Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 185)

Annutka
ledi, я делала гормональные уколы в коленный сустав. Итог: через пол года, год плюс 10-15кг. Растяжки пошли по всему телу. В еде себя очень ограничивала, но расползалась на глазах. Но меня и предупреждали, что могу «чуть-чуть» поправиться.

Local
70,2 кг. Караул!! С большими нагрузками, но на бутербродах. Эх.. И отёки.

Жирафка
Ирина Ф, у меня предложение. Если ты прошла полноценное обследование и диагноз подтверждён, то тебе должны назначить лечение. Покажи своему врачу, надеюсь, что он компетентен в этом вопросе, комплекс с женщиной в синем костюме. Последний ролик, там всего 2 минутки и спроси его мнение именно по твоим грыжам, по их локализации и состоянию.

katerix
Жирафка, Танюша добрый вечер!!! Прости что поздно пишу, много забот
Сегодня 89,2 неожидала приятно удивлена.. 700 гр сбросила... И на сладком просидела, прям в шоке (я ведь вообще не сладкоежка никогда ни капли ).. Если ходила бы то больше сбросила наверное.. Но потом даже ради интереса решила додержать неделю без упражнений... Результат радует
 За Бдительность и труды

katerix
При перечитывании темки нахожу интересные наблюдения стройнеющих участниц, на 200тых страницах...
Так вот, девчонки стройнеющие замечали неоднократно, если применяли большие физические нагрузки, то далеко не всегда был ожидаемый результат, вес удерживался или мало сбрасывался..
 А вот легкие, прям разминочные занятия показывали куда лучше результаты...
 Интересно, правда?!

Жирафка
Так на то тема и называется «Стройнеем с удовольствием...»

Ирина Ф
Ирина Ф, у меня предложение. Если ты прошла полноценное обследование и диагноз подтверждён, то тебе должны назначить лечение. Покажи своему врачу, надеюсь, что он компетентен в этом вопросе, комплекс с женщиной в синем костюме. Последний ролик, там всего 2 минутки и спроси его мнение именно по твоим грыжам, по их локализации и состоянию.
Танюш, да обследование в виде мрт сделано и отправлено врачу. Врача какого то известного хирурга мужу рекомендовали-теперь надо ехать к нему. Пока не получается-школы, трое учеников, одна из-первоклашка😁, плюс две музыкалки)
Пока расписание утрясали. Сейчас буду посвободней🙈, сразу поеду!

Kara
Врача какого то известного хирурга мужу рекомендовали-теперь надо ехать к нему.
Ир, а уже сразу прямо хирург? Ты решила делать операцию? Может сначала невролог (если диагноз не поставлен), или мануальщик и остеопат (если диагноз понятен)?

Jouravl
Ирина Ф, Ира, если МРТ показывает грыжу, то сразу отправляют к нейрохирургу для консультации. И ещё не факт, что будет операция. У меня у мужа две недели назад тоже обнаружены две грыжи, он съездил в институт мозга на консультацию, сказали что операция не требуется, лечение терапевтическое. Так, что, дождитесь консультации, не паникуй.

Kara
Совершенно верно! И даже если один врач скажет, что нужна операция, паниковать тоже не надо. Мне сказали, срочно оперировать. Но я отказалась, пошла к другому врачу, потом 15 сеансов у остеопата (да, адски больно, но точно не больнее операции) и вот уже почти 5 лет ношусь, как быстрая лань

Ирина Ф
Ир, а уже сразу прямо хирург? Ты решила делать операцию? Может сначала невролог (если диагноз не поставлен), или мануальщик и остеопат (если диагноз понятен)?
Не, Ир, кто как, а я лично не собираюсь делать операцию! Муж там себе напридумывал, я ему категорически заявила, что не буду делать, а он упёртый! Хочет чтобы мы просто хотя бы съездили на консультацию!





Ирина Ф, Ира, если МРТ показывает грыжу, то сразу отправляют к нейрохирургу для консультации. И ещё не факт, что будет операция. У меня у мужа две недели назад тоже обнаружены две грыжи, он съездил в институт мозга на консультацию, сказали что операция не требуется, лечение терапевтическое. Так, что, дождитесь консультации, не паникуй.
Надюш, я все обследования делаю платно, поэтому мне никто ничего не реаомендует)))
Получила результат на руки и делай что хошь🙈

Милена Крымова
Приветствую компанию стройнеющих с Татьяной - Жирафкой, и саму хозяйку.
Полного отчета не будет, надо разбивать по неделям. Немного упростив, выглядит так.
1. Вес.
За весом не слежу. Встаю раз в неделю. Уже писала, что вес - не показатель. Заболела, отекла.. вес в плюсе.
На прошлой неделе видела цифру 69.0. ИМТ для меня считает 22,7, % жира 25,6.
Ушло за первый месяц (июль) 2,7 кг, и 3,4 кг за август.

2. Дыхательная гимнастика.
Занимаюсь 2 на 4, без фанатизма. Статикой. Сейчас стала пропускать, на этой неделе сделала всего дважды. (Нагрузки и без нее хватает. Много и быстро хожу; если не собираю ягоды - по 5 часов в день (не дача)).
 Одно время начала кружиться голова, и не только при дыхании, но и при ходьбе, + одышка, усталость - причина была ясна - низкий гемоглобин и плохое питание. Сейчас это устранила.

3. Объемы (все объемы с 15.07).
О груди – ну.... Грудь пропала еще ранее, самой первой. Начисто! Как в девичестве, смотреть жалко. Минус 5 см. Вот тебе и жировая ткань!
Талия -3см, об. бедер - 4,5см, ягодицы - 5см, бедро (верх, в самом широком месте) – 3см, колено -2,5, икра -1,5.
Очень хорошо, что ничего не подвисает.
Очень переживала за лицо - контур подтянутый, хотя можно и лучше!
 Сдулась попа (уж простите за подробности
Думала, что будут две лепешечки - нет, все лучше прежнего, можно по- бразильски трусики носить
Еще раз спасибо упражнениям! Некоторые до сих пор трудно выполнить. Теперь понимаю: когда и какие мышцы надо нагрузить, научилась ими управлять. Стала себе местами нравится.
(надо бы фото выложить для наглядности, но сейчас не досуг м. б. позже, на днях).

4. Питание.
Если в июле была проблем с белками (острый недобор) и соответственно, углеводами - перебор. То в августе стало намного лучше.
 С белками - сытнее! А хлеба с маслом, сколько ни съешь, все равно вроде как голодно.
Жирафка, улыбнись! Эти строки для тебя.
При всех дыхательных методиках
(Марины Корпан)
уменьшается тяга к еде и, соответственно, размер порций![/i] (проверено сто раз).
И теперь для меня главное – не сколько я съела физически - стаканчик (есть любимый салатник, до метки как раз 200 грамм), а что в него положила. Организм требует, чтобы пища была качественной, сбалансированной, и сытной. Тортики, плюшки не покатывают!
Хочу (и ем) омлеты, творог, рагу овощное с мясом. Утром каша +яйцо, вечером кисломолочка.
И обычно я еду не запиваю; у меня по чашке кофе в два первых приема, а полдник - ужин - это по объему больше, чем стаканчик, потому как салатик у меня всегда чуть больше, чем стакан.
Ощущение сытости после такой еде – наелась, как слон!
И, в чем не могу себе отказать, так это хлеб с маслом. Во всю ширину тонкий кусок, два, три в день. Стараюсь не есть хлеб после 6ти, но если не поела днем вовремя... все, держите меня семеро! Могу поесть, и сразу же пойти спать... практически с куском во рту засыпаю.
Так что, в принципе, я «за стаканчики». Но дальше мы с вами, девочки, расходимся: я считаю, что качество и сбалансированность должны стоять при малом объеме на первом месте. Не отрицая булок и конфет и разумных рамках!

Жирафка
Так что, в принципе, я «за стаканчики». Но дальше мы с вами, девочки, расходимся: я считаю, что качество и сбалансированность должны стоять при малом объеме на первом месте. Не отрицая булок и конфет и разумных рамках!
А где написано, что я против всего этого? На первой странице выведено, что призываю к этому. И дальше по теме то и дело к этому возвращаемся.

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка
Предлагаю, на этой неделе, включить в занятия такой небольшой комплекс.
 
 Я нашла семь уроков-на семь недель. Приступаем ко второму уроку. А там посмотрим...
 Буду, как и на прошлой неделе, выполнять этот комплекс, в качестве разминочного, перед спиральной гимнастикой. А спиральную, напоминаю, я соединила в четыре четвёрки на 34 минуты.
 По-прежнему интересуют отзывы от тех, кто занимается.

katerix
Отличное занятие для меня на этой неделе!!! Спасибо за мою любимую волновую гимнастику

Пыталась исправить вовремя, но инет глючит
 
В первом мне очень понравилась рвбота рук!!! Моим хорошая нагрузка и дочери как раз для развития пластики не помешает... давно хотела с ней заняться чем-то подобным и вот как раз вовремя

Жирафка
Я рада.

Палыч
Привет. Где ж вы раньше былы! Начал читать тему., полтысчи стр. нужно время. С чего начать? Измерить свои телеса? Как правильно и что важно? И как расчитать или вы поможете?

Ири55
Палыч, а на первую страничку заглядывали?? Загляните

Палыч
Ири55, а как же.
Рекомендую сделать и записать замеры объёмов, правда сама я этого до сих пор не сделала и отложить контрольные брючки или юбочку.
Грудь, живот, попец (по косточкам?), бедра (где их меряют?), руки?... С юбкой проблема, но есть брюки с тестовым поясом, вот похолодало, одел, а на посл. дырку ели-ели (((, пойдет такое?

Жирафка
Привет. Где ж вы раньше былы!
Ну как где были? Теме, совсем уже скоро, исполнится 6 лет.
 Игорь, начинай читать с первой страницы, не торопясь, внимательно. Там сразу поймёшь принципы. Если какая-то ссылка приведёт не туда, пожалуйста, напиши мне об этом здесь же, в теме, и я постараюсь исправить.
 Теперь о главном. Рекомендую присоединиться к табличке. Дисциплинирует, хорошо прослеживать динамику с учётом различных ситуаций. Как раз сегодня-отчётный день.
 Отчёты, еженедельные, по пятницам.
 Если решишь сбрасывать вес с нами, то завтра, с утра, натощак, после утреннего туалета, взвешиваешься. Присылаешь мне, в личку, рост, вес, возраст, желаемый вес.
 Затем хотелось бы достаточно откровенного рассказа о том, как дошли до такой жизни, что со здоровьем, чтобы мы учли все нюансы. И хотелось бы видеть ваш режим питания. С момента как проснулись и всё, что ели, в течении дня, по времени и с количеством. Если работаете то и с учётом работы.
 Для вас, на данном этапе, объём съедаемого за один приём 300 мл. И постарайтесь сделать промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Лучше 2. Надо разогнать метаболизм. Со временем можно будет увеличить промежутки.
 Сегодня можете уже выпить, за 2-3 часа до сна что-то кисломолочное. А утро начните с каши. Если уже готов начать.
С юбкой проблема, но есть брюки с тестовым поясом, вот похолодало, одел, а на посл. дырку ели-ели (((, пойдет такое?
Конечно. И мне нравится настрой с юмором.
 Личная просьба. Сделайте фото и потом делайте фото в той же самой одежде, раз в месяц. Поверьте, так будет нагляднее.
 А объёмы... я бы рекомендовала сделать такие замеры: шея, над грудью (по уровню подмышек), грудь, под грудью, талия, на ладонь выше пупка, на ладонь ниже пупка, на уровне пупка, таз, бёдра.
 По правой и левой стороне: плеча, над локтем, под локтем, запястье, голень, щиколотки. Я, лично такие делаю. Запиши всё и контрольные замеры раз в месяц.

Палыч
Жирафка, ок, у меня есть приоритет, данные веса, возраста, размера и т. п нет причин скрывать. Только что померял.
Грудь 103, живот 108 бедро 60
Рост 167 Вес 88кг Возраст 51
Не знаю какой мой оптимальный вес, индекс. Надо подсказка. Около 70-75 наверное? Главное убрать живот.
Рассказ в режиме редактировании допишу.

Зы: уже год на пенсии, не работаю. Это если вдруг у вас в клубе есть акции и скидки пенсам)

До женитьбы (91г) носил 44-46 размер одежды. Вес около 65-70кг (худой), 92/93- родили двух дочек (сейчас по внуку от каждой), работа сидячая в основном и опасная (нервы), по сменная (день/ночь), вес рос постепенно, спортом особо не занимался.... что еше писать?))
После операции (лапароскопия жп) вечером уже шастал по тихоньку, делал по показаниям, так что без осложнений и через два дня домой. К чему я... вообщем как говорится занялся здоровьем вплотную. И шею лечил и зубы и ушки.
Месяц строго соблюдал диету5, ел каждые 3 часа 5-6раз, не наедался ((
Сейчас шаг 4 часа. Порции малые.
Примерное меню.
Утром каша овсяная (3стол ложки) с бананами/яблоками, салат с помидорок масло оливковое, печеньки. В обед суп/борщ 256 мл, ужин каша с мясом (говядина&курочка) салат, икра, баклажанны не острые маринованные и т. п. на ночь молочка. Сырочки детские, кефир или йогурт, сыр твердый обычный, вафли, печеньки... Рыбу не люблю и едим редко, могу мойву в духовке, не костлявый хек, с морепродуктами как то не принято у нас дружить. Хлеб уже второй год только свой, белый, в хп, толтко я делаю и едим на второй день (но наверное многовато). Сковородку выкинул, в ней не готовим ничего. Мультиварка и эл. духовка. картошку редко, если лень ужим мне готовить то запекаю в микроволновке. Капусту обычную не ем, только пекинскую в борще. Часто салат с вареной свеклы. Каклетки одно время делали овощные.
Вообщем все безсистемно.

Жирафка
Игорь, я думала что всё гораздо страшнее. ИМТ-31.55- первая степень ожирения. Молодец, что вовремя взялся за себя. Уважаю. Насчёт оптимального веса будем думать. Если начнёшь замещать жировую ткань мышечной то оптимальный вес будет выше, чем табличный. Так что, как обычно, сначала ориентируемся на цифры, а потом на объёмы.

Силявка
Татьяна, данные для таблички написала в личное сообщение, там же и описала (как смогла, не писатель я) почему плюс.

Жирафка
Елена, да я всё поняла, держись. Всё наладится. может. для сна, глицинчик попить?

Палыч
Жирафка, так а какой мой оптимальный? Вроде формула 167-100 это мало, не малчик, да? И есть проблемы. Весной удалил желчный и диета5, хотя щас ем уже все подряд почти, но надо это учитывать.+ Гастрит по данным фгдс, панкреатит, проблемы с шейным остеохондрозом, вот добавил и пяточную шпору... вес, лишний вес всё ((. Что там еще важно? Режим питания напишу.

Жирафка
Игорь, ты правильно понимаешь, что просто взять цифры оптимального веса не тот путь. Давай, на первом этапе, дойдём до 75, устаканим эту цифру, а потом решим, что делать дальше. Согласен?

Палыч
Жирафка, ок, пишу «биографию» пока. А вы какой врач, по специализации? А где и что такое табличка? Я хочу на выходных скупится, какие мо ж продукты новые надо и на неделю распишу меню. Завтра разберусь с ногой у доктора и с новой недели - новая жизнь.

Жирафка
Игорь, вся фишка в том, что если нет показаний по здоровью, то никаких особых продуктов не надо. И готовить, персонально для себя, в отличии от других членов семьи, не надо. Окружающие даже не заметят, что вы меняете образ жизни.
 Я училась на терапевта, потом специализировалась на семейного врача. Сейчас мне нравится направление восстановительной медицины.

Силявка
Сейчас мне нравится направление восстановительной медицины.
Татьяна, а что это значит восстановительная медицина?

Палыч
Жирафка, ну как нет показаний? Гастриты и все такое...(я добавил рассказ), шас постоянно принимаю «кровразжижающее» тромбонет и бисепролол, тахикардия. и для печени холо (забыл название)... то что растворяет кальциниты. Каждые 5 дней месяца курсами омез и панкреатин (меняю на аналоги), проверял и щитовидку (норма по гормонах) и узи, а брюшную 3 раза уже.
Да, главное. Мы с женой вместе, она то ж с лишним. Так что по питанию что я ем, то и она. А куда деватся? Клятву делить все радости и горе то давала в загсе!!)

Силявка
для сна, глицинчик попить?
Не помогает.

Жирафка
Татьяна, а что это значит восстановительная медицина?
Это я так охарактеризовала свою деятельность, чтобы проще объяснять. Это восстановление здоровья людей с достаточно разнообразными диагнозами путём коррекции питания, режимов, гимнастик, массажа, трав, развивашки, музыка и прочего-прочего-прочего. Стараясь, по возможности, уводить их от горстей лекарств, которыми любят наделять врачи. Причём, если человек наблюдается у нескольких, и каждый даёт свою горсть, не задумываясь о том, что есть сопутствующие диагнозы и надо корректировать лечение с учётом их... Вот это большой минус нашей медицины, несогласованность назначений. Частенько один может назначить то, при его специализации, что при наличии другого, сопутствующего заболевания, будет противопоказано. И вот тут уже я разбираюсь.
 Очень люблю работать с детьми, от которых уже отказались и добиваться результата. Вот сейчас ко мне возят ребёнка... Он третий в семье. Первого восстанавливала легко, с этим тоже всё решаемо... А вот второй... Преждевременные роды, вес меньше 1 кг (уточню сегодня). В роддоме предлагали маме поставить укол и отправить на тот свет. Свекровь с мужем месяц не приходили к ним и требовали отказаться... Потом, в поликлинике, каждый раз видя удивлялись, что ещё не в могиле... Попали ко мне в 8 месяцев. Он даже на новорождённого не выглядел... Работала с ним плотно год, и мама выполняла всё, что я говорила (просто молодчина). После года отправила в самостоятельное плавание. Сейчас ходит в садик, на следующий год в школу.
 Много работаю с опорно-двигательным аппаратом.
 Поступило предложение о работе в нейро-реабилитационном центре, но... Ни в одном учреждении мне не дадут работать так, как я считаю нужным и столько, как я считаю нужным.
 Вот через 15 минут привезут Арсения. Ему 5 месяцев и возиться я с ним буду час.
 В общем мне это нравится помогать людям обретать здоровье и видеть результаты своих трудов. Всех, тяжёлых помню...

Силявка
Татьяна, побольше бы таких врачей как ты. Нынешние врачи даже лишнего слова сказать не хотят, не то что что-то делать.

Свершение
Татьяна, побольше бы таких врачей как ты. Нынешние врачи даже лишнего слова сказать не хотят, не то что что-то делать.
Дело даже не в этом. Дело в целостном подходе к организму. Наших врачей учат иначе, и человек с медицинским образованиеи должен пройти свой путь, чтобы понять и принять, что организм - не набор органов, а единая саморегулирующая система. Да еще применить на практике! Татьяна, прими земной поклон в знак уважения!

Палыч
Эти выходные - тренировочно- изучательные. Пока не возьму в толк, ну есть 3 основных приемов по 300мл объема пищи (не веса ж??) Между ними столько же перекусов, т. е 2 часа от каждого подхода к столу??, так? А какой объем этих перекусов? То ж по 300?? И по хлебу не пойму... он что, в этот стакан считается? Позавтракал и чашку киселя уже нельзя было?
А еще практический.... сегодня назначил врач от пяточной шпоры пропить 5 дней 2 раза после еды фламидез... после - это спустя 2 часа после завтрака? Тогда получается до следуещего перекуса и времени нет)) Что есть перекус?)
Вот до моей победы в похудении я питался 4 раза через каждые 4 часа. Порции хорошие. Получается мне просто между ними делать эти перекусы и размер порции раза в два уменьшить до 300мл и как бы раскидать их на день?

Корсика
и с новой недели - новая жизнь.
Игорь, сил вам и хорошего настроения!
Ну так эти знания не прийдут во сне, нужен источник этой информации.
Как вариант, книга - Б. Л. Смолянский, Ж. И. Абрамова «Справочник по лечебному питанию для диетсестер и поваров»(1984 г.), помимо основных диет, которые рекомендуют врачи при определённых заболеваниях, есть так же информация по питанию здоровых людей, людей пожилого возраста, беременных, кормящих и рожениц, а так же лечебное питание при болезнях обмена веществ (с рекомендациями учёта пола, возраста, интенсивности труда и нормальной массы тела и индивидуальных особенностей), а так же технология приготовления блюд. Букинистические издания бывают на Озон. В общем, вам не составит труда свести к общему рекомендации вашей диеты №5 и диеты №8. Если с книгой вы не знакомы и возникнут сложности с поиском информации - сообщите, сделаю копии текста, если вам интересно.
Примерно год назад, при пересмотре меню только на рекомендованные и исключаемые продукты (количество воды не уменьшал, да, и не обязательно по рекомендациям) за первый месяц при слабой спортивной нагрузке (постепенное увеличение) у мужа ушли 5 кг, за следующие 4 месяца, при занятиях спортом, ещё ~ 14 кг, сейчас в нормовесе и изменении образа жизни.
пропить 5 дней 2 раза после еды фламидез... после - это спустя 2 часа после завтрака?
Обычно, если не указано время, то по тексту - «после еды», то есть закончили завтрак и сразу приняли таблетку, запив её достаточным количеством воды. Скорейшего выздоровления!
P.S. Жирафка, Татьяна, извини, что в твоей теме, но она соответствует формату вопроса.

Жирафка
Игорь, я потому и написала, читай первую страницу. Там, на все твои вопросы, ответы. И хлеб и конфетка и.... всё входит в объём стакана. Кисель был лишний. Но можно было съесть меньше еды и выпить меньше киселя, чтобы получить норму. В перекусы те же объёмы, но если можешь, без дикого года дождаться следующего приёма пищи, то меньше.
 Как правило, в первые дни, перекусы такие же сытные как и основные приёмы пищи, потом начинают облегчаться.
... А еще практический.... сегодня назначил врач от пяточной шпоры пропить 5 дней 2 раза после еды фламидез... после - это спустя 2 часа после завтрака? Тогда получается до следуещего перекуса и времени нет))...
Сразу... Значит поел и выпил таблетку.

Жирафка
До женитьбы (91г) носил 44-46 размер одежды. Вес около 65-70кг (худой)......

 Я предложила, на первый этап 75 кг. Это, по твоим ощущениям, будет нормально или худой? С поправкой на возраст. Или пока до 78 а там посмотрим?

... Месяц строго соблюдал диету5, ел каждые 3 часа 5-6раз, не наедался ((
Сейчас шаг 4 часа. Порции малые......
А чтобы наедаться и нужно дать организму и разность вкусов (для полного вовлечения и «ублажения» вкусовых рецепторов), и питательность, с учётом быстрого и медленного поступления в кровь питательных веществ.

 Игорь, большая просьба, не дополнять свои предыдущие сообщения новыми подробностями. Эта страница уже пройдена и те, кто читал её, вряд ли, без повода, вернутся к ней снова. Так же и я... Только если есть повод.
 Естественно продолжать чтение дальше, с нового сообщения, что большинство и делает.

Жирафка
... Да, главное. Мы с женой вместе, она то ж с лишним. Так что по питанию что я ем, то и она. А куда деватся? Клятву делить все радости и горе то давала в загсе!!)

 Я надеюсь, ты понимаешь, что для жены нужен несколько другой подход?

Палыч
после еды», то есть закончили завтрак и сразу приняли таблетк
От я... где то отложилось, что до еды это за пол часа до, а после еды - это спустя час/два после... знач можно сразу.

Татьяна, извини, что в твоей теме,
Мои вопросики уточняющие - всем. И без политеса.
И хлеб и конфетка
Хлеб на второй, конфеты на 8.... ситаю я, читаю, понятно что каша в голове, но что то и отложится... еще понял что с кисломолочкой у меня был косяк... частенько рефлюкс, типа изжоги, желч стекает видать или что... но наночь надо что то менять с питанием.
Это, по твоим ощущениям,
Та не весился я ранее, хз что там было и сколько у меня норма. Живот бы убрать и что б шкура не отвисала потом и сойдет.
не дополнять свои предыдущие сообщения новыми подробностями.
Я так и старабсь делать. НО вот этот момент с дополнении «анкеты» (первых постов) рассказом я обговорил, что б все данные и роста и рассказа были в одном и первом месте и в последующих подскащал, что мол добавил новую инфу о себе. А сделаю фото, то там же, в первоначалтной анкете и добавлю.




Я надеюсь, ты понимаешь, что для жены нужен несколько другой подход?
Неа)), кроме 250/300мл тары как то еще не попалалась в теме инфа об особеностях м/ж подходов.
Рассказ в режиме редактировании допишу.

Зы: уже год на пенсии......
Сказал - сделал)





И еще... мне низя бобовые, капусту, но нелавно была у малого днюха и когда делали оливьеху я неудержался и выпил рассол с консер. горошка (люблю его), ну и коньячку потянул и иногда могу запрещенную консерву рыбную навернуть, помидорки лопаю и т. д. НО ничего такого крамольного не было.
Вообщем как вы считаете, если организм реагирует на запрещенку 5диеты нормально, то может не стоит так категорично избегать таких продуктов? Или не стоит провоцировать организм?

Жирафка
Поступило, в личку, предложение-просьба выделять на уроки волновой гимнастики две недели. Так и поступим. Второй урок, и на самом деле, оказался довольно непростым, как ни странно, даже для меня, с учётом наличия грыж в грудном отделе.
 А для тех, кому волновая гимнастика не интересна, предлагаю попробовать позаниматься по этому комплексу. Возможно к вам присоединится и Игорь. Комплекс уже у нас был, если помните. Только помните, что делаете по мере сил и возможностей.
Упражнения для позвоночника • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Упражнения для позвоночника Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра "Здоровый позвоночник" (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3167228
PT13M
True
2018-09-11T09:42:11+03:00
embedUrl

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка
Силявка, пусть вам встретится врач, рассматривающие человека в целом, а не по отдельным органам.
Дело даже не в этом. Дело в целостном подходе к организму. Наших врачей учат иначе, и человек с медицинским образованием должен пройти свой путь, чтобы понять и принять, что организм - не набор органов, а единая саморегулирующая система. Да ещё применить на практике! Татьяна, прими земной поклон в знак уважения!
Как хорошо ты написала, приятно.
 Когда училась меня часто спрашивали зачем я так вникаю в то-то и то-то если собираюсь (с самого начала хотела) быть просто терапевтом. На что я отвечала, что можно оказаться в ситуации, когда ты будешь единственным врачом и помощи ждать неоткуда.
 А когда работала участковым... Это в стационаре или в поликлинике можно с кем-то посоветоваться, а на вызове ты одна и принимать решение нужно здесь и сейчас.

Палыч
А че ни кто не выкладывает результаты?
Я меряю вес каждое утро, но пока хвастать нечем. Наверное порции больше чем надо и между обедами легко выдерживаю 3часа.
87.7 кг. С понедельника почти постоянно.

Local
Выкладываю. Сегодня 68,9кг
В талии минус 2см.
Есть вообще не хочу, только утром. Кажется, что желудок останавливается. Стакан не лезет, отставляю с мыслью, что не хочу и не вкусно. Перестала солить вообще всё, хлеб, сахар не ем. Пью чаи (зеленый, травяной, черный). На степпере гоняю по 30 минут.
Такое впечатление, что это не я.

Жирафка
Игорь, взвешиваться раз в неделю. И надо анализировать питание, так что описывай всё по часам, блюдам и объёмам... Воду пьёшь?
Local, в каком смысле желудок останавливается?

Палыч
Жирафка, ого, я уже не вспомню что вчера ел)). Обычно утро пол стакана воды с медом и через пол часа манка, овсянка, вермишелька молочная или какая то каша, могу супчика свежего.. Примерно 200мл, один ополовник. Кусок хлеба белого своего, грамм 100 и салатик прим. с 1помидорка+. Чай с сахаром и печенькой/вафелькой.
Обед всегда «первое» 1 черпак- это раза в два меньше прежнего, салатики, и т. п. по немногу. Ужин каши с мясом/котлетой и перед сном кефир/йогурт, печеньки, сыр твердый и сырок детский. Перекусы - яблоки, бутеры, остатки порций предыдущих обедов, наприме сталась с утра манка, ложки три, вот ее с медом и чаем/компотом съедаю. Кофе кусок сыра, с колбаской, вафли..
А, воду пью, но мало наверное, забываю, раз в час по пол стакана в среднем

Жирафка
Жирафка, ого, я уже не вспомню что вчера ел)).
Это не серьёзно... А как же анализировать? Как подбирать оптимальный режим?
- 300 есть, но маловато. И что за приблизительные объёмы? Всё должно быть чётко.

Палыч
Жирафка, я с апреля так и питался, через каждые три часа (6раз), последнее время увеличил интервал до 4.
После обеда (например) полдник через часа 3(раньше и не хочется), а вот после полдника ужин спустя 2.5ч. максимум, есть уже сильно охота! И тогда пью воду, приглушаю червячка.
Хлеба навернре ем больше нужного, сколько в граммах мне надо? Мне проще все взвешивать.

Local
Local, в каком смысле желудок останавливается?

Ну... как при начале анорексии, когда постоянно не хочется есть. Надо записать рацион дня, а то накручиваю себя почём зря. Может, и не так мало ем, как кажется.

Жирафка
Так, Светлана, давай-ка быстренько всё пиши, подробно, будем думать. По весу всё идёт нормально, но мысли об анорексии мне не нравятся

Local
Да это первое, что пришло в голову просто. )))
ну вот... сегодня, к примеру.
В 9 утра два вареных яйца+тунец в с/с+черный перец. Что-то вроде салата. Выложила в стакан, съела 2/3, убрала. Кофе, вода, чай, еще чай, кофе, вода. Итого 250*6= 1500 жидкости. Всё. Не хочу ничего. Отёки сошли, я их отслеживаю по запястью: при обхвате большой палец должен закрывать ноготь среднего наполовину))), утром не похожа на китайца)). Чувствую себя хорошо, легко, вон, степпер стонет от нагрузки.

Жирафка
И это всё, за целый день?

Local
да. Созреваю на яблоко.

Силявка
Вечер добрый девочки и мальчики! У меня сегодня 91,05 (весы с шагом в 50 грамм, сами вычисляют разницу в весе). Объёмы не замеряю (не дружу с сантиметром, буду три раза мерить и все три раза получу разные результаты), но вижу по вещам. Сегодня соседка в очередной раз сказала, что я уменьшаюсь и это заметно. Упражнения не делаю, лень матушка вперёд родилась, соблюдаю промежутки между едой и размер порции, обязательно один раз в день делаю себе сладкий перекус, то есть чай с сахаром или кофе с молоком и сахаром, с чем то сладким. Кушаю всё ни каких продуктов не исключаю. Пью воду 2 литра в день, наливаю в литровую бутылку и из неё пью. Показала тему подружке, у неё за 3 месяца ушло 10 кг. Я уже больше стакана скушать не могу. Стала меньше солить еду и меньше сахара в кофе-чай сыпать, если раньше сыпала 4 ложки сахара, то теперь 1-1,5 на тот же объём. Ни когда не завтракала, теперь завтракаю обязательно и не кружкой кофе, а кашей.
Танечка ещё раз благодарю тебе за эту тему.

Жирафка
Елена, вот это я понимаю стремление к цели. Рада за тебя и за подругу.
Светлана, все свои мысли, по твоему поводу, напишу, в лучшем случае, в воскресенье. А сейчас у меня ночка, а завтра я за грибами собираюсь.

Local
напишу, в лучшем случае, в воскресенье.

Ой, спокойной ночи и удачной поездки!!

Силявка
а завтра я за грибами собираюсь.
Завидую белой завистью, Очень люблю собирать грибы. Машина и два водителя в наличии (муж правда не любит это дело, но зато сынуля на моей стороне), а вот куда поехать не знаю.




Кофе
кофе
Я раньше тоже могла жить только на одном кофе, теперь минут за 5-10 органиЗЬма напоминает, что пора трапезничать. Если стильно хочу кушать кушаю плотненько, если нет, то чай-кофе (в основном кофе, чай не люблю) или яблоко, благо урожай яблок в этом году отменный, ну или перчик-помидорчик с хлебом.

katerix
Добрый вечер всем!!!
Утро началось замечательно 88,6
Неделя прошла неожиданно, хотя физически была тяжелая, со сном тоже напряжно - недосыпание полное!!! на 11 неделе наконец то вес снижался ежедневно и небыло скачков на протяжении дня как раньше, что и удивило и было приятно
Кстати, я даже в среду пила алкоголь-коньячок, что бывает ну очень редко и на утро привеса небыло, отека тоже
С аппетитом тоже интересно, его как бы нету, но он приходит по времени!!! Нет желания переедать, мозг быстро срабатывает что организм сыт... По времени просит воды, фруктов, овощей без лишнего размышления, что есть сейчас и чем насытить организм чтобы небыло голода... Сейчас насыщается всем, если правильно позавтракать, закусывать сладеньким хоть шоколадом или фиником, но точно должно быть всего в меню и по чуть чуть... Это и игра вкусов и сытно и полезно!!!



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое