Ssylka

+ Дисклеймер

Эта тема предназначена только для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского ухода или других профессиональных услуг здравоохранения, включая предоставление медицинских консультаций, и не устанавливает никаких отношений между врачом и пациентом. Использование информации в этих материалов осуществляется на страх и риск пользователя. Содержание этой темы не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому медицинскому состоянию, которое у них может быть, и должны обращаться за помощью к своим лечащим врачам в случае любого такого состояния.

Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (почему ваш циркадный ритм является ключевым)

Sunbathing Safely: Why Your Circadian Rhythm is Key  Zaid K. Dahhaj play thumbnailUrl Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (почему ваш циркадный ритм является ключевым)
Dr Max Gulhane and Zaid Dahhaj explore the intricate relationship between circadian biology, sun exposure, and skin health. They discuss the contradictions in current sun exposure recommendations, the role of melanin as a protective factor, and the…Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (почему ваш циркадный ритм является ключевым) - 4244133
1H20M
True
2025-08-04T21:20:35+03:00
embedUrl


Сегодня я снова беседую с Заидом Дахаджем, специалистом по здоровью, гелиотерапевтом и преподавателем циркадной биологии. Меня впечатлили ваши недавние аналитические материалы, в которых вы подробно разбираете противоречия и пробелы в общепринятых представлениях о воздействии солнца на здоровье. Давайте рассмотрим основные расхождения между тем, что нам советуют, и тем, что на самом деле является правдой. Последний год я глубоко изучал циркадную биологию, применяя эти знания к общепринятым рекомендациям. Выясняется, что современное понимание многих явлений, касающихся здоровья, полностью оторвано от циркадной биологии и базовых принципов работы биологических систем.

Выявление этих противоречий крайне важно, так как демонстрирует отсутствие фундаментальных знаний о циркадных ритмах в современном медицинском образовании. Я изучал такие состояния, как гиперпигментация и мелазма, которые плохо объясняются без учета циркадного подхода. Применяя циркадную линзу, можно получить гораздо более точное понимание происходящего, чем при следовании централизованным рекомендациям. Кроме того, важно изучать синергетическое взаимодействие различных длин волн солнечного спектра. Мы часто узко фокусируемся на красном, инфракрасном, УФ или синем свете по отдельности, но истинная магия и синергетический эффект проявляются, когда все эти длины волн действуют вместе в полном спектре.

Почему важно понимать, что кожа имеет циркадный ритм, когда речь идет о воздействии солнца?

Это удивительно, но роль дерматолога — понимать кожу с фундаментальной точки зрения и диагностировать её проявления.

Однако это является их «слепым пятном», поскольку циркадная биология отсутствует в их учебных программах. Они не осознают, что кожа — это в первую очередь циркадный орган, который чувствителен к свету. Многие функции кожного барьера и аспекты кожи находятся под циркадным контролем. Это явное противоречие, которое, на мой взгляд, приводит к неверным рекомендациям, будь то использование солнцезащитных кремов или избегание солнца. Такое положение дел отчасти объясняется историей. Отчет Флекснера 1910 года показал явную предвзятость в сторону аллопатической медицины, ориентированной на фармацевтические препараты и хирургию, тогда как более холистический подход был отодвинут на второй план и демонизирован. Мне кажется странным, что большинство дерматологов придерживаются лишь централизованного подхода.

Полное игнорирование циркадных механизмов в отношении кожного барьера, учитывая, что кожа — это циркадный орган, воспринимающий свет и использующий его различными способами, а также роль меланина, просто безумно. Невозможно создать точную эпистемологическую базу без включения циркадных основ в понимание кожного барьера. Дерматологи отлично справляются с диагностикой, в этом их специализация. Но тема нашей дискуссии — это целостный подход к здоровью и тому, как использовать солнце для его улучшения. Если мы чрезмерно сфокусированы на потенциальном вреде солнечного облучения через патологическую дерматологическую призму, лишенную циркадных нюансов, то получаем искаженные рекомендации и неверное представление о воздействии солнца.

Почему важно, чтобы ваш циркадный ритм был синхронизирован для оптимального функционирования кожи при воздействии солнечного света?

Если принять, что кожа — это циркадный, светочувствительный орган, функционирующий по циркадным механизмам, то весь цикл света и темноты становится частью этого уравнения. Кожный барьер нельзя рассматривать лишь в одном временном отрезке дня или ночи; он охватывает весь суточный цикл человека. Каждый механизм работы кожи включает в себя постоянное взаимодействие различных процессов. Кожный барьер функционирует на основе концепции гормезиса и горметического стресса. Существуют процессы, которые общепринятая ортодоксия рассматривает узко, например, тиминовые димеры. Однако наряду с ними действуют витамин D3, нуклеотидно-эксцизионная репарация и ночная темнота, которые комплексно восстанавливают кожный барьер. В этой биологической системе, связанной с кожей, всегда присутствует динамическое равновесие.

Каждый аспект кожного барьера — эпидермис, дерма, гиподерма — содержит циркадный механизм на своём фундаментальном уровне. Такие элементы, как меланопсин (сенсор синего света), энцефалопсин, нейропсин, фибробласты, меланоциты — все они находятся под циркадным контролем и точно настроены на циркадные сигналы времени как днём, так и ночью. Современный образ жизни большинства людей полностью оторван от того, как мы должны были жить с эволюционной точки зрения. Люди выходят на улицу в полдень, когда УФ-излучение наиболее интенсивно, без предварительной утренней солнечной подготовки кожи и, самое главное, без ночной темноты, необходимой для её восстановления. Это создает множество проблем, которые могут привести к таким проявлениям, как витилиго или гиперпигментация. Литература содержит значительное количество доказательств того, что кожный барьер находится под сложным циркадным контролем.

Иными словами, хотя глаза и свет, воспринимаемый ими, являются ключевым внешним синхронизатором (цайтгебером), программирующим циркадный ритм тела, мы утверждаем, что помимо основного циркадного центра в супрахиазматическом ядре, у нас есть такие же «часы» во всех других органах, и кожа не является исключением. Это означает, что такие функции, как репликация кератиноцитов и их миграция, выработка ключевых факторов роста, активность меланоцитов и фибробластов — всё это запрограммировано на определенное время суток. Если вы не получаете света в глаза и на кожу утром и постепенно в течение дня, а затем полностью лишены света вечером, вы нарушаете эти циркадные функции. Кожные циркадные часы определяют не только работу механизмов кожного барьера, но и циклы его восстановления. Таким образом, хроническое нарушение циркадных часов кожи приводит к хроническому разрушению кожи в долгосрочной перспективе.

Это утверждение не является спорным, поскольку обширная литература подтверждает эти данные. Вы также писали о циркадном контроле рака, онкогенеза и профилактики рака. Эту тему я поднимал в своём недавнем выступлении. Мы оба, основываясь на различных научных обзорах, пришли к одному выводу: P53, так называемый «хранитель генома», и другие ключевые онкогены и механизмы предотвращения рака требуют оптимальной циркадной сигнализации. Это означает, что при нарушенном циркадном ритме, социальной смене часовых поясов или воздействии света ночью, организм не сможет оптимально восстанавливать или контролировать раковые клетки. Это ещё один поразительный факт циркадной биологии. Все противораковые процессы – аутофагия, апоптоз, подавление опухолей, циклы репарации ДНК, контрольные точки клеточного цикла – находятся под циркадным контролем. Это абсолютно логично, если учесть, что мы — циркадный дневной вид, эволюционировавший в среде, непосредственно связанной с циркадными ритмами.

Этот факт поразил меня, поскольку он объясняет многие явления, наблюдаемые в современном обществе, такие как хронический рост заболеваемости меланомой, базальноклеточной карциномой, плоскоклеточным раком и другими видами рака кожи, а также раком в целом. Понимание циркадной перспективы и вреда хронического нарушения циркадных ритмов многое проясняет. Одним из наиболее эффективных методов лечения метастатической меланомы являются препараты, ингибирующие контрольные точки, которые могут быть невероятно действенными. Если пациенты с метастатической меланомой показывают улучшение при использовании иммунотерапии, которая манипулирует иммунной системой для её усиления и достаточна для уничтожения меланомы, то это, по сути, возвращает нас к тому, о чём вы говорили: почему бы нам не выровнять наш циркадный ритм, чтобы нашей иммунной системе не требовались лекарства для адекватного уничтожения раковых клеток? Это поразительный факт. Природа продумала множество механизмов в ходе нашей эволюции.

Однако вмешательство современной цивилизации, появление светодиодов и прочего, нарушает очень тонкие и сложные процессы в организме. Я всё больше ценю системный подход: нельзя просто так вносить в систему редуктивные изменения и всегда ожидать хорошего результата. Всегда будут побочные эффекты, последствия второго и третьего порядка. Важно понимать, что солнечный спектр — это система, которая взаимодействует с кожным барьером и телом, также являющимся системой. Здесь происходят очень сложные динамические процессы. Наблюдается всплеск так называемого раннего колоректального рака, его заболеваемость массово растет среди людей моложе 50, а то и 40 лет. Возраст для скрининга на рак кишечника постоянно снижается, сейчас это 45 лет, и они хотят опустить его до 40. Но при этом нигде в дискуссиях не упоминаются мелатонин и циркадный контроль противораковой защиты и предотвращения онкогенеза. Вместо этого они постоянно говорят о красном мясе и диетах с дефицитом клетчатки.

Но где же обсуждение важнейших всеобъемлющих механизмов, с помощью которых организм борется с раковыми и предраковыми клетками? Я снова возвращаюсь к отчету Флекснера 1910 года. Хотя я не претендую на полное понимание всех его последствий, и возможно, он имел и положительные стороны, одним из негативных результатов, связанных с такими фигурами, как Дж. Д. Рокфеллер и Эндрю Карнеги, является редуктивный, механистический и роботизированный взгляд на человеческое тело. Это большая проблема при попытке осмыслить такую сложную систему, как человеческое тело, поскольку многое упускается из виду. Вот почему, например, дерматологи утверждают, что меланин — признак повреждения кожи или ДНК. Однако они не видят общей картины через призму холизма, которая показывает, что это горметическая адаптация, приносящая множество других преимуществ. Существует огромная проблема с этим редуктивным взглядом на биологию и человеческое тело. Нам необходимо вернуться к более холистическому подходу.

Какие функции выполняет кожа, и как на них влияют различные длины волн света в течение дня?

Это мышление свойственно не только дерматологии, но и западной медицине в целом. Кожа обладает фотосенсорной способностью и запрограммирована на выполнение различных функций в разное время суток. Начинаем с утреннего времени, это первый шаг к циркадной синхронизации. Восход солнца, когда оно находится под углом от 0 до 10 градусов, характеризуется преобладанием красного и инфракрасного спектра — до 60-80% всего излучения. Функция красного и инфракрасного света заключается в предварительной подготовке клеток к воздействию УФ-излучения. Известное исследование 1998 года, опубликованное в Journal of Investigative Dermatology, показало, что после трех сеансов предварительного воздействия ближним инфракрасным светом цитотоксичность от изолированного УФ-излучения практически отсутствовала.

Всегда существует синергетический баланс между различными длинами волн в солнечном спектре, согласованный с циркадным ритмом. Находясь на солнце во время восхода, вы получаете этот спектр через глаза и на кожу, что создает циркадную синхронизацию всей системы. Красный и инфракрасный свет стимулируют выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты в кожном барьере, а также филаггрина и мочевой кислоты — двух белков кожи, обладающих сильными увлажняющими и защитными свойствами. Правильно настроив циркадные часы кожи, вы сможете постепенно адаптироваться к полуденной порции УФ-излучения. Это не означает, что вы должны загорать в полдень, но это значительно повышает вашу устойчивость. Что ещё важнее, это даёт вам больше возможностей для получения горметической адаптации, которая является ключевым аспектом. Полуденное время, когда вы действительно загораете при наличии UVA и UVB, я рассматриваю как тренировочную сессию.

Это период упражнений, когда вы подвергаете себя преднамеренному и целенаправленному стрессу, чтобы пройти этот горметический процесс. Именно в полдень, когда УФ-излучение солнца наиболее интенсивно, активизируются все противораковые и горметические процессы в кожном барьере, что вполне логично. Поэтому существует давняя рекомендация, что именно в это время организм наиболее способен справляться с излучением. Ночь же служит периодом системной регенерации кожного барьера. Темнота и сон ночью — это то, что полноценно восстанавливает кожу. Если вы находитесь в циркадной синхронизации, вы понимаете, что каждая часть дня и ночи имеет свою точную причину для реакции вашего организма. Другое исследование показало, что предварительная обработка кожи изолированным красным светом (с использованием красных светодиодов) с последующим воздействием ультрафиолета А и В (искусственные источники) обеспечивала защиту, эквивалентную SPF 15.


Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (почему ваш циркадный ритм является ключевым)

Красный свет активировал фибробласты, способствуя увеличению выработки коллагеназы и других ферментативных процессов, что делало кожу более защищенной при последующем УФ-облучении. По мере перехода от утреннего света, в котором преобладают невидимые фотоны (3:1 к видимым) и много красного и инфракрасного излучения, мы сначала получаем UVA, а затем UVB. Организм также разработал уникальный процесс немедленного потемнения пигмента, связанный с окислением существующих гранул меланина. Это своего рода элегантная предварительная подготовка к более интенсивному UVB-излучению, которое с большей вероятностью вызывает эритему и ожоги. Даже в реакции на УФ-излучение есть свои нюансы и градиенты. Похоже, природа подготовила нас ко всем аспектам солнечного воздействия. Поразительным в том исследовании 1998 года, где ближний инфракрасный свет устранял цитотоксичность от УФ-излучения, было то, что при воздействии ближнего инфракрасного света защита клеток проявлялась почти мгновенно.

Затем защита накапливалась, достигая пика примерно через 24 часа и сохраняясь на этом уровне в течение следующих трех дней. Если экстраполировать это на жизнь людей, живущих в циркадной синхронизации, то, проводя 30-50 минут на восходе солнца с максимально открытой кожей, а затем постепенно получая УФ-излучение, вы находитесь в наилучшем положении для получения максимальной горметической адаптации. Добавьте к этому темноту ночью, и вы получите человека, который находится в истинном соответствии со своей биологией и извлекает максимум пользы из циркадной перспективы. Просто невероятно, насколько сложен и изощрен организм в этом отношении. Он позволяет телу принимать больше горметического стресса. Именно так я отношусь и к «солнечному загару» (solar callus): как только мы приобретаем загар, это позволяет нам поглощать больше УФ-света, больше ультрафиолетовой энергии без вредных последствий. Это гормезис.

Если вы можете поднять 130 килограммов в становой тяге, вы можете делать больше повторений с этим весом и получать пользу от осевой нагрузки на скелет, улучшая минеральную плотность костей. Вы получаете все нейрокогнитивные преимущества силовых тренировок, потому что приложили усилия для развития этой мышечной силы. То же самое происходит и здесь: как только вы приобрели загар, вы можете внезапно находиться под большим количеством ультрафиолетового света, и этот ультрафиолетовый свет, этот полный спектр солнечного света, начинает работать, потенциально выполняя целый ряд очень важных вещей: от центрального подавления аппетита, от создания когерентных доменов в воде до производства меланокортиновых пептидов. Это очень важный момент, который мы должны подчеркнуть. Большое расхождение между централизованным и децентрализованным пониманием солнечного света заключается в различии между дистрессом и эустрессом.

Всегда поражает, как после 20 лет медицинского образования, в любой специальности (дерматологи — прекрасный пример), люди не различают дистресс и эустресс. Утверждать, что меланин — признак повреждения кожи или ДНК, означает представлять его как ущерб организму, то есть дистресс. Но если принять децентрализованную перспективу, это — гормезис, горметическая адаптация, которая делает организм сильнее и здоровее. Мы можем применить это фундаментальное знание ко всем этим вопросам, поскольку тело обладает идеальным балансом взаимодействий, если вы понимаете, как оно работает, и находитесь в циркадной синхронизации. Если же вы живете как среднестатистический человек, то, вероятно, страдаете от хронического нарушения циркадных ритмов. Это может усугубить ситуацию до такой степени, что вы начнете считать солнце причиной таких проявлений, как гиперпигментация или другие проблемы.

Вернемся к исследованию ближнего инфракрасного света и тому, как длительная польза может быть получена от воздействия света с более длинными волнами. Это также напоминает работу Гленна Джеффриса по красному свету и функции сетчатки. Его исследования показывают, что всего три минуты воздействия красного света на глаза в неделю могут предотвращать потерю клеток сетчатки и способствовать её здоровью. Когда мы рассматриваем это в таком ключе, а также то, как большая часть научной литературы демонстрирует вред ультрафиолетового света, становится ясно, что большинство этих исследований не проводят честных и строгих научных изысканий. Ведь в природе, в нашем эволюционном прошлом, мы редко получали высокую дозу УФ-излучения без одновременного присутствия красного или инфракрасного света. Как вы и говорили, это всегда происходило в контексте утреннего обильного воздействия этого света.

Это не только уменьшало образование циклобутан-пиримидиновых димеров (повреждение ДНК от UVB), но и снижало окислительный стресс, который традиционно винят в повреждении нитей ДНК от UVA. Есть книга «Структура научных революций» Томаса Куна, где он рассуждает о том, как происходят научные революции. Всегда есть фундаментальные знания, эксперты и выдающиеся умы, но затем появляется еретик — человек, который начинает оспаривать эти основы. Я считаю нас еретиками, с точки зрения централизованной ортодоксии, потому что мы утверждаем, что через циркадную призму такие вещи, как меланин и УФ-свет, имеют горметическую природу, и это подтверждается различными научными данными. Вот почему наши идеи встречают такое сопротивление: это из-за редуктивной философии и того, что мы, по сути, ломаем сложившуюся ситуацию. Архетипом еретика в науке и медицине был венгерский исследователь, который выступал за мытье рук перед вскрытием трупов, особенно после родов.

Без его настойчивости и принципиального мышления это открытие было бы отложено надолго, если бы вообще состоялось. Но в то время его изгнали, и он умер в сумасшедшем доме. Вот что делает с вами власть толпы или консенсуса.

Каковы преимущества увеличения выработки меланина для кожи?

Если рассмотреть, как меланин функционирует, это поразительно: он перемещается по кожному барьеру, создавая своего рода «зонтик» над ключевыми механизмами. Он обладает явным защитным эффектом. Меланин — это идеальный природный солнцезащитный крем. Эумеланин, который придает черный и коричневый цвета, блокирует 99,9% УФ-излучения, при этом используя оставшуюся часть для системных функций. Феомеланин, присутствующий у светлокожих людей (красные, розовые, желтые, оранжевые оттенки), менее защитен — около 20-40%. Однако я видел рыжеволосых людей, которые полностью избегали ожогов и без проблем переносили высокое УФ-излучение.

Радиозащитный аспект меланина, то есть защита от радиации, является фундаментальным и не может быть проигнорирован. Меланин также является преобразователем энергии: он может превращать электромагнитную энергию солнца в пригодную для использования телом форму. Говорят о генерации свободных электронов и фотоэлектрическом эффекте, хотя я не углублялся в эту тему. Помимо этого, меланин проявляет потенциал как противоядие, противораковое, антиоксидантное, противовоспалительное, антимикробное и противовирусное средство. Даже грибы в Чернобыле используют ядерную радиацию для роста благодаря меланину. Из литературы становится очевидно, что меланин гораздо сложнее. Это определенно не признак повреждения кожи или ДНК; это слишком упрощенный взгляд. Это горметическая адаптация, своего рода невероятная природная технология, удивительный биологический полимер.

Он дает нам столько преимуществ: не только защитный эффект, предотвращающий ожоги для всех типов кожи, но и возможность проводить больше времени на солнце, что становится особенно важным с возрастом, например, в контексте митохондриальной гетероплазмии. Меланин — величайшее изобретение природы, на мой взгляд. Ещё одна функция, помимо всего перечисленного, — это предполагаемое выведение тяжелых металлов. Меланин связывает катионы и хелатирует тяжелые металлы. Возможно, организм развил темную эумеланиновую пигментацию, особенно в волосах, как способ выведения тяжелых металлов, поступавших с пищей при прибрежном образе жизни — когда мы питались моллюсками и морепродуктами, получая огромную пользу от цинка, селена, йода и DHA, но потенциально также свинец, кадмий, мышьяк и ртуть.

Считается, и это подтверждается серьезными научными данными, что темнопигментированный волосяной фолликул (и тот факт, что большая часть населения мира имеет черные волосы) служил механизмом, с помощью которого организм мог связывать и затем выводить эти тяжелые металлы через эпидермис. Как вы упоминали, в эпидермисе кератиноциты постоянно поднимаются вверх, подобно ступеням эскалатора, и отшелушиваются, формируя один из ключевых защитных и УФ-барьеров кожи — роговой слой. Насколько это изящно! Если тело захватывает свинец или ртуть, связывает их с меланином, а затем сбрасывает в эфир, где они не могут причинить вреда. Наиболее убедительные косвенные доказательства этой пользы наблюдаются у животных: голуби в сильно загрязненных районах темнеют и выделяют больше пигмента. Морские змеи в загрязненной воде становятся более пигментированными по той же причине.

Эксперимент с клеточной культурой показал, что при добавлении частиц загрязнения клеточные культуры меланоцитов in vitro, а также экспланты кожи, становились более пигментированными. Это потрясающая кожная технология! Я часто задумывался, может ли это иметь обратный эффект, если человек находится в состоянии хронического нарушения циркадных ритмов. Если меланин поглощает и адсорбирует тяжелые металлы, не возникает ли обратного эффекта в виде удержания слишком большого количества этой токсичности тяжелых металлов, потому что системы детоксикации организма, которые также находятся под циркадным контролем, не работают? В этом направлении можно исследовать так много разных вещей, что это показывает, как много мы ещё не знаем по сравнению с нашим базовым пониманием этой работы. Это касается идеи о том, что загар клеток кожи — это травма. Мы выросли на такой телерекламе в Австралии. Я считаю, что это полуправда, которая преподносит любую форму загара как нечто вредное.

Как вы объяснили, Заид, мы получаем множество преимуществ от выработки меланина.

Организм способен выполнять антиоксидантные, антимикробные функции, функции сбора энергии, чего он не смог бы сделать без достаточного количества меланина. Поэтому люди, которые естественно говорят: «О, у тебя здоровый загар» или «Ты выглядишь очень здоровым, ты был в отпуске?», я думаю, что это не образование или невежество, а скорее неискаженный взгляд, позволяющий увидеть за навязанными сообщениями истину и понять: «Подождите, это признак здоровья. Это человек, который выводит свои тяжелые металлы». Одно из противоречий, которое я нахожу в централизованной ортодоксии, особенно в дерматологии, заключается в утверждении, что меланин значительно увеличивает риск рака кожи со временем. Однако, изучая литературу, мы видим, что он обладает противоопухолевыми свойствами.

Похожее


Варнава

Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (окончание)

Как примирить эти два утверждения? Они утверждают, что солнечный ожог в возрасте пяти лет увеличивает риск рака кожи на 4000% в течение жизни. Но когда вы смотрите на исследования, на которых они основывают это предположение, это эпидемиологические, наблюдательные, ассоциативные данные, не устанавливающие причинно-следственную связь. Здесь могут действовать существенные искажения и смешивающие факторы. Когда кому-то диагностируют злокачественную меланому, возникает эффект ретроспективного искажения: человек вспоминает, что потенциально проводил больше времени на солнце, чем на самом деле. Это особенно характерно для исследований «случай-контроль», где потенциальное усугубление или смешивающие факторы сильно искажают картину, когда речь идет о связи воздействия солнца с риском меланомы. В своем докладе я отметил, что в Австралии средний возраст диагностики меланомы у мужчин, по-моему, составляет 68 лет.

Вероятно, происходит следующее: светлокожие люди (тип Фитцпатрика II, европейские переселенцы) в Австралии, где очень высокое УФ-излучение, возможно, сильно обгорели в детстве, а затем 40 лет проработали бухгалтерами в офисе при искусственном освещении, под компактными люминесцентными лампами. У них развился дефицит витамина D из-за недостатка полноценного солнечного света, они, вероятно, употребляли много растительных масел и переработанных углеводов. К этому добавляется дефицит мелатонина. Свет ночью нарушал их функцию мелатонина, аутофагии и апоптоза. А затем им диагностируют поверхностно-распространяющуюся или узловую меланому в не подвергавшейся солнечному облучению области. Это не здоровый человек, и это не тот, кто использовал солнце адекватным с точки зрения предков способом. Я не думаю, что существует хоть одно исследование, демонстрирующее причинно-следственную связь между солнечными ожогами и раком кожи. Я пытался их найти.

Все они либо эпидемиологические, либо наблюдательные. Часто утверждается, что это проверенный факт, но при этом используются изолированные УФ-лучи на ночных животных или клеточные культуры кожи в лабораторных условиях с искусственным синим светом и неродным ЭМП, но при этом утверждается, что именно полный спектр солнечного света является главной причиной таких проявлений. Хотим ли мы получить солнечный ожог? Конечно, нет. Это случай острого повреждения кожи. Но даже научные данные по этому вопросу пока очень шатки, и их нужно изучать глубже. Эпистемологически, один из самых полезных аргументов или способов рассмотреть это — это пример пациентов, перенесших трансплантацию. Эти пациенты получают огромное количество рака кожи при воздействии УФ-света. Мы знаем, что их иммунитет подавлен, поскольку они принимают иммуносупрессивные препараты, ингибиторы кальциневрина, и другие лекарства, которые нарушают функцию их Т-клеток.

Это вполне объяснимо, если понимать рак как проблему неадекватного иммунного надзора и уничтожения во многих отношениях. Другой полезный подход — это рассмотрение таких состояний, как пигментная ксеродерма, при которой происходит мутация фермента эксцизионной репарации оснований. Эти пациенты страдают от крайней фоточувствительности и рака кожи в очень раннем возрасте. Синдром Горлина, по моему мнению, является мутацией фермента репарации по принципу «заплатки». У этих пациентов очень рано развиваются базальноклеточные карциномы. Рассматривая это с разных сторон, становится понятно, насколько важна функция иммунной системы для защиты от рака и рака кожи. Ирония, возвращаясь к началу разговора, заключается в том, что усилить функцию вашей иммунной системы и повысить активность этих ферментов репарации можно с помощью витамина D и его секостероидных родственников, которые можно получить только от UVB-света.

Это подтверждает идею о том, что УФ-излучение — это просто горметический стрессор. Это наиболее логично. Конечно, существуют сценарии, когда это неприменимо, и люди могут серьезно пострадать из-за конкретных обстоятельств. Но в целом, люди должны понимать циркадную синхронизацию и как это вписывается в общее понимание УФ как эустрессора, чтобы максимально использовать его для здоровья. Ещё один важный нюанс, который я стараюсь донести, — это помощь людям в понимании их типа кожи и их происхождения. Если мы посмотрим на количество меланина, которым люди наделены от рождения и генетически, то увидим примерно 60-кратную разницу между людьми первого типа (североевропейцы) и шестого типа (западноафриканцы или суданцы, а также австралийские аборигены). Это 60-кратная разница, и это имеет значение. Если у вас очень бледный человек, как многие австралийцы, которые буквально круглый год находятся под солнцем с УФ-индексом 12, тогда как их предки ожидали УФ-индекса 6 всего около недели.


Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (окончание)

Это огромное несоответствие.

Может ли светлокожий человек, например, рыжеволосый, процветать в условиях высокого УФ-излучения, понимая циркадные принципы, и быть максимально защищенным от немеланомного рака кожи?

Я видел в клинике парня нашего возраста, рыжеволосого (тип 1), который работал на Северной территории, недалеко от Дарвина. Он был работником на открытом воздухе, подвергался очень сильному УФ-излучению, был сильно загорелым, но у него начали развиваться солнечные кератозы. Ему ещё не было 35 лет. Мы обсудили его диету, и он очень любил жареную картошку и другие жареные блюда, что обычно для людей, предпочитающих быстрые обеды. Этот парень, очевидно, употреблял много растительных масел, и, как многие, вероятно, пользовался телефоном поздно ночью. Суть в том, что у него развилось поражение, которое является предвестником плоскоклеточного рака, и он был очень молод.

Мое личное мнение: независимо от того, как вы это трактуете, человек типа 1 имеет меньший запас прочности для развития рака кожи, чем человек типа 6. С этим, я думаю, никто не поспорит. Но если они делают все правильно, используют тень и согласуют свой образ жизни с циркадными ритмами, я считаю, они могут предотвратить как меланому, так и немеланомный рак кожи. Я согласен с этим. Это имеет смысл, учитывая обсуждение гаплотипов, происхождения и всего прочего. Меня поражают анекдотические истории, которые я получаю от многих людей, внедряющих циркадный протокол. Многие рыжеволосые люди говорят мне, что они избегают солнечных ожогов после долгой истории легко обгорать на солнце. Большинство людей могут этого добиться. Повсеместно наблюдаются положительные результаты, позволяющие им переносить гораздо больше УФ-излучения. Вот почему я люблю исследовать нюансы и углубляться в различные области, чтобы иметь более точную основу для разговора с такими людьми, поскольку это очень важная тема.

Можете ли вы рассказать о случаях, когда люди, сняв солнцезащитные очки, переставали обгорать?

О да, много раз. Люди со светлыми глазами, светлыми волосами и светлой кожей, снимая солнцезащитные очки, переставали обгорать. Есть и другие факторы, но думаю, некоторые люди могут просто убрать солнцезащитные очки из своей жизни и вообще перестать обгорать. Это объясняется механизмами, о которых мы говорили, например, с участием МСГ (меланоцитстимулирующий гормон). Я стараюсь объяснить это максимально просто. УФ-свет является периферическим сигналом, поступающим в глаза. Глаза — это циркадный светочувствительный механизм. Митохондрии, меланин, опсины в глазу предназначены для восприятия полного спектра солнечного света на периферии. Как только УФ-свет, с точки зрения циркадного ритма, попадает в глаза периферийно, активируется проопиомеланокортин (ПОМК) — не только в мозге, но и в коже.

Именно здесь начинается процесс выработки меланина, обеспечивающий адекватную и правильную циркадную синхронизацию, с которой начинается весь процесс адаптации. Таким образом, вы получаете реальную защиту. Но если вы блокируете поступление УФ-сигнала в глаза, вы препятствуете сигналу для меланогенеза. Это большая проблема, потому что меланин является радиозащитным средством. Зачем блокировать то, что наиболее эффективно защищает от солнечной радиации? Мы должны понимать, что кожа, глаза и мозг — это единое целое. Циркадный ритм оказывает огромное влияние на их взаимодействие. Используя солнцезащитные очки или крем, вы начинаете разрушать это трио. Вы как будто убираете одну ножку у табуретки, и она перестает быть таковой. Кроме того, чувствительность к свету может постепенно снижаться, люди привыкают к полному спектру и высокой освещенности. Наблюдается заживление гипо- и гиперпигментации, витилиго.

Узкополосное УФВ-излучение эффективно восстанавливает пигментацию на участках кожи с витилиго. Если объединить все это в рамках циркадной синхронизации, можно добиться значительного прогресса во многих состояниях, которые люди считают исключительно генетическими. Я не медицинский работник, но могу сказать, что, основываясь на наблюдениях за людьми, которые следовали этому протоколу, можно очень легко избавиться от гиперпигментации. Давайте подробнее остановимся на этой оси, нейроэндокринном органе — глазе, потому что это очень важно. Многие смотрят на вас с недоверием, когда вы говорите, что можно потенциально снизить фоточувствительность и склонность к солнечным ожогам, просто сняв очки. Мне нравится, что вы ссылаетесь на тот факт, что глаза и кожа имеют общее эмбриологическое происхождение из нейроэктодермальной ткани.

То, что я узнал, в основном из статьи Сломинского «Как УФ-свет воздействует на мозг и глаза», заключается в том, что кожа почти действует как гипофиз или гипоталамус в производстве всех этих пептидных прогормонов и меланокортиновых пептидов. Природа, на мой взгляд, стремится к полному соответствию сигнала между глазами и кожей, чтобы синхронизировать выработку меланокортинов, обеспечивая максимально точный сигнал и наиболее адекватную попытку пигментации или реакции на окружающее УФ-излучение. Меланогенез чрезвычайно энергозатратен. Для работы ферментов тирозиназы, использования меди и всех необходимых компонентов для производства меланина требуется огромное количество энергии. Поэтому организм не будет этим заниматься, если в этом нет крайней необходимости. Вот почему загар сходит. Но это показывает, что когда мозг и глаза синхронизированы в отношении УФ-излучения, это обеспечивает оптимальную цепь. УФ-излучение попадает в глаза, и это как бы говорит: «Хорошо, давайте загорать».

Давайте подготовим нашу кожу, и соединения, меланокортины, которые производятся централизованно, затем влияют на периферические меланоциты, улучшая их способность к загару. Таково моё мнение.

Как работы Фрица Холвича связаны с тем, что мы обсуждали?

Я полностью согласен с тем, что вы сказали. Кожный барьер невероятен в том, как он связан с глазами и мозгом — это единое целое. Если у вас нет всех трех «ножек стула», то и стула больше нет. Когда мы понимаем, что кожа способна производить катехоламины, дофамин, мелатонин и все эти различные нейротрансмиттеры и гормоны, тогда становится понятна работа всей системы. И это логично, учитывая, что циркадная биология — это всё о времени. Чем лучше система синхронизирована с вашим образом жизни, тем лучше ваше здоровье и результаты. Что касается работы Фрица Холвича, то в начале 1900-х годов его исследования в основном касались катаракты.

Он удалял катаракту у людей и других видов и замечал реальный эндокринный эффект на организм после удаления. Это также имеет смысл, учитывая, что катаракта блокирует значительную часть полного спектра. И когда вы удаляете их из уравнения, вы видите все эти изменения в кортизоле, тестостероне, эстрадиоле и так далее. И я думаю, это очень мощный пример, потому что он показал это не только на других видах, но и на людях. Так что это невероятно сложная система, которую нам нужно очень серьезно воспринимать через циркадную призму. Я говорю об этом так: это форма восприятия цвета окружающей среды, позволяющая животному координировать пигментацию кожи в соответствии с ней. Именно это он продемонстрировал на рыбах и амфибиях. Мы, очевидно, являемся продолжением этой линии. Меланопсин, наш детектор синего света, буквально происходит из линии хромофора лягушки. Вот почему он сохранился: у нас есть способность чувствовать синий свет в коже и в глазах, и такова была эволюционная линия.

Люди используют солнцезащитные очки по косметическим, эстетическим причинам, возможно, потому что Дэниел Крейг в роли Джеймса Бонда выглядит круто. Но суть в том, что если вы позволите световому сигналу попадать на ваши глаза и кожу без фильтрации, это принесет огромную пользу для здоровья. Очевидно, что не стоит делать это на высоте 4000 метров на леднике. Всегда найдутся те, кто доводит идею до абсурда. Но мы говорим не об этом. Мы говорим о том, чтобы в повседневной жизни стараться максимально применять эти принципы и сообщать о результатах. Потому что, как вы сказали, Заид, вы видели, как люди получают огромную пользу, и я тоже. Что касается солнцезащитных очков, существуют обстоятельства, когда их необходимо использовать. Если вы находитесь в условиях сильного блика, разумно иногда носить солнцезащитные очки, чтобы избежать повреждения глаз. Например, на воде, в пустыне, на большой высоте.

Даже в гелиотерапии начала 1900-х годов использовались кварцевые линзы в форме солнцезащитных очков. Но мы говорили о разнице с кварцем и о том, как он пропускает полный спектр, в отличие от обычных солнцезащитных очков. Интуитивно понимали, что нужно адаптироваться к обстоятельствам. Это не просто черно-белый подход для всех и всего. У инуитов были очки из китовой кости с прорезями — они блокировали блики, но пропускали полный спектр, и эти люди были очень хорошо загорелыми. За этой работой стоит большая история, и люди могли бы извлечь пользу, углубившись в неё.

Какие ещё рекомендации вы дадите людям для безопасного получения солнечного света полного спектра?

Я рассматриваю это в ментальной модели, которая очень помогает: аналогия с тренировками. Принятие солнечных ванн и физические упражнения имеют много общего через призму гормезиса. Утро, до появления УФ-излучения, — это разминка. В это время вы подготавливаете кожу к предстоящему воздействию УФ.

Проведите на солнце 15, 20, 30 минут с максимально открытой кожей. Это время будет отличаться, если у вас меньше опыта в принятии солнечных ванн или если у вас светлая кожа — тогда потребуется больше времени. Полуденное время, когда вы действительно загораете при наличии UVA и UVB, я рассматриваю как тренировочную сессию. Это период упражнений, когда вы подвергаете себя преднамеренному и целенаправленному стрессу, чтобы пройти этот горметический процесс. Итак, у нас есть утро — разминка, полдень — тренировка. Ночь же служит периодом восстановления, или, в тренировочной перспективе, это был бы сон. Темнота ночью и сон необходимы для полноценной регенерации всего кожного барьера, чтобы затем воспользоваться горметическим эффектом. Если вы очень усердно тренируетесь, но мало спите и не находитесь в темноте, вы не получите горметической пользы. Вы превратите это в дистресс, что в долгосрочной перспективе станет более вредным сценарием для вашего здоровья и системы.


Заид К. Даххадж: принимаем солнечные ванны безопасно (окончание)

Но как только вы обеспечиваете адекватное восстановление, вы получаете всю пользу. Вы всегда должны сочетать воздействие стресса с воздействием восстановления. Для меня это очень полезно с точки зрения ментального моделирования для людей, особенно для обывателей. В основном это игра на постоянство, а не на интенсивность. Это девиз, о котором я всегда думаю, особенно когда говорю с новичками. Люди хотят выйти на три-четыре часа и найти какой-то «хак», чтобы не обгореть, хотя на самом деле не стоит находиться там так долго, если вы не в хорошей тени или адекватно не защищены одеждой. Людям нужно изменить свои ожидания относительно того, как они будут загорать. Все дело в долгосрочной перспективе, а не в том, чтобы выложиться по полной за одну-две недели. Я лично рекомендую: если у людей вообще не было воздействия солнца, и они только начинают свой путь по формированию «солнечного загара», я настоятельно советую принимать УФ-ванны рано утром и поздно днем.

Я всегда советую людям знать свое происхождение и свою УФ-среду, потому что без этого невозможно делать это осознанно и безопасно. Если вы не соответствуете своей среде, и у вас гораздо меньше меланина, вы бледнее коренных жителей вашей местности, тогда ответственность лежит на вас — использовать тень в достаточной мере, чтобы не обгореть. Возможно, после того как вы приобретете некоторую пигментацию, вы сможете проводить более короткие сеансы при более высокой интенсивности УФ-излучения в полдень, помня о времени и о том, что вы последовательно сделали все, что мы обсуждали, прежде чем пытаться это. Цель не в том, чтобы обгореть. Обгорание — это как если бы вы выбили диск, делая приседания со штангой. Время с более низким УФ-излучением, возможно, около 5, 6, 7, 8, лично я предпочитаю загорать в таких условиях, а не при УФ-индексе 12 или 13, потому что там есть тепловой компонент. Когда жарче и УФ-индекс выше, я, естественно, чаще ищу тень, а затем солнце, и делаю это раза четыре-пять.

Тогда как при УФ-индексе 5, 6, 7 я провожу на улице весь день. Это адаптация предков, потому что люди, которые могли находиться под УФ-излучением с индексом 9, 10, 11 целый день, имеют огромное количество эумеланина, эффективно рассеивающего тепло. Тогда как у нас с вами меланин есть, но у меня, вероятно, тип 3, у вас, возможно, между 3 и 4, или похоже. И у нас просто нет столько меланина в эпидермисе, чтобы так же хорошо рассеивать тепло. Поэтому мы с вами будем ощущать перегрев гораздо быстрее, чем человек с более темной кожей, например, африканского типа. Это подводит к идее, о которой я много думал в отношении соответствующего предкам принятия солнечных ванн: если взять шведов, то они получают максимальный УФ-индекс 6 примерно одну неделю в году. Возможно, УФ-излучение есть ещё три-четыре месяца в году, а остальное время его нет совсем. Таким образом, они выработали определенный набор адаптаций, специально предназначенных для этой УФ-среды.

Поэтому разумно, что такой человек, даже переехав в район с более высоким УФ-индексом, в долгосрочной перспективе лучше всего будет загорать максимум при индексе 6 или 7, не стремясь к более высоким значениям, и использовать солнце в начале и конце дня, чтобы действительно уважать свою предковую нишу воздействия солнца. Я полностью согласен, это абсолютно логично. Вся эта дискуссия связана с большим недопониманием. Многие централизованные практики и ортодоксия в целом считают, что мы просто говорим: «Получайте как можно больше солнца в любое время, неважно, лето это или зима, идите и делайте, что хотите». Это не то, что мы рекомендуем. Мы же предлагаем очень разумный и основанный на первых принципах циркадный подход, с помощью которого можно постепенно осваивать эту практику и придерживаться её в долгосрочной перспективе. Это то, что я всегда должен упоминать, потому что они считают, что наши советы безрассудны.

Но если посмотреть на их философию, то вполне логично, что они так о нас думают. Если расширить идею сезонности или цикла «день-ночь» на времена года, то возникает интересная мысль: возможно, такому бледному человеку нужно несколько месяцев в году без УФ-излучения, потому что его адаптация к УФ-свету, помимо выработки меланина, включала также утолщение эпидермиса. Как ранее говорил Александр Вунш, утолщение и истончение эпидермиса должны происходить естественным образом и сезонно, по мере появления и исчезновения УФ-излучения в их среде. Возможно, им следует получать витамин D посредством воздействия холода (что является отдельной темой) зимой, так как это более соответствует их типу кожи. В то время как темнопигментированные люди, чьи предки эволюционировали на экваторе, привыкли и могут справляться с интенсивным УФ-излучением круглый год. Существует также значительный сезонный компонент.

Некоторые люди пишут мне, что беспокоятся о зимнем времени, даже если они живут относительно близко к экватору или на более высоких широтах, относительно получения витамина D. Я всегда говорю им, что витамин D — это, во-первых, циклический процесс. В солнечные месяцы вы получаете его много. Вы поглощаете его в свою систему и запасаете в жировых отложениях. Вы также получаете различные метаболиты витамина D, которые можете хранить на зиму. Когда наступает зима, мелатонин может связываться с рецептором витамина D. Это похоже на переключение программы, которую организм может пройти с сезонной точки зрения, чтобы получить лучшее из обоих миров. Летом вы получаете много мелатонина посредством субклеточных и циркуляторных процессов ночью. Но зимой вы, очевидно, получаете меньше витамина D3, который вырабатывается при более высоком УФ. Однако вы можете воспользоваться этими преимуществами для здоровья благодаря зимнему мелатонину, а также ближнему инфракрасному свету на улице в течение дня.

Природа все продумала. Человеческое тело невероятно сложно устроено, и вам не нужно идти по пути биохакинга. Вы можете просто понять, как ваше тело работает с сезонной точки зрения. Это подтверждает идею о том, почему циркадная реабилитация намного проще на экваторе: когда температура падает, очень немногие люди выходят на улицу, получают полный спектр солнечного света, заземляются, подвергаются холоду. Никто не остается в темноте в течение всей зимы, хотя именно этого требует их циркадная биология. Идея о том, что переезд на более низкие широты полезен, на мой взгляд, верна, потому что если у вас стабильная длина дня и ночи, стабильная температура и постоянное ультрафиолетовое излучение, то вы можете гораздо лучше планировать этот процесс. Но если у вас нарушены циркадные часы из-за десятилетий воздействия синего света, десятилетий злоупотребления технологиями, тогда вам могут потребоваться более стабильные циркадные условия для настоящего исцеления. Да, конечно.

Даже если вы живете на более высоких широтах, двухнедельный отпуск и поездка в страну поближе к экватору очень плодотворны. Я видел, как люди добивались прекрасных результатов. Очевидно, это сопряжено с большими затратами и требует некоторого планирования. Но в любом случае, есть много способов подойти к этому. Я считаю, что это особенно важно, если вы не соответствуете своей среде, например, у вас больше меланина, чем у коренных жителей. Я привожу пример Stormzy в Великобритании. Если вы нигериец в Великобритании, у вас нет другого выбора, кроме как мигрировать, чтобы получить больше УФ-света, потому что в окружающей среде недостаточно УФ-излучения круглый год, чтобы удовлетворить потребности такого человека. Я говорил об этом в других подкастах, но я действительно считаю, что это лежит в основе неравенства в отношении здоровья, которое мы наблюдаем у людей с более темной пигментированной кожей в Австралии, Великобритании, США.

Существует неравенство в отношении здоровья, и эти люди страдают непропорционально от сердечных заболеваний, рака, диабета. И я действительно считаю, что это потому, что их потребности в свете не удовлетворяются должным образом.

Как диета влияет на фоточувствительность кожи, и что вы заметили у своих клиентов?

Это хороший вопрос. Думаю, это может происходить из-за снижения хронического воспаления. Я не удивлюсь такому результату, потому что вы в целом здоровее, если едите мясо и выбираете высококачественные куски мяса, а также в целом более заботитесь о своем здоровье. Вы также можете просто больше стремиться к солнцу, что может происходить в утреннее время. Так что вы можете подготавливать свою кожу, даже не зная об этом, просто потому, что вы увлечены желанием стать здоровее через карниворство и открываете для себя различные вещи, и просто хотите проводить больше времени на улице. Так что это может быть другим объяснением.

Но я думаю, что есть что-то реальное в идее, что если вы употребляете высокоокисленные и нестабильные жиры в виде рафинированных полиненасыщенных жирных кислот, то ваша кожа будет более восприимчива к ожогам. Если вы подумаете о клеточной мембране, липиды являются важным фактором для неё. Сколько процентов клетки состоит из жира? 50, 60%, если я не ошибаюсь? Она называется фосфолипидным бислоем. Так что вполне логично, что качество потребляемого вами жира определяет качество вашего кожного барьера. И я думаю, что митохондриальная дисфункция — это то, что мы должны учитывать, потому что высокое содержание дейтерия у людей, употребляющих растительные масла, почти всегда приводит к потреблению большого количества высокоуглеводных продуктов, обычно рафинированных и переработанных. И это нужно учитывать. Есть тонкая грань между получением достаточного солнечного облучения и предотвращением ожогов в этом контексте.

Если вы употребляете растительные масла, я не считаю, что их нужно полностью исключать. Не обязательно быть настолько строгим. Я видел людей, которые просто минимизировали их потребление до определенной степени и при этом добивались отличных результатов без ожогов. Но здесь важно соблюдать баланс: больше употреблять насыщенных и мононенасыщенных жиров. И, очевидно, есть различие между рафинированными ПНЖК и цельными, питательными полиненасыщенными жирными кислотами в пищевом комплексе, такими как дикие морепродукты, ДГК, ЭПК — всё это очень важно для целостности кожи, а также для реакции на воздействие полного спектра солнечного света. Все эти вещи объединяются, чтобы иметь более здравый смысл в подходе ко всему этому. Я лично советую людям избегать рафинированных полиненасыщенных масел и обильно употреблять продукты морского происхождения, чтобы насытить организм омега-3, ЭПК и ДГК.

Моя обеспокоенность в долгосрочной перспективе связана с развитием солнечных кератозов, потенциально плоскоклеточных и базальноклеточных карцином, потому что, если рассматривать это в долгосрочной перспективе, эти виды рака, хотя и не являются причиной смертности, могут быть очень неприятными. Рецидивирующие базальноклеточные карциномы головы и шеи могут быть крайне тяжелыми. Моя мысль заключается в том, чтобы добиться такого соотношения жирных кислот, которое максимально соответствует нашим предкам — четыре к одному или лучше, просто потому, что мы хотим как можно лучше заботиться о коже. У нас есть убедительные доказательства того, что эти жирные кислоты могут помочь снизить фоточувствительность. Стратегия зависит от временных рамок. Если кто-то пытается избежать ожогов в краткосрочной перспективе, ему не обязательно полностью отказываться от них, но минимизация до определенной степени поможет.

Но в долгосрочной перспективе, я уверен, люди должны постепенно сокращать потребление рафинированных растительных масел, потому что это, по моему мнению, со временем разрушит митохондрии. Это вызовет вторичные и третичные последствия в системе кожного барьера. И это также может привести к большей восприимчивости к развитию какого-либо вида рака кожи, будь то меланома или немеланомный рак. Так что я полностью согласен с этим. Мы ещё даже не дошли до полноценного обсуждения меланомы. Я поделюсь клиническим случаем. У меня был фермер лет 50, очень приятный джентльмен, но здоровье не было для него приоритетом. У него было обструктивное апноэ во сне, висцеральный жир. Хотя он работал на улице, когда он снял рубашку, его кожа под ней была бледной. Я измерил пигментированное поражение на его правой руке, и патология показала меланому in situ. Я спросил его, подвергался ли этот участок воздействию солнца, и он ответил, что он был под рубашкой последние 20 лет.

Эта идея меланомы и поверхностно-распространяющейся меланомы, особенно у молодых людей, является проблемой иммунной дисфункции или неэффективности иммунитета. Иммунная система этого человека не смогла отследить и удалить предраковые меланоциты до того, как они превратились в меланому. А какова главная функция апоптоза, аутофагии, всех этих противораковых процессов, находящихся под циркадным контролем? То, что вы находитесь на улице, если вы фермер, проводите много времени на улице, получаете много ближнего инфракрасного излучения, не означает, что вы автоматически защищены от этих проявлений. В уравнении гораздо больше переменных. Я прихожу к пониманию, что все эти странные проявления на коже вполне адекватно объясняются через циркадную призму. Будь то витилиго, потеря меланоцитов, гиперпигментация или любой из этих видов рака кожи, циркадная линза предлагает такой всеобъемлющий и здравый смысл в подходе к ним, что становится почти очевидным желание настроить всё наилучшим образом.

И, конечно, большинство людей этого не делают, поэтому все эти проявления растут. Даже такие странные вещи, как вишневые ангиомы или солнечные пятна — все эти различные состояния вполне хорошо объясняются через циркадную призму, и я проделал серьезную работу, пытаясь понять все это. 99,99999% людей не соблюдают циркадный ритм, предписанный предками. Это происходит потому, что у нас есть электрическое освещение и устройства, а у людей есть карьера и работа, которые мешают им проводить утро босиком на земле, глядя на восток. Такова реальность, и мы никого за это не осуждаем. Но отсутствие приверженности этим циркадным принципам, как только что сказал Заид, вероятно, является основной причиной того, почему у кого-то может развиться патология или заболевание в таких ситуациях. Всегда будет сочетание причин, компонентных причин, а также, очевидно, необходимой причины, в зависимости от того, о чем мы говорим.

Настолько ненормально иметь все эти циркадные сигналы настроенными, что это действительно должно быть постоянной работой для людей, если они собираются заниматься чем-то вроде целенаправленного воздействия солнца. Я только что опубликовал сегодня утром статью о ферроптозе. Ферроптоз — очень интересное явление, эта железозависимая форма клеточной гибели, которая была недавно открыта, возможно, лет десять назад. Токсичность синего света, изолированный синий свет способен вызывать ферроптоз. Митохондрии в определенной степени производят АФК (активные формы кислорода) и АФА (активные формы азота) для клеточной сигнализации, иммунной функции, митохондриального биогенеза. Но настоящая ключевая проблема в том, что централизованная ортодоксия демонизирует АФК и АФА; они являются необходимым шагом для возникновения болезни только при избытке. Они не понимают, насколько важны эти сигнальные молекулы. Это горметические сигнальные молекулы.

Если их воздействие заходит слишком далеко из-за нарушения циркадного ритма или любых других современных привычек образа жизни, это может привести к очень реальным долгосрочным последствиям, которые, на мой взгляд, лучше объясняются через циркадную призму. Есть много чего исследовать. Я все больше и больше выхожу за рамки, пытаясь понять эти очень странные вещи, которые происходят. Мне нравится объяснять разницу между исследованием случая дальнобойщика, изучая это через циркадную призму, все эти дерматологические тематические исследования с фотографиями, которые они используют, чтобы демонизировать солнце. Там много циркадных объяснений. Здорово, что вы этим занимаетесь, потому что нам нужен не один взгляд на эту историю. Мы оба согласны, что солнце призвано помогать здоровью, но мы должны знать, как использовать его правильно и безопасно. Надеюсь, слушатели извлекли полезные уроки, потому что вы предоставили много ценной информации.



Интересное в разделе «Наше здоровье»

Новое на сайте