Ssylka

Томас Сигер: воздействие холода на тестостерон и здоровье митохондрий

rutubeplay


Сигер рассказал, что он и другие исследователи заметили, что сочетание последовательного воздействия холода с тренировками на сопротивление может значительно повысить выработку эндогенного тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Эти эффекты были настолько выраженными, что некоторые урологи заподозрили гормональный допинг. Он рассказал о своем опыте. Он поделился своим личным опытом, связанным с повышенным уровнем ПСА в возрасте около 50 лет. Он ежедневно принимал ледяные ванны, чтобы уменьшить воспаление в простате, что успешно снизило уровень ПСА. В этот период его уровень тестостерона вырос с 750 до 1180. Это произошло, когда он включил легкие физические упражнения после воздействия холода, но не для восстановления сил, а для улучшения кровообращения. Он ссылался на исследование Сакамото, проведенное в 1991 году, которое показало, что холодовая стимуляция с последующим 20-минутным катанием на велотренажере повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона у молодых мужчин. Это говорит о том, что для повышения тестостерона не обязательно поднимать тяжести.

Статья получила широкую огласку после того, как Джо Роган прочитал ее вслух Дэвиду Гоггинсу в своем подкасте. Роган сослался на публикацию статьи, не назвав имени автора. Слушатели стали искать и узнали автора по фотографии в посте. Они начали переписываться с ним, выражая заинтересованность в том, чтобы попробовать его методы из-за низкого или среднего уровня тестостерона и потенциала для улучшения. Многие сообщали о результатах, схожих с результатами автора, заявляя о повышении от 250 до 400 пунктов. Затем автор подробно опросил четырех мужчин, получив результаты их анализов до и после применения его методов. Некоторые из этих мужчин до начала приема ледяных ванн и физических упражнений принимали заместительную терапию тестостероном (TRT). После того как они перешли на новый режим, их уровень Т поднялся до сверхнормальных значений – 1300-1500. Хотя большинству из них было рекомендовано прекратить терапию, они предпочли не делать этого, чтобы избежать возврата к прежним симптомам низкого тестостерона. В одном примечательном случае речь шла о пожарном из Центральной долины, штат Калифорния. Травма, полученная на рабочем месте, привела к низкому уровню тестостерона. Он использовал HRT для повышения его уровня, но ему не понравилось его воздействие, особенно на его личность.

После прекращения приема HRT и развода он прочитал исследование и начал сочетать ледяные ванны с физическими упражнениями, в результате чего его тестостерон повысился до 800 единиц, несмотря на то что у него только одно яичко. Двое других мужчин сообщили, что тестостерон не повысился. Это обеспокоило автора, который предпочитает стабильные результаты. Проконсультировавшись с AJK, они выяснили, что эти мужчины принимали лекарства, которые препятствовали выработке тестостерона. Это подчеркнуло, что метод ледяной ванны и упражнений не является универсальным решением, особенно когда другие факторы подавляют уровень тестостерона. Тем не менее, этот подход оказался полезным для трех мужчин, участвовавших в подробном исследовании. Женщины также начали обращаться к специалистам. Памела Батлер, 60-летняя женщина, перенесшая гистерэктомию и удалившая яичники, задалась вопросом, может ли этот метод сработать для нее, учитывая отсутствие яичников. Яичники производят около 25 % женского тестостерона, остальная часть поступает из кожи, жира и надпочечников. Несмотря на то, что она принимала TRT (протоколы которого основаны на мужских протоколах), она видела только 16 нанограмм на децилитр. После того как она начала принимать ледяные ванны и выполнять физические упражнения, уровень тестостерона вырос почти в десять раз и превысил 100. Ее врач был удивлен и немедленно прекратил терапию. Женщины с уровнем около 150-160 часто чувствуют себя неловко, но Памела ни о чем не жалеет. Автор спросил, отращивает ли она бороду. Она ответила, что нет. Несмотря на то что тестостерон является доминирующим половым гормоном у женщин, его часто игнорируют и считают неважным.

У здоровой женщины тестостерона в крови в три-четыре раза больше, чем эстрогена, хотя его уровень гораздо ниже, чем у мужчин. Существует заблуждение, что повышение тестостерона в организме женщины до здорового уровня может привести к маскулинизации, но речь идет не об экстремальных уровнях, а лишь о том, что организм может вырабатывать естественным образом. 32-летняя биохакерша из Великобритании, вдохновившись статьей, решила проверить это. В течение трех месяцев она тщательно следила за уровнем тестостерона, предоставляя результаты анализов после каждого цикла. Поначалу она была разочарована, так как наблюдала минимальный прирост – всего 0,5. Это вызвало недоумение, пока пересчет единиц не выявил гораздо более значительное изменение – с 0,6 до 1,1 (молярные единицы), что фактически удвоило уровень тестостерона в зимние месяцы, когда он обычно снижается, особенно у мужчин. Это увеличение произошло, несмотря на зимний сезон, когда уровень тестостерона часто снижается из-за уменьшения уровня витамина D. По всей видимости, она преодолела эту сезонную тенденцию благодаря воздействию холода. Это исследование в сочетании с другими, включающими четырех мужчин и двух женщин (причем два отрицательных случая могли быть вызваны приемом лекарств), создает более надежный набор данных. Были собраны как количественные лабораторные данные, так и качественные интервью. Необходимо понимать, как тестостерон синтезируется в организме, а не только где.

Митохондрии используют холестерин для производства предшественника половых гормонов. Если митохондрии повреждены, они не могут производить достаточное количество тестостерона. Многие факторы западного общества могут повредить митохондрии. Это может привести к низкому уровню тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Поврежденные митохондрии не могут поддерживать нормальное функционирование клеток, восстановление ран, работу иммунной системы и мозга. Воздействие холода может омолодить митохондрии, улучшив общее метаболическое здоровье и повысив уровень тестостерона у тех, у кого он понижен. Идея о том, что 600 нанограмм на децилитр – это норма для мужчины, считается ошибочной. Здоровый уровень тестостерона должен быть гораздо выше. Снижение уровня тестостерона с возрастом не является неизбежным, оно свидетельствует о накопленных повреждениях митохондрий. Идеальный уровень должен составлять 800, 900 или более 1000. Считается, что такие высокие уровни характерны для людей, живущих за пределами западного общества, где нет такого неблагоприятного освещения, плохого питания и постоянного комфорта, которые приводят к ухудшению здоровья. Эти исследования будут собраны в книгу, посвященную тестостерону, которая поможет людям лучше понимать и регулировать его уровень. Одна женщина сообщила о повышении уверенности в себе после постоянного воздействия холода, несмотря на менопаузу, вызванную удалением яичников. Хотя это не подтверждается результатами лабораторных исследований, это все же значительная субъективная реакция.

Одна женщина пережила самую теплую зиму в своей жизни, несмотря на значительное воздействие холода. Это говорит о том, что человеческое тело может регулировать гормоны щитовидной железы и бурый жир в ответ на холод. Жизнь в постоянной теплой среде не позволяет организму выработать устойчивость к холоду. Некоторых пациентов с раком простаты лечат андрогенной депривацией, которая отключает мужские гормоны, чтобы предотвратить рост чувствительных к тестостерону раковых клеток. Такая терапия вызывает у мужчин симптомы, напоминающие менопаузу, в том числе приливы жара. Это позволяет предположить, что менопауза у женщин может быть связана с дефицитом тестостерона. Более физиологичный подход к снижению пролиферации злокачественных клеток при сохранении уровня тестостерона был бы предпочтительнее, чем простое подавление гормонов. Существует потенциальная культурная идея, хотя и не медицинское мнение, что феминизация мужчин может помочь в лечении таких мужских заболеваний, как рак простаты. Это может быть связано с негативным отношением к традиционно мужским чертам характера и желанием подавить их, что может повлиять на подходы к лечению рака простаты.

Однако в первую очередь необходимо опираться на научные данные. Распространена гипотеза о том, что тестостерон, поскольку он является анаболиком, может способствовать росту раковых клеток. Считается, что подавление тестостерона замедлит рост опухоли. Однако исследование врача Абрахама Моргенталера показывает обратное. Повышенный уровень тестостерона не только не связан с повышенным риском рака простаты, но и фактически защищает от него. Один из моих друзей убедился в этом на собственном опыте, и его врач в качестве меры предосторожности назначил ему блокаторы тестостерона. Это заставило его чувствовать себя ужасно, но он сделал это, потому что боялся и хотел сделать все возможное, чтобы остаться в живых. К сожалению, его врач причинил ему вред из-за устаревшей информации, не основанной на современных исследованиях. Вы можете найти исследование Абрахама Моргенталера в Интернете, и его работа обсуждалась другими людьми. Моргенталер считает, что подавление тестостерона вредит здоровью простаты у мужчин, а не помогает ему. Возможно, женщины, у которых наступает ранняя менопауза, делают это потому, что уровень тестостерона у них уже слишком низкий.


Томас Сигер: воздействие холода на тестостерон и здоровье митохондрий

Некоторые женщины в возрасте около 30 лет, которые должны быть фертильными, если они здоровы с точки зрения метаболизма, проявляют симптомы перименопаузы или менопаузы. В связи с этим возникает вопрос: как это можно проверить? Исследование Сары Клейнер и Керри Беннетт показывает, что стратегическое воздействие холодом может значительно улучшить фертильность у женщин в пременопаузе, которые пытаются зачать ребенка. Это говорит о том, что воздействие холодом может настраивать организм, оптимизируя синтез гормонов и улучшая общее гормональное здоровье. Следовательно, этот метод может помочь регулировать менструальный и овуляторный циклы, а также облегчить переход к менопаузе, независимо от менопаузального статуса. Это следует изучить при оказании медицинской помощи как женщинам, так и мужчинам. Аналогичным образом, урология должна рассматривать холод в качестве первой линии лечения для профилактики рака простаты и высокого уровня ПСА, тем более что в настоящее время скрининг ПСА проблематичен.

Похоже, что нездоровый обмен веществ, вызванный искусственным освещением, малоподвижным образом жизни и переработанной пищей, нарушает гормональный фон и препятствует адекватной выработке тестостерона. Здоровый уровень тестостерона, по-видимому, находится в обратной зависимости от рака простаты, а не наоборот. Исследователи из Нидерландов ввели понятие «прерывистый образ жизни». Она охватывает самые разные аспекты жизни, включая физические упражнения и отдых, пир и пост, свет и тьму, жару и холод, а также короткие периоды обезвоживания. Человеческий организм создан для переменчивости и реагирует на гормональные стрессы, формируя устойчивость. Напротив, постоянные условия вызывают дезадаптивные изменения. Термин «гериатрическая беременность», применяемый к 35-летней женщине, иллюстрирует проблему. Этот ярлык часто отражает уже существующую дисрегуляцию обмена веществ, что повышает риск таких осложнений, как преэклампсия или гестационный диабет. Эти проблемы могут возникнуть из-за того, что беременность вызывает физиологическую резистентность к инсулину. Однако если женщина уже была инсулинорезистентна до беременности, она рискует переусердствовать и столкнуться с гестационным диабетом или преэклампсией. Холодовая терапия – один из лучших способов улучшить метаболическое здоровье как мужчин, так и женщин.

Холодовое воздействие не только уменьшает воспаление и улучшает кровообращение, но и способствует набору нового бурого жира, отбеливанию белого жира и омоложению митохондрий. Эти действия улучшают чувствительность к инсулину и могут помочь предотвратить прогрессирование инсулинорезистентности во время беременности, что может привести к таким осложнениям, как преэклампсия и преждевременные роды. В конечном итоге мы должны понять, что жизнь – это, по сути, поток энергии, и мы должны уметь противостоять увеличению энтропии. Наши митохондрии необходимы для регулирования этого потока энергии. Поэтому забота о митохондриях жизненно важна для нашего общего здоровья. Прерывистый образ жизни, включающий чередование света и темноты, физических упражнений и отдыха, голодания и питания, имеет решающее значение для здоровья митохондрий. Наш организм процветает благодаря изменчивости.

Исследование, посвященное здоровью в космосе, продемонстрировало негативное влияние постоянного стресса на митохондрии из-за нарушения световых циклов, отсутствия ближнего инфракрасного света, отсутствия магнитного поля и гравитации, а также воздействия электромагнитного излучения. Это подтверждает концепцию горметического стресса, когда временное воздействие стрессовых факторов с последующим восстановлением приносит пользу. Например, кратковременное воздействие холода с последующим отдыхом или короткий спринт с последующей ходьбой. Восстановление, которое часто происходит во время сна, – вот где проявляется польза от периодических стрессов. Безопасно ли воздействие холодом во время беременности? Одна преподавательница Вим Хоф, имеющая докторскую степень по микробиологии, решила отказаться от холодового воздействия во время попыток зачать ребенка и в первом триместре беременности. Это было сделано потому, что, по ее мнению, активация иммунной системы холодом может помешать имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Она также рекомендовала отказаться от дыхания Вим Хоф и посещения сауны во время беременности, подчеркивая риск перегрева. На более поздних сроках беременности она вновь начала безопасно использовать холодные погружения.

Опыт Джозефины с холодными ваннами во время беременности и грудного вскармливания – отличный пример. Она делала холодные обливания на протяжении всей беременности, в том числе во время грудного вскармливания, и не заметила никаких проблем с выработкой молока. Она нашла других женщин, у которых был похожий опыт. Кроме того, после родов она снова начала посещать сауну, считая, что это помогает выработке молока. Две другие женщины, которых я наблюдала, также делали холодные обливания во время беременности, получив разрешение от своих врачей. Их заверили, что ребенок хорошо защищен и холод не повлияет на его основную температуру. Хотя их можно понять, но осторожность здесь ни к чему. Врачи подтвердили, что погружение в воду до шеи безопасно. Обычно протокол предусматривает несколько минут пребывания в очень холодной воде, около 2-4 градусов по Цельсию. Если вы новичок в холодовом воздействии, не стоит начинать с экстремально низких температур. Любая температура, которая вызывает рефлекс задыхания при входе в воду, достаточно холодна.

Оставайтесь в воде до тех пор, пока не почувствуете легкое желание вздрогнуть, что свидетельствует об активной терморегуляционной реакции организма. Повторяйте эту процедуру в течение 10-14 дней подряд, чтобы улучшить чувствительность к инсулину, как в исследованиях с диабетиками 2-го типа, которые наблюдали улучшение на 80%. Не существует единой оптимальной температуры, времени или метода, который бы подходил всем. Это похоже на тренировки с отягощениями, где подходящая интенсивность варьируется от человека к человеку. Важно быть достаточно холодным, чтобы задыхаться, и оставаться достаточно долго, чтобы дрожать, когда вы только начинаете. Когда вы наберетесь опыта, вам, возможно, не придется дрожать, чтобы получить пользу. Я делаю это ежедневно для своего психического здоровья, но может быть достаточно и нескольких раз в неделю. Исследования показывают, что около 11 минут кратковременного воздействия холода в неделю эффективно для поддержания метаболического здоровья. Наконец, что касается беременности, давайте рассмотрим ситуацию с базовой точки зрения.

Нет никакого логического смысла в том, что воздействие холода, которое может улучшить гормональный фон женщины и способствовать зачатию, вдруг станет вредным во время беременности. С точки зрения эволюции, люди, мигрировавшие в северные широты, выработали ключевые митохондриальные адаптации для выработки тепла с помощью таких процессов, как отсоединение белков и утечка митохондриальных мембран. Это позволяет предположить, что холод был естественной частью репродуктивной истории женщин, живущих выше 50-й широты, в том числе во время беременности. Учитывая это, важно критически оценить современные рекомендации для женщин в третьем триместре беременности, которые часто пропагандируют тепло и не поощряют воздействие холода. В то время как в первом триместре следует избегать чрезмерного тепла из-за потенциальной связи с дефектами нервной трубки, воздействие холода представляется потенциально полезным для метаболического здоровья и по другим причинам. Что касается порядка выполнения физических упражнений и воздействия холодом, то, согласно исследованиям, мужчины не испытывают тех же преимуществ, если сначала выполняют холодовое воздействие.

Если мужчина сначала выполняет физические упражнения, то после холодового воздействия у него наблюдается значительное повышение тестостерона. Однако если он сначала выполняет холодовое воздействие, то не получает такой же реакции. Это говорит о том, что последовательность действий имеет большое значение для мужчин, но мы пока не знаем, почему. Женщины, напротив, получают немедленный прирост тестостерона от холодовой стимуляции, даже от такой простой, как холодный прессорный тест (рука в ледяной воде). Тестостероновая реакция у женщин, скорее всего, исходит от надпочечников. Яички, которые должны быть холоднее остального тела, нуждаются в первоначальном гормональном сигнале через физические упражнения, чтобы стимулировать выработку тестостерона. Эта стимуляция необходима по термохимическим причинам. Хотя мы не до конца понимаем механизм, мы можем с уверенностью сказать, что порядок выполнения упражнений и воздействия холода имеет большое значение для мужчин. Исследования теплоотдачи во время тренировок показывают, что она повышает работоспособность за счет предотвращения перегрева митохондрий. Митохондрии отключаются при перегреве, чтобы защитить себя от реактивных форм кислорода. Усталость – это защитный механизм организма от повреждения митохондрий.


Томас Сигер: воздействие холода на тестостерон и здоровье митохондрий

Воздействие холода – это естественный механизм самозащиты, делающий физические упражнения более терпимыми в холодную погоду из-за меньшего беспокойства по поводу накопления тепла. Однако распространенное мнение о том, что ледяные ванны полезны для восстановления сразу после тренировки, неверно. Предварительное охлаждение перед тренировкой улучшает как производительность, так и восстановление. Это заблуждение сродни заблуждению о том, что тестостерон вызывает рак простаты. Профессиональные спортсмены, особенно хоккеисты, понимают пользу предварительного охлаждения. В отличие от некоторых футболистов, хоккеисты привыкли к воздействию холода и используют его для улучшения спортивных результатов. Интересно, что, согласно анекдотическим наблюдениям, женщины, как правило, более нетерпимы к холоду, чем мужчины, и часто быстро выходят из холодного погружения.

Это может быть ошибочным мнением, обусловленным разной степенью воздействия холода. Женщины более чувствительны к холоду, но и адаптируются к холодовым тренировкам быстрее, чем мужчины. Это позволяет предположить, что разница в переносимости холода может быть связана с разным уровнем воздействия, а не с фундаментальными биологическими различиями. Мужчины часто работают на открытом воздухе или занимаются активным отдыхом, что приводит к большему воздействию холода. Эти различия в поведении могут создавать статистические различия в переносимости холода между полами, не обязательно отражающие индивидуальный потенциал. Важно отметить, что женщины, если их обучить воздействию холода, могут демонстрировать даже лучшую и более быструю адаптацию, чем мужчины, и это означает, что нет никаких реальных причин уклоняться от воздействия холода на женщин и девушек. Что касается воздействия холода в разные фазы менструального цикла, то у меня нет специального опыта.

Если женщина следит за своим циклом и чувствует, что у нее овуляция, то можно сделать перерыв в интенсивной деятельности. Если она пытается зачать ребенка, возможно, это не лучшее время для нагрузки на иммунную систему. Если женщина интуитивно чувствует необходимость взять несколько дней отдыха, пытаясь зачать ребенка, это хороший подход. Несколько дней отдыха не приведут к снижению уровня бурого жира или чувствительности к инсулину, поскольку ее организм нацелен на зачатие. В ее цикле есть много других дней для более интенсивной деятельности. Важно помнить о том, сколько гормональных нагрузок вы оказываете на свой организм одновременно. Если вы сочетаете воздействие холода с экстремальным ограничением питания по времени и высоким уровнем стресса, лучше сбавить обороты. Отдайте предпочтение сну и сосредоточьтесь на одном стрессовом факторе за раз, чтобы получить максимальную пользу. Гормезис приносит пользу, если не переусердствовать. Идея заключается в том, что для стресса существует оптимальная зона, но если зайти слишком далеко, он становится вредным.

Идеальная доза стресса – это не слишком мало, но и не слишком много. Работа Нассима Талеба развивает идею гормезиса, предполагая, что речь идет об улучшении общего состояния здоровья, а не только о переносимости токсинов. Он отмечает, что традиционные средиземноморские диеты были связаны с частыми постными днями, продиктованными религиозным календарем, а не только с конкретными продуктами, такими как рыба и оливковое масло. Польза исходит от вариативности питания, а не от конкретных продуктов, характерных для данного региона. Талеб использует этот пример, чтобы показать, насколько живуч человеческий организм. Он подчеркивает необходимость многомерного мышления, которого не хватает многим людям. Идея о том, что митохондрии выделяют биофотоны, используя длину волны света для общения и, возможно, размножения, является передовой. Это не просто «кажется», это *делается*. Митохондрии работают совсем иначе, чем ДНК в ядре. Они связываются друг с другом, сотрудничают, разделяются и размножаются независимо друг от друга. Они функционируют почти как отдельные организмы, живущие внутри нас, со своими собственными жизненными циклами и ДНК.

Живые организмы общаются с помощью различных механизмов, одним из которых является производство биофотонов. Однако интерес докладчика к этой теме вызван личным опытом. В возрасте шести лет его сыну был поставлен диагноз «диабет первого типа». Как отец, он чувствовал себя пристыженным и беспомощным, поначалу не зная, как помочь сыну, и даже усугубляя его состояние, давая ему апельсиновый сок. После того как его сына выписали из больницы, оратору пришлось учиться управлять диабетом. Он был благодарен своему инженерному образованию и чувствовал, что может подойти к этому как к проблеме, которую нужно решить. Примерно в это же время финское исследование показало, что частота диабета первого типа значительно возрастает, если матери не принимают добавки витамина D во время беременности или грудного вскармливания, особенно если их младенцы испытывают дефицит витамина D. Это позволило предположить потенциальную связь между дефицитом витамина D и развитием аутоиммунного заболевания. Докладчик отмечает, что новорожденные получают антитела из материнского молока, а иммунная система развивается со временем.

Во время блокировки COVID-19 докладчик, уже скептически относившийся к дезинформации медицинских организаций и изучавший роль витамина D в иммунной системе, начал исследовать, как COVID-19 проявляется при различных аутоиммунных заболеваниях. Он заметил одну общую черту: все эти заболевания могут быть связаны с нарушением уровня витамина D в раннем возрасте. Хотя некоторые исследования могут не выявить дефицит витамина D у пациентов вскоре после начала заболевания, докладчик считает, что важно учитывать самые ранние месяцы или годы жизни ребенка, во время развития иммунной системы. Затем докладчик задает вопрос: Как люди, живущие за полярным кругом, где практически нет солнца, выживают без витамина D? Он предполагает, что митохондрии в холодной среде производят биофотоны в пределах определенной длины волны ультрафиолетового излучения. Когда эти биофотоны попадают на холестерин, они могут стимулировать синтез витамина D непосредственно в клетке. Этот процесс не требует ферментативной модуляции, это просто физическая реакция. Докладчик предположил, что этот вырабатываемый клетками витамин D может быть не обнаружен с помощью стандартных анализов сыворотки крови. Холод может компенсировать недостаточность витамина D в сыворотке крови, позволяя людям оставаться здоровыми, поскольку их клетки содержат достаточное количество витамина D, даже если уровень его в сыворотке крови низок. Эту гипотезу он хотел бы проверить, но пока не знает, как это сделать.

Вопрос о том, может ли холод стимулировать синтез витамина D внутри клеток, без его попадания в кровь, очень интригует. Астрофизик, профессор Боб Флосбери, предположил, что ультрафиолетовый свет может рассеиваться, делая его доступным даже зимой в высоких широтах. Это может позволить людям вырабатывать витамин D в коже, даже находясь на льду в минимальной одежде. Образование витамина D – это фотореакция, в ходе которой 7D-гидрохолестерин превращается в превитамин D. Под действием тепла организма он изомеризуется в витамин D. В результате этого процесса витамин D выбрасывается из клеточной мембраны, где он в первую очередь связывается с белком, связывающим витамин D, и транспортируется по организму. Меньшая часть связывается с липопротеинами, такими как ЛПНП и ЛПВП, в частности с дополнительным витамином D. Важно, что витамин D подвергается ферментативной трансформации сначала в печени, а затем в почках, чтобы превратиться в свою активную форму (25-гидроксивитамин D, а затем 1-25-дигидроксивитамин D). Эта активация также происходит локально в коже, где она может помочь предотвратить рак кожи. Такая локальная выработка витамина D, превращающая его в активную форму внутри организма, согласуется с идеей о том, что он может не отображаться в анализах крови.

Он может вырабатываться в количествах, соответствующих местным потребностям, подобно тому, как мелатонин синтезируется в митохондриях в ответ на воздействие ближнего инфракрасного света. Повышенная темнота зимой в высоких широтах также способствует выработке мелатонина. Похоже, что между мелатонином и витамином D существуют аналогичные сигнальные пути, что позволяет предположить, что мелатонин может взять на себя некоторые функции, обычно связанные с витамином D. У этой концепции есть свои достоинства. Когда я поделился этой идеей, она вызвала восторг, а также критику, что это «всего лишь гипотеза». Однако гипотезы необходимы для научного прогресса. Мы должны делиться ими и проверять их. Люди, живущие в высоких широтах, исторически имели доступ к готовому витамину D через жирную рыбу, морские продукты и животный жир, удовлетворяя свои потребности перорально. Кроме того, люди со светлой кожей, полностью облученные летним ультрафиолетом, могли накапливать витамин D в жировой ткани, высвобождая его в течение зимы. Наконец, обсуждение касается различия между биофотонным высвобождением и биолюминесценцией. Биофотонное высвобождение подразумевает излучение света клетками в результате биохимических реакций. Статья Риса Моулта и Элисон Нанн относится к этой области.


Томас Сигер: воздействие холода на тестостерон и здоровье митохондрий

Исследователи из Фонда Гая изучают сверхслабую фотонную эмиссию, которая возникает в ходе метаболических реакций, когда молекулы переходят из более высокого в более низкое энергетическое состояние, высвобождая фотоны и возбужденные продукты. Эти реакции включают процессы в митохондриальной дыхательной цепи, перекисное окисление липидов, пероксисомы и биохимию катехоламинов. Холодовое воздействие усиливает биохимию катехоламинов и митохондриальную дыхательную цепь, потенциально имитируя эмиссию фотонов в диапазоне 200-800 нанометров. Биолюминесценция – это высвобождение ранее поглощенного света, в отличие от биофотонного высвобождения. Клиницистам не свойственно исследовать подобные научные идеи, поскольку их финансовые стимулы часто заключаются в выполнении рутинных процедур. Однако эти темы заслуживают большего внимания. Существует работа, в которой обсуждается зеленый свет и его влияние на головные боли.

Это послужило толчком к исследованию света, витамина D и светового окружения. Появилась статья, связанная с мигренью, которая, по-видимому, была вызвана дискуссиями на эту тему. В статье изучалось влияние различных длин волн на страдающих мигренью людей, чувствительных к свету. Все длины волн, кроме зеленого, усиливали боль. Зеленый свет, как ни странно, снижал уровень боли. Исследование, проведенное в Университете Аризоны с использованием зеленых рождественских гирлянд, подтвердило значительное снижение частоты и тяжести мигрени, когда испытуемые проводили час в темной комнате с зеленым светом. Был создан прибор зеленого света, модифицированная версия прибора красного света. Однако первый прототип был слишком ярким. На него нельзя было смотреть прямо. В ходе испытаний выяснилось, что закрывать глаза и направлять свет прямо на закрытые веки полезно. После этого было принято решение предоставить устройство зеленого света другим людям. Многие пользователи сообщили, что зеленый свет значительно уменьшает боль при мигрени.

Мануальный терапевт из Юты обнаружил, что использование зеленого света приносит облегчение при различных видах головной боли, включая постконтузионную, стрессовую, синусовую и мигренозную головную боль. Однако это лечение не всегда облегчает зрительные ауры или другие симптомы мигрени, а только саму боль. Некоторые люди сообщали, что зеленый свет не помогает при мигренях, вызванных высоким уровнем эстрогена, или вестибулярных мигренях, но он эффективен при других типах. Точные механизмы того, почему зеленый свет уменьшает головную боль, неизвестны. Исследователи из Гарварда и Университета Аризоны не установили причину, но существует эволюционная гипотеза, связанная с длиной волны света, которая встречается в тенистых лесах, где могли искать убежище наши предки.

Это преобладающие длины волн, в основном зеленые и ближние инфракрасные. Считается, что эти длины волн могут уменьшать боль, стресс и тревогу. Используемое устройство излучает две длины волн зеленого света – 530 и 545 нанометров, основываясь на данных спектрофотометрии леса, где пик выше, чем на 520 нанометрах, что и было проверено ранее. В настоящее время не существует предпочтения одной длины волны перед другой, и они используются вместе с полной интенсивностью. Эта концепция света как возможной замены лекарственной терапии основана на фотобиологии и идее света как лекарства, от ультрафиолетового до ближнего инфракрасного диапазона. Производитель медицинского оборудования в Солт-Лейк-Сити создает прибор с четырьмя различными регулируемыми длинами волн, чтобы люди могли экспериментировать с интенсивностью, следя за частотой мерцания.

Менее дорогая модель использует две длины волны и четыре интенсивности, демонстрируя многообещающие результаты. Однако исследовательский инструмент представляет собой очки с ползунками для выбора оптимальной длины волны, которая может отличаться от диапазона 545-550 нм, распространенного в тенистых лесах. Первые испытания с использованием красного и инфракрасного света на задней части головы испытуемого и зеленого света на передней дали положительные результаты. Когда за этим последовал тест с ледяной ванной, испытуемый, не имевший опыта воздействия холода, на удивление не дрожал и не паниковал в течение шести минут. Его обычные ощущения от ледяной ванны изменились; он чувствовал себя расслабленным. Возможно, такое сочетание света повлияло на его нервную систему, чтобы сохранить это расслабление. Необходимо провести дальнейшее исследование. Идея сочетания зеленого и ближнего инфракрасного света интригует.

Устройства транскраниальной фотобиомодуляции, часто использующие красный и ближний инфракрасный свет, показали определенный успех в лечении таких заболеваний, как аутизм, травмы мозга и нейродегенеративные заболевания. Хотя зеленый свет из-за своей более короткой длины волны может проникать не так глубоко, как красный, зрительный нерв обеспечивает прямой путь к мозгу. Существует вероятность того, что воздействие света на глаза влияет на сигналы, поступающие в мозг, которые уменьшают ощущение боли. До конца не ясно, связан ли этот процесс с митохондриями, но высокая плотность митохондрий в сетчатке глаза предполагает энергоемкий процесс. Исследования показали пользу глубокого красного света с длиной волны 660 нм для здоровья митохондрий, особенно в сетчатке глаза. Нынешнее исследование ценно тем, что в нем рассматриваются практические применения и решения, а не просто теоретические рассуждения. Потенциал светотерапии в качестве замены лекарственной терапии очень многообещающ. Представьте, если бы в отделениях неотложной помощи были такие приборы, которые они могли бы давать пациентам с сильными мигренями, что потенциально привело бы к более быстрой выписке и высвобождению ресурсов.

Я надеюсь, что исследования в этой области будут финансироваться в рамках децентрализованных инициатив в области здравоохранения и медицины. Подобные исследования способны значительно улучшить жизнь людей, не прибегая к дорогостоящим патентам на лекарства и испытаниям. Это область, которую можно исследовать с минимальными затратами. Национальные институты здравоохранения (NIH) – основное агентство по финансированию медицинских исследований в США, но оно отличается высокой конкуренцией, институциональным и бюрократическим подходом. Однако ARPA-H, программа, аналогичная программам ARPA Министерства обороны, способствовавшая появлению Интернета, обеспечивает финансирование инновационных исследований с повышенным риском.



Интересное в разделе «Наше здоровье»

Новое на сайте