Система "- 60"

Да, иметь дома «контрольные джинсы»- это здорово... дисциплинирует, а новенькие, красивенькие штанишки- стимулируют к похудАльным мероприятиям...

А мне и иголки кололи в уши, давно... Эта система хоть бесплатная, а все кодировки, укалывания, они ж денег стоят

Я с одной женщиной на кодировании познакомилась, так она мне отсоветовала с иглоукалыванием связываться. Ей не помогло, сказала, что фигня. Только поэтому еще и туда не сунулась
А кодировалась я в течение полугода 5 раз, каждый месяц ходила. Там, кому не помогло в первый раз, можно было бесплатно пытаться в течение 6 месяцев. Короче, упорства мне не занимать. Из полезного могу назвать только гидромассаж и душ Шарко. Да и то после Шарко вся в кровоподтеках ходила, как после пыток

Услышала такую пословицу : кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть.

Ну как там наши начинающие системщицы? Что-то затихли все. Девочки, как успехи? Как вам живётся на системе?

я тут. Нарушаю и срываюсь. Были неделю у свекрови, вообще аут. Думала, что наберу пару кг. Слава Богу нет. Еще в две пары штанов влезла. В общем не сильно я придерживаюсь. Вот сейчас так приспичило шоколада, что сделала чай и уже положила рядом кусочек. Однозначно система работает. В большинстве стараюсь придерживаться.

кгм... я пока отлыниваю капитально. так как больше нахожусь у кумовей в деревне, чем дома. а там такой режим, что мы есть садимся около 9-ти вечера (только не убивайте меня ). просто раньше 35 градусов жары есть невозможно, ни в кухне, ни на улице. солнце шпилит где-то с 9-ти утра. короче, ни фига не сельская эта система...

система однозначно не сельская. Я когда езжу в село к родителям, то тоже не получается

а я так обрадовалась, что на поганых механических весах стрелочка на четыре деления левее стала останавливаться, что купила электронные весы. И тут началось. Весы качественные, показывают одни и те же данные, если я взвешиваюсь несколько раз за один подход. Но... началось, что у меня массы 84 кг, а через два дня вдруг 86.5 Но понять это можно - отеки и еще кое-что... в общем, пока решила не брать дурного в голову...

вот-вот. у меня механические весы виды видавшие. но менять их пока не хочу. т. к встанешь на них и понимаешь, что это все не точно, а плюс-минус 2 крокодила. с электронными такой шары не будет.

Мне тоже больше нравилось, что мне показывали механические весы. Пришлось покупать электронные, чтобы взвешивать маму, и тут началось...
А привес может быть по разным причинам, если не нарушаете, то скоро пройдёт, я думаю. Да и лето, у меня тоже почки начали шалить, ноги отекать стали. И, как следствие, - кило, получите, распишитесь.

а я так обрадовалась, что на поганых механических весах стрелочка на четыре деления левее стала останавливаться, что купила электронные весы. И тут началось. Весы качественные, показывают одни и те же данные, если я взвешиваюсь несколько раз за один подход. Но... началось, что у меня массы 84 кг, а через два дня вдруг 86.5 Но понять это можно - отеки и еще кое-что... в общем, пока решила не брать дурного в голову...

Rina , мне кажется весы врут. Полы ровные?

полы ровные, весы не врут. У меня на самом деле был серьезный отек и, пардон, запор... вот лишних два с половиною кило и набежало.

На вашем форуме узнала про систему -60, заинтересовалась, прочитала книжку, форумы и в путь. Уже неделю в здоровом образе... жизни.
До беременности я что-то подобное делала, лично от себя : не ела после шести СТАРАЛАСЬ не есть сладкого и считала калории, тогда похудела на 7 кг. Потом берменность, но моя дисциплина осталась при мне, кушала мало, в основном фркты, овощи (беременность припала на весну-лето-осень). Набирала вес по графику, расчитала сколько нужно набирать в месяц и не насилуя себя вышла на роды +12кг. После родов все они ушли, но потом начали приходить килограммы кормящей мамочки. питательная пища, много есть - что б молоко было. в меня запихивали еду и днем и ночью мама и свекровь. Дисциплина и сила воли ушли. А тут еще ваш форум нашла, тортики пошли почти каждый день. Я набрала за 8 месяцев 4кг, при том что и до родов не была худышкой 74кг. Вот теперь опять взялась за ум. Хотя последние пару месяцев я и так старалась не есть после 6, только фрукты или кефир, теперь вообще ничего кроме чая. Очень нравится ощущение легкости перед сном.
А вот еще к гастроэнтерологу попала, так диета еще более ужесточится (Стол №5). А за неделю мои результаты: ощущение легкости, дисциплинированность и -2кг. Парадокс, но когда после 6 вечера хочется вкусненького, я иду на кухню готовить, например, тортик, всех угощаю интересуюсь их впечатлениями, и утречком (так как ребенок будит очень рано) иду и со спокойной душой кушаю лакомый кусочек. Так на этой неделе по утрам наслаждалась Тирамису и пиццу кушала.

aniko, удачи Вам! Ваше здоровье - в Ваших руках!

У меня тут идея зреет - создать темку в этом разделе «Готовим по системе Минус 60" и выкладывать в ней рецепты того, что мы готовим по системе. Иногда что-то придумывается на ходу интересное, иногда просто переделываю обычные рецепты под систему, иногда обычные рецепты подходят для системы, но в голову это может просто не приходить, пока где-то не увидишь. А разнообразие блюд для системщиц очень важно, чтобы системничать с удовольствием. Как вы на это смотрите? Я знаю, что есть официальный форум системы и там есть много рецептов, но то там, а то здеся, хочется уже как с подружками, поделиться какими-то идеями. Может, кто-то еще в поиске и в раздумиях, а так наглядное пособие, такой себе уголочек для системщиц.
Создавать на каждый рецепт отдельную темку в этом разделе - так они и раскидаются, хотелось бы всё вместе собрать сразу.

Если одобряете идею, то сейчас же зафоткаю свой остывающий обед и напишу рецептик - Омлет с овощами в мультиварке.

Lozja, я «за» двумя руками!!! Иногда поглядываю сюда.... интересуюсь.

. Иногда что-то придумывается на ходу интересное, иногда просто переделываю обычные рецепты под систему, иногда обычные рецепты подходят для системы, но в голову это может просто не приходить, пока где-то не увидишь.

Идея замечательная, более того не форуме масса рецептов, подходящих под систему, можно здесь давать на них ссылки

Хотя последние пару месяцев я и так старалась не есть после 6, только фрукты или кефир, теперь вообще ничего кроме чая. Очень нравится ощущение легкости перед сном.

Вообще-то такие ужины - грубейшее нарушение ЭТОЙ системы. Может быть, Вам лучше на форум к Миримановой почаще заходить и читать раздел: «Почему вес стоит»

Вообще-то такие ужины - грубейшее нарушение ЭТОЙ системы. Может быть, Вам лучше на форум к Миримановой почаще заходить и читать раздел: «Почему вес стоит»

Так это ж не про ужины речь идёт, а про «после 6-ти», то есть после ужина, я так поняла, имелось ввиду.

А после шести вечера вообще нельзя ни кефир, ни фрукты, ни даже ЧЕРНЫЙ чай. Можно только черный кофе, зеленый чай, травяные чаи (отвар шиповника, например, тоже нельзя), воду без газа. А сухое красное вино - только в особых случаях

Мы наверное не поняли друг друга. Раньше (до знакомства с системой) я ужинала в 18:00, а потом могла перекусить фруктами или кефиром. А ТЕПЕРЬ после ужина в 18:00 ничего (в редких случаях травяной чай).

Ну, тогда все правильно

Хочу скинуть 3-4 кг, а то лежат они у меня на бедрах чуть-чуть и на ТАЛИИ, последнее расстраивает очень. Системничать только начинаю, третий день сегодня. Очень хочется и с живота скинуть лишнее и приучить себя питаться так, чтобы не набирать вес, а то это я умею.

Хочу скинуть 3-4 кг, а то лежат они у меня на бедрах чуть-чуть и на ТАЛИИ, последнее расстраивает очень. Системничать только начинаю, третий день сегодня. Очень хочется и с живота скинуть лишнее и приучить себя питаться так, чтобы не набирать вес, а то это я умею.

Удачи Вам! Всё получится! Уйдут Ваши кг, никуда не денутся.

А после шести вечера вообще нельзя ни кефир, ни фрукты, ни даже ЧЕРНЫЙ чай. Можно только черный кофе, зеленый чай, травяные чаи (отвар шиповника, например, тоже нельзя), воду без газа. А сухое красное вино - только в особых случаях

Вот как можно не есть после 18-00? К примеру у меня повышенная кислотность и кушать хочется 24 часа в сутки. Тянет в желудке до тошноты. И когда просыпаюсь, то сразу же желудок начинает болеть если в течении 5 мин что-то не выпью (кофе и чай не пью с утра).
И как тут похудеть?

Вот как можно не есть после 18-00? К примеру у меня повышенная кислотность и кушать хочется 24 часа в сутки. Тянет в желудке до тошноты. И когда просыпаюсь, то сразу же желудок начинает болеть если в течении 5 мин что-то не выпью (кофе и чай не пью с утра).
И как тут похудеть?

У меня тоже повышена кислотность и гастрит с малых лет и боли в желудке... были, пока я не начала системничать. Если Вы днём и вечером на ужин питаетесь строго по системе, то никаких болей и дискомфортов у вас спустя неделю уже не будет. Если есть изжога, значит, Вы покушали днём или вечером не по системе. Это уже проверено не раз. Никаких изжог, кислотности, болей тянущих от голода, если питаться строго по существующим правилам системы.

Еще как можно применить фразу «не кушать после 18", если я ложусь спать в 5-6 утра?

Еще как можно применить фразу «не кушать после 18", если я ложусь спать в 5-6 утра?

Задайте свой вопрос более знающим людям на официальном форуме. Да, скорее всего, и задавать не нужно, там такие вопросы уже задавались не раз.
Я думаю, здоровое питание рассчитано на здоровый режим дня. Ну, то, что многие ложатся спать за полночь - это не проблема, и это тоже обсуждалось уже не раз, и здесь тоже. Но ложиться спать утром - тут, наверное, никакие правильные распорядки питания не спасут ситуации.
А вообще, мне Ваши вопросы напомнили девиз Миримановой, про нежелающего и желающего. У меня мама тоже находила кучу причин не начинать за то время, пока худела я, потом она всё таки поняла, что это не более, чем нежелание, я её уж даже и уговаривать давно перестала, когда она сама созрела.
Видимо, Вы еще не созрели.

Тань, может, просто подобрать другую систему?

Я в свое время была очень впечатлена историей Екатерины Миримановой, особенно фотки подкупали. Внимательно изучила вопрос, а потом поняла, что сделать это именно системой, а не разовой операцией не смогу. Часть моей жизни - это и винца с мужем поздно вечером попить, когда дети спать улягутся, и к холодильнику потемну сходить, да и мясо с картохой, грешна, люблю.

Это правильно, каждому свое. Мне, например, лучше после 18:00 ничего не есть, но что б сладенького не съесть за день)))).

Видимо, Вы еще не созрели.

Ну я незнаю... Некоторые еще из садика и школы были полненькие, то их лишние килограммы не смущают. А т. к я всегда была стройной и больше чем р-р. 46 не имела, то мне хочется и в моем возрасте таковой быть.
Это много на рост 168- 66 кг?

Тань, может, просто подобрать другую систему?

Танюша, да я не сильно в этом разбираюсь. Никогда на диете не сидела.

ЖивчикЪ, много??? А не мало ли?(шутка) В самый раз.
Даже на ваш возраст посмотрела - идеально.

Ой мне стыдно... я сделала очепятку.
Сейчас исправлю в предыдущем сообщении.
 Это я, наверно, такой вес хочу.

ЖивчикЪ, много??? А не мало ли?(шутка) В самый раз.
Даже на ваш возраст посмотрела - идеально.

Ну вот. Было идеально, а стала хрю-хрю.

Ну как по мне, то вам бы 3кг (если сильно хочется) потерять можно. А то рискуете превратится совсем не газель. Это с по нашему с вами возрасту сужу.
Мой рост 170см, вес 68кг (почти одинаков в течении 2 лет). Потерять 2-3 кг никак не получается, а хочется. Хотя может более и не надо, организм больше нехочет.
Я после родов была почти 80(это 3,5 года назад).

Ой мне стыдно... я сделала очепятку.

А чё было-то?

ЖивчикЪ
Танюш, а зачем тебе вообще худеть? Видела я твои фотографии, ты там такая... такая... в общем!!! И уж кому-кому, а тебе энто похудание вовсе не нать!

Я тоже поддержу Крошу - храни, то что есть!

Ну как по мне, то вам бы 3кг (если сильно хочется) потерять можно.

Дык не получается. Я замуж выходила было 60 кг и р-р 46.
Три года назад были проблемы из желудком и 2 месяца посидела я на диете. Скинула 5 кг. Это до 63 кг. Ой как я себе тогда нравилась.
Только сестра с меня смеялась, что я в таком возрасте, а выгляжу как девочка. Негоже так.
 А потом бац... и набрала я еще 3 кг. Вот они то мне и мешают. И никак не могу их скинуть.

И уж кому-кому, а тебе энто похудание вовсе не нать!

Инуся, мерси за комплиман.
То я искусно маскируюсь.

Ну и куда делась тема «Кушаем вкусно...»?

Ну и куда делась тема «Кушаем вкусно...»?

Я попросила или дать мне туда модератора или удалить тему во избежание вреда неправильными рецептами худеющим. Видимо, выбрали второй вариант. Прошу прощения у всех, кто успел разместить там свои рецепты. Но я реально испугалась, когда начали в теме давать ссылки на рецепты, никакого отношения к системе не имеющие.
А модерировать темку мне почему-то не разрешили.

Жаль.... Хорошее начинание было, я уж карандашик приготовила.

Жаль.... Хорошее начинание было, я уж карандашик приготовила.

Поддерживаю. Пришла за таблицей, а темы нет. И как теперь питаться?

Девочки, здесь вы найдете все-все:
Там и списки, и рецепты блюд, и все, что касается похудения по этой системе.

Поддерживаю. Пришла за таблицей, а темы нет. И как теперь питаться?

Вся инфа здесь -

Девочки, буду выкладывать рецепты в обычных разделах, здесь давать ссылочки. Актуальная тема - кабачки. Вот такое рагу в прошлом году себе сочинила по системе - Рагу из кабачков. Йогурт в рецепте можно заменить ложкой сметаны, но тогда раст. масла вначале готовки не даём.

Девочки, знакомые с системой, Подскажите а какой размер порций должен быть? Нигде не смогла уяснить для себя сколько можно съесть н-р в обед, кроме разъяснения плотно. Это как, для каждого свой размер порций?
Lozja, спасибо тебе за рецептик и вообще то я с твоего сообщения узнала о системе Почитала форум но у меня еще инфа не разложилась по полочках в голове. Тем не менее вошла в систему и удивляю своих самых близких отказом от еды после 18, с 15.07.11 похудела на 1кг Это нормально, или может я все таки многовато кушаю?

кушать нужно до насыщения. размера нет объедаться не надо, но и голодным быть тоже не нужно. почувствовали, что сыты - ну и xватит
но при этом порции в течение дня должны быть примерно одинаковыx размеров. и! к каждому приёму пищи вы должны проголодаться!

за неделю на 1кг - очень xороший темп но у каждого он свой. и не забывайте, что резко xудеть не очень xорошо - организмом нормально переживается потеря 2-3кг в месяц - и для органов и для кожи самое то

aola, хочу уточнить выше сказанное. Порции должны быть одинаковы не по размеру, а по питательным свойствам. То есть, тарелка мяса и такая же тарелка салата - разные вещи, согласитесь. Нельзя, например, ужинать лишь йогуртом с фруктами, потому как по питательности это будет намного легче, чем, например, мясо с гарниром на обед. Не знаю, понятно ли объяснила, вобщем, завтрак, обед и ужин должны иметь одинаковую насыщаемость.
А кушать надо да, до сытости, но без переедания и тяжести в желудке. Хотя, если питаться строго по системе, то о тяжести в желудке вообще забываешь. Потому как даже если переешь ненароком, то всё равно нету той тяжести, которую носишь в себе после вареников, например, или картошки с мясом.
Удачи в похудении!

Девочки, продолжаю тему кабачков. Вот так готовлю фаршированные кабачки по системе: , рецепт не системный, но его очень легко переделать. Фарш берём нежирный, лучше самим накрутить. Томатной пасты берём 1-2 ложки на целую кастрюлю. Сметану меняем на натуральный йогурт. И это такая вкуснятина, я вам скажу! Нам нравится всем, и моему мужу-несистемщику тоже. Попробуйте!

Еще хочу предложить пару вариантов напитков для обеда:

1. Уже полтора года варим такой системный компотик: сушеные яблоки варим почти до готовности, добавляем горсть чернослива и довариваем до готовности. Всю семью перевела на такой компот без сахара. Теперь я уже сладкий компот вообще пить не могу, так привыкла к этому, что чуть яблоки послаще в нём, и мне уже сладко, такое ощущение, что сахара добавили в компот. Вот так меняются вкусовые ощущения и привычки.
Можно пить на обед и если вариант ужина с фруктами, то на ужин тоже.

2. Две морковки среднего размера + две апельсинки (и мякоть и цедру) трём на мелкой тёрке (как на деруны), разводим это в 6-7 л кипяченой охлаждённой воды, добавляем по вкусу лим. кислоты и даём постоять ночь или днём часов 5-6 (можно в холодильнике, если очень жарко). Процеживаем и держим в холодильнике. Лим. кислоту даём осторожно, потому что напиток еще настоится и будет более выраженный вкус. Очень вкусный и витаминный напиток. Морковка вообще не чувствуется, но витаминки плавают.
Можно пить в обед + если вариант ужина фрукты + овощи, то и на ужин. Правда не уверена по поводу лим. кислоты, лучше в таком случае заменить её лимоном.

Lozja, тогда у меня вопрос по размеру порций. питательные свойства, калории и т. д. мы не считаем. а речь именно о размере. и связано это с тем, чтобы не растянуть, например в обед, желудок бОльшим объемом пищи, чем на завтрак. растянутый желудок в обед на ужин есть заочет бОльше...
xотя, конечно, про йогурт с фруктами я согласна..
вобщем поправьте меня

Lozja, тогда у меня вопрос по размеру порций. питательные свойства, калории и т. д. мы не считаем. а речь именно о размере. и связано это с тем, чтобы не растянуть, например в обед, желудок бОльшим объемом пищи, чем на завтрак. растянутый желудок в обед на ужин есть заочет бОльше...
xотя, конечно, про йогурт с фруктами я согласна..
вобщем поправьте меня

Калории мы не считаем, но в системе речь идёт об одинаковой насыщаемости, а не размере. Ну Вы же не одинаково наедитесь тарелкой салата и тарелкой мясного блюда, правильно? Я уже полтора года следую системе и поняла изначально это именно так - одинаковая насыщаемость, а не размер порции. Если я съем на ужин кусок мяса размером 10х10 см, а на обед съем кусок кабачка 10х10 см, как думаете, я одинаково наемся?

Вот, цитирую из оф. форума, основы системы Минус 60:

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

 

спасибо

Lozja,Gin!Спасибо за исчерпывающую информацию! У меня тоже была заморочка как быть сытым, если желудок растянут, но в целом нормальная система, не голодная что для меня важно
Можно еще один вопрос? если у меня была язва 12перстной кишки, то такой разрыв между приемами пищи не слишком длительный? В принципе кушать не хочеться, но перед сном как то тянет желудок, может он уменьшается Или все таки отвар льна попить?

Lozja,Gin!Спасибо за исчерпывающую информацию! У меня тоже была заморочка как быть сытым, если желудок растянут, но в целом нормальная система, не голодная что для меня важно
Можно еще один вопрос? если у меня была язва 12перстной кишки, то такой разрыв между приемами пищи не слишком длительный? В принципе кушать не хочеться, но перед сном как то тянет желудок, может он уменьшается Или все таки отвар льна попить?

Если Вам это нужно для здоровья, то конечно попейте! По поводу перерыва, дык в больнице-то ужин тоже около 18-ти часов и усё. Значит, так и должно быть, я думаю, для здоровья. Хотя, я конечно, не врач, точно сказать не могу. Проконсультируйтесь лучше с каким-нибудь диетологом или гастроэнтерологом. Мой гастрит, например, засыпает и не напоминает о себе, если я строго придерживаюсь системы.
А желудок тянет перед сном - это вначале только, с непривычки, потом проходит.
И еще, если Вам сложно в силу каких-либо причин перейти на систему резко, Вы можете переходить на неё постепенно. Например, первый месяц или пару недель ужинать до 19-00, а не до 18-00. Так желудку будет легче привыкнуть. Ну подумаешь, немножко медленнее пойдёт процесс, мы ведь не на диету садимся, мы хотим потом всё время питаться правильно и полезно.

Lozja, ну конечно в больнице перерыв между ужином и завтраком побольше чем у меня выходит, наверное не стоит волноваться. А система мне нравится, очень удобно и вкусно!
Жалко что раньше с ней не познакомилась Сколько тут у меня всего лишнего насобиралось

Жалко что раньше с ней не познакомилась Сколько тут у меня всего лишнего насобиралось

Это лишнее скоро поубегает от Вас, ведь его ничем подпитывать не будут.
Удачи Вам и сбежавших килограммов!

Девочки, сейчас как раз время свежей спаржевой фасоли. Рассказываю: морковку и лучок + 1 ложка раст. масла закидываем в мультю или сковородку и пассеруем, подлив чуток водички. Если в мульте, то включаем сразу Тушение на полтора часа. Потом туда пробланшированную спаржевую фасоль, солим, мешаем, доливаем чуток водички и забываем минут на 40. Затем туда же нарезанные ломтиками помидорки. За 15-20 минут до готовности ложку томатной пасты. За 5 минут до готовности нарезанный мелко чеснок. Вкуснааа! Количество ингредиентов - по вкусу.

к сожалению, перепечатка статьи запрещена. В ней не полная информация, а хорошие посылы для того, чтобы думать...

Корреспондент: Правда о мифах. Ученые развенчивают пять устоявшихся убеждений о здоровом питании

к сожалению, перепечатка статьи запрещена. В ней не полная информация, а хорошие посылы для того, чтобы думать...

Корреспондент: Правда о мифах. Ученые развенчивают пять устоявшихся убеждений о здоровом питании

Подумать о...? Прочитала внимательно и еще раз удостоверилась, что система Минус 60 - как раз то самое правильное питание, которое нужно нашему организму.
Диетических напитков мы не пьём, калории не считаем, фитнесом не худеем и т. д.
То, в чём мы ограничиваем себя днём (сахар и жиры), мы вполне можем восполнить утром, сколько душе будет угодно. А если учёные скажут, что сочетание картошка + мясо - полезно для нашего ЖКТ, я кину в них камень.
Ато я прочитала название статьи и было испугалась, думаю, ну учёные сейчас начнут задвигать, что куча лишнего веса и полкило сала в обед - это полезно для нашего здоровья, а улучшение работы ЖКТ и сброс веса до комфортного состояния организма - это зло.
Спасибо за статью. Правда, она немножко не в эту тему, как мне кажется, скорее в тему о всяких диетах.

Самое главное, когда видишь результат, не расслабляться, а начать работать еще усиление!

Самое главное, когда видишь результат, не расслабляться, а начать работать еще усиление!

100%

Хочу поделится своими результатами за месяц на системе. Зразу признаюсь, что следовала системе процентов на 80%. Были грешки... День Рождений много.

Так вот - 4,2кг, Объем бедер - 4см, объем внизу живота (пузико) -6см, руки - 3 см.

Двигаемся дальше 8)