Каша геркулесовая на воде с фруктами

Категория: Блюда из круп и мучных изделий

Ингредиенты

Овсяные хлопья (варка

5 минут) 30 г (примерно 3 ст. л. верхом)

Вода

180 мл

Банан

0,5 шт (45 г)

Клубника или ягоды

7 г

Сливочное масло

3 г

Корица щепотка

Способ приготовления

Быстрый способ накормить себя полезной и вкусной кашкой. Варю такую кашу для себя, так как на молоке каши ем не часто. Рецепт сделала по просьбе, чтобы просчитать калорийность готовой каши и показать размер порции. Готовила в микроволновке, но можно сварить и в маленькой кастрюльке. Расчет дан ан одну порцию. Подойдет для питания в пост, если использовать растительное масло, а можно и без него, тоже очень вкусно. Эту кашу я не солю.
- Геркулес насыпать в глубокую тарелку или мисочку, залить кипящей водой, дать постоять пару минут. Затем довести до готовности в микроволновке: на мощности 900 - 1 минута, пауза, на мощности 900 30 сек.

- Добавить в кашу масло, порезанный на кругляшки или размятый банан и украсить ягодами. Посыпать корицей. Банан для стройнеющих лучше брать менее зрелый, чем у меня на фото.

Очень быстро и очень вкусно.

Порций: 1 порция 265 г и 173,66 ккал

Примечание

В 100 г каши содержится 65,53 ккал. Каша не жидкая, не водянистая.
Микроволновки у всех разные, следите на первый раз, чтобы не каша не убежала

Так, я первая на кашку, это как раз для меня)))) вкуснятина полезная!

Ох, Оля! Давай. Пиши. Буду читать и вдохновляться... Похудевший было муж опять прибавил 5 кг, а я сколько... даже не взвешивалась
А 30 г - это примерно в мерном стакане сколько, не знаешь?

А 30 г - это примерно в мерном стакане сколько, не знаешь?

Ир, спасибо! Спецом взвесила, получилось 100 мл, если мои весы не врут (старенькие и любимые). Клади 3 ст. л. верхом, не ошибешься.

Так, я первая на кашку, это как раз для меня)))) вкуснятина полезная!

Летом особенно вкусно со свежей клубничкой, иногда добавляю грушки кусочками.

Rada-dms, Именно такую я кашу и делаю для мужа (с бананом, на воде и со сливочным маслом, только добавляю еще 1/2 ч. л. мёда и отруби), а себе только хлопья, отруби, вода и мед! Поэтому присоединяюсь и готова заверить что это не только полезная, но и наивкуснейшая каша!!

Bianchi, Юлечка, рада, что мыслим в одном кулинарном направлении!
Я тоже вношу разнообразие, но мед с бананом мне сладковато, а вот когда одни ягодки, то да, кладу! Летом просто клубничку разбиваю блендером и поливаю.

Rada-dms, вот спасибо! Буду стаканчиком мерить, мне так удобнее. Потому что ложка столовая у меня огромная, нестандартная.
А нам на работе дают в качестве перекуса яблоки. Почему-то их никто не ест, хотя красивые и вкусные. Приходится время от времени домой забирать и что-то с ними делать. Очередную партию на пюре перевела - такое сладкое! Думаю, с этой кашей будет очень хорошо.

Ikra, яблочки можно быстро карамелизировать с том же масло и выложить сверху.

Я вот так люблю делать очень. Может и тебе, Ириш, приглянется?!

Равиоли (вареники) десертные с карамелизированными фруктами и сливочным соусом (Rada-dms)

Каша геркулесовая на воде с фруктами

Rada-dms, еще как глянулось!

Утром готовлю себе овсянку из мелких немецких хлопьев и добавляю хорошую горсть промытого янтарного изюма. Очень вкусно, попробуйте.

Тоже готовлю себе такую кашку, без соли и сахара, вместо соли обязательно кладу изюм и провариваю, банан мелко режу и добавляю в готовую, очень вкусно! еще яблочко хорошо добавлять и тоже проваривать. Такая кашка вкуснее приготовленная с вечера, будет сытнее и вкус у овсянки будет другой, а утром только в микре разогреть и 1/3 бананчика накрошить.

Тоже готовлю себе такую кашку, без соли и сахара, вместо соли обязательно кладу изюм и провариваю, банан мелко режу и добавляю в готовую, очень вкусно! еще яблочко хорошо добавлять и тоже проваривать. Такая кашка вкуснее приготовленная с вечера, будет сытнее и вкус у овсянки будет другой, а утром только в микре разогреть и 1/3 бананчика накрошить.

Вот с бананом не никак неее. Яблоко только печенное мне подходит, тогда вкусно, а изюм всегда ок.
С вечера заливаю теплой водой, утром варю, но оставляю в ковшике загустеть, помешиваю. Вчерашнюю я уже не стану есть.