1001-й раз худеем

Вы разгружаетесь сегодня или это у вас такое меню на сегодня?

разружаюсь.
жкт чищу.

жкт чищу.

Ну тогда вот так..
 салат «Щетка»

Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея (или белокочанной капусты), 0,5
кг сырой моркови, 0,5 кг сырой свеклы и перемешайте. Разделите салат на
8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра
простой воды.

Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые стимулируют работу кишечника
и позволяют избавиться от лишних килограммов.

Люителям сосисок посвящается..
 
Исключите соль из рациона питания

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме
и тем самым приводит к увеличению веса.
Натрий задерживает жидкость в организме

Исключите соль из рациона питания:

не солите пищу в процессе приготовления;
откажитесь от консервов, сыров, переработанного мяса (колбас, сосисок,
бекона и т. д.)

откажитесь от консервов, сыров, переработанного мяса (колбас, сосисок, бекона и т. д.)

Совсем – не могу, только частично.

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме

А чай и кофе (и молоко) обладают мочегонным эффектом, то бишь выгоняют воду из организма. Компенсируют, так сказать.

КроНа, Галина, так рекомендуют умные диетологи..

Кому надо похудеть, те отказываются от сосисок и колбас. Никто от этого еще не помер..

те отказываются от сосисок и колбас. Никто от этого еще не помер..

Да эт понятно, некоторые даже от длительной голодовки не умирают, хотя у меня сразу начинают откидываться копыта при одном только упоминании подобного.
Я-то больше про сыр и консервы, а сосиски всегда есть в заморозке только на случай долгого невыхода из дома или большой лени, типа на чёрный день.
Сегодня утром Мясников рассказывал про приём кроворазжижающих препаратов, он напомнил, что их действие нейтрализуется едой, богатой витамином К (в основном зелёные листовые овощи). Так что тоже получается компенсация, как и при сочетании натрия и кофеина.

про сыр

30гр в день имеете право.. съесть. Консервы-на помойку..

Консервы-на помойку..

Нет, это белок, кальций, фосфор и дифсытная омегушка.

Нет, это белок, кальций, фосфор и дифсытная омегушка.

Дак кто ж спорит.. Соли вот там правда немеряно.. Но это уже мелочи..
Да в общем я не к чему не призываю. Все тетки взрослые, умудренные жизненным похудательным опытом.. Каждый сам для себя решает, кто кого и чья гармонь..

сырого сельдерея (или белокочанной капусты), 0,5
кг сырой моркови, 0,5 кг сырой свеклы и перемешайте. Разделите салат на
8-10 порций и съешьте в течение дня. Н

вот уж щетка-действительно щётка

30гр в день имеете право.. съесть. Консервы-на помойку..

про сыр-ок
консервы есть немного-дочери отдам

Овощи-овощи-овощи Вчера довольно-таки сносно Без чувства голода.

Сегодня салат Щётка и вновь кефир. Огурцы. Сыр кусочек.

Сегодня салат Щётка и вновь кефир. Огурцы. Сыр кусочек.

Это разгрузочный день?
Липа, без кефира и сыра. Только Шетка и вода, на крайний случай зеленй чай..

ну и так, сказать. для полноты картины.. рост 175 вес 87

Для полной картины мало данных. А тип телосложения какой – астенический, нормостенический, гиперстенический?
Вид деятельности, преобладание физического или умственного труда? Прочие виды отдыха и физической активности? Увлечения?
Мне не надо отвечать, я не из любопытства вопросы написала. Просто захотелось Вас поддержать, после прочтения написанного Вами ранее в теме.
Зная ответы, гораздо проще скорректировать цель и необходимый для здоровья вес. Может быть Вам окажется достаточным минимальный сброс, но привести тело в тонус? А не желанные 75 кг. Важнее качество тела, а не цифры. Может быть талия в 60 с неразвитыми мышцами пресса и минимумом корсетных мышц, а может быть то же, но с нормальным телосложением. И, если при этом объем талии или цифры на весах будут больше, но вид более здоровый, то смысл идти против природной конституции тела.
Знаете ли Вы свой уровень гемоглобина и витамина Д? Есть ли скрытая анемия? Возможно, при переходе на диету, сбивается и проседает иммунитет, что приводит к простудным заболеваниям. Например, меняете говядину на любимую и рекомендуемую многими куриную грудку, прекращаете поступление в организм трехвалентного железа, снижая тем самым гемоглобин и защитные функции организма. А, если и время для диеты, совпадает с сезонными ОРЗ, то ничего удивительного в реакции организма нет.
Всё же очень индивидуально. Может быть Вам не показаны «тазы» зелени и салата, или свежие соки и прочее? И необходима говядина.
Может быть окажется полезной книга с диетами, о которой я писала, чтобы скорректировать всё индивидуально. Она содержит очень подробные и чёткие критерии и рекомендации. Легко находится поиском в Интернете, выложена в открытом для чтения доступе.
А пироги и мороженое можно, почему нет?
Устройте себе с самого утра «день в полях» с интенсивной нагрузкой, которая бы существенно отличалась от обычных дней. И возьмите, после, пусть не чизкейк, но, например, сметанник, вполне подходящий пирог и желательно не на ночь.

Корсика, Илона, +1 и много много нулей...
Читать умную литературу почему-то никто не хочет. Я никого не имею ввиду, если что..

В защиту колбасы.
Сделать бы самой колбасу из качественной курочки, на нашем форуме есть рецепты, там контролируемые ингредиенты, количество соли и прочее?
Почему бы и нет? Это мои размышления вслух.

О какой книге речь идет?
Я хочу прочесть. Киньте пожалуйста еще ра́з координаты. Ищу в этой теме, но что-то все мимо у меня

Taia, Тая,
Моё «неправильное похудение» и немного о жизни #1700

Липа, Вы просто бессмысленно мучаете себя. Вам не разгрузочный день нужен, а полноценная диета со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов. Читая Ваши посты, просто не верится что Вы медик и работаете с эндокринологом, т. к. при том же сахарном диабете ПРАВИЛЬНАЯ диета назначается, практически, на всю жизнь. И если Вы посидите неделю-две на том питании, о котором пишете, так потом слона съедите. А итогом будет то, что наберёте ещё больше, поскольку из-за нехватки белка организм вынужден «кушать» собственные мышцы. Вам дали хорошие советы по достаточно сбалансированным диетам (gawala,), хотя бы прочитайте их!!!

итая Ваши посты, просто не верится что Вы медик и работаете с эндокринологом, т.

не верьте-я не заставляю. Если и работаю-то это совершенно не значит что должна быть идеальна.
Я не диабетик-у меня преддиабет и могу устраивать разгрузочные дни когда захочу. Есть опыт применения кефирных и яблочных разгрузочных дней.
Свой организм знаю достаточно хорошо. И если невыносимо хочется сьесть пряник-сьем его.
Хочу сообщить что за вчерашний день -1.5кг

Это разгрузочный день?
Липа, без кефира и сыра. Только Шетка и вода, на крайний случай зеленй чай..

хорошо

Вы просто бессмысленно мучаете себя. Вам не разгрузочный день нужен, а полноценная диета со сбалансированным количеством

С чего взяли-что мучаюсь Мою окно на кухне -смотрю Склифа и периодически пою песенки
совершенно никаких мучений В выходные дни очень удобно разгружаться.

Липа, Елена, -1,5 -это замечательно.
Закрепляйте результат. Только не устраивайте, часто разгрузки. 1 раз в неделю, не чаще.
И вода. Увидите, как будут кг отлетать.

лена, -1,5 -это замечательно.
Закрепляйте результат. Только не устраивайте, часто разгрузки. 1 раз в неделю, не чаще.
И вода. Увидите, как будут кг отлетать.

да-вода между...
Неее часто не разгружаюсь. Тут заметила что отеки и стул нерегулярный. Увеличила верошпирон -советовалась с терапевтом. Та посмотрела мои ступни и разрешила на 2 дня увеличить дозу.

О какой книге речь идет?

Taia, Тая,
Моё «неправильное похудение» и немного о жизни #1700

Вот и я о ней же писала. Правда, очень хорошая книга

Смолянский Б. Л., Абрамова Ж. И. 'Справочник по лечебному питанию для диетсестер и поваров' – Москва: Медицина, 1984 – с.304. ПОИСК

Девушки, похудела за три года на 36кг, стала как в юности. Но есть вопрос, как кожу слегка подтянуть чем-то естественным при таком похудении? У меня не проблемная кожа, но все таки возраст.

Девушки, похудела за три года на 36кг, стала как в юности. Но есть вопрос, как кожу слегка подтянуть чем-то естественным при таком похудении? У меня не проблемная кожа, но все таки возраст.

Спорт.. аэробика, йога, плавание, обычная гимнастика, велосипед.

Спорт.. аэробика, йога, плавание, обычная гимнастика, велосипед.

Подтягиванию кожи не поможет.

похудела за три года на 36кг,

А от сколькА, мож перебор и стоит набрать чуток, тогда кожа сама малость разгладится?

Подтягиванию кожи не поможет.

. Кому-то помогает, кому-то нет. Все индивидуально..

А от сколькА, мож перебор и стоит набрать чуток, тогда кожа сама малость разгладится?

От многа) сейчас – 62кг. На руке особенно.. гантелями что-ли мышцы накачать) С кожей на шее – норм, есть такая хитрость из цигуна – сделать набор энергии, потереть ладони, и выпустить через отдающую правую руку на область шеи. Действует – кожа подтянулась. А вот левой рукой на правой не получается.

. Кому-то помогает, кому-то нет. Все индивидуально..

Спасибо, плаваем, танцуем, бадминтон и прочее..

итого за два дня – 1кг
всего 80.600

меню на сегодня

Завтрак: каша пшенная. Огурец.1 яйцо.

Перексус: печеное яблоко. Сыр.

Обед: томатный суп-пюре. Грудка куриная, капуста брокколи.

Полдник: сырники

Ужин: тушеные кальмары с овощами + нарезка из свежих овощей. Кефир.

Порции не более 100гр

Не сегодня – завтра срыв в зажор. Вес 80кг, а порции как 1,5 летнему ребенку.. Плюс гкс на постоянной основе.. Или ва ша базовая терапия только на ингаляторах основана?
Так жёстко диетить-привет боль в суставах, привет тахикардия. Но вам виднее. Вы же совсем недавно с терапевтом консультировались.
Ваш каллораж не ниже 1500ккал. За счёт бжу, без хлебобулочных и конфет. Вода не менее 1500мл в день, достаточная двигательная активность.

из цигуна – сделать набор энергии, потереть ладони, и выпустить через отдающую правую руку на область шеи.

попробовала – а и правда, левая ладонь прохладнее правой после активного их потирания и приложения их обеих к шее.
Занятно.

Не сегодня – завтра срыв в зажор. Вес 80кг, а порции как 1,5 летнему ребенку.. Плюс гкс на постоянной основе.. Или ва ша базовая терапия только на ингаляторах основана?

мне как-то хватает можно пересмотреть диету. Калораж набрать.

Не поняла-«Или ва ша базовая терапия только на ингаляторах основана?»

Вы же совсем недавно с терапевтом консультировались.

что толку от наших терапевтов-фельдшеров???
грамотный кардиолог в отпуске
мой эндокринолог согласен со мной Как-то так. И движение, активное движение-большую роль играет в снижении и поддержании веса. Что и делаю ежедневно. Так как могу, по силам, без фанатизма.

порции как 1,5 летнему ребенку.. Плюс гкс на постоянной основе.. Или

оооо, конечно, ошиблась 200-300гр

Порции не более 100гр

канал ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ. Лена, посмотрите, там хозяйка не советует маленькие порции, если человек давным-давно ест не мало.
Довольно комфортные порции у неё. Овощей полно –
Я свои квашенные овощи точу. Мл 200-300 в день уходит.
Сейчас цены на пике – овощи в основном уже не местные. К осени подешевеют, наверное.

эндокринолог согласен

Не поверю, что врач эндокринолог одобряет завтрак, обед и ужин по 100г порции

200-300гр

Другое дело

ва ша базовая терапия только на ингаляторах основана?»

Пробел воткнулся.
Ваша базисная терапия бронхиальной астмы на ингаляционных гкс или пероральных основана. Или вы вообще без базиса, только приступы купируете?

Я свои квашенные овощи точу. Мл 200-300 в день уходит.
Сейчас цены на пике – овощи в основном уже не местные. К осени подешевеют, наверное.

Ваша базисная терапия бронхиальной астмы на ингаляционных гкс или пероральных основана. Или вы вообще без базиса, только приступы купируете?

базисная будесонид+формотерол. Сейчас до 6 раз в сутки. Приступов практически нет. Если пользуюсь -только при физической нагрузке, а проще сажусь на лавочку-отдышусь и вперёд.

Не поверю, что врач эндокринолог одобряет завтрак, обед и ужин по 100г порции

я жеж исправила в 200-300
сам на протяжении 10 лет в 11час сьедает тонкий бутер с колбасой или сыром. В 15час уходит домой.

Про воду говорит, что надо пить по надобности и считает бредовыми идеями наполнять себя излишками. Низкокалорийное питание в приоритете. Овощи-да. Белый хлеб и макарошки-нет. Движение-жизнь!

Довольно комфортные порции у неё. Овощей полно –
Я свои квашенные овощи точу. Мл 200-300 в день уходит.
Сейчас цены на пике – овощи в основном уже не местные. К осени подешевеют, наверное.

ок

ок

Добавлю – вчера нашла баночку с остатками сушенок – курага и чернослив, сама сушила, они сухие-сухие.
Так положила их – горсть в общем – в литровую мисочку и заложила квашенками, а они ж с рассолом.
С утра сегодня ем – сушенки размокли в рассоле, вкусненько.
Вот. За день мисочку опустошу, сегодня это будет вся моя еда.

Вот. За день мисочку опустошу, сегодня это будет вся моя еда.

Ирина, так мало? Или вам хватает? Вообще, как питаетесь?

попробовала – а и правда, левая ладонь прохладнее правой после активного их потирания и приложения их обеих к шее.
Занятно.

Знакомый легкую стадию сколиоза так убирает у деток. Я и сама пробовала, действует. Ребенок стоит прямо, голову держит прямо, прикладываешь правую руку в район искривления, пускаешь тепло (энергию), после он должен обнять себя крепко руками, а ты приподнимаешь его со спины над землей. У меня спина побаливала, попросила его, сделал так и прошло, уже три года не беспокоит.
В тонкостях не разбираюсь, потому описательно так.

Так положила их – горсть в общем – в литровую мисочку и заложила квашенками, а они ж с рассолом.
С утра сегодня ем – сушенки размокли в рассоле, вкусненько.

Не сомневаюсь, только и соли из рассола они порядочно впитают, а это уже так себе побочка, особенно для дам с лишним весом. 1001-й раз худеем #13815 С тем же успехом, но без побочки, можно размачивать в простой воде.

Знакомый легкую стадию сколиоза так убирает у деток. Я и сама пробовала, действует. Ребенок стоит прямо, голову держит прямо, прикладываешь правую руку в район искривления, пускаешь тепло (энергию), после он должен обнять себя крепко руками, а ты приподнимаешь его со спины над землей. У меня спина побаливала, попросила его, сделал так и прошло, уже три года не беспокоит.

Я немного не поняла, кого вы лечили.

и соли из рассола они порядочно впитают

мои квашенки с минимумом соли. Яркость вкуса – за счет специй и заквашивания.
Ну и дополнение к квашеным овощам горсти сушенок общий солевой состав не изменило.
Нормально. Половину уже съела – завтрак и обед. И ни разу еще пить не захотела.
Правда, жратеньки охота после такой вкуснятинки, страсть. Сварю-ка я кофейку кружку, да с ложкой сливок (коровьи) и куском лепешки (цельнозерновая мука пшеничная и ржаная, сыворотка). Дообедаю.
...........
А вот, кстати – после завтрака квашенными овощами, встаем с рассветом с собакенами, гуляем, потом завтрак, есть дополнительно не хочется, а вот к обеду Жорик притопает. И если не отвлекаться, то так и будет до вечера сидеть, обузень этакий.

Девушки, похудела за три года на 36кг, стала как в юности. Но есть вопрос, как кожу слегка подтянуть чем-то естественным при таком похудении? У меня не проблемная кожа, но все таки возраст.

скорее всего тело и подтянется за счет спорта. но вот лицо

я еще не поймала настрой....

Правда, жратеньки охота после такой вкуснятинки, страсть. Сварю-ка я кофейку кружку, да с ложкой сливок (коровьи) и куском лепешки (цельнозерновая мука пшеничная и ржаная, сыворотка). Дообедаю.

А вот, кстати – после завтрака квашенными овощами, встаем с рассветом с собакенами, гуляем, потом завтрак, есть дополнительно не хочется, а вот к обеду Жорик притопает. И если не отвлекаться, то так и будет до вечера сидеть, обузень этакий.

собакены-это класс! У меня осталась от трёх-одна котейка, старенькая уже. Люблю.

скорее всего тело и подтянется за счет спорта. но вот лицо

да, ладно с лицом! Лишь бы лишние кг убрать (позвоночнику, коленкам легче) без одышки ходить. имхо.

Мой эндокринолог посоветовал:-перед каждым приемом пищи выпивать стакан негаз воды

• не использовать для перекусов богатые жирами семечки и орехи

-быстро не худеть. За неделю 300-400гр БОлее нежелательна т. к происходит распад белков.

-не использовать для перекусов богатые жирами семечки и орехи

То есть вообще перестать есть орехи? Потому как если не на перекус, тогда в добавку к обеду или ужину, а это наверняка будет перебором по объёму или калориям.
Так-то 3 шт грецких или горстка миндаля вполне себе перекус.

Так-то 3 шт грецких или горстка миндаля вполне себе перекус.

тоже так думаю
но они очень богаты жирами не знаю.

скорее всего тело и подтянется за счет спорта. но вот лицо

Ну тут много от чего чего зависит. Возраст, сама кожа. Чем моложе, тем все восстанавливается неплохо..
Поянтно, что если даме лет немало, совсем немало и она похудела, при чем резко похудела, то кожа обвиснет, как у шарпея.. Нельзя худеть резко, надо все потихоньку, с чувством, с толком, с расстановкой..
На крайняк купить массажер для лица, всякие там маски делать. помогает между прочим. Заниматься собой регулярно, а не от случая к случаю.

я еще не поймала настрой....

О, а это самое главное. Будет кураж, будет и все остальное. Юбка к лету, как мотивация не проходит..

но они очень богаты жирами

Но меньше, чем стандартный твёрдый сыр.

Орехи – это здоровый вариант перекуса и отличное дополнение ко многим блюдам. Они являются хорошими источниками жиров, клетчатки и белка. Большая часть жиров в орехах – это мононенасыщенные жиры, а также омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жиры. Однако они содержат и некоторое количество насыщенных жиров. Помимо этого, орехи содержат ряд витаминов и минералов, включая магний и витамин Е.

Если вас пугает калорийность орехов, и вы переживаете о том, можно ли есть орехи на похудении – вот вам ответ науки. Мета-анализ 33 исследований показал, что диеты с высоким содержанием орехов существенно не влияют на увеличение или потерю веса.*

Напротив, многие исследования показывают преимущества орехов для здоровья — особенно в отношении снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Так, многие из научных работ показали, что люди, употребляющие орехи, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Предполагается, что это может быть связано с их способностью помогать в предотвращении ряда хронических заболеваний.

* в этом утверждении я сомневаяюсь, смущает «высокое содержание орехов», я за небольшое количество.

скорее всего тело и подтянется за счет спорта. но вот лицо

Лицо себе обычное, соответственно возрасту. Фотку не знаю как вставить. Я под 1.8 ростом, с таким ростом вес не так заметен был. Порок сердца давал отеки, может потому так быстро ушел.

Я немного не поняла, кого вы лечили.

Знакомый помогает деткам, а я попросила его мне помочь. Есть картинка – карта твоего тела на позвоночнике, если есть боли в спине, можно найти с чем они связаны.

сегодня минус 300гр

меню

• завтрак: Омлет. Бутерброд с говядиной. Небольшой помидор.
• Перекус: йогурт
• Обед: Грибной суп. Запеченая куриная грудки с гарниром из капусты. Кусочек хлеба.
• Полдник: Половинка грейпфрута и иогурт
• ужин: Отварной картофель со сметаной, филе минтая.

-21ч Стакан кефира и запечённое яблоко.

Липа, Елена, все нормально. но добавляйте, по возможности, свежие овощи.
Не считали сколько получается по калорийности?

добавляйте, по возможности, свежие овощи.
Не считали сколько получается по калорийности?

Овощи-да!
Калорийность пока не считаю.

Калорийность пока не считаю.

Через счетчик калорийности можно посчитать. В поисковике найти можно. Ну ели это нужно конечно.., ради интереса..

сегодня минус 300гр

меню

• завтрак: Омлет. Бутерброд с говядиной. Небольшой помидор.
• Перекус: йогурт
• Обед: Грибной суп. Запеченая куриная грудки с гарниром из капусты. Кусочек хлеба.
• Полдник: Половинка грейпфрута и иогурт
• ужин: Отварной картофель со сметаной, филе минтая.
• 21ч Стакан кефира и запечённое яблоко.

У меня наверно обмен В-В в организме совсем отстойный.
С таким меню сразу бы +1 кг.
При том что регулярно занимаюсь спорт. нагрузками в полной мере.
Неоднократно убеждаюсь в том, что надо искать каждый сам себе индивидуальные разработки.