*сонейка
Привет всем добрым людям, кто зайдёт в мой блог. Решила открыть его по совету Шефа. Общалась в теме похудения на форуме и как ни старалась там остаться, всё же пришлось почти уйти. Во всяком случае, сокращу пребывание там до минимума.

Дело в том, что я худею не общепринятым правилам. Я стараюсь найти методы, с помощью которых можно худеть с комфортом. Многие это не принимают и создают обстановку в теме в отношении ко мне, которую я для себя считаю унизительной. Всё, больше об этом ни слова. Забыла.

Я человек, обожающий изучать что-то новенькое, и не только изучать, но и пробовать применять это на себе. Пытаюсь худеть всю сознательную жизнь. Вес у меня до сих пор большой, но если бы я не сбрасывала периодически, то теперь вообще не смогла бы двигаться от запредельного веса, так как стоит только начать питаться как я хотела бы, сразу идёт набор веса и ещё наследственность, отец был очень полный, мамочка 52 размера и брат в молодости был полный. Силы воли у меня – никакой, избалована жизнью, не суперкомфортным образом жизни, а отношением ко мне людей, которые меня окружают с детства и по теперешнее время. Никто никогда, в том числе и на работе, не заставлял меня подавлять что-то в себе, поэтому и ищу всегда комфорт. Переделать себя не получается, да и не хочу.

Сбрасывала вес на диете Дюкана (25 кг за полгода), на молокочае, использовала пшённое молочко для притупления аппетита, 17-часовое голодание, худела в реале в центре доктора Борменталь и онлайн у Гаврилова, использовала некоторые пищевые добавки, например микроцеллюлозу (кстати, никому не советую, она у меня колом поперек кишечника встала, два месяца от болей мучилась). Сбрасывать вес получалось, но потом опять набирала.

С октября 2017 года по май 2018 года была на подсчёте калорий и сбросила 10 килограмм 200 грамм. Потом полгода была на Интуитивном питании маленькими порциями и ничего не сбросила, но вес не увеличила ни на килограмм. С 5 ноября 2018 года стала соблюдать диету, напоминающую одновременно и диету Дюкана и БУЧ. Чередовала чисто белковые дни (употребляя низкожировые белковые продукты) со смешанными днями. С ноября до 31 декабря 2018 г. сбросила 19 килограмм 200 грамм. Но к сожалению, была дикая слабость и уже не помню точно, когда перешла на чередование белковых продуктов нормальной жирности, добавляя немного углеводов – 2 мандаринки и 2 глазированных сырка и смешанных дней. В результате до 31 января этого года сбросила ещё 4 килограмма.

А сейчас я нашла просто чудесное средство для похудения. О нём напишу в следующем посте.
Да, мой вес на 1 февраля этого года – 110,7 кг.

Решила добавлять в мой первый пост фото сравнения веса:
Моё неправильное похудение  и немного о жизни

И решила в этот пост вынести все рецепты, которые даю в теме:
Флаксы из семени льна
Чипсы творожные
Бутерброд с грибами и сыром горячий
Белково-яблочная творожная запеканка
Трюфели домашние из Горького шоколада
Шарлотка только на сметане с яблоками или ягодами
Кабачки в микроволновке

*сонейка
Не помню кто мне дал ссылочку (кажется ВКонтакте) на клуб стройнеющих, а в этом клубе был пост-приглашение в группу Правильного питания в ватсап. Я человек любопытный и «пошлепала» туда. Приняли меня в группу, а там мало того, что они на 1200 ккал питаются, так ещё и не все продукты едят, только правильные, в их понимании (наставников). Я наставнику сразу сказала, что пришла чисто за поддержкой психологической и с желанием узнать что-то новенькое. Их систему соблюдать не буду. Она мне ответила, что меня никто не заставит их систему соблюдать, можно просто понаблюдать, а потом может и понравится. Но основное условия пребывания в этой группе в ватсап – это покупка их продукта. Месяц можно без покупки, а потом, если не куплю, то удалят. Компания называется NL International. Продукция у них – белковые коктейли, сывороточный протеин, батончики, мюсли, чаи очищающие, косметика. В группе выкладывают рецепты, но в основном мясные с овощами и с овсянкой. Для себя лично ничего полезного не извлекла из рецептов. В этой группе было объявление на участие в другой группе – чате дыхательной гимнастики для похудения. Но там ещё жёстче условия. 3 дня бесплатно, а потом надо покупать коктейль за 1990 рублей (15 порций) + 400 рублей доставка до двери (если доставка до магазина, если он есть в вашем городе, то бесплатно). И как оказалось, что дыхательная гимнастика – это просто бодифлекс, которым я когда-то занималась. Хорошая вещь, но я сейчас и не в состоянии упражнения делать. По поводу доставки, наставник мой, девочка хорошая сказала, что половину первой доставки она мне может оплатить, вообще чувствуется, что девчоночка хорошая. Понятно, что она заинтересована, им же баллы начисляются от тех, кто под ними подписан. Я знакома с сетевым маркетингом. Но всё равно приятно. Я побыла два дня и написала ей, что ничего покупать не буду, чтобы она меня исключила из всех групп, а она сказала, что месяц могу и без покупки продукта, что может мне какую-нибудь пользу группа принесет, не спешила уходить. Ну, вообщем в итоге я оттуда ушла.
А теперь, что я полезное извлекла за эти 2 дня в группе дыхательной гимнастики. Первое – это у пражнение вакуум, на нём останавливаться не буду, его все знают, а второе – вот такое упражнение. Его делают сразу после еды.



И по ассоциации я уже сама нашла на ютьюбе вот такое упражнение. Оно просто уникальное!!! Я уже шестой день выполняю его и совсем не хочу есть целый день, аппетит просыпается только к вечеру и вполне допустимый.


*Рита
сонейка, поздравляю с открытием собственного блога ! А давай назовем твой блог как-то иначе? Например, "Путь экспериментатора в сбросе лишних килограммов" или "Интуитивный путь избавления от лишних кг"...
*сонейка
Рита, Я подумаю

Вот из Инета описание, как правильно выполнять первое упражнение. Его ещё называют "Королева пляжа" или "Кислородный коктейль"
Как правильно выполнять упражнение Королева пляжа:
1. Вдох! Рот закрыт. Медленно вдыхаем носом, наполняя живот воздухом (живот раздувается), считая про себя: «1, 2, 3, 4» или проговаривая: «Я королева пляжа - 1 раз».

2. Задержка дыхания! Она будет в 4 раза длиннее вдоха. Воздух внутри нас — живот надут. Рот закрыт.
Не дышим, медленно считая про себя: «1, 2, 3, 4, 5, 6..... и так до 16» или проговаривая: «Я королева пляжа - раз, я королева пляжа - два, я королева пляжа - три, я королева пляжа - четыре».

3. Выдох! Через сложенные в трубочку губы начинаем выдыхать воздух, живот при этом сдувается (напомню, он был надут на вдохе и задержке), медленно считая на выдохе до 8, либо проговаривая про себя: «Я королева пляжа - раз, я королева пляжа - два» .

Повторить с 1 по 3 пункт 10 раз подряд и делать 3 раза в день минимум, чтобы был результат.
И вот на чём основан эффект:
«Секрет ее волшебного действия в том, что во время задержки дыхания организм испытывает некоторое кислородное голодание, и кровь начинает циркулировать быстрее.
В результате ускоряется метаболизм. А во время медленного выдоха вы способствуете выводу токсинов из организма.»
*Рита
сонейка, я это к тому, чтобы название, как девиз, было позитивным . Призывом! Но, конечно, решать тебе !
*сонейка
Рита, я в кавычки взяла. Потом, может быть изменю. Спасибо, что зашла
*Гюзель62
сонейка, рада, что решилась на « открытый разговор о своем пути по похудательной дорожке»! Поздравляю и приветствую!
Тоже попала в группу, о которой пишешь выше. Меня туда пригласили( я сама ничего не искала и даже не знала о них). Пробыла там 1 день, удалилась. Аудитория- как весь Китай, народу тьма, полные сутки трындят в чате, телефон выдерживпет всего пару часов, толком так ничего и не поняла, зачем они все там и чего хотят? В общем, пипец! Во время свалила!
А тебе удачи и комфортного постройнения!
*сонейка
Гюзель62, Спасибо, Гюзелечка.
Ага, я тоже ушла, потому что чат целый день и всё время смотришь, может что полезное будет. А в итоге только время убиваешь.
*Инночек
Светлана, Молодец что открыла тему, буду заходить каждый день!
*сонейка
Со вчерашнего дня я перешла на подсчёт калорий и ем всё, но считаю. Считаю, в основном для того, чтобы не получилась маленькая калорийность. Потому что, выполняя упражнение Яшмовая лягушка", я целый день есть не хочу и боюсь повторения той дикой слабости.
Кроме того, очень заинтересовалась дыхательной гимнастикой, а конкретно выполнениями упражнений на задержке дыхания типа Оксисайз Марины Корпан. Очень хочу заставить себя заниматься хотя бы 3 дня в неделю. Выбрала упражнения для рук и упражнения, сидя на стуле. Так как у меня разрушены оба коленных хряща и нагрузку на ноги мне нельзя, даже просто ходить трудно и больно.
Вчера и сегодня искала в инете её упражнения и вот нашла. Первое видео - Марина рассказывает как правильно дышать и делает обзор упражнений. Второе - сами упражнения на счёт: вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха.





*сонейка
Цитата: Инночек
Молодец что открыла тему, буду заходить каждый день!
Спасибо. Очень рада.
*Ири55
Удачи!
*fatinya
Светлана, Света, молодец, что решила писать. Так как ты человек интересующийся, хочу тебе предложить поизучать КЕТОдиету, если ты еще про нее не читала. Может быть она тебе подойдет, а результаты на этой диете впечатляющие. Моя подруга увлекается ею и очень довольна. Успехов тебе, ты молодец!
*Niarma
Цитата: сонейка
мой вес на 1 февраля этого года – 110,7 кг.
сонейка, отличный результат! Ещё 10-15 кг, но не форсировать (и удержать!!!) и будет чудесно! Молодец, что открыла свою тему! Если можно, выкладывай своё меню за день - это интересно и, возможно, другим полезно будет. Я тоже худела на стаканчиках и довольно успешно, но, добившись результата, сорвалась и за 3 года набрала 10кг, надо тоже приводить себя в порядок.
*Niarma
Цитата: fatinya
поизучать КЕТОдиету
путь на кладбище, особенно, если есть хоть какие-то проблемы со здоровьем. И Сонейке нужна не диета, а питание, не создающее дискомфорта, которого можно придерживаться постоянно
*сонейка
fatinya, я знаю про кето и знаю, что на ней хорошо сбрасывают вес. Но считаю, что в моём возрасте опасно проводить такие эксперименты, как эта диета. А моё личное мнение - это самая вредная из всех диет
*сонейка
Цитата: Niarma
выкладывай своё меню за день - это интересно и, возможно, другим полезно будет.
Нет, это делать не буду. Просто стараюсь теперь есть и белковые продукты, и овощи, и углеводы. Но правильное процентное соотношение БЖУ соблюдать у меня редко получается. Так, что не думаю, что на меня в этом плане нужно равняться.
*fatinya
Цитата: Niarma
путь на кладбище
Зачем же так категорично, многим эта диета подходит, выбор есть у каждого. Света, спасибо за ваше мнение. Успехов вам.
*сонейка
Пока действует упражнение Яшмовая лягушка, так и буду на подсчёте калорий. Мне очень комфортно и есть целый день совсем не хочется, только вечером. Но днём я, конечно, тоже питаюсь. Уже 6 дней упражнение действует, надеюсь, что и дальше так будет. Какая калорийность у меня будет, пока не определилась, посмотрю по самочувствию.
*Иришк@
сонейка, Светик, буду забегать, мне интересно , продолжай не останавливайся, такие интересные упражнения нашла. Надо и мне попробовать.

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту