Давление и сердце

Была сегодня на профосмотре- и порадована и расстроена... В целом состояние организма улучшилось (наверное, наша с azazой система питания помогла и воспитание здорового пофигизма помогло), по сравнению с прошлым годом, в прошлом году были теряла сознание от резкого понижения давления, но вот кадиограмма расстроила... Честно говоря я напугана... Переделывали три раза, девочки шушукались между собой, доктору показали, но потом я сделала глубокий вдох и получилась более менее нормальная кардиограмма, написали годна. Давление 120/70 (при том, что в 25 лет было 130/90). Но рисунок страшноватенький... Смещение влево на минус 10 градусов.
Дело в том, что уже 15 лет назад был увеличен правый желудчек... Кардиограмму по-настоящему я делала в частной клинике лет 10 назад, потом с профосмотрами просто мухлевала...
У меня вегето-сосудистая и нейро-циркуляторная дистония... При стрессовой ситуации сердце как бы захлебывается... я эту особенность знаю и стараюсь стрессовую ситуацию воспринимать, как в рекламе чая ТЭСС «Со мной и не такое было...»
ШуМахер, Машенька, чем мне поддержать свое сердечко, пока я поберусь до частной клиники?

Оль, при таких дистониях ничего кроме успокаивающих и не посоветуешь, Валокардин по 15 кап 3 раза в день (если профессия позволяет), панангин можно попить, МагнеВ6, витаминки, особенно группы В. Надо сделать УЗИ сердца и сдать биохимию на предмет электролитов. Вот как-то так

Маша, еще не дошла, куда ты меня послала...
Со мной твориться какая-то ерунда... Давлениедержалось год 120/80. На днях случайно терапевт померяла мне давление и нас обеих был шок - 220... Правда, после стресса и под атмосферным фронтом... И я его абсолютно не почувствовала... Доктор прописала мне Энам и успокающее с валерианой, пустырником и боярышником. После одного приема Энама давление начало постепенно падать и в течение 6 часов упало до 140/80, сегодня уже в норме 120/80. Страшно болела голова после падения давления... Выпила кофе, головная боль прошла, давление держится в норме... Шо то было?

Обязательно сделаю УЗИ и биохимию, просто не дойду никак...

Олька! Что у тебя с позвоночником? Особенно с шеей?

калмыкова, Наташ, со спиной в целом улучшение, на шее еще замок есть...

Глазное дно нужно посмотреть, там сразу видно или позвоночник где-то переклинило или это дебют гипертонии. Частенько такое бывает при подъёме внутричерепного давления, признаки всё равно на глазном дне видно.

Маша, еще не дошла, куда ты меня послала...
Со мной твориться какая-то ерунда... Давлениедержалось год 120/80. На днях случайно терапевт померяла мне давление и нас обеих был шок - 220... Правда, после стресса и под атмосферным фронтом... И я его абсолютно не почувствовала... Доктор прописала мне Энам и успокающее с валерианой, пустырником и боярышником. После одного приема Энама давление начало постепенно падать и в течение 6 часов упало до 140/80, сегодня уже в норме 120/80. Страшно болела голова после падения давления... Выпила кофе, головная боль прошла, давление держится в норме... Шо то было?

Обязательно сделаю УЗИ и биохимию, просто не дойду никак...

У меня такое счастье было 16 дней назад. Родное давление 110 на 80, правда пульс всегда до 90. А тут вдруг что-то нашло и я решила мернуть свое давление, так чуть 160х110. Хотя я его и не чувствовала тогда вообще. Бегом в больницу, там ели сбили до 130 и разрешили отправиться домой. Утром думала умру от головной боли, но кофе не пила, побоялась. Но я точно знаю, у меня проблемы с шейным позвоночником и тогда давление скакнуло из-за него. Я как раз проходила очередной курс мануальщика с разблокировкой своей шеи. Но кардиолог сказала мне теперь пожизненно все же пить Небилет по половину таблетки утром. Это для контроля давления и тахикардии (пульса). Так что я думаю что у вас такой скачек мог быть тоже из-за ущемления позвоночника.

Глазное дно нужно посмотреть, там сразу видно или позвоночник где-то переклинило или это дебют гипертонии. Частенько такое бывает при подъёме внутричерепного давления, признаки всё равно на глазном дне видно.

А как его посмотреть?

А как его посмотреть?

На приём к офтальмологу, по штату в каждой поликлинике должен быть. Глазное дно-единственное место, где можно увидеть вживую сосуды, их спазм или расширение, наличие склероза.

Шо то было?

Гипертонический криз, вот шо было Так и пей Энам и Валерианку с Пустырником и будет те щастье

На приём к офтальмологу, по штату в каждой поликлинике должен быть. Глазное дно-единственное место, где можно увидеть вживую сосуды, их спазм или расширение, наличие склероза.

Вот оно как!!! Была я как-то у офтальмолога, а она у меня в глазах холестерин обнаружила. Я офигела от такой информации, а так как разговор шел на эстонском, то и расспросить толком не сумела. Теперь все стало ясно! Спасибо, Люча!!!

Вот оно как!!! Была я как-то у офтальмолога, а она у меня в глазах холестерин обнаружила. Я офигела от такой информации, а так как разговор шел на эстонском, то и расспросить толком не сумела. Теперь все стало ясно! Спасибо, Люча!!!

Рита, это еще что. Я вот в понедельник на прошлой недели была у ортопеда. так вот он тока сняв с меня блузку, попросив меня ткнуть в то место и где у меня болит, смог не трогая меня сразу дать заключение о моей проблеме. Он нашел у меня межреберную невралгию, а размотав на столе и приподняв на 2 см. снимок 3-х летней давности позвонка, не подняв его даже над столом сказал что у меня остеопороз 5 позвонка! Во какие у нас есть уникумы врачи. А на вопрос чем же мне в итоге лечить невралгию, сказал мазать какой-нибудь разогревающей мазью. Я тоже до этого не знала что бывают такие уникальные специалисты!
И это притом что у меня сколиоз 4 степени и 3 операции, оказывается мне уже диагнозы ставят буквально через дверь. А еще раньше в 2008 году я ездила на томографию позвоночника. Так вот когда вышел врач и отдавая мне результаты обследования так серьезно вдруг мне заявил, вы знаете у вас сколиоз! Я чуть не упала. Оказывается я этого не знала. Ну вот что делать с такими врачами? Благо есть тут наши местные врачи и можно у них получить консультацию. Вот такие дела.

ой, нам нужна консультация... у мужа мерцательная аритмия - пульс зашкаливает, а иногда замирает. один раз ходил к кардиологу, кардиограмму делали, ничего серьезного не нашли, пьет какие-то таблетки и пульс контролирует. говорит на нервной почве. вроде согласился еще пару специалистов пройти.
в общем, объясните мне что это такое, как с этим бороться в кризисные моменты?

кардиограмму делали, ничего серьезного не нашли

Фугаска, по однойкардиограмме полной картины не видно. Хотябы нужно сделать УЗИ.
Я как-то делала кардиограмму, и врачи, которые смотрели её, спрашивали в один голос, был у меня инфаркт?

Почему мясо вредит сердцу (и, нет, это не имеет ничего общего с холестерином)

Слишком много красного мяса может быть вредно для нашего сердца, но проблема не в жирах и холестерине, как нам часто говорят.

Мясо начинает последовательность в кишечнике, которая оказывает большее влияние на сердечно-сосудистые заболевания, чем любой другой фактор, говорят исследователи из Школы диетологии Фридмана в Университете Тафтса.

Красное мясо, такое как говядина, свинина и оленина, производит химические метаболиты.

Самым большим виновником является ТМАО (N-оксид триметиламина), вырабатываемый кишечными бактериями, которые переваривают красное мясо.

Высокий уровень ТМАО повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, хронических заболеваний почек и диабета 2 типа.

По словам Мэн Вана, одного из исследователей, основное внимание в течение многих лет уделялось уровню насыщенных жиров и холестерина, но ТМАО может быть гораздо более серьезной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, по-прежнему основной причиной в мире

Исследователи обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 22 процента при употреблении каждой порции красного и переработанного мяса в день. Десять процентов этого повышенного риска, вероятно, были связаны с уровнями ТМАО и других метаболитов в крови, которые вырабатываются кишечными бактериями при контакте с красным мясом.

Исследователи считают, что люди с высоким уровнем сахара в крови и воспалением могут быть особенно восприимчивы к повреждению ТМАО.

Рыба, птица и яйца не повышали уровень ТМАО.

Источник

УЗИ? сама че-то не додумалась спасибо, сделаем и УЗИ
одну клинику уже наметили, начнем с понедельника

Мария, я тоже прошу совета.
Вчера и сегодня поздно вечером в продолжении нескольких минут давление 229/113 пульс 69. Было слышно как кровь в голове течёт в такт пульсу. А через 10-15 минут 146/78 пульс 63. Такого ещё не было.
В среду закончился курс массажа (остеохондроз). В том числе воротниковой зоны. Могло ли повлиять?

Фугасик помимо УЗИ надо сделать Холтеровское мониторирование, оч. полезная штука. А давление скачет?

Ольга из Воронежа с окончанием массажа это вряд ли связано. А обычно какое давление?

Обычное 130/65. Было. Теперь Сегодня с утра 121/54. Днём 156/73.

Гипертонический криз, а давление само снизилось? Если не частый пульс, то для экстренного случая хорошо иметь Коринфар

ой, нам нужна консультация... у мужа мерцательная аритмия - пульс зашкаливает, а иногда замирает. один раз ходил к кардиологу, кардиограмму делали, ничего серьезного не нашли, пьет какие-то таблетки и пульс контролирует. говорит на нервной почве. вроде согласился еще пару специалистов пройти.
в общем, объясните мне что это такое, как с этим бороться в кризисные моменты?

fugaska. я конечно консультацию не дам, но у моей мамы мерцательная аритмия была на протяжении 10 лет. Приступы просто замучили. Три года назад обратились в Бакулевский центр, где ей сделали радиочастотную аблацию (сейчас её делают во многих клиниках). После выписки прописали противоаритмические препараты, которые нужно пить постоянно.

Фугасик помимо УЗИ надо сделать Холтеровское мониторирование, оч. полезная штука. А давление скачет?

я такое название впервые слышу... обязательно сделаем, спасибки!
а про давление не знаю, спрошу... раньше голова часто болела, но уже полгода принимает какие-то таблетки, стабилизирующие пульс, и голова болеть перестала.

Машунечка, приветик!
Опять у меня сегодня повторилась ситуация с АД...
hlebopechka.ru...
Вчера была тяжелая стрессовая ситуация и в прошлый четверг - тоже. Это я на работу так устраиваюсь... Работа неплохая, но ген. директор там- страшный человек, ему постоянно нужно кого-то унизить, оскорбить и т. д. Мне он отказать не имеет права, т. к. я шла к нему от центра занятости, но крови попил достаточно....

Теперь у меня остался последний шаг остался- профосмотр и все- я с работой!!! Нормальной, не у частника, и дебил меня видеть вообще не будет....
Прошла всех врачей, кардиограмма нормальная, и вот сегодня здрастье... Рыдающий Сама понимаешь, профосмотр с таким давлением не подпишут...
Неделю назад давление было 130/80, сегодня утром - 180 (АД), дошла в поликлинику - 220!!! Укололи дибазол с папаверином, снизилось чуть...

Маша, что мне делать???
Знаю, что через пару дней будет 125-130/80, а вот профосмотр НУЖНО закрыть завтра максимум, иначе я потеряю эту работу и у меня будут проблемы с центром занятости...
Чем мне его сбить???

На мой взгляд, это типичный случай «офисной гипертонии!. Вам надо пить что-то успокаивающее причем постоянно (Корвалол, пустырник, пион, валериана). Есть такой чудный (по цене и по производимому эффекту) препарат Физиотенз. Посоветуйтесь с вашим врачом насчет этого препарата. «Офисная гипертония» не требует постоянного приема гипотензивных препаратов, они принимаются только в «присутственные» дни, бо именно они и волнения, связанные с ними, вызывают подъемы АД. Можно принимать Эгилок 50 мг при приходе на работу. Но, повторюсь, нужна какая-нибудь успокаивающая терапия.

Маша, а как именно пить «что-то успокаивающее»? На ночь или утром? Я - учитель, чувствую - тоже время пришло нервы успокаивать

ШуМахер, Машунечка, спасибо!!!

Так, план действий на завтра - принять в 8-00 Физиотенз и в 9-00 можно уже идти закрывать профосмотр???

Маша, самый лучший доктор в нашей поликлинике, кто описал мои ощущения и скачки давления - это та сама доктор на профосмотре... Но ей надо перестраховаться... А работа у меня будет спокойная - сиди, дремай следи за приборами, ген. дир. я больше видеть не буду... Я год пыталась попасть на эту работу, все круги ада прошла и нельзя это потерять так по глупому...

Маша, а как именно пить «что-то успокаивающее»? На ночь или утром? Я - учитель, чувствую - тоже время пришло нервы успокаивать

постоянно, лучше 3 раза в день

ukka только обратите внимание на пульс перед приемом Физиотенз противопоказан при брадикардии. Вы описание его нашли в тырнете? Можно выпить таблетку на ночь, если вечером будет высокое.
 Для быстрого снижения АД хорош Коринфар, его нельзя принимать при тахикардии. Таблетка под язык дает снижение АД уже через 15 - 20 минут.

Машенька, проснулась, давление 150/90, захожу в поликлинику - 220/120.... Выпила 1 таб. Коринфара 10 - эффект ноль, пью вторую - эффект тот же... И тут на мое счастье принесло в кабинет зав профосмотрами санстанцию... Моего любимого доктора санстанция дрессирует, очередь кипит, я захожу, она готова расплакаться от напряга, вся красная сидит и я... начинаю ее просто успокаивать, дышать с ней, пока она пришла в чувство.... В общем, подписала не глядя... А я теперь у них в отделении внештатным психологом...
А давление упало само, как только я приехала домой. Теперь оно, зараза, нормальное - 130/80... Хи-хи...

А бывает гипертония поликлиничная? У меня почти такой же эффект при походах в городскую поликлинику в участковому врачу. Как к ней попадаю, давление 160 на 110, спускаемся вниз на 1 этаж (доктор на 5), меряем у дежурного 110 на 75.

А мне мой гинеколог при последнем моем посещение прописал такое классное лекарство. Особенно мне понравилось два его составляющих. Сейчас напишу состав, а вы догадайтесь какие именно ингридиенты мне понравились...
Пустырник, боярышник, валерианка, спорыш, полевой хвощ, 1 л кипятка, мед 0,5 кг и 0,5 л хорошей качественной водки!

Машунь, солнышко, подскажи! У папы давление 190 на 60 и 54 удара в минуту. Пил на ночь от давления, проснулся с 180. выпил утром, на часа два упало до 160, а вот сейчас уже 190 на 60. Голова болит очень. Скорую... да вот недавно и месяца не прошло как был в больнице, по скорой. Бурчит, что не поедет, потому что как приехал с аритмией и давлением. так через 5 дней, почти с таким же и выписали... а дома, через сутки опять давление скачет. Сидит глотает таблетки от давления. А я боюсь, ведь нижнее уже ниже плинтуса Что же это за разница такая?!

Ксанчик! А какие препараты он пьёт?

Машунь, я опять к тебе!
В очередной раз проходила профосмотр, в очередной раз накрутила себя - и опять выстрелило... Давление еще туда-сюда, близко к норме (всю зиму принимала глицисед, пропила магний В6, витамины А и Е, стала более спокойной), но вот кардиограмма подкачала - тахикардия и признаки ишемической болезни сердца. Факторы, которые могу применить к себе - наследственность (все по маминой линии умирали от инфаркта, правда в преклонном возрасте), жизнь в состоянии постоянного стресса более 10 лет, повышенная эмоциональная восприимчивость с детства, и шоб его, курение. Диабета тоже нет, сахар в норме, так как при первых свистках панкреатита срочно поменяла пищевые привычки. Пищевые привычки, как причину заболевания или малоподвижный образ жизни, применить к себе не могу - питаюсь облегченной пищей с растительными жирами уже много лет и я очень подвижная. Лишний мой вес при моей подвижности тоже можно не брать в учет...
Следовательно
1) подобрать хорошее успокоительное, чтобы снизить порог восприятия стресса (вырастить в себе здоровы пофигизм)
2) убрать курение - при наличии хорошего успокоительного это возможно, т. к. для меня курение работает по эффекту замещения.

Машунь, что еще? Все не так плачевно, к работе допустили и посоветовали пропить успокоительное, а я все равно потухла как-то...

Оль, можно попить что-то типа Кардиомагнила или Тромбоасс (хотя по возрасту пановато, но если есть проблемы с сердцем, то надо бы), дозу подберите с врачом, но думаю что 50-75 мг ацетилсалициловой кислоты хватит, только сначала надо сдать коагулограмму, что бы точно с дозой определиться. Можно попить БАДы типа Допельгерц или бальзам Биттнера. Есть поливитамины Комплевит для женщин после 45, они с пустырником, оч ценная весч, есть Пустырник Эвалар, он с витаминами В, можно попить гремучую смесь из настоек Валерианы, Пиоана, Пустырника и Валокардина. Тем более, что есть тахикардия, Валокардин снижает частоту пульса. Есть хороший препарат Изоптин, снимает тахикардию и выравнивает давление, спроси у своего врача о возможности его приема.

Уже давно убедилась, что на любимом форуме все знают. А если не знают, то могут «послать» в правильное место за знаниями.
Возникла необходимость подобрать автоматический тонометр для ребенка. Девочке 1 год и 4 месяца, давление нужно измерять на руке и на ноге. Механическим измерить не можем. Автоматический для взрослых – не «видит» пульс, а детских нет (или я не нашла). Возможно, ели подобрать подходящую манжету, то что-то получится, но дополнительных манжет для автоматических тонометров нет. Вобщем тупик. Буду благодарна за любую информацию.

Уже давно убедилась, что на любимом форуме все знают. А если не знают, то могут «послать» в правильное место за знаниями.
Возникла необходимость подобрать автоматический тонометр для ребенка. Девочке 1 год и 4 месяца, давление нужно измерять на руке и на ноге. Механическим измерить не можем. Автоматический для взрослых – не «видит» пульс, а детских нет (или я не нашла). Возможно, ели подобрать подходящую манжету, то что-то получится, но дополнительных манжет для автоматических тонометров нет. Вобщем тупик. Буду благодарна за любую информацию.

Вот в этой серии есть такие тонометры. Я точно знаю, у меня очень худенькая ручка, а искала себе напульсный. нашла вот в этой серии.
Тонометр OMRON (Омрон) R5 Prestige
Например, среди тонометров Omron есть универсальные аппараты нового поколения, позволяющие измерять давление всем членам семьи от мала до велика. Манжета в этих тонометрах регулируется от 17 до 32 см. Кроме того, эти тонометры имеют множество удобных дополнительных функций: запоминают до 90 измерений, рассчитывают среднее давление, диагностируют состояние по шкале ВОЗ, отображают время и дату и многое другое.
Счас найду где брала, напишу.

Вот тут брала. Обслуживанием осталась довольна. Много дали советов ка все проверить, обещали вернуть или заменить если не подойдет именно манжета. Молодцы, сработали на все 100%.

И вот тут можно посмотреть еще, может в другой ценовой категории есть проще.

Спасибо, там я не была еще. Пойду пальцы в дверь по-зажимаю подберу то, что надо

Машуля, разъясни, пожалуйста, следующее из моей ЭКГ: «Гипертрофия левого желудочка».
Что это значит, и нужно ли что-то по этому поводу предпринимать? Заранее спасибо!

И где теперь продолжение искать.
Меня тоже волнует «гипертрофия левого желудочка »

francevna, а что Вас в ней волнует?

ШуМахер, Маша, последнее время давление нестабильное, бывают скачки, меня это пугает. От гипертонии постоянно принимаю лекарства лет пятнадцать.

francevna, значит надо менять терапию

Доктор Кен Берри: 9 простых советов, как снизить давление сейчас + 3 мифа

Источник

Здравствуйте, я доктор Кен Берри, семейный врач. Давайте посвятим несколько минут разговору о повышенном кровяном давлении и девяти простых способах, которые помогут снизить его в домашних условиях. Это крайне важно, поскольку хронически высокое давление увеличивает риск инфаркта, инсульта, проблем с печенью и даже почечной недостаточности.

Такой состояние крайне вредно для здоровья, поэтому наша цель — довести давление до максимально здорового уровня. Многие считают, что при повышенном давлении обязательно нужно обращаться к врачу и принимать лекарства. Однако в большинстве случаев, если следовать этим девяти шагам, медикаменты могут не понадобиться вовсе или потребуется лишь минимальная доза. Проблема высокого давления очень распространена. Только в США ежегодно фиксируется около 57 миллионов визитов к врачу именно по этому поводу, не считая повторных рецептов и анализов.

Представьте, как было бы здорово снизить давление настолько, чтобы отказаться от лекарств и частых посещений клиники. При этом около 40% людей с гипертонией даже не подозревают о своем состоянии и, соответственно, не предпринимают никаких мер. Итак, давайте разберем эти девять шагов. Я постараюсь объяснить все максимально просто и понятно, чтобы вы могли сразу начать применять эти методы для снижения давления. Первый шаг — снижение уровня инсулина в крови.

Как это сделать?

Для этого нужно пересмотреть питание и уменьшить потребление углеводов.

Исключите сахар и зерновые продукты, отдавая предпочтение сложным углеводам. Такой подход часто называют низкоуглеводной или кетогенной диетой. Это не только вкусно, но и разнообразно, так как доступно множество продуктов. Когда вы начнете убирать из рациона обработанные углеводы и простые сахара, вы заметите, что давление постепенно снижается. Многие люди, принимающие несколько препаратов от гипертонии, после перехода на низкоуглеводное питание обнаруживают, что их давление становится настолько низким, что приходится уменьшать дозировку лекарств или вовсе отказываться от них.

Это отличный знак, показывающий, что вы на правильном пути. Будь то низкоуглеводная, кетогенная или даже плотоядная диета — любой из этих вариантов поможет естественным образом снизить давление.




Как узнать, повышен ли у меня уровень инсулина?

Гиперинсулинемия — одно из самых распространенных состояний в современном обществе, но большинство людей даже не знают о нем, поскольку врачи редко проверяют уровень инсулина натощак. Если у вас есть гипертония, скорее всего, у вас также повышен инсулин, и это стоит проверить.

На следующем визите к врачу попросите измерить этот показатель, чтобы лучше понять свое состояние и скорректировать дальнейшие шаги. Второй шаг — борьба с хроническим воспалением в организме. Когда вы, например, растягиваете лодыжку, отек, боль и покраснение — это естественная реакция организма, направленная на заживление. Однако у многих людей наблюдается хроническое воспаление, которое не связано с травмами и постоянно поддерживает давление на высоком уровне. Это может быть вызвано различными состояниями, такими как артрит или дерматит.

Как снизить хроническое воспаление?

Решение совпадает с первым шагом: исключите из рациона добавленный сахар, зерновые продукты, такие как пшеница, рис, овес и кукуруза, а также растительные масла, включая рапсовое, соевое, подсолнечное и арахисовое. Вместо них используйте натуральные жиры, которые человечество употребляло на протяжении тысячелетий. Это поможет уменьшить воспаление, что, в свою очередь, позволит давлению вернуться к норме.

Высокий уровень инсулина и воспаления заставляют организм удерживать больше жидкости, из-за чего сердцу приходится перекачивать больший объем крови, повышая давление. Снижение этих факторов естественным образом снижает нагрузку на сердце. Третий шаг — обеспечение организма достаточным количеством магния. На низкоуглеводной или кетогенной диете это сделать довольно просто, так как многие продукты, богатые магнием, вписываются в такой рацион. Некоторые люди дополнительно принимают электролитные добавки или чистый магний, чтобы улучшить сон или справиться с запорами.

Исследования подтверждают, что достаточное потребление магния играет важную роль в контроле давления. Четвертый шаг — увеличение потребления калия. Как и с магнием, на низкоуглеводной диете легко получить необходимое количество калия из пищи. Некоторые люди используют добавки с калием, хотя это не всегда обязательно, особенно если вы придерживаетесь строгой кетогенной или плотоядной диеты. Однако при смешанном питании, включающем как растительные, так и животные продукты, важно следить за уровнем этих микроэлементов.




Пятый шаг — научиться справляться с хроническим стрессом. Полностью избавиться от стресса сложно, особенно если он связан с работой или близкими людьми. Однако можно изменить свое отношение к нему. Один из эффективных способов — изучение и практика стоицизма. Это не религия и не философия в привычном смысле, а подход к жизни, который помогает воспринимать трудности как часть пути и отпускать негативные эмоции. Такое умение помогает снизить давление, возвращая его ближе к нормальным значениям. Шестой шаг — улучшение качества сна.

Поздний отход ко сну, ранний подъем, просмотр телевизора в спальне или отсутствие утреннего солнечного света — все это может повышать давление. Хороший сон напрямую влияет на состояние сосудов и сердца, поэтому важно создать правильные условия для отдыха. Простые изменения в привычках помогут улучшить качество сна и, как следствие, снизить давление. Седьмой шаг — сокращение потребления алкоголя. Исследования показывают, что чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше ваше давление. Алкоголь не имеет питательной ценности и является токсичным для организма.

Даже если вы используете его для снятия стресса, это не поможет в борьбе с гипертонией. Редкий коктейль допустим, но ежедневное употребление необходимо исключить. Восьмой шаг — больше времени проводить на солнце. Утренний солнечный свет не только помогает настроить биологические ритмы и улучшить сон, но и стимулирует выработку оксида азота в коже. Этот компонент естественным образом снижает давление. Поэтому старайтесь ежедневно бывать на улице, особенно утром, чтобы дать телу возможность использовать природные механизмы регуляции.

Девятый шаг — отказаться от антисептических, антимикробных или антибактериальных ополаскивателей для рта. Многие бактерии в полости рта также вырабатывают оксид азота, который помогает снижать давление. Использование средств, убивающих эти микроорганизмы, лишает организм естественной защиты. Для свежего дыхания можно найти другие безопасные способы, не уничтожающие полезную микрофлору. Теперь давайте развенчаем три распространенных мифа о повышенном давлении, которые вы могли слышать от врачей.

Первый миф — необходимость сокращать потребление соли.

Исследования опровергают это мнение: даже при минимальном потреблении натрия давление снижается незначительно, всего на несколько пунктов, что не оказывает существенного влияния на здоровье. Солите еду по вкусу, а вот сахар действительно стоит резко сократить.

Второй миф — отказ от кофеина.

Да, чашка кофе временно повышает пульс и давление, но это не приводит к хронической гипертонии. У 93% людей с высоким давлением диагностируется эссенциальная гипертензия, причина которой часто остается неясной, но кофеин к ней отношения не имеет.

Третий миф — избегать насыщенных жиров.

На самом деле, исследования показывают, что такие жиры не вызывают гипертонию. Напротив, многие люди, переходя на кетогенную или плотоядную диету с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сливочное масло, говяжий жир или кокосовое масло, значительно снижают давление, иногда даже до отказа от лекарств. Важно заменить вредные растительные масла на натуральные жиры, чтобы улучшить состояние сосудов. Также стоит отметить, что в кабинетах врачей давление часто измеряют неправильно.

Это настолько распространенная проблема, что важно знать, как правильно проводить измерения. Кроме того, существуют медицинские состояния, вызывающие вторичную гипертензию, которую невозможно устранить только изменением образа жизни или питания. Если вы сосредоточите усилия на этих девяти шагах, особенно на первых пяти, вы сможете значительно снизить давление, возможно, даже до полного отказа от медикаментов или нормализации состояния, если вы не знали о проблеме ранее.