Здоровое питание

Быстрое диетическое пирожное в кружке

Категория: Здоровое питание

Ингредиенты
Мука рисовая (у меня пополам с овсяной. Но можно брать любую)	2 ст л
Яйцо	1 шт
Разрыхлитель	0,25 ч л
Ванилин, корица, мускатный орех	По желанию
Творог (0-5%)	100 гр
Подсластитель (у меня ФитПарад7)	По потребности
Кефир 1% (можно любой)	10 гр
Ягоды и фрукты (у меня банан и ч.смородина)	Полбанана и 10 ягодок
Свареный кофе для пропитки (у меня фруктовый сок)	2 ст л

Способ приготовления

• Все делается очень просто и быстро!
• 1. Смешиваем яйцо, муку, кефир, разрыхлитель, специи( ванилин, корица, муск. орех... что любите и хотите).
• 2.тесто получится жидкое. Выливаем его в кружку, слегка смазаную маслом (размер берите побольше, « кекс» очень поднимется!) и ставим в микроволновку на 2-2,5 мин!!
• 3. Вынимаем, переворачиваем, достаем пирожное.
• 4. Разрезаем на части.( я порезала на 4).
• 5. Пока пекся кексик, готовим крем и фруктово- ягодную «намазку».
• Банан и смородину блендерим в стакане. Если надо, добавляем подсластитель. Я не добавляла, мне сладости банана вполне хватило!
• Готовим крем:
• Творог смешиваем с подсластителем и блендерим до кремообразной структуры.
• 6. Собираем пирожное.
• Каждый « блинчик» пропитываем любимой пропиткой.
• Промазываем каждый слой фруктами, потом кремом. Верх обмазываем кремом и поливаем остатками фруктово- ягодной болтушкой. Украшаем по желанию.
• А вот и разрезик!
• 

               

Блюдо рассчитано на

1 шт( в размер выбраного бокала)

Время приготовления:

8-10 мин

Программа приготовления:

Ручки, блендер, микроволновка

Примечание

Этот рецепт опять из серии Полезное Питание. Готовится очень быстро и просто. Пока кипит чайник, вполне успеваю его сделать. Моим оно очень понравилось, поэтому « пеку» его часто.
Пропитки можно менять по деланию.
Фруктово- ягодную назазку- тоже! Берите ягоды/ фрукты, какие любите или какие есть в наличии. Можете вообще никакими не промазывать, крема вполне хватит. Только один совет: если следите за калорийностью, то выбирайте ягоды и фрукты соответствующие и с сахаром( подсластителями) не злоупотребляйте.
Попробуйте сделать. Уверена, оно оправдает ваши ожидания и не расстроит увеличением веса!

               

[Гюзелька]

Гюзелька, спасибо за очередную вкусняшку! Моиаю на ус!

А я вчера ну всё облазила, где я такой состав читала, а готовить в микроволновке.  



Сделала, слопала, сама  
Фотографировать не стала - взяла кружку "не, мала", в результате выбрала салатницу "многааа". Получился  корж сантиметров 2 -3 высотой.
В следующий раз строго по рецепту сделаю, а то купила спецом творожок, а он 120г, да еще 2 ст л сметаны бухнула(!!!)
 

Гюзелька,какая чудесная диетическая пироженка!
Спасибо за рецептик!

Девочки! На здоровье! Попробуйте сделать! Очень быстро и вкусно! А то что оно диетическое, только вы и будете знать!

Какая вкусняшка! В закладки

[Гюзелька,]

   Гюзелька,за предыдущие рецепты сказала  СПАСИБО в благодарностях. А здесь не удержалась,   ТАК БЫСТРО  и так вкусно. Спасибо, дорогая, забрала в закладки.

Спасибо еще раз всем!
Может все же кто- то рискнет приготовить и нам расскажет?

[Гюзель62]

Гюзель62, я буду делать ещё, но кексиком. Очень удобно - раз и на один ( ну два раза) готово.. 

Приготовила. Быстро, вкусно, пропитывала йогуртом с абрикотином. Получился высокий, резала на 4 части и разделила на две пироженки. Спасибо за рецепт.

[Ромашка]

Ромашка, Оля! Как я рада, что не побоялась попробовать! Спасибо за доверие!
Ведь согласись, и правда, очень просто, быстро и вкусно?

[Гюзель62]

Гюзель62, вкусняша какая
Унесла в закрома, обязательно сделаю

[Подмосквичка]

Подмосквичка, Леночка. Спасибо, что доверяешь! Попробуй сделать, мне важно твое мнение. Надеюсь, не пожалеешь!

Даже не сомневайся, не пожалею точно
Завтра остатки малины соберу, творожок есть.
А твоя кружка на сколько мл? У меня есть от 100 до 500
Какую взять, чтобы не промахнуться?

[Подмосквичка]

Подмосквичка, я брала на 350 мл, в самый раз.
 Постояло, стало еще вкуснее.

Понятно.

Нет слов! Шедеврально! Как просто,  быстро и вкусно! Обязательно сделаю! Ща, проблемки разгребу и обязательно себя порадую, а то вкусняшек хочется, а сахарок не дает....

  хотела отчитаться, а комп не работает, а с планшета я не умею вставлять фотографии, да их еще надо загрузить в планшет. В общем, вечером отчитаюсь. Кексик хороший получился, я только какао добавила, а когда стала есть, вспомнила про изюм. Ещё следующие разы будут. Получился хороший завтрак!!! (хотя думала, что перекус будет). Положила как и ты, 1 ложку рисовой муки и 1 ложку овсяных хлопьев смолола кофемолкой (я её забраковала для кофе, а крупу хорошо мелет).

[Irinap]

Irinap, Ириша! Вот спасибо! Порадовала! Ведь, действительно, сытный получается? Нам порции на двоих хватило!
А составляющие можно добавлять, какие нравятся. Тем более, если особо за калорийностью следить не надо.
Спасибо, дорогая, что не побоялась попробовать!💋

Гюзель, может глупый вопрос. Ты в микре на каком режиме пекла? У меня только один режим. Получится?