Пищевые добавки для защиты кожи от солнечных лучей

Несмотря на те преимущества, которые дает солнце, такие как стимуляция синтеза витамина D, следует помнить, что солнце или УФ-излучение, которое оно излучает, являются одними из главных врагов кожи.




Чрезмерное пребывание кожи на солнце стимулирует образование вредных свободных радикалов. Свободные радикалы заметно повреждают ткани кожи, что проявляется в появлении морщин, темных пятен и солнечных ожогов. Но что еще более беспокоит, так это внутренние повреждения, которые увеличивают риск рака кожи.

В этом контексте выделяются каротиноиды, которые играют важную роль в защите тканей от повреждений, вызванных УФ-излучением. В клинических испытаниях наиболее изучено действие антиоксидантных питательных веществ, бета-каротина, витаминов A, C, E, а также селена и цинка.

Астаксантин, уникальный каротиноидный пигмент с исключительной антиоксидантной активностью, также привлекает все большее внимание, и были проведены исследования, указывающие на защитные эффекты зеленого чая и оливкового масла.




Незаменимые жирные кислоты играют ключевую роль в создании кожного липидного барьера. Они также увлажняют кожу и снимают ее раздражение. Недостаток незаменимых жирных кислот проявляется сухой кожей, склонной к раздражениям. Поэтому необходимо обеспечить их адекватное потребление с помощью диеты, вследствие этого меню, важную часть которого составляют растительные масла, семена, орехи и рыба, будет способствовать жизненному и молодому виду кожи.

Каротиноидные пигменты

Каротиноиды – это фитохимические вещества, которые действуют как мощные антиоксиданты. Они отвечают за цвет оранжевых, желтых, красных и зеленых фруктов и овощей, защищающих от воздействия ультрафиолетовых лучей. Известно около 600 каротиноидов, семь из которых выделяются своей антиоксидантной активностью: альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин, бета-криптоксантин, астаксантин и зеаксантин.

Одной из наиболее часто используемых добавок для подготовки кожи к солнцу является бета-каротин. Результаты большого количества экспериментальных исследований показывают, что бета-каротин защищает от острых и хронических проявлений повреждения кожи, вызванного воздействием солнца. Для получения защитного эффекта необходимо принимать бета-каротин не менее 10 недель.

Другие каротиноиды также помогают коже быстрее адаптироваться к УФ-излучению, при этом астаксантин является самым мощным из всех каротиноидов. Рекомендуется принимать астаксантин в течение 4-12 недель для обеспечения защитного действия.

Зеленый чай

Зеленый чай – популярный напиток, потребляемый во всем мире, особенно в азиатских странах, таких как Китай, Корея, Япония и Индия.

Основываясь на доказательствах благотворного воздействия зеленого чая на кожу мышей и очень небольшом количестве доказательств его воздействия на кожу человека, многие фармацевтические и косметические компании добавляют экстракты зеленого чая в свои средства по уходу за кожей. Зеленый чай, безусловно, оказывает определенное благотворное действие, и не будет ошибки, если пить по 3-4 чашки в день. Если выбирать диетические добавки с экстрактом зеленого чая, стоит предпочитать те, которые содержат стандартизированное количество EGCG.

Оливковое масло

Высококачественное оливковое масло первого холодного отжима может защитить кожу изнутри и снаружи. Традиционный обычай нанесения оливкового масла на кожу сохранился и сегодня, и солнцезащитные средства на основе оливкового масла часто можно найти на полках магазинов. А именно, оливковое масло первого холодного отжима содержит витамин Е и многочисленные фитохимические вещества с сильным антиоксидантным действием и, следовательно, имеет заслуженную репутацию средства защиты от вредного солнечного излучения. Основываясь на исследованиях, проведенных на животных, можно предположить, что после принятия солнечных ванн полезно наносить на кожу оливковое масло первого отжима. И не лишним будет его употребление со свежей рыбой и овощами после купания в море.

Ксения

Привычки, вредящие красоте кожи
Лучи жизни

thumbnailUrl

Натуральные средства для защиты от солнца Безопасны ли крема с SPF?

Всем привет! В этом видео я расскажу какими натуральными и безопасными способами можно защитить свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей Гид по безопасным солнцезащитным кремам Исследование о вреде кремов с химическим фактором SPF на…Пищевые добавки для защиты кожи от солнечных лучей - 3742719

PT8M

True

2021-10-27T21:12:25+03:00

embedUrl

thumbnailUrl

Защита кожи от солнечных лучей

За последние 30 лет число онкологических заболеваний кожи выросло на 85%. Любовь к пребыванию под открытыми лучами солнца без защиты, мода на посещение соляриев с целью получить бронзовый загар – все это сделало свое дело. Хорошо известно, что самым…Пищевые добавки для защиты кожи от солнечных лучей - 3742719

PT8M

True

2021-10-27T21:12:25+03:00

embedUrl

thumbnailUrl

Теледоктор: защита кожи от солнечных лучей

Как уберечь свою кожу от вреда активных солнечных лучей? Как поддерживать здоровое состояние кожи в летний период? Об этом расскажет косметолог Александр Капелька в програме «Теледоктор».Пищевые добавки для защиты кожи от солнечных лучей - 3742719

PT19M

True

2021-10-27T21:12:25+03:00

embedUrl

Майк Мутцель: солнце в полдень повышает тестостерон; эстроген; AMH

Источник

Название работы – «Воздействие ультрафиолетового излучения UVB на кожу активирует ось кожа–мозг–гонады и влияет на сексуальное поведение». Исследование проводилось на мышах в течение 24 недель.

Какие биологические причины способствуют улучшению гормонального фона у млекопитающих, например, у мышей? Переносятся ли эти эффекты на другие виды, включая человека?

Основной вывод таков: 25 минут полного воздействия солнечного света в середине дня существенно повышают тестостерон у мужчин и улучшают гормональный фон у женщин, увеличивая уровни эстрогена, прогестерона и антимюллерова гормона (AMH). AMH снижается с приближением менопаузы, при этом наблюдаются сокращение фертильности, уменьшение шансов зачатия и снижение уровня тестостерона.




Почему менопауза наступает всё раньше?

Учёные предполагают, что сокращение времени полного воздействия солнца и широкое использование искусственного освещения нарушают работу оси «кожа–мозг–гонады», что может приводить к преждевременному наступлению менопаузы.

Как воздействует ультрафиолетовое излучение UVB на гормональный фон у животных?

Эксперименты показали, что прямое воздействие UVB, обладающего характеристиками солнечного света, активирует кератиноциты и фермент P53, что через сигналы, поступающие в мозг, стимулирует гонады и повышает уровень тестостерона, сопровождающийся усилением агрессивного и сексуального поведения у самцов и самок. При этом исследователи не исключают влияние прямого попадания света через глаза, поскольку экспериментальные субъекты не были лишены зрения. Многие люди постоянно носят солнцезащитные очки, что может снижать эффект воздействия света на нейроны в мозге.

Поэтому, если наблюдается нарушение гормонального баланса или возникают трудности с зачатием, рекомендуется получать полное воздействие солнечного света без очков. Воздействие UVB улучшает сексуальную реакцию у животных, повышая половое влечение у самцов. У самок, как у мышей, так и у людей, световые лучи стимулируют выделение феромонов, что усиливает взаимное влечение. В одном небольшом исследовании, в котором участвовали 9 мужчин и 10 женщин в возрасте от 18 до 55 лет, участникам предписали два дня воздержания от солнца перед началом эксперимента. Затем они провели 25 минут на ярком солнце в полуденное время, при этом фиксировалась освещённость, а образцы крови брались в одинаковое время до и во время воздействия.




Результаты показали выраженное увеличение активности регуляторов уровней бета-астродиола, прогестерона, тестостерона и эстрогена у обоих полов при полном воздействии солнца по сравнению с днями без него. Также выяснилось, что чувствительность к воздействию солнца различается у разных людей. Обладателям темной кожи, содержащей больше меланина, может потребоваться 35–40 минут солнечного воздействия для достижения аналогичного эффекта. Таким образом, тип кожи влияет на работу оси «UVB–кожа–гонады–мозг», как и в случае синтеза витамина D3. Учёные приходят к выводу, что кожа выступает в роли дерматоэндокринного органа, посредством которого происходит связь с мозгом и регуляция оси «гипоталамус–гипофиз–гонады».

Механизм может быть схож с действием бета-эндорфинов и кортикотропин-рилизинг гормона, выделяемых кожей и влияющих на опиатную систему. Дополнительно предполагается участие иммунной системы или других пока неизвестных факторов. Поскольку глаза участников не были закрыты, нельзя исключить вклад воздействия солнечных лучей на них, активирующего систему гипоталамус–гипофиз–пропиомеланоцортикальную, регулирующую оси HPA и HPG. При этом удаление P53 из кератиноцитов подавляло эффекты UVB по стимуляции сексуального поведения и снижало уровни гормонов оси «гипоталамус–гипофиз–гонады», подтверждая активную роль кожи.

Что мы делаем для своей кожи?

Мы наносим на кожу косметические средства, содержащие парабены, искусственные ароматизаторы и стойкие органические загрязнители, нарушающие гормональный баланс. Солнцезащитные кремы блокируют прохождение UVB-излучения, а одежда и шляпы дополнительно скрывают кожу, поскольку с детства нас учат, что солнце вредно и вызывает рак. Родители усердно наносят солнцезащитный крем на детей. Наблюдается тенденция к преждевременному менархе – у детей менструация начинается уже в возрасте девяти лет, чего ранее не случалось.

Таким образом, мы нарушаем естественные биологические процессы, вызывающие циклические колебания уровней гормонов и тестостерона. Известно, что пик уровня тестостерона у мужчин приходится на июль, однако в западных странах этот пик значительно ниже, чем, например, в странах Африки, вероятно, из-за наших вмешательств. Естественный суточный ритм тестостерона напрямую зависит от воздействия солнечного света, а кожа играет в этом процессе жизненно важную роль. Рекомендуется уделять не менее 25 минут в день воздействию солнца до начала использования солнцезащитных средств и покрытия кожи одеждой.