на работе началась «Бешеная сушка». Трёхмесячный марафон. Банк 18000 рублей (все участвующие скинулись по тысяче). Я, конечно, бью себя в грудь, что победа очевидна, но это так, чтобы раззадорить отожравшихся коллег. Мозгами понимаю, что не равные вводные. Во первых я старше, во вторых я уже скинула 3,5 кг (а это для моего роста не мало). Но всё равно, стыдно будет на корпоративе быть единственной толстушкой в коллективе Пусть не в тройку лучших, но в десятку войду. План занятий и меню уже себе нарисовала. Муж вчера в анфас и профиль меня сфоткал

Larssevsk, Лариса, желаю победы!!!
У меня сейчас вес падает по килограмму в неделю)))
Механизм похудения прост:
Если мы едим много сладкого, то выделяется много инсулина.
Много инсулина останавливает использование жировых отложений в
организме.
А низкий уровень инсулина не блокирует сгорание жиров, и мы худеем.
Как только я поняла это, то стала сознательно удерживаться от поедания сладкого, мучного, картофеля, макарон, фруктов, круп.
Вместо сахара использую ФитпарадN10.
В чай, кофе, кефир, творог, - замечательно.
И по сравнению с шипучими таблетками Стевия-Экстра, очень приятный.
В день съедаю 40 г крупы (взвешиваю перед
варкой. Или в столовой беру на гарнир 120-150г риса или гречки.
Плюс 3-4 кусочка по 25-30 г ржаного хлеба в день. Или с отрубями.
 Один фрукт в день- или яблоко или киви или апельсин.
Белки- примерно 300 гр куриной грудки, я делю эту норму на 100 г столовской котлеты, 100 г грудки и 150 г минтая. Плюс 1 яйцо
в день, иногда творог грамм80.
И овощей на гарнир на завтрак и ужин- до к илограмма и более в день, пока не наемся.
Чаще всего это тыква и кабачок с луком и морковкой, свекла в борще с квашенной капустой иногда. Из-за проблем с пищеварением я не ем бобовые и капусту, томаты и всякие редьки.
Без нарушений не обходится, но они редки- 2-3раза в месяц, ела 1 мороженое, 3 конфеты, плюшку, бутер с салом аж 60 грамм.
Жиры использую аккуратно, масло в кашу, кабачок жаренный с маслом, котлета тоже жареная, иначе волосы-ногти полетят.
Освоила выпечку булочек дюкановских вместо хлеба и даже в виде шарлотки.
Тут на днях ела оладьи с кабачком, но в этот день не ела хлеб и крупу. Ела пиццу на ужин, на другой день опять избегала хлеб и крупу.
Каждый раз, когда захочу сладкого, вспоминаю про инсулин, и сразу ничего не хочется.

Светлана2014, Светочка, какая молодец! Всё совместила: дробное + БЖУ + калораж. Не удивительно, что так хорошо вес уходит.
Желаю продолжать правильный образ жизни с наибольшим комфортом!
Спасибо за пожелание

Да, хочу дополнить, к похудению меня подтолкнул флеболог, т. к. зимой мне предстоит операция на сосудах ног.
Он велел попросить у эндокринолога назначить мне серьезные таблетки для похудения. А у меня уже 20 лет замедленный обмен веществ- гипотиреоз, многоузловой зоб.
Явилась я к эндокринологу, попросила:" Я много лет пытаюсь похудеть, испробовала всё, назначьте мне таблетки, а то без ноги останусь.» А она мне отвечает:" Вы думаете, что вы особенная и ничего вам не помогает?
Нет, вы самая обычная, и если худеют другие, то похудеете и вы»
И выдала мне диету, которую я приспособила для себя, для своего питания на работе, для своего образа жизни. И да, я прихожу со смены в 23:30 и ем овощи, рыбу или курицу с хлебом или без, по желанию, пью чай с молоком. И самый каллорийный прием пищи у меня на работе, в 15 или 18 часов.
Худеется прекрасно, чего и вам желаю

Света, Вы МОЛОДЕЦ! Так держать и дальше!!

У меня было за 2 месяца интенсива -11кг, далее за год на поддерживающем - еще -12кг. Zvezda видела мои фотки ВК 10-летней давности - говорит, не узнала меня. А мы с ней год в реале знакомы (худела я 3 года назад).

Девчата, привет! Там, меня склоняли в соседней теме. Так вот отпишусь. Несмотря на все злорадные пророчества у меня ни желудок, ни поджелудочная, ни печень не болели и не болят, гормоны тоже не беспокоят. Питаюсь так как мне комфортно, выбирая методы, позволяющие гасить аппетит и системы питания на которых мне комфортно, чувствуя себя счастливой и не думаю поминутно об еде. Сбросила с 2015 года 27 кг. Вот мои фото Первая - на 1 января 2015 года, вторая спустя 2 года и 9 месяцев, сегодняшняя.

сонейка, Свет, сейчас я прочла самые правильные слова, ты никогда не будешь 90-60-90, но ты живешь свою жизнь комфортно и вкусно и чувствуешь себя хорошо, а это самое главное

сонейка, Светлана, МОЛОДЧИНА!!! Если бы одна диета (тип питания) подходила всем, то было бы здорово! Но увы! - каждый должен найти своё

сонейка, Светлана! Вы молодчина!!! Не по наслышке знаю, как тяжело сбрасывать, и, еще более тяжелее, удерживать вес. Так держать!!! Все у Вас получится!

Светлана, ВЫ КАК СОЛНЫШКО. тАКОЕ ПОЗИТИВОЕ обоятельное лицо. Столько сбросить и держаться это круто!!!

Вместо сахара использую ФитпарадN10

Подскажите пжлст, в порошке или саше (60 шт)

Лариса, удачного марафона!

Светлана2014, Светочка как хорошо вы расписали. Пытаюсь пытаюсь постройнеть. Буду приноравливаться распечатав ваше меню. Скинуть надо не очень много, но все никак. Шаг назад шаг вперед. теперь предпологаю что из за сладкого..... буду думать кумекать и выстраивать новый подход.

Лариса, удачного марафона!

Сейчас узнала у нашего арбитра, у меня самый низкий стартовый вес из всех участников, что ещё больше усложняет задачу

Подскажите пжлст, в порошке или саше (60 шт)

В саше, на прбу взяла, скоро куплю банку



Кокошка, пробуйте, всё получится!

усложняет

Конечно усложняет, худым худеть тяжело

В саше, на прбу взяла, скоро куплю банку

девочки а что это такое подскажите пожалуйста ни разу не слышала... Фитпарад №10

Светлана, какая ты умница! Слов нет! прямо завидОВАю, в смысле, рада за тебя, за твоё терпение и упертость. МОЛОДЕЦ! Продолжай в том же духе!

худым худеть тяжело

Надюша, худым то тяжело, а мне не очень

ты никогда не будешь 90-60-90

Девочки, вы не совсем поняли, я же в конце 2014 года, в декабре весила аж 154 кг, вот за это время сбросила 36 кг. Просто быстро не сбрасываю, потому что поняла, что мне бессмысленно сидеть на строгих диетах, веса надо много убирать, следовательно долго, поэтому и срывы на жёстких диетах неизбежны! Выбираю то, что для меня комфортно. Я же продолжаю худеть. Вот сейчас с 24 апреля 2017 до сегодняшнего дня сбросила 9 кг. Нахожусь на системе 16-ти часового голодания (с этого апреля), не ем с 23 часов до 15 часов дня. В это время пью только кофе с 1/3 чайной ложки сливочного масла, прочитала в инете, что хорошо перебивает аппетит. Тоже мне вслед кричали, что угроблю и желудок и поджелудочную, а всё ОК! Слава тебе Господи! За счёт этого голодания съедала за сутки всего на 1800 ккал, при этом наедаясь досыта. С утра есть тоже не хочется. Но так как у меня почти неподвижный образ жизни из-за моих больных ног, то сделала вывод, что калорийность надо ещё уменьшить и с 25 сентября стала пить микрокристаллическую целлюлозу, она разбухает в желудке и съедаешь ещё меньше. Калорийность теперешнюю пока не считала, но с 25 сентября сбросила 800 грамм. Вообщем я не стою на месте, продолжаю сбрасывать потихонечку.

Светлана2014, Светочка и еще вопрос. А с чем чай пьешь?

Света, спасибо за такое подробное описание меню и продуктов. Читаю и умом понимаю, что не должна я быть с лишним весом, но однакА.... Не ем никакие булки, вообще, ни с маслом, ни без. Почти не ем белый хлеб, иногда-иногда, когда темного нет в магазине, не ем никакие варенья-мороженое-конфеты-пирожное-торты, я даже фрукты сладкие не ем, любила персики, груши, но сейчас и они для меня очень сладкие. Из фруктов в меню осталась хурма, арбуз и пожалуй всё, иногда банан в виде молочного коктейля. Картошку только в супах, никаких фри, если уж хочется, то только запеченную, не часто. Чего ж мой инсулин меня так подводит.... Знаю свою беду, но ничего изменить нельзя - малоподвижный образ жизни после операции на позвоночнике. И ещё бОльшая моя беда - мало, очень мало ем овощей и зелени, в наших холодных краях это почти роскошь, за исключением 2-х летних месяцев. Ем курицу, рыбу, реже мясо, в основном с рисом, гречкой. Девочки, на какой рацион себя посадить, чтоб хоть как-то..., чтоб хоть понемногу вес стал уходить. К слову, я его не нажрала, ВСЕГДА была стройняшкой на шпильках в мини (62-64 кг при росте 160). Никогда не думала, что возникнет в моей жизни такая проблема. Но что-то случилось, я не понимаю, что, но начало было такое - за неделю (!) резко к моим 62 кг+10 кг. Есть проблема со щитовидкой, но у нас это почти у 100% населения. Нормального эндокринолога в поликлинике нет, диетолога тем более, что делать, как быть...

сонейка, молодец! Очень приятно читать о Ваших успехах. Я тоже всю жизнь в борьбе за стройную фигуру с переменным успехом. Удержать достигнутый результат для меня проблема.

Девочки, спасибо всем за добрые слова! Для меня они очень важны!

Ой, как тут интересно!!! Блин, только увидела эту тему, спасибо Сонейке. Прочесть с самого начала 180 страниц сразу невозможно. Откуда начать, чтобы тоже шото скинуть?

сонейка, Светочка, вы просто МОЛОДЕЦ! Такая сила воли, желание, стремление к успеху! Замечательно! Вот всегда удивляюсь такими людьми, уважаю, от души радуюсь за успехи.
Larssevsk, Ларочка, давай там, зай, весь банк сорви. Ты у нас такая, что все-все получится!

А я вот никак. Все с этими

чертовыми

соблазнительными печами. Млин, как тут воли силу словить?!

сонейка, Светочка, ну какая же ты хорошенькая И на одной, и на другой фоточке. Такое милое, доброе лицо) А твоя победа над лишним весом восхищает! Молодец! Так держать!

соблазнительными печами.

Ритушка, переконцентрируйся на других хотелках, например можешь перейти в тему «Духи любимые и не очень» или в «Садим растим урожай»
А с нашими помощницами правильную пищу готовить легче и интересней. На самом деле, диетическую еду готовить намного сложнее, как выяснилось, по этому без гаджетов было бы намного грустнее худеть



А вообще, я же видела твою фотку, ты такая лапочка

РитКа,, не наговаривай на себя! НИКАКАЯ ты не толстая! Я видела!!!

Ни-ни, у меня мож душа хорошая, но тело сейчас добротное стало. Правда.
Хочу все с мужем на спор худеть, а ему, видать, все денег жалко, отказывается.

Ни-ни, у меня мож душа хорошая

не наговаривай на себя! НИКАКАЯ ты не толстая! Я видела!!!

Вас, деушка, тоже касается. Что тоже наговариваешь? Милашка - очаровашка

Ларисаааа, где мои 52 кг в начале первой беременности, или те мои дооооолгие 62 кг после двоих детей. Откуда ЭТО всё наростает, ЗАЧЕЕЕЕЕМ?. Я ж не лошадь! Мне ж всего ведра хватает



Великий и всевидящий инет говорит: Если у вас нет толстой подружки, значит, толстая ТЫ! Я?

Если у вас нет толстой подружки, значит, толстая ТЫ!

Ильмирушка, я, как всегда от твоих перлов...

как всегда от твоих перлов...

Вы ждали Осень? Я пришла!

: Если у вас нет толстой подружки, значит, толстая ТЫ! Я?

Как точно сказано.

Кокошка, это сахарозаменитель, 0 калорий, самый вкусный из всех, какие я пробовала. Меньшее зло, чем сахар)))

Светлана2014, поняла! Присмотрюсь к нему....

Кокошка, Лиля, я чай пью или без сахара, если заварка вкусная, дорогая, или крепкую заварку забеляю молоком, а кто- то говорит-лучше сливками (в них меньше углеводов), или с Фитпарадом.
Пока худею, конфеты не ем, но бывают исключения, 4- 6 конфет в месяц.
Или, если очень хочется, я пеку шарлотку (булочка ДЮ с яблоком или с ягодами) ли морковную запеканку, она тоже сладкая.
Или чай с творогом с фитпарадом или с творожной запеканкой, или бутер с сыром
(Тоже булка ДЮ)...

Что есть ДЮ?

Ильмирушка,, какой арбуз-банан-хурма?
Мне четко сказали: яблоко- апельсин-киви-ананас!
Из овощей я ем тыкву, кабачок на гарнир, морковную запеканку иногда, рататуй и борщ с квашеной капустой (+ свекла, лук, морковь). Редко суп из порея с чечевицей. И фсё!!! Иногда огурцы, даже жарить их научилась, как Алла Пугачева)))
А картошку я начну есть и в суп добавлять, когда дохудеюсь до 75-80 кг, не раньше))) Мой рост 168



Тетя Бэся, Дюкан.
Хлеб по Дюкану:
Яйцо 1 шт.
Творог 0% 1ст. л.
Овсяные отруби 1,5-2 ст. л.
Рыхлитель 0,5 ч. л.
Смешать в силиконовой формочке, в ней
же печь в СВЧ 3 мин на 800Вт.
 Похож на бисквитик, мякиш мелкопористый, воздушный, без корок.

Я увеличила долю творога, к овсяным отрубям добавляю пшеничные:
Яйцо 68 г со скорлупой,
Творог 80г
Овсян. отруби 8г
Пшенич. отруби 8г
Рыхлитель 1ч. л.
Разливаю в 3 формы по 50 г теста.
После выпекания они весят по 30г.
Пеку 3,5 мин.
Делаю без соли и сахара.
А если посолить, то еще вкуснее. А если посластить, то вообще не оторваться)))
Если добавить ягод или яблоко, то- шарлотка, а если мясо, грибы и сыр, то- пицца.))))))