Рома кулинарит

[Сервировка]

Суп-пюре фасолевый с капустой КЕЙЛ (для вегетарианцев)

Категория: Здоровое питание

Ингредиенты
Картофель	1 шт.
Фасоль консервированная белая	3-4 ст.л.
Овощи пассерованные	2-3 ст.л.
Капуста кейл	1/2 стакана
Соль	по вкусу
Вода кипяченая	50 мл.
Сыр с благородной плесенью	1 ст.л.

Способ приготовления

• Предварительно приготовить пассеровку из овощей: лук репчатый, морковь, перец сладкий, томаты, томатная паста, специи. У меня такая пассеровка есть и в холодильнике в банке и в морозилке, что существенно облегчает приготовление еды и сокращает время приготовления.
• Картофель почистить, нарезать кусочками 1х1 или 1,5х1,5, промыть водой от крахмала.
• Сложить продукты  в чашу пароварки слоями:
• - картофель
• - пассеровку
• - фасоль
• - капусту
• 
• Закрыть крышку и нажать кнопку ПУСК (ПАР), время приготовления будет примерно 15-20 минут (до выкипания воды).
• Я готовлю суп в маленькой пароварке-блендере, на 2 порции
• 
• Ингредиенты в пароварке готовы.
• 
• Добавляю к отварным овощам ароматную соль для вкуса. К этим овощам отлично подходит соль с базиликом зеленым, чесноком и перцем чили, всего понемногу, но вкус получатся отличный.
• Переложить отварные овощи в чашу пароварки-блендера, проверить количество жидкости - я добавила примерно 50 мл. кипятка.
• Взбиваем овощи блендером до гладкого пюре
• 
• Сервировка супа-пюре.
• Переливаю суп-пюре в тарелку.
• 
• Добавляю сверху сыр с благородной плесенью.
• И немного фасоли, чтобы только показать, что в составе супа-пюре есть белая фасоль.
• И листик капусты кейл, тоже для демонстрации того, что она из себя представляет, как выглядит, и что в составе супа-пюре есть капуста кейл (кале)
• 
• 

               

Блюдо рассчитано на

2 порции

Время приготовления:

30 минут

Программа приготовления:

ручками

Примечание

Очень мне пришелся по душе этот супчик  Всего в меру, вкусно, сытно!
И особенно вкусно ощущать, когда сыр плавится в горячем супе 

Приятного аппетита всем! 



Состав капусты кейл (кале)
Витамины: А (один стакан капусты содержит 206% суточной нормы), В1, В2, В3, В5, В6, В9, С (132% суточной нормы), К (685% суточной нормы), РР.
Минералы: железо, калий, кальций, магний, марганец (26% суточной нормы), медь, натрий, селен, фосфор, цинк.
Жирные кислоты: Омега-3.
Заморская капуста относится к «суперфудам» — одним из самых питательных продуктов — так как помимо большого количества витаминов и минералов она содержит все 9 незаменимых аминокислот, белки (4 г на 100 г), углеводы (9 г на 100 г), жиры, флавоноиды, лютеин, глюкозинолаты, зеакстантин.

Полезные свойства и польза капусты кейл (кале) обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунную систему, понижает уровень холестерина, нейтрализует вред свободных радикалов, профилактика рака, укрепляет опорно-двигательный аппарат, выводит токсины и шлаки, производит детоксикацию организма на генетическом и клеточном уровне, улучшает зрение, лечит заболевания глаз, профилактика катаракты, помогает при менструации, обеспечивает здоровый рост детей, укрепляет зубы, улучшает состояние кожи, замедляет процесс старения.

Про капусту КЕЙЛ (КАЛЕ) я уже рассказывала в этой теме:

Салат "кейл" сборный с яйцом пашот (для вегетарианцев) (Рома)

               

[Танюш]

Танюш, замечательный супчик!  
А где ты берешь капусту кейл? Я давно на нее зуб точу заглядываюсь, но нигде не встречала у нас. Омелка, ее когда-то выращивала, но семена я тоже в продаже не видела
Кроме супчика, в зеленые коктейли я бы ее использовала.

[Галя]

Галя, СПАСИБО, что уделила внимание моему супчику 

Мне тоже очееень понравился суп в таком исполнении 
Осталось еще немного капусты, хочу завтра еще и смузи приготовить  На вкус вполне нейтральная 

Галя, капусту покупаю в супермаркете, расфасовки в пакетах как салат "кейл" или в составе с другими салатами. Хранится капуста очень хорошо, на удивление хорошо 

[Рома]

Рома, Татьяна, выглядит очень аппетитно! Обязательно приготовлю!

[Люсенька]

Люсенька, на здоровье!  Надеюсь, супчик понравится