Ssylka

Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца

Миндаль, часто рассматриваемый как приятная закуска, стал предметом многочисленных дискуссий о здоровье. Его питательная ценность, богатая белком, клетчаткой, витаминами и минералами, делает его любимым продуктом среди приверженцев здорового образа жизни. Однако высокое содержание жиров в миндале вызывает недоумение, особенно у тех, кто стремится к снижению веса. Однако последние научные данные пролили свет на многогранную пользу миндаля не только для снижения веса, но и для укрепления здоровья сердца.

Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца

Развенчание мифа: миндаль и снижение веса


Распространенное заблуждение о том, что употребление продуктов с высоким содержанием жиров приводит к увеличению веса, является предметом дискуссий на протяжении многих лет. Миндаль, несмотря на содержание в нем жиров, показал многообещающие результаты в борьбе с лишним весом. Новаторское исследование, проведенное Университетом Южной Австралии, стало убедительным доказательством в этом вопросе.

В ходе комплексного исследования, которое называют одним из самых масштабных в своем роде, изучался эффект от включения миндаля в рацион питания с ограничением энергии. Результаты оказались поразительными. У участников, включивших миндаль в свой рацион, вес снизился примерно на 7 кг. Это открытие опровергает традиционное мнение о том, что орехи из-за содержания в них жира вредят снижению веса.

Глобальный кризис веса


Кризис веса – это не только локальная, но и глобальная проблема. Во всем мире более 1,9 млрд. взрослых людей страдают от избыточного веса, а 650 млн. человек относятся к категории страдающих ожирением. Ситуация в Австралии ничуть не хуже: почти две трети населения, то есть около 12,5 млн. человек, имеют избыточный вес или страдают ожирением. Эта тревожная статистика подчеркивает актуальность поиска эффективных диетических решений, и миндаль может оказаться как раз таким решением.

Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца

Миндаль: Питательная сила


Доктор Шарайя Картер, ведущий исследователь из Университета Южной Африки, подчеркивает питательные достоинства миндаля. По мнению доктора Картер, хотя миндаль, несомненно, содержит много жиров, в нем преобладают ненасыщенные жиры. Это «хорошие» жиры, которые, как известно, способствуют повышению уровня холестерина в крови, уменьшению воспаления и укреплению здоровья сердца.

Далее в исследовании проводилось сравнение диеты с добавлением миндаля и диеты без орехов с целью выявления возможного влияния на вес и кардиометаболические показатели. Обе диеты привели к впечатляющему снижению массы тела на 9,3% в течение всего исследования. Однако при включении в рацион миндаля наблюдались значительные изменения в некоторых субфракциях атерогенных липопротеинов. Это позволяет предположить, что миндаль в перспективе может принести пользу кардиометаболическому здоровью.

Фактор сытости


Одним из менее известных преимуществ миндаля является его способность вызывать чувство сытости. Чувство сытости и удовлетворенности после приема пищи очень важно для тех, кто находится на пути к снижению веса. Миндаль, благодаря богатому содержанию клетчатки, играет ключевую роль в усилении чувства сытости. Это не только помогает отказаться от ненужных перекусов, но и обеспечивает соблюдение сбалансированной диеты.

Дизайн исследования


Исследование, щедро профинансированное Калифорнийским советом по миндалю, было тщательно продумано для получения точных результатов. В общей сложности 106 участников приступили к девятимесячной диетической программе. В течение первых трех месяцев участники придерживались диеты с ограничением энергопотребления, направленной на снижение веса. Затем последовал шестимесячный этап, в котором для поддержания веса использовалась диета с ограничением энергии.

На обоих этапах участники были разделены на две группы. В одной группе энергопотребление состояло из 15% несоленого цельного миндаля со шкуркой. Другая группа, напротив, потребляла 15% богатых углеводами закусок, включая рисовые крекеры и печеные злаковые батончики.

Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца

Заключение


Многогранная польза миндаля неоспорима. Роль миндаля в снижении веса, а также его потенциал в укреплении здоровья сердца делают его обязательным продуктом в каждом рационе. Последние результаты исследования, проведенного Университетом Южной Австралии, не только развенчали мифы, связанные с миндалем, но и открыли путь к более здоровому и осознанному выбору рациона питания. Использование миндаля может стать ключом к более здоровой, здоровой и энергичной жизни.



Что Будет, Если Есть 4 Миндальных Ореха Каждый День play thumbnailUrl Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца
Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Не так часто вкусные продукты являются еще и полезными. Одним из таких редких примеров является миндаль, который содержит много витаминов и…Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца - 4033031
PT4M
True
2023-09-19T21:41:13+03:00
embedUrl


Миндаль. Польза и вред. play thumbnailUrl Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца
Миндаль польза и вред. Семена миндаля сладкого используют в пищу свежими, поджаренными, подсоленными, а также в качестве пряности при приготовлении различных изделий из теста, сладостей, шоколада, ликёров, которым они придают тонкий вкус. Из ликёров с…Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца - 4033031
PT3M
True
2023-09-19T21:41:13+03:00
embedUrl


Похудеть легко!  Миндаль при похудении! play thumbnailUrl Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца
#похудеть#Миндаль состоящий из сложных углеводов и белка, продукт способен даже небольшой порцией утолить голод, также влияет на состояние кожи, ногтей и волос, так как они приобретают более здоровый вид.Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца - 4033031
PT2M
True
2023-09-19T21:41:13+03:00
embedUrl


Миндаль.Польза миндаля для здоровья. play thumbnailUrl Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца
#Миндаль, #ПользаМиндаля, #Холестерин Миндаль-один из самых популярных орехов в мире. Они очень питательны и богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Вот 9 полезных свойств миндаля для здоровья. 00:14 1. Миндаль содержит…Значение миндаля в управлении весом и здоровьем сердца - 4033031
PT12M
True
2023-09-19T21:41:13+03:00
embedUrl

Похожие темы




Интересное в разделе «Здоровое питание»

Новое на сайте

566662Комплексное обучение грамотности 566661Икра из кабачков (цукини) с яблоками консервированная 566657Революционный способ: «периодическое приготовление» создает «идеальное» вареное яйцо 566656Томаты "конфи" консервированные 566655Доктор Александра Маккиллоп: разоблачение обмана - раскрываем скрытую правду отрасли 566654Доктор Майкл Идс: изучение древних болезней и истоки низкоуглеводной диеты 566651Падерборнский крестьянский хлеб в мультиварке 566649Доктор Макс Гулхане: жиры животных и масла семян - положительное, отрицательное и... 566648Доктор Рон Швейцер: постоянный мониторинг уровня глюкозы 566646Базовый кекс на кефире в кекснице GFW-025 Keks Express 566645Вкусные штучки-гусенечки к чаю и кофе 566642Доктор Роберт Лафкин: распространенные заблуждения, преподаваемые в медицинских школах 566641Доктор Хасти Диссанаяке и Тимоти Труджен: «Традиционные диеты аборигенов и обещание... 566640Эксперимент по заземлению: может ли ходьба босиком изменить ваше здоровье? 566639Нанетт: несколько нетрадиционных методов, которые могут значительно улучшить ваш вес и...