*abris
У меня еще более практичный лосьон для рук и лица, дочь пришла в гости - в восторге была, попросила отлить ей в баночку и рецепт дать. Делела просто - съели мед из 2-литровой банки, я налила туда кипяченой ткплой водички, сполоснула как следует остатки и перелила в бутылочку. Хранить в холодильнике!!!
*Семилетка
Цитата: Рома
"Пожилым толстякам" и прочим заинтересованным в "наборе веса" и почему с ним трудно сражаться, рекомендую прочитать книгу (чтобы не делать голословные выводы):
"Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес"
Автор: Фанг Джейсон

1001-й раз худеем #11351

Несу ОГРОМНУЮ благодарность Татьяне! Очень познавательная книга! Я столько нового и ценного узнала!
Всем худеющим читать обязательно!
Разжовано так, что даже заяц поймёт.
Татьяна, без тебя даже не обратила бы внимания на эту книгу.
Спасибо!!!
*Irgata
Правильная походка и посадка.



Горячая вода. Как перестать хотеть есть постоянно.



не вредные советы и навыки
*Жирафка
По поводу увлажнения кожи извне... Крема, лосьоны и прочее- дело хорошее. Но это всё направлено на уменьшение последствий. А вот что привело к этому? Решать надо изнутри: решать проблемы со здоровьем, увлажнять и питать организм изнутри... То есть, заниматься организмом ка единым целым а не просто мазаться.
Я не думаю. гладя на фото Оли, на которых я вижу вполне ухоженную женщину, что она не применяет крема-лосьоны и иже с ними...
Говорить ей про зиму, отопление... Она достаточно много гуляет с внучкой, работа тоже не сидячая у батареи... Да и раньше эти факторы присутствовали в её жизни а проблема возникла недавно... Так что зрим в корень
Это как с растениями. Если что-то не так с корневой системой да хоть заопрыскивайтесь, запротирайтесь с листьями толку не будет. Проблему надо решить в земле, в горшке, то бишь в организме.
Ни капли не претендую на истину в последней инстанции, просто мой взгляд на проблему и мои наблюдения
Вы не представляете, какая кожа, на локтях, коленях, щиколотках была у меня до 2012 года. Царапалась и это ещё мягко сказано. Очень старалась не задеть локтем мужа, сидя в машине. А потом, в 2012 году, я изменила образ жизни.
Кстати, если у кого-то есть такая возможность, поделитесь со мной книгой про "Дикий гормон..."
*Ukka
Танюша, вот таки да, все так. То ли климакс влияет, то ли жесткость в питании. То ли мои мочегонки. А скорее всего все вместе взятое.
Пытаюсь вводить в еду правильные жиры. Сало купила, по паре кусочков в день сьедаю. Омеги всякие доча мне купила. Гепатопротекторы пью. Рыбу жирную морскую ем. Масло топленое тоже стала использовать. От яиц и сыра каждый день не откажусь под дулом пистолета.
Углеводам бой, пару кусочков черного хлеба в день. Кашу по утрам есть не могу, в обед надо суп сьесть, а вечером уже нельзя.
С легкостью на нг отказалась от майонезных салатов и тяжелой еды. Дошла до маразма, иду по подьезду, пахнет жаренной рыбой и тушеной картошкой. Думаю, можно чуток такого поесть. А следующая мысль - картошка ляжет камнем в желудке, а от жаренной рыбы изжога будет. Да ну их. Понюхала и хорошо. Зато селедка, скумбрия в разных видах, и слабосоленые и на пару и запеченые в меню постоянно. Еще стала понимать Таню Рому, мясо тяжелее принимает мой организм. Максимум курица. Хотя разваренную, зачищеную свиную шкурку изредка сьем.
А так, овощи, яблоки, кефир, мацон. Квашенная капуста каждый день, свекла что. Много лука.
Вот так как-то...
*Екатерина2
Цитата: Екатерина2
у меня мама третью неделю в одном весе - 101.150
Хо-хо! Процесс сдвинулся - сегодня утром было 100. 850. Минус 300 грамм!
Сегодня ездили в Аллею сказок, дышать свежим воздухом. И я прям насильно палочку в руку засунула, пусть привыкает.
*echeva
Цитата: Жирафка
если у кого-то есть такая возможность, поделитесь со мной книгой про "Дикий гормон..."
дикий гормон 🔗
*Жирафка
Огромная благодарность, скачала.




Оля, а ты углеводы вот так жёстко, да? А они ведь нужны организму.
*Ukka
Тань, вот пока так жестко не ограничила, вес стоял на месте. Сейчас потихоньку уходит.
*Ильмирушка
Катерина, поздравляю! Ещё чуть-чуть и весы покажут двузначное число
А мамуля твоя почувствует себя стройняшкой
*Жирафка
Оля, а сколько ты сможешь продержаться на жёстких ограничениях и что потом?
*Рома
Цитата: Ukka
Еще стала понимать Таню Рому, мясо тяжелее НЕ принимает мой организм.

Оля, спасибо за понимание В меня мясные продукты НИКАКИЕ не лезут Ну, и ладно - проехали с ними

Сегодня сложился определенный ритм и рацион питания. Больше упор на фрукты и овощи, и много зелени - много! Притом, я не ограничиваю себя в продуктах (кроме мясных), что хочу ем в пределах допустимого. Калории не считаю, но подразумеваю И для этого мне понадобилось целых два года! И еще не все сделано, я еще считаю, что нахожу контакт со своим организмом, вытаскиваю из него хлам и ненужности... после долгих лет вольного толкования "питание"

Что очень важно: очистить себя изнутри, от ЖКТ до сосудов. Это делается очень постепенно, но результат отличный. Если это можно назвать "чистка". Поскольку я ушла от мяса, то и воды мне стало нужно намного меньше, ее достаточно в овощах и фруктах. И овощах и фруктах реструктурированная вода в виде сока. Кроме того, утром помогает горячая лимонно-медовая вода, а вечером травяной сбор. И уходить от антибиотиков и обезболевающих средств - уходить! Они приносят только вред организму, уничтожают его. Эти средства нужны только тогда, когда к этому есть предписание врача по состоянию здоровья, хронические заболевания - только!
Я уже приводила наш разговор с терапевтом: Комментарий #579 к записи «Здоровая и вегетарианская еда и жизнь: с утра до вечера (из личного опыта)»
Получается, что можно не пить сильнодействующие средства, а вполне заменить их на травяные сборы?

*Ukka
Жирафка, Тань, я ем вдоволь. Порция в размере стакана. Не голодная. Сладкое я давно не ем. Да, сложно было не жрать пиченьки, но уже привыкла. Согласна, надо добавить каши, пытаюсь, но получается редко. В чем же еще ограничения? Мясо, так не могу я его есть, ну разве что курица. Зато за рыбой только так челюсть клацает.
Хлеб, печеное. Мне достаточно 2 кусочка хлеба в день. На нг у меня были 2 тарталетки вместо хлеба, из цз муки, на кефире, с начинкой из творога, чайная ложка и кусочка красной рыбы. Я себя не чувствую ущемленной.
Да, и в 11 году я так же сбрасывала вес и он продержался до середины 15 года, пока не заболела. А потом, после больницы, была работа в ресторане. Жирная, калорийная еда. Я, по ходу, майонеза, семги, кукурузы наелась на всю оставшуюся жизнь. А на другое денег не было. Плюс недосып, плюс стрессовое состояние, плюс малоподвижность.
Поправилась тогда за полгода на 10 кг. Потом, правда, ела на обед только суп и овощи, но вес застрял.
И только в этом году удалось сдвинуть...




Рома, Таня, ты молодец. Я помню, как моя мама вытащила себя из болезни, поменяв кардинально питание. Еще она принимала травяные настои. Похудела на 27 кг. Мяса она практически не ела. Овощи в основном. И прожила ещё 26 лет после постановки критического диагноза.
Не могу отказаться от мочегонных таблеток, замену в травах пока не нашла...
*Рома
Цитата: Жирафка
Это как с растениями. Если что-то не так с корневой системой да хоть заопрыскивайтесь, запротирайтесь с листьями толку не будет. Проблему надо решить в земле, в горшке, то бишь в организме.

Да, так!
И образ жизни не поможет и питание, если имеются хронические заболевания, способствующие этим побочным явлениям на коже и в организме. Вот с ними и нужно "сражаться" в первую очередь, хоть это и не просто и порой требуется на это годы.
К таким проблемам в первую очередь относится щитовидная железа (в разных проявлениях), она и дает в первую очередь "сухие неухоженные руки, ногти", что сразу бросается в глаза. И никакие крема не помогут, они действуют только то время, что на руках-ногах, и через 1-2 часа повторится проблема.

И очень часто мы жалуемся на состояние рук, пяток и связываем это то с жарой, то с холодом и дождем... и совершенно не связываем это со своим внутренним состоянием здоровья, а ведь желательно провериться в первую очередь на хронические заболевания. Чтобы отсечь проблему простого обветривания рук.

Говорю об этом, поскольку сама столкнулась с этой проблемой. И не только с одной, а связка двух проблем "мы с Тамарой ходим парой", имеющие давний хронический характер.

Это я к тому, что советы нужно давать, но очень осторожно и избирательно Мы все очень индивидуальны изнутри и снаружи, и что у нас главнее еще подлежит разбирательству




Цитата: Ukka
Не могу отказаться от мочегонных таблеток, замену в травах пока не нашла...

Оля, советовать не берусь, тем более на расстоянии... это личное С самой любимой бы разобраться
Совет один: пробуй и ищи! Наблюдай за собой, своим состоянием, подбирай питание и травки

Мне понадобилось два года, и это только относительно промежуточный итог, когда начинаешь себя ловить на мысли, что что-то налаживается в лучшую сторону
*Olgabozhok
Цитата: Жирафка
сколько ты сможешь продержаться на жёстких ограничениях и что потом?
Добрый день Скажу лишь за себя, хоть и не мне вопрос(Простите пожалуйста ) Вот уже почти год, как я на кето протоколе, и могу для себя сделать выводы. Вероятнее всего я смогу и хочу придерживаться НУП всю жизнь. За этот год у меня значительно улучшилось самочувствие, уже только нормальный сахар, инсулин, давление, состояние ЖКТ- дорогого стоит. И, конечно, вес Мой вес сейчас 61 кг(год назад 86).
Самое главное для меня, что мой аппетит под контролем, на угли не тянет совсем, и я не чувствую никаких ограничений (Выбор продуктов на кето-огромен). Правда, последнее время хочется упростить питание, что я и делаю. Основа питания-качественный жир, говядина(лучше травяного откорма), яйца, немного сыра и немного овощей(сейчас квашеная капуста). Количество приемов пищи тоже сократила до 1 раза в сутки, то есть получается интервальное голодание 23/1. Но это вовсе необязательно, просто так мне очень удобно и я лучше себя чувствую.
Заранее прошу прощения у тех, для кого само слово кето вызывает отрицание. Я лишь делюсь своим опытом
*Ильмирушка
Цитата: Olgabozhok
Количество приемов пищи тоже сократила до 1 раза в сутки, то есть получается интервальное голодание 23/1.
Ольга, и как ты это переживаешь, или не голодно?
*Рома
Цитата: Ильмирушка
и как ты это переживаешь, или не голодно?

Ильмира, я заметила, что если я выпью в 19 часов травяной чай, то про питье и еду даже не вспоминаю до след утра, когда в 9 утра пью воду с медом и лимоном.
Это сколько времени у меня прошло-то - 14 часов? Интервальное питание 14/10 получается
*Ильмирушка
Татьяна, ну я тоже этот интервал без проблем проживаю, а вот 1 раз в сутки есть... как-то это для меня не очень комфортно и понятно.
*Olgabozhok
Цитата: Ильмирушка
и как ты это переживаешь
Ильмира, вообще не голодно , т. к. единственный прием пищи-это продукты с высокой нутрициональной плотностью. То есть, поела утром в 7 утра, и часа в 4-5 ещё совсем не хочешь есть, часов в 7 червячок шевельнется-выпиваю стакан воды и все проходит тут же)) А в 9 уже спать.
*Ильмирушка
везёт!
У меня такой режим питания не прокатит .
ЖКТ не позволит, да и печень жалко, и так резаная
*Olgabozhok
Цитата: Ильмирушка
У меня такой режим питания не прокатит
Ильмира, и ты очень очень права, т. к нужно прислушиваться к своему организму. В основном поначалу на кето прием пищи 2-3 раза, особенно у кого были проблемы с желчным. Но со временем очень многие начинают практиковать ИГ 18/6 и 23/1-как то само собой происходит.
*Ильмирушка
Цитата: Olgabozhok
18/6
Ещё можно попробовать, а вот 23/1 уж никак сразу
*LisaNeAlisa
Если проблемы с желчным, то точно нельзя голодать долго. Мне его после такого чуть не оттяпали, удалось восстановиться, но сложно.
*Ильмирушка
Цитата: LisaNeAlisa
проблемы с желчным, то точно нельзя голодать долго.
Так я именно об этом, оттяпан уже и давно. С 5-6 разового питания еле на 3-4 разовое перешла, а то ж и
*LisaNeAlisa
Я по возможности стараюсь с собой маленькие кусочки еды носить: сыр, курица (перекус яблоком кратчайший путь к поеданию всего, что не приколочено). Ем раз в 2-3 часа грамм по 20. Нормально питаюсь 2 или 3 раза в день, в зависимости от физнагрузки.
*Захаровна
Цитата: Olgabozhok

поела утром в 7 утра,и часа в 4-5 ещё совсем не хочешь есть,часов в 7 червячок шевельнется-выпиваю стакан воды и все проходит тут же)) А в 9 уже спать.
Это ж какая экономия всего! От трудозатрат на готовку и времени на собственно еду, до продуктов, энергии и денег! Не женщина, а мечта скупердяя мужа-Крота из "Дюймовочки".

О парадоксе долгожительства при скудном питании говорят давно. Организм человека такая загадка.

Я тоже могу не есть днями, только потом фьюииить и такая прозрачная воздушная ходишь, в смысле поматывать начинает. А есть не хочется, да.
*Ильмирушка
Цитата: Захаровна
могу не есть днями, только потом фьюииить и такая прозрачная воздушная ходишь, в смысле поматывать начинает. А есть не хочется, да.
Я раньше практиковала одноднеаное голодание, но делала это правильно. Если 1 день голода, то 1 день занимает вход в состояние голода и ещё 1 день - выход из голода, процесс занимал 3 дня.
А не так давно, уже без желчного попробовала 3 чистых дня голода.
Да, правильно, чем меньше ешь, тем меньше хочется.
Есть лёгкость... сначала, а потом насинает покачивать. У меня ещё и температура падает до 34-35. Перестала практиковать голодание.
*Olgabozhok
Цитата: Захаровна
Это ж какая экономия всего! От трудозатрат на готовку и времени на собственно еду, до продуктов, энергии и денег! Не женщина, а мечта скупердяя мужа-Крота из "Дюймовочки".
я надеюсь, это просто шутка))Я бы не сказала, что кето мне дешевле обходится, чем питание на углеводах
Цитата: Захаровна
при скудном питании
При 2-х разовом питании калораж составлял примерно 1800-2000 Ккал, сейчас примерно 1500-1600, поэтому меня точно не мотает Но, конечно, процесс адаптации шел постепенно и плавно. Еще год назад если бы мне кто-нибудь сказал, что буду так питаться, я бы покрутила пальцем у виска
*Ильмирушка
Ольга, а что в осноаном в меню? Есть любимая еда, не любимая?
*Ukka
Olgabozhok, Ольга, да, и мне интересно, может и мне подойдет.
Какого веса порция, что в меню. Можете написать примерно меню на один, два, три дня? Просто не понимаю, что при весе порции приблизительно 300гр, ну я больше при всем усилии не смогу съесть, может иметь калорийность 530 калорий. Так же получается 1600? Просто мне надо понять, на чем бы я могла продержаться на одноразовом питании. А инсулин при таком питании не скачет?
Оленька, пожалуйста, расскажите.
*Olgabozhok
Ильмира, Вот мой рацион за 23 января, периодически записываю и считаю, но все реже и реже. Примерно каждый день так, иногда чуть больше, иногда меньше. Раза 2-3 в неделю включаю говяжью печень, чуть слегка поджаренную, в эти дни яйца не ем, т. к не очень их люблю. Рыбку ещё солю сама(в насыщенном рассоле)-сельдь или скумбрию. Из овощей-квашеная капуста, совсем немного. Могу брокколи отварить на пару, или сделать пюре из цветной капусты (по вкусу не отличить от картофельного пюре, ну почти не отличить )Но больше всего я люблю слабо прожаренный стейк, с гарниром из свежих овощей или квашеной капусты, а лучше вообще безо всего))Но дороговато выходит каждый день стейки, т. к желающих на них много
1001-й раз худеем




Цитата: Ukka
инсулин при таком питании не скачет?
Оля, Я изначально стала присматриваться к НУП только потому, что у меня диагностировали преддиабет и инсульнорезистентность, назначили сиофор, я его принимала полгода и одновременно начала практиковать кето, перед этим перечитав кучу литературы, и взвесив все за и против. Я очень рекомендую прочесть книгу доктора Василия Генералова "Жир есть можно"И я искренне недоумеваю, почему в нашей стране так демонизируют этот стиль питания, ведь он реально помогает решить многие проблемы(особенно диабета 2 типа и ожирения)
Оля, насчёт интервального голодания-не стоит торопиться. Первые 3 месяца я питалась 3 раза в сутки, затем просто перестала ужинать, т. к отпала необходимость. И лишь 2 месяца назад случайно пропустила время обеда(заработалась ) и мне было совсем неплохо, решила и дальше практиковать ОМАД(один прием пищи в день). Но только лишь почувствую какую-то слабость или недомогание-сразу вернусь на 2-х разовое питание)
*Ukka
Ольга, вы молодец!
Я почему удивлялась, я забыла, что при кето диете пьется кофе бар, в него добавляется сливочное масло и кокосовое масло.
Мне трудно сьесть 30 гр масла и трудно пить жирный кофе. Сыр 10 гр в день и не каждый день. Мясо, кроме очень редко курицы, есть не могу. Печенку да, печенку люблю. Но пришла к тому, что мне нужно два тоненьких кусочка сала утром, потом долго есть не хочется. И рыбу морскую люблю. И отказаться от 20гр чёрного хлеба 2 раза в день не могу.
Ну чтож, мое питание тоже даёт результаты, пусть и медленные.
Оленька, а Вы, еще раз повторюсь, умница и молодец!!!
*Подмосквичка
Цитата: Ukka
Просто не понимаю, что при весе порции приблизительно 300гр, ну я больше при всем усилии не смогу съесть, может иметь калорийность 530 калорий. Так же получается 1600?
Оль, запросто
300 грамм тортика со сливочным кремом как раз на столько калорий и потянут

Olgabozhok, Оля, получается один приём пищи это почти 800 грамм?
У меня сейчас за 4 приёма меньше по весу выходит. 180-200 г на раз и то с трудом.
Оль, а липидограмму не делали, какой холестерин? И УЗИ коронарных сосудов на предмет бляшек не дай бог. Столько жиров день, ойой
*Ukka
Оля, у меня получается утром в 6 часов утра кусочек черного хлеба 20гр с кусочком селедки или красной рыбки или вот сейчас с салом и кофе с молоком без сахара. В 10 яблоко. В обед 150 - 200 гр квашеной капусты плюс кусочек 150-200 гр рыбы на пару или запеченной в мультиварке. Или суп с кабачком сушенным без картохи или чечевичный или с цветной капустой. Стакан чая без сахара. Второй кусочек хлеба. Часа в 3 дня 5-6 кусочков сушёных яблок и чай без сахара. В 19 ориентировочно опять капуста или рыба, но уже без хлеба. В 21 кефир. При таком питании мне комфортно. Если не будет яблока в 10 или чая с сушенными яблоками, меня откровенно подсасывает.
Весной и с сентября у меня квашенка, летом были кабачки и баклажаны на гриле, кабачки сырые как салат, огурец помидор как салат. Такие салаты обязательно подкисливала.
Сейчас, на праздниках, была шуба без картошки, но с яйцами и сыром. Без майонеза, с майонезным соусом, размазала 1 ст ложку на весь салатник, внутренние слои подкисливала. Был холодец из свиной шкуры. Сьела еще в один день кусочек запеченной пузанины, что готовила для зятя. И было послабление в виде цз тарталеток 2 шт в день с рыпкой и творогом и рыпкой и плавленным сыром в ваночке.
Ну как-то так... Может, где-то местами и неправильно, но вес потихоньку уменьшается.





Подмосквичка, Елена, ну тортики каждый день есть не будешь, кроме того, в кето должно быть не больше 3%углеводов, в торте гораздо больше. И я тортики не ем, с легким сердцем отнесла большой кусок торта на работу, остался от др внучки. И не хотелось торта ни на др, ни на нг.
*Olgabozhok
Цитата: Подмосквичка
получается один приём пищи это почти 800 грамм?
Елена, получается примерно 550-600 гр. +Кофе. На самом деле не такой большой объем, как кажется. Но и не за 5-10 минут я, конечно, это съедаю, а примерно 30-40 минут, не торопясь и размеренно
Цитата: Подмосквичка
липидограмму не делали,
Липидограмму пока не делала, общий холестерин вообще не показателен. Но надеюсь, что все будет прекрасно
Про холестерин простым языком:

Разбираем миф о холестерине. Правильнее говорить — холестерОЛ (ведь это спирт).
Общий уровень холестерина в анализе ничего полезного вам не скажет. Ваш общий холестерин может подняться в первый месяц на кето-диете, особенно, если у вас много собственного жира. Не пугайтесь, это нормально и этот уровень обычно падает к концу 8-й недели.
Холестерин транспортируется липопротеинами. Липопротеины бывают разного размера и содержание в них холестерина варьируется. Мы знаем о так называемом плохом и хорошем холестерине. «Плохим» мы называем частицы липопротеинов низкой плотности — ЛПНП, а «хорошим» — высокой плотности — ЛПВП. Но всё намного сложнее. ЛПНП отличаются друг от друга размером (более того, их целых 5 видов: IDL, I, II,III и IV). Более мелкие и плотные частицы ЛПНП — категории III и IV, проникают сквозь стенки сосудов, окисляются и сужают артерии. Вот они-то и есть тот самый «плохой» холестерин. Крупные частицы ЛПНП и ЛПВП безвредны, ЛПВП даже умеют очищать артерии!

На кето-диете количество больших ЛПНП растёт, а количество мелких и вредных — уменьшается. К сожалению, при обычном анализе часто не измеряются размеры и количество частиц ЛПНП, её выводят по формуле Фридвальда, зависящей от количества триглицеридов. При большой потере веса, эта цифра часто оказывается очень искажённой. Поэтому смотреть нужно на соотношение триглицеридов к ЛПВП (или сдавать анализ на полный липидный профиль, где измеряется размер и количество частиц). Соотношение больше 3.5 — это индикатор риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и инсулинорезистенсности, 2 считается идеальным соотношением.

Хорошо сбалансированная кето-диета уменьшает все признаки метаболического синдрома: высокое кровяное давление, высокий плохой холестерин, триглицериды и другие показатели риска ССЗ. Было доказано и то, что потребление большого количества животного жира и мяса не повышают риск развития болезней сердца. Уровень насыщенных жиров в плазме крови снижается на кето-диете, содержащей МНОГО насыщенных жиров и МАЛО углеводов (ЭТО ВАЖНО!), так как от количества употребляемых углеводов зависит способность вашего организма усваивать насыщенные жиры! Ешьте меньше углеводов, и ваш организм будет в первую очередь расходовать в качестве топлива насыщенные жиры, а это понизит их содержание в крови.

На кето количество триглицеридов заметно уменьшается (на 20-50%), повышается ЛПВП (на 10-20%), количество крупных ЛПНП увеличивается, а мелких, вредных — снижается. На низкожировых диетах наоборот, снижается количество больших, полезных, частиц.

На результаты анализа на холестерин нужно смотреть, не теряя из виду другие факторы, как-то:

— снижение веса;
— снижение количества триглицеридов
— повышение эффективности жиросжигания
— улучшение ЛПВП
— улучшение соотношения триглицеридов к ЛПВП
— понижение аполипопротеина ApoB (носителя плохого холестерина)
— повышение аполипопротеина ApoA1 (носителя хорошего холестерина)
— снижение количество мелких частиц ЛПНП
— снижение количество насыщенных жиров в крови

И ещё: от статинов (обычно прописываемых врачами лекарствами) бывает очень много побочных эффектов. От кето-диеты — ни одного и она заметно улучшает состояние сосудов и работу сердечно-сосудистой системы в целом.

*Рома
Цитата: Olgabozhok
общий холестерин вообще не показателен

Еще как показателен! И особенно низкой плотности А он, как правило, нарастает с жирной пищей. Можно меньше обращать внимание на холестерин высокой плотности, поскольку он образуется самим организмом и важен. А холестерин низкой плотности приходит к нам с едой, жиром.
И второй важный показатель - чистота сосудов от наростов и бляшек прочих, которые приходят тоже с жирной пищей.

Поэтому проверка хотя бы раз в год уровня давления, проходимость сосудов, холестерина, глюкозы - обязательна!
*LisaNeAlisa
Цитата: Рома
Поэтому проверка хотя бы раз в год уровня давления, проходимость сосудов, холестерина, глюкозы - обязательна!
А где это проверяют?
*Maria Evgenevna
Цитата: LisaNeAlisa

А где это проверяют?
Тоже хотела спросить, нужно направление от обычного терапевта или это только платно?
*Рома
Цитата: LisaNeAlisa
А где это проверяют?

В обычной поликлинике. Сначала сдаю в лаборатории нужные анализы, затем записываюсь к терапевту на разбор полетов.
Проходимость сосудов у нас проверяет кардиолог, делает сканирование артерий (проходимость сосудов)
И проверка щитовидной железы на ТТГ, мы как правило ее не чувствуем и не обращаем на нее внимания, а ЩЗ может существенно навредить здоровью.

Сейчас стараюсь это делать раз в году, поскольку поменяла принцип питания.

Направление: где и как практикуется. Или терапевт дает направление, или как у нас "по просьбе трудящихся" можно через регистратуру заказать, и прямиком в лабораторию.
Если первый раз, то возможно с терапевтом поговорить о каких анализах идет речь. Для начала желательно сдать клинический анализ крови и биохимию крови и мочу.
*Ukka
Я не придерживаюсь какой-то определённой диеты, я стараюсь прислушиваться к своему организму. Для меня важно соблюдать несколько принципов: порция не больше 300гр, углеводы к минимуму, не есть поздно вечером и не перекашивать ни в одну сторону. Мое питание сейчас выстраданное, и капуста квашенная, и рыба морская жирная, и 2 кусочка черного хлеба, и даже то же сало по утрам. Получается вполне сбалансированное для меня.
Нужно подбирать питание под себя. Ведь у каждой из нас свой букет хронических заболеваний. Я думаю, чисто обжор среди нас нет, или совсем мало. И вес набрался благодаря какому-то заболеванию. И основываясь на своих заболеваниях, нужно подбирать питание. Кому-то хорошо пошло вегетарианство, кому-то Дюкан, кому-то Кето, кому-то Сибарит. Но думаю, все согласятся, что углеводы надо уменьшать. Особенно сладости, сладкая выпечка. Разве раньше, до 80 х годов, столько сладкого или выпечки из белой муки ели? А сейчас ещё кучу всякой гадости в покупных сладостях. Или что, раньше ели мясо каждый день? Или колбасу? Или майонезили все подряд? Я помню, как питались в те года, 70 - 80е, и даже застолья помню. На праздничном столе было море солений, мама квасила бочонками помидоры, капусту, яблоки мочила, сливы. На столе была селедочка или скумбрия обязательно, одно мясное блюдо, картошка и много видов солений. Да, было оливье, но его готовили на один салатник. Шубу в детстве не помню. Мимозу это уже я в журнале нашла рецепт и мама ее делала . У меня в мозгу засела ассоциация, что нужно сьедать за обедом что то квашеное, и если сьел жирное что-то, заесть квашенным. На праздники пеклись пироги. В будни пирожками особо не баловались. Торты покупались только на годовые праздники. Ладно, что то меня в словоблудие потянуло....
Мне подходит мое питание, мне с ним комфортно и идет снижение веса. Буду придерживаться его.
*Irinap
Цитата: Ukka
помню, как питались в те года, 70 - 80е
Ага, приходишь вечером домой - пахнет картошкой в мундирах (бабушка варила), значит мама задерживается. А папа всегда очень поздно с работы приходил
*Рита
Цитата: Ukka
Или майонезили все подряд?
Я отлично помню баночку майонеза с заржавевшей крышкой в кладовке, которая хранилась на Новый год ! И про торты тоже правда.
*Chardonnay
Цитата: Olgabozhok
Про холестерин простым языком:
Слушала мини-лекции доктора Шишонина на эту тему,. Абсолютно слово в слово то же самое говорит.
*Подмосквичка
Вот 🔗
Я посмеялась, муж стал ругаться, когда сказала, что больше никакой выпечки, будет есть заваренный крахмал, а в качестве вкусняшки иногда кисель
*Irinap
Подмосквичка,
Я иногда покупаю газету Айболит. Советы с удовольствием прочитала и забыла. Нравится газета, но вот сегодня прям в тему Подмосквичка, почти что.
В кожуре спелого банана содержится много серотонина, а значит её можно считать отличным средством от депрессии. Согласно исследованиям, если 3 дня подряд съедать по 2 корки банана в день, можно повысить уровень серотонина на 15%.
А еще пищевых волокон в кожуре банана гораздо больше, чем в самих бананах, можно понизить уровень плохого холестерина в крови и защититься от инсультов. и тд. (рецептов никаких нет в статье)

Так что еще в мнею к крахмалу добавка
*Подмосквичка
Ух ты Надо высушить и смолоть в муку, это точно вкуснее чем крахмал жевать
*КроНа
Цитата: Подмосквичка

Ух ты Надо высушить и смолоть в муку, это точно вкуснее чем крахмал жевать
Матушка моя этой мукой домашние цветуечки удобряет. Надо поинтересоваться, как там у них с настроением. :-)
*Irinap
КроНа, Галина, я сушила для цветов и при посадке или пересадке в землю клала, но такого. Бум жевать кожуру.
*Жирафка
П кожуру же обрабатывают чем-то, не?
*Irinap
Жирафка, да , обрабатывают, поэтому мыть надо тщательно. У меня мама все фрукты мыла и бананы тоже. Я бананы не мою. Ввести практику мытья что ли.

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту