1001-й раз худеем

сегодня это будет вся моя еда.

Молодец!
Илоночка, какая ты.. какая.. Если ещё знать как ты печёшь, то вообще.. Ты красавица и умничка большая! Я восхищаюсь тобой.
Вообще, девочки, молодцы вы все!

У меня есть худеющие приятельницы.
Одна из них начала этот процесс в 45 лет с 95 кг.
Сейчас ей 63, весит 60 кг. Фигурка идеальная. Но кожа не подтянулась на животе, и на лице.
Другая подруга тоже похудела, но на животе кожа висит.
Я худею медленно, по 1 кг в месяц, но с подтягиванием кожи тоже проблема. И к примеру у меня -лицо похудело, а нос нет.

меню

я бы оставила завтрак – обед – ужин.
В нашем возрасте этого предостаточно.

пришла представить из фирмы -рекламирует саксенда. Сидит одна пациентка, развесила уши...

я бы оставила завтрак – обед – ужин.
В нашем возрасте этого предостаточно.

мне пока голодно без второго ужина и перекуса днем.

И к примеру у меня -лицо похудело, а нос нет.

Нос и не должен поправляться, куда там откладываться жиру?
Другое дело, что рост носовых и ушных хрящей не останавливается с возрастом, это хорошо заметно на пожилых людях, у них носы и уши становятся немного больше, чем в молодости.

мне пока голодно без второго ужина и перекуса днем.

Тогда ничего не меняйте, если не голодаете и вес сбрасываете, то придерживайтесь выбранного графика.

Тогда ничего не меняйте, если не голодаете и вес сбрасываете, то придерживайтесь выбранного графика.

хорошо

Нос и не должен поправляться, куда там откладываться жиру?
Другое дело, что рост носовых и ушных хрящей не останавливается с возрастом, это хорошо заметно на пожилых людях, у них носы и уши становятся немного больше, чем в молодости.

Тогда печалька.... грядёт.

Тая, это больше мужуков касается, да и то не всех подряд.
У бабулек уши, конечно, тоже становятся более плоскими, но если смолоду не были большими, то и в старости ушами не обвесимся.

мне пока голодно без второго ужина и перекуса днем

Согласна с Галиной. Если идёт сброс и в таком режиме, как сейчас, вам комфортно, голода нет, то не нужно убирать эти приёмы. Иначе, будут срывы.

zvezda, Оля, спасибо, конечно, но я здесь совсем не при чём, вес муж сбрасывал.

С таким меню сразу бы +1 кг.

Занимаетесь с весами или утяжелителями? Скорее всего хороший отклик мышечной массы на упражнения.
Как вариант, перейти на поддерживающие тренировки, добавить что-нибудь из растяжек, типа пилатес и на его базе.
Бывает при занятиях физкультурой останавливается прогресс, выкладывается человек на полную, а результата нет. В таком варианте тоже рекомендуют переходить на поддерживающий график, а затем начинать работу с минимальных весов с последующим увеличением нагрузки. При нормальной планировке даже при возвращении к прежним знакомым нагрузкам отклик тела будет более значительным, чем был до отдыха на поддерживающем графике.
Да, верно, всё очень индивидуально.
С возрастом ещё идёт и потеря мышечной массы, что не в плюс тем, кто снижает свой вес. Бывает после сброса дамы идут на фитнесс и уже занимаются набором мышечной массы и формированием тела для здоровья. Бывает, что и вес при этом набирают, но это уже другое качество веса и обычно только на пользу организму.
Здесь уже писали о пользе плаванья для тонуса, но можно добавить увлажнение кожи, массаж, крема с лемонграссом, кофеином и прочим, что хорошо тонизирует и подходит индивидуально.
И не спешите, у вас же чёткая тенденция по уменьшению веса, значит всё хорошо.

Для лица хорошо массаж и мезотерапия: тонус и питание. Опять же, по типу старения надо смотреть.

Липа, Лена, а зачем поллитра на ночь, да ещё с яблоком?
Ну стакан, и уж точно не с фруктом, это ж на всю ночь революция в животе. Съешьте яйцо вареное или кусочек мяса или курицы.

Съешьте яйцо вареное или кусочек мяса или курицы.

да, пожалуй, правы. И сытнее будет. Ночью просыпалась по необходимости, так и тянет к холодильнику... хочется сладкого

У кефира Инсулиновый индекс высокий, его даже на ужин не рекомендуют, а на ночь и подавно.
Плюс ещё и мочегонит, а с яблоком вдвойне
Лена, а не хотите посидеть на Сибарите?
Реально помогает, да и ограничений в еде нет. Будете есть до отвала, пока организм не перестроиться, а самое главное – голова.
И да, это не диета, а образ жизни.
Кто сбрасывал, многое в своем отношении к еде как к пище поменяли радикально.

Лена, а не хотите посидеть на Сибарите?
Реально помогает, да и ограничений в еде нет. Будете есть до отвала, пока организм не перестроиться, а самое главное – голова.

что это такое? Честное слово-не знаю

Можно ли есть творог на ночь?
А можно ли творог и кефир на ночь? Некоторые говорят, что нет. А почему? Разберём по полочкам!
Миф 1: «У творога и кефира выокий инсулиновый индекс»
Понятие «инсулинового индекса» не используется в доказательной медицине в качестве контроля за питанием, потому что не имеет достаточной эффективности и научной базы.

Более того, даже гликемический индекс в последнее время признан не лучшим методом контроля у больных сахарным диабетом, скорее, лучше ориентироваться на хлебные единицы или вовсе на питание в целом. Что говорить о здоровых людях?

Миф 2: «Творог и кефир вызывают брожение»
Начну с того, что брожение – естественный и не опасный для нас процесс. Брожение вызывают хлеб, сыр, бобовые, все овощи в сыром виде, фрукты и ягоды. Но это не значит, что этих продуктов нужно избегать!

Если после употребления кефира у вас вздутие – не пейте его много. 150 г творога или 300 мл кефира в день – оптимальная порция

Миф 3: «От кефира и творога, съеденных на ночь, поправляются»
Нет такого продукта, от которого поправляются или худеют. Вы даже можете съесть даже печенье на ужин! Дело в количестве и балансе в течение дня. Если вы переедаете и на ночь и ещё и едите кефир с творогом, то вы будете поправляться, но не от кефира, а от переедания.

Поэтому ешьте на здоровье, если хочется!

Не создавайте себе ложных запретов и не верьте необоснованным выдуманным мифам! Чем больше времени мы тратим на непонятные правила, тем меньше времени мы уделяем качеству еды.

Источник: .

Липа, Лена, у нас на форуме есть тема по Сибарите в разделе Здоровое питание.
Лично я за полгода скинула 16 кг.

Сибаритствуем на родном форуме

Нет такого продукта, от которого поправляются или худеют. Вы даже можете съесть даже печенье на ужин! Дело в количестве и балансе в течение дня. Если вы переедаете и на ночь и ещё и едите кефир с творогом, то вы будете поправляться, но не от кефира, а от переедания.
Поэтому ешьте на здоровье, если хочется!
Не создавайте себе ложных запретов и не верьте необоснованным выдуманным мифам! Чем больше времени мы тратим на непонятные правила, тем меньше времени мы уделяем качеству еды.

Я давно от казалась от йогурта по вечерам, но исключительно из-за мочегонного эффекта, – страшно не люблю вставать ночью или с утра пораньше подрываться, а вот творог на ночь ем регулярно. Кефир вообще не люблю, а йогурт и ряженку ем утром или днём.




Корсика, спасибо!

Тоже кефир пью на ночь каждый день. Если в течения дня не нарушаю, то привеса нет. Даже отвесы регулярные (есть мальца лишнего).

Сегодня 10 км пробежала, в программе забег за лес.

Всём доброе утро! У меня 75,6 кг, минус 400г с прошлого отчета. В группе худеть интереснее и продуктивнее.
Подключила ходьбу. Результат мая лучше, в июне много работы.

Лена, у нас на форуме есть тема по Сибарите в разделе Здоровое питание.
Лично я за полгода скинула 16 кг.

Сибаритствуем на родном форуме

 

вчера в 23час пила горячий куриный бульон. Ну вот захотела таки...

Может будет интересно про крапиву:




Содержит очень много пищевых волокон. Приспособилась добавлять в котлеты. Травянистый вкус есть. Мне нравится.

Содержит очень много пищевых волокон.

И богата витамином К, сгущающим кровь, так что ею не стоит сильно увлекаться людям, имеющим склонность к тромбообразованию или принимающим кроворазжижающие препараты.

Там ещё много железа и.... И ещё другие противопоказания.

минус 500гр Удержать.

Удержать.

Не удержать, а продолжать.. Понятно будет через месяц, не раньше.. Когда уйдет 4 кг..-это вода, потом вес встанет, но вот здесь засада вас ждет.. она всех ждет.. Вес будет стоять, у всех по-разному, если продолжать поддерживаться своей диеты, у каждого она своя, то вес потихоньку начнет «отползать»..

Не удержать, а продолжать.. Понятно будет через месяц, не раньше.. Когда уйдет 4 кг..-это вода, потом вес встанет, но вот здесь засада вас ждет.. она всех ждет.. Вес будет стоять, у всех по-разному, если продолжать поддерживаться своей диеты, у каждого она своя, то вес потихоньку начнет «отползать»..

Все верно. Именно так и происходит.

Тая, Галина спасибо!
В субботу и воскресение будет разгрузка. Какая? Ещё не решила.
Брюки на животе-плотно, но не рвутся

В субботу и воскресение будет разгрузка.

1 раз в неделю. У вас некритичемкий вес, что бы два раза в неделю разгрузки устраивать..
Выбирайте любую, какая вам по душе. примеры разгрузок, я давала, можете полистать странички назад..

А я снова отекать начала. Это жара так действует?
Не смотря на отеки, вес потихоньку отползает. По жаре есть неохота вовсе, а пью я только обычную воду. Ем овощные салаты и рагу практически несоленые. Вкусно и так

любую, какая вам по душе. примеры разгрузок, я давала, можете полистать странички назад..

угу-полистаю.
Тяжеловато мне, хоть и некритический вес.

Тяжеловато мне, хоть и некритический вес.

Не делайте организму стресс от разгрузок частых..

Не делайте организму стресс от разгрузок частых..

собственно, если на кефире и огурцах-стресса нет. Ибо-люблю и то, и другое.

Хочу помидорный день куплю вкусные -малиновый звон -без соли и заправок-пойдёт?

Хочу помидорный день куплю вкусные -малиновый звон -без соли и заправок-пойдёт?

Овощной:

На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.

собственно, если на кефире и огурцах-стресса нет. Ибо-люблю и то, и другое.

Хочу помидорный день куплю вкусные -малиновый звон -без соли и заправок-пойдёт?

Только далеко от дома не уходите, помидорная диета прилично слабит. Хотя, огурцы с кефиром тоже успешно работают в том направлении, думаю для вас в этом нет ничего нового.

Галина, Галина! Девочки, благодарю

80кг. Это минус 600гр

Огурцы и кефир сделали своё дело. ЖКТ чистился всё воскресение!!!

Запеканка творожная паровая порционная.. с черешней
в одной порции 180гр.-162 ккал. Всего две порции.

gawala, а как делали? Очень красивенький, пушистенькая.

а как делали? Очень красивенький, пушистенькая.

Творог пачка, 1 яйцо, 1 ст. л манки, 1 ст. л эритрита (госпадя, так что ли написала этот сахаразаменитель, он оказывается 0 калорий), черешня по 4 шт в каждую формочку, закрыла сверху фольгой и пароварку на 35 минут. все. ложка сметаны чайная сверху запеканки и прекраное и низкокалорийное блюдо у вас с меню.

Галя, а формочки какого размера?

формочки какого размера?

Высота 6 см. Диаметр 10 см. Формочки для желе. В две формочки умешается как раз пачка творога и все, что выша написала..

Ага, понятно.

Галина, какая вкусняшка!
Вот живу одна, внучка с дочей приходят погостить в выходные. Казалось, бы столько времени можно уделить приготовлению. Ан, нет! Не получается. Приду с работы в 5ом часу, туда-сюда и спать пора.

Вес 79.900 Без излишеств. Чувства голода, как раньше нет.
Нашла сорт помидор-вкусные, мясистые... но появилась изжога на томаты.

Надо готовить, сделать такую запеканку, ваших усилий ровно 5 минут, остальные пароварка делает

На сегодня нет ни минуса, ни плюса. Вес в одной цифре. Форсировать процесс не буду. Потихоньку читаю ветку.
Всем спасибо

Готовка вопрос желания, а не времени. Много блюд готовится за 10-20 мин. Работая с 6 утра до 11 вечера я всё равно буду готовить. Даже на работе: 2 яйца в чайнике, гречка в термосе. Время активной готовки 10 мин, с мытьём чайника после яиц. И это не супер еда, но не чай с печенькой.
На форуме целый раздел, про готовку в микроволновке.

На сегодня нет ни минуса, ни плюса. Вес в одной цифре. Форсировать процесс не буду. Потихоньку читаю ветку.
Всем спасибо

Удачи.

Липа, вот ещё один, вкуснейший, достаточно вариативный и очень быстрый рецепт

Помидорка + кефир = любоффф моя (холодная похлебка в летнюю жару) В жаркий летний день или вечерком берём хорошенький спелый и сочный помидорчик, в глубокую миску режем его произвольно, кусочками такой величины, которыми вам удобно их поедать. Заливаем прохладным... Рыбёшка

Мариночка, спасибо! Вкусняшка

Запеканка паровая.
Капустно-грибная с индюшкой.
Капуста, шампиньоны, фарш индюшаший, лук, сухари, молоко.
Очень вкусная запеканка получилась.

190ккал в 100гр.

Галина, что-то многовато... Там же самое калорийное – это фарш. Или сухарей много?

что-то многовато..

Капуста-280гр
Фарш индюшачий 260гр
Шампиньоны 280гр
Молоко – 100мл (40ккал)
Сухари 15 гр.
Лук 28 гр
Пересчитайте, сколько у вас получиться..

Галина, у меня получилось 66,5/100г в сыром виде и, если даже допустить, что при готовке вес уменьшится вдвое (вес готовой запеканки я не знаю), то 133ккал/100г. Я ж говорю, многовато...

у меня получилось 66,5/100г

Ну, значит ошиблась где-то. Это просто, как пример вкусной паровой запеканки.