Примерный календарь питания в Великий Пост 2020 года

Трушкин И.

Известно, что Великий пост в этом, 2020, году начинается 2-го марта и продолжится 40 дней – до Пасхи, которая празднуется 19-го апреля.

Важно! Изменение рациона в пост не должно сказываться на здоровье. Категорически запрещается поститься:
- больным людям,
- женщинам, ожидающим ребёнка,
- малышам до 5-ти лет.
Если возникают вопросы в правилах соблюдения поста, то следует по ним проконсультироваться со священнослужителем.

Вы можете ознакомиться с разрешенными в Великий пост блюдами.

Все дни Великого поста поделены на седмицы.

Распишем график примерного питания этого времени.

Первая неделя Великого поста

1
Понедельник, начало Великого поста
02.03.2020 г.
есть ничего нельзя
Следует полностью воздержаться от любой еды, но можно пить воду (минеральную негазированную) с небольшим количеством лимонного/лаймового сока

2
вторник
03.03.2020 г.
День очень строгого поста
Можно есть только чёрный/серый хлеб и пить воду, как и в понедельник 02.03.2020 г.

3
среда
04.03.2020 г.
есть следует только сырые фрукты/овощи салаты
Морковка или редис
Яблоко/апельсин
Груша

4
четверг
05.03.2020 г.
Как и в среду
Капуста с морковкой
Яблоки/груши
Тыквенно-лимонный сок

5
пятница
06.03.2020 г.
Можно есть отваренные или запечёные овощи, но без масла
2 картофелины
Салат/винегрет, но без масла
Яблочный сок

6
суббота
07.03.2020 г.
варёные и сырые овощи и фрукты (с постным маслом), а также разрешается два бокала красного сухого вина.
Салат из зелени со свежими овощами, заправленный подсолнечным маслом
Бокал красного вина, винегрет
Бокал красного вина и соевый сыр тофу – несколько кусочков

7
воскресенье
08.03.2020 г.
Порядок принятия пищи такой же, как и в субботу, накануне
Гречневая каша или любая другая на воде.
Вино и картошка.
Соевое молоко – стакан.

Вторая неделя Великого поста

8
понедельник
09.03.2020 г.
Смотри среду 04.03.2020 г. п. 3
Тёртая морковь – 200 граммов
Свёкольный свежевыжатый сок – стакан
Яблоко/груша или апельсин

9
вторник
10.03.2020 г.
Смотри п.5
пятницу от 06.03.2020 г.

10
среда
11.03.2020 г.
есть можно сырую пищу (без масла) фрукты/овощи в свежем виде или в салате
Морковь/свекла сок – 200 граммов
Капуста любого сорта – 150 г
Яблоко/груша или апельсин

11
четверг
12.03.2020 г.
Можно есть отварные овощи с добавлением постного масла
Винегрет.
Картофель «в мундире» с маринованными овощами или соленьями
Фруктовый сок

12
пятница
13.03.2020 г.
См. среду от 11.03.2020 г.20
См. рекомендации п.10

13, 14
Суббота и воскресенье
14.03.2020 г. и 15.03.2020 г.
Овощи сырые, отварные, печёные с постным маслом и вино
См. рекомендации п.6

Третья неделя Великого поста

15
понедельник
16.03.2020 г.
Только овощи и фректы без тепловой обработки
Хлеб и помидор, перец, огурцы
Салатные листья, яблоко
Банан/киви

16
вторник
17.03.2020 г.
отваренные овощи без масла
картошка и огурец или помидор
капуста цветная/брюссельская
овощной микс с рисом и сухофруктами

17
среда
18.03.2020 г.
Всё, как и в понедельник
16-го марта 2020 года

18
четверг
19.03.2020 г.
Повторение вторника
17-го марта 2020 года

19
пятница
20.03.2020 г.
Организация питания такая же, как
Понедельник и среда этой седмицы

20, 21
Суббота и воскресенье
21.03.2020 г. и 22.03.2020 г.
Можно есть все любые овощи и салаты, в том числе отварные/пропаренные с постным маслом и вином
См. рекомендации п.6 и п.13, 14

Четвертая неделя Великого поста

22
Вся неделя питания с 23.03.2020 г. по 29.03.2020 г.
Точный повтор
Третьей седмицы
См. рекомендации п. 15 - 21

Пятая неделя Великого поста

23
Вся неделя питания с 30.03.2020 г. по 05.04.2020 г.
Точный повтор
Третьей, четвёртой седмицы
См. рекомендации п. 15 – 21, п.22

Шестая неделя Великого поста

24
понедельник
06.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Хлеб и помидор с огурцом.
Листья салата, свежий сладкий перец
Яблоко или банан

25
Вторник, Благовещение
07.04.2020 г.
Можно рыбу и вино
Хлеб с соевым сыром
Отварные рыба и картофель с бокалом вина
Листья салата и креветки

26
среда
08.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Хлеб и помидор, перец огурец.
Листья салата, капуста
Яблоко, груша или банан

27
четверг
09.04.2020 г.
Отварные/печёные овощи, но без масла
картошка и огурцы/помидоры солёные/свежие
капуста и морковь/свёкла
Компот из сухофруктов

28
пятница
10.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Смотри п.26

29
суббота
11.04.2020 г.
Можно есть все любые овощи, в том числе отварные, с постным маслом и вином (красное, сухое)
См. рекомендации п.6 и п.13, 14

30
Воскресенье Вербное
12.04.2020 г.
Можно рыбу и вино
Винегрет
Жареная картошка и рыба (отварная или обжаренная.
Салат из зелени и морепродуктов

Седьмая неделя Великого поста

31
понедельник
13.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Смотри п.26

32
вторник
14.04.2020 г.
Варёная любая постная пища, но без масла
См. п.27

33
среда
15.04.2020 г.
Снова всё сырое и без масла
Смотри п.26

34
четверг
16.04.2020 г.
Можно есть все любые овощи, в том числе отварные, с постным маслом и вином (красное, сухое)
См. рекомендации п.6 и п.13, 14

35
пятница
17.04.2020 г.
есть нельзя совсем
Можно пить минеральную негазированную воду

36
суббота
18.04.2020 г.
Можно есть отварные овощи, но без добавления постного масла
Отварная картошка и солёный/свежий огурец или помидор
Отварная капуста и морковь/свёкла
Компот из сухофруктов

37
Воскресенье Пасха
19.04.2020 г.
Можно есть всё, В том числе и мясо

В настоящее время соблюдать пост становиться намного проще. Во многих магазинах можно покупать себе продукты для здорового питания, имеющие растительное происхождение. Например, на основе сои – «мясо», «молоко», «сыры», «майонез», «колбаса» вегетарианская.

Не согласна с тем, что в вашем меню на вторник-четверг (после 1 недели) абсолютно нет жидкой пищи, то есть первых блюд без масла, а в субботу и в воскресенье - с маслом, нет каш, которые можно есть с растительным молоком, в субботу и воскресенье можно делать постную выпечку, а в дни без масла - вареники с овощными начинками или с фруктами