Про всё на свете с Гюзелью

Обязательно пиши и подробно

(Из кустов): Я, я хочу почитать меню.
Но, про 2000 калорий в день - это очень сильно! У меня весы умные показывают, что мне «необходимо» 1600кКал. И это без похудения...

Гюзель62, А я не поняла, почему ты злилась на организаторов марафона, если они рассчитывают твой калораж и составляют тебе меню? А что еще они могут или должны делать в твоем представлении? Что такое еще они обещали? На счет 2000 калорий: так точно можно поправиться, а не похудеть.

Спала жутко. Думала после вчерашнего стресса отрублюсь и буду спать, как убитая.

Ты сильно перенервничала, после этого фик уснешь ((((((((

Какая же я отсталая - даже и не знала ничего про КБЖУ

КБЖУ

Постоянно считать каллории, белки, жиры, углеводы. Не, это не моё. Но всё от Гюзелечки очень люблю

Постоянно считать каллории, белки, жиры, углеводы

Я уже вчера прочитала, спасибо))

Пиши, обязательно, я в кустах, но очень интересуюсь. И вот тоже, каллораж 2000 для меня аналог набора веса, на мои параметры - похудение на 1200ккал, или им всё одно, такие показатели как рост, вес, физ. нагрузки они не учитывают.

Девчонки! Есть спец. формула для расчета КБЖУ. Туда вносятся личные данные: рост, вес, возраст, физ. нагрузка и тд. Рассчитывается каждому, получается цифра, кот показывает ваше КБЖУ для ПОДДЕРЖАНИЯ веса! Если надо похудеть, то снижаем эту калорийность на 15-20%. НЕ БОЛЬШЕ!!! Тогда организм будет недостающую энергию брать из внутреннего жира. Если сильно снизить калорийность, то организм вступит в « режим экономии» и не будет тратить энергию, а будет ее накапливать, наоборот. Снижения веса не происходит. Правда, и набора нет. Своеобразное... « плато».
Под 2000 ккал меню составляют у кого обычно очень большой рост или очень большой вес! Т к такому организму на нормальное существование (просто спать, лежать, ходить, выводить продукты жизнедеятельности, переваривать пищу и тд) нужно больше энергии, а взять ее можно только с питанием!
Физ упры на похудение особо не влияют! Они нужны для формирования тела! Похудение (т е сброс веса) зависит только от питания!
Это- не истина! Я рассказываю, как преподноситься это в данном марафоне.
Нет « плохих» и « хороших» продуктов! Есть можно все! Когда угодно! Т к твоя суточная норма калорий, она и утром, и днем, и ночью одинакова и энергии на переработку/ усвоение этих калорий уходит одинаково в любое время! если выходишь за рамки калоража, то снижение веса, естественно, прекращается. Избытки идут в жир.
Короче,... долго, муторно, спорно..., но мне импонирует такой подход и я решила попробовать.

Теперь конкретно.
Моя калорийность, рассчитанная по формуле 1886 ккал. Для похудения мне надо не выходить за 1600 ккал.
Т к мое меню каждодневно на 1600 ккал.
Б- 90 гр
Ж- 75-80 гр
У -150 гр

Вот и кручусь.

А напиши эту формулу, если можно

tati-ana, есть несколько формул. Интересно, какая у Гюзель используется.
Есть формулы, учитывающие еще и сложение тела

Oroma, Оля. Меню их мне не понравилось. Обещано было, что есть можно ВСЕ, а на деле: рис, гречка, макароны, картошка (иногда), курица, говядина, рыба, овощи (салат, в основном, из помидоров/ огурцов, с добавлением зелени), фрукты кое- какие (яблоки, груши, банан..), молочка, иногда оладьи, яйца. Это все и на ПП едят! А они заявляли, что все гуру ПП- идиоты (уж, простите!) и слушать их нельзя! Раз можно все, то где в меню, н-р: салат Оливье, пельмени, мороженое, выпечка, тортики, вкусные напитки, майонезные салаты и тд? Мне это было странно. Вот я и решила составлять СВОЕ меню, но соблюдая все, рассчитанные ими для меня, нормы КБЖУ.
Пока 2 дня получилось. Мне нравится. Кстати, кураторы одобрили, сказали ВСЕ правильно! Спецом спросила по блюдам и продуктам (вдруг все же нельзя?), ответили: « Все отлично!» В понедельник посмотрим каков результат. Отчеты по понедельникам.

Ну, а теперь мое меню.

раз сами просили.

Давайте я буду его под спойлер ставить? Кому не интересно, пропустят. Там наверху и К, и Б, и Ж, и У.
Все продукты прописаны в гр
Кофе/ чай не заносим.
Молоко (если кофе с молоком) внесено.

День первый. (Вчера)
Завтрак






Обед



Перекус



Ужин



И общая сводка:




Могу перечислить на словах, что было в меню. Может так будет понятнее?
Завтрак:
Яичница- глазунья- 2 яйца
Салат из огурцов и листового микса, с маслом-100 гр (40/55/5)
Кофе с молоком-150/70
Хлеб ржаной-30 гр
Сыр голланд- 22 гр

Обед:
Рис отварной с маслом слив.- 150 гр
Шея индейки отварная (мясо с нее, имеется в виду)-100 гр
Салат из помид и огурцов- 100 гр

Перекус (полдник):

Манго свежее-200 гр

Ужин:
Гречка, тушеная с кроликом-180(100/80)
Запеченная индейка-100 гр
Салат из корейской морковки-100 гр
Смузи из фруктов « Сады Придонья»-250 гр

Вот все это на 1600 ккал!
Еды много, просто обожраться!

Меню на сегодня.

Завтрак:
Кофе с молоком-150/70
Творог 9%-200 гр
Джем без сахара (черника)-35 гр (2 ст л)
Пирожное Лимонное на кокос. молоке (из ВВ)-100 гр

Обед:

Котлеты куриные с сыром (готовые)-120 гр
Картошка отварная-200 гр
Квашенная капуста-100 гр

Перекус:
Клубника с молоком-200/100

Ужин:
Макароны из ТСП-150 гр
Сыр голланд-100 гр

КБЖУ- тот же!

Девчонки! Вам нужны подробные таблицы по продуктам? Может просто словесное меню? Нет, мне не сложно выкладывать, просто, может, это лишнее? Не морочить вам голову?

Вот так я питаюсь уже 2 дня. Хочу завтра/ послезавтра включить пельмени со сметаной, мороженое, лаваш, возможно... беляши.. Я- за чистоту эксперимента!

Забыла предупредить! В таблицах (моих скринах) можно увидеть калораж в 1800 ккал. Это так программа считает! А мне для похудения надо 1600. Так там иногда выскакивает, что недобрала, типа, ккал. Не обращайте внимание.

А напиши эту формулу, если можно

Считали вот по этой формуле.
Формула Миффлина- Сан Жеора.

Там все подробно разъяснено. Где фотка, листайте дальше (там тоже разъяснения).
Обратите внимание на порядок математических действий! Сначала умнож/ деление/ скобки- потом слож/ вычитание!
Ну, вдруг кто забыл?

Еды много, просто обожраться!

У тебя на ужин получилось больше 600 грамм еды?
У меня на весь день столько
Не хочешь стаканчики Жирафкины попробовать?
Размеры порций реально сокращаются вместе с желудком

Гюзель! Столько еды!!! Пиши, пожалуйста, скоро домой переберусь и буду делать

Гюзель62, скажи, дорогая, а чем твое питание в этом марафоне отличается от того, как ты питаешься обычно? Если ты на пироженках, салатиках с майонезом и калоражем в 1600 умудришься похудеть, то это будет фантастично! Мне все-таки кажется, что для похудения нужны ограничения, либо по объему (стаканчики), либо и по объему, и по набору продуктов : никаких жиров, никакой картошки, почти никаких круп, никакой выпечки и кондитерки, сыр 10%, запрет на хлеб и тд. И калораж не более 1200. Это точно помогает. Но это сурово

Подмосквичка, Лена. Нет, « стаканчики» не хочу! Уже проходила...
кроме того, читала, что никакого « сокращения желудка» не происходит! Его можно только отрезать хирургически, никаким другим путем он « сократиться/ растянуться» не может!

Oroma, Оля! Вот для того чтобы опровергнуть или подтвердить этот метод я и устроила этот эксперимент над собой!
Отчет каждую неделю. Уже в понедельник будет первый результат! Поглядим!

ИМХО, 1200 - это не похудение, а издевательство над организмом, да и без жиров как. 1600 вполне нормально.
Гюзель62, а при расчете учитывали сколько кг за какой период предполагается сбрасывать?

А программки эти для подсчета - та еще песня. На мой взгляд самые толковые из них те, что позволяют заводить свои блюда и продукты

Lind@, Оля. Марафон рассчитан на месяц. Отчеты- каждую неделю. Для корректировки КБЖУ.

Считаю все в проге ФатСикрет. Там можно вводить свои продукты, свои блюда... Но все это еще тот труд, я вам скажу! Пыхчу по полдня! Особенно, когда надо подогнать все К, а потом выйти на норму Б, Ж, У! Не больше- не меньше! Вот это и есть- аттракцион! Но... увлекательно!

Девчонки! Что- то, я смотрю, вы как- то... « резко» реагируете на мое меню и вообще на мой эксперимент? Может мне ничего не писать об этом? Не раздражать вас? Вы не волнуйтесь, я без обид.

вы как- то... « резко» реагируете на мое меню

Неа, организм твой любимый, ты ему только хорошего хочешь. Мне вообще-то очень интересно

Пыхчу по полдня!

знакомо
Хорошее меню, кто сказал что это неверно? Все верно. Опять же, результат увидишь.
Держи в курсе. Интересно.

Мне все-таки кажется, что для похудения нужны ограничения, либо по объему (ста4канчики), либо и по объему и по набору продуктов : никаких жиров, никакой картошки, почти никаких круп, никакой выпечки и кондитерки, сыр 10%, запрет на хлеб и тд. И калораж нее более 1200. Это точно помогает.

Oroma, Оля. Вот, что куратор отвечает на это: « Уже много сказано, что есть на норму ниже 1450 хотя бы- это огромный вред здоровью. Организм не получает всех нужных ему веществ. Нехватка жиров- это выпадение волос, плохая кожа, женские проблемы с КД, плохие ногти. Так же и углеводы нужны для полноценной работы. Когда человек сидит на такой низкокалорийной диете он наносит огромный вред себе.
Да и похудение просто останавливается, а каждый глоток воды, или крошка попавшая в рот - откладывается в накопления. (Как раз выражение- я толстею, только посмотрев на еду).»

И мне кажется... в этом что- то есть! По- моему- это правильно и логично.

А с чего ты взяла, что резко реагируют? И вообще-то это твоя тема-что хочешь, то и пишешь, а кому не нравится, то просто пусть не заходят. Ты же пишешь о своей жизни, а не споришь о диетах. Эти диеты ещё тот геморой Так что рассказывай пожалуйста, мне особенно нравится, что можно все Уже записываю твоё меню, не дождусь когда вернусь домой, а пока меню пишу. И рецепты новые тоже

Гюзель, очень интересен твой марафон, постоянно по жизни борьба с весом, контроль еды. Особенно сейчас лишние два кг, здрасти Только зимой сбросила три кг, как дурак радовалась и вот снова в бой, я стараюсь придерживаться пп, интересен будет рацион, я тоже люблю и готовить и вкусненько поесть. Удачи!!!

люблю и готовить и вкусненько поесть

Как моя подруга - и кушать хочется, и худеть хочется. Вот мы и пытаемся это совместить.

Гюзель, может быть вам будет интересно, это мнение врача-диетолога о разных диетах

Ёlenka, Елена. Посмотрела. С диетой Ковалькова тоже знакома.

Боже! Есть хоть какая- нибудь, с какой я не знакома?

Он хорошо пропагандирует похудение по ГИ, но сам почему- то опять набрал даже больше, чем скинул. Значит, его диета тоже... « не работает»?
И про все остальные « советы», мифы и диеты в видео я тоже знаю.

Я ж НЕ говорю, что то, что я сейчас делаю- это правильно, это « работает», это « единственно правильный путь к похудению»! Я просто делюсь с вами моим опытом. У меня сейчас « чисто спортивный интерес» к этому процессу. Месяц- не такой большой срок, хочу попробовать пройти этот курс и сделать личные выводы о еще одной теории. Может, когда- нибудь кому- нибудь этот мой опыт пригодится?

Доброе утро!
Продолжаем? Знакомимся с моим меню? Ну, тогда, кому интересно,... под спойлер.

Завтак.
«Пицца» на сковороде из лаваша с яйцом.
Лаваш (25 гр), омлет из 1 яйца с молоком (1 шт/ 50 гр), помидоры (85гр), сыр моцарелла (50 гр), запеченная грудка индейка (20 гр), микс листовой (20 гр).
Кофе с молоком

Перекус первый.
Грейпфрут -1/2 шт

Обед.

Пельмени -150 гр
Салат из капусты пекинской, огурца и редиса (без масла)-300 гр
Квас «Очаковский»-250 гр
Хлеб пшен- ржаной «Литовский»-30 гр

Перекус второй.

Йогурт питьевой Манго- маракуйя без сахара (ВВ)-280 мл

Ужин.

Сырники с рисовой мукой-3 шт
Сметана 10%-50 гр
Мороженое протеиновое без сахара Банан -75 гр

Ох, и ковырялась я вчера, чтобы КБЖУ « сраслось»!! Выяснилось, что я ошиблась с жирами и все предыдущие дни их перебирала. Вчера надо было их уменьшить. Как только убираешь что- то одно, тут же « плывет» все остальное. Калораж набрать- полдела, это сделать более- менее легко, а вот, чтобы с этим калоражем совпали и Б, и У, и Ж.... Вот тут надо ОЧЕНЬ постараться!!! Но, у меня получилось! Прям, горжусь собой!!!
Двигаемся (питаемся, типа худеем) дальше!

А еще, под утро приснился страшный сон! Проснулась... в ужасе, слезах, расстройстве.
Приснилось, что в сбербанке у меня пропал кошелек! Украли! Потом, правда, оказалось, что это не просто кошелек, а вся моя сумка.(Так обычно в снах бывает! Сначала одно, а потом все это « обрастает подробностями»). А там помимо огромной (просто фантастической!) суммы денег (вроде как, я и пришла в банк, чтобы их перевести куда- то, за что- то заплатить), все карточки, паспорт, права, доки на машину и тд. Короче, « вся моя жизнь»! Вот это был ужас! И украла их цыганка с ребенком. Я их видела, проходила мимо них. Как она в банке оказалась- не понятно. Я хотела позвонить в свой банк, чтобы заблокировать карты, а поняла, что телефон тоже в сумке!... Потом появилась та цыганка, я ее умоляла вернуть НЕ деньги (Бог с ними!), а все доки!!! Потому что понимала, КАК их восстанавливать! Она, вроде, сжалилась надо мной, ушла куда- то, вернулась, кинула мне сумку, а из нее « салютом» посыпались бумажные деньги. Я полезла внутрь сумки, так оказались какие- то документы, фотографии, бумажки... Целая кипа.. и видно, что все из разных источников. Но, к сожалению, НЕ мои... Моих НЕТ!!! А цыганка уже пропала! Вот поэтому и слезы, и ужас, и кошмар!!!
Кто знает, что это значит? К чему это?

Гюзель62, Гюзелечка, так, отставить беспокойство по поводу сна!
Сон предупреждение. Но не стоит прогнозировать себя на ожидание чего не хорошего. Сон - это мы спим, а мозг додумывает какую-то мысль. Ты - человек открытый, ты всегда помогаешь, кто просит помощи и кто не просит. Легко входишь в авантюры. Поэтому вот и сон предупреждение. Помогай тому, кто просит, и поосторожнее с авантюрами, думаю, в интернете.
Ну, а если расшифровка сна, то цыганка - это мошенничество, обман, фальш.
Бумажные деньги - это разговоры, сплетни, о тебе. Ну это обратная сторона твоей открытости. Возможно, стоит фильтровать в интернете информацию о себе, о семье. Нет, ни в коем случае я не хочу тебя обидеть! Пиши, очень ждём твоих рассказов, я просыпаюсь и бегом искать твою тему!!! Но о семье чуть меньше, наверное... Люди разные, встречаются и завистники.
И еще, знаешь, можно пересмотреть сон! Ложишься подремать и загадываешь себе увидеть начало того сна. Ты еще не спишь, и как кино представляешь, какое развитие событий ты хотела бы увидеть в том сне. Переписываешь в мозгу сценарий сна, и, на хорошей, благополучной ноте, с хорошим настроением, переворачиваешься на другой бок и засыпаешь!!! Все, ты переписала сон и сбудется только хорошее!!!
Гюзелечка, я никак не хотела тебя обидеть, я просто описываю свои методы борьбы с такими снами.
Гюзелечка, все будет хорошо!!!

Ukka, Оля. Спасибо. Наверное, ты во всем права. Надо тоже так попробовать.
И какие обиды? Ты что извиняешься? Спасибо, сто откликнулась и постаралась все объяснить и поддержала.

А теперь хотите посмотреть на мою утреннюю « пиццу»? Или сами прекрасно умеете уже такую делать?
Ну, для тех, кто... «затрудняется» сам.

Вот мой завтрак.



А пенка- то, пенка на кофе какая!!! Гляньте!!!



Как делаем пиццу?
1. Смешиваем яйцо с молоком (болтушка).
Выливаем на раскаленную сковороду.
Когда них чуть прихватиться, а верх еще сырой, укладываем круг лаваша.



2. При помощи тарелки переворачиваем основу- омлет и перекладываем назад в сковороду. Теперь лаваш- снизу, а омлет- сверху.
3. Раскладываем сверху (на сыроватый еще омлет) наполнение.
У меня сначала... индейка.



4. Потом остальное: помидоры, моцареллу



5. Добавляем листовой микс. Закрываем крышку и доводим до расплавления сыра.
Готовим на НЕБОЛЬШОМ огне!!! Чтобы лаваш не пересох и не подгорел!
6. Получаем вот что...



А вот... кусочек!



Отлично позавтракали.

Ох, и ковырялась я вчера, чтобы КБЖУ « сраслось»!!

Как у тебя терпения хватило??? На меню.

Как у тебя терпения хватило??? На меню.

Lind@, Оля. Хватило! Меня даже увлекает! Люблю... высчитывать! Я ж- бухгалтер! Прирожденный!

Какой классный завтрак!!! Вот теперь знаю как такую пиццу приготовить И насчёт сна-можно проснувшись включить кран и воде все рассказать и... ещё что-то говорить... Вроде как-куда вода, туда беда... А главное твёрдо верить, что с тобой ничего плохого не случится! Ты перенервничала, когда машина сломалась, а это отголоски... Все будет хорошо!

включить кран и воде все рассказать и...

дорогой, однако, рассказ может получиться, счётчики...

Спокойствие дороже Тоненькая струйка на ручки и успокаивает, да и сколько за минутку её прольётся?

Доброе утро!
Опять солнышко, опять громко щебечут птицы, «ругаются» и « утраивают разборки» воробьи, противно « куркают» дрозды (или скворцы? Все время их путаю...), ветер, слава Богу, утих..., но прохладно. Окна открыты, в комнате холодновато.., зато спится хорошо.
Все, пора вставать! Приниматься за дела. Все дома, значит, надо всех кормить, обстирать, развлечь, занять и тд.

Кто продолжает интересоваться моим « экспериментом», прошу под спойлер.

Теперь поподробнее, в программе.












Ну, а теперь меню словами, чтобы проще было воспринимать.

Завтрак:

Гречневые палочки без сахара с молоком-25/200
Бутер из зерновой булочки с маслом и индейкой-25/20/15
Кофе с молоком

Перекус.

Йогурт питьевой без сахара Манго- Маракуйя-280 мл

Обед.

Картошка отв-150
Котлеты из судака-75
Квашен. капуста-150 гр
Десерт « Суфле малиновое»-70 гр

Полдник.

Чай с лимоном-250 гр
Кекс банановый с грец. орехом-60 гр

Ужин.

Творог 5% с молоком-200/100
Клубника свеж. с сиропом топинамбура-40/30
Катык 4%- 200 гр

Вот так я сегодня буду питаться!

Что скажете? Как вам меню? Сама ведь пыхчу, составляю, подгоняю... из того, что есть дома и что мне сегодня бы хотелось съесть.

Вы не думайте, что я весь день сижу и высчитываю меню! Не только! Дела по дому никто не отменял! А еще мы с Тимкой (правда, помощник из него еще тот! ) по- тихоньку засаживаем огород. Посадили 2 грядки морковки, свеклу, несколько кустиков помидор (женщина остатки отдала). Т к грядки остались пустыми в этом году, засадили их... картошкой! 4 шестиметровые грядки, в 2 ряда. Ждем урожай! Осталось посадить рассадой капусту, но это ближе к выходным, как похолодание спадет. И огурцы потыкать в теплицу. Все! Больше ничего сажать не буду! Никто ничего не ест, закруток не делаю... для чего растить?

Ладно, пошла!

Девочки! Еще забыла поделиться!
Может кому надо? Мы вчера заказали племяннице, сегодня привезут.
Это коляска для кукол, но большая. Написано до 4-5 лет, но у нас у знакомых дочка 7 лет с ней не расстается! По росту ей как раз годится. Цена сейчас- фантастическая! Мы долго караулили такую скидку, спец. отслеживали.
Купить ее можно в интернет- магазине Детский Мир. Есть во всех городах (но смотрите в своем, конечно, может уже закончились). Доставка курьером в любое место-199 руб, если сами в магазине заберете, оо бесплатно.
Короче, просто делюсь, просто самим такую очень хотелось. Может еще кому надо?

Доброе утро!

Опять у нас всю ночь дождь... Опять прохладно... Зато для растюшек-красота! Стоят.. умытые, улыбающиеся, бодрые, цветут и благоухают!!! Растительность прет такими темпами, что не успеваем косить! Уже почти все грядки большим слоем засыпали (используем, как мульчу). В общем: «... в огороде... все так и прет, так и прет....»

Продолжаю свой эксперимент. Питаюсь строго по калориям. Вчера долго ковырялась, высчитывая все эти КБЖУ. Все- таки это не так уж элементарно оказывается...
Но... справилась!

Вот мой завтрак.
Ничего лишнего, но все -по меню!



Блины с творог-200 г
Сметана-35 гр
Грейпфрут-1/2 шт
Кофе с молоком (пенкой )- 200/70

Далее будет:
1 перекус.
Грейпфрут - 1/2 шт

Обед.

Плов с курицей-250 гр
Салат из листового салата/ помидоров/огурцов - 100/ 100/ 100

2 перекус.

Бутер из булочки зерновой и запеченной индейки- 30/100

Ужин.

Сырники (с кукур. мукой) с джемом из черники (без сахара)- 2 шт /35
Катык - 150 гр
Сыр голланд. - 50 гр

Вот так я на сегодня составила.

Ладно, позавтракали, пойдем на улицу. Помидоры сажать будем (вчера рассаду купили). Рассада - фиговенькая, правда,... переростки... «лежа» сажать придется. Ну да ничего. Останется только семена огурцов «покидать», да капусту посадить. На этом наши « посадки» закончатся.

Гюзель62, Помидоры в теплице будете сажать? У меня участок не далеко от вас, теплицы нет, а помидорки посадить хочется. Но наверное в открытый грунт сажать бесполезно? А капусту когда уже можно будет высаживать?

olgavas, Оля. Нет, на улицу!

А я вот еще такой десертик приготовила!
Свекольно- клубничная панакотта!
Порция на 300 гр (почти). А ккал- 287 на всю порцию!






Молоко 6%- 150 гр
Клубника-100 гр
Желатин -10 гр
Сок свекольный-50 гр
Сироп топинамбура-35 гр

Гюзель, а где покупали рассаду?

olgavas, Оля. У нас вчера недалеко, в цветочном магазине. Ехали из продуктового, этот на пути оказался. Остатки взяли, по 15 руб

Свекольно- клубничная панакотта!

Интересно. Неожиданно.

Мне все-таки кажется, что для похудения нужны ограничения, либо по объему (стаканчики), либо и по объему, и по набору продуктов : никаких жиров, никакой картошки, почти никаких круп, никакой выпечки и кондитерки, сыр 10%, запрет на хлеб и тд. И калораж не более 1200. Это точно помогает. Но это сурово

Оля! Вот, что еще по этому поводу говорят организаторы марафона.
« ✅ Да, по началу будет уходить вес (вода, мышцы и совсем чуток жирка), и по истечении короткого времени организм адаптируется к 1200/1300 к примеру и прекратит похудение. Вы упретесь в так называемую метаболическую стену.
После когда Вы захотите поднять калораж, а вы обязательно захотите, т. к. изголодаетесь на 1200 и жирок вернется со скоростью света обратно на место потерянных мыщц, т. е. даже добавленные 100 ккал он будет воспринимать как лишние и быстро накапливать в жир для очередной голодовки, которую Вы ему устроете на новой диете.
Т. к. при 1200 кКал горят именно мышцы впервую очередь, в большом количестве они организму не очень нужны, так как они энергозатратны (он итак находится в режиме бешенной экономии, а ему еще нужно кормить их (((), а жирок лежит себе и ничего не просит (на него трат нет)... организм так подстраивается под сложившуюся ситуация и делает так, как ему выгодно на сегодняшний момент.
Есть такое понятие пухнуть от голода, и оно существует!

Начнете кормить его нормально, не больше не меньше, а именно свою норму организм ответит вам взаимностью.

А те девочки которые истязали свой организм низкокалорийками не первый год, быстрого результата не ждите! Должно пройти достаточное количество времени чтобы утрясти гормональный фон испорченный диетами, чтобы организм наконец-то вам «поверил» - и что не будет очередной такой встряски низкокалорийкой.

При граммотно построенном рационе, уходить будет именно ЖИР, а не мышцы и вода (которые итак очень сложно нарастить)»

Сто ты об этом думаешь? Мне, кажется, в этом есть « здравое ядро».

olgavas, Ольга, на нашем рынке сейчас продается рассада. Помидоры не знаю, я покупала цветы.

Гюзель62, Гюзель, Если ты вдруг утром сегодня икала, то это я тебя вспоминала. Готовила твою ленивую Ачму и и мысленно благодарила! Не первый раз готовлю и все время тебя вспоминаю добрым словом!
Очень она нам зашла, и именно с курогрудью, первый раз заменила колбасой (кто-то сожрал курогрудь ночью), так у колбасы слишком выраженный вкус, мне он показался слишком резким. А с курочкой самое то! Я чуть больше кладу сырочку и мяска, и лаваш у меня пшеничный, ржаного ни разу не видела у нас. Ну ОООЧЕНЬ вкусно! Спасибо!!!

Вот, что еще по этому поводу говорят организаторы марафона.

Мне, кажется, в этом есть « здравое ядро».

Здравое и даже очень!

Гюзель62, я могу судить о похудении только на основании собственного опыта Я поняла, что надо срочно худеть гд-то лет пятнадцать-шестнадцать тому назад Весила (страшно вспомнить) 86 кг, и сахар повышенный обнаружился Я реально испугалась Никаких калорий я не считала, ни в каких марафонах не участвовала Порылась в Интернете. Поплакала и стала питаться так, как мне подсказывал здравый смысл Перестала употреблять сахар, есть булочки и печенье, короче, сама понимаешь, питалась малокалорийной нежирной пищей, за несколько месяцев похудела до 68 Да, особенно сначала было нелегко Но я была реально мотивирована Я поняла, что мотивация- это главное. Жир ушел, сахар нормализовался, дальше я уже не ограничивала себя так уж сильно Просто перестала класть сахар в чашку, перестала употреблять белый хлеб и сливочное масло Те просто поддерживала вес Иногда сын начинает ко мне приставать: похудей еще Я в прошлую зиму скинула еще несколько кг на стаканчиках, это тоже работает, убедилась сама Как только перестаю следить за количеством/качеством, то начинаю набирать, сейчас, думаю, килограмм 70 вешу, что для меня много Когда худела, то еще ходила пару раз в неделю в бассейн и без остановки часок плавала Сейчас я твердо знаю, что когда решусь сбросить еще пару-тройку кг, то легко смогу это сделать Но считать все эти калории мне просто лениво Мне легче перейти на курочку, овощи и нулевой творожок, без изысков Но мы все разные, ты вот готова все это считать Ну и молодец В любом случае, человек худеет только если тратит калорий больше, чем потребляет Судя по твоему меню, ты сейчас есть меньшее количество, чем обычно Так что, у тебя тоже должно получиться А все эти теории.... Людям же надо деньги зарабатывать. Вот они и разводят всю эту теорию.... Удачи тебе! Я вижу, что ты мотивирована Значит, все у тебя будет замечательно К сожалению для тебя (да и меня), ты придаешь очень много значения еде Тебе надо всех накормить сытно, разнообразно, красиво, учесть интересы всех едоков. Я порой общаясь с совсем худыми людьми,. слышу удивительные вещи, типа: я совсем не люблю есть, мне жалко тратить на это время и тд Это реальные слова моей бывшей начальницы, которая лет в сорок весила 43 кг, будучи мамой двоих детей. Или мне люди говорят: я совсем не люблю ничего сладкого И они стройные от всего этого Есть еще счастливчики, у которых хороший метаболизм, они едят вообще все, что хотят и в любых количествах Племянник приятельницы, субтильный молодой человек, очень хотел хоть чуток поправиться, нарастить мышечную массу, ходил в спорт зал, пил протеиновые коктейли, ел за троих И ничего не получалось Наестся и бежит в туалет Сколько вошло, столько и вышло, так и остался, как бы это помягче сказать («дрыщом» )

Всем, доброе утро!
Мы уже позавтракали.
Своим я с утра сделала опять « пиццу» из лаваша на сковороде:



А у меня такой завтрак.



Творог с инжир- чернослив, кусочек торта (60 гр), кофе с пенкой (молоком).

- тортик такой. Очень вкусный!

Все уложилось в норму КБЖУ.

У нас пока прохладно, но солнечно.
Вчера б. Тая принесла рассаду капусты, уже после обеда. Пришлось вечером идти сажать. « потыкала» корней... больше 50. Осталось еще немного места на грядке. Надо еще сегодня подсадить шт 10-12.
Т ч осталось досадить помики и огурцы (семечками). И.... ждать урожая!

Пошла.... « отдыхать»!
Всем хорошего дня!

Гюзель, а ты на весы не встаешь из принципа? Скоро ж неделя будет. Как успехи?

В нашем ВВ продают двухслойные творожки без сахара. Случайно на сайте заметила, теперь их заказываю.

Гюзель, а пицца из лаваша какой получается - хрустящей или мягкой? под начинкой.

Закончили мы посадки!
Посадили все помики.



Замульчировала скошенной (сухой) травой, прошлогодней соломой и свежескошенной травой. Всем, что нашлось.



А это картошка, посаженная в грядки (здесь не вся!) Тоже «под сеном/ соломой».






Рядом видна грядка с капустой.




Ну, а это прошлогодняя петрушка! Прет и... прет!

Stafa, Света. Конечно, каждый день взвешиваюсь (хотя велели раз в неделю)... У меня- многолетняя зависимость!
Завтра первый отчетный день! Замеры, взвешивание. Вот, завтра точно и озвучу.

но могу сказать по секрету, что результат на весах меня пока очень радует.

Fotina, Света. Если огонь под сковородой большеват, то получится хрустящая. Но сыр сверху и помидоры не дают лавашу высохнуть в « сухарик».

а это прошлогодняя петрушка! Прет и... прет

Гюзель, у тебя не петрушка, а прям мутант какой то!

Как здорово! И петрушка, и лучок!

Гюзель62, Скажи мне правду, Атаман! почему ты сажаешь помидоры не в теплицу? холодно же! у тебя вроде теплица большая! у меня есть 4 помидора для улицы и я прям не могу их посадить Рука не поднимается А ты сама из своих знаменитых семян не стала выращивать рассаду? я забыла, сколько у тебя грядок т какой они длины? а клубнику свою покажешь? у тебя ее много?

А я боюсь сейчас покупать и лаваш и всё что без фатальной обработки и помыва ((А пиццу из лаваша хочу... Что-то много А у меня

А я боюсь сейчас покупать и лаваш и всё что без фатальной обработки и помыва ((А пиццу из лаваша хочу..

А настряпать самой? Лавашики - это самая простая домашняя выпечка, тем более под такую пиццу можно их сразу делать по размеру сковородки.