Система "- 60"

гюзель, добрый день
Тоже решила перейти на эту систему. Если вам не трудно, могли бы вы ответить на несколько вопросов? Если можно, напишу вам в личку, чтобы здесь не засорять

Larssevsk, Лариса. Нормально на вкус. Я часто ем, мне очень- очень нормально. А если с соусом или с сыром, или с мясом/ рыбой... то вообще- шик! Безглютеновые не пробовала. Ничего сказать не могу.
Подмосквичка, Елена. С удовольствием отвечу. Все чем смогу, помогу.

А почему не тут, если об этой диете вопросы?
У меня тоже пара вопросов есть...

Тут спрошу
Макароны можно гречневые или рисовые.
А почему нельзя из ЦЗ муки? Их выбор гораздо шире.

Вооот. У меня подобных вопросов тоже есть.
Хлебцы можно только ржаные, почему? Не овсяные, рисовые, с отрубями. Я вчера напекла вафель: цз мука + отруби льняные, хожу и думаю, почему их нельзя, хотя бы на обед?)

И ещё хотела пожаловаться что ли... Но может и совет получить. С понедельника на этой системе, первые два дня с явными нарушениями, но небольшими тем не менее. Со среды стараюсь не отступать. Ем чётко 3 раза. Правда, последний иногда ближе к 7. Но иначе я до сна и не доживу, раньше 11 не ложусь. На ужин за эти дни 3 раза был творог с яблоком и грейпом или ананасом.
Так вот минуса почти нет, т. е. вчера было -0,5. А сегодня снова здорово...
Конечно, я понимаю, что всё равно это полезно. Не ем выпечку, хлеб даже не каждый день, сладкого почти не ем, хотя ооочень люблю. Даже кажется, что штаны стали свободнее, но тем не менее, на весах особой радости не испытываю...
Читала их оф. сайт, поняла, что приёмы пищи должны быть примерно одинаковы по объёму. Ем, чтобы наесться, как они пишут.
В общем, жду
Даже подумала, может, оно не моё? Обычно я питалась чаще и мелкими порциями.
Но пока подожду ещё.
Высказалась

Подмосквичка, изделия из пшеничной муки (любой) можно только до 12.00!!
По системе так! Из круп после 12.00 разрешены только гречка и пропаренный рис, поэтому и макароны рисовые и гречневые! Но имейте ввиду: в рисовых макаронах рис скорее всего НЕ пропаренный, а обычный. Значит, этот продукт из разряда Редко. Значит их можно есть 1 раз в неделю (а не каждый день, например). Гречневые макароны почти всегда имеют в своем составе и пшеничную муку! А значит их нельзя!!! Только макароны из ЧИСТО гречневой муки!! А они редки и дороги!
Так что всегда смотрите состав продуктов!
Макароны обычные (из вс, цз, с отрубями...) можно есть на обед!!! Но тоже из разряда РЕДКО!!! и их нельзя сочетать с мясом/ рыбой! Я, например, ем обычные макароны с сыром, овощами, грибами.
Хлебцы можно только ржаные - на УЖИН!!!
А на обед (вместо хлеба, например) можно опять же рисовые, гречневые. Если вы едите макароны, то можете и пшеничные!(только вряд ли будете хлебцы с макаронами!)🤣

Я здесь

М@рточка, Даша!

• Сама пишешь, что только начала систему, нарушения (пусть небольшие) есть (небось, и ошибки есть?), воду, наверное, мало пьешь и др. Неувязочки есть, а хочешь, чтобы результат был сразу виден?🤣 чудес не бывает, сама знаешь! Если выполнять все правильно и прилежно, то система точно работает! Но не надо отчаиваться и считать, что она тебе не подходит! Просто надо внимательно и старательно. Это первый месяц трудно, а потом все пойдет практически на автоматизме! Главное- не отчаивайся!

Сама пишешь, что 0,5 кг ушло? Это же хорошо! Вообще, не жди большого сброса веса сразу. Да это и не правильно! Это стресс для организма! А оно нам надо? 3-4 кг в месяц- отличный и самый полезный результат! Так что - не спеши!

• Вот то что ты не ешь хлеб, выпечку, сладкое- это не правильно!!! На завтрак!!! Все что хочешь и можешь! Даже нужно!!! Потому что резкий запрет на что- то обязательно приведет к срыву! А так твой организм (мозг) знает, что ему ничего не запрещают, просто ЭТО я могу сьесть завтра, на завтрак! Так что потерплю, а завтра наемся! Это срабатывает и спокойно переноситься вынужденное ограничение.

Я, например, уже 3 года (как на системе) КАЖДОЕ... уточняю: КАЖДОЕ утро ем выпечку сладкую!!! Хотя раньше не очень любила! Торты, пироги, пирожные, конфеты, халва, варенье... да что угодно, чего захочется сегодня. Зато потом весь день спокойно обхожусь без всего этого и точно знаю, что все что увижу или захочу, завтра спокойно сьем! И никаких угрызений совести испытывать не буду! (вот этим мне и нравиться система! Что нет ВООБЩЕ запрещённых продуктов!!! Просто они разнесены по времени).

• приемы пищи должны быть равноценными!! По началу попробуй. по крайней мере, взвешивать порции! Но и по насыщаемости приемы должны быть одинаковы. Ведь согласись 350 гр торта и 350 гр салата из овощей— не совсем одно и то же?🤣
• Размер порции у каждого свой. Начинающие с большим весом привыкли к большим порциям, у них желудок растянут, они не наедаются. Поэтому у них порции могут быть и по 500 гр!!! Но обычно где- то 350-400 гр в среднем. Но в каждый прием пищи! Потом желудок привыкает, сокращается и насыщение происходит быстрее. Порция может сократиться. Но уменьшать сильно тоже нельзя!!! Это приведет к срыву!

Постаралась ответить подробно. Если есть вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь! А вообще, почитайте списки разрешенных продуктов и сочетания. Все уляжется в голове и образуется. На системе очень даже можно вкусно, сытно и здорово жить.🤣

КАЖДОЕ... уточняю: КАЖДОЕ утро ем выпечку сладкую!!! Хотя раньше не очень любила! Торты, пироги, пирожные, конфеты, халва, варенье... да что угодно, чего захочется сегодня

Звучит как песня
Это я удачно зашла

Знаете, меня это тоже привлекло. Пеку пирог семье вечером, себе говорю:, Лена, а ты с'ешь завтра!» А ведь как хорошо звучит! Не через месяц, не через год, а завтра!
Гюзель, а я ведь нарушала, не скажу, что сошла с системы. Но посчитала это разминкой. Теперь соблюдаю. Но... мне трудно без перекуса, сила привычки, иногда яблочко, около 17 часов кофе с молоком. Воды, наверное, пью мало. Но стараюсь.
В остальном все хорошо.
Начался наш форумский похудательный марафон - это стимул.



У меня день был такой
В 8 утра- натуральный кофе с молоком (всегда мой первый завтрак)+ конфетка
В 10 утра - бутерброд с колбасой и кусочком сыра, черный кофе (есть особо не хотелось так как делала 8 дел одновременно, ела в промежутке )
В 13.30 -обед, - тушеная капуста с луком, морковью в мультиварке с 1ч. л. раст. масла, порезала одну сардельку и добавила 2 ст. л отварного белого риса. Очень захотелось это блюдо.
В 16.30- кофе с молоком.
В 19.00 -ужин - 2 паровые котлеты (курица+немного постной свинины, лук)

Какие ошибки в меню, подскажите.



Я купила цельнозерновые спагетти, но никак не приготовлю. Планирую на обед с сыром или грибами.
А можно ведь грибной соус сделать?

Я вижу только кофе с молоком вечером, что нельзя...
гюзель, спасибо, что откликнулись
Воды я пью много, давняя привычка. И чай после каждой еды и между иногда.
Сегодня съела бутер с шоколадным маслом утром. Но до этого неделю сладкого почти не ела.

КАЖДОЕ утро ем выпечку сладкую!!!

надо взять за правило
А Вы 3 года, долго так, на поддержке веса уже?

Да, писала выше, всё меню, продукты напечатала, прикрепила к холодильнику. Перед едой подхожу смотрю каждый раз, что с чем можно)))
Сегодня, кстати, ела на ужин 150 индейки с соевым соусом и парой черешков сельдерея, сытость дольше, чем с творогом, до сих пор есть не хочу.

Elenka, Лена.

• А вот зачем кофе с молоком в 17.00? Ведь через полчаса- час (до 18.00) у тебя ужин. Зачем перебивать аппетит! Ведь кофе с молоком ты не наелась, а только заполнила в пустую тот обьем желудка, который был предназначен для ужина! Совсем не к чему. Ведь это ты не от голода его пила, а просто в силу привычки! Вот поэтому привычки надо менять!🤣🤣
• А зачем тебе 2 завтрака? Еще можно понять, если первый приходится на 5-6 утра, но в 8...? А потом в 10? А сразу, за один раз нормально поесть нельзя? В 8-8.30-9-9.30? Все то де самое, но в один прием, с чуством, с толком, с расстановкой.

Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 5 часов и их должно быть 3!!! А у тебя?

• на обед рис был пропаренный? Если нет, то он из разряда РЕДКО и на этой неделе продукты из разряда РЕДКО нельзя!

В остальном обед нормальный. Главное, чтобы наедалась и вкусно было.

• Опять кофе с молоком в 16.30. Зачем? Уж лучше 2-3 черносливины или мандарин. По крайней мере полезнее и не больше 50 гр!

Перекус может быть только 50 гр!!! Любой (кофе, сок, фрукты, овощи....)

• Ужин. В котлеты яйцо клала? В данном случае (котлеты, запеканки) это допускается.
• Спагетти на обед можно. И с сыром ( 50 гр на порцию) и с грибами. Соус, конечно, можно, но не жарим, смотрим сколько масла, без сметаны. Как будешь делать? Что класть?

И опять повторяю, продукты из разряда РЕДКО только 1 раз в неделю!!! А ты рис обычный сегодня уже ела.(или я ошиблась?) если ела, то с макарошками придется повременить.🤷♀
[/list]




М@рточка, Даша.
А 150 гр мяса на ужин тебе хватает? А сколько вообще порции в другие приемы?
Сельдерей вообще- то нельзя с мясом (рыбой) по системе. В таком варианте ужина НИЧЕГО нельзя добавлять к основному продукту.
Но, скажу тебе честно, я сама в таком варианте всегда прибавляю пару/ тройку листов салата или несколько долек огурца/ помидора или пару веток укропа. так что, большого криминала нет.
И советую менять ужины. Хотя бы 1-2 раза в неделю мясо/ рыба. Сытно и отвесы после них всегда хорошие!🤣
А вот от творог+ фрукты могут быть стояки или даже привесы (от фруктов). У всех организм по разному реагирует. С овощами лучше!(хотя я не люблю с овощами и ем только с фруктами или с сыром и криспами.😜)

Я системы придерживаюсь давно. Уже не всегда так жестко, как в начале пути. Пожтому вес иногда возвращается и я начинаю опять «жестко браться за себя». Но без фанатизма! До идеала мне далеко, в принципе чувствую себя комфортно, но расслабляться нельзя! Возраст, привычку в питание, природная лень сразу дают о себе знать мощной прибавкой! А согнать ее по новой... ой как трудно!
Так что старайтесь, девочки! Тело и здоровье скажут вам спасибо!

Раз в неделю у меня макароны в обед обязательно, а вот рис редко ем, чаще в виде плова!

Гюзель, сегодня так получилось, выходной, поэтому поздний завтрак первый. Обычно у меня кофе с молоком около 6 утра +-30 мин.
Ужинаю я в 18.30-19.00, т. к. ложусь спасть всегда поздно в 23.30-00.00. Читала, что при таких условиях это допустимо.
Белый рис ела один раз, всего 2ст. л готового. Про редкое употребление поняла.
На полдник буду пить кофе без молока.
Я пью кофе 2 раза -рано утром и в 16-17 -это меня те то что бодрит, а стимулирует, приятные моменты в жизни.
Завтра на дежурство, еду уже приготовила. Все идеально, сверила.)))

пишешь, что 0,5 кг ушло?

Оно ушло, а на следующий день вернулось, я об этом горюю)
Вчера ела вон индейку вечером и потом ни крошки, только чай пустой один раз. И сегодня утром всё те же цифры, что и вчера. Уже калории считать начала, скачала программку на телефон. В общем, не понимаю пока. Жду.

А 150 гр мяса на ужин тебе хватает? А сколько вообще порции в другие приемы?

Вчера первый раз ела мясо на ужин, хватило такой порции. Грудка индейки. Она лёгкая, и как ни готовь (была су-вид), но если есть её одну - суховато мне, поэтому этими граммами вполне наелась.
На завтрак вчера в 9 была пшённая каша на молоке (100 гр), горбушка с шоколад. маслом, пара печеньев овсяных, чай. В 12 съела половину морковки и ч. л. льняных зёрнышек. Обед в 2: салат из дайкона (200 гр) с йогуртом, 50 гр. корейской моркови и ст. л хумуса (вот его нельзя, но уж ст. ложка всего), чай с черносливом.

Сельдерей вообще- то нельзя с мясом (рыбой)

Написано, допускается пара листьев салата, петрушка, укроп... Совсем одно мясо не проглотить)))

Согласна с Еленкой, тоже неожиданно обрадовалась марафону. Как-то неожиданно совпало с моими начинаниями. Зарядку делать начала. Очень хочется к 8 Марта хоть какой-то отвес заметный получить (даже паре кг буду рада!!)
 

М@рточка, я не гуру в этой системе совсем.
Но уж очень у вас скудные обеды. Мариманова писала: надо так комплектовать меню, чтобы быть сытым. Иначе происходят срывы. А я прочла ваше меню - ну это голодно совсем.
Сужу по своему опыту похудания, голодно- сброс веса не идёт.

Для меня лично сложность вот в чём: так составлять меню, чтобы и по системе было, и не голодать. Плохо получается.

М@рточка, Даша! Не отчаивайся раньше времени!
Сама де видишь свои « косяки»! Так что удивляться результатам? Корейская морковка удерживает воду... плюс запрещенный хумус. Насыщаемость приемов разная! Обед (салат из дайкона, корейская морква..) и завтрак (каша на молоке, шок. масло, печеньки...) не равноценны! Это все, вроде, мелочи, но из них и складывается результат! В обед лучше ложку/ две крупы добавить и мясца/ рыбки.
Все будет нормально. Не сдавайся! Иногда месяцами мы « болтаемся» в + и -. Это бывает!
А каллории на системе не считаем!!! Это совмем не имеет отношение к системе... и даже вредно! Путает, отвлекает, ведет к нарушениям. Не советую!
Посмотри, пожкспериментируй и тогда выбирешь для себя, что тебе больше подходит? Система или питание по каллориям! Это совсем разные вещи.



Taia, Тая! А что сложного? Почему голодно? В обед можно наесться « от пуза», я уверена! Да, с ужинами намного сложнее... но привыкаешь и голода не чувствуется.

гюзель, я написала что у М@рточка очень голодное меню на день.
 Но ты всё и разложила по полочкам.

чтобы быть сытым

да в том и дело, что я голод чувствую только перед сном
надо на досуге ещё сайт почитать.
 
Спасибо за поддержку и советы!!

Посмотрела ГИ ягод и фруктов.
Не понятно почему арбуз с ГИ-72 и ананас с 66 можно, а те же груши с ГИ 34 нельзя?
Мне кажется автор просто их не ест. Других объяснений не вижу.
И со стевией тоже самое.

Мне кажется автор просто их не ест. Других объяснений не вижу.

Лена, я в позапрошлом году общалась с Миримановой по подобному вопросу - почему именно так, а не иначе? Вразумительного ответа не получила ни на один вопрос. Смысл ответов сводился к тому, что Система предписывает именно так)) Пожила я на этой системе три недели - покупала марафон, признаюсь честно - мне было любопытно. За начальное время марафона скинула вроде три кило, но до конца марафона обратно их набрала. В чем-то я, конечно, ошибалась по питанию, но не так критично, чтобы плюс три получить обратно. Из чего сделала вывод, что всю жизнь сидеть на диете, которая ничем не подтверждена - это не для меня.

Елена, Рита, сама я на эту систему сесть так и не смогла, но не потому, что система плоха, а потому, что я такая, очень не дисциплинированная, и режим у меня - отсутствие режима, вот сегодня спать легла в 8 утра, а по системе уже завтракать положено. Когда я увлеклась познанием этой системы в 2012 году, познакомилась со многими женщинами с разными весами, до сих пор с ними общаюсь. Это нормальные люди, которые избавились от очень больших весов - от 25 до 50 кг. Важно понять, что это НЕ ДИЕТА, это система питания, и даже не самого питания, а совмещения продуктов и применения жиров в определенное время суток, всё остальное - легко. В группе выставляется масса «правильных» рецептов, которые ничем не уступают рецептам в обычном понимании. Система хороша и работает - это 100%

Мне кажется автор просто их не ест

Возможно так и есть! Я, к примеру тоже не ем груши, зато люблю яблоки, цитрусовые, сливу и и чернослив, поэтому отсутствие в списке других фруктов меня не беспокоит. И еще подкупило, что в этой системе все более менее ровно по белкам, жирам и углеводам, нет излишнего потребления белка как в низкоуглеводных диетах.

режим у меня - отсутствие режима

Да и у меня та же песня, иногда и забываю поесть вовремя и частенько выходит два приема пищи вместо трех, что совсем нежелательно.

Юлия, а вес-то уходит?

Система хороша и работает - это 100%

Будем посмотреть

Дарья, я на системе уже 3 года, рассталась за первый год с 17 кг и мне теперь главное не поправляться! На системе мне комфортно, я уже давно привыкла есть до 18-19 часов вечера, независимо от того, во сколько ложусь спать.

Возник вопрос, с чем пьёте чай, в смысле сладкого? Только чернослив получается, из разрешенного? А то я ещё и кураги купила, хоть чередовать иногда

Вообще дома не едим никаких морских гадиков. А тут муж уехал, решила на ужин приготовить себе. Купила рапаны. Нашла рецепт. Потушила... Ох, съела штук 5, уговаривая себя, что полезно. И ведь ещё половина упаковки осталась, придётся завтра снова уговаривать)))
Один плюс, сытные они. До сих пор есть не хочется вообще!)

Даша, для начала лучше ограничиться только списком разрешенных продуктов! Курага тоже разная бывает... Когда уже система запустится, вес будет снижаться, то тогда и будешь потихоньку вводить подходящие на твой взгляд!

Купила рапаны.

Я таких зверей и не ела никогда, и в продаже не видела!

ракушки такие черноморские, которые продают на каждом углу в Крыму в виде шашлычков.
Очень надеюсь, что полезно))

Вообще хотела описать плюсы и минусы этой диеты для себя именно.
+ Сподвигла меня попробовать новые блюда))
Дисциплинирует, точно знаешь время еды и ждёшь его.
Я реально стала есть меньше в разы мучного и сладкого, сама в шоке)) И не страдаю от этого.

• Неудобно готовить себе отдельно, т. к. готовлю семье старшей, иногда младшему отдельно и вот ещё себе меню надо продумать.

Всё-таки большой промежуток для меня лично ночной. С 18-19 до 9 утра как правило.
И последнее. Порции еды большие. Т. е. чтобы дожить спокойно до следующей еды, мне надо съесть порцию, для меня большую. Обычно ем меньше. Поэтому пока перекусы, чай спасают.

Но тем не менее, нравится, что не голодаю и в принципе ем всё, что хочу

Пытаюсь соблазнить свекровь, она мои распечатки меню видела, сказала, вот это сила воли))), но сама пока никак ((, жаль

Принесла вам системные РЫБНЫЕ котлетки (на обед).
 получились очень сочные, пушистые, вкусные!!!



Теперь подробно.
Фарш готовый из кижуча (вчера купила в Красной икре. Очень хороший). Ушло 500 гр. Добавила:1 яйцо, 2 столовых ложки творога своего (уже несколько дней валялся в хол- ке, без термической обработки есть страшно, а выбросить жалко), соль, травки (укроп и базилик, сушеные), 2 столовые ложки рисовой каши- размазни (осталась от завтрака), 1 ст. ложку сметаны, лимонный перец, 1 маленький кабачок (натерла на средней терке и отжала). Вымесила все. Еще лук приготовила, но положить забыла!🤣делала в самсушнице. Маслом НЕ смазывала вообще!
Раскладывала ложкой в ячейки, с большой горкой, чтобы доставали до верхней крыши, в холодную. Закрыла, включила, 8 мин. Крышку сначала приоткрыла (на защелку- собачку), т к хорошо парила, но потом тут же закрыла, потому что поняла, что пар (жидкость) уйдут и котлеты будут сухие. Выключила, еще мин 10 постояли (просто занята была внуком, не до котлет!).
Оболденные вышли котлетки- треугольники! Высокие, пушистые, сочные! а времени - то всего 10 мин ушло!

Ну и еще фотки.

Начало готовки.
 - окончание, перед выемкой
 - разрез

Гюзель, замечательные котлетки! Жду свою самсушницу с нетерпением!

Yuliya K, Юля, спасибо! Они и, правда, очень удачные вышли!

Гюзель62, Спасибо, очень интересно. У меня нет самсушницы и скорее всего не будет (из дома выгонят с 20-ю моими кухонными девайсиками), поэтому вопрос: как ты думаешь, можно испечь твои котлетки на сковороде гриль- газ Мастер Жар. Она тоже закрывается плотно, жарю я на ней без масла, только нужно правильно горелку настроить, я так думаю.

Купила вчера зеленую стручковую фасоль. Сегодня поджарила на одной чайной л масла поллуковицы, туда фасоль, сыпанула щедро кунжут, выдавила чеснок. Все приготовилось. Это гарнир. Добавила к нему рыбные треугольнички и соус: йогурт, туда потерла полсоленого огурчика, нарезала укроп, даванула чесночку.
Сказочный обед сегодня!!!






fatinya, Света. У меня нет сковороды- гриль... ничего про нее сказать не могу. Ну, а почему не получиться? Тем более там, говоришь, без масла готовишь. Так котлетки можео и на пару, и в духовке, и на сковородке, на плите (только на минералке), и в большой Принцесске, и в мульте приготовить...
Да, что я тебя учу? Тут на сайте вме такие умелки, что просто время терять тебя учить!🤣

Ну что, кроме меня больше никто не угощает системными блюдами?
Ладно! Тогда я вам опять принесла системных овощных самсушек на обед.
Броколли (в изначальном варианте цв. капуста) отварила, блендернула, добавила яйцо, потерла туда сыр, положила пару ложек рисовой муки, соль, перец, зелень, сушеный чеснок. все перемешала. Пекла в самсушнице. Маслом ничего не смазывала. Ели с рыбными котлетами и соусом томатным.
Вкусно, просто, сытно, быстро.

гюзель, такие фото на ночь глядя)))
У меня ужин были котлетки из кальмара с луком (немного) и белком для связки. Хорошо пошли

Опять я!
На обед сегодня суп. сделала по рецепту Подмосквичка. Добавила кабачок молочный, порезанный длинной соломкой слайсером, морковь также, помидорку соломкой туда, остальное - по рецепту. Шикарный супец вышел! И чисто « системный»!(спасибо ей отдельное за это!)
Шикарный супец! Честно- даже не ожидала!
Очень рекомендую!

Суп из рыбных консервов с крабовой лапшой (Подмосквичка)

У меня вот что вышло:

Гюзель62, а ты хоть немного похудела с таким роскошным питанием?

Рита, я сейчас почти все время в одном весе! Уже год почти! Честно скажу- скурпулезно не придерживаюсь, иногда бывают нарушения (не срывы!). Я ж живой человек, живу в семье, готовлю много и разно... поэтому бывают нарушения по сочетанию, по времени приема...
Но я уже и не стремлюсь похудеть, мне комфортно в моем теперешнем весе, я к нему привыкла и адаптировалась (хотя он далек от идеального!). Да и худеть кардинально теперь уже трудно (возраст, гормональные изменения, маленький внук, с каждым следующим разом вес уходит все труднее). Мне теперь главное не набрать все назад! А это, слава Богу, удается. Меня устраивает.

Гюзель62, хорошие у вас рецепты, даже по фото видно, что это вкусно. Черпаю у вас идеи, мы с мужем придерживаемся этой системы уже 3-й месяц. С некоторыми поправками под себя, без фанатизма. Но вполне успешно.
 Спасибо за ваш труд и внимание к начинающим.
Некоторые необьяснимые ограничения по продуктам мне тоже непонятны и неприятно отсутствие аргументации. Считаю, что включать голову необходимо при следовании любому предложению.
 Нашла у вас способы применения рисовой муки.
А овсяную муку кто-нибудь применяет?

Macha, в хлеб или вафли делаю иногда в тонкой вафельнице, рецепт есть на форуме.

Всем привет!
Опять у нас в темке полное затишье? Уже все постройнели, привели себя в норму? Или просто беседовать на эту тему лень?🤣
Ну, ладно! я решила показать свой сегодняшний обед.
у меня на обед:
Блинчики из рисовой муки, с фаршем из индейки, кабачка, яйца, специй, под « Соусом бешамель из кабачка» и «припорошенные» сыром Белпер Кнорре!!! На гарнир овощи с тем же соусом!
Обалденно вкусно!

Вот блинчики на сковороде:
 
 А вот соус:
 

Гюзель62, гюзель, хорошо, только поела
и то, на описание и картинку снова аппетит появился!
Вкуснота и красота!!!

Понравилось упражнение из рассылки Миримановой, скопирую сюда:

«Здравствуйте, друзья!

Мне пришла в голову идея ввести постоянную рубрику «Волшебство на каждый день для обыкновенной волшебницы». Один раз в неделю, по средам, в рамках данной рубрики я буду делиться с вами уроками из моих марафонов. Это будут практики по питанию, физнагрузкам, уходу за кожей, красоте, психологии и мотивации. Пользуясь этими инструментами, вы не только похудеете, но и улучшите все сферы своей жизни.

Одна неделя – один урок. От вас только одно условие – вы не просто читаете, а применяете в жизни. А спустя некоторое время мы подведем итоги. Готовы?

Тогда поехали))

Сегодня дам упражнение, которое поможет не сорваться. Это особенно актуально в выходные и вечернее время. Наверняка вы заметили, что в момент срыва вам кажется, что это были не вы, а кто-то другой руководил вами. Что реальная вы этого бы не сделали.

Упражнение можно выполнять в любых условиях и займет оно около одной минуты.

Даже если вы не верите в психологические упражнения, просто проверьте в следующий раз, когда появится желание сорваться.

Упражнение помогает вернуться к настоящей себе благодаря органам чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу.

Вот, что нужно делать:

• Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент.

• Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что вы сейчас слышите.

• Теперь обратите внимание на ТРИ осязательных ощущения. Это может быть что угодно: туфли на ногах, кольцо на пальце, шапка на голове, ощутите фактуру ткани своей одежды, проведите рукой по лицу.

• Затем очередь обоняния: почувствуйте ДВА запаха в пространстве, где вы находитесь.

• Наконец, ощутите ОДИН вкус. Во рту всегда ощущается какой-то вкус.

Выполнять упражнение можно достаточно быстро. Фокусирование внимания на органах чувств позволяет сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостанавливает круговорот мыслей. И волшебным образом вы почувствуете в себе силы устоять перед соблазном.

Это упражнение помогает не только при срывах. Выполняйте его, если накрывает страх, тревога, гнев, ярость. Если захочется накричать на ребенка или поссориться с мужем или мамой.

Обсудить это упражнение, а также поделиться своей практикой или узнать опыт других вы можете в группах:...»

Я не адепт Миримановой, но подписана на ее рассылки. Иногда в них бывает что-то интересное.
Сегодня прислали очередное приглашение на похудательный марафон, включающий в себя в том числе некоторые практики и упражнения из аюрведы. Может, кому-то будет интересно.

Из рассылки:
"..... Много ли уходит времени на упражнения? Нет! Всего около пяти минут в день. Этого времени достаточно, чтобы задействовать все проблемные места. Выполнять задания можно даже смотря телевизор, или готовя ужин:)

Самое главное: упражнения доступны для выполнения в любом весе и любой физической подготовки. Вам практически не придется вставать со стула.

На выходе вы получите подтянутый овал лица, устранение морщин, то есть вы ощутимо помолодеете без хирургического вмешательства. У вас наладится менструальный цикл, гормональный фон. Даже, если вы уже стоите на пороге менопаузы или вошли в нее, вы заметите ощутимые изменения.

Очень важный момент: вы начнете худеть значительно быстрее. Даже, если уже давно находитесь в спаде.

Если есть аллергии, они уменьшатся или даже вовсе исчезнут. Вы станете глубже спать. Вы будете чувствовать себя спокойнее и счастливее. "