Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Выбор и износ наконечников для асфальта

А что за палки? И как их подбирать правильно?!

Так и называются «Палки для Скандинавской хотьбы» или Нордик Вокинг... Подобрать правильно их можно по своему росту. На них как правило написано, на этикетке, на как какой рос, какие палки высотой. Они разные бывают. В специальзированном магазине я думаю Вам посоветуют, какие лучше выбрать.. Разгон цены от... и до... В рублях, извините не знаю, в евро от 12 евро до выше 100евро... Если будете покупать, то обязательно покупайте к ним запасные резиновые» калоши», стаптываются они очень быстро. Есть для асфальта, есть-кантри, для лесной местности.. Мне на асфальт хватает на 2 недели..

Что Sens, что Галине gawala везёт в плане географии местности - по ровной поверхности с ними не так интересно ходить

Агаага... Посижу пока в кустах. Очень интересно!

да уж...
а это... эта ходьба лучше беговой дорожки!?
Шеф-повар, вы ходили?

Sens, да, причем по ущельям с женой и дочками возраста начальной школы. И каждый из нас был с палками

а это... эта ходьба лучше беговой дорожки!?

По известному выражению, при беге используются 40% мышц, на велосипеде - 60%, с палками - 90%. Не берусь защищать правильность утверждения, но могу сказать, что с палками руки нагружаются прилично

А мне по ровной больше нравится, все таки в по холмам на них опираешься, а они вообще то не для этого, я занималась ими на курсах, так в гору тренер категорически протестовала против опоры на них, надо так же их легко протаскивать.
Ну кто для похудания занимается, тому по горам самое то, а кто для здоровья, то и по ровной замечательно.

Снижение холестерина с помощью скандинавской ходьбы

Ой, как мне нравится эта тема Хожу уже (или всего?) 2,5 месяца. Палки купила простенькие и недорогие - телескопические алюминиевые. Хожу по утрам на школьном стадионе - кому-то покажется муторно круги наматывать, но мне нравится - школьный двор очень зеленый, утро, солнышко, цветы... красота! Для приятного времяпрепровождения - наушники и интересная (желательно веселая) аудиокнига! Порой иду и ржу в голос - хорошо, что никто не видит Хожу минут по 45-50, стараюсь в быстром темпе. Нагрузка несравнимо выше, чем при обычной ходьбе. Если не получается утром пойти, день не удался - и настроение, и тонус не тот! О скандинавской ходьбе узнала совершенно случайно, но сразу поняла, что это мое, т. к. люблю ходить и хожу много. А тут еще подвернулась возможность проверить влияние ходьбы (как аэробной нагрузки) на здоровье. У меня очень высокий показатель холестерина, а статины из-за побочных явлений доктор отменил. Так вот, отчитываюсь, усё замечательно: с 8,2 снизился до 6, т. е. до нормы!! Хожу по асфальту, и «калоши» начали потихонечку стаптываться. Буду искать, где купить запасные. Поверьте, при минимуме затрат получаешь такое удовольствие, такой подъем - эмоциональный и физический, как будто в спортзале побывал

Как заманчиво Мне же даже с собакой погулять в кайф редко удаётся Погода в основном - втер и дождь

Талия, а я и в дождь хожу, мне нравится. Куртку дождевую одеваю и в поля, благо они у меня близко совсем. Прихожу мокрая и довольная

Lerele, Дождь - это не проблема, проблема в совмещении с ветром, хотя и дождь бывает разный. Здесь такой симбиоз, что удовольствие от дождя или ветра - редкость. В основном так дует и льёт, что на ногах качает, бывает за 10 минут всё мокрое до белья и в обуви аж хлюпает. Гулять полностью обрезиненной что-то не прельщает

Надо подумать и в спортивных магазинах поспрашивать, может уже что придумали специальное для Ирландии
Очень уж нравится идея такой ходьбы.

с палками руки нагружаются прилично

Совершенно верно.. Но при этом уменьшается нагрузка на поясницу, на «радикулит» так сказать...

так в гору тренер категорически протестовала против опоры на них

А наших краях без палок в горы не идут... Смотришь, все с палками...

удовольствие от дождя или ветра - редкость. В основном так дует и льёт

Тоже самое... Редко когда дождь и несильный и без ветра.. Обычно все вместе не шторм конечно, но приятного мало... Да и в дождевике по холмам скакать удовольствие не очень..

Очень уж нравится идея такой ходьбы

Это очень хорошее дело.

Вот так скоро весь форум и начнёт ходить. Я у нас, как-то, видела одну бабушку с палками. Я девушка, конечно, без комплексов, коммуникабельная, подошла и расспросила, что да как... Она с лыжными палками ходила. Но я её нисколько не осуждаю. Главное, что она ходила. А больше никого не видела. Надо не забыть у дочки поспрашать, она регулярно через парк в музыкалку бегала. У нас-то и ходить негде, кроме него. И велосипедистам негде ездить, потому и велосипед себе новый покупать не захотела. С дочкой одним на двоих пользуемся, а мужа велосипед для нас великоват.
 Не заботятся у нас о здоровье нации ни грамма.

по ровной поверхности с ними не так интересно ходить

Я пересечёнку вообще уважаю.
В древние школьные времена запомнилось, что перед соревнованиями тренеры непременно гоняли и лыжников, и легкоатлетов по пересечёнке

А когда была возможность заниматься верховой ездой, инструктор гоняла либо по горками, либо по равной дороге «змейкой». Казалось бы - чего там. Конина идёт на инструкторском управлении, посиживай на попе ровно. Ан нет. После горок конёк свеж, а я с него сползала дохлой гусеницей. Зато дыхалку отменно «протряхивало» и мышцы прорабатывало

видела одну бабушку с палками.

Мама моя ходит с палками. Не каждый день понятно, но ходит.., а маме 84 года..

Мама моя ходит с палками. Не каждый день понятно, но ходит.., а маме 84 года..

Здоровья Вашей маме!

Вот так скоро весь форум и начнёт ходить.

Надо Лену сюда. Только палки сразу везде пропадут и цены повысятся на них.

.., а маме 84 года

Какая мама молодец! Здоровья Вашей мамочке!!

Я, когда вышла на пенсию, купила себе палки, походила в любую погоду с февраля по июнь (потом стало очень жарко), набрала 2 кг веса. Так как это считается кардиогимнастикой, то ходила по самочувствию, где-то около 3-х километров, иногда меньше. Потом почему-то стало лениво ходить. Подожду снижения температуры и попробую ходить по новой. В Москве народ ходит, в основном пенсионеры, а молодежь пользуется самокат ами.

Вот видео, которое смотрела перед началом ходьбы. Впечатлилась выкладками доктора о пользе

thumbnailUrl

Северная (скандинавская) ходьба

Скандинавская (северная) ходьба - это оптимальный вид физической нагрузки для тех, кто стремится похудеть естественным путем на отдыхе в Сочи... подробнее о новых методах санаторно-курортного лечения на сайте КСКК "АКВАЛОО" Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека - 2015805

PT20M

True

2015-08-10T19:30:47+03:00

embedUrl

Lilida, аналогично Как потеплело, я палки забросила. Но зимой бегала с удовольсвтием, тоже где-то по 3 км. Летом много другого интересного.

Здоровья Вашей мамочке!

Спасибо. Она старается..

Здоровья Вашей маме!

Спасибо...

Как потеплело, я палки забросила.

А я пересела на велосипед...
Летом больше люблю на велосипеде ездить... Тут больше из соображений не быть покусанной оводами-слепнями.. Но велосипед люблю очень.... Дорога пролегает между полями, а там этой живности больше, чем надо... Искусанной быть не охота..
Ну а сейчас вообще +38.. какие палки с велосипедами...

Дамы, понятно, что я не в ливень хожу, ну или когда дождь с ветром., а так, в затяжные дожди хожу. Хотя у нас последний год что то такие ветра дуют нереальные. Ну и сейчас в жару не хожу, тут как то уловила денек, так скорее палки схватила и пошла, мне этого не хватает. Но нынешним летом мало ходила, жара.
Все таки это затягивает так, идешь, думу думаешь, вокруг оглядываешься, и не напряжно и для здоровья супер.

А еще есть вот такое, плюс палки со штырем для асфальта... нужен только асфальт ровный... для таких лыж. Это лыжи на колесах... Одни под кроссовки, ну а другие уже с ботинком... В смысле -это мои лыжи...

Все таки это затягивае

Абсолютно согласна! Идешь, идешь и так и дальше шел и шел... Это действительно здорово!

gawala, у меня у мужа лыжи на колесиках, немного не такие, длиннее, и с ботинком.. А палки у него с тоже с острым наконечником, а я свой и не снимаю, мне по дорожкам удобнее с резиновым наконечником.

плюс палки со штырем для асфальта

У вас там разве не наказывают за штыри на асфальте? Воздействие на полотно у них не меньше, чем у шипованной резины.

у мужа лыжи на колесиках, немного не такие, длиннее, и с ботинком.

Ага. Они разные бывают.

по дорожкам удобнее с резиновым наконечником.

Для хотьбы у меня тоже резиновые «калоши,«а для лыж острый наконечник, другие нельзя. При отталкивании резина может заскользить по асфальту, усилие другое....

У вас там разве не наказывают за штыри на асфальте?

Неа.. Ежели бы нельзя было бы, ну по крайней мере в наших краях, то закон бы выпустили обязательно и не выпускали бы такие палки... Да я все «Козьими тропами»
На каждый чих-закон. Например на беспилотники, игрушка она и есть игрушка, но если просто так запускашеь, удовольствия ради с детьми и без камеры видео, то нет проблем, а если с камерой, будьте любезны заявить о себе в соотвествующие органы, на учет поставят... Недавно закон такой вышел...

gawala, ну прально. А то вдруг вы шпиёны? Залезете со своей камерой куда не просют.

ну прально. А то вдруг вы шпиёны? Залезете со своей камерой куда не просют.

Вот и я про тоже...

Выбор наконечников и амортизации для разных покрытий

Хм... что-то я запуталась. Мне говорили, что с острым наконечником по асфальту ходить категорически нельзя - от этого случаются микротравмы рук, которые нам вовсе ни к чему. И на асфальте надо не только резиновый сапожок насаживать, а еще и амортизацию выставлять. У меня телескопические палки, простейшие, но там это есть. А острый наконечник - это для ходьбы по грунту и льду. Для ходьбы по снегу еще надевается розетка, как на лыжной палке. Конечно, это немного раздражает, потому что приходится все время что-то накручивать, но я стараюсь на тех кусках где надо пеоеодеваться (если они небольшие), проходить с поднятыми палками. В принципе, видела, что многие так делают. Если иду по асфальту с голыми наконечниками, руки болят потом точно.
Или я что-то не так поняла в ваших постах?

Или я что-то не так поняла в ваших постах?

Это я в сторону увела тему. На лыжи переключилась, где палки только с острым концом.. специальные, я бы так сказала бы...
У меня на обычных палках резоновые для асфальта и резиновые для грунта. у них отличается мягкость -жестковть резины и рисуонк протектора. если так можно сказать....
асфальт



кантри

На правах оффтопа

Залезете со своей камерой куда не просют

Там и за автовидеорегистраторы обычные 10 штук евро штраф

marinastom, покупала в Юлмарте-палки телескопические для скандинавской ходьбы ECOS AQD-B012.
В нашем-нижегородском- это была последняя пара, а в других городах-не знаю.
Еще я смотрела в ТРИАЛ-СПОРТ, там летняя распродажа и палки есть в такую же цену со скидкой. До ТРИАЛа я не дошла и вживую их не пощупала

Личный опыт: сравнение дорогих и бюджетных палок

Дамы, насчет палок. Сначала я брала на попробовать лишние палки у знакомой, потом купила себе дорогущие телескопические, а потом ко мне папа приезжал и я ему их отдала. Но поскольку ходить уже очень хотелось, и как раз был в Альди ангебот на палки, я там и купила. Лучше палок для меня нет, легкие, и хоть и не складные, мне они удобнее всех. А я еще на курсах с разными ходила. Так что не гонитесь за дороговизной, повертите в руках, может какие просто сами лягут в руки.

Lerele, мои курсы начнутся 2 сентября и я посмотрела только ролик на ютюбе. В первый день мне показалось, что по асфальту удобнее ходить с палкоми меньшей длинны, чем по земле, сцепление резинового башмачка лучше.
А вы что скажете?

Светлана2014, я не знаю
Палки подбирают так, руку под прямым углом согнуть и это будет высота палок.
Еще на палках иногда стоит рост на этикетке.

В первый день мне показалось, что по асфальту удобнее ходить с палкоми меньшей длинны

А поясница не болела потом?

Девочки, а в какое время дня лучше такой ходьбой заниматься: перед работой ходить час утром или уже после, вечером? И сколько раз в неделю рекомендуется ходить?

lillay, насколько я понимаю этот вид фитнеса: ходи, когда хочешь, когда есть силы, время и желание. Это та тренировка, которую ты можешь легко вставить в свое расписание, не нарушая никаких других планов. Просто делай так, чтобы тебе она приносила удовольствие, и от этого будет максимальная польза

Снятие спазмов поясницы после тренировок

gawala, поясница не болела, наоборот, все спазмы прошли, сегодня третий день после первой нагрузки, чувствую себя лучше обычного. Обычно иду медленно походкой утки, а после тенировки- летящей походкой,
скорость выше обычного держится все эти дни.
 Так что я сейчас на работу полечу с палками

Девочки, а в какое время дня лучше такой ходьбой заниматься: перед работой ходить час утром или уже после, вечером? И сколько раз в неделю рекомендуется ходить?

Я лично хожу 12 км каждый день, в любую погоду уже 8 лет
С 19 до 21 часа

поясница не болела, наоборот, все спазмы прошли

а в какое время дня лучше такой ходьбой заниматься:

Когда угодно... Ограничей по времени нет никаких...

И сколько раз в неделю рекомендуется ходить?

Тоже без ограничений.. Все по самочуствию своему смотреть надо...

А я сапожок потеряла Все магазины оббегала - нету...

Исправление осанки и рекомендуемая частота занятий

ulaaa, вот это да!!!
Я хожу раза 2-4 в неделю, где то по часу.
Из видимого, заметно исправилась осанка, почему то с палками сразу как то распрямляешься, грудь вперед, причем это автоматически происходит, без насилия над собой.
Кстати, нам на курсах говорили, заниматься раза 3 в неделю, но было давно, и обоснований я не помню почему так.

Кстати, нам на курсах говорили, заниматься раза 3 в неделю, но было давно, и обоснований я не помню почему так.

Если ходить без напряга, без гонки, то почему бы и не каждый день? У нас вон бабульки смотришь, каждый день с палками по округе ходят. Все индивидуально, я считаю...

gawala, ну у нас они тоже ходят, потихоньку, в качестве прогулки. А мы все таки пободрее идем, хотя ты права, что если без напряга, то и каждый день можно.

Я лично хожу 12 км каждый день, в любую погоду уже 8 летС 19 до 21 часа

ulaaa, браво, нет - Брависсимо!!

Алим, в интернет- магазинах есть, по почте вышлют.
Ищите, где палки продают, там и башмачки. я тоже буду заказывать.

кстати, о тростях....
я давно покупал на али



это подходящая???
там же видел разные наконечники:







там очень большой выбор этого

Честно, не понимаю, зачем эти палки, только трата денег. Четыре года хожу без палок в быстром темпе. Сейчас почти каждый день по 6 километров. Прохожу за 40 минут, трасса с горки на горку. Ходим с дочкой 36 лет. Так втянулись, что пропустить тренировку для нас - трагедия. У нас много народу ходит с палками, пролетаем мимо них, как на ракете. С палками с такой скоростью ходить невозможно.

Разгрузка позвоночника: отличие от обычной ходьбы

С палками с такой скоростью ходить невозможно.

С палками можно даже бегаь..

зачем эти палки, только трата денег

Для меня плюс огоромный, что разгружается пояснично-крестоцовый отдел позвоночника.. потому как при обычной хотьбе вся нагрузка идет на него, при хотьбе с палками-на руки и плечи больше нагрузки.. У кого нет проблем с радикулитами-остеохондрозами и т. д. можно и без палок ходить...
6 км за 40минут, это совершенно нормально, я точно так же хожу с палками и тоже по горкам...

Ну тут уж каждый решает для себя сам. Палки или просто хотьбы в быстром темпе... Оно и то и другое полезно для здоровья.

ulaaa, браво, нет - Брависсимо!!

Cпасибо!
 Вы знаете, эта ходьба, уже как наркотик. Естественно бывают моменты, когда надо пропустить какой-то день и 12 км пройти не удается. И тогда практически начинается «ломка»
 А если сюда приплюсовать 6 км до работы то меня за сумасшедшую порой считают А мне уже все-равно))))
 Двигайтесь больше и будет вам счастье

6 км за 40минут, это совершенно нормально, я точно так же хожу с палками и тоже по горкам...

Галина, Может, Вы ходите в безлюдной местности. А мы по городским улицам, людей вокруг много, так что палками можно и задеть кого-нибудь нечаянно. Вообще, ни разу не видела, чтобы кто-нибудь быстро с палками шёл.

Честно, не понимаю, зачем эти палки, только трата денег. Четыре года хожу без палок в быстром темпе.

Ну, чтобы сразу и навсегда понять: ваша ходьба и ходьба с палками - это разные виды спорта, или фитнеса, как угодно.
И свои деньги каждый тратит по своему смотрению.
Быстрота хождения - это никакая не самоцель, и даже вообще при хождении с палками совершенно не важно, насколько быстро ты идешь. Хотите ходить без них - прекрасно, а есть люди, которым нравится ходить с палками и тратить на них деньги.
Простите за резкость, но не люблю, когда в темы приходят люди, которым не интересна тема обсуждения.