Трушкин И.
Известно, что Великий пост в этом, 2020, году начинается 2-го марта и продолжится 40 дней – до Пасхи, которая празднуется 19-го апреля.
Важно! Изменение рациона в пост не должно сказываться на здоровье. Категорически запрещается поститься:Если возникают вопросы в правилах соблюдения поста, то следует по ним проконсультироваться со священнослужителем.
- больным людям,
- женщинам, ожидающим ребёнка,
- малышам до 5-ти лет.
Вы можете ознакомиться с разрешенными в Великий пост блюдами.
Все дни Великого поста поделены на седмицы.
Распишем график примерного питания этого времени.
Первая неделя Великого поста
1Понедельник, начало Великого поста
02.03.2020 г.
есть ничего нельзя
Следует полностью воздержаться от любой еды, но можно пить воду (минеральную негазированную) с небольшим количеством лимонного/лаймового сока
2
вторник
03.03.2020 г.
День очень строгого поста
Можно есть только чёрный/серый хлеб и пить воду, как и в понедельник 02.03.2020 г.
3
среда
04.03.2020 г.
есть следует только сырые фрукты/овощи салаты
Морковка или редис
Яблоко/апельсин
Груша
4
четверг
05.03.2020 г.
Как и в среду
Капуста с морковкой
Яблоки/груши
Тыквенно-лимонный сок
5
пятница
06.03.2020 г.
Можно есть отваренные или запечёные овощи, но без масла
2 картофелины
Салат/винегрет, но без масла
Яблочный сок
6
суббота
07.03.2020 г.
варёные и сырые овощи и фрукты (с постным маслом), а также разрешается два бокала красного сухого вина.
Салат из зелени со свежими овощами, заправленный подсолнечным маслом
Бокал красного вина, винегрет
Бокал красного вина и соевый сыр тофу – несколько кусочков
7
воскресенье
08.03.2020 г.
Порядок принятия пищи такой же, как и в субботу, накануне
Гречневая каша или любая другая на воде.
Вино и картошка.
Соевое молоко – стакан.
Вторая неделя Великого поста
8
понедельник
09.03.2020 г.
Смотри среду 04.03.2020 г. п. 3
Тёртая морковь – 200 граммов
Свёкольный свежевыжатый сок – стакан
Яблоко/груша или апельсин
9
вторник
10.03.2020 г.
Смотри п.5
пятницу от 06.03.2020 г.
10
среда
11.03.2020 г.
есть можно сырую пищу (без масла) фрукты/овощи в свежем виде или в салате
Морковь/свекла сок – 200 граммов
Капуста любого сорта – 150 г
Яблоко/груша или апельсин
11
четверг
12.03.2020 г.
Можно есть отварные овощи с добавлением постного масла
Винегрет.
Картофель «в мундире» с маринованными овощами или соленьями
Фруктовый сок
12
пятница
13.03.2020 г.
См. среду от 11.03.2020 г.20
См. рекомендации п.10
13, 14
Суббота и воскресенье
14.03.2020 г. и 15.03.2020 г.
Овощи сырые, отварные, печёные с постным маслом и вино
См. рекомендации п.6
Третья неделя Великого поста
15
понедельник
16.03.2020 г.
Только овощи и фректы без тепловой обработки
Хлеб и помидор, перец, огурцы
Салатные листья, яблоко
Банан/киви
16
вторник
17.03.2020 г.
отваренные овощи без масла
картошка и огурец или помидор
капуста цветная/брюссельская
овощной микс с рисом и сухофруктами
17
среда
18.03.2020 г.
Всё, как и в понедельник
16-го марта 2020 года
18
четверг
19.03.2020 г.
Повторение вторника
17-го марта 2020 года
19
пятница
20.03.2020 г.
Организация питания такая же, как
Понедельник и среда этой седмицы
20, 21
Суббота и воскресенье
21.03.2020 г. и 22.03.2020 г.
Можно есть все любые овощи и салаты, в том числе отварные/пропаренные с постным маслом и вином
См. рекомендации п.6 и п.13, 14
Четвертая неделя Великого поста
22
Вся неделя питания с 23.03.2020 г. по 29.03.2020 г.
Точный повтор
Третьей седмицы
См. рекомендации п. 15 - 21
Пятая неделя Великого поста
23
Вся неделя питания с 30.03.2020 г. по 05.04.2020 г.
Точный повтор
Третьей, четвёртой седмицы
См. рекомендации п. 15 – 21, п.22
Шестая неделя Великого поста
24
понедельник
06.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Хлеб и помидор с огурцом.
Листья салата, свежий сладкий перец
Яблоко или банан
25
Вторник, Благовещение
07.04.2020 г.
Можно рыбу и вино
Хлеб с соевым сыром
Отварные рыба и картофель с бокалом вина
Листья салата и креветки
26
среда
08.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Хлеб и помидор, перец огурец.
Листья салата, капуста
Яблоко, груша или банан
27
четверг
09.04.2020 г.
Отварные/печёные овощи, но без масла
картошка и огурцы/помидоры солёные/свежие
капуста и морковь/свёкла
Компот из сухофруктов
28
пятница
10.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Смотри п.26
29
суббота
11.04.2020 г.
Можно есть все любые овощи, в том числе отварные, с постным маслом и вином (красное, сухое)
См. рекомендации п.6 и п.13, 14
30
Воскресенье Вербное
12.04.2020 г.
Можно рыбу и вино
Винегрет
Жареная картошка и рыба (отварная или обжаренная.
Салат из зелени и морепродуктов
Седьмая неделя Великого поста
31
понедельник
13.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Смотри п.26
32
вторник
14.04.2020 г.
Варёная любая постная пища, но без масла
См. п.27
33
среда
15.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Смотри п.26
34
четверг
16.04.2020 г.
Можно есть все любые овощи, в том числе отварные, с постным маслом и вином (красное, сухое)
См. рекомендации п.6 и п.13, 14
35
пятница
17.04.2020 г.
есть нельзя совсем
Можно пить минеральную негазированную воду
36
суббота
18.04.2020 г.
Можно есть отварные овощи, но без добавления постного масла
Отварная картошка и солёный/свежий огурец или помидор
Отварная капуста и морковь/свёкла
Компот из сухофруктов
37
Воскресенье Пасха
19.04.2020 г.
Можно есть всё, В том числе и мясо
В настоящее время соблюдать пост становиться намного проще. Во многих магазинах можно покупать себе продукты для здорового питания, имеющие растительное происхождение. Например, на основе сои – «мясо», «молоко», «сыры», «майонез», «колбаса» вегетарианская.
