Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

а бывают такие летние кроссовки со всякими дырками

Я тут озадачилась хорошими дорогими кроссовками, купила.. ну отличия честно говоря есть... правда они какими-то зимними оказались... покупали в марте.. уж очень в них жарко, нога как в печке.. осень и бесснежная зима, думаю хорошо будет. А на лето надо что-то другое думать, смотреть..

хорошие кеды

Увы, не мой вариант от слова-совсем...

по асфальту

Босиком по асфальту - хорошее средство сделать стопу удобной и плоской

gawala, ну я по дррожкам вокруг нашего городка хожу, у нас и в лесу дорожки проложены, так что мне сандали нормально для ходьбы. А в кроссовках жарко и летом неуютно.

Да я тоже по асфальту, но вот сидит в голове«обувь для спорта должна быть закрытая» хоть чего делай... Конечно жарко в кроссовках... Правда сейчас при такой жаре никуда не хожу.. в +38 далеко не разгонишься...

gawala, так и у нас такая же жара, я тоже пока притормозилась. Теперь уже после отпуска снова начну. А там и кроссовки можно будет одеть, надеюсь.

А я сапожок потеряла Все магазины оббегала - нету...

Сейчас не у рабочего компьютера, не могу посмотреть наши диллерские остатки, запросите вот тут на сайте

gawala, а чем кеды плохи? Просто не нравятся, или причины по здоровью? Еще слипоны есть - такие спортивные тапочки «кедовидные», только более женственные. Чесслово Конверсы прекрасно на ноге живут даже в самую жару, я сама с проблемными варикозными отекающими ногами.

Цитата: Алим от Вчера в 14:31
А я сапожок потеряла Все магазины оббегала - нету...
Сейчас не у рабочего компьютера, не могу посмотреть наши диллерские остатки, запросите вот тут на сайте

Такие есть и в магазинах СПОРТКУЛЬТУРА в Н. Новгороде по 195 руб.

В детстве-молодости переходила наверное в кедах..

gawala, ага, теперь понятно Дык я ж и говорю - не те кеды нынче, не те! Вьетнамские кеды на даче в детстве - наше все, на все лето)))) Я тоже переходила, и удивлялась, что сын в конверсах ходит, и хоть бы что - ни запаха (простите за подробности), ни мокрых ног. А он у меня не то, чтобы ангел в этом отношении. Решилась сама - не пожалела. Только, конечно, по нашему возрасту дешевые фирмы не подойдут, нам ноги уже надо беречь особенно. Конверсовские меня не разочаровали. У них еще хорошо усилен мысок, так что спотыкаться - одно удовольствие
Но можно просто спортивные тапочки посмотреть летние, какие понравятся. Сейчас в спортивных магазинах - море всего, и на летнюю обувь, скорее всего, хорошие скидки уже.

gawala, На будущий год будет лето! Это я тебе точно говорю, мне один хороший человек сказал Поэтому летние кроссовки надо купить уже сейчас, на распродаже, за зиму они только лучше станут. Потому что на будущий год такие же будут дороже, это тоже медицинский факт. Если вопрос супермодной модели не стоит на повестке дня, то покупать надо сейчас самую удобную, и радоваться, что хотя бы чуть подешевле Ну я так думаю, если средства позволяют.

а я не могу в кедах или им подобным тапочках, поэтому всегда выбираю на толстой и мягкой подошве обувь. К сожалению, на хорошее почти и скидок не бывает.

gawala, я бы летнее чуть попозже покупала, в начале сентября, вот тоггда может и будет что. У нас пока не холодает, завтра 36

gawala, Lerele, смотрите, конечно, что там у вас с распродажами, я сроков не знаю. Мне проще, я живу рядом с большими торговыми центрами, мне легко мониторить такие вещи просто по дороге на работу.

Амортизации нет, ещё и позвоночник подсадится..

А при ходьбе по земле что амортизирует?
Я не подкалываю, разобраться хочу
И разве сама стопа не амортизирует?

По-моему не в амортизации одело, а в массажном воздействии поверхности на ступню. И если поверхность неровная, то задействуется большее количество мышц вообще в ногах для удержания баланса. А амортизирует в любом случае, хоть по стеклянной глади ходи. То есть, ровная поверхность получается расслабляющей, а любая неровная - тренирующей

Амортизации нет, ещё и позвоночник подсадится..

А по подробнее, пжл!
Босиком хожу уже лет так 20, до скандинавской ходьбы, начала с собаками, которые у меня жили и живут в этот период
Ничего не подсадила, а вот от гриппов-простуд избавилась

Я этот вопрос не просто так подняла.
Тыщу лет не ходила босиком. А на днях вынужденно прошлась. По асфальту. В результате, после длинного рабочего дня, «гудящие» ноги пришли в норму и «гудеть» перестали.

Личный опыт восстановления здоровья в 74 года

Приветствую любителей скандинавской ходьбы! Я занялась этим от безвыходности 5 с половиной лет тому назад. После смерти любимого мужа. Прожили вместе без нескольких месяцев 50 лет. Отказали ноги. Встать и пройти пару шагов до кухни было проблемой. Спуститься по лестнице тем более. Задумывалась о покупке палок-костылей. Увидела статью в интернете. Увидела слова: возраст не помеха. А мне уже за... Купила палки телескопический. Рост у меня полтора метра. Выбралась в парк. Опора на палки помогла мне выпрямиться. Очень заметно сняла нагрузки на колени. Первое время двигалась еле-еле. Казалось, что проходящие мимо и сидящие на лавочках считают меня ненормальной. Через три месяца нашла единомышленниц. Дам моего и более возраста. Они занимались с тренером. Приняли меня к себе без вопросов. Время шло. И мы шагали в любую погоду, кроме августа, когда температура поднималась выше +30. Дождь. снег. ветер. Мы в парке. Тренер уехала в отпуск. Собирались сами. Это такое ощущение! Хожу. Спина выпрямилась. Ноги-руки окрепли. Бегать не могу. Но в этом и нет нужды. Летом-кеды на ноги, зимой-зимние кроссовки. в дождь-сапожки. За плечами, при необходимости, рюкзачок с водой для питья. и накидкой от дождя. Так что тем, кто задумывается, купить ли палки и есть ли смысл в этой ходьбе, мой совет: попробуйте. Должно понравиться. В этом году мне «стукнуло» 74 года. Настроение отличное.

citatela, браво. А интернет Вы давно освоили? Моей маме в сетябре 79 исполнится. Интернет начала осваивать года два назад. И я ею горжусь. Не всё гладко конечно, но она старается.

Elena-Liza
 А интернет Вы давно освоили? Моей маме в сетябре 79 исполнится. Интернет начала осваивать года два назад. И я ею горжусь. Не всё гладко конечно, но она старается.
Дети осчастливили меня интернетом лет 7-8 тому назад. Осваивала потихоньку. Дети и внуки помогали. Не скажу, что все изучила. Но в библиотеки за книжками лазаю постоянно. Оплачиваю счета. Читаю форумы. И есть возможность общаться по скайпу с детьми и внуками. т. к живу от них отдельно. У них работа, семьи. Да и в других городах живут. Часто не наездишься. Спасибо за поддержку моему образу занятий.

Способ бесплатного подбора палок и обучения

Люцилия, а еще лучше, посмотрите на своем городском сайте, есть ли у вас занятия. Обычно продавцы палок их устраивают бесплатно, выдавая какие-то палки попробовать, в надежде, что вы их купите потом. Разумеется, никто вас не обязывает покупать именно эти палки, но сходить я бы рекомендовала. Во-первых, вам покажут первейшие приемы - правильную разминку, шаг, длинну палок подберете, поймете, насколько вам это интересно. Проведите мониторинг того, что у вас продается в спортмагах, и, может, и правда, купите у тренера то, что он предлагает. Обычно (у нас в Мск, например), это не самые плохие палки, и не дороже, а иногда и дешевле, чем интернете.

Девочки. есть разница ходить по земле или по асфальту. Ведь не зря же и кроссовки есть для зала, для дорожек и т. д. Вспомните автомобилистов, которые меняют давление в шинах в зависимости от местности, где находятся длительное время.
 Стопа выполняет, грубо говоря, амортизирующую функцию, а на жёстком покрытии это сделать затруднительно и отсюда осевая нагрузка на всё, вкулючая, в первую очередь, позвоночник.

К сожалению в Тольятти нет групп по ходьбе, во всяком случае в инете они не заявлены. Самой начинать как-то странно, вот иду я с палками на перевес, одна, а добрые соседи вызывают для меня психушку. Как хочется ходить, пока еще тепло, что же придумать?

К сожалению в Тольятти нет групп по ходьбе

Людмила, есть же Яндекс и Гугл:)

Скандинавская ходьба в Тольятти Район: Автозаводский Занятия проводит Лидия Елисеева, Мастер спорта России по лыжным гонкам, сертифицированный инструктор Russian Nordic Walking Association (RNWA), первый в Самарской области сертифицированный инструктор International Nordic Walking Association (INWA). Тел: 8 91 71 330 330. Занятия проводятся по понедельникам, средам и пятницам в 8-15, 10-00, 17-45.

есть разница ходить по земле или по асфальту.

топа выполняет, грубо говоря, амортизирующую функцию, а на жёстком покрытии это сделать затруднительно

Однозначно есть разница и огромная...
Не помню, где читала, что когда идешь по асфальту, все равно как босиком или в обуви, устаешь быстрее. А когда идешь по земле, то ноги не устают... Когда прочитала, решила проверить. И действительно, ходить по асфальту значительно труднее, чем по земле...
Я имею ввиду хотьбу...

вот иду я с палками на перевес, одна, а добрые соседи вызывают для меня психушку.

Не вызовут, даже не переживайте.. Сейчас очень много людей ходят с палками даже в маленьких городках, а уж Тольятти все таки город большой и уверена многие знают о такой хотьбе... Ну можно же в парк уйти куда-то, за город выехать, если есть возможность такая... Подружку какую с агитируйте... Как одна моя колега говорила, когда покупала какую-то ну очень немодную обувь, но для ее ног удобную :«А мне наплевать!» Одевала и ходила и никто пальцем не показывал..

Самой начинать как-то странно, вот иду я с палками на перевес, одна, а добрые соседи вызывают для меня психушку.

Ну, девушка, пора избавляться от ненужных комплексов! Да и какая тебе разница, как смотрят на тебя соседи, если ты не делаешь ничего предосудительного? Умный - поймет, а дуракам никогда не угодишь.

вот иду я с палками на перевес, одна, а добрые соседи вызывают для меня психушку

И не надейтесь Я сейчас живу в вашем городе на Лизы Чайкиной, и часто бываю на улице - то детей выгулять, то в детскую поликлинику, то в реабилитационный центр... Я вижу достаточно много людей с палками. Причем в основном я их вижу на асфальте и они эти палки носят. Теперь, после прочтения этой темы, я понимаю, что ходят они в лесу, а наконечники для асфальта должны быть другие. А по началу зрелище меня несколько изумляло летом с лыжными палками и без лыж...
 Ну максимум нарветесь на такую как я Пристала к бабулечке в лифте «а зачем летом лыжные палки?». Ну и слушала развернутый ответ с 1 по 6 этаж... А потом уже и здесь тему увидела

поэтому в двойне приятно встретить землячку

ЗдОрово! Каждый раз думаешь на сколько же маленький этот шарик Мне тут соседка по площадки говорила, что в Тольятти может и 1/2 приезжих с Украины. А тут еще и мариупольских за последний год прибавилось Город красивый и уютный. И лес между районами, речка, горы... Красота...
 Отпишитесь потом, как понравилось на занятии, а я пока вам позавидую немножко, потому как со своими мелкими не скоро смогу себе такое позволить

Люцилия. Как ваши занятия? Понравились ли? Я с удовольствием хожу в свою группу. И если по какой-то причине занятия с тренером не могут быть проведены, мы встречаемся сами. И чем больше ходим на занятия. тем больше тянет. Успехов вам в освоении приемов скандинавской ходьбы. Отличного настроения и здоровья всем, кто увлекся этим видом ходьбы!

citatela, спасибо! А вы откуда, из какого города? Расскажите, как у вас занятия проходят?

Привет всем любителям скандинавской ходьбы!!
Хожу второй год, да.. год назад. когда начинала-народ стоял, смотрел. кто хихикал-мол, а где лыжи? кто спрашивал-что и зачем... сейчас, видно, все привыкли, да и я втянула в это славное дело двух коллег, они соседок)) Ходим вместе... да и много народу бегает с палками, пенсионеры с утра, работяги вечером...
Соседка по дому,85 лет, каждый день проходит 4 круга...
Первое время, помню, болели руки, ноги.. теперь 40 минут хожу через день, разминку делаю, а заминку нет...
Палки хорошие, с резиновыми наконечниками-для тротуара, они сьемные, под ними наконечники для земли, снега...

Подробное описание тренировки и упражнений для разминки

Опишу сегодняшнюю тренировку. Собрались у озера. Тренер вручила всем палки (у меня давно куплены свои собственные, с ними хожу в другие дни) Светило солнышко. +17. Размяли ноги. Покрутили ступни вправо-влево. Перекатывались с пятки на носок. Шаги-вперед-назад. Кручение в районе бедер. свободные броски ног поочередно вперед-назад. согнутыми в коленях, слева-направо и справа-налево с опорой на палки. Потом круг вокруг озера. Снова размялись. Теперь спину. Сделали круги вокруг деревьев сначала нормальным шагом. потом вприпрыжку. потом спиной вперед. Снова размяли ноги. С опорой на стволы деревьев (палки оставили) подъемы ноги и потивоположной руки. смена руки-ноги. Жим к стволу дерева. Для разнообразия, отталкиваясь, хлопали в ладоши. Снова помахали в разных направлениях руками-ногами. Прошли второй круг. Заминка. С опорой на палки-ноги в разных направлениях, круги тазом вправо-влево-восьмерки правые-левые. Палки в поднятых руках и повороты рук вправо-влево-работа ими, как веслом. С опорой на палки руки вперед. наклон в районе таза-поясницы. растяжка. Обе палки влево-растяжка. вправо-растяжка в районе боков. Одна нога вперед. согнутая в колене с упором вперед между палками. вторая отставлена назад. нога на полную ступню опора руками на палки-растяжки икры со сменой ноги. Повороты головы прямо-влево-прямо-вправо. Прямо-вниз-прямо. Обнимая себя руками в районе плеч. похвалить себя: Я хорошо позанималась. Умница. Сменить руки. Тоже движение. Это сегодняшнее занятие. Упражнения меняются, в каждом занятии есть что-то другое. Иногда делаем три круга. Занятия проходят в любую погоду, кроме температуры около +30. Как-то так.

citatela, cпасибо за подробный рассказ! Я никак не доберусь до того, чтобы позаниматься с тренером, поэтому ваш комплекс для меня очень полезен. А то я как-то мало придаю значения разминке, сразу почти топать начинаю. Только дома немножко разминаюсь, чтобы настроиться на ходьбу.

Ikra Ирина, а вы сколько ходите? по времени или км?
когда есть желание, да и если не лениво, в субботу хожу с группой-вот тогда и заминка, и разминка, и немного дыхания по Стрельниковой...

Melisa72ru, я хожу время от времени, как получается :0

Melisa72ru, я хожу время от времени, как получается :0

Ира, ясно, как желание возникает, видимо))
У нас так холодно уже, утром +8, днем +12, вечером опять +7да и на работе, и дома, что -как выйду на ходьбу, так и согреваюсь уже после 3 круга)))

Melisa72ru, вот летом в жару почему-то не хочется с палками, забросила из пока. А как холодает, прямо бегу сразу.

Melisa72ru, вот летом в жару почему-то не хочется с палками, забросила из пока. А как холодает, прямо бегу сразу.

Понимаю, сама жару плохо переношу... а осенью, зимой, весной чуть ли не каждый день после работы бегаю

Дамы. Похолодало. Кто взял в руки палки-выручалки? Москвички! Кто принимал участие в соревнованиях по скандинавской ходьбе?(вычитала в новостях недели). А мы с подружками-старушками все ходим. Чего и вам желаем.

Как здорово! мне бы маму уговорить.
Она вроде хочет, но нет энергии.
Все подружки-старушки сидят на лавочках... а в сегодняшнюю погоду по домам, наверно.

Всем доброе время суток!!
 Я тоже хожу, невзирая на погоду, перчаточки, шапочку и вперед, еще и разогреваюсь к окончанию забега, пар идет
почти каждый день, по часу, после работы....

Я тоже нашла у себя в городе группу скандинавской ходьбы и даже с тренером, такая она у нас замечательная, даёт упражнения на разминке разнообразные, учит ходить правильно..., ну всё как здесь уже описывали. Несколько лет назад прошла обучение в С-Петербурге в центре по скандинавской ходьбе, так что учит нас по всем правилам. Группу нашла с огромным трудом, по нашему городу в интернете нет никакой информации, хотя в магазинах палок полно, кто-то же их покупает и занимается. Уже думала методом тыка искать, ходить в парки к 9 утра и просто-напросто высматривать людей со скандинавскими палками
Очень нравится мне это занятие, да ещё в парке на свежем воздухе. Кто ещё стесняется, отбрасывайте все сомнения и ходите, это так здорово!

почти каждый день, по часу, после работы....

Завидую! Но ведь темно же уже стало Я почти поставила палки на прикол, только пару раз смогла выгулять новые «галоши» - старые износились в хлам. Обычно ходила утром, но начались занятия в школе (хожу на школьном стадионе) - приходится приноравливаться по времени, чтобы не попасть на урок физ-ры (не хочется пионЭров пугать) - короче, не получается походить всласть и с удовольствием, дергаюсь, на часы смотрю Тоже бы ходила по вечерам, да стадион плохо освещен.

grinaty Наталья, мне повезло - парк хорошо освещен вечером и круг видно, да и не я одна хожу, мальчишки/девчонки бегают...
а в выходные утром хожу с соседкой,85лет ей... Она, правда,4 круга и домой, а я дальше ношусь...

Наталья, я тоже ей восхищаюсь, прохожу с ней неторопливо 4 круга, разговариваю-есть о чем спросить, поговорить... ну а потом ношусь. как электровеник

Кстати- вот в сентябре случай был-хорошо, что мальчишки бегают еще и девчонки..
 Значит, хожу по кругу, впереди просто прохожие-девочки идут не торопясь, тут выскакивает парень молодой..(я еще в наушниках была, музыку слушала). что то кричит, я не слышу, конечно.. и начинает сдергивать с себя одежду!!! кофту сдернул и снимает штаны! Девчонки просто скакнули от него метров на 10)) я встала, ничего понять не могу парни за мной бежали притормозили, а он остался в одних трусах, думаю сейчас и их сдернет, нет... что то прокричал и унеся в темноту... Все в шоке...

Потом движение вознобновилось, вот сколько ходили, столько и лежала одежда...
На работе сказали, что так действует спай, люди не адекват, сдергивают с себя одежду, бегают..
Решила больше в наушниках не ходить, надо слышать и видеть, что творится.. во избежание.. Да еще и сегодня прочитала советы бегуна-любителя-«Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны (это Россия). Когда-нибудь это спасет тебе жизнь - на памяти автора поста 5-7 таких случаев. "

citatela, спасибо за описание разминки и занятия. Хожу неделю, с палками очень понравилось, притом, что я совершенно не тренированный человек, а толстая тетка пенсионного возраста. Хожу с чужими палками, купить у нас негде, заказала в интернете, через неделю буду со своими. не знаю на долго ли меня хватит, пока полна энтузиазма и восторга от впечатлений, поверила в свои силы.

citatela спасибо, обязательно передам!!!

Юнна добрый вечер! Ходите, втянитесь.. хватит надолго!!! самый лучший вид спорта для нас, дам пенсионного предпенсионного возраста!!! Удачи всем!!!

Сообщницы и сообщники! Нет сейчас времени читать всю тему, но очень советую книжку Мильнера «Ходьба вместо лекарств». Там целая глава посвящена ходьбе с палками (причем нигде это не называется скандинавской ходьбой, но принцип тот же, подробно описано, как это делать).

В итоге я пришла к тому, что лучшее упражнение для меня - ходить и еще танцевать. Палки - полезная опция, но вполне можно и без них.

mur_myau, Елена, да можно и без палок, только это будет уже совсем другая ходьба. Палки ведь не для красоты или какого особого прикола, там при правильной ходьбе вес тела частично переносится на палки, потому и называется «ходьба с палками», на палках. При ходьбе с палками разгружается позвоночник, уменьшается нагрузка на колени, работают плечи, руки... - это чувствуется сразу, при первых же занятиях. А как просто вид физической деятельности, обычная ходьба, конечно же, очень даже подходит. А если ещё и танцы будут...

Меланюшка,
Не люблю самоцитирование (см. выше).
Мильнер в помощь.

Если ходьба с палками не названа «скандинавской», она от этого не перестает ею быть. Как розу ты ни назови...

да мы и без Мильнера походим, мне просто ходьба не нравится, с палками-самое то для меня, и без разницы, как ее называть.
Прижилось у нас именно такое наименование, скандинавская...
Да и каждый выбирает, что ему нравится... Кому так ходить, кому этак... В этой теме именно любители ходить с палками..

Мильнера «Ходьба для здоровья».

Лена я её что никак найти не могу....

С интересом читаю тему. Пока приглядываюсь. Мужу уже рекомендовали врачи. Но движений пока достаточно без палок.

Пишите, девушки, делитесь опытом!

Кокошка,
Пардон, «Ходьба вместо лекарств», перепутала с названием др. книжки «Бег для здоровья».

На озоне раньше была.

В сети есть закачки, например на рутрекере.

http://.org/forum/viewtopic.php?t=4253680

От себя добавлю, что у Полетаевой некоторые моменты почти дословно цитируются именно с этого издания.

В этой теме именно любители ходить с палками

Так ведь и я об этом. Что не так?

MariV, c палками, если врачи рекомендавали, это уже не «движения», а лекарство. Поэтому покупай скорей, и себе, и мужу, и вперед.

Девочки, почитайте книгу, которую Лена рекомендует (Лена, спасибо!! ), -«Ходьба вместо лекарств», впечатлитесь еще больше! Действительно, как Ира и написала, лекарство!
Елена, нашла - Мильнер называет скандинавскую ходьбу нордической, и она ему явно нравится

grinaty,
Я живу рядом с границей, бывала в Норвегии, там обычно люди в возрасте ходят с палками по пересеченной местности. Видела не раз. Теперь популярность набирает обороты в других странах.

А Мильнер начинал с бега трусцой, а потом по состоянию здоровья перешел на ходьбу и йогу. Книга написана достаточно давно, когда еще не прижилось привычное нам название.

Да, я уже кое-что прочитала, остальное внимательно проглядела - есть интересные моменты, часть (большая) - компиляция из разных источников. И да - чувствуется, что книга написана давно, да и автор на момент написания был не молод - 75! Но есть очень интересная и полезная инфа, каждый найдет что-то полезное для себя!

Девушки, подскажите, пожалуйста, палки для трекинга и для скандинавской ходьбы - это одно и то же? Озадачилась выбором, смотрю пока на Озоне...