Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

видела одну бабушку с палками.

Мама моя ходит с палками. Не каждый день понятно, но ходит.., а маме 84 года..

Я, когда вышла на пенсию, купила себе палки, походила в любую погоду с февраля по июнь (потом стало очень жарко), набрала 2 кг веса. Так как это считается кардиогимнастикой, то ходила по самочувствию, где-то около 3-х километров, иногда меньше. Потом почему-то стало лениво ходить. Подожду снижения температуры и попробую ходить по новой. В Москве народ ходит, в основном пенсионеры, а молодежь пользуется самокат ами.

Вот видео, которое смотрела перед началом ходьбы. Впечатлилась выкладками доктора о пользе

Lilida, аналогично Как потеплело, я палки забросила. Но зимой бегала с удовольсвтием, тоже где-то по 3 км. Летом много другого интересного.

Как потеплело, я палки забросила.

А я пересела на велосипед...
Летом больше люблю на велосипеде ездить... Тут больше из соображений не быть покусанной оводами-слепнями.. Но велосипед люблю очень.... Дорога пролегает между полями, а там этой живности больше, чем надо... Искусанной быть не охота..
Ну а сейчас вообще +38.. какие палки с велосипедами...

Дамы, понятно, что я не в ливень хожу, ну или когда дождь с ветром., а так, в затяжные дожди хожу. Хотя у нас последний год что то такие ветра дуют нереальные. Ну и сейчас в жару не хожу, тут как то уловила денек, так скорее палки схватила и пошла, мне этого не хватает. Но нынешним летом мало ходила, жара.
Все таки это затягивает так, идешь, думу думаешь, вокруг оглядываешься, и не напряжно и для здоровья супер.

А еще есть вот такое, плюс палки со штырем для асфальта... нужен только асфальт ровный... для таких лыж. Это лыжи на колесах... Одни под кроссовки, ну а другие уже с ботинком... В смысле -это мои лыжи...

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

gawala, у меня у мужа лыжи на колесиках, немного не такие, длиннее, и с ботинком.. А палки у него с тоже с острым наконечником, а я свой и не снимаю, мне по дорожкам удобнее с резиновым наконечником.

плюс палки со штырем для асфальта

У вас там разве не наказывают за штыри на асфальте? Воздействие на полотно у них не меньше, чем у шипованной резины.

у мужа лыжи на колесиках, немного не такие, длиннее, и с ботинком.

Ага. Они разные бывают.

по дорожкам удобнее с резиновым наконечником.

Для хотьбы у меня тоже резиновые «калоши,«а для лыж острый наконечник, другие нельзя. При отталкивании резина может заскользить по асфальту, усилие другое....

У вас там разве не наказывают за штыри на асфальте?

Неа.. Ежели бы нельзя было бы, ну по крайней мере в наших краях, то закон бы выпустили обязательно и не выпускали бы такие палки... Да я все «Козьими тропами»
На каждый чих-закон. Например на беспилотники, игрушка она и есть игрушка, но если просто так запускашеь, удовольствия ради с детьми и без камеры видео, то нет проблем, а если с камерой, будьте любезны заявить о себе в соотвествующие органы, на учет поставят... Недавно закон такой вышел...

Выбор наконечников и амортизации для разных покрытий

Хм... что-то я запуталась. Мне говорили, что с острым наконечником по асфальту ходить категорически нельзя - от этого случаются микротравмы рук, которые нам вовсе ни к чему. И на асфальте надо не только резиновый сапожок насаживать, а еще и амортизацию выставлять. У меня телескопические палки, простейшие, но там это есть. А острый наконечник - это для ходьбы по грунту и льду. Для ходьбы по снегу еще надевается розетка, как на лыжной палке. Конечно, это немного раздражает, потому что приходится все время что-то накручивать, но я стараюсь на тех кусках где надо пеоеодеваться (если они небольшие), проходить с поднятыми палками. В принципе, видела, что многие так делают. Если иду по асфальту с голыми наконечниками, руки болят потом точно.
Или я что-то не так поняла в ваших постах?

Или я что-то не так поняла в ваших постах?

Это я в сторону увела тему. На лыжи переключилась, где палки только с острым концом.. специальные, я бы так сказала бы...
У меня на обычных палках резоновые для асфальта и резиновые для грунта. у них отличается мягкость -жестковть резины и рисуонк протектора. если так можно сказать....
асфальт

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

кантри

На правах оффтопа

Залезете со своей камерой куда не просют

Там и за автовидеорегистраторы обычные 10 штук евро штраф

marinastom, покупала в Юлмарте-палки телескопические для скандинавской ходьбы ECOS AQD-B012.
В нашем-нижегородском- это была последняя пара, а в других городах-не знаю.
Еще я смотрела в ТРИАЛ-СПОРТ, там летняя распродажа и палки есть в такую же цену со скидкой. До ТРИАЛа я не дошла и вживую их не пощупала

Личный опыт: сравнение дорогих и бюджетных палок

Дамы, насчет палок. Сначала я брала на попробовать лишние палки у знакомой, потом купила себе дорогущие телескопические, а потом ко мне папа приезжал и я ему их отдала. Но поскольку ходить уже очень хотелось, и как раз был в Альди ангебот на палки, я там и купила. Лучше палок для меня нет, легкие, и хоть и не складные, мне они удобнее всех. А я еще на курсах с разными ходила. Так что не гонитесь за дороговизной, повертите в руках, может какие просто сами лягут в руки.

Lerele, мои курсы начнутся 2 сентября и я посмотрела только ролик на ютюбе. В первый день мне показалось, что по асфальту удобнее ходить с палкоми меньшей длинны, чем по земле, сцепление резинового башмачка лучше.
А вы что скажете?

Светлана2014, я не знаю
Палки подбирают так, руку под прямым углом согнуть и это будет высота палок.
Еще на палках иногда стоит рост на этикетке.

В первый день мне показалось, что по асфальту удобнее ходить с палкоми меньшей длинны

А поясница не болела потом?

Девочки, а в какое время дня лучше такой ходьбой заниматься: перед работой ходить час утром или уже после, вечером? И сколько раз в неделю рекомендуется ходить?

lillay, насколько я понимаю этот вид фитнеса: ходи, когда хочешь, когда есть силы, время и желание. Это та тренировка, которую ты можешь легко вставить в свое расписание, не нарушая никаких других планов. Просто делай так, чтобы тебе она приносила удовольствие, и от этого будет максимальная польза

Снятие спазмов поясницы после тренировок

gawala, поясница не болела, наоборот, все спазмы прошли, сегодня третий день после первой нагрузки, чувствую себя лучше обычного. Обычно иду медленно походкой утки, а после тенировки- летящей походкой,
скорость выше обычного держится все эти дни.
Так что я сейчас на работу полечу с палками

Девочки, а в какое время дня лучше такой ходьбой заниматься: перед работой ходить час утром или уже после, вечером? И сколько раз в неделю рекомендуется ходить?

Я лично хожу 12 км каждый день, в любую погоду уже 8 лет
С 19 до 21 часа

а в какое время дня лучше такой ходьбой заниматься:

Когда угодно... Ограничей по времени нет никаких...

И сколько раз в неделю рекомендуется ходить?

Тоже без ограничений.. Все по самочуствию своему смотреть надо...

Исправление осанки и рекомендуемая частота занятий

ulaaa, вот это да!!!
Я хожу раза 2-4 в неделю, где то по часу.
Из видимого, заметно исправилась осанка, почему то с палками сразу как то распрямляешься, грудь вперед, причем это автоматически происходит, без насилия над собой.
Кстати, нам на курсах говорили, заниматься раза 3 в неделю, но было давно, и обоснований я не помню почему так.

Кстати, нам на курсах говорили, заниматься раза 3 в неделю, но было давно, и обоснований я не помню почему так.

Если ходить без напряга, без гонки, то почему бы и не каждый день? У нас вон бабульки смотришь, каждый день с палками по округе ходят. Все индивидуально, я считаю...

gawala, ну у нас они тоже ходят, потихоньку, в качестве прогулки. А мы все таки пободрее идем, хотя ты права, что если без напряга, то и каждый день можно.

Алим, в интернет- магазинах есть, по почте вышлют.
Ищите, где палки продают, там и башмачки. я тоже буду заказывать.

кстати, о тростях....
я давно покупал на али
это подходящая???
там же видел разные наконечники:

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

там очень большой выбор этого

Честно, не понимаю, зачем эти палки, только трата денег. Четыре года хожу без палок в быстром темпе. Сейчас почти каждый день по 6 километров. Прохожу за 40 минут, трасса с горки на горку. Ходим с дочкой 36 лет. Так втянулись, что пропустить тренировку для нас - трагедия. У нас много народу ходит с палками, пролетаем мимо них, как на ракете. С палками с такой скоростью ходить невозможно.

Разгрузка позвоночника: отличие от обычной ходьбы

С палками с такой скоростью ходить невозможно.

С палками можно даже бегаь..

зачем эти палки, только трата денег

Для меня плюс огоромный, что разгружается пояснично-крестоцовый отдел позвоночника.. потому как при обычной хотьбе вся нагрузка идет на него, при хотьбе с палками-на руки и плечи больше нагрузки.. У кого нет проблем с радикулитами-остеохондрозами и т. д. можно и без палок ходить...
6 км за 40минут, это совершенно нормально, я точно так же хожу с палками и тоже по горкам...

Ну тут уж каждый решает для себя сам. Палки или просто хотьбы в быстром темпе... Оно и то и другое полезно для здоровья.

ulaaa, браво, нет - Брависсимо!!

Cпасибо!
Вы знаете, эта ходьба, уже как наркотик. Естественно бывают моменты, когда надо пропустить какой-то день и 12 км пройти не удается. И тогда практически начинается «ломка»
А если сюда приплюсовать 6 км до работы то меня за сумасшедшую порой считают А мне уже все-равно))))
Двигайтесь больше и будет вам счастье

6 км за 40минут, это совершенно нормально, я точно так же хожу с палками и тоже по горкам...

Галина, Может, Вы ходите в безлюдной местности. А мы по городским улицам, людей вокруг много, так что палками можно и задеть кого-нибудь нечаянно. Вообще, ни разу не видела, чтобы кто-нибудь быстро с палками шёл.

Честно, не понимаю, зачем эти палки, только трата денег. Четыре года хожу без палок в быстром темпе.

Ну, чтобы сразу и навсегда понять: ваша ходьба и ходьба с палками - это разные виды спорта, или фитнеса, как угодно.
И свои деньги каждый тратит по своему смотрению.
Быстрота хождения - это никакая не самоцель, и даже вообще при хождении с палками совершенно не важно, насколько быстро ты идешь. Хотите ходить без них - прекрасно, а есть люди, которым нравится ходить с палками и тратить на них деньги.
Простите за резкость, но не люблю, когда в темы приходят люди, которым не интересна тема обсуждения.

gawala, да прекрасно люди ходят в Москве. И на самокатах ездят, и на велосипедах. Да, Москва - густонасеренный город, но места в нем навалом, даже в центре.
Вот сейчас мы переехали работать на Мясницкую. А там затеяли расширять пешеходную зону и перекопали всю улицу. От метро кратчайшим путем дойти не получается, и ходим по ближайшим переулкам. Оказалось, что буквально в двух шагах от вечно загруженной Мясницкой есть множество тихих, зеленых, живущих патриархальной московской жизнью переулков со скверами, дворами со спортивными площадками. В Москве, кроме всего прочего, множество приведенных в порядок за последнее время парков, в которых прекрасные дорожки, асфальтовые и грунтовые, по которым можно ходить без ущерба для окружающих. Буквально в каждом районе есть такой парк или хотя бы небольшая зеленая зона отдыха.
Для хождения с палками нужна только мотивация и больше ничего.

niamka, Наталья, на предыдущей странице я давала ссылку на видео. Пропустите там всякие упражнения, а послушайте врачебные выкладки - полезно для понимания: почему с палками, а не без них, особенно в, скажем так, немолодом возрасте Но девочки правильно сказали - каждый выбирает то, что ему больше нравится Кстати, есть очень бюджетные палки - до тысячи рублей.

Sens, не знаю, во сколько на Али башмачки станут, а на озоне 125 руб и 400 итальянские. плюс99 руб доставка.

не знаю, во сколько на Али башмачки станут

Например, 87 р. за один, доставка бесплатная: s.click.aliexpress.com...

Девочки а скажите пожалуйста можно ходить с этими палками и с сумкой? У меня 4 килограмма компьютер плюс бумаги и до метро 40 минут пешком. вот если совместить то можно? Или это уже соовершенно другой вид спорта?

kolobok123, Все в рюкзак, и какие проблемы?
С палками многие ходят в поход, а это неизбежно какие-то вещи и продукты за спиной.

kolobok123, я на работу хожу с ранцем, и в магазин с ранцем. Главное, чтоб организм выдерживал такую нагрузку. И вы пройдете вашу дистанцию уже не за 40, а за 30-20 минут!

на Али башмачки станут, а на озоне 125 руб и 400 итальянские. плюс99 руб доставка.

У нас 4 шт.(упаковка) башмаков стоит 2-49 евро.

Честно, не понимаю, зачем эти палки, только трата денег. Четыре года хожу без палок в быстром темпе. Сейчас почти каждый день по 6 километров. Прохожу за 40 минут, трасса с горки на горку. Ходим с дочкой 36 лет. Так втянулись, что пропустить тренировку для нас - трагедия. У нас много народу ходит с палками, пролетаем мимо них, как на ракете. С палками с такой скоростью ходить невозможно.

Я тоже хожу без палок, но чувствую что не хватает нагрузки на верхнюю часть тела. Дело не в скорости, а в нагрузке.
Когда другие виды спорта недоступны или тем более противопоказаны - ходьба с палками выглядит достойной альтернативой. Я ещё не пробовала, но очень хочу.
Чуть высвободится время для вылазки в город, пойду по спортивным магазинам, может и курсы у нас есть
niamka А сутулось Ваша простая ходьба правит?

У меня при обычной ходьбе устает поясница, даже во время обычной прогулки. А с палками вообще не болит. Но мышцы чувствуешь и на руках и на ногах.

Шеф-повар, а какой способ оплаты лучше выбрать (на али)?

Талия, Наталья, хотела ответить Вам в личку, но сообщение не отпраляется почему-то. На своём опыте могу сказать, что сутулость исправила с помощью упражнения «швабра». Вообще-то оно для укрепления мышц талии (чтобы талия тонкая была), но попутно избавилась от сутулости и жировых отложений на задней поверхности шеи. Упражнение очень эффективное, результат быстрый.

... Вдогонку. Модный шопинг иногда тоже полезен. Потому что является средством медитации и релаксации, и улучшает самочувствие. Даже если ты, вечносидящаяукомпьютера , вытащила себя на прогулку только затем, чтобы выгулять свои новые супер-пупер карбоновые палки, ты адская молодец, и польза от этого будет максимальная. Мотивация! Только мотивация движет вперед.
А насчет того, что «Так втянулись, что пропустить тренировку для нас - трагедия» - существует, и небезосновательно, теория, что человек склонен втягиваться в физические нагрузки, которые становятся для него родом наркотика. Выработка адреналина и все такое... Возникает зависимость от спорта, которая сродни любой другой зависимости, с которыми у нас принято бороться
Хорошо это или плохо - это вопрос, я думаю, медицинский, кто бы из наших врачей рассказал? Было бы интересно.
А я... Ушла на шопинг! Кеды у меня развалились, пойду, пошурую на распродажах. Потому что нужна удобная спортивная обувь, чтобы ходить с палками, как жара спадет.

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

niamka, а какое упр конкретно?

Шеф-повар, а какой способ оплаты лучше выбрать (на али)?

Я в интернет-банке для расчётов через интернет создаю виртуальную карту, чтобы не светить основную. Наверное, это у всех банков есть.

Шеф-повар, это?

Оплата наличными
Начало→Ввод данных→Результат
Для платежа нужно указать персональные данные. Пожалуйста, отнеситесь с пониманием: это требование российского законодательства.
Название платежа   Alipay
Номер заказа   2015081211014001281196458480
Идентификатор плательщика   68655074887929
Сумма   827 руб. 12 коп.
Фамилия

Имя

Отчество

Серия и номер паспорта
1234123456

10 цифр, без пробелов
Дата выдачи
01

день

месяц
2005

год
Номер телефона
+79876543210

Укажите российский номер (+7). Мы отправим код платежа в смс.

— Я хочу получить письмо с инструкцией

Нажимая на кнопку, я принимаю условия использования сервиса «Яндекс. Деньги».
    Получить код платежа

Девочки а скажите пожалуйста можно ходить с этими палками и с сумкой? У меня 4 килограмма компьютер плюс бумаги и до метро 40 минут пешком. вот если совместить то можно? Или это уже соовершенно другой вид спорта?

Вы знаете, я специально, весной-летом-осенью в рюкзачок засовываю 2 гантели по 2 кг и вперед
Зимой несколько перебор с такой нагрузкой
И еще хотела бы обратить внимание на удобную одежду и обувь, обувь -это главное в самом начале процесса. Потом уже можно и расслабиться, например, как я.
Босиком.
Хотя, пример с меня брать не надо.
Каждый смотрит по своему самочувствию

Босиком

Смотря по какой поверхности ходить. Если по гравию или песку - только польза.

Талия, Наталья, хотела ответить Вам в личку, но сообщение не отпраляется почему-то. На своём опыте могу сказать, что сутулость исправила с помощью упражнения «швабра». Вообще-то оно для укрепления мышц талии (чтобы талия тонкая была), но попутно избавилась от сутулости и жировых отложений на задней поверхности шеи. Упражнение очень эффективное, результат быстрый.

Благодарю за ответ! Выглядит просто Я то поделаю, а вот дочка вряд ли согласится
Для меня лично скандинавская ходьба привлекательна совмещением: тренировка без намёка «умереть молодым в спортзале», свежий воздух, созерцание природы..., организованность в конце концов

Честно, не понимаю, зачем эти палки

niamka,Наташа, вот такая приметно разница между ходьбой с палками и без. Лично мне не хватает... палок

Вот поясняющая картинка. Мелко, но понятно.

Попробовать можно и не покупая. Если так много людей ходит с палками, то можно просто остановить человека, поинтересоваться и может попросить - пройтись немного. Тренированный человек сразу почувствует разницу

У меня при обычной ходьбе устает поясница, даже во время обычной прогулки.

У меня тоже Вроде ерунда, но ведь палки разгружают поясницу

Кеды у меня развалились, пойду, пошурую на распродажах. Потому что нужна удобная спортивная обувь, чтобы ходить с палками, как жара спадет.

Ирина, вот еще про обувь хочу уточнить: какую покупать для ходьбы? Треккинговая специальная нужна или кроссовки для спортзала подойдут? Есть какие-то особые требования к обуви для тренировок?

У меня муж кладет два блина от штанги в рюкзак и так ходит. Так что вполне можно взять рюкзак и в него все сложить.
Обувь должна быть удобная, вроде нет специальной обуви для нордик вокинг. У меня обычные кроссовки, мягкие, на толстой подошве. Летом хожу в сандалях, но они у меня тоже на толстой мягкой подошве.
Дамы, не слушайте никого, палки стоят недорого, но такое от них удовольствие, так самочуствие улучшается, не надо достигать какого то результата, и темп и длительность выбираешь сам, а эффект все равно будет для здоровья.
Я сама в жизни спортом не занималась, а тут уже лет 7-8 хожу себе.

lillay, требования к обуви очень простые: это должна быть удобная спортивная прогулочная обувь. Насчет кроссовок для спортзала не знаю, я такие не ношу, т. к. не занимаюсь в зале. При покупке всегда обращаю внимание, чтобы было написано, что что-то вроде: «Для спорта и отдыха». Главное, мне кажется, чтобы она подходила анатомически - не жала, не терла, имела удобный супинатор и прочную устойчивую и нескользящую подошву. В общем, надевайте то, в чем ходите на дальние прогулки, в чем вам было бы удобно пробежаться трусцой.

Летом хожу в сандалях, но они у меня тоже на толстой мягкой подошве

Никак что-то не озадачусь купить такие.. Смотрю, народ ходит, а я все в кроссовках шлепаю.. Но у меня в голове сидит почему-то «техникак безопасности- для занятия спортом только закрытая обувь». Открытый носок у сандаля, для меня лично повышенный риск задеть что-то носком, ветку, шишку, камень и т. д. и поранить ногу..

Смотря по какой поверхности ходить. Если по гравию или песку - только польза.

Мне лично без разницы
Выхожу из дома, иду по асфальту, а затем лес

Практический опыт использования кед для ходьбы

gawala, а бывают такие летние кроссовки со всякими дырками в области подъема и проч., но носок и пятка зафиксированы. Но это если заморачиваться. А если нет, то хорошие кеды, мне кажется, решат эту проблему. Я давно их не носила, а в этом году как раз купила, и поехала на Селигер. Проходила все 2 недели, не снимая. А там ведь как? То дождь, то солнце и жара, то по городу ходишь, и тут же попадаешь в лес, где бурелом и болота. И оступиться я люблю, и об корни споткнуться... Но кеды показали себя прекрасно. Странным образом, и ноги в них в жару не горят, как раньше, в детстве, когда были вьетнамские Материалы другие. В общем... я подумала, и сдала их в починку сейчас, жалко стало. Так-то они целые, только по швам разошлись. Я купила без шнурков, а они по язычку застрочены до половины. Где-то за сук все-таки зацепилась. Надеюсь, починят.

Дисклеймер

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека (страница 2)