Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Сонейка, Светочка! Очень сочувствую вам! Всегда следила за вашей темкой!
К сожалению, нужно признать тот факт, что морбидное ожирение это болезнь и, поэтому с ней справится своими ме ослами оооочень сложно. Даже если вес чудом можно потерять, то набрать его снова-как нечего делать...
Поэтому, при таком большом весе я вижу чуть ли не единственный выход -это операция по резекции желудка.
Почему к сожалению? Потому что далеко не каждый может себе ее позволить.

Дюкановцы должны знать Светлану Шубину, которая в своё время здорово похудела на Дюкане, выиграла тогда поездку, встречалась с Дюканом. Была такая стройная красотка. Но потом довольно долго лечилась -создались проблемы с почками... сейчас она снова вес набрала, к сожалению...
Но прям отговаривает всех от Дюкана.

Недавно узнала, что у некоторых людей не вырабатывается гормон - лепить, отвечающий за насыщение, поэтому возникают такие проблемы.

сонейка, присмотритесь к Жирафкиной теме Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье и, самое главное, перестаньте себя ругать.
Норма веса, это, всего лишь, баланс между потреблением и расходом. Т. е. оптимально, есть перед нагрузкой, естественно, достаточно калорийно, но не тяжело, и несколько меньше, чем предполагаемый расход калорий.
Чтобы не было срывов, оптимально дробное питание: часто и по немного. Т. е. вся суточная норма делится на большее количество приёмов пищи, но, соответственно, меньшего для каждой порции объёма. Т. е. суммарно, количество еды должно остаться прежним.
Важно: не есть «между делом», а только целенаправленно — есть ни на что не отвлекаясь.

Проблемы «сахорозаменители» и «обезжиренные продукты» связаны с тем, что эти категории зачастую используются не там, для чего предназначены.
Сахарозаменители
Предназначены, в первую очередь, для диабетиков I типа, в рамках строго контролируемого употребления углеводов (т. к. от количества углеводов, зависит количество инсулина требуемого для их усвоения). Т. е. сахарозаменитель (к которым никаким боком не имеет никакого отношения фруктоза!) позволяет съесть немножко больше сладкого, чем без него.

Обезжиренные продукты
В первую очередь, предназначены для сохранения нормы потребления жиров в рационе содержащем существенно большее количество молочной продукции, по сравнению с исторически сложившимся.

Т. е. смысл сахарозаменителей, как и обезжиренных продуктов — дополнительная порция сладкого, либо продукта, в норме, содержащего жир, сверх съеденной нормы углеводов или жиров, соответственно, а не вместо необходимых норм потребления углеводов и жиров.

К этому добавляется современный уровень развития комфорта и существенное снижение наших энергетических затрат.

Т. е. организм должен получать весь спектр необходимых ему веществ в оптимальных количествах и соотношениях. Для каждого жизненного периода, как соотношение, так и количество конкретных наборов веществ может меняться. Более того, для разных людей, оптимальные источники конкретных веществ могут быть разными и даже, взаимонезаменяемыми. Хотя, вроде бы, необходимое вещество находится и там и сям.

Заметьте, интенсивный мыслительный процесс, грубо говоря, требует сахара, жира и рыбы. «Страшный» «плохой» холестерин, элементарно побеждается ежедневным употреблением достаточного количества свежей разнообразной зелени. Печень, «любит» сладкое, а желчный пузырь — жирное, суставы — желатин и свёклу, и т. д... И не от случая к случаю, а ежедневно.

Напомню, (см. С. 34 в Общая биология для 10-11 классов//Учебник под ред Д. К. Беляева и А. О. Рувинского. — М: Просвещение, 1991) каждая клетка организма окружена плазматической мембраной и эта плазматическая мембрана имеет следующее строение (синий — жиры, красный — белки, зелёный — углеводы)

Моё "неправильное похудение"

Т. е., очевидно, что избыток одного, при недостатке другого, ни к чему хорошему не приведёт.

LiudmiLka, нет, пока Айхерб. Но помогают. Не плацебо. Если Вам интересно, напишу в личку. Но завтра. А то не хочется флудить в Сонейкиной теме.
Сонейка, флуд сотру.

Ukka, сколько времени ты не ела и вес стоял? Я не для спора, мне просто интересно. У меня тоже бывают подобные «стоянки», но зато после них вес снижается резко. Например вот как не ела я так и не ем неделю-вторую-третью - вес на месте. Потом - раз! за один день минус кило. Самой даже странно. Ну и вес с каждым месяцем снижается всё медленнее. Я в первый месяц худела на 4 - 4,5 кило, второй на 3, а дальше обычно по 2 кг. Главное не прекращать.

Wiki, несколько лет стоял. Я и сейчас не ем, все, что перечислила. А снижаться вес начал только после того, как подобрали средства для надпочечников. С подачи врача, но пока бады. Хотя она и конкретные лекарства назначила. Но надо сдавать системные анализы, а сейчас не до этого.

Все это очень тонко. И желательно, конечно, консультации специалиста и сдать анализы.

Овсяное молочко для подавления аппетита при похудении

Добрый вечер всем, кто иногда забредает в мой домик. Вот я и вернулась. К сожалению возвращение моё с большим количеством набранных килограмм. За полгода у меня плюс около 20 килограмм.
Начинаю всё с начала, так как нашла очередную панацею для меня - поддержку для соблюдения низкой калорийности. Это - ОВСЯНОЕ МОЛОЧКО.

Пью его четыре дня и все эти четыре дня почти не хочется есть. Низкую калорийность выдерживаю спокойно. За 4 дня - отвес 1 килограмм 200 грамм.

Аппетит просыпается только когда начинаешь что-то есть. Но съедаешь мало и сразу после этого малого количества чувствуешь насыщение. Мне очень нравится. Стараюсь обязательно, чтобы в рационе было что-то овощное и белковое. Но и вкусности позволяю. Питаюсь примерно на 1200-1400 ккал.
На ютьюбе женщина написала, что она похудела на 25 килограмм, но на овсяном киселе. Я сначала совсем не поверила, но решила попробовать. С киселём не заморачиваюсь, на меня и молочко отлично действует. Как его приготовить - много видео там. Я заливаю 100 грамм овсяных хлопьев одним литром воды (на день) и пью примерно по 1/3 чашки.

Что будет привыкание пока никаких признаков нет. Но дальше посмотрю.

Вес набрала, так было совершенно всё равно что со мной будет. Сначала немного набирала, а потом - пошло, поехало. Писать не хотела, негатив людской мне совершенно не нужен и чужие укоры на меня никак не влияют в лучшую сторону. Так и вернулся вес почти полностью. Но сейчас мне на низкой калорийности с овсяным молочком очень комфортно. Так что поживём - увидим.

И ещё хотела вернуться к разговору о сахарозаменителе. Вес я действительно держала без него, но не очень продолжительное время. Потом вес стал расти и резко. Так что я вернулась к употреблению сахарозаменителя, сочетаю его с небольшим количеством сахара.

Вес набрала, так было совершенно всё равно что со мной будет

Светочка, что случилось? Ты хоть бы в личку написала бы мне, созвонились бы.
Надеюсь, что у тебя всё будет хорошо, ты только не останавливайся.

francevna, Аллочка, ничего страшного не случилось. Просто «махнула на себя рукой», подумала - сколько можно мучиться, что будет, то и будет. А сейчас вот нашла это овсяное молочко и решила снова попытаться начать сбрасывать. Я потому здесь и не появлялась, потому что вес рос. Только вот был период - примерно месяца полтора-два, когда держался в одной поре. Я и подумала, что это потому, что сахарозаменитель перестала применять. Мне брат сказал, что может потому вес растёт, что пью сахарозаменитель. А теперь убедилась, что эта теория ошибочная, думаю надо здесь написать. А то введу кого-нибудь в заблуждение этой теорией.

Света, вряд ли кого-нибудь из тех, кто серьезно и вдумчиво отнёсся к процессу похудения, это может дезориентировать. Я вот не пойму только, почему ты доверяешь в этом смысле брату, а не нам. Сахар - быстрый углевод, его действие совершенно однозначно. И зря ты сейчас продолжаешь его есть. И твое овсяное молочко - тоже углевод.

Вот видео по овсяному молоку:

ОВСЯНОЕ МОЛОКО! Разгоняем обмен веществ.

Овсяное молоко за 5 минут! Рецепт для здоровья

На форуме тоже есть рецепт овсяного молока

Блины постные на овсяном молоке с картофелем и грибами Овсяное молоко Овсяные хлопья залить водой в соотношении 1*3. Дать постоять часик. Откинуть на дуршлаг и промыть. Залить литром воды и измельчить блендером. Процедить через несколько слоев...ang-kay

Рецепт приготовления овсяного молочка из хлопьев

Только хлопья лучше брать, которые для долгой варки, которые минут 15 надо варить. В них больше полезных веществ. У нас это, например, «Ясно Солнышко» № 2. Но и из мелких тоже получается (я пробовала), просто полезности для организма от них меньше.

Я на ночь не замачиваю. Замачиваю часа на полтора-два. Процеживаю через обычное мелкое металлическое сито.

И ещё хочу сказать, что даже с вечерним жором помогает справиться. Не хочется есть вечером.

И зря ты сейчас продолжаешь его есть.

Анечка, приветик. Я же немного сахара, думаю от того, что съем 20-25 граммов сахарного песка ничего страшного не случится. Просто заметила, что у меня физическая слабость сильнее, когда я совсем сладкого не ем. Ещё и поэтому тогда от сахарозаменителя отказалась.

А овсянка очень полезная. Цитирую: «Исследования говорят о том, что содержащийся в овсянке бета-глюкан (растворимая клетчатка) замедляет появление чувства голода. Также овсяная каша полезна для нормализации уровня сахара в крови, снижения плохого холестерина, улучшения механики работы кишечника и состояния его микрофлоры... входящие в состав витамины и минералы будут полезны для работы обмена веществ. В частности, овсяная каша содержит магний — элемент, ответственный за использование энергии в организме.» И ещё в ней много кальция.

Речь идет об овсяной крупе. А хлопья - это не то. Я свекрови варю их, из Солнышка тоже. № 2 варится 5 минут, № 1 - 10 минут. Никаких 15 минут не бывает у хлопьев этих. Надо цельное зерно покупать.

LiudmiLka, не спорю. Я всё время самые мелкие № 3 покупала и заваривала их на кашу в микре 2 минуты. А сейчас купила №2 специально для овсяного молочка. Там на пачке написано - из цельного зерна. Для пользы, наверное, действительно лучше зерно, а для моих целей и такое пойдёт. Факт тот, что аппетит отбивает почти напрочь.

Это да, аппетит отбивает, подтверждаю.

Я же немного сахара, думаю от того, что съем 20-25 граммов сахарного песка ничего страшного не случится.

Дело хозяйское)) Я не ем уже 6 лет - и ничего. Смирилась со вкусом стевиозида (у меня айхербовский) - и выпечка (сейчас из бескрахмальных мук) и сладкий кисель на ГМ (только сейчас выпила). Вот загустители вечерний жор отбивают без всяких углеводов. А до 18 часов аппетит отбивать не надо, надо просто есть правильную еду. Я за 6 лет остаюсь в том весе, которого я достигла за 1-й год пользования своей системой. Правда, на верхней границе допустимого. Чтобы сместиться в середину вилки веса - явно нужен очередной интенсив.

А овсянка очень полезная.

Я тебе такой информации могу море натащить о чем хочешь. Всегда говорю, что абсолютной полезностью обладает только вода. Полезность всего остального относительна.
И да, я иногда варю себе кашу именно из зерна.

Анна1957, извини, для многих проблемно питаться этими бескрахмальными муками. Хотя бы материально. Только без обид.
А Света что хочет, то пусть и пробует. Это ее здоровье и ее жизнь. Просто делится, не для советов.

Только без обид.

Да какие обиды - о чем ты. Кстати, там есть варианты и с крахмалами - кому что нравится. Многие на этих старых вариантах прекрасно поддерживают сброшенный вес.

А Света что хочет, то пусть и пробует.

Так она так и делает. Но судя по тому, что прислушивается к советам брата - все же ее интересуют варианты.

Анна1957, Ань, Свете, прежде чем уйти на какую-то систему, надо уменьшить желудок. А овсяное молочко спасает от зажоров и, следственно, уменьшает желудок.
И потом, ожирение прежде всего в мозгу, заместитель чего либо. Не согласна? Брат для Светы авторитет. А разные системы нет. И это ее выбор, Ань. Сможет пропить молочко длительно, очень хорошо будет. Не сможет, ее выбор.

надо уменьшить желудок.

Желудок - мышечный орган. Он сокращается сам. Оперативным методом она явно пользоваться не будет. И советами психотерапевта тоже.

Не согласна? Брат для Светы авторитет.

Не согласна) Он врач, понимает, о чем говорит? Просто это была призрачная возможность оправдать явно провальную идею - вернуться к употреблению сахара. Не сработало, естественно. Для меня естественно, не для брата-авторитета))
Ладно, будем надеяться на положительные сдвиги.

Анна1957, Ань, Свете решать. И ты и я не вправе навязывать ей свою точку зрения.

В ее случае прежде всего нужен психолог. Для нее брат авторитет и психолог, жилетка.

Он профессиональный психолог? (хотя психолог не катит, это не врач, нужен именно психотерапевт.) Один раз она уже послушала. О чем мы спорим? Конечно, она сделает по-своему. И советовать - отнюдь не означает «навязывать». Лишь бы результат ее удовлетворял.

Девочки, вы чего спорите то?! есть хорошая поговорка, хоть и грустная " в блокаду толстых не было».
Реально похудеть можно исключительно уменьшив количество поступаемых калорий в организм. Или сильно увеличив их растрату. И никак иначе.
Есть ещё закон физики всем известный. Если где то убудет... Ну странно слышать сказки про воду и капусту. Да. При эндокринных нарушениях у одного человека будет откладываться больше чем у другого при прочих равных, кто этих эндокринных проблем не имеет. Но когда откладываться нечему... То ничего и не отложится. Анна права. Снижать калорийность. т е. жиры и углеводы- единственно верный путь.
Кстати, от «зажоров» очень помогает урбеч из семян золотистого льна.

семян золотистого льна

Кстати, недавно по ящику промелькнула информация про свеже обнаруженную вредность у семян льна, скорее всего речь велась про тёмные. Я была спросонок и деталей не запомнила, надо подробнее прокачать этот вопрос. Говорили про какие-то новые исследования.

сонейка, я не разделяю ваш подход к похудению, но желаю терпения и успехов в этом деле.

Сонейка, еще раз извините за флуд.
И желаю Вам, Света, желаемого Вами результата.

вредность у семян льна

Скорее всего это могло быть про их недолгое хранение и порчу от света. Но на истину не претендую. Лен, масло и урбеч из него продукт и правда неоднозначный. Другой вопрос, что неоднозначно все, что мы потребляем.

Светлана, посмотрите канал ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Женщина 60 лет, вес был с детства большой, похудела с 170 кг на 90 кг = вам есть что из её опыта взять, т. к. покушать автор канала тоже очень любит и как раз от своей любви к большим тарелкам и строит своё меню.

Позитивная женщина, посмотрите, опыт у неё огромный, возраст-то тоже такой уже. что или брать себя таки в руки. или уж ладно... и так помру.

Светлана, посмотрите канал ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ

Доброе утро. Ага, я подписана на этот канал. Но не очень нравится, что она много говорит. Я люблю краткие конкретные видео.
Вот этот канал с полезными рецептами мне нравится: youtube.com...

Но не очень нравится, что она много говорит. Я люблю краткие конкретные видео.

разве можно отказываться от очень полезной бы для себя информации из-за нежелания прослушать 20-минутный ролик? поставьте скорость воспроизведения на 1,5 - автор говорит достаточно внятно, чтобы ускорение не мешало восприятию речи.
Дело ваше, но именно этот канал суперполезен для таких любителей покушать при любых обстоятельствах, к коим отношусь и я,

И вы постоянно ищите новые РЕЦЕПТЫ, когда вам нужен другой ПРИНЦИП питания именно под ваше мировосприятие, под ваши очень многолетние пищевые привычки и желания.
Автор ЗАПАСНЫХ КРЫЛЬЕВ такая же любительница покушать, вот она и подстроила принцип своего питания под свои привычки и желания.

поставьте скорость воспроизведения на 1,5

Спасибо за совет. Вот теперь классно!

Вот этот канал с полезными рецептами мне нравится

глянула.
Света, не равняйтесь на молоденьких, им похудеть в разы проще, у них еще всё на взлете, все функции организма.
А ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ как раз не молодая дама, на неё надо нам ориентироваться, а не на девчонок до 30.
Хотя, конечно, рецепты там похудальные, кто ж спорит.

Хотя, конечно, рецепты там похудальные, кто ж спорит.

Я там, в основном, овощные рецепты выбираю. Обычно на ютьюб овощные - салаты и т. п., а у этой девочки интересные.

От «зажоров», лучше всего помогает полноценное сбалансированное питание. Но, в первую очередь, нужно привести в норму объём желудка, это достигается регулярным дробным питанием. Во вторую — прекратить все события заедать, т. е. никакой еды «под телевизор или компьютер», только нормальный приём пищи, когда только ты и твоя еда, без посторонних занятий.
Для снижающих аппетит и вес, овсяное молоко, оптимально, пить вместе с измельчённой гущей.

Для снижающих аппетит и вес, овсяное молоко, оптимально, пить вместе с измельчённой гущей.

Я гущу утром как кашку готовлю. Или могу овсяноблин пожарить.

И про хотьбу
Физические нагрузки, разумные, необходимы, т. к. ни один сустав без движения не получает питания.
Если нельзя долго находится на ногах, то даже упражнения с хотьбой можно выполнять сидя на стуле. Т. е. так же, шагать «на месте», но в положении сидя, а не стоя, и так же выполнять движения руками и корпусом, но сидя. И, начинать, с меньшего времени, увеличивая нагрузку постепенно.

Выбор точных весов для взвешивания

И ещё хочу поделиться. Может кто-нибудь собирается новые весы покупать. Я так со своими измучилась, хотя и не так давно покупала. Видимо от большого веса ломаются ещё вдобавок и ноги дрожат. Но очень трудно было зафиксировать вес, ещё и разный показывали, с большой разницей, когда несколько раз становишься. Решилась на покупку новых и теперь в полном восторге. Всё как в видео говорится. Вот, смотрите:

Надо только становиться на одно и то же место на весах. В видео он сдвигает ноги немного. Я мысленную отметку себе сделала по окошечку и становлюсь в одно место.

Но когда откладываться нечему... То ничего и не отложится.

+ миллион!
Когда говорят, что я ничего не ем и не худею - не верю! Нет таких людей, не существуют в природе.
И да, кто-то медленнее худеет, кто-то быстрее, но от малоедения всё равно вес уходит.

Пшённое молочко как альтернатива овсяному

Добрый день. Девочки, я вот вспомнила, что пила пшённое молочко. И эффект подавления аппетита тоже был, но послабее. Я думаю потому слабее, что я пшёнку не перемалывала, а просто настаивала. Если её перемалывать, то, наверное, будет такой же классный эффект, как и от овсянки. И я подумала, что если наступит привыкание к овсянке, то можно будет вернутся к пшёнке, попробовать её перемалывать. Интересно, блендер её возьмёт? Надо будет попробовать.

Вот ссылка на мой пост, как я делала пшённое молочко:
hlebopechka.ru...

Проэкспериментировала. Полдня пила пшённое молочко из размолотого блендером пшена. Мелется пшено, но плоховато. С овсянкой лучше получается. И процеживать надо пшено лучше, потому что остаётся осадок после процеживания через металлическое сито, который не разжевать. Но зато эффект получился такой же, как и от овсяного молока - есть не хочется. Так что можно менять их периодически. Я же пока буду пить только овсяное, пока привыкания нет и оно действует. Мороки с ним меньше.

сонейка, очень хорошо размалывает крупу измельчитель с 4-хлопастным ножом в кофемолках с двумя стаканами.
У меня кофемолка от PRINCESS , хороший и удобный агрегатик. 2 ножа на кофе и 4 ножа на всё остальное.

ROMMELSBACHER EGK 200 - Gewürz & Kaffee Mühle

Irgata, Спасибо за совет. Может позже куплю. Жаль, что недавно новую кофемолку купила, такую неудачную (забыла, что надо было сначала на ХП почитать, а потом уже покупать). Но, правда, она дешёвая. Кстати, надо попробовать в ней перемолоть, может лучше чем блендером получится.

надо попробовать в ней перемолоть, может лучше чем блендером получится.

несомненно лучше, т. к. в кофемолке малый стаканчик, ножам легче размолоть.
Пару-тройку столовых ложек крупы и дешевая кофемолка возьмет.

На ютубе доктор Виши советует держать во рту гвоздику, 1 шт. Перебивает аппетит и как вариант от паразитов.

Самое простое средство от аппетита - ограничение сложных углеводов и белок (например, ввиде паровых диетических котлеток). В этом молочкЕ углеводов дофига. Лучше стакан воды, затем фрукты-овощи и белок. Никакого жора не будет вообще.

Перемолола пшено своей кофемолкой. Отлично получилось. Но все равно состав получился не такой насыщенный, как у овсяного молочка. И пшено не получилось промыть, я же его в кофемолку засыпала сухое. попробую сегодня опять полдня на пшённом молочке, полдня на овсяном.

Вес у меня эти дни прыгал вниз и маленько вверх и стоял на месте. Результат пока не очень большой - за 8 дней минус 1,1 кг. Думаю, что организм за полгода привык к расслабухе и сильно сопротивляется отвесам. Ничего, втянусь, главное что есть совершенно не хочется вот уже 8 дней, аппетит просыпается только во время еды. Надо вовремя остановится на маленьком количестве пищи, и через 3-5 минут уже есть снова не хочется

Света, а почему не хочешь сделать акцент на белке все же? И насыщение хорошее. Ну не чистый белок, конечно, а добавить овощей-сейчас тем более сезон начнётся!

Низкокалорийный шоколад Red для диеты

Девочки, купила шоколад Red тёмный с изюмом и миндалём. Калорийность всего 292 ккал 100 грамм. Вкус чуть горьковатый, много не съешь. Съела 3 дольки - 18 грамм, всего на 53 ккал. И хватило, и не жутко калорийно и вкусно. Дороговатый, правда - 150 рублей, но раз в неделю можно себе позволить покупать. Состав можно здесь почитать:

Ирина Ф, не хочу, Ирина. Зачем, если у меня с молочком сейчас и так получается? Тем более, что пора фруктов наступает. Пока есть настрой, буду продолжать, а то не дай Бог опять на себя рукой махну.

сонейка, упражнения при коксартрозе

Тренировка подвздошной при КОКСАРТРОЗе / ТРЕНЕР ХАПАЕВ

- очень простые, посмотри! Уверена, справишься. И дядька такой прикольный!

сонейка, Света! Ты давай держись! Не Маши рукой на себя!!! Путь трудный, сложный, иногда отчаяние нападает, но надо преодолевать!!!

Упражнения без нагрузки на колени

Добрый вечерок! Продолжаю пить овсяное молочко. Калорийность немного повысила - до 1700 ккал за сутки. Но два дня была в гостях, было застолье, там калории не считала, расслабилась. Теперь сгоняю то, что там наела. Сегодня утром был отвесик 500 грамм от наеденного привеса.
Сегодня снова начала чуть-чуть заниматься Оксисайзом Корпан и ещё вот такими упражнениями. Прислала сестрёнка, они мне очень понравились, как раз нет нагрузки на колени:

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ВЕСЕ 100 кг ( тренировка для больших)

Диета 1200-1700 ккал с подсчётом жиров

Я вроде где-то уже писала. Когда начались проблемы с весом, коим я в жизни подвержена не была, побежала к врачу. Врачу хорошему. В Мечникова. И вот она мне прописала диету при моем сидячем образе жизни (дом-машина-офис-машина-дом). Чтобы НЕ поправляться 1500-1700 ккал. 20 гр жира в день. Чтобы похудеть -1200 ккал и 15 гр жира. Ешь-что хочешь!!! Только считай! Фрукты можно все без фанатизма с подсчётом. Запрет только на бананы и виноград. Кстати, о капусте. человек ест капуську утром и вечером, заправляя ее буквально столовой ложкой растительного масла. Смотрим на упаковку. Иииии??!! Там почти 100% жира. Две ложечки по 5-7 гр три раза в день и ой «я не худею!». А с чего? Если в этих ложках превышена дневная норма жиров? А как же кусочек курочки к капуське вечером и кусочек сыра с утра? Так что все довольно просто и прозрачно. Другой вопрос, как себя сдержать. Я успешно тогда сбросила вес и долго держала эту привычку по обезжиренным и низкокалорийным продуктам. Потом сорвалась. И сколько бы мне не казалось, что я ничего не ем... Попробуйте «посчитать» хотя бы один свой основной прием пищи. Потом посчитать ещё перекусы... Завтрак и ужин считать уже не придется (((давайте, что ли замутим соревнование. Я опять борюсь с собой. Но плохо (((
Вот ещё из рекомендаций доктора. Салат заправлять соевым соусом. Лимоном. Сметаной 10% (без фанатизма)

Жаник, Я не собираюсь придерживаться ПП, мне достаточно того, что считаю калории. При 1700 ккал у меня идёт сброс веса - это уже проверено. Просто не такой быстрый, как при 1200. Но зато при 1200 ккал большая вероятность срывов, чем при 1700. Калорийность овсяного молочка я учитываю.
По поводу соревнования... в какой форме Вы его предлагаете?

сонейка link=topic=528937.msg35477с58#msg3547758 date=1591728428 Жаник, Я не собираюсь придерживаться ПП, мне достаточно того, что считаю калории. При 1700 ккал у меня идёт сброс веса - это уже проверено. Просто не такой быстрый, как при 1200. Но зато при 1200 ккал большая вероятность срывов, чем при 1700. Калорийность овсяного молочка я учитываю.
По поводу соревнования... в какой форме Вы его предлагаете?

Сонейка, я же выше написала, если образ жизни неподвижный, то, 1700 ккл-это чтобы не поправляться. Мнение не мое. Доцента из Мечникова. Если Вы двигаетесь, то вопрос снимается.
Опять же от того же доктора. Тягать штангу или потеть в зале 20-30 минут похвально, но малоэффективно. Нужна средняя нагрузка не менее часа подряд. Только после этого начинает сжигаться жир, а не исчезать вода. Т е обычная хотьба... Но.. без остановки. Т. е. даже стоя на светофоре она советовала шагать на месте.
Про соревнование был порыв. Не конкретно к Вам. Просто предложила. Тему читают. Будут идеи-готова включиться. Потому как мужу «тыитаксамаякрасивая»... Нет мотивации.
А про ПП я ни слова не писала)))
И даже врачи (нормальные) считают» ПП " совсем не ПП. Мне доктор сказала, пришла на ДР, не надо во все услышанье об'являть, что ты на диете. Выбирай пирожки не с вареньем, а с капустой. Чай проси без сахара, салат выбирай без мазика. Завтра просто постарайся с'есть меньше.
Хочетс шоколада??? Ешь! Просто другие продукты умерь в этот день. При чем тут ПП? Это нормальное человеческое отношение к проблеме. Щадящее. Иначе после ПП люди от " диетологов» попадают к психотерапевтам.

Моё "неправильное похудение" и немного о жизни (страница 18)

Овсяное молочко для подавления аппетита при похудении

Рецепт приготовления овсяного молочка из хлопьев

Выбор точных весов для взвешивания

Пшённое молочко как альтернатива овсяному

Низкокалорийный шоколад Red для диеты

Упражнения без нагрузки на колени

Диета 1200-1700 ккал с подсчётом жиров

Быстрый ответ

Интересное в разделе «Авторские темы»

Блюда на Новый 2026 год

Новое на сайте