Стресс

Как превратить стресс в друга

thumbnailUrl

Стресс - 1734743

Стресс - 1421760639

True

2015-01-20T16:30:39+03:00

embedUrl

Стресс. Из-за него сердце бьется чаще, дыхание учащается, а на лбу выступает пот. В то время как стресс превратился в злейшего врага здоровья, новые исследования утверждают, что стресс не опасен, если поверить в это. Психолог Келли МакГонигал призывает нас поменять отношение к стрессу и предлагает давно забытый способ борьбы со стрессом — общение.

Спасибо, за интересное видео. Узнала новую информацию.

Изменила свое отношение к стрессу.

Повседневная жизнь полна стрессов, но есть много способов контролировать свое эмоциональное состояние. Один из них – питание. Диетолог Ирина Мансурова поделилась, что такие продукты, как куриные яйца, могут положительно влиять на нервную систему благодаря высокому содержанию триптофана, который способствует выработке серотонина. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать не только тревогу, но и депрессию, поэтому, чтобы избежать ее недостатка, следует употреблять такие продукты, как куриное мясо, свинина, цитрусовые, орехи и рис. Углеводы могут улучшать настроение, поэтому важно обращать внимание на цельнозерновой хлеб. «Быстрые» углеводы (сладости, выпечка) также обладают эффектом «поднятия настроения», но он непродолжителен и часто сменяется усталостью. Исследования показали, что пациенты, принимающие кислоты Омега-3 в сочетании с назначенными антидепрессантами, добиваются лучших результатов в борьбе с депрессией.