Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ребята! Я от стаканчиков в ауте полнейшем!!! Сегодня 4-й день, как я с вами! И мой отвес за этот срок - 1,7 кг!!! И это учитывая, что я нахожусь в правильном весе (достигнутом на Дюкане и я, если минусовала то буквально по 100 г)!!! Я в шоке!!! Никаких ограничений, прямо дрожащей рукой кладу в рот ранее запрещеные для меня продукты и такой результат!!! Видимо, мой организм, находившийся на белках почти 3!!! года (с небольшими дополнениями ) обалдел и возблагодарил меня отвесами. Значит можно и минусовать дальше потихоньку... А самое главное-НАСЛАЖДАТЬСЯ!!!

Девочки всем приветик! Татьяна у меня - 1 кг! Настроение соответственно приподнятое, ко всем моим кофе и чаям прибавила водички, но от силы 1 -1,5 стакана могу пить больше не лезет И еще по поводу ужина.... если у меня ужин получается где-то в районе 19-00 сижу ем со слезами и давлюсь до этого после 18-00 не ела (только вес прибавлялся почему-то) потом кефир, а если ужин 18-00 то часиков в где-то 20-30 сьедаю печенное ябоко или творог немного. Это нормально!
Девочки поздравляю всех с отвесиками! Так держать!!!

Я что-то ничего не поняла про ужин
Кстати, мне для таблички вес понедельно с самого начала пришли. Потому что в том сообщении я ничего не поняла, куда что писать.

Татьяна про ужин, если стаканчик с полноценным ужином (не перекус) получается на 18-00 я перекусываю еще в 21-00 а если после 19-00 вот тут я в как-то переживаю, что много. Опять не понятно...

Опять не понятно...

Я для себя поняла, что если до 20.00 не успеваю покушать, то только за 2 часа до сна кефир. Верно? (при условии, что ложусь спать в 0.00) Т. е. заканчиваю перекусовать САМОЕ ПОЗДНЕЕ в 20.00, затем в 22.00 кефир, спать в 0.00

Девчата, честно слово, по вашим сообщениям ничего не могу понять, когда ели. когда не успеваете и что потом
 Распишите этот промежуток по часам.
 Иначе я вижу так... поела около 6, к 8 не успела, потом тянуть до кефира?

Т. е. заканчиваю перекусовать САМОЕ ПОЗДНЕЕ в 20.00, затем в 22.00 кефир, спать в 0.00

Если получается, что в 20.00 перекусывать ещё рано, то что мешает выпить кефир в 21.00? Промежутки, на этапе разгона метаболизма 2-2,5 часа, ну до 3-х, Есть место для подвижек.

Татьяна про ужин, если стаканчик с полноценным ужином (не перекус) получается на 18-00 я перекусываю еще в 21-00 а если после 19-00 вот тут я в как-то переживаю, что много. Опять не понятно...

 Ну если после 19, то потом ещё кефир. Всё зависит от того, во сколько спать ложишься.

Таня пока ребенок занят и меня не отвлекает пишу:
подьем 7-00
7-30 - 8-00 завтрак
10-00 - 10-30 перекус
12-30 - 13-00 обед
15-00 - 15-30 перекус
17-30 - 18-00 ужин
22-00 кефир
спать 00-00
вот между 18-00 и 22-00 можно ведь перекус хотя честно есть не хочется, но иногда
Этот режим не всегда, а 4 рабочих дня, если выходной, то на 1 час сдвигаю, подьем 8-00 и так далее, вот иногда и ужин 19-00. На работе 18-00 редко ужинать получается, работаю до 19-00, поэтому с 18-00 до 19-00 запарка стараюсь конечно, потому-что если не поем, то график просто нарушается, а не хотелось, домой прихожу 19-30

....
вот между 18-00 и 22-00 можно ведь перекус хотя честно есть не хочется, но иногда

Не просто можно а нужно. Не обязательно что-то плотное и прям в размере порции. Хоть фрукт какой, или чаёк с конфеткой-печенькой, но желудок должен получить что-то для переваривания. А организм не должен испытывать голода. Можно орешки, сухофрукты, что угодно.

 Если в выходные сдвигается всё на час, то, поужинав в 19, нормально в 21 с копекамикефир выпить. И до сна нормально времени пройдёт.

Танюша, хотела у тебя спросить, как ты относишься к цикорию? Я пить кофе совсем не могу, хоть и люблю его, сразу начинается изжога. А вот цикорий попробовала, вроде ничегО.
 И ещё о кашках. Утром обязательно ем каши. Ещё года 2 назад себя приучила к этому и мой желудок отблагодарил, стал намного меньше болеть. Стараюсь чередовать: овсянка, пшено, гречка, пшеничная, кукурузка. А вот недавно купила дробленую полбу. Девочки, это такая прелесть, во-первых очень вкусная, а потом она оказывается такая полезная-прародительница пшеницы, из всех злаков имеет самое большое количества белка (на 25% больше чем в яичном белке) и имеет практически все питательные вещества причём в сбалансированном сочетании. А вот ем я её только 2 раза в неделю, чтобы не было перенасыщения белком.
А, Таня, забыла спросить, как часто можно пить не ферментированный зеленый чай?

Покажи фото полбы, но у нас не встречала. К цикорию отношусь нормальною, периодически пью. У меня порошок. Зелёный чай пью постоянно. Чёрный только в гостях. Что ты имеешь ввиду под ферментированным? У меня дома гринфилд тропический и китайские разные. Как их обнаружила на магазинные даже не смотрю. В китайских если с жасмином, так цветочки жасмина, если с земляникой, так лист земляники раскроется.

Привет, стройняшки!

Вот и прошел год как я на «стаканчиках». Пора подводить итоги...

У меня изначально не было лишнего веса. Моей задачей было только подкорректировать фигуру и закрепить вес. Сами знаете как трудно сбросить маленький вес, неоднократно Таня нам об этом говорила.

Тане написала хочу 71 кг (был 76 кг) и испугалась от дерзости, последний раз был такой вес 30 лет назад.

На сегодняшний день у меня 69 кг (рост 178 см, возраст 46 лет) Я думаю это результат о котором я даже не мечтала! полученный без диет, изнурительных тренировок и в приятной компании стройнящихся во главе нашей уважаемой Татьяны!

Напишу какой режим у меня был этот год, адаптированный под мою работу и как показал результат имеет право на жизнь.

Перед завтраком натощак последние 4-5 лет по совету моего гастроэнтеролога принимаю 1 ч. л. оливкового масла + 100 чистой воды, подкисленной лим. соком.

Через 20 мин.(в перерыве утрен. зарядка) на завтрак молочная зерновая каша любая, каждый день чередую, хлеб с маслом и сыром (без этого не начну день)

Следующий прием уже на работе и всегда через 3, 5 часа какое-то второе, чай, печенье.

Через 2, 5 часа перекус сезонные фрукты, чай, конфета

Через 3 часа дома всегда какое- то первое, хлеб, чай, выпечка.

Через 2, 5 часа второе с чем-то. И очень редко после этого я что-то ем или пью, кроме воды и то через силу. В начале пыталась и кефир, и ряжанку, и простоквашу, и просто творожок ничего не прижилось...

Здоровье улучшилось, что подтверджается анализами и обследованиями. Самочувствие отличное, многим рассказала о дробном питании, есть последователи. Эта система реально работает - таков мой итог!

Всем желаю добиться поставленных результатов, а Тане хочу выразить особую благодарность за этот труд и личный пример! СПАСИБО!

В процессе ферментации, цвет листьев значительно темнеет (буреет), от брожения и подвяливания «выжатого» чайного сока появляются характерные ароматы черного чая – в диапазоне от цветочного к фруктовому, ореховому и пряному.
 Ферментация-так называется третий, основной этап обработки чайного листа, когда ферменты чая начинают процесс окисления.
Окислению и брожению подвергается сок чайных листьев, а сам может проходить несколько часов. Именно от степени ферментации чай получает свой «цвет».
Различают чаи по степени ферментации:
Слабоферментированные – зеленые, белые, желтые.
Полуферментированные – улуны (красные, синие, фиолетовые, желтые).
Ферментированные – черные.
Переферментированные – пу-эры.
 Вот я и стараюсь пить слабо ферментированный чай, ведь он меньше подвержен окислению. А от чёрного уже давно отказалась, тоже только в гостях.
 Сфоткать полбу не смогу, пыталась с мобильника закачать что-то не получается, а фотик у сына. Если у тебя в магазинах нет не беда. Когда зять поедет в Караганду, отправлю тебе посылочку.

Танечка, у меня вопрос по утренним кашам-что предпочесть: на молоке, на молоке+вода, на воде? И по кефиру на ночь-обезжиренный предпочтительнее, чем 2,5%?

Оптимальнее каша на воде, я, через какое-то время, стала и без соли готовить. Кисломолочка предпочтительнее пониженной жирности, а уж что вы выберете, только ваш вкус и предпочтения. Я пью как бы обезжиренный. На самом деле. как выяснили в самом начале, у меня пониженной жирности. Молоко пропущено через сепаратор, а там что-то да остаётся. Муж и дочь пьют 3,5% жирности ещё и сладкий + дочь с хлебушком а муж, как правило, с булочками. Мама нормальную жирность употребляет.

Привет, стройняшки!

Вот и прошел год как я на «стаканчиках». Пора подводить итоги...

Ну точно, мысли материальны. Я сегодня выводила всех, достигших нужных результатов в отдельную табличку, которую назвала «Книга успеха» (на данный момент в ней 6 стройняшек), название рабочее, принимаю предложения. Хотела с тобой связываться чтобы узнать как идут дела...
 Что я могу сказать... Ты-молодец! Добилась того, чего хотела. И твой режим питания сейчас совершенно меня устраивает. Всё правильно и масло натощак, и каши, и обязательное первое блюдо, а кисломолочки если нет на ночь так на данном этапе это уже не принципиально. Главное, что ты научилась питаться правильно и всегда можешь внести необходимые корректировки.

Различают чаи по степени ферментации:
Слабоферментированные – зеленые, белые, желтые.
Полуферментированные – улуны (красные, синие, фиолетовые, желтые).
Ферментированные – черные.
Переферментированные – пу-эры.
 Вот я и стараюсь пить слабо ферментированный чай, ведь он меньше подвержен окислению. А от чёрного уже давно отказалась, тоже только в гостях.
 Сфоткать полбу не смогу, пыталась с мобильника закачать что-то не получается, а фотик у сына. Если у тебя в магазинах нет не беда. Когда зять поедет в Караганду, отправлю тебе посылочку.

 В общем у меня дома разные сорта зелёного, один красный и чёрный для гостей. Полбу в глаза не видела. За одно название бы зацепилась (Сказка о попе и...) Недавно только увидела овсяную крупу, единственная пачка была. Правда, пока не начали обсуждать овсянку я искренне считала, что геркулес это она и есть. С удовольствием приму посылочку с полбой, я стала крупяной маньячкой

Главное, что ты научилась питаться правильно и всегда можешь внести необходимые корректировки.
 

Я даже больше скажу - выработался стиль или культура питания, нет беспрерывных перекусов, а в следствии оных и нормальных приемов пищи. Самое интересное не написала, что муж до сих пор задается вопросом почему я так «постройнела», вроде ж ем. Правду не говорю, чтоб не расстраивать, он не любит никакие ограничения.

С мужем это сильно. Мой когда стал переживать за меня и выспрашивать всё ли в порядке на предложение понаблюдать так ничего и не понял. Следующим этапом стало выпытывание не принимаю ли, втихаря, каки-либо препараты и вёл разъяснительные беседы о вреде подобных

такой опрос, чай каркадэ нельзя между приемами?

Низзя, он обладает другими свойствами. Даже от того горячий или холодный пьёшь.

Таня, а можно поподробнее плиз что за масло надо пить натощак и польза от этого.

Начну писать и постепенно дополню....
 Для чего пить растительное масло натощак по утрам? Начнём с того, что масло обладает желчегонным действием и будет полезно тем, у кого застой желчи, гипотония желчного пузыря, но... Именно из-за этого приём растительного масла натощак противопоказан тем, у кого камни желчного пузыря превышают, по своим размерам, диаметр желчных протоков. И ещё одно противопоказание для приёма масла: язва желудка в период обострения.
 Второй эффект от приёма масла, его слабительные свойства. Поэтому, у кого нет с этим проблем, надо осторожно подходить к такому началу утра.
 В принципе, не важно какое масло вы будете пить: оливковое, подсолнечное или другое. Главное, чтобы оно было нерафинированое и, желательно, первого, холодного отжима. Идеальный вариант чередовать масла, потому что каждое хорошо по-своему. Чтобы ни писали нет, однозначно, самого лучшего масла. У меня в арсенале дома оливковое, подсолнечное, масло виноградных косточек, кукурузное, кунжутное, иногда бывает гречишное. Хотелось бы заиметь кедровое и масло тыквенных косточек. К льняному отношусь с опаской, так как оно, очень быстро, из полезного может превратиться во вредное для организма.
 Существует мнение, что растительное мало, в чистом виде, не откладывается в виде жира в организме. Оно проходит транзитом через него, попутно очищая. (Чуть позже найду в книге точный текст и напишу) Но если его употреблять в одном блюде с животными жирами, то спокойно может и в жир человеческий отложиться.
 Так что я, для себя, в последнее время решила и стараюсь придерживаться принципа несмешивания.
Продолжение следует
 

Через 20 мин. на завтрак молочная зерновая каша любая, каждый день чередую, хлеб с маслом и сыром (без этого не начну день)

И у меня выработался такой завтрак Именно молочная каша, еще и сладенькая и маленький сырный бутербродик. Ну иногды дочкин творог со сметаной.

Тань, спасибо за разъяснения. Начну, наверно, с кофейной ложечки, а там посмотрим как дело пойдёт. Я вчера как раз купила нерафинированное оливковое. Кукурузное тоже есть, я его добавляю в тесто для хлеба. Попробую пока эти два чередовать.

Татьяна, у меня вопрос по жидкости-выпиваем только 1 стакан (250 г) жидкости во время еды? или можно грамм 300?

PS: не смотря на правильный вес, каждый день минусую по 300,400 грамм. Даже интересно

Вот мне тоже интересно.... Во-первых, это сбрасывается не только жир, но и вода, мышцы. Не хочешь разобрать меню? Судя по фото, если оно реальное, тебе надо держать вес, но у ж точно не сбрасывать такими темпами. Не забывай вторую часть названия темы и ещё чуть-чуть о здоровье. Наш принцип не навреди.
 Насчёт жидкости... лично мы выпиваем не больше 250, чаще 200 стали.

Тань, спасибо за разъяснения.... Кукурузное тоже есть, я его добавляю в тесто для хлеба.

 Когда есть интерес и задаются вопросы то и информацию выдавать приятно, она находит почву для прорастания Как говорится в нужное время и в нужном месте.
А я в хлеб чаще горчичное добавляю. кукурузное редко в продаже и дорогое, я его так, в салатики. Вспомнила, что дома ещё кунжутное есть. Чайная ложечка егог содержит суточную норму кальция. Не могу сказать, какое оно по качеству, встречала только один вид у нас, сравнивать не с чем.
 Сейчас померила платье, в котором планирую выступать на конференции так вот, за эти недели стояния веса объёмы значительно подтянулись. Муж всерьёз говорит о покупке нового, но я пока решила подождать, накину на плечи русский платок, в тему конференции и нормально. А вот туфли сейчас поеду покупать, ноги болтаются в моих свободно
 Утром, лёжа в постельке, ощутила насколько проваливается живот и выпирают нижние рёбра. Всё-таки мама и муж правы, пора остановиться. Даже дочь сегодня стала сомневаться и пока решила попробовать ещё кг а там посмотрим. И опять к вопросу о весе. В нашем возрасте не стоит на это ориентироваться, только внешний вид. К тому же, у всех разная конституция. Вот мне, для выхода в границы нормального веса надо сбросить ещё 10-11 кг, откуда они должны уйти?
 Так что выкрашу себя тоже в голубой цвет и начну оттачивать потихоньку контуры.

Не хочешь разобрать меню? Судя по фото, если оно реальное, тебе надо держать вес, но у ж точно не сбрасывать такими темпами.

В моем фото не сомневайтесь-оно ОЧЕНЬ ДАЖЕ РЕАЛЬНО. фОТО ЗА ИЮЛЬ, я на нем 57 кг. Сегодня во мне 56,7. Все делаю строго через 2 часа.
Итак, мое меню: встала после 8.00
часы не указываю. т. к. не записывала. Но! кушаю через 2-2.20 ПОСЛЕ принятия пищи. В перерывах-вода, чай зеленый 1.5 л
 - каша овсяная на молоке с маслом, мини-рулетик шоколадный, кофе с молоком
 - творог сладкий (сахорозаменитель) с кефиром 1%, яблоко, чай черный
 - лаваш с корейской капустой, мягким сыром и курицей, цикорий с молоком сладкий
 - борщ с курицей, хлеб, чай
 - творог с кефиром, мини-рулет-0,5 шт. кофейный напиток (слабый) с имбирем
 - яблоко, печенье, крабовые палочки (поедала во время спектакля в театре )
 - кефир 1%

сегодня уже поела так:
 - Каша овсяная, бутер с мягким сыром, кофе с имбирем
 - творог, пицца домашняя, чай

Что скажете?
PS: на фото под широкой юбкой не видно, но думаю лишний жир у меня именно там, так что есть откуда жиру исчезать...

у меня каждую неделю падает вес! сегодня утром 76, в прошлую субботу я не отметилась, уезжала, не было возможности-76,6! до сих пор не верится:-) радуюсь каждому дню.
как я раньше писала -моя сотрудница сидела три месяца на диете у диетолога, ее диету страшно читать, она все время страдала, что хочется кушать. то ей сказано было сидеть на юзюмной диете, то на арбузной-а ну ка высиди день на работе!
с меня на работе сначала смеялись, что я все время жую, теперь же начали распрашивать, говорю-на форуме все расписано подробно:-) :-)
да и самое прикольное, что зверский аппетит пропал. вместе с животом:-)

Итак, мое меню: встала после 8.00
часы не указываю. т. к. не записывала. Но! кушаю через 2-2.20 ПОСЛЕ принятия пищи. В перерывах-вода, чай зеленый 1.5 л
 - каша овсяная на молоке с маслом, мини-рулетик шоколадный, кофе с молоком
 - творог сладкий (сахорозаменитель) с кефиром 1%, яблоко, чай черный
 - лаваш с корейской капустой, мягким сыром и курицей, цикорий с молоком сладкий
 - борщ с курицей, хлеб, чай
 - творог с кефиром, мини-рулет-0,5 шт. кофейный напиток (слабый) с имбирем
 - яблоко, печенье, крабовые палочки (поедала во время спектакля в театре )
 - кефир 1%

сегодня уже поела так:
 - Каша овсяная, бутер с мягким сыром, кофе с имбирем
 - творог, пицца домашняя, чай

Что скажете?
PS: на фото под широкой юбкой не видно, но думаю лишний жир у меня именно там, так что есть откуда жиру исчезать...

Женя, давай определяться: тебе вес хочется сбросить или удержать то, что есть? И второе, у тебя три раза за день творог и кефир это по идейным соображениям или так получилось? Чувство голода появляется в перерывах или совсем его нет?

Девочки, про каркаде можно влезть? Где-то встречала инфу, что в горячем виде он поднимает давление, а в холодном снижает.... или наоборот... Оно нам надо? Вот чтобы не путаться - снижает или поднимает - решила совсем не пить.

а я в другом источнике прочитала, что неважно какой температуры вы чай каркаде пьете, в желудке он всё равно станет одной температурой с телом

Женя, давай определяться: тебе вес хочется сбросить или удержать то, что есть? И второе, у тебя три раза за день творог и кефир это по идейным соображениям или так получилось? Чувство голода появляется в перерывах или совсем его нет?

Танечка, тут дело такое-на Дюкане мне рассчитали ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС-58. Во мне 158 см 45 лет, я была на Дюкане и 56 кг, при этом состояние мое было прямо скажем-не ахти... волосы выпадывали, настроения 0, лицо обвисло и т. д. и т. п. Хотя при моем росте. я думаю, возможно бы было скинуть еще несколько кг, хотя бы до 55, так как действительно имею излишки жира в нижней части тела. Но ведь питаясь на стаканчиках я получаю гораздо больше витаминов и микроэлементов, чем на Дюкановских белках и поэтому питаю надежду, что теперь при тех же 55-56 кг буду ощущать себя по другому. Ведь и сегодня во мне 56,7, а состояние нормальное и очень приподнятое, так как я вернулась к своим вкусняшкам и «радостям жизни»! По поводу творога, разбавленного кефиром-творог обезжиренный был одним из основных продуктов питания на Дюкане, поэтому я на него подсела... я его люблю и могу кушать вообще с наслаждением целый день. Но уже сегодня творог был в моем рационе всего 1 раз.

 Итак, я хотела бы похудеть на 3-4-5 кг-это по максимуму, а по минимуму-хотя бы сохранить исходный вес. Когда писала 1-й раз об этом и не верила, что можно минусовать дальше, так как с огромным трудом удерживала этот вес (правильный вес-58, так это там называется) на Дюкане в течении 2-х лет. Теперь вижу-минусую и радуюсь.

Танечка, вычитала ранее, что задавали такой вопрос -

Таня,
А чай с лимоном можно в перерывых между стаканчиками?

и твой ответ -

Можно и даже полезно.

Т. е. речь идет о зеленом чае с лимоном? Ведь черный нам в перерывах нельзя, верно?

 А с кефиром и творогом у меня перебор? Чего не хватает в моем рационе? 2 приема пищи на сегодня я уже описала. Еще поела:
 - на улице-мороженное
 - яичницу из 1 яйца, помидоров и курицы,3 мини-суфле, чай каркадэ
 впереди планирую
 - котлета с гороховым пюре, кусочек хлеба и салат баклажанный
 - творог на кефире сладкий (опять же), яблоко или хурма
 - кефир

Ого, вот это я размахнулась на текст.. Да. еще про чувство голода - голод наступает как раз через 2 часа и я ем с ТААААКИМ наслаждением и аппетитом! я думаю, именно оттого, что могу вкушать ЛЮБУЮ пищу. Ты думаешь, мне надо тормозить потерю веса?

да, Женя, страсти какие... а было ж время и я хотела на Дюкане сидеть... а у меня почки больные.. вот бы я себе устроила:-) :-)
да уж, приятно есть все, что хочешь и не грызть себя, когда нарушашь что то...

Таня, я Дюкану благодарна за то, что действительно удачно сбросила вес и удерживала его столько, сколько не смогла удерживать ни на одной другой системе питания (а за весом я слежу всю жизнь- и Лисси Мусса, и Кремлевская, и Ковальков, и минус 60) НО!!! еще немаловажный факт тот, что у меня получился стол отличный от моих родных, стала какая-то разобщенность присутствовать, пропали семейные застолья, я не могла кушать «общих» блюд, Конечно, выручали «пиры», но удержаться от излишков на них было выше моих сил, что приводило к дискомфорту (да еще какому) в желудке.... А поиски овсяных отрубей-это что-то!!! Попробую пойти с вами.. Пока мне это ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ

Уф, что-то я сегодня уже наелась (18.00), решила что в 20.00 совмещу творог+кефир+яблоко (в пределах стакана) И на этом на сегодня успокоюсь. Спать ложусь в 0.00. Можно так?

Женя, тебе вполне можно промежутки увеличить до 2,5 часов и посмотреть как на этом режиме пойдёшь. Так что, если съешь творог с кефиром в 20.30, то до сна у тебя тоже пройдёт достаточно времени. Но не забывай, что промежуток от последнего и до первого приёма пищи не должен превышать 12 часов. Рассчитывай сама свой режим.
 А я туфли купила на таком каблуке, какого у меня никогда не было. Да и с моим весом нереально было бы в них ходить (да и не нашла бы таких подходящих). Колодка удобная, сейчас по дому их разнашиваю, чтобы в день выставки не было дискомфорта. Хотя сейчас ничего не ощущаю. С мужем уже смотримся рядом очень даже гармонично (1.53 и 1.84 )

Татьяна, я ранее задала вопрос о чае с лимоном. Речь о зеленом?

 С обновкой!!!

О зелёном. Можно просто водичку с лимоном., но, опять же, если позволяет желудок.

Женичка, вместе как то удачней худеется. ведь в инете куча советов, куча рекомендаций-но пока тут Таня не открыла тему и не стал тут дружный коллектив-вот тогда появилась вера в успех, вместе намного легче. каждый делится своим опытом, а не только успехами.
если я всегда говорила всем на ыразу надо завтракать-нет, нет, не могу, мой организм еще спит... то теперь я себя поборола. все равно бывпет встала утром, но совсем не могу на еду смотеть, я съедаю пару бананов, а потом через два часа уже легче-все идет как по маслу. если бы мне раньше кто то так убедительно сказал-не отрастила бы я себе живот и лишние 20 кг:-) 10 уже я скинула, еще скину и :-) :-) :-) :-)

Здравствуйте девочки. Вот перечитала всю темку, и решила присоединиться к вашим дружным рядам стройнеющих. Как бы не было печально это признавать но я -ОБЖОРА! Слабовольная обжора и не иначе! На сегодняшний день при росте 168 см., я имею вес 107 кг. Вот так. Это отвратительно!!!
Два с половиной года назад, я весила столько-же как и сейчас, но в один прекрасный день как озарение- и с марта я не кушала после 18.00, пила много воды 2.5-3 литра в день, и гуляла быстрым шагом по вечерам... Результат- к сентябрю я весила на 16 кг меньше, вес встал и до нового года я летала, иначе не скажешь. Потом заболела пневмонией, пролежала в больнице месяц, бросила курить (курила 19 лет ), забросила прогулки, стала объедаться на ночь -результат не заставил себя ждать. Одно радует- распрощалась с отвратительной привычкой курить, и не набрала больше того что было.
Пришла к вам с просьбой-Помогите пожалуйста мне!!! Ноги болят, так как работа-целый день на ногах, порой и без обеда, присесть не когда. Спина моя не выдерживает такой нагрузки. В общем надо как-то спасать себя-любимую, иначе боюсь, до внуков не доживу..., а хочется.
Три дня пыталась питаться так как вы, не скажу что голодно, но привычка постоянно что-то жевать порой срабатывает машинально. Готовлю обед, остался кусочек моркови-в рот, то орешки у мужа тисну, то еще чего.... Воды я пью много, норму точно выпиваю за день, еще у меня любимый напиток-имбирь с кусочком лимона и ложечкой меда, я прямо в литровую банку завариваю и потом пью целый день. Вот еще напишу свое меню за вчерашний день:
9.00-9.15 Каша овсяная на молоке с маслом 150 мл, медом, чай с молоком 100 мл
11.30-11.50 Кусок пирога яблочного, чай.
14.00-14.30-Борщ, кусочек мяса с горлодером, хлеб.
16.30-16.45 Груша,5 штук миндальных орешек, чай
18.45-19.00 Капуста тушеная, помидор, кусочек хлеба, чай.
21.00-21.15 ряженка.
В промежутках водичка, имбирь эти дни не пью, хотела Таня, спросить куда мне его прилепить, к еде или к питью (если убрать мед?)
Ну вот как-то так...

Тань, та тут много обжор. и я одна из них! и сначала, пока была стройняшкой, меня это веселило, но когда стала набирать вес, то пыталась оправдать себя, придумывала-то гормоны, то возраст... а вес все выше. ну в какой то момент начала читать тему, совершенно спокойно-просто как информацию. сначала ела каждые два часа, есть все время хотелось, мне помогло, что ела в основном белок, а потом желудок привык к этой норме, кушаю все подряд, но размер стакан, ну и реже стала есть, каждые три-четыре часа.

Татьяна во-первых, хорошо, что осознала и, главное, что ещё не поздно...
А теперь, хотелось бы знать, во сколько проснулась и во сколько ложишься спать, относительно меню, которое описала?
Насчёт имбиря... Я бы, как для себя, не стала пить его в промежутках. Да и вообще, как у всякой пряности, у имбиря есть противопоказания.

Ну, это выходной день по этому встала в 8.30, и спать легла в 23.00
А вообще, встаю в 7.30, а ложусь-когда как..

Понятно. Ну раз не голодно, значит у Иннусе за советом, как пришить замочек на рот, чтобы в промежутках не тягать

Всем привет! как приятно что к нашему полку прибыло столько новичков! Девочки добро пожаловать! Наша Танечка и поможет и подскажет! А система действительно рулит! Я вот временно не питаюсь стаканчиками и вес начал расти. Сейчас запарки на работе, ну совсем нет возможности перекусывать (я сейчас на подмене), а домой когда попадаю естественно жорик тут как тут. И начинаю мести все подряд.. :-[В пятницу был разговор с начальством, просили продержаться недельку и со следуещего понедельника вернут меня на прежнее место. там тоже бывает всякое, но перекусить находится время. Вот теперь жду не дождксь когда я вернусь к нормальному режиму.

По карманам распихивай перекусы Ты главное помни, что твоё здоровье и твоя фигура важнее работы. Ну выкрои минутки две-три на перекус. Ну, пожалуйста.

Танечка, пытаюсь. иногда яблоко грызу. Но там и руки негде помыть. А деньги в руках можно сказать постоянно. Пользуюсь салфетками влажными конечно

Вера, если я знаю, что где-то в городе возникнет необходимость перекусить на ходу, то беру перекус в пакетике и прямо из него и ем. Держу рукой снаружи и... ну вроде понятно должно быть

А с моими мужиками иногда скорректировать промежутки нереально, то могу через 2 часа, а след. прием получается через 4. Потому что уже пропустишь, а след. раз не знаю когда и не хочется просто «червячка заморить».

Отчитываюсь, как и обещала. Два варианта каши сваренной на молоке +вода 1*1. Овсяная цельное зерно и пшенная. Люблю кашу размазню, поэтому она у меня похожа на очень, очень густой суп. Сварила, поела, а остальное заморозила порционно. Получилось отлично! Единственное о чем я пожалела - это что не оставила ее с вечера в холодильнике размораживаться, а размораживала в микроволновке. Лишний расход электричества получился. С другой стороны я утром встала и решила какую именно кашу буду есть. Разморозила бы с вечера и не захотелось именно ее есть с утра. На вкус - отличная. Ничем не отличалась от только что сваренной. Так что и этот способ вполне возможен. Лично у меня проблема не со временем на приготовления, а с возможностью купить нормальное молоко. Не всегда есть возможность это сделать и приходиться покупать длительного хранения, а это сами понимаете не очень хорошо, да и просто не вкусно. Варить немного тоже иной раз просто не охота. И доедать уже поднадоевшую кашу не всегда хочется. Так что заморозка приготовленной кашки для меня просто выход.

То есть выход можно найти всегда, было бы желание. А я крупу с вечера заливаю водой, а утром только довожу до кипения в микроволновке. Или с утра заливаю кипятком и опять в микроволновку на минуту-две.

Я по утрам все же люблю кашку с молочком и сладкую с замороженными ягодками, сухофруктами. И проблема у меня со свежим нормальным, а не перестерилизованным молоком. Я закупаюсь продуктами раз в неделю, а то и реже. Иногда хочется завести на балконе козу Кашка на воде у меня идет как гарнир к мясу или рыбе.

Вчера сварила овсяную кашу в мультиварке. Как же это вкусно!!!

Попробую заморозить, но каша варилась на воде пополам с молоком. Посмотрю, что получится.

Если кому интересно, 1 мст. крупы овсяной целой + 2 мст. воды + 2 мст. молока, соль, сахар по вкусу. Поставила на 2 часа на «Тушение» и потом подогрев на 4 часа. Супер!!! Рекомендую

А если только на воде (не ем молоко), то тоже 4 мст. воды?

Мне кажется, что если хотите получить кашу размазню, то 4 стакана, а если покруче, то поменьше. Но она не подгорит? Вы в мульте готовить будете? Налейте три и заглядывайте, как она там поживает. Если будет уже без воды и не готова, то добавите водички горячей из чайника. И продолжите готовку. У меня со скороваркой сложнее. Не заглянешь, пока давление не стравишь. Но я и не переживала. Подумаешь, пожиже будет. Все равно все свойства овсянки, ее клейкость, сохраняются и в цельной крупе. Так что загустеет.

Спасибо, Vinochek, за программку перевода вордовских файлов в формат ПДФ. В компьютере теперь таблички красивые, как бы их ещё загрузить через радикал сюда... Не хочет принимать. Ничего, я его добью, а пока, по-старинке Процесс ускорится, если мн кто-нибудь подскажет, как это сделать.



















 А это - наши победители, те, кто достиг желаемого веса и удерживает его легко и непринуждённо. Текущий вес будет обновляться, согласно полученным сведениям. Также, эта таблица будет вынесена на первую страницу темы в пост №3

Мы сегодня начали пшеничную кашу есть. Дочке понравилась, мне пока ячка вкуснее кажется.

Танюша, пишу тебе свое меню за субботу и воскресенье

суббота
7:00 творог 5% с джемом
отвожу детей в школу ложусь поспать еще пару часиков
11:00 Каша пшенная на воде+молоко, масло, хлеб с сыром
13:30 роллы с лососем и креветкой, зеленый чай
16:00 Лапша куриная, гречка с курицей, помидор (1/4)
19:00 Бутерброд с ветчиной, сыром, салатом и огурцом, кофе капучино
21:30 кефир

в перерывах вода

воскресенье
9:00 каша пшенная с маслом и хлеб
12:00 Чай с печеньем
15:00 Лапша куриная+хлеб
17:30 Миндальные орешки+хурма
20:00 чай с творожником и 2 орешка с вареной сгущенкой
23:00 горбушка ржаного хлеба +вода
сон в 01:30

как я уже писала, когда нервничаю, начинаю хотеть сладкого, пока побороть данную тягу не могу (как пироженно-булочный наркоман), стараюсь есть в размере стакана, НО каждые 2 часа

Танюша, пишу тебе свое меню за субботу и воскресенье

Алёна, сразу бросается в глаза то, что у тебя, в эти дни, только два полноценных, горячих приёма пищи, а мы договаривались об обязательных трёх. В воскресенье, после трёхчасовой лапши вообще одни только перекусы. Затем в 23 горбушка хлеба и через 1.5 часа сон. А в субботу, утром, промежуток около четырёх часов. Я бы его приняла, если бы в 7 часов была каша, а не творог. Тем более потом ушла прогуляться. Для организма это мало. Творог, в этом случае, гораздо меньше даёт энергии, чем каша. Организм считает, что его ограничивают и опять включаются механизмы запасания. Я бы поменяла кашу и творог местами.
 Насчёт сладкого. Попробуй, во время таких наркоманских ломок, Взять на одну булочку меньше, ну хоть на полбулочки и съедать её, отламывая маленькими кусочками. Медленнее, чем обычно. Понять её вкус, посмаковать. Увидишь, что второй тебе не захочется.
 А как ты выглядишь сейчас? Может этот вес тот, в котором ты и должна находиться?

Сейчас глянула, я улетаю из Домодедово домой

Галина, сейчас поставила твою овсяную кашку. Завтра утречком буду трескать

Надо было меня вчера видеть в супермаркетах у полок с крупами. Обшарила все, полбы не нашла и булгура тоже. Даже муж потом присоединился, когда услышал слово полба.

А если только на воде (не ем молоко), то тоже 4 мст. воды?

Пропорция жидкости по отношению к крупе 1:4, я думаю. Каша у меня получилась не густая, но и не жидкая. Короче, само то.

Я готовила вчера днем, т. к. не знала, как поведет себя мой агрегат (вдруг побежит молоко или еще какая катаклизма случится, а я сплю себе и ничего не вижу-не знаю). Короче перестраховалась и убедилась в безопасности способа. А вообще то буду ставить эту кашку на ночь. Утром встаешь, а у тебя кашка готовая тебя ждет!!! Ляботаааааааааааа!!!

Всё сравнение идет относительно спичечной коробки... Указываю сразу и вес того, что я ела (возможно, что кому то по весу будет ориентироваться проще)...
Проснулась в 9.10
Завтрак: 09:55
хлеб венгерский - 15 граммов
масло сливочное - 2 грамма
сыр - 10 граммов
каша овсяная с маслом без сахара на молоке+воде - 61 грамм
отруби в кашу - 2 грамма
финики в кашу - 2 шт - 10 граммов
мясо запеченное (свинина корейка) - 36 граммов
 ИТОГО:220,82 кК



Обед:12:30
суп томатно-куриный - 165 граммов
хлеб пшенично-ржаной - 10 граммов
штрудель - 56 граммов
сахар в чай - 5 граммов (1 ч. л.)
 ИТОГО:214,20 кК



Полдник:15:05
перловка с морковкой и луком - 50 граммов
курица тушеная с луком - 72 грамма
закуска овощная - 70 граммов
печенье - 14 граммов
сахар в чай - 5 граммов
 ИТОГО:343,03 кК



Ужин:17:35
морской окунь - 76 граммов
овощной салат - 77 граммов
лимонный пирог - 50 граммов
сахар в кофе - 5 граммов
 ИТОГО:330,92 кК



2-ой Ужин:20:05
творог - 107 граммов
мед - 13 граммов
сахар в кофе - 5 граммов
 ИТОГО:132,09 кК



22.20
кефир на ночь - 198 граммов
отруби - 4 грамма
 ИТОГО:140,04 кК
Ну кефир уже не стала фотографировать...

Итак за день получилось ВСЕГО:1381,1 кК