Недавно опубликованное исследование вызвало массовое беспокойство. Многие задаются вопросом: «Убивают ли микропластики?», или сравнивают их воздействие с курением. Данные, представленные в «Медицинском журнале Новой Англии», действительно выглядят пугающими. Однако, изучив их, можно найти способы снизить воздействие микропластиков на организм. Исследование представляло собой наблюдательное испытание, в котором за 257 людьми наблюдали в среднем 33,7 месяца. Эти пациенты, не имевшие никаких симптомов, перенесли процедуру под названием каротидная эндартерэктомия.
Это операция по удалению бляшек из суженных сонных артерий — крупных кровеносных сосудов, несущих кислород к мозгу. Образцы этих сонных артерий были отправлены на анализ для определения присутствия микро- и нанопластиков (МНП). Из 257 человек у 150 были обнаружены микро- и/или нанопластики, включая поливинилхлорид и полиэтилен, в их артериальных бляшках, в то время как у 107 человек их не было. Таким образом, у большинства пациентов были обнаружены эти частицы. Группы с наличием МНП и без них были схожи по другим переменным риска: возраст, статус курения, уровни ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов, индекс массы тела. Они были довольно похожи, за исключением наличия или отсутствия микропластиков.
Наблюдалась ли более высокая частота сердечных приступов, инсультов и смертей у тех, кто имел микро- и нанопластики в своих бляшках, по сравнению с теми, у кого их не было?
Да. Коэффициент риска для этих первичных исходов (сердечный приступ, инсульт и смерть) составил 4,53. Это эквивалентно увеличению риска на 350% при наличии пластиковых частиц в организме, особенно в артериальных бляшках. Именно поэтому люди встревожены: присутствие микро- и нанопластиков в бляшках значительно повышает риск. Само исследование не раскрывает источники этих пластиков, их происхождение, а также не даёт конкретных рекомендаций по ограничению воздействия, поскольку микропластики повсюду. Неудивительно, что это вызывает обеспокоенность.
Ходят слухи, что среднестатистический человек еженедельно может проглатывать количество микропластиков, эквивалентное одной кредитной карте, хотя достоверность этой информации требует подтверждения. После публикации исследования возникает много вопросов о том, как уменьшить воздействие микро- и нанопластиков. Хотя я не являюсь экспертом в этой области, я составил список из 11 рекомендаций, которые могут помочь минимизировать воздействие этих частиц.
Первое: избегайте обработанных и упакованных продуктов питания и напитков. Это касается пакетов для чипсов или контейнеров для еды на вынос, которые часто имеют пластиковую подкладку. Пластик из упаковки может попадать в вашу пищу и напитки.
Второе: при нагревании пищи используйте керамическую или стеклянную посуду. Нагревание пластика значительно увеличивает выделение пластиковых частиц в еду, что резко повышает ваше воздействие.
Поэтому, если у вас есть пластиковый контейнер с едой на вынос, ни в коем случае не ставьте его в микроволновую печь. Переложите еду в керамическую или стеклянную посуду перед разогревом.
Третье: избегайте покупки фруктов и овощей в пластиковой упаковке, включая те тонкие пакеты, в которые их кладут в супермаркетах. Старайтесь найти альтернативные способы упаковки, так как пластик из этих пакетов может передаваться на продукты.
Четвёртое: старайтесь не употреблять консервированные продукты. Внутренняя поверхность консервных банок часто покрыта Бисфенолом А (BPA). Ищите консервы с пометкой "BPA-free" (без BPA).
Пятое: отдавайте предпочтение натуральным волокнам в одежде и коврах. Например, полиэстер содержит пластик, который может отслаиваться и попадать на кожу. Вместо него используйте шерсть или хлопок, не содержащие пластика.
Это касается и ковровых покрытий: выбирайте шерстяные ковры. Если вы носите полиэстеровую одежду (например, костюм), можно использовать специальные фильтры для стиральных машин, которые помогают уменьшить выброс микропластиков при стирке.
Шестое: регулярно пылесосьте ковры. Это эффективно снижает количество микропластика в доме. Без регулярной уборки пыль, содержащая микропластик, повторно поднимается в воздух и оседает на поверхностях, фруктах, руках и кухонных принадлежностях. Для ещё большей эффективности можно использовать робот-пылесос, который будет постоянно собирать микропластик.
Седьмое: обратите внимание на губки и щётки для посуды. Часто они изготовлены из синтетических материалов и содержат много микропластиков, которые выделяются при мытье посуды.
Вместо них используйте губки из натуральных материалов, таких как древесная целлюлоза или кокосовое волокно. Они не содержат микропластиков.
Восьмое: по возможности избегайте дорог с интенсивным движением. Пластик попадает в воздух от дорожной разметки и истирающихся тормозных колодок. Находясь в пробке на оживлённой дороге, рекомендуется держать окна машины закрытыми, чтобы минимизировать проникновение пластиковых частиц в салон.
Девятое: морепродукты. В океане содержится много пластика, и морские животные потребляют эти мелкие частицы, которые затем попадают в морепродукты, употребляемые нами в пищу. Это возможный источник воздействия пластика.
Десятое: зубная паста и средства личной гигиены. Во многих из них, таких как дезодоранты, зубные пасты и шампуни, присутствуют мелкие пластиковые гранулы. Не отказывайтесь от чистки зубов, но можно найти варианты без микропластиков. Существуют специальные онлайн-ресурсы, позволяющие искать средства личной гигиены, не содержащие микропластика.
Одиннадцатое: избегайте бутилированной воды. Один литр бутилированной воды может содержать около 10 частиц микропластика. Ежедневное употребление такой воды приводит к значительному накоплению микропластика в организме. Используйте собственную многоразовую ёмкость из нержавеющей стали. Это лучше как для планеты, так и для вашего здоровья.
Эти рекомендации могут быть полезны для снижения воздействия микропластиков, поскольку присутствие этих частиц в артериях не кажется ни приятным, ни здоровым.
