Несмотря на те преимущества, которые дает солнце, такие как стимуляция синтеза витамина D, следует помнить, что солнце или УФ-излучение, которое оно излучает, являются одними из главных врагов кожи.
Чрезмерное пребывание кожи на солнце стимулирует образование вредных свободных радикалов. Свободные радикалы заметно повреждают ткани кожи, что проявляется в появлении морщин, темных пятен и солнечных ожогов. Но что еще более беспокоит, так это внутренние повреждения, которые увеличивают риск рака кожи.
В этом контексте выделяются каротиноиды, которые играют важную роль в защите тканей от повреждений, вызванных УФ-излучением. В клинических испытаниях наиболее изучено действие антиоксидантных питательных веществ, бета-каротина, витаминов A, C, E, а также селена и цинка.
Астаксантин, уникальный каротиноидный пигмент с исключительной антиоксидантной активностью, также привлекает все большее внимание, и были проведены исследования, указывающие на защитные эффекты зеленого чая и оливкового масла.
Незаменимые жирные кислоты играют ключевую роль в создании кожного липидного барьера. Они также увлажняют кожу и снимают ее раздражение. Недостаток незаменимых жирных кислот проявляется сухой кожей, склонной к раздражениям. Поэтому необходимо обеспечить их адекватное потребление с помощью диеты, вследствие этого меню, важную часть которого составляют растительные масла, семена, орехи и рыба, будет способствовать жизненному и молодому виду кожи.
Каротиноиды – это фитохимические вещества, которые действуют как мощные антиоксиданты. Они отвечают за цвет оранжевых, желтых, красных и зеленых фруктов и овощей, защищающих от воздействия ультрафиолетовых лучей. Известно около 600 каротиноидов, семь из которых выделяются своей антиоксидантной активностью: альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин, бета-криптоксантин, астаксантин и зеаксантин.
Одной из наиболее часто используемых добавок для подготовки кожи к солнцу является бета-каротин. Результаты большого количества экспериментальных исследований показывают, что бета-каротин защищает от острых и хронических проявлений повреждения кожи, вызванного воздействием солнца. Для получения защитного эффекта необходимо принимать бета-каротин не менее 10 недель.
Другие каротиноиды также помогают коже быстрее адаптироваться к УФ-излучению, при этом астаксантин является самым мощным из всех каротиноидов. Рекомендуется принимать астаксантин в течение 4-12 недель для обеспечения защитного действия.
Зеленый чай – популярный напиток, потребляемый во всем мире, особенно в азиатских странах, таких как Китай, Корея, Япония и Индия.
Основываясь на доказательствах благотворного воздействия зеленого чая на кожу мышей и очень небольшом количестве доказательств его воздействия на кожу человека, многие фармацевтические и косметические компании добавляют экстракты зеленого чая в свои средства по уходу за кожей. Зеленый чай, безусловно, оказывает определенное благотворное действие, и не будет ошибки, если пить по 3-4 чашки в день. Если выбирать диетические добавки с экстрактом зеленого чая, стоит предпочитать те, которые содержат стандартизированное количество EGCG.
Высококачественное оливковое масло первого холодного отжима может защитить кожу изнутри и снаружи. Традиционный обычай нанесения оливкового масла на кожу сохранился и сегодня, и солнцезащитные средства на основе оливкового масла часто можно найти на полках магазинов. А именно, оливковое масло первого холодного отжима содержит витамин Е и многочисленные фитохимические вещества с сильным антиоксидантным действием и, следовательно, имеет заслуженную репутацию средства защиты от вредного солнечного излучения. Основываясь на исследованиях, проведенных на животных, можно предположить, что после принятия солнечных ванн полезно наносить на кожу оливковое масло первого отжима. И не лишним будет его употребление со свежей рыбой и овощами после купания в море.
Привычки, вредящие красоте кожи
Лучи жизни
Чрезмерное пребывание кожи на солнце стимулирует образование вредных свободных радикалов. Свободные радикалы заметно повреждают ткани кожи, что проявляется в появлении морщин, темных пятен и солнечных ожогов. Но что еще более беспокоит, так это внутренние повреждения, которые увеличивают риск рака кожи.
В этом контексте выделяются каротиноиды, которые играют важную роль в защите тканей от повреждений, вызванных УФ-излучением. В клинических испытаниях наиболее изучено действие антиоксидантных питательных веществ, бета-каротина, витаминов A, C, E, а также селена и цинка.
Астаксантин, уникальный каротиноидный пигмент с исключительной антиоксидантной активностью, также привлекает все большее внимание, и были проведены исследования, указывающие на защитные эффекты зеленого чая и оливкового масла.
Незаменимые жирные кислоты играют ключевую роль в создании кожного липидного барьера. Они также увлажняют кожу и снимают ее раздражение. Недостаток незаменимых жирных кислот проявляется сухой кожей, склонной к раздражениям. Поэтому необходимо обеспечить их адекватное потребление с помощью диеты, вследствие этого меню, важную часть которого составляют растительные масла, семена, орехи и рыба, будет способствовать жизненному и молодому виду кожи.
Каротиноидные пигменты
Каротиноиды – это фитохимические вещества, которые действуют как мощные антиоксиданты. Они отвечают за цвет оранжевых, желтых, красных и зеленых фруктов и овощей, защищающих от воздействия ультрафиолетовых лучей. Известно около 600 каротиноидов, семь из которых выделяются своей антиоксидантной активностью: альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин, бета-криптоксантин, астаксантин и зеаксантин.
Одной из наиболее часто используемых добавок для подготовки кожи к солнцу является бета-каротин. Результаты большого количества экспериментальных исследований показывают, что бета-каротин защищает от острых и хронических проявлений повреждения кожи, вызванного воздействием солнца. Для получения защитного эффекта необходимо принимать бета-каротин не менее 10 недель.
Другие каротиноиды также помогают коже быстрее адаптироваться к УФ-излучению, при этом астаксантин является самым мощным из всех каротиноидов. Рекомендуется принимать астаксантин в течение 4-12 недель для обеспечения защитного действия.
Зеленый чай
Зеленый чай – популярный напиток, потребляемый во всем мире, особенно в азиатских странах, таких как Китай, Корея, Япония и Индия.
Основываясь на доказательствах благотворного воздействия зеленого чая на кожу мышей и очень небольшом количестве доказательств его воздействия на кожу человека, многие фармацевтические и косметические компании добавляют экстракты зеленого чая в свои средства по уходу за кожей. Зеленый чай, безусловно, оказывает определенное благотворное действие, и не будет ошибки, если пить по 3-4 чашки в день. Если выбирать диетические добавки с экстрактом зеленого чая, стоит предпочитать те, которые содержат стандартизированное количество EGCG.
Оливковое масло
Высококачественное оливковое масло первого холодного отжима может защитить кожу изнутри и снаружи. Традиционный обычай нанесения оливкового масла на кожу сохранился и сегодня, и солнцезащитные средства на основе оливкового масла часто можно найти на полках магазинов. А именно, оливковое масло первого холодного отжима содержит витамин Е и многочисленные фитохимические вещества с сильным антиоксидантным действием и, следовательно, имеет заслуженную репутацию средства защиты от вредного солнечного излучения. Основываясь на исследованиях, проведенных на животных, можно предположить, что после принятия солнечных ванн полезно наносить на кожу оливковое масло первого отжима. И не лишним будет его употребление со свежей рыбой и овощами после купания в море.
Ксения
Привычки, вредящие красоте кожи
Лучи жизни
Грибные блюда
Кексы
Запеканки
Салаты
Паштеты
Макаронные и мучные блюда
Кондитерские изделия
Картофельные блюда
Десерты
Первые блюда
Фруктовые блюда
Напитки
Закуски
Каши
Смузи
Выпечка
Блюда из зернобобовых
Соусы
Овощные блюда
