Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Все интересовал вопрос о белках-жирах-углеводах на стаканчиках. Калории Анюта нам уже просчитывала
У меня вот руки дошли посчитать БЖУ. Это только 1 день, естественно, от наполняемости стаканов будет зависеть количество каждого из макронутриентов, в этом меню я постаралась вместить и салатики (клетчатку), и белки (творог, рыба, мясо, фасоль), и вкусности (блинчик, мармелад), и жиры (масло в кашу, орехи, и содержащийся жир в белковых продуктах). Может мое меню скудновато вышло, просто моя поджелудочная лучше себя чувствует с небольшим количеством сахаро- и жиросодержащих продуктов. А так я и сало порой ем, и солености...
Посчитано с помощью сайта калоризатор. ру и счетчика калорий с сайта калор. ру
Время   Калории   Белки Жиры Углеводы
09:00   188.2   3.65    7.15   27.89 хлопья овсяные 30 г (залить кипятком 120 г и в микре), мед 10 г, масло рыжиковое 5
11:15   219.1   15.32 4.96   26.65 запеканка творожная с бананом 100 г, апельсин 40 г, блинчик 36 г
13:30   167.5   12.31 3.61   21.73 суп фасолевый 180 г, сметана 10% 10 г, путассу отварная 50 г, мармелад 10
15:45   137.5   3.17    4.03   20.4 морковь 60 г+яблоко 90 г+орех бразильский 5 г=салат, хлебцы финн крисп 2 шт
18:00   181.4   13.74 6.15   17.04 гуляш из говядины 90 г, гречка с грибами 90 г, салат из капусты, заправлен маслом, 30 г
20:15   97.5    0.90    0.30   25.20 виноград 150 г
22:30   100.0   7.00    2.50   10.00 кефир 1%
Весь день:1091.20   56.09 28.70   148.91

Что мы имеем:
1) белки - количество соответствует рекомендациям употреблять 0,8-1,2 г на кг веса
2) жиры - количество соответствует требованиям 0,6-0,8 г на кг веса, и не менее 25 г
3) углеводы - количество соответствует 2-3 г на кг веса (а ВОЗ так вообще рекомендует 4-5 г)
4) энергетическая ценность - ну вот тут «тигру мяса не доложили», рекомендуется ниже 1200 не опускаться. Хотя может это погрешность в расчетах?

Количество пищи было замерено стаканом на 240 мл (проверяла водой на весах), еду чуть утрамбовывала
Фото не прилагаю, хотя имеется, страшненькое

Хотя может это погрешность в расчетах?

Из-за того, что все ранее приготовленные блюда просчитывала в ручном режиме и не один- два месяца, то могу с уверенностью вам сказать, что нет ни одного сайта с достоверным подсчетом кК, разница за день могла доходить от 200 до 400 кК (в меньшую сторону) - а это полноценный прием пищи... вдаваться в подробности, почему так происходит - не буду - т. к. это целая лекция и элементарная физика, которая не учитывается ни одним сайтом.. Так что можете смело считать, что вы съели положенные 1200 кК и даже больше!

ну я и не парюсь по этому поводу, в курсе, что одни и те же продукты могут различаться по калорийности - фрукты там сладкие и кислые, рыба в зависимости от времени года и прочее... эт я просто по БЖУ прикинула, достаточно ли их поступает.
Готовые блюда я тоже вручную сама считала, есть опыт в этом деле
Еще раз подтверждается, что на стаканчиках можно перебрать калориями (наверное ), если питаться исключительно салом, орехами и сахаром а имея нормальные 3 приема пищи, перекусывая фруктами-овощами и не исключая ни один любимый продукт, можно стройнеть и не думать о калориях

musya, огромная благодарность за проделанный, не побоюсь этого слова, ТРУД. И мне вдвойне приятно, что ещё один человек подтверждает мои мысли о том, что можно укладываться в суточную калорийность, укладываться в соотношение по белкам-жирам-углеводам а так же другим составляющим здорового питания и при этом не ограничивать себя по набору продуктов и не заниматься математическими вычислениями в голове.
Именно это я постоянно пытаюсь донести до некоторых. Мы, не исключая из своего питания ничего, а только корректируя некоторые моменты, позволяем своему организму восстанавливаться до того состояния, которое заложено изначально. И тут как в споре про яйцо и курицу: я не могу точно сказать, что меняется раньше. улучшается здоровье, а вместе с ним и снижается вес или снижение веса способствует улучшению здоровья. Но, по сути, это не так уж и важно. Важен результат, который мы получаем. А самое главное то, что если следовать всему чётко этот результат стабилен и долговременный.

Татьяна, спасибо!
надеюсь, это будет полезно и любопытно для всех «остаканивающихся»

А я-то как надеюсь... Это же не то что я утверждаю... мало ли что я могу сказать. А вот мнение и расчёты независимых....

Всем здравствуйте!
Жирафка, спасибо за отличную тему!
Пока что в кустах потихоньку осиливаю все с самого начала, есть первые 50 с хвостиком страниц, но на стаканчики перешла сразу. Результат меня впечатлил - смотрю и по весу, и по объемам. А я - опытная периодическая по~~худаль~~стройняшка.
Ваш метод 15 сентября четко продемонстрировала на себе очень стройная Светлана Немоляева в передаче «Наедине со всеми». В молодости Светлана, не такая стройная, как ей бы хотелось, услышала слова одной польской актрисы: «Я не ем, я пробую». И с тех пор с весом у нее нет проблем - она очень мало ест (я понимаю, нашими порциями, которые мне поначалу тоже казались несерьезными).
Это же еще одно долгоиграющее подтверждение такой полезной теории дробного питания, которую Вы творчески переработали в свой метод и поделились с нами.

Те, кто достиг желаемого веса и удерживает его находятся здесь

ktv_07, Татьяна, невероятно приятно читать то, что вы написали. Спасибо!

И я в кустах но с вами.... С сегодняшнего дня начала есть по часам, надеюсь не сорвусь на этот раз
Весов и сантиметра нет пока (дети уничтожили ).. Так что вес и объемы не выставляю, но состояние несытого человека это как раз мое... Промежутки между едой три часа, и порции по 150 гр пока на этой неделе будут... Но вот только с водой пока не сильно получается что бы выпивать такой объем, надеюсь исправлюсь
Нужно заново перечитывать темку, что с удовольствием и сделаю!!!

Танюша, вы такая молодец что продолжаете такие жизненные темы!!! я хоть и лентяйка все выполнять, но так подзаряжаюсь от них, что работа продвигается и по дому и по телу
Так что пожалуйста, продолжайте эти важные темы в таком же оптимистичном духе и как можно дольше!!!

katerix, я бы тоже была в состоянии несытого человека... Где я писала про 150 грамм и 3 часа, особенно на начальном этапе?

Об этом видео мне вчера рассказала женщина, сбрасывающая у меня лишние килограммы. Обратите внимание на то, что касается кисломолочки, это практически в конце передачи.

Может для кого-то будет более убедительно.

Всем доброго времени суток!
Я вернулась, но...... Танюша, прошу прощения, не выдержала я бесконтрольного перерыва. +3.200 Постараюсь все устаканить.
Поздравляю тебя с датой: за 2 года -26 кг. Молодчина! Где фото? Это хороший стимул для всех нас.

Таня, я сейчас практически в лежачем состоянии (ожег сильный)... Поэтому мне таких порцийочень достаточно!!! Пока не начну опять работать мне более и не нужно...
Голод присутствует на стадии когда заканчиваешь трапезу... Но через полчаса чувство сытости отличное!!!
Я раньше ела практически только вечером без завтраков и и обедов обходилась... А набрала вес еще сидя на лекарствах в прошлом году... Который и застопорился на одном месте... ну и естественно переедание вкусняшек, но не сладостей, а суши и мясное да и на ночь...
Еще малоподвижный образ у меня, хотя вроде и хозяйство и клиенты, но многое доставляется на машине (муж против что бы в руках таскала)... мне нужно больше и регулярно бегать в любом случае и не забывать о воде, проблематичная зона это нижняя часть...
Я в прошлом году начинала с вами, но во время рамадана (просто за компанию с мужем) забросила систему:girl_red:
Буду скоро подключать тренажер для физ упражнений
Для меня главное контролировать себя когда готовлю, вот эти пробы и портят все!!!
А тут, по вашей технологии, нужно контролировать промежутки между приемами... что надеюсь и сдвинет мой вес

Я когда что-то готовлю и знаю точно, что попробую мимоходом (тортик кремом-глазурью обмазывать, как пальцы-лопаточку не облизать ) специально подгадываю ко времени перекуса. И волки сыты и овцы целы

Таня, объясни непонятливой, что в твоем понимании перекус и через какой промежуток времени после основного приема пищи?!
На первых этапах воду считать как перекус, если выпивать стакан через час, полтора после приема пищи?!

Сейчас сижу и все тщательно анализирую... Мне наверное нужно «как исповедь ананимного обжоры». Что бы вылучить все свои промахи и ошибки...
Кстати вот припомнила по записям, а весной я сбросила десять кг... Но не знаю то ли из- за прекращения употребления лекарств или водно- стаканчикового приема пищи... Или вместе... В рамадан еще 2 кг, но эти два вернулись во время успенского поста... В наши посты я почему то всегда набираю... Наверное от переедания и то что на ночь... Да еще и в кафешки часто летом заглядываем, а там много и вкусно выходит...
Еще немаловажно, что после приема пищи стала позволять лишнего полежать- поспать или посидеть с соседями гоняя кофий (как традиция), ну и интернет или книжка тоже далеко не физические нагрузки...

Распорядок!!! С этим вообще туго, так как часто ночами приходиться выполнять заказы...
А ведь где то недавно читала, что у женщин после 30 это как раз то, когда нет нормального сна и распорядка - «Организм постоянно запасается» и в таком случае набираются самые противные отложения!! С этимм я наверное уже тоже соглашусь
Получается что мне все нужно пересматривать и не только рацион!!!
Ну и постараюсь еще бросить курить под всю эту тему!!!

Тань очень правильно у тебя сказано на первой страничке, что в пёрвую очередь нужно обыть откровенным с самим, а потом браться и исправлять недостатки!!!

Приблизительно у меня сейчас 82 кг, может чуть больше от посиделок дома и минимум движений... Рост 1,60, 35 лет и хочется вернуть 52 кг... Но так как у меня деятельность связана с физическими нагрузками и тасканием больших ведер на третий этаж, то думаю 60кг тоже будет отлично!!!
Или что вы посоветуете, есть какаая то формула соотношения веса к физическому постоянному труду (мне приходится и лопатой помахать и мешки потаскать, коровок подоить и это ежедневно! Как минимум дважды в день)
С таим положением дел в скором времени заведу весы, обязуюсь и буду отчитываться еженедельно!!
Или вы уже не ведете таблички, я немного с ними запуталась и не нахожу их?!

Писала я как-то о том, что ко мне на лечение ходит девушка (14 лет) с таким хорошим животиком. Семья её владеет рестораном, армяне, все в теле, она держалась дольше всех, но уже 2 месяца, как пошёл активный набор веса. Её брат, 10 лет, имеет вес больше моего. Из физической активности школа, в 5 минутах ходьбы, погулять с подружками (дойти до парка 5 минут и там в кафе), даже на лечение (30 минут спокойной ходьбы), на такси. Питание, сами понимаете...
Уговорила её на эксперимент по убиранию живота. Сделали честь по чести замеры и приступили. При этом я каждый день стонала, что она не старается, недостаточно выдыхает, недостаточно втягивает, недостаточно напрягает мышцы. Занимались бодифлексом неделю и вчера сделали новые замеры. Итак, на 3 пальца выше пупка живот уменьшился на 5,5 см, на уровне пупка 2,5 см, на 3 пальца ниже пупка 0,5 см, на уровне талии на 3 см, бедра на 1 см.
Теперь перешли на неделю оксисайза и я опять стону, что не старается Посмотрим, что из этого выйдет. Если честно, я надеялась, что увидев результат, она будет заниматься с большим рвением. Какая я наивная...

Вчера купила себе весы, сегодня взвесилась 59,4 кг! Да и джинсы стали легче застегиваться. Но пока еще тяжело вечером, поэтому вместо кефира ем обычную еду (вчера кусочек маленький колбаски и дыня). С утра у меня получается перерыв, потому что я ем в пол-седьмого первый раз, а в пол-восьмого я ложусь спать и сплю до 10 утра, т. е. второй раз я ем в 10-15. Потом строго через 2-2,5 часа. Но это в будние дни, когда мне надо собрать семью в сад-школу-на работу. В выходные я только в 10 встаю. И уже 2 часа буду выдерживать строго. Муж мой смеется - что это за диета, когда ты все время ешь))) На работу беру теперь вместо одного контейнера целых три! Специально купила себе маленьких, раньше носила один 750 граммовый и съедала
Татьяна! Спасибо Вам за эту тему, за то, что направляете нас и контролируете. Одна я бы сорвалась, а вместе с коллективом стройнеть гораздо легче и приятней!

Всем привет! Таня, у меня - 62,0. Минус 300 г! Хотя нарушала с понедельника все - и интервалы, и объемы, только пила 2 литра воды: у свекрови случился инсульт, реанимация и все из этого вытекающее. Даже и не знаю, то ли организм уже настроился и вспомнил доотпускной режим сам собой (без моего участия), то ли просто недоедаю, а значит часть веса вернется. Берегите себя и своих близких!

Больше всего, из этого видео, я бы хотела, чтобы вы обратили внимание на момент, в районе 28-30 минут. Помните, я давала вам диафрагмальное дыхание? Может это вам тоже будет аргументом

Наталья Толстая - Особый случай ( КП - 30.05.2014) • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Следую методике третий день, настроение замечательное (что удивляет)... Чувство голода которое ожидала нет... В этот раз настрой сильней и это наверное 80% залог успеха... Самоконтроль и без ограничений в выборе... В четырех стенах легче конечно следить за всем процессом, чем когда в бегах.. Завожу всевозможные будильники, но организм в этот раз сам подсказывает, что тоже удивляет...
Дай Бог так и дальше!!!

Кто в теме, тот знает в каком направлении я сейчас нарываю информацию... Изучаю всё, что нахожу... Помните, я предлагала резать конфеты-печеньки? Я не одинока... После 20-й минуты

Марина Корпан и Тутта Ларсен. Большая рыба. Радио ВЕСНА FM • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Час назад на НТВ закончился 2 выпуск 3-го сезона «Я худею на НТВ». Сегодня была героиня, которая сбрасывала вес на вегетарианском меню, т. е под полным запретом были рыба/мясо/курица. Этот выпуск советую посмотреть всем, кто придерживается поста, т. к. там диетолог рассказывал про необходимость белков даже на таком питании и что именно в качестве белковой пищи нужно употреблять....

О, кстати, очень интересно!! Танюша какие у вас рекомендациии во время поста?!

Мой муж посмотрел на меня эти дни и запросил с завтрашнего дня и ему уменьшить порции, подобрать тарелочку... Даже согласнн теперь брать с собой тормозки на работы... Единственная беда что у нас очень жарко, а у него два института и на большом расстоянии... Уходит рано около восьми утра и возращается к десяти вечера, а то и позже...
Что посоветуете?!

Танюша какие у вас рекомендациии во время поста?!

Про посты мы уже тут много чего обсуждали, думаю, что Таня вряд ли будет по 8-му кругу одно и то же писать, поэтому чтобы не теряться в этом вопросе посоветовать могу вам лишь одно: смотрите по календарю когда был Великий пост в 2013 и 2014 годах и по этим же датам читаете тему, т. к. перед началом поста эти вопросы и возникают и мы их сразу обсуждаем и девочки делятся своими наблюдениями...

Час назад на НТВ закончился 2 выпуск 3-го сезона «Я худею на НТВ»....

Вот хотела дождаться всех выпусков а потом смотреть... Я сейчас «Зважені та щасливі" смотрю, первый сезон, до 10 выпуска дошла. У меня получается один выпуск на два дня.

На данный момент стала просматривать все видео про сброс веса с особым трепетом и вниманием, т. к. везде где-то что-то утаивают/недоговаривают и не заостряют особого внимания именно на тех мелочах, которые и влияют на сброс веса... так же как и в пОсте 7323.. начала смотреть сейчас это видео про первую девочку, которая сбросила 30 кг... в начале видео она говорит: «не делала ничего, только обратилась к психологу и разобралась в себе»... ну у меня тут же сомнение - быть такого не может.... спустя две минуты эфира после того, как она вышла на связь по скайпу выясняется, что её рацион состоит из 1120 кК - ну вот вам и ответ на все вопросы - ничего не бывает просто так - от одного желания - это огромный труд и большая работа над собой. Кстати, не смотря на то, что диетолог одобрила эту цифру сначала, потом всё таки сказала, что желательно её увеличить до 1300 кК - и я полностью с ней согласна.... Чем меньше калорийность нашего питания, тем больше вред мы наносим своему организму.... Знаю девочек, которые и на 600-750 кК старались прожить, а через месяц бежали к врачу от болей в желудке.

Сегодня ездила по делам и надела синее платье то, что покупала к 1 сентября. Девчата, как же классно оно сейчас на мне сидит Низ такой, что можно носить длину по колено, а можно мини. Так вот сегодня оно, само по себе, поднималось до мини и мне это чертовски понравилось. В общем я сегодня была абсолютно довольна своим внешним видом. Знакомая нотариус, вместо того чтобы поздороваться, воскликнула какая я стала худышка. День прошёл на позитиве.

Я сейчас «Зважені та щасливі" смотрю, первый сезон, до 10 выпуска дошла

Я их все смотрела. С точки зрения полезной информации лучше сразу смотреть постшоу и слушать только диетолога Светлану Фус. Остальное - психология худеющих, их срывы и взлеты, иногда - любовная линия.

Полезной для себя информации я пока не увидела. Мне просто интересно смотреть как шоу. А ещё удивляет, что тренеры не могут объяснить прибавки или маленькие отвесы у некоторых. Там идёт чистая физиология и я девочке, с которой смотрим во время лечения, заранее говорю у кого сколько можно ожидать, а у кого маленький отвес-отличный результат.
А как их истязают... я бы рухнула на месте. И это при том, что людям, с такой массой тела, категорически запрещены такие нагрузки. Но шоу есть шоу.
Вот сейчас Жене убрали белки на неделю... при такой нагрузке... Да, сбросит, а кто потом будет следить за её здоровьем после шоу?

Здесь я писала про бодифлекс и объёмы продолжаю... Девочка, в последнее время (впрочем, как и её брат), пошла в набор веса. Причём очень заметно. Так вот, наряду с объёмами, не изменяя больше ничего в своей жизни, за неделю у неё ушло 600 грамм.
Маме она всё сказала, мама категорически не верит. А ведь у нас всё честь по чести, замеры и взвешивание до и после. Девочке резона нет симулировать результаты. Я взяла дополнительную плату за эксперимент и сказала, что верну, если результата не будет.

Завтра будет год как я на стаканчиках.
Но завтра не смогу взвеситься. Командировка.

Поэтому буду считать сегодняшний вес «юбилейным». Да и циферка получилась ровненькая.

Я вешу 71 кг. За год сбросила 14,5 кг. Моя цель - к 31.12.14 весить 70 кг. Надеюсь, что своего добьюсь.

Стаканчики у меня не совсем Татьянины, но тоже работают, во всяком случае у меня. Возможно не так быстро... Я выполняла только два условия: перерыв между приемом пищи 2-2,5 часа и объем пищи - 250 мл.

Татьяна, большое спасибо за веточку!!!

P.S. Вчера три человека (не одновременно) сказали, что мне пора завязывать с диетами. Я слишком резко похудела. И сбросила много. Говорят, что резко худеть вредно. Когда я говорила, что я год на этой системе - не верят.
Правда, я только что гордеробчик сменила, может поэтому так в глаза им бросилось?

Ну вот я и взвесилась после всех своих поездок (самолеты, поезда, машина, сутками без сна и прочие нарушения во все стороны )). Результат 63,4! Т. е. минус 400 гр.! Процесс идет не смотря ни на что.

71,4 -100
Вот-вот КД наступят...

Завтра будет год как я на стаканчиках.
Но завтра не смогу взвеситься. Командировка.

Поэтому буду считать сегодняшний вес «юбилейным». Да и циферка получилась ровненькая.

Я вешу 71 кг.

А за счёт чего? 400грамм за 2 дня при твоём питании жир нереально

И снова здравствуйте! Наконец выдалась минутка написать на форум. Вернулась из командировки, очень насыщенная была поездка, много интересных экскурсий, все-таки 3 страны и 6 городов! Поставила свой новый личный рекорд по количеству шагов за сутки: 36000!!! Питание и обслуживание на самом высшем уровне, который только можно себе представить! Естественно, невозможно удержаться от соблазнов, да я особо и не пыталась. Все равно желудок уже не может съедать столько сколько раньше. Приехала с небольшим привесом, думала привезу как минимум несколько кг, а получилось не так уж много. И потихоньку привес уходит. На сегодняшний день вес 54,0, но это временная цифра, я думаю к следующей пятнице будет меньше. Ритм жизни очень напряженный, недосып хронический, через 2 недели снова уезжаю на 5 дней, опять выбьюсь из системы. Так что сейчас самое время наладить питание и временные промежутки. Кстати, на одежде изменение веса совсем не отразилось, наоборот, мне многие говорят, что я опять похудела. Я стройнею, а не худею - всем говорю!

Жирафка, КД как раз в пятницу в обед пришли! У меня ПЕРЕД ними и первый день всегда вода задерживается. А потом вода резко уходит.
Так что все закономерно.
Плюс эти два дня верчусь как белка в колесе.
У Славика сегодня День рождения. 7 лет. Вся подготовка к празднику - украшение, наряды, готовка на мне. Вчера весь день на ногах. Тортик, пирожные, пироги, салатики и т. д.
До этого грибы собирали. Плюс заготовки... Одной аджики 20 банок закрутила.
В общем не присела.

Ничего, как моя бабушка говаривала: «ОтдОхнем, когда издохнем!»
Завтра на работу, там расслаблюсь.

Татьяна, а что такого удивительного в минус 400 гр за 2 дня? Вес - штука тонкая. Он уходит не только за счет жира.

Я каждый день взвешиваюсь и не по одному разу. Мне так комфортнее. Уже практически ритуал: иду мимо весов - встану на них. Так вот, у меня в течение недели чуть ли не каждый день вес может то стоять, то прыгать вверх-вниз. Да что там недели - в течение дня. И далеко не на 400 гр. Причем порой без объективных причин.
И очень часто самый большой вес именно в пятницу. Поскольку в среду и четверг я часто не высыпаюсь. Ничего не поделаешь - работа такая.

Кроме того, иногда вечером и утром разница в весе составляет БОЛЬШЕ килограмма.
Каждый организм индивидуален. Мой точно отличается от робота. Даже на фазы луны реагирует.

(Добавлено 22.09.14г.)
Сегодня день начался не очень удачно. Сломалась машина. Командировка перенесена.
Но нет худа без добра. Я зато взвесилась и сфотографировала весы. Сначала хотела прямо стоя на весах, но поняла, что мой фотоаппарат тоже весит. Поэтому, вот фото весов сразу же после того как я сошла с них:

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Минус 300 гр за ОДИН день. Не удивлюсь если в пятницу все эти минусы уйдут в никуда. Причем без всяких лишних движений с моей стороны. Поэкспериментируем?

И завтра наверняка вес будет больше, чем сегодня. Поскольку я вчера во всю тортики ела. У меня вес после разгрузочных или загрузочных дней обычно через день выдает результат. Посмотрим что будет завтра? Могу опять фото весов вставить.

Татьяна, а что такого удивительного в минус 400 гр за 2 дня? Вес - штука тонкая. Он уходит не только за счет жира.

Я каждый день взвешиваюсь и не по одному разу. Мне так комфортнее. Уже практически ритуал: иду мимо весов - встану на них. Так вот, у меня в течение недели чуть ли не каждый день вес может то стоять, то прыгать вверх-вниз. Да что там недели - в течение дня. И далеко не на 400 гр. Причем порой без объективных причин.
И очень часто самый большой вес именно в пятницу. Поскольку в среду и четверг я часто не высыпаюсь. Ничего не поделаешь - работа такая.......

Кроме того, иногда вечером и утром разница в весе составляет БОЛЬШЕ килограмма.
Каждый организм индивидуален. Мой точно отличается от робота. Даже на фазы луны реагирует.

Выделила я... Разница между утренним и вечерним весом меня совершенно не удивляет. Вся еда и выпитая жидкость имеет свой вес и втуалет, можно по-разному ходить. А уж нафазы луны реагируют все женские организмы.
Так что.....

Поэкспериментируем?

Хочешь, экспериментируй, мне результаты предсказуемы.

Татьяна, а что такого удивительного в минус 400 гр за 2 дня? Вес - штука тонкая. Он уходит не только за счет жира.

На начальном этапе да, но не через год. Так что, лично меня, интересует потеря жировой ткани и, ни в коем разе, мышечной.
Но я для себя выбрала путь физиологичный, с пользой для здоровья

Вот что попалось, может будет полезно для тех, кто следит за гликемическим индексом. Надо бы в соседнюю темку отправить, но там тишина...

Как есть сладости, картошку и хлеб, чтоб похудеть? - Все буде добре - Выпуск 382 - 29.04.14 • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Я предпочитаю питаться несколько по-другому. Макароны я могу сварить альденте и картофель запечь, при желании. Но вот замораживать хлеб или охлаждать пельмени-вареники не моё...

Я каждый день взвешиваюсь и не по одному разу

так и хочется спросить большими жирными буквами зачем.. вот что-то, но абсолютно любой врач диетолог/эндокринолог/ тренер по фитнесу и т. д. скажет вам, что есть только одно правило взвешивания - утром-после туалета-натощак (без единого глотка воды) и в минимальном количестве одежды, да причем в одной и той же одежде (с учетом того, что вы знаете вес этой одежды).... Вам ВСЕ скажут, что вес в течение дня будет колебаться в пределах 2-кг, т. к. днем мы не только кушаем, но ещё и пьем....

Урааааа и я с отвесом, 2 кг... Правда я в начале пути, легко пока...
Но главное что я заметила за эти дни, что после еды мне не хочется спать, наоборот прилив энергии, голова лучше соображает и крутишься без мыслей о отдыхе... Это очень радует... И кофе стала меньше пить из- за этого....
Ну и самая большая радость что в джинсы влезла, которые больше года не носила, бочки свисали ушками...
Тань, представляю твои ощущения в платьях... Мне очень понравилось платье в крупную " гусью лапку»... Казалось бы такой рисунок должен полнить, а тебя очень даже стройнил... В общем и я такое захотела, хотя платья вообще не ношу
Спасибки за вдохновения ВСЕМ!!!

ЕКАтерина, про прилив энергии всё закономерно. Желудку не нужно уже такого усиленного кровоснабжения для переваривания и свободная кровь снабжает мозг. А уж от того, насколько активен головной мозг и наше тело активно.

Так я понимаю сейчас это, очень жаль что так поздно дошло... И раньше не было таких ощущений...,
Может от того что стала заставлять себя очень медленно есть, при виде маленькой порции и тщательно все разжевывая... В этот раз по иному все происходит... Зимой не так все было, однозначно!!!
Пошла феить с удовольствием

не пойму почему Шеф не стер последние несколько страниц

Потому, что никто не кликал на Сообщить об ошибке, уточнении или нарушении, хотя ссылка есть в каждом сообщении. И только сейчас я получил ЛС об этой теме.

Особое замечание получает Irina1607 - наговорила лишнего на 146%

Пятница, день отчета!!! Набранное не отдыхе уходит, но медленно. За 10 дней ушло 1,5 кг. Нарушаю, воды пью малое количество. Ну не пьется она во второй половине дня. И мало мяса, заметила, что не хочу его совсем. Правда рыба почти каждый день. И сладкое.

У меня за вторую неделю ушло 500 грамм. Сейчас 58,9 кг. Есть хочется меньше. Уже 2-3 приема пищи - это перекусы. Иногда хочется съесть орешек или яблочко в неположенное время, но я знаю, что у меня на ХП есть тема, где все по-честному, это меня очень сдерживает! Я не хочу писать про срывы, а хочу про ушедшие килограммы. Спасибо, девочки, за поддержку и ваш личный опыт, как образец для подражания.

Всем стройняшечкам привет! У меня вес как и запланировано стоит на месте 65 кг. Что заметила меня не тянет на любимую селёдку. Было на днях у подруги день рождение, НИ В ЧЁМ НЕ ОТКАЗЫВАЛА. На вес не повлияло.

Практически все лето не ела сладости. Не специально, просто не хотелось. Не моя это еда. Я и раньше сладкое, практически не ела. Сейчас, осенью, заметила, что хочу сладенького, причем не половинку конфетки, а больше. И я их ем, но в очередной раз убеждаюсь, что советы про сладости правильные. Даже если не хочется сладкого, надо хоть маленький кусочек съедать. Иначе потом, эта нехватка аукнется.

У меня заметно ужодит жировая прослойка на животе, по брюкам очень заметно... Про кг не знаю, но муж говорит что заметно со всех сторон
У меня сейчас стрессовое состояние, часы не замечаю, желудок сам подсказывает когда нужно что закинуть, стараюсь все хорошо жевать а главное слежу за медленным поглащением!!!

На сегодняшний день я вешу 70,5 кг.
Вот фотографии в одной и той же одежде.
Разница - один год и минус 15 кг.
22.09.13г.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

22.09.14г.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Вот платье, которое я тогда носила.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Я надела это платье поверх другого. За счет того, что у этого платья вертикальная вставка - это треть платья, а черные тоже по трети, то очень все наглядно.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ирина, нет слов! Супер. Помолодели, похорошели. Глаз не оторвать. Представляю, какое получаете удовольствие, от проделанной над собой работой. Молодец, просто здорово!

Pronay, спасибо!
Но я ничего не делала. У меня же нет никаких ограничений. Первое время я пыталась все выполнять, но потом поняла, что это не мое. Да и врач подтвердила тоже самое.
Я всего лишь начала есть. Вкусно и часто!

Ирина!Как же хороша! Молодчина! Вот это результат! Ещё одно подтверждение Татьяниной системы: ни в чем себе не отказывать и выдавать рекордные результаты Фотографии ооочень наглядны! Похорошела, помолодела!

А какие Вы имеете ввиду ограничения? Объем и время Вы соблюдаете, а еще какие есть ограничения? Чего-то я запуталась...

а у меня сегодня один год) минус 10 кг (было 105, стало 95). на фотографиях видно не сильно, общая масса слишком существенна и 10 кг тут теряются) но муж и подруги говорят что сильно заметно. улучшилось общее самочувствие, бросила курить.
фото не загрузилось, что-то не получилось (

разобралась)

конец августа 2013

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

конец августа 2014

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

вот в той же одежде, что и год назад

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Светлана, Вы - молодец!!! На фото вы изменились : стали еще моложе и красивее! Как на мой взгляд, фигура у Вас обрела что-ли более четкие рельефы. Красавица!

sayanfox, Светлана, молодец, на втором фото хорошо видно - просто красавица, гораздо моложе стала! Держите курс, ведь то, что вес не растет, а снижается, пусть и не так быстро, - замечательно!