Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 209)

На утро 15 марта – 81.600.

На утро 1 апреля- 81.400. Минус 200 грамм. Практически погрешность измерения...

Шаги шагаю



В бассейн эти две недели не ходила ни разу вместо 4 положенных раз: неделю бассейн был закрыт – соревнования, потом региональный пробник, вчера -вела курсы. Надеюсь, в пятницу пойду. Но следующий вторник опять выпадает – курсы...

На утро 1 апреля- 81.400. Минус 200 грамм. Практически погрешность измерения...

Екатерина2, Катерина, за полмесяца всего -200 гр... Эта малость тебя не напрягает? Я просто из интереса спрашиваю. Потому, что когда я уверено села на пп со всеми вытекающими, и организм включился в систему, то вес уходил ежедневно на 100-150 гр, иногда было больше по 500-800гр, но это были доп. меры.

Эта малость тебя не напрягает?

Я бы не использовала слово «напрягает». Скорее – «разочаровывает низкая самомотивация».

Екатерина2, Катерина, в период избавления от веса я никакие дополнительные физические нагрузки организму не давала, жила обычной своей жизнью, только строго блюла водный режим, режим сна и режим питания, выбирая правильное сочетание продуктов по времени их потребления. Всё было сытно, без срывов потому, что если хотелось продуктовых вредностей, позволяла без угрызений совести, но только с утра и до 11-12 часов. Весы каждое утро радовали.

Скорее – «разочаровывает низкая самомотивация».

Условная юбка к лету-не совсем так самомотивация, от которой похудение идет семимильными шагами..

Всем доброго утра!
У меня сегодня уверенные 86. Получается за март минус 2 кг.
С утра сделала зефир и и от души наградила себя 😚
Идем дальше!

Екатерина2, Катерина, у вас хорошая нагрузка! Может быть жировая масса заменяется мышечной? А мышечная тяжелее.

С утра сделала зефир и и от души наградила себя

И во сколько + грамм эта душа вылилась?

---

у вас хорошая нагрузка!

Шаги? Это топтание на кухне, по комнате, по коридорам и лесницам на работе, размеренный шаг по дороге домой с заходом в Магнит за продуктами..
Это совсем не то, что требуется для хорошего похудения.
У меня приятельница, так та просто зациклена на шагах, 10 тыс в день не прошла, все день прожит впустую и жалуется, что нет никакого результата, не худеется.

Это топтание на кухне,

На кухне я топчусь мало и без телефона. это только на улице.

---

зациклена на шагах

Вообще ни на чем не зациклена.

---

самомотивация».
Условная юбка к лету-

Это не мой вариант мотивации. Суставы жалко – есть. А главный мотив я не написала в начале построения. Это пока тайна.

Мне особо худеть не надо. Возраст – 55, рост – 1 м 64 см. Больше 60 кг никогда не весила. Но только вес приближается к 60 кг, достаю «гарвардскую тарелку» и питаюсь по ней.




Быстро прихожу в норму)

достаю «гарвардскую тарелку» и питаюсь по ней.

А какой у неё диаметр?

Туся Тася, Наташа, у моей тарелки диаметр 23 см.

главный мотив... Это пока тайна.

ух тыЖ😳
А мы когда-нибудь узнаем эту тайну? 😊

А мы когда-нибудь узнаем эту тайну

Узнаем. 1 июня. У меня же к этому сроку была цель выставлена.

Докладываю – воду пью. Вот уже с утра 750 мл выпито, бутылка пуста. Пока вела курсы, «прикладывалась к бутылке».... Как бы это неоднозначно звучало.

диаметр 23 см.

А я не могу есть в большом количестве ягоды и фрукты. В смысле – съесть могу. Но весы на следующий день не радуют. А всё потому, что в них калорий до фига, т. к. они содержат много фруктозы и сахарозы.

У меня тоже ягоды и фрукты идут как дополнение или к йогурту, или к коктейлю. Большая часть тарелки это овощные салаты или салаты с зеленью.

Вообще ни на чем не зациклена

Шаги шагаю

Ну, вот это и есть зацикленность..
Сколько я там нашагала в день.. и это не праздный интерес.
Если мне без разницы, сколько я там нашагала, то и часы умные валяются на полочке и покупались они не для шагов, а для «время посмотреть в санатории», потому что мобильник таскать с собой было не комильфо. Приходилось по процедурам прыгать, и для этого время надо было знать..
Я понимаю, что всем для своего..

Это пока тайна.

И пусть тайной останется. Все равно во главу угла ставится прежде всего здоровье, а все остальное в пятую и двадцатую.

У меня приятельница, так та просто зациклена на шагах, 10 тыс в день не прошла, все день прожит впустую и жалуется, что нет никакого результата, не худеется.

Вот в таком варианте – я не зациклена однозначно.
День не прожит впустую, есть разные цели и дня, и жизни в целом. Тем более никому не жалуюсь.
И такие дни есть

С утра сделала зефир и и от души наградила себя

Не должна еда быть наградой.

---

У меня тоже тарелка-метаболичка есть. Хорошая штука, кстати. Я, правда, сейчас ею не пользуюсь, сменила на меньший диаметр. А так то прикольно на неё собирать трапезы.

У меня тоже тарелка-метаболичка есть.

а картошку на ней куда класть?

Lind@, Ольга, Фри?

а картошку на ней куда класть?

Я кладу на тарелку картофель в сегмент «Углеводы». Ну и конечно, когда я придерживаюсь тарелки, то это может быть только отварной или паровой картофель.

только отварной или паровой картофель.

а запеченный в микре?

а запеченный в микре?

Туда же – в углеводы.
Если есть цель похудеть, то тарелку составляем с минимумом жиров и быстрых углеводов.

Так как я все-таки держу вес свой в рамке, то и строго, конечно, себя не ограничиваю. Но если бы цель была убрать много, то нужно разумно подходить к тому, что положить в тарелку.

gawala, Галина, все нормально, зефира было меньше стакана. Остальной подруге отдала 😁
А вообще мы Стройнеем с удовольствием и я не исключаю никакие продукты. Кашу ем с маслом и чай пью с медом, и даже конфету могу скушать если захочется. Скоро пасха, вот с куличами немного сложнее будет 🤔

а картошку на ней куда класть?

Рисунки логичные на тарелке – ясно, что туда, где булЬки всякие, макароши и каши))) Да собственно уже ответили выше)))
Я картофан ем редко. И раньше ела редко. Хотя люблю в любом виде. Просто ограничиваю себя.
Тоже считаю, что готовить картофан надо так, чтоб было максимум пользы. Особенно в те моменты, когда делаешь упор на сброс веса.
Сейчас варю супы, так кладу в них 1 картошину, весом 100 г. Остальная часть это другие овощи и белковая часть.

а картошку на ней куда класть?

На дополнительную тарелку.

На дополнительную тарелку.

И побольше-е-е...

А че вы так картошки боитесь? В молодой калорий мало, в старой чуть больше. Крахмал смущает?

Крахмал смущает?

Диетологи смущают.

А я в гриле запекаю и с удовольствием ем. Я сама себе диетолог

Диетологи смущают

Мужики смущать должны, а не диетологи..

Про молодую картоху, тут без разговора – да, полезный и не особо калорийный продукт. Особенно печеная. А вот старая... тут засада, в виде крахмала)) Только его, для полного Щастья не хватает на боках и *опе))

Диетологи смущают

Диетолог, которого я слушаю, очень даже рекомендует есть отварной и запечённый картофель, но, лучше его охладить после приготовления. Подробности в видео под спойлером.

thumbnailUrl

Картошка творит чудеса! Что будет, если есть картофель каждый день?

ЗАБРАТЬ руководство с конструктором питания: Больше про здоровье и питание в Телеграм: Не слушайте никого, кто говорит, что картошка плохая и не полезная! На самом деле это один из самых диетических и полезных продуктов. Вареный картофель имеет…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 4338772

PT10M

True

2026-04-01T22:28:04+03:00

embedUrl

Девочки, а с Таней кто-нибудь контачит?
Что-то она давно не заходила на сайт.
Я ей уже и в личку писала, она не ответила.
Волнительно как то.

Девочки, а с Таней кто-нибудь контачит?
Что-то она давно не заходила на сайт.
Я ей уже и в личку писала, она не ответила.
Волнительно как то.

Может работать пошла и не до чего стало? Так тоже бывает..

Диетолог, которого я слушаю, очень даже рекомендует есть отварной и запечённый картофель,

Значит твой не смущает.

Не должна еда быть наградой.

А вот и поддержка моего тезиса. Это выдержка от диетолога-нутрициолога (не моя)
Тут ясным образом пояснено почему не надо себя награждать тем, что противоречит поставленной цели.
Это не в обиду, дабы каждый сам выбирает путь.
Заострила для тех, кому это может быть интересно и принципиально.

Если это не экспресс-диета, когда надо срочно сбросить условные 5 кг, то та диета какой человек придерживается, надо постараться сделать образом жизни. А раз так, то в этом образе жизни есть место для всего и для печенья и для варенья, но на один зубок.
От четверти зефира никто не поправится и от чайной ложки варенья тоже.
А поощрения? Не знаю. Самое лучшее поощрение-это отражение в зеркале..

Самое лучшее поощрение-это отражение в зеркале..

И ощущения в теле. Если к телу хорошо относиться, то оно само нас очень щедро награждает. Поощряет так, что и в голову не приходит искать ещё каких-то наград.

На утро 1 апреля- 81.400

На 15 апреля – ровно 81.00, минус 400 грамм. До цели осталось полтора месяца и один кг.

Всем доброго утра! У меня сегодня 86, стою на месте. Было много нарушений, вот и результат. В целом я довольна, за неполные 4 месяца минус 8 кг. Очень хочется к середине июня еще пару килограмм сбросить, так что делаем работу над ошибками и идем дальше!
Всем девочкам большое спасибо за поддержку!

за неполные 4 месяца минус 8 кг.

результат отличный! 👍
Нормальные диетологи именно так и рекомендуют: в месяц минус 2-3 кг. Если не очень быстро, но стабильно идёт сброс лишнего, то лучше реагирует организм, и тем надёжнее будет закрепление правильных цифр на весах.
Екатерина2, Катерина, думаю, что за эти полтора месяца ты распрощаешься с бОльшим количеством кг, чем 1.. Удачи!

бОльшим количеством кг, чем 1

Посмотрим. В субботу и уезжает на 3 недели муж, явно буду нервничать, там опасно.... Но вот с нервов я ем, а не голодаю. Но цель надо достичь.

Екатерина2, Катерина, старайся поменьше нервничать. Может Морозовки попринимать?

Посмотрим. В субботу и уезжает на 3 недели муж, явно буду нервничать, там опасно.... Но вот с нервов я ем, а не голодаю. Но цель надо достичь.

Даже если не достигнешь, то страшного ничего не произойдёт. Начнёшь все заново со второго числа..
Все будет хорошо..

Спасибо, девочки, за поддержку.

Капли Зеленина в это время лишними не будут. Всё будет хорошо. Он не на самый край, но и там то одно летает, то другое падает... Третий раз едет.

Спасибо, девочки, за поддержку.

Капли Зеленина в это время лишними не будут. Всё будет хорошо. Он не на самый край, но и там то одно летает, то другое падает... Третий раз едет.

Екатерина2, Катерина, удачи мужу и защиты 🙏

На 15 апреля – ровно 81.00

Доброе утро. На 1 мая – 80.400. Минус 600 грамм.
Ем всё в разумных количествах.

Шаги шагаю:



Плавать, когда работа позволяет, хожу. Вот сегодня тоже поеду (хоть и праздничный день, но бассейн работает).

Купила, кстати, «новые джинсы к лету». Светленькие, с высокой посадкой, как я люблю. Девочки давали ссылку на ВБ.
Всём добра и душевного спокойствия!

Всем доброго дня и с праздником!
Я уже целый месяц стою на месте.
Получаются большие перерывы между приемами пищи, да и воды стала пить меньше. Надо подумать что можно брать с собой на перекус.
Пойду почитаю тему с начала, как девочки решали эту проблему.
Екатерина, вы умничка! В новых, красивых брюках гораздо веселее идти к фигуре своей мечты! Главное здоровье и позитивный настрой и все у нас получится!

Получаются большие перерывы между приемами пищи, да и воды стала пить меньше.

большие перерывы и уменьшение количества воды – это плохо.

Надо подумать что можно брать с собой на перекус.

никаких перекусов, надо с собой брать полноценный приём пищи. И по времени завтракать, или обедать, или ужинать. И воду пить тоже. И всё с успехом пойдёт дальше.

У меня между ПП 5 часов. Питание строго трехразовое, без перекусов.