Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Прочитала тему уже второй раз. Собираюсь заняться. Пока я на стадии изучения.
Вопрос у меня такой - как вы одеваетесь на прогулки?
Краснодар. Морозы у нас редки, в самое холодное время температура крутится около нуля. Влажность высокая. Погода в ближайшие месяцы будет около 5-10 градусов тепла.

Нужно ли термобелье? Насколько теплая должна быть куртка? Обычные кроссовки подойдут или нужно искать утепленные?
Нужно учитывать, что до парка еще дойти нужно 15 мин..
Заранее спасибо за консультацию всем, кто обратит внимание и отзовется.

Прочитала тему уже второй раз. Собираюсь заняться. Пока я на стадии изучения.
Вопрос у меня такой - как вы одеваетесь на прогулки?
Краснодар. Морозы у нас редки, в самое холодное время температура крутится около нуля. Влажность высокая. Погода в ближайшие месяцы будет около 5-10 градусов тепла.

Нужно ли термобелье? Насколько теплая должна быть куртка? Обычные кроссовки подойдут или нужно искать утепленные?
Нужно учитывать, что до парка еще дойти нужно 15 мин..
Заранее спасибо за консультацию всем, кто обратит внимание и отзовется.

Тепло не одевайтесь. Вы будете потеть. В любом темпе хотьбы... Кросовки обычные, утепленные не надо. Жарко будет.. Спортивный костюм, под него футболку либо что-то х/б с длинным рукавом, по погоде смотрите. Но 5-10град тепла, я думаю не надо длинный рукав под костюм.. не замерзнете.. До парка дойти. Палки в руки и до парка..
Я при нуле град одеваю х/б кофту с длинным рукавом и куртку, но без меха понятно. обычную осеннюю, если так можно выразиться. у меня просто нет спортивного костюма.(а кстати, почему я до сих пор его не купила.. вопрос риторический ) на ноги кроссовки обычне, не утепленный, я один раз одела.. ноги, как в печке были, мне не понравилось.
Ну вот как-то так..

Macha, трудно сказать, потому что и мы все разные, и климат у нас неодинаковый. Но правильно Галя сказала - имейте в виду, что вам будет жарко, и вы будете потеть, даже если идти будете не очень быстро. Так что ваша задача - одеться чуть прохладнее, чем по погоде (как бы вы вышли просто так, без палок). И... если все-таки вы те 15 минут до парка пойдете в обычном темпе и без палок, а разминаться будете уже в парке, и обратно пойдете медленно, то хорошо бы на вас было что-то непродуваемое, с капюшоном. Потому что все мы знаем, как легко вспотевшему подхватить то, чего нам сосем не нужно. Мокрая голова, мокрая спина... Если идете в спортивной костюме, захватите ветровку. Маленький рюкзачок за спиной вам совсем не помешает ходить.

Дама из Краснодара. для вас 0 градусов холодно. Особенно с ветром. Так что, на мой взгляд, обязательна ветровка и футболка или рубашка с длинным рукавом. Палки вам в руки. Взять с собой хорошее настроение. И вперёд!

Да по-любому одеваться надо по погоде.

Macha, В ноль обязательно термобелье. Желательно с небольшим ворсом. Есть облегченные варианты в спортивных магазинах. Сверху куртку с легким утеплителем и непродуваемую. Лучше тоже спортивную, чтобы дышала хотя бы чуть-чуть. Иначе вспотеете и потом замерзнете.

На руки перчатки, на ноги утепленные кроссовки. На голову шапочку или трикотажный ободок, чтобы ушки не страдали. Ну и в рюкзак термос с теплым чаем. Очень хорошо во время прогулки (после тренировки) хлебнуть чаю с мятой.

Дама из Краснодара. для вас 0 градусов холодно. Особенно с ветром. Так что, на мой взгляд, обязательна ветровка и футболка или рубашка с длинным рукавом. Палки вам в руки. Взять с собой хорошее настроение. И вперёд!

Это правда - для нас, кубанцев в нескольких поколениях +5 - холодно, а ноль - это дубленка. Ведь влажность почти 85-90% у нас, все иначе воспринимается....
Спасибо всем! Вы такие отзывчивые!
 Мне ваши советы очень ценны - ведь все это мне придется покупать и не хотелось бы ошибиться с тратами....

Macha, В ноль обязательно термобелье. Желательно с небольшим ворсом. Есть облегченные варианты в спортивных магазинах. Сверху куртку с легким утеплителем и непродуваемую. Лучше тоже спортивную, чтобы дышала хотя бы чуть-чуть. Иначе вспотеете и потом замерзнете.

На руки перчатки, на ноги утепленные кроссовки. На голову шапочку или трикотажный ободок, чтобы ушки не страдали. Ну и в рюкзак термос с теплым чаем. Очень хорошо во время прогулки (после тренировки) хлебнуть чаю с мятой.

Сорри, это сколько градусов мороза должно быть, чтобы так одеться

Добавлено Четверг, 20.10.2016, 07:42

Вопрос у меня такой - как вы одеваетесь на прогулки?

Я, как любитель-долгожитель, ходьбы с палками, НАСТОЯТЕЛЬНО советую одеваться на минус 2 одежки, если так можно сказать, меньше, чем просто на прогулку идете
До минус 5-7 градусов хожу в х\б блузоне с короткими рукавами, перчатках, спортиных х\б штанах
А если одеться, как тут выше написали, то завалиться можно на 8км от перегрева

Macha, Попробуйте несколько вариантов одежды и сами выберете. что Вам больше подойдет

Я, как любитель-долгожитель, ходьбы с палками

А сколько вы уже ходите?
Мы с мужем ходим год, я стала намного себя лучше чувствовать и мой кардиолог приветствует мои занятия ходьбой. Хожу с шагомером, поэтому есть цель увеличивать дистанцию.

fatinya, за салат большое спасибо! Сделаю
Ходим с мужем периодически года 3. Но этим летом меня учили правильеой ходьбе. Так что хочу сказать даже палки подобранные правильро через спец магазин мне высоковаты оказались. Тренер посмотрнла и сеазала тебе ьы их покороче. Так что я за более короткие палки. А так скан. ходьба очень нравится. Плеер в уши. Шагомер к лацкану и Вперед!

Лилия, и большая разница в технике ходьбы до тренера и после?

Stafa, с тренером я поняла что вообще неправильно ходила... вот так вот. Правда уже подзабыла как правильно. тепло придет опять ее позову пару уроков взять. Вроде бы просто, но периодически сбиваешься на неправильную ходьбу. она говорит что когда неправильно идет нагрузка не туда...

Ишь, ты! Какая темка есть! Пошла читать. А на вопросы 1-2х-годичной давности при знании ответов нужно отвечать (уже парочку приметила)?

Понятно. А я год почти никак не могу начать заново ходить регулярно. Сначала обувь развалилась для ходьбы зимой, потом то одно, то другое. Купила себе зимние кроссовки и сапоги дутики для ходьбы по грязи. И все равно никак не войду в ритм. Летом я не хожу, у меня работа сплошная. А для ходьбы у меня время с октября по май. И пока никак, волшебного пенделя нет.

А на вопросы 1-2х-годичной давности при знании ответов нужно отвечать (уже парочку приметила)?

Конечно, мы готовы для диалога

Ишь, ты! Какая темка есть!

Весна скоро.. Я вон «аттракционный неслыханной щедрости» устроила. Отволокла одни палки с башмаками приятельнице на родину. Ну че она мучается с лыжными палками, пусть уж с нормальными ходит, благо у меня их перебор небольшой.

Stafa, Светочка как раз время пришло! Сегодня ночью наступает Новый лунный год. Самое время начинать любые полезные практики. Причем и солнечное затмение все усилит! Не упусти момент с субботы или воскресенья смело начинай ходить хотя бы по 15 минут. Природные энергии тебе помогут. Все хорошее идет в рост. так что поставь себе цель и Иди!!!

ходить хотя бы по 15 минут

Первые 15 минут идут тяжело. но на 16 минуте уже не хочется останавливаться, а хочется идти, идти и идти..

Все хорошее идет в рост. так что поставь себе цель и Иди!!!

Я во вторник встала на лыжи, до этого на них стояла в глубокой молодости. Два падения за 50 мин ходьбы езды, теперь все тело болит. Вчера гуляла с палками минут 30, но вот никак в ритм ежедневный не войду. Но с палками мне веселее ходить, лыжи больно скользкие оказались.

Первые 15 минут идут тяжело. но на 16 минуте уже не хочется останавливаться, а хочется идти, идти и идти..

У меня королевство простора для ходьбы маловато. 900 метров длина улицы, по ней и хожу туда-сюда. По полю щас не погуляешь, сугробы с меня ростом, вот и хожу по улице чищеной с радио в ушах.

А в первые за несколько лет после переезда в новый регион. сумела наконец то задуматься о питании! Раньше четко отслеживала. И занятия и лыжи и аква и палки все равно не дают стройности без питания. Увы... в моем случае....

Stafa,

Лилия, я ж еще и на лошади тут училась кататься, но вот это совсем не мое, я на ней засыпаю, а если чуть быстрее начинает идти - бежать, то боюсь свалиться. Короче, с лошадьми у меня не сложилось как то любови.

. И занятия и лыжи и аква и палки все равно не дают стройности без питания. Увы... в моем случае....

Не только в твоем. В моем и питание в размере стаканов не дает никакой стройности. Уже 6 лет борюсь, но борьба неравная, вес побеждает. Только одна награда за эти 6 лет, курить я перестала от слова совсем. Уже почти 6 лет.

Первые 15 минут идут тяжело. но на 16 минуте уже не хочется останавливаться, а хочется идти, идти и идти.

По собственному опыту - нужно на браслете указать свое ежедневное количество шагов и ходить, пока он не завибрирует, сигнализируя о достижении цели. И ходить лучше всего по пересеченной местности, Ваши австрийские горы тут в самый раз

Ваши австрийские горы тут в самый раз

У нас конкретно гор нет. Бугорки да пригорки.. С пересеченной местностью сложнее. На полях если не снег, то пашня, если не пашня, то кукуруза или пшеница с рожью. Леса, как правило рукотворные и все заросшие ежевикой, не пройти.. Ходим по асфальту. Но были один год в горах, да, там народ именно по пересеченной месности ходит, в горы с палками поднимается.

И мне точно надо!!! И стадион рядом с домом! Осталось только палки купить... Палки в руки и пошла!

на фиг не надо! У нас дед проходил реабилитацию после операции на сердце в восстановительном центре - там инструктор сказал, что палки эти нужны при ходьбе в гористой, неровной местности - типа, швейцарско-австрийских Альпах. А по нашей средне-русской равнине вполне достаточно энергичной ходьбы.

И жрать поменьше

.

Из контекста следует, что речь шла о треккинговых палках, цель которых, увеличив нагрузку на руки и плечи, разгрузить ноги и спину. Причем тут скандинавская ходьба, стесняюсь спросить?

По полю щас не погуляешь, сугробы с меня ростом, вот и хожу по улице чищеной с радио в ушах.

Вах! Завидую... чистые белые сугробы.... не желтые... и в них не зарыты мины (экскременты выгуливаемых собак).
Кстати, бесплатный тренажер - снежное поле. Никаких лыж и палок не надо. Один раз перешел/переполз поле туда-обратно - можно неделю не заниматься скандинавской ходьбой

Дамы, что вы все в одну кучу сваливаете? Конечно, хороший тренажер. Для ног. Если повезет (если вы правильно ходите, шевеля ноги ягодичными мышцами, а не передними мышцами бедра), то и для нижних мышц спины. А при скандинавской ходьбе в работу вовлечены плюсом еще и мышцы пояса верхних конечностей и всей спины.

gawala, ага... и я свои палки срочно подарила мужу приятельницы, у которого инфаркт случился. А себе никак не куплю новые (А надо бы! Гиподинамия - это плохо...

свои палки

У меня еще три пары остались.. Одни вообще новые в упаковке, а двое«ношенные», но одни, самые первые, мои самые любимые и удобные мне..Leki, но не телескопы, обычные.. я их обожаю..

А по нашей средне-русской равнине вполне достаточно энергичной ходьбы.

Вот не соглашусь. Для меня ходьба с палками дисциплинирует. Без них это просто прогулка, в развалочку, не спеша. Скандинавская или нет? На Руси всегда с посохом все ходили, с тросточкой Может быть и есть какая то связь?
Мы ходим уже почти три года, но летом редко, не получается из-за недостатка времени.
А палок напокупали уже столько, что всем хватает, когда приезжают дети.

Не только в твоем. В моем и питание в размере стаканов не дает никакой стройности. Уже 6 лет борюсь, но борьба неравная, вес побеждает. Только одна награда за эти 6 лет, курить я перестала от слова совсем. Уже почти 6 лет.

Поздравляю. Это надо отметить.

Вот буквально вчера читала про упражнение «Живот Кощея» или вакуум.

Правда рекомендации для молодых мамочек. Короче, смысл в том, чтобы заставить двигаться диафрагму, т. к. это очень стимулирует кровообращение!

Собирает «в кучку» внутренние органы (по-умному — формирует висцеральный столб), повышает внутрибрюшное давление. Это нужно, т. к. если органы плотно друг к другу прилегают, то работают правильно, а если по животу «расползаются», то возникает куча проблем с пищеварением, а отсюда — нарушается обмен веществ (т. е. это лишний вес и прочие прелести), со стулом и многое другое.

Очень занятно, стоит почитать об этих упражнениях.

бесплатный тренажер - снежное поле. Никаких лыж и палок не надо

Как это не надо? Очень даже надо..
Покупаются такие короткие снегоступы, палки «в зубы» и по полям, по полям.. Снега правда нет.. Снегоступить негде. Ну в нашем районе нет.. В горах понятно его полно..
я когда первый раз увидела группу таких товарищей, которые через поле перли, как танки, сначала не поняла, что там у них пристегнуто к ногам. потом разглядела.. А я такая на лыжах, в шапочкек с помпоном, по тому же полю.. аж стыдно стало за свои лыжи.

Кто «вакуумом» заинтересуется, вот здесь еще почитайте для разнообразия.

Девы, хелп. Начала читать тему с самого начала, но когда еще все пропашу. Посоветуй, кто в теме: на какую цену надо ориентироваться при покупке первых палок, и какие параметры обязательно учитывать?

Не знала, что такая тема есть. Почитаю. Морально готовлюсь к скандинавской ходьбе.
Никто по видео-урокам не учился ходить?

на какую цену надо ориентироваться

Лучше сразу покупать хорошие, карбон.

какие параметры обязательно учитывать?

Рост свой. Палки выпускаются под рост. Руку в локте под 90 град согни. это и будет высота палки нужно тебе. На упаковках пишут под какой рост палки. И на телескопах и на обычных. Палка должна в руку «лечь». прям вот удобно, удобно, не выше, не ниже..

карбон.

Да это ежу понятно, что они легче. Но многие пишут, что дешевые даже лучше на душу легли. Я как-то не готова покупать вещь за несколько тыщ, не будучи уверенной, что я не поставлю ее в кладовку. Поэтому и спрашиваю реальных юзеров. В магазах я и сама могу на картинки посмотреть.
И помимо роста, еще разные детали в начале темы обсуждаются. Вот я и зависла пока...

Аня мы начинали с не дорогих, вот они и стоят у нас, не пользуемся ими. Потом мне муж купил дорогие, фирму не помню, они легкие, с амортизатором, в руке очень удобно, ничего не мешает, не натирает. Себе тоже покупал другие. Под любой рост палку можно установить, впрочем, это вроде у всех такая функция есть.
Мое мнение, сразу покупать надо хорошие палки, чтобы не менять плохие и не покупать их несколько пар.
Мы ходим каждый день, не меньше 7тыс. шагов.

Анна, я купила телескопические самые дешевые, за 800 рублей, если втянусь, куплю хорошие

Никто по видео-урокам не учился ходить?

у меня пока не получается, посмотрела дома видео-уроки, вышла на улицу-со стороны себя не вижу, не понимаю как переносить вес на палки, не чувствую, что есть нагрузка не только на ноги, а тренеров у нас нет (

Ладно, спасибо, все мнения учитываю.

дорогие, фирму не помню,

Но вот это огорчает, нужна конкретика)

Под любой рост палку можно установить, впрочем, это вроде у всех такая функция есть.

Марин, только телескопы. У меня не телескопы одни, сразу под рост, там и написано было на какой. Это фирма Leki. они сейчас разные впускают.

Это фирма Leki.

Это из дорогих, как я понимаю. Подожду еще мнений) Вот же проблема выбора - ну как обычно)))

у меня пока не получается, посмотрела дома видео-уроки, вышла на улицу-со стороны себя не вижу, не понимаю как переносить вес на палки, не чувствую, что есть нагрузка не только на ноги, а тренеров у нас нет (

Луиза, спасибо за ответ
У нас, вроде, есть группы для пенсиков. Поищу.

Это из дорогих

Да.

Вот же проблема выбора - ну как обычно)))

Все зависит от того, будете ли вы ходить или нет. Если на попробовать, то можно пока и дешевые купить или взятьу кого-нибудь и попробовать. может оказаться, что это не ваше от слова совсем.

может оказаться, что это не ваше от слова совсем.

Конечно. Но очень хочется, чтобы оказалось моим))) Не выкаем)))

Не выкаем

Тыкаем...

Но очень хочется, чтобы оказалось моим

Ну раз хочется, то значит будет. Главное начать.. потом за уши не оттянешь..

Аня, сейчас занята, не могу посмотреть, это надо на улицу идти, вечером пойду гулять, после напишу.
Галя, значит у нас все телескопы, они все подгоняются под рост.
Да, только начать ходить, так втягивает, как наркотик, в любую погоду идешь.
Луиза, мы начинали ходить, просматривали ролики сначала. Мало мне помогало, пока сама ритм не поймала (быстро), а потом уже и не собьешься с него.

Луиза, мы начинали ходить, просматривали ролики сначала. Мало мне помогало, пока сама ритм не поймала (быстро), а потом уже и не собьешься с него.

с ритмом вроде получается, но в роликах говорится-нужно переносить вес тела на палки-я не понимаю как это сделать, я просто палка как бы волоку за собой, не опираюсь на них

Ладно, спасибо, все мнения учитываю. Но вот это огорчает, нужна конкретика)

Аня, у меня палки телескопические KV+Alba 80% Carbon с октября 2015 г. Довольна очень, хожу не только в своей округе, но и беру в поездки, например, осенью была в Израиле, и палки мне очень пригодились, т. к. ходила много.

У меня тоже leki. А маме я покупала CMD, как раз по причине неуверенности, будет ли она ими пользоваться. Свои однажды забыла (в дом отдыха ездили), а мамины лежали в багажнике. Когда переходишь с леки на них - разницу чууствуешь: менее удобный тимляк, более тяжелые, но потом привыкаешь. 10 дней ходила без проблем.
Да, алюминиевые до кучи могут еще на твердом грунте вибрировать при ходьбе (это прям слышно).
Касательно цельных/телескопических. Я купила телескопы: можно сложить и убрать в сумку/чемодан, например, в самолете; можно менять длину в зависимости от своего состояния и желаемой нагрузки.
Длина, считается, что должна быть 0,68 х рост в нормальной физической форме, 0,65 х рост, если похуже.
Имхо, когда начинаешь, лучше выставлять длину чуть меньше расчетной независимо от физической формы для работы над техникой. Как втянешься - увеличится подвижность плечевых и тазобедренных суставов - можно увеличивать длину палки, увеличивая тем самым амплитуду движения рук и ног.
Купишь обычные - длину не поменяешь. Тоже ничего страшного, приспособишься к той, которая есть. При прочих равных, телескопические чуть тяжелее (это, вроде, минус).
Подумываю купить себе вторую пару (нетелескопичнских, обычных) специально на зиму с другой формой штырька - мои плохо идут в мерзлый грунт.
А, независимо ни от чего - темляк должен отстегиваться от палки. Чтобы можно было его отстегнуть и, не знаю, воды хлебнуть, а не снимать палку целиком.

У меня и те и другие есть. И телескопы и нормиальные. Телескопы лежат благополучно. Мы их покупали для летних лыж так сказать. Они должны быть выше, чем палки для нордика.. Толчок другой.. но это уже другая история.

Анна1957, трудно так сказать, потому что мы все разные, и по росту, и по весу, и по темпераменту. Попробуй найти у вас такие занятия, где инструктор предлагает покупать у него палки. Как правило, у него будет несколько видов, да и просто по твоим параметрам, опираясь на свой опыт, он тебе предложит что-то подходящее. Покупать у них совсем не обязательно, но у тебя будет представление, что нужно именно тебе. А можно и купить, если лягут хорошо. Как правило, цены все и везде плюс/минус одинаковые, но важно, чтобы инструктор грамотно подобрал тебе инвентарь, правильно настроил, и показал, как ходить.

Ирина,
Аня, прислушайся! Учитывая, что ты до вчерашнего вечера вообще про СХ не думала, то палки от инструктора и с инструктором - очень хороший вариант!

Ну да, просто еще есть такой момент: обычно, приглашая на занятие, инструкторы озвучивают модели палок. Поэтому можно заранее посмотреть цены на них же в других местах, и решить, будешь ли ты покупать именно у инструктора, или поищешь в другом месте то же самое, но дешевле.

Да, хорошая мысль, спасибо.

Анна советую палочки СМD-спорт телескопические. Идеальный вариант для начала. Темляк должен быть сЪёмный. У вас в Питере есть магазин.

Даже не знала, что у нас есть такая тема, случайно сегодня увидела. Я тоже занимаюсь скандинавской ходьбой, после зимы сгоняю лишние кг, в прошлом году начала с марта по июнь, потом стало жарко, пришла пора моря (плавание). За этот период скинула 8 кг, чему была страшно довольна. Ходила каждый день в любую погоду, сначала по 5-6 км, затем дней через 10, уже по 10 км, в течении 2 часов, со скоростью 5 км. в час. Я завтракала и через час выходила, после ходьбы сразу душ и 2 часа ничего не кушать. можно пить воду. Главное, выйти в первый раз (немного стеснялась), а потом, как по маслу, наушники в уши, гордый вид и вперед. В этом году начала пораньше, удовольствия-масса.

tat-63, вот такие?

Телескопические палки CMD 85-135 см
Основной цвет: синий
Высота: регулируемая (телескопические)
Размер: 90-140 см
Состав: алюминиевый сплав
Ручка: PP with cork (полипропилен/пробка)
Темляк: ComFit C, съемный для синих и черных палок / несъемный для красных палок
Размер темляка: S/M, L/XL
Ножка: Lock + Control Asphalt Paw
Наконечник: Несъемный для грунта (победит)
Насадка: Rubber резиновый «башмак»
Вес: 480 г.
Бренд: CMD

Анна я не умею ссылки копировать. должны быть они



они на Озоне есть синие и черные. У вас в Питере еcть магазин

Спасибо, присмотрюсь к ним повнимательнее. А копировать просто - курсором провести по строке поиска или просто кликнуть, нажать правой кнопкой, выбрать «копировать», а затем -ткнуть и выбрать «вставить» куда надо вставить (в поле ответа).