Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Супер!!! А возраст какой?

58 лет.

Восхищаюсь людьми идущими к своим целям. Несмотря на возраст, вопреки ему и без поиска причин: почему я это не могу сделать. Маме передайте восхищения.

Обязательно, спасибо! Начинала мама этот путь вообще со 118 кг. Это было несколько лет назад, просто смотрела на меня (я питалась по Минус 60), плюс её достали больные ноги (которым и так тяжело, а ещё вес носить надо), много лет на обезболах, которыми, собственно свой ЖКТ и испортила. Вобщем, я не очень уговаривала - просто мы жили вместе и я молча показывала своим примером, что это не диета, это здоровое питание и ничего страшного в нём нету.
Ну и мама сдалась. На Минус 60 ушло 9 кг, только вот не помню, за год или за два, наверное, за год всё таки. Потом перешла на стаканчики, потому как надоело заморачиваться ужинами на Минус 60 (там определённые варианты ужинов, многое на ужин нельзя). Но отвыкла от сугубо жареной пищи, сильно острой пищи и т. п. мама ещё на Минус 60. Ну а стаканчики начала одновременно с болячками, потому к жареному-острому вернуться особо так и не удалось. То есть, она такое ест, но не часто.
Я сама в шоке была, когда мама мне сказала, сколько она весит сейчас, мы просто видимся часто, поэтому мне не так заметны все эти изменения. А сегодня реально поняла, что мамы стало намного меньше, чем было раньше. Да и все знакомые, кто редко видит её, говорят ей при встрече, что она похудела.

П. С.: Начала перечитывать себя же, и вспомнила. Мама была на Минус 60 всё таки около двух лет. Так вот, первое время вес уходил, а потом застопорился. И было у неё плато в этом деле по сути целый год. Сдвинули снова именно стаканчиками.

Но отвыкла от сугубо жареной пищи, сильно острой пищи и т. п. мама ещё на Минус 60. Ну а стаканчики начала одновременно с болячками, потому к жареному-острому вернуться особо так и не удалось. То есть, она такое ест, но не часто.

 А даже без этого, потом бы меньше стала употреблять вредного. Мой муж соевый соус разве что в суп и чай не лил. Когда стал питаться почти по-моему. соус стал требоваться в сё реже и реже. В воскресенье я делала три салата к шашлыку и всегда в них лила соус. В этот раз не стала. Ест и не мявкает. Сегодня, за ужином, поинтересовалась, как ему морковный и получила ответ что очень вкусный. Соли, в приготавливаемых мной блюдах ему всегда было мало. Сейчас нормально. Сёмгу, форель и даже хека я вообще не солю и нормально. Соли реально очень много употреблял.
 А вчера я котлетки приготовила практически необжаренные. Раньше это было бы риском для жизни а так съел, взял на тормозок и ещё три порции пошли в заморозку на время моего отъезда в Москву.

А вчера я котлетки приготовила практически необжаренные. Раньше это было бы риском для жизни а так съел, взял на тормозок и ещё три порции пошли в заморозку на время моего отъезда в Москву.

Попробуй эти - hlebopechka.ru...
Отвал башки, в жизни не ела таких вкусных и нежных котлет, тем более паровых. Теперь только так готовлю, уже капусты наморозила порционно на зиму, специально для этих котлет.

Смерти моей хочешь. Он у меня до сих пор курицу отварную не ест, хотя большую часть своей жизни со мной живёт. Единственное в картофельной шубке грудки катят и шницель «Привет из Иерусалима», а так только жарено-запечёную.
 Приеду из Москвы, попробую, а пока не рискну. Вот только индейка у нас редкий гость в магазине и то, голени. Цветная капуста сейчас есть, но выбрать хорошую проблема. Мы её всегда для кляра высматриваем.

Дык я ж эти котлеты делаю из любого фарша, то из говядина +свинятина, то делала из говядина + свинятина + курятина. Вобщем, любой смешанный фарш бери. Из чисто куры или индейки не делала.
Я просто вчера, так получилось, сделала обычный котлетный фарш, с булочкой в молоке, а не с капустой, и приготовила на пару. Дык получилось что-то такое плотное и не воздушное. Вобщем, это небо и земля, если сравнивать с этим рецептом. Цветная капуста всё меняет в паровых котлетах, как оказалось. Никогда б не подумала. И что самое интересное, вкуса её там не слышно.

Ну ладно, уговорила, только всё равно по приезду.

Вернее провела субботу на кофе+кофе+кофе+пирог+шампанское. В воскресенье вес рухнул на 1,1 кг. Сегодня среда. У меня привес 3 кг. Организм до сих пор не вошел в колею после обезвоживания, потому что кофе реально выводит воду из организма. Поэтому, все у кого не получилось. Может где-то что-то не соответствовало системе?

Дело не в системе, а в усвоении организмом разных продуктов...
К примеру, все знают, что мясо может перевариваться в организме 4 часа - именно поэтому после съеденного мяса человек долго не испытывает чувство голода...

А вот выпитые спиртные напитки «задерживаются у нас» в организме на 72 часа... т. е. следующие трое суток даже при соблюдении всех правил «системы»(так же и в абсолютно любой диете) вес может давать "+" - и этот плюс будет прямым последствием выпитого 3 дня назад алкоголя...
Именно поэтому при любом виде снижения веса (я не говорю сейчас про диеты в частности) ни один диетолог не советует употреблять спиртные напитки... ну и конечно они ещё и аппетит развивают...

Всем привет!
Почитав дискуссию на последних страницах, я все-же решила выйти из кустов, где я «остаканиваюсь» уже четыре недели.
Пусть я избавилась только от 1 кг за это время - для меня не так важно. Ссылку дали девочки на другом форуме, прочитала все странички и решила, что разумное ядро в этом есть. Полностью доверившись, начала питаться по этой системе. За первую неделю килограмм ушел и вес остановился. Но это не так важно, потому что появились другие позитивные, для меня немаловажные изменения:

• Все процессы, противоположные приему пищи, побежали, как часы.
• Я отказалась (пока) от парового, нежирного, несладкого и ем все то, что готовлю для семьи и от чего я отказывалась годы: не паровые, а жареные котлетки, жареную картошку, майонез в салат, пироженое, конфетку. Главное, чтобы не переходило размеры стаканчика) Впервые за много лет мажу утром бутерброд маслом и ем 10-процентный йогурт. И не поправляюсь.
• Полностью исчез голодный стресс после работы - то состояние, когда вернемся домой, зная, что есть уже не положено, поздно, а предстоит еще вторая смена на домашних работах, рука тянется к холодильнику и что-то проглатывается, и весь вечер потом грызет совесть, что вот опять не удержалась, а утром «порадуют» плюсом весы. Этого уже нет - усталости нет, стресса нет, а мисочка-стаканчик ждет по расписанию.
• Муж был приятно удивлен, что я вдруг не мучаюсь голодом по вечерам, а сажусь поужинать с ним вместе (он не знает о стаканчиках, моя мисочка размазывается по небольшой тарелке и не так заметно, сколько там положено - главное, что вместе ужинаем, для мужа это - символ семейного мира и спокойствия).

Пока урезать себя в чем-то не собираюсь. Даю возможность организму привыкнуть, может быть вместо урезания добавлю упражнения, а там посмотрим.
Татьяне за этот раздел - большое спасибо!

И вам спасибо, что поделились своими ощущениями. Я тоже, как и вы, маскировала на тарелке размер порции и муж ничего не мог понять. Мы всего достигнем, когда есть цель.

А я наоборот, ничего не маскировала. И дома и на даче у меня стеклянные пиалочки с чёрной меткой от маркера ну, чтоб не каждый раз мерять стаканами :-[Вы бы видели глаза моего сын, когда он увидел суп в моей пиалке............ А когда я первый раз положила стакан еды на обычную тарелку, муж не поверил, что там стакан. Пришлось выкладывать обратно в стакан и доказывать ему.

Здравствуйте! Мне 52 года, пару лет назад бросила курить и незаметно набрала 5 кг (обычный вес 64,5), стало почти 70! Решила сделать себе подарок на 8 марта - стаканчики. Труднее всего оказалось не пропускать еду на работе, забывала, в котором часу ела последний раз. Да и в гостях привыкла наедаться до отвала, пришлось зорко следить на первых порах. За 4 месяца стало 62 кг! Теперь поддерживаю в пределах 63. Подсадила подругу на это дело за два месяца до плановой операции по удалению желчного. Подруга хоть и говорит, что не похудела, но чувствует себя намного лучше и операцию отложили на неопределенный срок.
В табличку записываться не стала, потому что сначала не верила в успех предприятия, да и какая-то я не общительная. Но за темой слежу постоянно. И для статистики решила отчитаться. И конечно сказать слова благодарности нашему стройному предводителю! Спасибо Вам, Таня!

А я наоборот, ничего не маскировала. И дома и на даче у меня стеклянные пиалочки с чёрной меткой от маркера ну, чтоб не каждый раз мерять стаканами :-[Вы бы видели глаза моего сын, когда он увидел суп в моей пиалке............ А когда я первый раз положила стакан еды на обычную тарелку, муж не поверил, что там стакан. Пришлось выкладывать обратно в стакан и доказывать ему.

Я по цветочкам на тарелках заметила и половники померила. Два больших половника = стакан. Пять маленьких = стакан. Люблю полужидкие каши, рагу овощное люблю с соком, не выпариваю его, фасоль вот сегодня готовила, практически густой суп получился. Вот и меряю многое именно половниками. Удобнее мне так.

А когда я первый раз положила стакан еды на обычную тарелку, муж не поверил, что там стакан. Пришлось выкладывать обратно в стакан и доказывать ему.

Это у меня дочка так контролировала и я ей потом показывала А половники у меня одного 2 а другого 3 надо на стакан. Удобно, что ничего отмерять не надо доплнительно.

так что я такого ем, что вызывает обет молчания? почему бы и не поговорить?
вот сегодня мое меню-
...

 Нет жидкого блюда. В целом голодноватое, что чревато срывами. В утреннюю кашу надо масло (может оно и есть, не знаю.) и белка маловато.

Здравствуйте!....
В табличку записываться не стала, потому что сначала не верила в успех предприятия, да и какая-то я не общительная. Но за темой слежу постоянно. И для статистики решила отчитаться.

Добро пожаловать. Результат отличный а для подруги очень даже показательный: сначала отложили операцию, потом и совсем отменят. А насчёт общительности можно не переживать, в интернет-пространстве всё гораздо проще.

А я наоборот, ничего не маскировала. И дома и на даче у меня стеклянные пиалочки с чёрной меткой от маркера ну, чтоб не каждый раз мерять стаканами :-[Вы бы видели глаза моего сын, когда он увидел суп в моей пиалке............

Вот и у меня у детей глаза были А племянники ( 5 и 6 лет) спрашивали почему я так мало ем. То что я ем чаще, они не видят, а вот когда вместе, то обращают. Особенно если им на тарелку положено по 2 стакана.
 Такая дискусия здесь разгорелась.
 У меня вес был за 100 кг, ушло более 10. Как я довольна этим медленным постройнением. С комфортом, без ограничения в выборе продуктов вес потихоньку уходит, и хочется (и так будет!!!) думать, что навсегда. Чем быстрее -, тем потом больше вероятности +.
 А организм сам решает, что ему надо. Вчера я захотела торта. Раньше это было моей слабостью, потом даже не было желания. И вот вчера я два приёма пищи был только торт. Я отвела душу и теперь с чистой совестью ем кашу. Если захочется ещё чего-нибудь вредного, то я это съем.

А организм сам решает, что ему надо. Вчера я захотела торта. Раньше это было моей слабостью, потом даже не было желания. И вот вчера я два приёма пищи был только торт. Я отвела душу и теперь с чистой совестью ем кашу. Если захочется ещё чего-нибудь вредного, то я это съем.

Жизнь настолько коротка, что если жить, постоянно себя в чём-то ограничивая, то как-то грустно получается. Я выбираю жизнь с удовольствием. но при этом и с пользой для организма

Я сегодня взвесилась и просто в шоке! Еще неделя не прошла, а у меня прибавилось почти четыре кг! Начала судорожно вспоминать: что же я такое могла напартачить, что бы получить такую прибавку!? Пусть даже чего - то больше съела и то не реально же столько набрать. Начала себя всю осматривать и щупать: щиколоток не видно, отеки, а так, вроде, все нормально, глазки видны. И что теперь делать...

Явно водичка задержалась, да ещё так много. Что изменилось? Что в питание ввела, что в жизни, так просто 4 кг не появятся. Ощущения тянут на +4кг? А до этого отёков не замечала? Не застудилась? КД не приближаются? Одно утешу, что это-не жир. Но проблему решать надо.

Ощущаю лишний вес, в начале недели было намного легче, живот так подтянулся было, а сейчас тяжеловато. Обычно, такое состояние бывает после соленой рыбы или селедки -лишний вес чувствуется, а здесь ничего такого не ела. Сама не пойму в чем дело. Конечно, нервничаю из-за предстоящей больницы, но не думала, что могут появиться отеки из-за переживаний.

А из-за проблемы со здоровьем не может? Всё-таки в больницу уже месяц как направление получила. Что-то у тебя череда пошла, то кардиология, то ногу ломала, теперь новое направление. Если уверена, что с питанием всё нормально, сходила бы ты на приём. Шутить не стоит с таким. Питание надо проанализировать дней за пять. Всё-таки хотелось бы найти в нём косяк, чем проблемы со здоровьем.

С питанием проще: с сегодняшнего дня начну записывать что ем - потом расскажу.
 А со здоровьем, конечно, сложнее, действительно, какая-то череда с этими больницами. Во вторник иду на прием к врачу, наконец, «отважилась».

А может завтра, чего тянуть?

Нее-е-е, боюсь. На вторник настроилась. Все-равно ведь положат, а на выходные, без врачей, в больнице оставаться как-то не хочется. Девочки с Украины знают какие у нас в больницах проблемы с врачами и лечением, и сколько надо заплатить денег за все это.

С питанием проще: с сегодняшнего дня начну записывать что ем - потом расскажу.

Иногда у меня может вес прыгнуть сразу на 1-2 кг. При этом пью, но обратный процесс очень заторможенный. Делая разбор, пришла к выводу, что такая рекция у меня кроме соленостей еще и на чеснок, все приправы с чесноком, плавленные сырки и сырковые кремы, крабовые палочки, рыбу в сочетании с рисом. У каждого организма реакция разная, четыре кг не могли просто так набежать, лучше сделать для себя разбор с учетом, что каждый организм индивидуален, на что-то он зареагировал задержкой воды.

Люба, ты правильно проанализировала и сделала выводы. Всё, что ты перечислила, способствует задержке жидкости в организме, здесь даже спорить не о чем. Но всё-таки четыре кг не один-два.

Любочка, спасибо за подсказку. Обращу внимание и на эти продукты.

Вера, ай-яй-яй, это обсуждалось. А знакомых врачей нет? Может хоть к участковому пока?

Дело не в системе, а в усвоении организмом разных продуктов...

А вот выпитые спиртные напитки «задерживаются у нас» в организме на 72 часа... т. е. следующие трое суток даже при соблюдении всех правил «системы»(так же и в абсолютно любой диете) вес может давать "+" - и этот плюс будет прямым последствием выпитого 3 дня назад алкоголя...
Именно поэтому при любом виде снижения веса (я не говорю сейчас про диеты в частности) ни один диетолог не советует употреблять спиртные напитки... ну и конечно они ещё и аппетит развивают...

Да, Анют, знаю. Я вино сухое люблю Позволяю себе бокальчик (особенно когда уроки с дитенком делаем). И шампанское иногда бывает. И результат на следующее утро разный от разного алкоголя. Если вино натуральное (каберне например) и сухое и всего бокал, бывает у меня вместо вечернего кефира, привеса нет. Даже отвес. От шампанского небольшой привес, который быстро уходит. Коньяк - привес всегда. А что со мной было на этой неделе - неизвестно.

Тут кто-то сравнивал нас с анонимными алкоголиками. А мой муж вчера сравнил меня с закодированным алкоголиком.

Пришли вчера с работы почти одновременно, он сел кушать, а я рядом с ним присела, просто поболтать. Он сидит кушает и говорит:
 А ты чего не ешь.
Я говорю: Мне еще рано.
Он: Я бы тебе сказал что-то, но ты обидишься.
Я: Говори, не обижусь.
Он: Ты похожа на закодированного алкоголика. Хочется, но держишься, боишься, что сорвешься.
Как же я смеялась..............

Он не прав. Алкоголики, когда срываются. уходят в запой, а мы с утра, как в песне

thumbnailUrl

Алла Пугачева,,Начни сначала" 1998

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1223671

PT4M

True

2013-10-10T18:54:40+04:00

embedUrl

]Здравствуйте, похуделочки! Кажется, я уже с вами Нет, точно с вами- уже 2 дня без нарушений. К порядку в питании я привычная, уже более 2-х лет на Дюкане. Давно достигла рекомендованного веса (мне 45 лет, склонна к полноте, рост 158, вес рекомендованный и настоящий 58 кг. Было и меньше, но вид не ахти, поэтому вернулась к рассчитанным 58) Но, мамочки мои, все труднее и труднее его держать. Действительно ощущаю, что белковой пищей желудок растянут да и держать себя такое продолжительное время ну очень тяжко. Ясно, что бывают и срывы (пиры мне полагаются, но с ограничениями!.. что опять же трудно..) И еще -замечаю, что на продукт более сложных углеводов ужасный дискомфорт в организме, прямо так нехорошо, что пугает! Поэтому решилась на стаканчики! Как тяжело решиться на ВСЕ, ЧТО ХОЧУ!!! на ЛЮБЫЕ БЛЮДА!!! Боюсь потерять сотворенное тело! Но попробую. Я- человек дисциплинированный. 2 часа, прочитала здесь, по таймеру буду соблюдать. Но прямо рука пока боится положить в рот забытый продукт... Я стараюсь... надеюсь. все получится. Тем более, что мне нужно не потерять, а сохранить вес. Татьяна, что посоветуете?-тот же режим через 2 часа? Ведь я «диетчик» с огромным стажем и на данном моменте без срыва. просто хочу поменять питание... Надеюсь на понимание. На утро приготовила пшенную кашу. мама дорогая на 2.5% молоке (уже столько лет я пью только 0,5 и 1%)-решилась

Разрешите вопрос №1 - я покушала в 20.00 творог 0% полстакана+кефир 1% полстакана. И решила больше кефир на ночь не принимать. Спать легла в 23.00. Верно ли я поступила? Рассудила, что все же это и была молочка.... притом обезжиренная...(подсела я на нее за столько лет и полюбила)

прилагаю и свое фото-так сказать для знакомства

Здравствуйте, похуделочки!

Мы-стройняшечки, а во всём остальном добро пожаловать.
 Так как вам сейчас необходимо удержать вес, то начнём, для начала, просто с режима питания. Начинаем через два часа и едим соответственно ощущениям: голодная-значит посытнее, не успела проголодаться, значит лёгкий перекус. И наблюдаем за весом 3-4 дня. А уже как он себя поведёт, так и будем корректировать. Только не надо бросаться сразу во все тяжкие, после такого длительного ограничения по продуктам. Если вес вдруг начнёт снижаться сразу сообщаем и переходим к следующему этапу.
 И я не поняла чего бояться, откуда такой страх? Всё будет просто замечательно. Только продукты вводить постепенно. А то организм, на радостях, может не так понять..
 Когда-то у меня была аллергия на малину. Ну как была, понемногу ела, всё нормально, но стоило переесть-вылазила. Но это ж надо было её столько переесть... Как-то. уже в замужестве. решила строго контролировать количество, не доходя до критической дозы и буквально через 2-3 недели могла съедать сколько хочу без последствий. О, эпизод напомнил ещё об одном изменении в здоровье. Пошла дописывать.

 По первому вопросу всё нормально, никаких возражений. А по фото. Хорошо хоть, что не сбрасывать пришла, а удерживать.

Если вес вдруг начнёт снижаться сразу сообщаем и переходим к следующему этапу.
 

И у вас этапы? или речь идет о промежутках между едой в 3 часа?
Пы СЫ: Я честно читаю-изучаю тему, уже дошла до 130 стр

Речь о промежутках и наполняемости, не пугайся

Попробовала сегодня первый день. Казалось - что там, все легко и приятно. А оказалось - тяжелооооо. Общей организованности мне явно не хватает. Самым сложным оказалось есть через 2 - 2,5 часов. Два раза промежутки затягивались до 3 часов, причем один раз пришлось перекусить молочным коктейлем, купленным в магазине, потому что уже невмоготу было ждать, пока доберусь до домашней нормальной пищи. А потом после этого молочка - еще 3 часа. Что-то, казалось бы, система простая, а для меня идет в стрессовом режиме.

Я себе по началу будильник заводила. А сейчас уже на автомате. Запоминаю, когда поела. Да и организм уже настроен. Кушать вовремя просит.

Ставь будильник с запасом, чтобы было время приостановить дела и вовремя поесть. В сумке всегда имей с собой перекус, чтобы не доводить до состояния

... потому что уже невмоготу было ждать, пока доберусь до домашней нормальной пищи.

и хватать что попало. Организм, на сильном чувстве голода, всё отложит в запас, а тебе это надо? Орехи-сухофрукты-печенье, всё, что может спокойно лежать в сумке и не портится. Не забывай про воду.

А вы не забыли, что сегодня пятница? У меня -300, а на следующей неделе пропущу. Вряд ли в Москве меня будут ждать весы, а свои точно не потащу
 Мама стабильно сбрасывает по 100грамм

По пятницам определяем витаминку и кашку следующей недели и я предлагаю в этот раз
на утро пшеничную кашу



Максимальную пользу пшеничная каша принесет, если употреблять ее за завтраком, в этом случае можно получить заряд энергии на целый день и чувствовать себя сытым до самого обеда.

Каша из пшеничной крупы издавна являлась королевой обеденного стола. Для улучшения вкуса ее готовили на масле и молоке, заправляли различными добавками. Пшеничную кашу с удовольствием ели и дети, и взрослые, укрепляя тем самым свое здоровье.

Большую роль играли, конечно, дешевизна и доступность пшеничной каши для каждой семьи. В наше время на рынке есть множество сортов и типов пшеничной крупы, которая производится из твердых сортов пшеницы. Такая крупа долго хранится, не теряя всех своих вкусовых и питательных качеств даже после 6-9 месяцев хранения. К пользе пшеничной крупы можно отнести и то, что она легко усваивается организмом. Регулярное употребление каши помогает наладить пищеварение, очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить процессы жирового обмена в организме, укрепить нервную систему, очистить организм от токсинов и шлаков, снизить холестерин.

Кстати, пшеничная каша – одна из самых низкокалорийных, поэтому она как нельзя лучше подойдет тем, кто сидит на диете или пытается сбросить вес. Только при этом готовить кашу надо строго на воде, без соли и сахара. Подходит пшеничная каша и для вегетарианского питания, она может быть достойной заменой мяса наравне с бобовыми и грибами, как уже говорилось – в пшеничной крупе большое содержание белка.

В одной порции пшеничной каши содержится чуть больше 300 ккал. Состав пшеничной крупы достаточно богат – она содержит фосфор, серебро, цинк, цирконий, железо, бета-каротин, витамины В1, В2 и РР, белок, растительные жиры и крахмалы. Благодаря большому количеству белка она является богатым источником энергии, а при использовании молодых зерен пшеницы обогащена витамином Е, прямо-таки преображающим кожу: он способен разгладить, смягчить, омолодить ее и на долгое время напитать жизненной энергией. Состав пшеничной крупы чрезвычайно полезен для волос и ногтей.

Пшеничную кашу можно готовить разными способами. Ее можно подавать и как соленое, и как сладкое блюдо. В качестве самостоятельного первого или второго блюда ее можно готовить на мясном бульоне, с добавлением масла, соли, черного перца и других специй по вкусу. В качестве сладкого блюда пшеничная каша готовится на молоке, в нее можно добавить мед, сливочное масло, размятый банан, сухофрукты, орешки и другие сладости.

Пшеничная каша может сослужить отличную службу каждому, поэтому желательно употреблять ее в пищу регулярно. Польза пшеничной каши очевидна, поэтому очень жаль, что они являются не такими уж частыми гостями на наших столах. Не забывайте о полезной и вкусной пшеничной каше и будьте здоровы!

Пшеничная крупа (пшеничная каша) – еще одна крупа, которая обладает богатым составом и приятными вкусовыми качествами, а к тому же еще и невероятной пользой для нашего здоровья. Производится путем обработки твердых сортов пшеницы.
Пшеничная крупа приятно удивляет своим богатым составом. В 100г пшеничной крупы содержится: белки – 15 г, жиры – 0,9 г, углеводы - 67 г, крахмал - 48 г, вода - 13 г, клетчатка и не большое количество сахаров, минералы - калий, серебро, цинк, кальций, фосфор и магний, а также витамины группы В (В 3, В 9, В1, В4, В2, В6), А, С, Е.
Калорийность пшеничной крупы около 327 ккал/100 г продукта, к тому же она легко усваивается, поэтому считается продуктом диетического и детского питания. Пшеничная каша одна из самых низкокалорийных каш, поэтому пшеничная диета одна из наиболее эффективных. Благодаря достаточно высокому количеству белка, эта каша является отличным источником энергии, поэтому польза пшеничной каши для вегетарианцев просто невероятна!

Из пшеничной крупы, готовят не только полезные и вкусные каши, но и запеканки, супы, пудинги. Ее используют для выпечки хлеба и различных кондитерских и макаронных изделий, а еще сухих завтраков и хлебцов.
Пшеничная крупа ценится за общеукрепляющие свойства. Она повышает иммунитет и особенно рекомендуется людям, которые связаны с тяжелым физическими нагрузками. Является хорошим антиоксидантом. Блюда, из пшеничной крупы, регулируют жировые обменные процессы, способствуют снижению уровня холестерина в крови и улучшают работу пищеварения.
Пшеничная каша при регулярном ее употреблении отлично выводит из организма токсины, шлаки и лишний жир, соли тяжёлых металлов. Она обеспечивает скорое заживление ран и нормальную свертываемость крови.
А еще эта каша благоприятно влияет на регенерацию тканей, способствует регуляции уровня глюкозы в крови, снижает кровяное давление, укрепляет стенки капилляров, поддерживает здоровье нервной системы. Полезна пшеничная каша также в подростковый период, во время беременности и лактации, а еще во время ПМС.
Пшеница стоит на страже нашей красоты и молодости, замедляя процесс старения, улучшает состояние наших ногтей, волос и кожи в целом. Содержит много кальция, главного строительного компонента для зубов и костей.
Противопоказаний к употреблению пшеничной каши практически нет, за исключением, людей, страдающих гастритом с пониженной кислотностью, им следует кушать ее с осторожностью.
Кушайте пшеничную кашу и будьте здоровыми!

Ячневая кашка у нас с дочкой прошла просто замечательно. Мы её едим с маслом и финиками, без соли и сахара.

В качестве витаминки предлагаю инжир. Пора, пора привыкать к этому полезному плоду. Я уже привыкла и даже начинает нравиться хотя бы по одной в день.
 Еще Авиценна писал, что «смоковница полезна при всех заболеваниях сердца и сосудов, бронхиальной астме, сердцебиении». Ученые доказали, что большое содержание железа делает инжир полезным при анемии.
Инжир: полезные свойства и целебные качества

Клянусь смоковницей и маслинным древом... (Сура "Смоковница", 95:1)
Как доказано медиками, инжир (фига, фиговое дерево, смирнская ягода, винная ягода, смоква или смоковица) является одним из лучших вместилищ полезных и целебных веществ.
Плод, напоминающий мелкую грушу светло-желтого или фиолетового цвета, содержит огромное количество витаминов, способных подарить красоту, здоровье и молодость.
Фиговое дерево еще в 2700 году до нашей эры упоминается в египетских хрониках. В то время маслины, фиги и виноград были самыми распространенными продуктами.
А в Древней Греции инжир был символом плодородия. Еще тогда было известно много разных сортов инжира. На праздниках, которые устраивали в честь Диониса, рядом с вином всегда ставили корзинку с ягодами инжира.
В благоприятных условиях фиговое дерево может плодоносить до 200 лет. Настоящий долгожитель, инжир и окружающим дарит молодость, являясь отличным косметическим средством.
Немного сухих данных: На 100 грамм инжира припадает
305 ккал
1.3 грамма жиров
4.3 грамма белков
63.5 грамма углеводов
2.3 грамма минеральных веществ
0.5 миллиграмма витаминов

Если Вас одолевает усталость и чувство голода, ягода инжира мгновенно поможет Вам избавится от них. Воины Александра Македонского брали с собой сушенные ягоды инжира, после боя эти маленькие природные сокровища возвращали им энергию и бодрость. Многие диетологи называют инжир совершенным творением природы.
С давних времен инжир известен своими полезными свойствами.
Плоды инжира имеют мочегонные и потогонные свойства.
Им лечат отравления, поскольку вещества этой ягоды помогают нормализовать работу желудка, стимулировать функционирование почек и печени.
Для заживления ран используют кашицу из инжира.
Инжир широко используют и при других заболеваниях: при боли в горле и кашле - инжир заваривают с горячим молоком.
При простуде, сиплости в горле или бронхите инжир нужно залить кипящим молоком и после того, как он настоится, принимать каждый раз перед едой.
Кроме того, инжир действует как жаропонижающее средство.
Кушайте инжир и снижайте уровень холестерина.
Большое количество железа в инжире полезно людям, страдающим анемией.
Инжир широко используют при сердечнососудистых заболеваниях.
Сироп из инжира действует как слабительный. Здесь отлично помогает вкусное варенье.
Разваренные в молоке ягоды инжира можно прикладывать к нарывам для более быстрого их созревания.
Если у Вас мозоли, их можно «вывести» с помощью прикладывания на ночь разрезанного плода к мозолям.

Инжир – это единственное растение, содержащее жизненно важные для организма жирные кислоты омега-3 и омега-6, необходимые для здорового функционирования сердечно-сосудистой, мозговой и нервной деятельности человека.

Противопоказания

Инжир противопоказан при сахарном диабете, панкреатите. Нельзя назначать его при острых воспалительных заболеваниях кишечника, особенно энтеритах, и вообще при воспалительных заболеваниях пищеварительной системы. Запрет на инжир распространяется и при подагре, при склонности к образованию камней из-за нарушения в организме обмена щавелевой кислоты (в инжире много щавелевой кислоты). Инжир противопоказан при тучности, ожирении, так как способствует увеличению массы тела.
Мы его будем употреблять по одному в день, так что про вес можно не волноваться.

Инжир — спаситель пожилых, лечит все заболевания старости

Этот медово-сладкий плод, известный как лечебное средство еще с библейских времен, буквально переполнен ценными веществами. В числе эффективно действующих компонентов инжира — ферменты, стимулирующие пищеварение, антибактериальные вещества, клетчатка и сбалансированная комбинация из 11 витаминов, 14 минеральных веществ и 14 аминокислот, участвующих в построении белка. Калия в инжире столько, что первое место он уступает лишь орехам. А ведь калий жизненно необходим нашей нервной и сердечно-сосудистой системам. Кроме того, по количеству железа инжир превосходит яблоко — самый известный железистый плод. Уникальность инжира еще и в том, что в растворимых волокнах его клетчатки содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови.
Достаточно съесть один плод инжира весом всего 15 г, чтобы притупить чувство голода. При этом инжир укрепляет нервы, наполняет мозг живительной силой, предупреждает запоры, снимает усталость, повышает работоспособность, улучшает настроение.
Великий врач древности Авиценна считал инжир продуктом для пожилых людей, потому что он лечит все заболевания старости.
В официальной медицине плоды инжира применяются при лечении тромбоэмболии, тромбофлебитов, заболеваний сердечно-сосудистой системы. А вот народные лекари используют инжир при лечении заболеваний верхних дыхательных путей, трахеитов, ларингитов, бронхитов, бронхоэктатической болезни. Инжиру приписывается способность противодействовать новообразованиям. Действуя как дезинфицирующее средство, он уничтожает кишечных паразитов.
Как уже говорилось, плоды инжира чрезвычайно питательны, легко усваиваются. Приготовленный из инжира сироп может вылечить многие легочные заболевания.
Для быстрого заживления кожи при ожогах используют кашицу из свежего или сушеного инжира.
Наружно отвар инжира применяют в виде припарок или компрессов при флюсах, нарывах, а свежие листья инжира, приложенные к фурункулам, способствуют их быстрому созреванию. Кремы и мази, приготовленные на основе свежих листьев инжира, помогут избавиться от кожного зуда. А свежий сок этих листьев, как и молочко из незрелых плодов, способен свести бородавки. Сведения об этом можно найти, например, в восточных трактатах: «неспелый инжир намазывают и прикладывают в виде лекарственной повязки на родимые пятна, всевозможные бородавки». Есть данные о том, что выжатый сок листьев якобы стирает следы татуировки. Восточные лекари утверждали также, что «млечный сок инжира с медом помогает при влажной пелене, при начале катаракты, при утолщении век и утолщении оболочек глаза. Листьями инжира натирают при затвердении век и трахоме».
Но вряд ли стоит рисковать, пытаясь избавиться таким образом от катаракты. А вот при хроническом кашле инжир можно применять и в наше время.
Для лечения заболеваний органов дыхания инжир варят в молоке. Отваренный в молоке, он помогает даже при хроническом кашле. Для этого 2 столовые ложки плодов инжира надо отварить в 200 мл молока и растереть в кашицу. Принимать отвар в теплом виде 2 — 3 раза в день по 0,5 стакана.
Свежие плоды инжира рекомендуются истощенным, ослабленным или перенесшим тяжелое заболевание. Вяленый и свежий инжир применяется также при эпилепсии.
Млечный сок инжира гонит песок из почек. На Востоке этими плодами весьма успешно лечат и зубную боль. Ее успокаивают, втирая в десны мякоть свежего инжира.
Тот, кто имеет возможность часто есть инжир, знает, что это один из лучших поставщиков энергии для нашего организма, он способен очень быстро восстановить силы, снять умственное и физическое переутомление.
Примечательно, что чем мельче плоды, тем инжир вкуснее. Самым лучшим считается инжир светло-желтого цвета. Конечно, хороши и темно-красные, лиловые фиги (хотя на Востоке они особым спросом не пользуются). Еще одно интересное замечание: если в каждом грамме больше 900 семян — это очень хороший, нежный инжир. Если меньше 500 — весьма посредственный.
С древних времен из инжира готовили варенье, пастилу, желе, повидло и даже вино. В Средней Азии из плодов инжира делают душаб — сгущенный инжирный сок, который хорошо хранится и применяется в различных кулинарных целях. Если свежие плоды инжира содержат около 1% белков, 15 — 23% сахара, то в процессе сушки доля белка увеличивается до 3 — 6%, а сахара до 40 — 70%.
В свежем виде плоды понижают содержание сахара в крови, а также обладают хорошим потогонным и жаропонижающим действием. Вероятно, именно эти сведения и ввели нашу читательницу в заблуждение по поводу пользы инжира при диабете. Однако не во всех случаях инжир можно применять в качестве лекарственного средства или деликатеса. Так, тем, кто страдает диабетом и имеет избыточный вес, инжир противопоказан. И здесь двух мнений быть не может. Инжир может навредить и при язвенных заболеваниях желудка и 12-перстной кишки. Страдающим этими недугами нужно очень осторожно употреблять плоды инжира, не более двух-трех за раз.

Первая крымская
ЛЮДМИЛА

Таша, отличный результат. А давай мы маму в табличку внесём чтобы не терялись результаты и нагляднее будет?

Мамуля сама ведет табличку, сказала, что все будет делать сама! Она и не догадывается, что я о ней пишу, а то попадет мне по первое число!

У меня отвес -400г за неделю. И еще объемы уменьшились: талия на 3см, бедра на 2. Долго вес стоял, теперь сдвинулся наконец-то! Еще я поняла, что когда вес стоит, то надо еще строже соблюдать правила стаканчиков, тогда все будет хорошо. Читала все странички и дискуссии, отвечать не было времени, но я в курсе всего. По поводу сладкого: ем каждый день чуть ли не в каждый прием пищи (если это не фрукты). Это и конфеты, и просто шоколад, и пирожки-печеньки-булочки. Все по чуть-чуть, стараясь сохранить общий объем стаканчика, но иногда превышаю К витаминно-кашному марафону не присоединяюсь: не могу есть одну и ту же кашу каждый день (да и тянет пока только на рисовую). Булгур купила, но еще не готовила. Пока в раздумьях: варить в качестве гарнира на воде не очень хочется, а уж тем более жарить в масле как есть в некоторых рецептах. Больше интересно попробовать на молоке. Обязательно отпишусь, что получится. К сухофруктам отношусь очень спокойно: беру с собой в качестве перекуса вместе с орехами, а приучать себя (практически заставлять) к инжиру и финикам как-то не тянет, они для меня уж очень сладкие. А витамины я пью круглый год независимо от сезона. И великолепно себя чувствую. И вся моя семья тоже. Дочка периодически сетует, что куча народа в классе болеет, а она ни одно контрольной не пропускает

у меня 62 кг. Я вспомнила, что сегодня пятница и взвесилась перед завтраком!!!
Подруга, которая в кустах, тоже стабильно сбрасывает понемногу. Но объемы у нее заметно уменьшились за 2 мес. Кожа тоже стала уже подтягиваться.
Она довольна аки слон! Говорит, почему раньше не рассказывала? Так я всем рассказывала, а кто слЫшал меня - все только слУшали

Подруге пламенный привет, а сама чего столько на одном месте стоишь после прибавки? Или, всё-таки, организм согласился с моим мнением, что тебе хватит? Повторяю, что по моему личному мнению, тебе пора остановиться и переходить в голубую зону ИМТ 20.96 Нормальный вес тела при ИМТ от 18.5 до 24.9

Мамуля сама ведет табличку, сказала, что все будет делать сама! Она и не догадывается, что я о ней пишу, а то попадет мне по первое число!

Скинь, пожалуйста, мне все данные, буду следить втихую. Она у нас сейчас самая старшая. И корректировать будет удобнее, когда наглядно, перед глазами. Всё-таки, в таком возрасте, есть нюансы. Будем подпольно

Марина, участие в марафоне сугубо добровольное. Так же как и пить витамины круглый год. Могу сказать за свою семью то, что мы их не пьём а стараемся получить извне благодаря разнообразию продуктов и дети также не пропускали и не пропускают т-т-т контрольные из-за вирусов и простуд.
 Написала не из желания спорить а только наш опыт.

Таня, хочу спросить, если утром я завтракаю в 6.30 кофе+хлеб с маслом и сыром, а кашу переношу во второй прием пищи, это считается, что каша съедена с утра или обязательно нужно сразу есть первым приемом? У меня вес пополз вверх, вроде сильно не нарушала, но присутствовал виноград и орехи, может чуть больше нормы.

Всем привет и поздравления с пятницей! У меня - минус 100 г! Организм долго выжидал, а потом продолжил процесс в правильном направлении! Всех, у кого неделя была успешной, поздравляю! А если не получилось - не отчаиваться! Хороших выходных!

Таня, хочу спросить, если утром я завтракаю в 6.30 кофе+хлеб с маслом и сыром, а кашу переношу во второй прием пищи, это считается, что каша съедена с утра или обязательно нужно сразу есть первым приемом?

Я бы, всё-таки, первым делом съела кашу.

Искала смузи-мейкер и по перекрёстной ссылке нашла
Дробное питание Как говорится, повторение-мать учения

Было бы неправильным назвать дробное питание диетой или лечебным курсом, скорее, это схема питания, предусматривающая прием пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Между приемами пищи должны выдерживаться промежутки, не превышающие четыре часа.

Изменить состав рациона можно лишь в направлении здорового питания. При дробном питании нет необходимости ограничивать потребление того или иного продукта.

Принцип действия

Основная заслуга дробного питания заключается в снижении потребления калорий. Дело в том, что если между приемами пищи большой промежуток времени, в организме начинают вырабатываться стимулирующие аппетит гормоны. Чем больше времени проходит с последней трапезы, тем гормонов вырабатывается больше, тем сильнее аппетит. Как результат, при последующем приеме пищи захочется съесть побольше. Как правило, человек переедает потому, что не в силах остановится. Частый прием пищи приводит к тому, что гормоны аппетита просто не успевают выработаться, следовательно, набрасываться на еду уже не захочется.

По разным данным, сытому организму требуется где-то на 15% калорий меньше, нежели эпизодически голодному. В этом состоит отличительная особенность дробного питания: ешь меньше, при этом совершенно не голодая.

Польза

Врачи-гастроэнтерологи любят назначать своим пациентам дробное питание. Такое питание эффективно при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции не перегружают ЖКТ, они лучше усваиваются, поддерживают стабильный уровень сахара. А, как известно, падение уровня сахара усиливает голод и провоцирует переедание.

Стройность

Когда организм человека испытывает голод, он «паникует» и пытается как можно больше отложить про запас. При постоянном «подкармливании» система регуляции жирового обмена «понимает», что пища есть всегда, значит, стратегические запасы можно не делать. Если постоянно придерживаться дробного питания, питательные вещества усваиваются лучше, жировые отложения на талии не растут.

При дробном питании не составит труда контролировать как объем съеденного, так и состав рациона. В двух-трех блюдах плотной трапезы, напротив, сахара и насыщенные жиры довольно легко могут «затеряться». Придерживаясь дробного питания, также легко включать полезные растительные масла. Достаточно заправить оливковым маслом перекусочный салатик.

Как правило, в рацион наконец-то начинают вводиться продукты, богатые клетчаткой: овощи, мюсли и прочие. Такие продукты дают ощущение сытости и создают благоприятную среду для бактерий, обитающих в кишечнике.

Немалое значение имеет также психологический настрой. Человек не видит необходимости есть про запас, если знает, что он сможет подкрепиться уже через три-четыре часа.

Бодрость

После обильной трапезы человек чувствует себя вялым и сонливым. Состояние это вполне объяснимо, так как кровь за питательными веществами направляется от мозга, сердца и мышц к кишечнику. Работоспособность падает, желание что-то делать исчезает напрочь.

Если же не перегружать организм обильной пищей, его тонус возрастает, полученные калории используются более эффективно.

К тому же дробное питание способствует избавлению от бессонницы, ведь полный желудок нередко создает проблемы с засыпанием. А, как известно, от хорошего сна зависит не только тонус, но и стройность. Ученые считают, что здоровый сон является профилактикой набора лишнего веса.

Режим питания

Под дробным питанием не имеется в виду обильное питание шесть раз в день. Также дробное питание не подразумевает хаотическое поглощение всевозможных продуктов в течение дня.

Рацион должен иметь энергетическую ценность, соответствующую суточной потребности. Объем пищи рассчитывается довольно просто. Порция должна быть не более ладони по размеру и не более стакана по объему. Такой объем помогут отмерять маленькие пиалки или блюдца, именно ими удобно отмерять нужную порцию. В течение рабочего дня удобно для этих целей использовать маленькие лоточки, их вполне реально носить в сумке.

Начать день лучше с горячего завтрака. Что касается объема, ориентируйтесь на свои потребности. Не забудьте есть горячую еду на обед и ужин.

Достаточно плотный завтрак дает ощущение сытости. Даже если вы поели в 6 утра, на несколько часов о еде вы забудете. Между завтраком, обедом и ужином можно два-три раза устроить себе перекус. Если задуматься, то нового в этой системе ничего нет – в детстве практически у каждого был второй завтрак и полдник, а на ночь давали стакан молока.

Диетологи советуют с утра употреблять блюда с максимальным количеством углеводов. Днем же и вечером старайтесь есть продукты, богатые белком и клетчаткой.

Продукты

Не стоит перекусывать чипсами, орешками, шоколадками и семечками. Сытость они дать могут, но ненадолго, а вот жира в них содержится много. По той же причине стоит отмести бургеры и прочий фаст-фуд.

Идеальны для перекусов салаты (овощные и фруктовые), зерновой хлеб, хлебцы, овощи, фрукты, натуральный йогурт, нежирный творог, мюсли и хлопья без сахара.

Здесь нет каких-либо особых секретов: достаточно придерживаться принципов здорового питания и следить за тем, чтобы в рационе было нужное количество витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов.

Начало

Прежде всего, решите для себя, почему вы хотите перейти на дробное питание. В случае если человек не испытывает голода, придерживаясь трехразового питания, остается при этом в хорошей физической форме, ему совсем не обязательно переходить на дробное питание. Не подойдет такое питание тем, кто хочет быстро похудеть, так как сбросить вес, конечно, при помощи этой системы можно, но ждать скорых результатов не приходится.

Дробное питание ограничивает, прежде всего, порции, оно не предполагает каких-либо серьезных запретов или резкой смены рациона. К тому же к новому режиму питания и маленьким порциям нужно привыкнуть, это также займет некоторое время. Ну и, конечно, за неделю не приучить организм расходовать полученные калории вместо откладывания их про запас.

Лучше начать, когда вы дома, например, в выходные. Никто не сможет помешать вам точно отмерить нужный объем и съесть порцию вовремя. Что касается промежутков между приемами пищи, не пытайтесь строго придерживаться времени. Для кого-то оптимально четыре часа, для кого-то – три. Найдите режим, комфортный именно для вас, и разбейте свой привычный рацион на более мелкие порции.

Если вам сложно в силу занятости следить за режимом питания, воспользуйтесь функцией напоминания в телефоне или компьютере. По прошествии времени ваш организм сам вам будет подсказывать, что пора подкрепиться.

Я- человек дисциплинированный. 2 часа, прочитала здесь, по таймеру буду соблюдать. Но прямо рука пока боится положить в рот забытый продукт... Я стараюсь... надеюсь. все получится.
прилагаю и свое фото-так сказать для знакомства

Жень, выглядите классно. Добро пожаловать. Я когда пришла, тоже удивлялась. Хлеб можно прибавить к пище Я его много лет не ела, практически. А сейчас - ежедневно. Главное не есть раньше чем через 2 часа ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ПРИЕМА ПИЩИ. Почему уточняю, те кто только начинают иногда отсчитывают 2 часа не от того времени. Удачи вам.

Теперь отчет. У меня 72,8 кг Вес тот же что и в предыдущую пятницу. Но чего я только за эту неделю не насмотрелась на весах От 71,1 до 74,4. (я отписывалась среди недели о хорошо проведенной субботе ) Вообщем, сказать что я довольна сегоднешними показателями, это не сказать ничего.

Татьяна, добрый день, у меня весы сегодня показали 90,1 правда, видела 2 утра цифру 89,7, а вчера и сегодня как будто вода задержалась, не уходит, пью много, для меня это не проблема, единственное, во второй половине дня больше пью.. вообщем отекла немного..

у меня еще такой вопрос, я позавтракала и пью кофе с одной ложкой сахара, вычтенной из стакана каши, пью его после завтрака в течении получаса, сразу залпом не могу, так вот отчет 2-х часов с какого момента считать? я считала после каши, может это ошибка?

От кофе

Здравствуйте, милые девушки! Очень хочу к вам присоединиться. На стаканчиках с 15 сентября. Перешла на эту систему питания не только потому что хотела немного скинуть эти нелюбимые мной кг, а скорее из-за болячек, одна из которых жуткая изжога каждый день. За эти дни постройнела на 2кг., а изжога медленно и верно отступает.
 Танечка-жирафка! Спасибо тебе огромное. Так всё подробно объясняешь что и как кушать. На самом деле очень хороший, а главное правильный принцип питания.
 Я сама из Алма-Аты. Мы с тобой почти «землячки», мой зять из Караганды. Раньше жил на К. Маркса, не знаю далеко ли это от тебя. А сватья так и живет в твоём городе. Вот думаю ей предложить стаканчики. Пусть на огонёк сюда заглянет.
 Немного о себе, через пол года будет 50. Рост 162. Весила до стаканчиков 79. Сейчас 77. Хотелось бы сбросить до 66-65. Надеюсь удастся.

Любимица! Не отчаивайся, всё поправимо. Как опять войдёшь в систему, сразу и отвесики пойдут. Это уже проверено неоднократно на своём собственном теле.
А у меня сегодня отвесик 300г. Как и предсказывала Татьяна Так что, я очень довольная

Взвесилась на чужих весах вес 66,400... честно не знаю, может и верный вес, был алкоголь на неделе,....

Алён, что-то мне подсказывает, где-то есть косяк. Давай разбираться. Посмотри по таблице, что с твоим весом происходит. Давай меню за несколько дней разберём. Записывай всё по часам с того момента, как проснулась.

Здравствуйте, милые девушки! Очень хочу к вам присоединиться.

Да пожалуйста, веселее будет. И стройными все будем, и красивыми, и про васякие болячки забудем. Кстати, по-моему от изжоги все уже избавились у кого была?
Зять жил от меня далеко, на противоположном краю В общем он в Майкудуке, а я в Большой Михайловке.

Сегодня опять убедилась в том, что лучший завтрак, во всяком случае для меня, это-каша. Сегодня завтракала глазуньей, так целый день чувство голода появлялось раньше, чем надо. И раньше уже такое было, но забывалось, потому что редко менялся завтрак, а сегодня так чётко вспомнилось.
 А сегодня у меня в меню было

• глазунья из двух яиц, сыр, чай с булочкой
• бутерброд с маслом и сыром (мааздам), сладкий кофейный напиток с цикорием
• лапша куриная, котлеты, чай с конфетой
• малина
• каша гречневая и крылышки куриные запечёные в мультиварке, чай, конфеты-булочки
• .......................

Татьяна! Этот пост за июль... Я ни черта не понимаю..250г-стакан тааааакой маленький... ну как в него у тебя входит такой количество еды, как например

• каша гречневая и крылышкИ куриные запечёные в мультиварке, чай, конфетЫ-булочкИ
  
• лапша куриная, котлетЫ, чай с конфетой
  ну хоть бы посмотреть на это воочию... Возможно показать на фото? Это совсем малюсенькие кусочки что ли? у меня на булочки и конфеты и места в пиалке не остается.... мы ведь не взвешиваем 250г, а меряем объем стакана, верно?
  

Конечно объём, а как вы его заполните, в каких пропорциях, ваше дело
 А насчёт конфетЫ-булочкИ, это как раз тот момент, о котором я и хотела поговорить, задавая вопрос сколько кто съедает. Вот завтра и поговорим, меня просят освободить свято место у компьютера, намекая, что булочки пора выпекать, уже поднялись

Насчёт лапши и котлет... У меня половниками хорошо отмерять, один на лапшу, во второй пара котлеток входит, в промежутки между ними прикинула конфет (а они разные по размеру бывают, какие были тогда не помню) А булочки у меня чисто символически, попробовать на вкус, если что-то изменила в рецептуре. К мучному равнодушна, но конфеты-шоколад святое

Добрый вечер, стройняшки!!! У меня -200. И фотку выставляю

и еще

А это фото в сентябре 2012 года

Результат на лицо.
Красотка!

Спасибо, Все благодаря Тане и вам, дорогие стройняшки!!!