Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

От одного дыхательного тренажёра (который с шариками) отказалась и заказала вновь, приедет почти через месяц, так как едет из-за рубежа. Но зато очень дёшево, всего 279 рублей, в два раза дешевле, чем у меня был заказ.

А тот тренажёр который выше, я зря ругала, сопротивление там хорошее, просто я его не до конца подкрутила. Буду пока на нем заниматься.

По моему мнению, они все работают по одному принципу – оказывают сопротивление вдоху или выдоху.
Кому интересно, вот подробное видео про дыхательный тренажёр Фролова:

Методика занятий на дыхательном тренажере Фролова

Ура!!! Мой вес – 117,9 кг. На окинаве сбросила чуть меньше 10 килограммов!

Вчера занималась онлайн зарядкой с Екатериной 30 минут и одновременно с этим занималась с дыхательным тренажёром, с чёрным, который во рту можно держать, сочетая его с диафрагмальным дыханием. Нормально, не зря пишут, что он предназначен для спортсменов.

Добрый день. Сделала запрос ИИ по описанию девяти упражнений Бутейко. вот, что мне ИИ ответил (может кто-нибудь в курсе – это правильные упражнения? Напишите мне, пожалуйста в личку):

Методика Бутейко (ВЛГД) направлена на устранение гипервентиляции и обучение поверхностному носовому дыханию. Суть метода — уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Вот классический комплекс из 9 упражнений:

(упражнения ИИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ, я их удалила)

Видео Андрея Новожилова (Бутейко – его отчим) о диафрагмальном дыхании и контрольной паузе:

Диафрагмальное дыхание, существует ли? А.Е.Новожилов. Дыхание по БУТЕЙКО, с 1987 г., Москва

Волевые задержки дыхания по Бутейко, особенности безопасного выполнения. Формула метода Бутейко

Волевые задержки дыхания по Бутеико, особенности безопасного выполнения. Формула метода Бутейко

Так что те упражнения, которые мне да ИИ – неправильные. На вдохе задержка дыхания по методу Бутейко НЕ ДЕЛАЕТСЯ! Удалила эти упражнения.

Рецепт запеканки из кабачка с фаршем (КБЖУ)

На днях готовила запеканку из кабачка с фаршем. Объеденье Пишу, может кому пригодится рецепт.

КАБАЧОК С ФАРШЕМ В ДУХОВКЕ
(очень вкусно)
Выход: 540 граммов = 714 ккал
100 граммов = 132 ккал, БЖУ = 13,9/7,4/2,6

Кабачок – 286 граммов (отжатый кабачок – 242 грамма)
Фарш индейки – 380 граммов
Специи – по вкусу, у меня хмели-сунели и сухой чеснок
Соль – по вкусу
Яйцо – 1 штука – 46 граммов
Сыр – 16 граммов

Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, дать немного постоять, чтобы выделился сок. Затем кабачок отжать, сок вылить.
Смешать с остальными ингредиентами. Уложить в силиконовую форму.
Запекать в духовке 1 час при 180 градусах. За 10 минут до окончания времени посыпать тёртым сыром и допечь.

Доброе утро. УРА! :ta_n_cor: У меня шестерочка появилась – 116, 9 кг. Калорийность вчера 1384. Отвес 900 граммов.

Думаю, что вес пошёл вниз хорошо потому, что немного занимаюсь на дыхательном тренажёре и в течение дня дышу носом и при вдохе надуваю живот, а при выдохе стараюсь подтягивать его к рёбрам (типа диафрагмального дыхания, в течение всего дня), как в этом видео:

дыхательный тренажёр для плоского живота

Моё "неправильное похудение" и немного о жизни (страница 111)

Волевые задержки дыхания по Бутейко, особенности безопасного выполнения. Формула метода Бутейко

Рецепт запеканки из кабачка с фаршем (КБЖУ)

Интересное в разделе «Авторские темы»

Новое на сайте