Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

я же выше написала, если образ жизни неподвижный, то, 1700 ккл-это чтобы не поправляться

Это совершенно неправильно, что Ваш врач всех «под одну гребёнку» рассчитывает. Надо учитывать вес, возраст и образ жизни. В Борментале мне считали от 1200 до 1450 ккал, там у каждого была своя калорийность. Теперь же я убедилась, что и при 1700 ккал у меня идёт сброс веса. А вообще в инете есть программки, которые рассчитывают калорийность для поддержания веса и для похудения, как раз-таки в зависимости от этих параметров.

К соревнованию здесь я не стремлюсь, думала у Вас есть какие-то идеи интересные. Я участвую в группе в ватсапе, там отчитываемся каждую среду. Мне этого достаточно.

Вот здесь мне, например, счётчик дневной калорийности мне для поддержания веса насчитал - 2399. Если калорийность ниже - вес будет уменьшаться

Это совершенно неправильно, что Ваш врач всех «под одну гребёнку» рассчитывает. Надо учитывать вес, возраст и образ жизни. В Борментале мне считали от 1200 до 1450 ккал, там у каждого была своя калорийность. Теперь же я убедилась, что и при 1700 ккал у меня идёт сброс веса. А вообще в инете есть программки, которые рассчитывают калорийность для поддержания веса и для похудения, как раз-таки в зависимости от этих параметров.

К соревнованию здесь я не стремлюсь, думала у Вас есть какие-то идеи интересные. Я участвую в группе в ватсапе, там отчитываемся каждую среду. Мне этого достаточно.

А да. Забыла уточнить. Мне было 32 и вес 70.5. не думаю, что при повышении возрастных и весовых категорий количество калорий для похудения или поддержания форм при одном и том же образе жизни должны, вдруг, увеличиваться. Скорее поверю в обратное. Но... если Вам проще верить табличкам из интернета-это, конечно, Ваше право.
В любом случае удачи на этом нелёгком пути.

Кстати, там в комментах по ссылке написано, что вводить нужно вес ожидаемый,. Это все об'ясняет)) и, кстати, расчеты для похудения или поддержания на те мои параметры с рекомендациями доктора практически совпали)

Нужна средняя нагрузка не менее часа подряд. Только после этого начинает сжигаться жир, а не исчезать вода.

Не так! При кардионагрузке (бег, ходьба) начинает сжигаться жир после 30 минут. Силовые тренировки работают иначе. Но это, Наташа, разговор явно не для этой темы.
И еще по поводу калорий - очень советую почитать книжку «Дикий гормон» Джейсона Фанга, эту книгу в одной из тем советовала Таня Рома. Она, книга, помогла мне не то, чтобы пересмотреть отношение к диетам, а удостовериться в правильности выбранного метода.
Если не вдаваться в подробности, подсчет калорий - фигня полная и действует только очень ограниченное время, при этом все это время человек, любящий поесть, страдает. Я проверила на себе кучу диет и подходов, подсчет калорий - самое худшее, что было, и самое неэффективное. Сокращение углеводов - да, работает, всегда! И я сейчас говорю совсем не о Дюкане. Его метод лишь один из подходов низкоуглеводной диеты, радикальный, я бы сказала

Мне этого достаточно.

Вам этого настолько достаточно, что набрали +20 кг. Сорри, не удержалась. Больше в этой теме ни слова!

Девушки! Да как же без калорий-то? Есть энергетические затраты организма и они должны покрываться поступлением определенного количества нутриентов. А количество этих нутриентов возможно высчитать только калориями.
Из углеводов надо однозначно убирать сахар. Постепенно отучить себя от сладкого. Организм привыкнет к чистым вкусам и сам не будет требовать ни конфет ни печенья. Но оставить углеводы «длинные», хоть макароны, хоть картошку. И насыщение и работоспособность после этих продуктов хорошие. А всем известно, что настоящие «мыкыроны не пылнят» (с).

Но оставить углеводы «длинные», хоть макароны, хоть картошку.

Таки книжку почитайте. Даже комментировать это смысла не вижу

Не, я БМЭ люблю. Там до Фанга все написано было И даже про углеводы и калории.

Ольга, а Вы сидели на диетах? Каких? Худели? Какие успехи?

Из углеводов надо однозначно убирать сахар. Постепенно отучить себя от сладкого. Организм привыкнет к чистым вкусам и сам не будет требовать ни конфет ни печенья. Но оставить углеводы «длинные», хоть макароны, хоть картошку. И насыщение и работоспособность после этих продуктов хорошие. А всем известно, что настоящие «мыкыроны не пылнят» (с).

Подписуюсь! Это мой вариант, не могу отказаться от макарон и сухомятки, но мало ем сладкого, а весной-летом убавлю ещё и животные жиры. Муку в\с заменила на ц\з и дурум, в сдобу и печеньки добавляю хлопья злаков, какао, отруби и другую клетчатку.

Kara, Сидела, конечно. Кто же хоть раз на диете не сидел? Особенно лет в 16 Целая записная книжечка была исписана.
Я просто понимаю, что, если я сегодня весь день пролежала перед компом на диване и сделала 2% от необходимой работы за день, то мне полагается пол травинки. А те пол шоколадки, что я беззастенчиво спАрола вместо этого и остальная съеденная за день еда увеличат мою задницу вне всяких сомнений.
А вот когда соотношение продуктов и число употребляемых калорий соответствует моим энергозатратам, тогда она (задница) ведет себя хорошо. Понятно, что это нужно соблюдать не время от времени, а постоянно.

Добрый вечер. Субботу и воскресенье была в гостях, было застолье. Набрала больше килограмма. За два дня всё сбросила, ещё и 200 грамм ушли. Итого за две недели, с 27 мая, с тех пор как я на овсяном молочке, ушёл килограмм. Мало, конечно, но думаю, что организм раскачивался и сопротивлялся.

Сладкого я ем мало, в основном фрукты, которых тоже немного, или 1/4 грейпфрута или апельсин или банан, или 5 штучек клубники в день. Сейчас ем каждый день по 3 дольки шоколада Red, который очень мне нравится и по вкусу, и тем что калорий мало, и тем что много не съешь, так как он горьковатый.

5 штучек клубники в день

Ну и зря, она очень полезна для поджелудочной и для диабетиков 2 типа, т. к. сахар не повышает.

Ну и зря, она очень полезна для поджелудочной и для диабетиков 2 типа, т. к. сахар не повышает.

А больше я и материально не могу себе позволить. Она у нас 250 рублей килограмм.

В Ростове???

В Ростове???

Да, в Ростове. Есть по 200, но мятая.

Не дороже мяса, а польза во много раз больше.

сахар не повышает

угу, заблуждайтесь дальше

Доброе утро. Не спится что-то. Второй день просыпаюсь в 5 часов утра, а ложусь спать как обычно после 12 ночи.

Организм наконец-то стал работать на похудение. За два дня отвес 600 грамм. Калорийность была позавчера 1620 ккал, вчера - 1421. Сытая от слова «абсолютно» благодаря тому, что пью овсяное молочко. Привыкания к нему нет, продолжает действовать. если овсянка ещё и, как пишут в инете, обмен веществ улучшает, то тогда вообще классно.

Заморочки с приготовлением молочка абсолютно никакой. Готовлю дважды в день. Вечером - на первую половину дня - ставлю в холодильник. И днём - на вторую половину дня. Беру банку 700 мл, засыпаю туда 50 грамм овсяных хлопьев и заливаю поллитра воды. Оставляю на 1 час. Затем отливаю половину водичку в большую чашку, а в самой банке погружным блендером измельчаю хлопья. Потом возвращаю воду из чашки в банку, и смесь из банки процеживаю через небольшое круглое металлическое ситу в эту же большую чашку (она у меня на поллитра). Гущу из ситечка перекладываю в маленькую пиалочку с крышкой и ставлю в холодильник. Это мне на кашку или на овсяный блин на утро. А жидкость из поллитровой чашки возвращаю в банку и накрываю её крышкой. Всё... мыть посуды - минимум - чашку, ситечко и чайную ложку, которой гущу выкладываю.

а ложусь спать как обычно после 12 ночи.

с 5 утра и до 12 ночи не спать = это очень долго и утомительно.
Если, конечно, нет дневного пересна.
Предночной жор не мучает?

Я после почти 10-летней вынужденной стрессовой бессоницы вот стала спать.
Ложусь между 8 и 9 вечера, второй месяц как, а просыпаюсь тоже не позже 5 - возраст уже такой, не спать допоздна, лето, солнце рано встаёт, с собаками погулять так рано - сплошное удовольствие.
Днем не ложусь, меня дневной сон не освежает, но после 8 уже явно хочу лечь и засыпаю быстро. На рассвете все = я и мои 4 хвоста, два собакена и два кота, встаем. Идем гулять, 20 мин минимум, час - прекрасно. И в течении дня через 2-3 часа выходим, я пока на восстановлении, ттт, чтоб не сдохнуть))) - долго пока не могу.
Но спать так приятно - чтоб лечь и уснуть.
Длительность сна или часов 5 или 8-9 = большая разница.

Ирина, приветик.
Я обычно до 8 часов утра сплю.

Девочки, что самое классное в приёме овсяного молока, так это то, что даже вечернего и ночного жора нет. Я честно вам говорю! Но перекусываю я поздно - в 21.30 - 22 часа. Обычно теперь это половинка кусочка хлеба и грамм 50 сулугуни или сыра и две дольки шоколада RED. А вчера на рынке шоколада этого не было и соцработник мне купила конфеты RED молочный шоколад с ореховой начинкой (в них калорийность побольше, на 100 грамм 389 ккал). Ну очень вкусные, но мне хватило одной штучки - 11 грамм и больше не захотелось.

Я обычно до 8 часов утра сплю.

ага.
Света, попробуй-таки лечь до 10 вечера - точно другие ощущения засыпания, чесслово. А вдруг все 10-12 часов проспишь - ооо... вот это будет отдых на весь организмус.

Доброе утро. У меня с помощью овсяного молочка отвес за неделю - ровно 2 кг. Всего с начала применения овсянки (с 27 мая) - минус 3 кг. Но если учесть, что за это время было мероприятие, на котором я набрала больше килограмма и его скинула, то можно считать, что ещё больше. Что отвесик правильный, доказывают и замеры. Обычно - минус 1 кг равен 1 сантиметру. Так у меня и получилось. ОГ - минус 0,5 см; ОТ - минус 3 см; ОБ - минус 3,5 см; ОР - минус 1 см; ОН - минус 2,5 см. Но я понемногу занимаюсь Оксисайзом Марины Корпан. Вообщем своими результатами очень довольна.

сонейка, молодец, умничка!

Рита, Спасибо большое

сонейка, вопрос в том, сколько вы продержитесь в этом режиме, так что желаю вам терпения.
Как говорится, так держать!

КроНа, Да. я тоже об этом думаю. Но у меня подспорье - овсяное молочко. Есть почти совсем не хочется, потому что пью его между приёмами еды. Это - честно, честно. И что самое удивительное, чего со мной не было никогда - это нет вечернего жора.

Я ем, где-то на 1600-1700 ккал сейчас. Вчера, правда наела только 920 ккал. Знаю, что это очень мало. Но есть вечером уже не хотелось от слова «совсем». Такой низкий калораж - для меня исключение.

И белка не добираю. Сейчас стала готовить смузи из огурца с зеленью, в которое добавляю к водичке немного сухого молока и протеина. Но белка всё равно мало. Надо взять за правило хотя бы - каждый день съедать яйцо, а то я его когда ем, когда нет. Или протеина побольше класть в смузи... я кладу 4 грамма.

Как Вы думаете, Галина? Или может что-нибудь ещё посоветуете, чтобы белок побольше набрать? Куриную грудку не хочу. Я сейчас ем буженину из шейки из свинины, мне мясного больше не хочется. Творог дороговат, даже не знаю, чем белок набирать...

Куриную грудку не хочу.

Попробуйте приготовить грудку по рецепту Светты. Очень вкусно и сочно.

Рита, Спасибо большое! Отличная таблица!!!

Думаю, что добавлю в свой рацион рыбку, в крайнем случае, если не получится свежемороженую, то тогда консервы тунца. Надо рецепты с ним поискать. Ещё раз огромное спасибо за такую классную таблицу!!!

Светлана,!

сонейка, Светлана, мне сейчас совсем не хочется мяса, уже стала домашних кур покупать, аромат прямо из детства, а организм протестует.
А сейчас посмотрела на таблицу, видно я растительным белком набираю.
Уже 4 месяца варю суп с брокколи и красной чечевицей, ещё и вешенки добавила, в тарелку йогурт, сама заквашиваю. Может этого белка достаточно получается, изредка яйцо вареное.

Как Вы думаете, Галина? Или может что-нибудь ещё посоветуете, чтобы белок побольше набрать? Куриную грудку не хочу. Я сейчас ем буженину из шейки из свинины, мне мясного больше не хочется. Творог дороговат, даже не знаю, чем белок набирать...

Творог я делаю свой, беру молоко обычно со скидкой на пределе срока хранения, тогда он выходит дешевше. На сыворотке пеку хлеб, но белую муку заменяю на манку Т и ц\з муку, добавляю много разных семечек; печенюшки тоже пеку сама, на овсянке и манке, с орехами, яйцами и почти без жиров. Калорийность изделий получается ниже, а белка и клетчатки больше, в магазинных же всё наоборот. Завтракаю обычно бутером с малосольной рыбкой (зимой ещё и со сливочным маслом) или варёными яйцами с майонезом, на ночь почти всегда творог, редко сыр (слишком жирный), мясо предпочитаю обычное, курятину и свинину с жирком, грудка конечно менее калорийная, но и по набору полезностей самая бедная и сухая, - не люблю и почти не ем. На гарнир чередую: фасоль, горох, бурый рис, гречку, самопальные макарошки из твёрдой манки на яйцах и зелень\салаты. Макарошки чаще, чем всё остальное - люблю не могу! Но порции у меня практически кошачьи, я почти на «стаканчиках», и без сладкого не умираю, к шоколаду с детства не очень, а куску торта предпочту порцию селёдочки или горстку орешков.
Вряд ли вам понравится моя «диета».
Себестоимость самодельного творога ниже магазинного, и рыбу можно брать не самую дорогую: сельдь, скумбрия, горбуша, а из бюджетной путассЫ выходят отличные котлеты или тефтели и запеканки с ячкой.

Творог дороговат, даже не знаю, чем белок набирать...

Светлана, а не хотите попробовать творог из замороженного и отвешенного кефира? Мне очень понравился, нежненький; рецепт здесь на форуме, но не помню как точно называется.

Разве обычный творог дороже буженины из свиной шейки?

а из бюджетной путассЫ выходят отличные котлеты или тефтели и запеканки с ячкой.

Она и просто жареная очень вкусная. Можно в духовке на противне, чтобы жира меньше. Или в бумаге для выпечки по этому рецепту, например

Рыба сочная в бумаге для жарки Одна известная фирма выпускает бумагу для жарки. Она представляет собой бумагу для выпечки силиконизированную густо посыпанную специями. В состав такой посыпки входят специи, крахмал, сухое...ang-kay

Доброе утро. Мой отвес 1 кг 400 грамм. Овсяное молочко рулит!!! С 27 мая (начала приёма Овсяного молочка) - минус 4 кг 400 грамм.

Светлана, молодец! Так держать!

Девочки, доброе утро всем Прекрасного дня!

У меня сегодня ровно месяц с начала похудения с использованием Овсяного молочка. За этот месяц - ровно минус 5 килограммов.

Ильмирушка, С твоей неприязнью я знакома, ничего удивительного. Большая просьба - не писать в моём блоге. Иначе буду удалять твои посты.
Мне неприятно общение с тобой!

Мне неприятно общение с тобой!

Аналогично.

У меня с белком тоже беда совсем. Грудка надоедает. Яйца надо ограничивать. Надо растительный попробовать. Тунец не люблю совсем. Лучше уж сайру или иваси. Без масла. Постоянный недобор белка. Овсяное молочко надо попробовать. А то жор ночной ужас какой. Творожок не спасает. Сладкого или бутер хочется. Молодец Вы. Стрессы надо убирать. Тогда легче. В я всё нервное бегу заедать. Молочко попробую. К овсянке хорошо отношусь.

Ну не обязательно же одной грудкой давиться. Я ем любое мясо: нежирную свинину, баранину, говядину, конину, кроля. Плюс индейка и курица. Не только грудка, но и ножки, только без кожи. Еще рыбу и морепродукты. Творог, молоко, кефир, ну и яйцо. И всё это без ограничения. Яйцо я просто не съем больше одного-двух.

нежирную

Какая проблема с жирным мясом или рыбой?
Жиры нам очень нужны, они участвуют в пищеварении и богаты витаминами, а свиное сало, так просто полезнейший продукт. Учёные давно пересмотрели прежнюю теорию о вредности животных жиров и их роли в захолестеринивании организма. Если употреблять жиры в меру и без углеводов, то они тратятся организмом, в отличии от тех же углеводов, которые почти сразу откладываются в виде жира.

А рыба просто обязана быть жирной
Кстати, английская королева ест очень много животных жиров - это ее способ долголетия.

Буженина из куриного филе в микроволновке

Молочко попробую. К овсянке хорошо отношусь.

Попробуете, потом напишите здесь, пожалуйста. Интересно мнение другого человека. Я нашла классный рецепт приготовления Буженины. Она готовится, вообще из свинины, но я попробовала из куриной грудки. Получилось классно. Очень вкусно. Сейчас напишу. Теперь всё время буду делать. Я и свинину себе позволяю, но куриная грудка меньшей калорийности, поэтому очень рада, что нашла этот рецепт.

А рыба просто обязана быть жирной

Ага, я это знаю тоже. В рыбе очень полезный жир содержится.

Это лучший рецепт Буженины, который я знаю.

БУЖЕНИНА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ
ИЛИ СВИНИНЫ
В МИКРОВОЛНОВКЕ В ПАКЕТЕ
(Очень вкусно!!! Лучший рецепт!!!)
Куриное филе, или свинину Свинину (окорок или карбонад или шейку) нашприцевать солёной водой (шприцевать не обязательно, можно просто посолить и оставить в холодильнике часа на 2), намазать специями, ещё сверху посолить чуть и можно оставить на часик просолиться, а можно и готовить сразу (если нашприцёвана). Куриное филе можно слегка смазать подсолнечным маслом.
Положить в обычный целлофановый пакет, завязать его и сверху (кто против целлофана – можно взять пакет для запекания. Но учтите, что температура в микроволновке не превышает 100 градусов, а температура разложения целлофана – 110 градусов), сделать проколы и затем в глубокую тарелку для микроволновки (будет выделяться сок). Поставить в микроволновку и включить её на 60% (у меня это 840 ВТ). На 20 минут (и для куриного филе и для свинины примерно такое время) - если кусок мяса не очень большой (у меня был 400 - 430 грамм), или 25-30 минут - если кусок мяса побольше. После приготовления оставить на 5 минут в выключенной микроволновке.
Мясо получается нежным, мягким, сочным!!!

Какая проблема с жирным мясом или рыбой?

Нежирное относилось только к мясу. Рыбу ем любую, но жирную не люблю и вдобавок я не ем хлеб.
Есть жирное, особенно сало, без хлеба я просто не могу.

Запечённая грудинка и сало без хлеба

Есть жирное, особенно сало, без хлеба я просто не могу.

А я его с мясом «смешиваю», запекаю или солю жирную грудинку с хорошими мясными прослойками. Запечёную можно есть с любой травкой, - с салатом из обычной капусты или с листьями салата\пекинской капусты; а солёную-подвяленную люблю тоненько порезать, почти прозрачными ломтиками, как чуждый нам (с) хамон, и смаковать с кофейком.
Я даже сливочное масло научилась есть без хлеба (осенью-зимой не могу жить без него), тоже смакую масюсенькими кусочками, запивая кофеём. На всю бадью кофе мне хватает кусочка 15-20 г, но с хорошим маслом вкус кофе играет новыми красками.

А я от хлеба сейчас совсем отказалась. Заменила на хлебцы. Одного-двух хлебцов в приём пищи бывает вполне достаточно, а по калорийности хлебцы гораздо выгоднее, чем кусочек хлеба, так как они очень лёгкие.
Нравятся хлебцы с гречкой.

Добрый вечер. Кто интересуется Кашпировским - Сеанс Похудения - НОВАЯ ЗАПИСЬ:

Кашпировский: Сеанс похудения и многое другое. Москва, 10.06.2020г.

Добрый день. Сегодня в группе в ватсап отчетный день. У меня за неделю минус 1 кг 300 грамм. Полёт идёт нормально!

Вот так я сейчас выгляжу. Разместила, чтобы было потом с чем сравнивать:

Моё "неправильное похудение"

сонейка,
Хорошо выглядишь Умничка!!!

Понравилось, что Кашпировский напомнил о капусте. Очень давно, в доинтернетовские времена, много писали о тартроновой кислоте для похудения и о витамине U. Всегда советовали ставить капусту в центр рациона. Огурцы, еще, если не ошибаюсь. Сейчас об этом не слышно, разве-что, наоборот, не советуют злоупотреблять белокочанной капустой при гипотиреозе.

Доброе утро. Вчера у меня впервые за месяц и 10 дней применения овсяного молочка получился срыв - вечером захотелось сильно есть. И я сорвалась - наелась от души домашней сметаны. А у меня два дня были плюсы, хотя я соблюдала калорийность и ещё добавился вчерашний плюс. Не знаю, теперь удастся ли сбросить до среды. Расстроена маленько. Так, что вот теперь знаю, что даже на овсяном молочке бывают срывы.

Так, что вот теперь знаю, что даже на овсяном молочке бывают срывы.

Светлана, срывы бывают на всем, идеального рецепта нет.
Удачи.

С ЧЕГО НАДО НАЧИНАТЬ КОГДА ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Сеанс гипноза от Ковалькова

Моё "неправильное похудение" и немного о жизни (страница 19)

Буженина из куриного филе в микроволновке

Запечённая грудинка и сало без хлеба

С ЧЕГО НАДО НАЧИНАТЬ КОГДА ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Быстрый ответ

Интересное в разделе «Авторские темы»

Блюда на Новый 2026 год

Новое на сайте