Салат с брюссельской капустой, зеленой фасолью и слабосоленой форелью

• ▶️

Категория: Холодные блюда и закуски

Ингредиенты

Капуста брюссельская – мороженая или свежая

100-200 г

Фасоль стручковая мороженая или свежая

100-200 г

Яйцо отварить

2 шт.

Форель слабосоленая
можно использовать другую рыбу несколько кусочков

по вкусу

Зеленый салат – в упаковке, смесь салатов

Красный лук

1,5-1 шт.

Чеснок

1-2 зубочка

Зелень петрушки порезать

1 ст. л.

Масло оливковое

2-3 ст. л.

Лимон

1\2 шт.

Сливочное масло

20-30 г

Соевый соус

1 ст. л.

Соль, перец

по вкусу

Способ приготовления

 - Лук репчатый нарезать соломкой, залить 1 ст. л ароматного уксуса, размять и поставить мариноваться.
 - Капусту, стручковую фасоль отварить в подсоленной воде со специями для овощей или прованскими травами (щепотка). Откинуть на дуршлаг.
 - Разогреть в сковороде сливочное масло, добавить соевый соус, добавить капусту и дать потомиться и пропитаться вкусностями капусте, перемешивая ее. Если нужно добавить соль и перчик молотый.
 - смешать в миске (салатнике) салатные листья, фасоль, капусту, лук репчатый, яйцо (порезать), форель.
 - Сделать заправку. Чеснок пропустить через пресс, добавить оливковое масло, сок лимона, петрушку. Попробовать на вкус.
 - Добавить заправку к салату и перемешать. Если нужно, добавить еще немного растительного масла.

Примечание

Брюссельская капуста - уникальный источник витамина С - этим и ценна особенно.
Брюссельская капуста обладает антиканцерогенными свойствами.

Маленькие – чуть более 5 см. в диаметре, плотные кочанчики брюссельской капусты содержат белка и витаминов больше, чем белокочанная капуста.

Полезные свойства брюссельской капусты очень высоки – в ней содержатся почти все известные витамины, аминокислоты, минералы. Калий, магний, железо, фосфор и кальций вместе с большим содержанием высококачественного белка положительно влияют на работу сердца и улучшают состояние сосудов. Особенная ценность брюссельской капусты в том, что наряду с большим содержанием витамиа С и калия в ней очень мало клетчатки. Такой продукт незаменим для диетического питания, медики рекомендуют брюссельскую капусту включать в свой рацион больным страдающим гипертонией, другими сердечно - сосудистыми заболеваниями. Очень полезна брюссельская капуста в восстановительный период после болезни. Она способствует общему оздоровлению организма и повышает иммунитет, положительно влияет на работу поджелудочной железы. Бульон, приготовленный из брюссельской капусты, по питательным свойствам и ценности не уступает куриному бульону. Смесь сока моркови и брюссельской капусты с добавлением сока салата полезна при диабете и нарушении работы поджелудочной железы.
Салату придает пикантный вкус маринованный красный лук и фасоль с брюссельской капустой пропитанной горячим сливочным маслом с соевым соусом. У капусты совсем другой вкус получается. Да еще рыбка малосольная....
Хороший и вкусный салат получился.

Приятного всем аппетита!

Похожие рецепты

Салат из белокачанной капустыcelfh

Баварский салат из свежей капусты (Bayrischer Krautsalat)Rada-dms

Салат с капустой и семечкамиirza

Рома, спасибо большое за идею салатика. У меня как раз появилась брюссельская капуста, думала как бы ее приготовить, и набрела на втой рецепт. Правда, у меня не было форели, фасоли и салата, но нас же это не пугает Вообщем сделала я его с изменениями из брюссельской капусты, лука, селедочки (ну оочень жирненькой, просто ням-ням) и яйца; получилось Никогда бы не подумала, что мне понравится сочетание капусты и селедки

Ну вот, а вы боялись! Немного интернета, немного своей фантазии - и оказывается, это вкусно!

Готовьте на здоровье, у меня салатов много!