Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Куда все стройнеющие пропали?!
Танюша, как за грибами съездили?

ЕКАтерина, самой интересно, где все... Особенно Игорь... За грибами съездили просто отлично. Усилием воли отправили себя домой со словами, что грибов нет, это-глюки...
 А вообще, ждала отчёта некоторых личностей, не буду показывать пальцем, пока тему не проверила.

А что Игорь?... написал что ел за пред. день, задал несколько уточняющих вопросов и терпеливо жду... Тему читаю/изучаю, плохо что много «воды»(

Игорь, если хочешь анализа и нормальных рекомендаций то такой вариант

Жирафка, ого, я уже не вспомню что вчера ел)). Обычно утро пол стакана воды с медом и через пол часа манка, овсянка, вермишелька молочная или какая то каша, могу супчика свежего.. Примерно 200мл, один ополовник. Кусок хлеба белого своего, грамм 100 и салатик прим. с 1помидорка+. Чай с сахаром и печенькой/вафелькой.
Обед всегда «первое» 1 черпак- это раза в два меньше прежнего, салатики, и т. п. по немногу. Ужин каши с мясом/котлетой и перед сном кефир/йогурт, печеньки, сыр твердый и сырок детский. Перекусы - яблоки, бутеры, остатки порций предыдущих обедов, наприме сталась с утра манка, ложки три, вот ее с медом и чаем/компотом съедаю. Кофе кусок сыра, с колбаской, вафли..
А, воду пью, но мало наверное, забываю, раз в час по пол стакана в среднем

не пойдёт... Это всё из разряда прикидочного. Ты уже видел, в теме, я надеюсь, как пишется меню для разбора. Время, количество и точное указание блюд по приёмам. А то такая фраза..

... Обед всегда «первое» 1 черпак- это раза в два меньше прежнего,...

Понятия не имею какой был черпак раньше и какой сейчас.
 А насчёт...

... плохо что много «воды»(

Поговорку знаешь о том, что с водой выплеснули ребёнка? В разговорах - обсуждениях, как раз-таки, идёт индивидуальная работа с нужным подходом для определённого человека. Ведь мы все разные, с разными пищевыми привычками, разным состоянием здоровья и прочее...

На эту и следующую неделю предлагаю третий урок от Евгении Совык.

ждала отчёта некоторых личностей,

ой, если речь обо мне, то каюсь. Записи по питанию не вела. Банально забыла. Стригла траву, черенковала, выкапывала-полола... степпер, правда, отдыхал.

 Утро начинаю со стакана воды с мёдом в 7.00 всегда, в 7.30 кофе 100 мл чашка, в 8.00 еще кофе, в 9.00 два вареных яйца. Иногда к ним добавляется тунец+ огурец. Объем стакан. А вот потом не помню. Зато сегодня помню)).
 7.00 вода+мед
7.30 кофе
8.00 кофе
9.00 2 яйца
10.00 кофе
10.30 вода (бокал ~300гр)
11.20 или 40 100 граммов творожной массы. Размер меньше стакана, форма плавленного сырка «Дружба»
13.00 - чай с печенькой
14.00 вода
15.25 запечёная картофелина с сыром и беконом, в стакан влезла
 17.00 кофе
18.00 вода

Всё пока.

Время может варьироваться на 15-20 минут в обе стороны.




Вчера зажевала еще два яблока, мелкие, отечественные.

Сегодня 68,5 кг, болит голова. Видимо, мало воды вчера выпито. Пошла исправляться.

Добрый вечер девочки и мальчики. Сегодня пятница, отчитываюсь, у меня сегодня 90,950. Это - 100 гр. с прошлой недели.

Народ, ау вы где все?

Силявка, я - тут. Вчера вечером привезли такой вкусный виноград. Наелась. Утром весы сказали все, что про меня думали. А жаль, я и так стала мало фруктов есть со стаканчиками.

Катерина, ты же не думаешь, что весь виноград, за ночь, превратился в жир? А фруктов можно очень прилично съедать стаканчиками.

я и так стала мало фруктов есть со стаканчиками.

Катерина, не знаю как Вы, а я себе делаю два, а то и три фруктово овощных перекуса. Ведь основных горячих приёмов пищи у нас три, а между ними можно и фрукты овощи скушать. Стакан фруктов это не мало.

Доброго дня девочки и мальчики. Сегодня пятница, я с отчётом, у меня на сегодня 91,050. Не большой плюс, всего 100 грамм, нарушала всю неделю, в основном по питьевому режиму, воды пью 1.5 литра не больше, пить не хочется совсем. А вчера вообще был суматошный день (магазин-банк-магазин и ещё пару магазинов, время пролетело не заметно) и пару приёмов еды пропустила, а вечером плотненько поужинала.

всего 100 грамм

Чепуха какая.

И как их только весы замечают?

А остальные участники программы у нас где бродят?

Или пятница только у Елены наступила?

Большой брат наблюдает за тобой/всë видит (с)....

И как их только весы замечают?

Инночкаа, весы с шагом в 50 грамм, дюжа вумные, сами вычисляют разницу в весе, да ещё и температуру в комнате показывают. Ну а пятница уже вторую неделю только у меня

весы с шагом в 50 грамм, дюжа вумные

Моим такое и не снилось.

У меня механические, Ленинапомнящие.

Но вес показывают копейка в копейку точно! Умнички, люблю их!

механические, Ленинапомнящие

нагло врали в большую сторону килограмма на 1,5-2 по настроению и были задвинуты подальше под диван.

нагло врали в большую сторону килограмма на 1,5-2

Нахалы.

Стабильно по утрам 87.7кг, в течении дня до 89 доходит.

Пятница. 68,7 кг. Из-за малого объема еды за раз ем много мяса. Прямо Дюкан какой-то получается. Голова больше не болит, ура!

Я попозже всё напишу, просто в ночь выезжаю к отцу больному. Я про вас помню, Local, Светлана, твоё описание питания разберу по косточкам. Переживаю за тебя.

Ангел мой, не переживайте, всё хорошо. Удачи вам.

весы с шагом в 50 грамм, дюжа вумные, сами вычисляют разницу в весе, да ещё и температуру в комнате показывают

Можно фирму и марку весов узнать?

о, мои температуру не показывают, но напичканы разными данными, что я аж пугаюсь)). Вес общий, % жира, воды, мышц, вес костей, группа риска по ожирению Взвешиваюсь, отхожу и говорю: не ври, я красивая!
 TANITA BC-540. Анализатор состава тела.

Спасибо, девочки. Поискала Весы Delta, в нашем регионе их нет.

Заказала умные весы MGB "Body fat scale". Ещё раз спасибо. что своими постами подвигли меня на покупку. Так как хочу выяснить есть ли у меня отёки. Потому что бывают отвесы и привесы по 700 грамм и даже по килограмму - это не реально для жира, вернее всего, что вода. Привезут в пятницу, буду выяснять.

Добрый вечер всем!!!
 Простите, но по очень нужным делам пришлось пропасть на неделю!!! С прошлого четверга была запара, ну, а потом отходняк пару дней но посвящая детям... у них первые соревнования в жизни и медали, что очень радует!!!
Вес меня тоже порадовал, но это в табличке увидете!!! Хотя так страшно было вставать на весы, Вам не передать... я себя порадовала тортом ВОЗДУШНЫЙ СНИКЕРС от нашей Леки!!!
Две недели назад и им тоже радовалась и была прибавка приличная, пришлось сгонять упражнениями, что бы в пятницу был результат с положительной динамикой вниз
 А в этот раз небыло времени взвешиваться, хотя обычно я по несколько раз в день это делаю... и вот вечером сегодня встала на весы и не верила им!!! Перемещала даже в разные точки комнаты, что бы наверняка убедиться))) После такого торта, а я его ела ой как часто, но вес пошел вниз!!!
Мне кажется что тут больше сыграл распорядок дня!!! Это самая главная проблема в моей жизни и я решила взяться за нее основательно!!! Будем наблюдать и дальше как это влияет

Добрый вечер. Вашу тему всю читаю. У меня сейчас система наподобие Танюшиной. Тоже стараюсь есть небольшими порциями, только ем когда хочу и голодной себя не чувствую, выжидаю после еды 15-20 минут и если не наелась (что бывает очень редко), то ем ещё немного. Скорее у меня Интуитивное питание. Сбрасывать вес пока особо не получается, но с мая ничего не набрала. Для меня - это тоже результат. За последний месяц, правда, минус 1 кг 900 грамм, более строго стала следить за размером порций. Кажется начинаю втягиваться в эту систему. Читать вас и следить за успехами интересно. Танюшу-Жирафку очень уважаю!

Анализ ошибок: вред кофе натощак и замедление метаболизма

7.00 вода+мед
7.30 кофе
8.00 кофе
9.00 2 яйца
10.00 кофе
10.30 вода (бокал ~300гр)
11.20 или 40 100 граммов творожной массы. Размер меньше стакана, форма плавленного сырка «Дружба»
13.00 - чай с печенькой
14.00 вода
15.25 запечёная картофелина с сыром и беконом, в стакан влезла
 17.00 кофе
18.00 вода

Но тут на нашу систему вовсе не смахивает, сори, но это издевательство над организмом!!! Тут нужно трубить SOS,SOS, SOS... ДОРОГАЯ, пожалейте свой организм!!!

 Кофе, это вообще не еда!!! Им вы все свои полезные запасы вымываете!!! Завтрак должен быть полноценным с зврядом энергии!!!
 Где еда в объеме стакана 250 мл?! где вообще еда?
Вы за день один раз поели!!
 Не похоже что вы тему изучали, честно

Вашу тему всю читаю. У меня сейчас система наподобие Танюшиной.

Сонейка, за вами следила когда вы были в табличке несколько лет назад на этой системе, жаль было когда вы ушли в свободное плаванье.. недавно, энный раз перечитывала тему. но вы все так же изобретаете свой велосипед.... все уже доказано за столько лет и примерами наглядно показано, как и что!!!
Извините, но вы себя не любите вовсе, а ублажаете только... думаете что бережете, к сожалению нет
 Знаете, Ваш опыт и отношение мне помог взяться за себя основательно и не отходить от правил, меньше жалеть себя и искать отговорок... очень бюджетная система во всех смыслах!!! У меня даже дети на ней и муж, пусть не 100% но результаты внешне впечатляют!!!
 Кстати, еще ваш опыт помог и покащал про сбрасывание объемов но не кг, честно не верила в это ранее и так небыло, уходил вес!!! А в этот раз именно объемы!!!
 Я вернулась в эту систему через года с ужасным весом и здоровьем и если не сейчас то до потом можно и не дожить!!! Стараюсь менять все и координально, хочу счастливую и здоровую старость!!!

Стабильно по утрам 87.7кг, в течении дня до 89 доходит.

Такого просто не может быть, проверь весы. Хоть как, но вес, по утрам, будет разный. Потому что ешь ты по-разному и, усваиваешь и выводишь по-разному. Ты же не машина, чтобы всё было одинаково. И зачем тебе вес в течении дня? Естественно, что он будет повышаться. Или у тебя зависимость от весов?
 А что у тебя с объёмами?

Продолжаем заниматься волновой гимнастикой. На очереди у нас четвёртый урок.
 
Если кто-то продолжает заниматься спиральной гимнастикой хотелось бы услышать ваши мнения после, практически, месяца занятий.

Local, поддерживаю katerix в том, что на написала по твоему поводу. Даже не знаю стоит ли останавливаться подробно на том, что ты написала. У тебя своя система, не имеющая никакого отношения к той, что разбирается в этой теме. Одно могу сказать точно, что обменку ты убиваешь медленно, но верно. Хотелось бы кричать, чтобы ты остановилась и одумалась, но мы все взрослые люди и я не могу тебе указывать. Решать, в любом случае, тебе...

Если я что-то упустила, кому-то не ответила напомните мне, пожалуйста, с ссылкой на то, что я должна сделать. У меня просто сейчас всё завертелось-закружилось, включая дни недели Могла отложить на попозже и забыть.

Настройка режима питания: интервалы и варианты перекусов

Жирафка, весы норм. Кажется лёд тронулся, организм наконец то понял что я от него хочу. Утром менее 87.
Изменил перекусы, их состав. Теперь это перекус, а не 1/2от обеда. Чай/кофе/сок с 1печенькой, или яблочко с кусочком сыра твердого, или ложка салата типа винегрет. На ночь стабильно кисломолочка. Сырок детский с медом, пол стакана кефира или йогурта, сухарик, вафелька... что то одно, а не все сразу. Главное что приловчился к РЕЖИМУ. Ем каждые 2.5-3 часа. Три обеда и три перекуса. Везти дневник или делать подсчеты - не могу, некогда.
Надо как то приниматся за физуху, питание это половина успеха. Но пока пятка беспокоит ((

Если я что-то упустила, кому-то не ответила напомните мне, пожалуйста....

Танюша, огромное спасибо ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ что за столько лет не бросила тему и до сих пор и табличку и ценные советы даешь!!!
Ты тоже человек и у тебя могут быть загружены дни, мы понимаем!!!

Ой, по началу Татьяна давала такие ленивые упражнения, что было аж смешно порой просто почитавши (прости дорогая ) но если начинаешь выполнять, то очень хорошо все чувствуешь, а на утро и мышцы побаливают... пробуйте, не стесняйтесь.... ну очень много сидячих и лежачих упражнений и даже спиральная гимнастика сидя на стуле сюда недавно сбрасывалась

Не могла не поделиться

katerix, благодарю за добрые слова. А «ленивые» упражнения сама дюже полюбляю. Как ни печально, буквально 30-го, спиральную гимнастику в минимальной амплитуде еле сделала круг. Сказалось 15 часов в пути на машине... И весь день опять дорога... И вчера тоже... И завтра будет... Сегодня ещё не всё распланировано. Так что «ленивые» упражнения моё всё...

Силявка, в точку... Лично знаю таких.

Палыч, вот как хочешь, если ты не будешь, хотя бы первое время, чётко учитывать и осознавать что, сколько и как ты ешь результата, значимого, не будет. И по таблице это видно. Повторюсь... Не может организм чётко держать один и тот же вес каждый день. Или ты робот?
 Даже машина, заправляемая с вечера на утро, в зависимости от заправки и какой пистолет там стоит, будет по-разному весить.
 если что, старожилы темы знают, я люблю отвлечённые примеры.
 Даже на уровне физиологии человека... Вот не поверю, что ты съедаешь одинаковый вес за день и в туалете тоже оставляешь всё чётко, до грамма. Так что или ты где-то лукавишь, или весы в топку.

Жирафка, андроид.). Только что - 86,7... от момента «старта»(запуска программы похудения) ровно 1кг. В течении дня вес конечно меняется, могу раз двадцать в день мерятся)

А зачем взвешиваться несколько раз в день, что это даёт? А -1кг это, конечно, хорошо, но уж очень мало для исходных данных и просто для того, кто следует системе.

Подробный пример дневного меню с шестиразовым питанием

Жирафка, а мне «по приколу»), тем более что стоят в главной зоне, между диваном и телевизором. Моя задача сейчас «отрепетировать» режим питания, питатся в строго отведенные интервалы времени (каждые 2.5+/- часа), малыми порциями и разнообразно. Уменьшить потребление хлеба и сахара. Что я и делаю.
Завтрак:



 Такая развесовка и на ужин. Обычно утром ем овсянку с кусочками банана или яблока, тв. сыр, чай. Хлеба 1/4 от полного куска с мизиниц толщиной. В чаи 1ч. л сахара, ранее 3 как минимум.

Вот первый перекус:



Кофе с медом (пол чайной), пару мелких сухариков с изюмом, кусочек сыра и маленький кусок халвы с орешками.

Обед:



Одна чищеная маринованая мойва (вчера делал сам по своему рецепту) для аппетиту, борщ пол тарелки (230мл) с чайн. лож. сметаны, по чуть чуть салатов, хлеб кусок.

Полдник:



Пол чашки йогурта, две пластинки овсяных хлебцов, два мелких яблочка.

Ужин.



Две ложки ячневой каши с овощной подливкой, куриный прикопченный рулет с палец толщиной, салат с свеж. помидор и перца, пару кусочков маринованных баклажан, хлеб, чай.

2-й ужин:



130мл кефира, 80мл сметаны с мёдом, сыр твердый и почти пол плавленого, пластинка хлебца.

katerix, Я всё время говорила, что «Стаканчики» хорошая система. Просто она мне не совсем подходит из-за того, что в нашей семье почти каждый месяц у кого-то Дни рождения, а как следствие - застолье. И то, что я сбрасывала на стаканчиках. я с лихвой набирала на этих застольях. Так как когда я выпью спиртное, то аппетит трудно контролировать. То, что практикую сейчас мне больше подходит, потому что нет градации, чтобы есть каждые 2-3 часа. Я первую половину дня совсем есть не хочу, а во второй ем побольше. Ваша система, конечно, самая правильная в плане здоровья, но сбрасывать вес и даже просто удерживать его на ней у меня не получалось. От той системы, на которой я сейчас, я в полном восторге. Для меня уже достижение, что за 5 месяцев, в том числе и с застольями я ничего не набрала. И надеюсь, что привыкну к ней и будет получаться сбрасывать. Она такая же комфортная, как и стаканчики. Девочки, ещё раз повторю, что я ничего не имею против «Стаканчиков». Если бы у меня был другой образ жизни (в плане застолий), то вполне могла бы и на ней находиться. Танюшку уважаю прежде всего за её личные достижения и вдвойне, за то что столько лет уже ведёт эту тему! Это - искренне!

Так как когда я выпью спиртное, то аппетит трудно контролировать.

Ошеломляющее оправдание! А не пить не пробовали?
Или ради собственной жизни не ходить на обжираловки?
С родственниками и бороться, и договариваться можно, даже с ростовскими.

Если бы у меня был другой образ жизни (в плане застолий),

Но если смысл жизни в застольях, то зачем себя ограничивать и худеть. Нужно наслаждаться застольями до конца. Получать максимум удовольствия, так сказать.

почти каждый месяц у кого-то Дни рождения, а как следствие - застолье.

так всего раз в месяц. А остальное время что мешает есть стаканчиками? Застолье, оно один день. Выпил, оторвался)))), а потом снова будни...

Я уже написала, что не получалось у меня сбрасывать на стаканчиках после застолий. Слишком маленькие отвесики были. На застольях больше набирала. И зачем мне менять, если та система, на которой я сейчас мне больше подходит.
Exocat, У каждого своя жизнь и свои понятия об общении в семье. Меня моя устраивает. И ни перед кем не оправдываюсь и не собираюсь это делать. Просто объяснила, почему я лично отошла от «Стаканчиков».

Меня моя устраивает.

Всё Ваше присутствие в этой теме говорит о том, что не устраивает. Но, обманывайтесь дальше, я же не против.

Сонейка, то что вас переубедить и что то доказать невозможно, мы с годами это уяснили!!!
 При моем весе за 90 кг, метаболизм разгоняется уже 14 неделю и все никак не хочет верить что я его постоянно и правильно буду поддерживать, беречь... это кажется что долго, но если подумать или представить в цифрах сколько месяцев (в годах) я убивала его, то чего я хочу?! Он мне отвечает «взаимностью» и не верит!!! Вланах было что я к жтому времени уже 80 буду весить а то и меньше... а он мне показывает, что с 5 не так то просто ему расстаться
 Подкожный жир убрать, ой как сложно... как слоями набирался так и уходит, но куда дольше!!!
 Застолий за эти 14 недель, плюс сильные лекарства ни чуть не меньше были вашего... тоже не все до грамма соблюдала, но в удовольствие все делала...
желудок тоже не утянется за неделю-две, и два месяца как хотите.... и сознание не поменяется, пока не прижмет!!! Но это дело личное, это именно образ жизни должен быть!!!
 Одно не укладывается, как Вы не видели результаты если вы так отлично объемы сбрасывали?!
 Тут одно из двух, или вы нас искренне обманывали или вы и впрямь не оценили достоинства системы!!!
 Вы убирали из себя самое гадкое что возможно и самое сложное!!! Вы дошли тогда до совершенства системы " топления жира» в своем рационе, у вас были отличные показатели, но вас именно волновал ВЕС!!!
 НО ЖИР - ОН КУДА ЛЕГЧЕ Массы и объемней, при этом и про самочувствие и суставы писали в положительную сторону!!! Что же вам не подошло в системе?! Ответ выходит один - хочется есть тазиками круглосуточно!!!
 Я над вами не издеваюсь и не хочу огорчить, с моей мамой тоже самое происходит и мне очень трудно ей на таком расстоянии объяснить и доказать, поддержать и заставить любыми усиоиями, ну и у нее нет в доступе интернета!!! Общаться получается раз в пару месяцев... и честно, мне панически страшно получить неприятное известие о ней!!!
 Я даже не буду брать именно пример Тани, а скорей ее МАМОЧКУ!!! Вот это ЖЕНЩИНА ПРИМЕР и с такими РЕЗУЛЬТАТАМИ -результатищами в ее возрасте!!!
 Сонейка, прислушайтесь к группе людей со стороны, знающих вас не один год, это для вашей пользы!!! перечитайте тему сначала, хоть вы ее и знаете наизусть, но постарайтесь на нее посмотреть новым взгоядом и переосмыслить!!!

Примеры микро-порций для контроля веса без подсчетов

katerix, Вы слышите только себя.

Ответ выходит один - хочется есть тазиками круглосуточно!!!

Я же и пишу, что тазиками сейчас не ем. Моя теперешняя система очень похожа на стаканчики. Просто ем не через определённые промежутки времени, а - по голоду и до удовлетворения этого чувства голода. Вот мой пост с другого форума про размер моих теперешних порций:
«вечером, ем чаще, чем днём, хотя и контролирую порции, они у меня маленькие, но голодной не бываю. Просто если чувствую голод после приема пищи, то ем повторно через определённое время, когда смогу убедиться, что действительно голодна, то есть как минимум через 15-20 минут. И всегда этой повторной маленькой порции хватает, чтобы удовлетворить голод. Какие порции я ем вообще? Ну вот например два с половиной кружочка сырокопчёной колбасы (половиной кружочка кошку угощаю) и к ним 1/2 от половины кусочка хлеба. Или кусочек буженины домашней 8 см длиной, 8 мм толщиной и полтора см шириной и к нему столько же хлеба, сколько к колбасе. Или яичница в микре из 1 яйца и 1 среднего помидора без масла, или 1/3 от куриной ножки с бёдрышком плюс 2/3 средней картошины, или 1 половинка от зефиринки в шоколаде, или 3 штучки небольших слив, или 1/2 от половины кусочка хлеба с маслом (невестка меня убедила, что масло надо есть обязательно) и с мёдом -2 чайные ложечки. Это я всё пишу - каждый продукт - разовые приёмы пищи, я их не соединяю и то, что я написала - это не объём дневной пищи, а просто как пример моих порций еды.»

Я не одна такая
 Одни противоречия -Ваш выбор



Ок, этот пост будет посвящен девочкам про КД!!!
 (мальчиков предупредила )
 
 Я Тане рассказывала и она меня попросила в группе поделиться!!!

Вот, собралась наконец-то с духом
 Так вот, последние КД прошли как в молодости наверное, когда уже все сформировано и организм здоровый!!!
Во- первых по дням и обилиям, все четко! Без болей! Самое главное для меня без противного запаха стали и без темных выделений!!!
девочки, даже запах пота стал иным и еле уловимым, а то у меня прям комплесы уже начали развиваться по этому поводу... но это с 11 недели пошли изменения в лучшую сторону, даже муж это заметил у него тоже запах стал более нейтральный... х
 единственное что, обилие пота увеличилось, но при этом и его качество изменилось если можно так выразиться (надеюсь Таня сможет объяснить с мед точки зрения почему так!) Думаю еще и кисломолочка на ночь особенно играет не малую роль (ИМХО). Я раньше над мужем прям посмеивалась когда он обливался потом, а уменя прям маслянистый был и очень редко даже в жару... теперь точь в точь как у мужа.... или я от него заразилась или моя лимфотическая с эндокринной системой начинают как нужно работать... тут без специалиста не обойтись!!! Но я панически боюсь врачей вот даже сдать анализы не могу морально собраться!!! Но и еще неприятность, от обильного пота по типу фурункула в ухе вылазит... вот уже второй в этом сезоне
 Но зато мне нравится как подтяжка кожи происходит, упругость приобретает... это все так взаимосвязано, что не перестаешь удивляться как наш организм совершенен, и может прощать ошибки молодости и недостаток знаний.
 кстати заметила, что не только тело приходит в норму и даже мысли, настроение более позитивное!!!
Так что дерзаем девочки!!!

Жирафка, выше я в течении дня расписал и показал фото что я ел.

Палыч, как для начинающего, то вполне отлично!!
А воды сколько выпиваете?

katerix, мало наверное. Как то не хочется. И рыбу не ем почти.

Можно свои 5 копеек в тему?

IMHO, регулярное дробное питание - это несомненно насилие над личностью (повторяю: это только по моему мнению). А любое насилие раньше или позже вызовет противление такому образу жизни. И все старания превратятся в прах, в виде прежнего перевеса нетто или брутто на напольных весах.
Если у Вас постоянный вес, который, как Вам кажется, есть очень нехороший, но он далее не увеличивается, то стоит только увеличить физические нагрузки. Это доступно каждому, даже инвалидам, которые не прикованы к постели. Вам почти не придется менять образ жизни, питания, общения в компаниях, отказ в алкоголе, и пр.. Да, это долгосрочная перспектива, и похудение будет происходить очень и очень не быстро. Но это будет происходить без форсмажора и стресса для организма. А вот как увеличить физические нагрузки, - это каждый будет решать для себя сам...

регулярное дробное питание - это несомненно насилие над личностью

А разве приучать себя к постоянным физическим нагрузкам, тем более увеличивая их (если тебе не хочется этим заниматься) - не насилие над собой?

Любое действие над собой (с собой) является насилием над собой, своей ленью, понукание себя любимого к работе над собой, своим телом.
Это работа мозгов, мысли, что в итоге приведет в любом варианте (еда, физ. нагрузки и прочее) к усовершенствованию своего здоровья, тела. Всё хорошо в меру, и когда это делается осознанно

А разве приучать себя к постоянным физическим нагрузкам, тем более увеличивая их (если тебе не хочется этим заниматься) - не насилие над собой?

Конечно, насилие. Но это не насильственное и искусственное изменение (ускорение) обмена веществ, как при изменении питания, которое неизвестно к чему приведёт в долгосрочном плане.
Если вес очень большой из-за обжирания, то изменение питания в сторону уменьшения порций с тазика на стаканчик вне зависимости от количества приёмов пищи есть несомненное благо.
А если вес не критический, и главное, если съедаемое за день за три раза не больше, чем съедаемое в стаканах за шесть раз, то нужно сто раз подумать, а стоит ли ломать свой обмен веществ.

Constantin, вот заметила, что лет после 30 к физ. нагрузкам пришлось добавить внимание к тому, что я ему и сколько. Это только для того, чтобы вес не наращивать. Мужу моему одних физ. нагрузок тоже никак не хватает, а он активный товарищ, постоянно играет в волейбол в разных любительских лигах. Но и ему особо сбрасывать нечего, кг 5-7. Но для того, чтобы вес перестал расти (он после 35 начал набирать), пришлось к физ. нагрузкам ограничить аппетит к сладкому. Если в 25 лет он без последствий для фигуры съедал 400г рулет, то сейчас он себе этого позволить не может. Иначе, весы врать не будут и покажут сколько он набрал. Я не могу сказать, что питаюсь стаканчиками, как положено. Но я примерно стараюсь следовать этой системе. И благодаря ей, я спокойно держу вес на одной планке, а в последнее время даже устойчиво минус 1кг от того, что было до моего знакомства с этой системой. Может ещё пару тройку скину за какое-то время. Если нет - не расстроюсь, т. к. при росте 176см у меня 70кг веса. Когда после года кормления грудью ребёнка я весила 63, то была через чур тощей, кости местами прям сильно торчали. Для меня идеально 65-68кг. Но это не самоцель. Цель - не набирать то, что потом придётся скидывать. И главное, что никакие активные физ. нагрузки (хожу в спортзал на групповые занятия 2-3 раза в неделю) не дают уменьшения веса сейчас. А вот лишняя печенька на ночь очень запросто прибавляет граммы.

А вот лишняя печенька на ночь очень запросто прибавляет граммы.

Ну, это из оперы гениальной истины «Чтобы похудеть нужно просто закрыть рот!» - фраза приписывается многим известным личностям.
Или как говАривал Леонид Дербенёв Маше Распутиной во времена расцвета её карьеры «Маша, не жри на ночь мяса и конфет»
Этот совет годится всем на все времена.

И недаром Вы пишете, что системы не придерживаетесь, а просто она Вас мотивирует не есть лишнего.

Психологический прием с использованием маленькой посуды

борщ пол тарелки (230мл)

Палыч, Игорь, у меня есть предложение! Не претендую на истину в последней инстанции, просто совет друга. Попробуй не наливать по полтарелки, а заменить тарелки на маленькие пиалочки/мисочки/салатницы и класть в них еду полностью.
Когда посуда не полностью наполнена едой при подаче, то подсознательно организм тревожится - ААА, МАЛО ЕДЫ!!! И часто идем за добавкой, ведь съели «МАЛО». Или, по крайней мере, ощущаем, что не полностью наелись и хотелось бы еще пожевать (а так легко сорваться и наесться от пуза). Короче, в обоих случаях не айс
Я опробовала на практике есть из маленьких мисочек, но полностью наполненных, а не накладывать по полтарелки. Лично мне так намного комфортнее. Муж тоже ел из больших тарелок и съедал полностью еду. Если же наливала по полтарелки, то всегда просил добавки. Купила ему посуду поменьше, но накладывала полностью. Ему так тоже больше понравилось
Это было с год назад. Быстро привык к мЕньшим тарелкам, иногда сам с удивлением смотрит на свои предыдущие «тазики» - неужели я столько ел за раз?!