Упражнение на зону галифе

Всё очень просто и можно делать у плиты. Собственно, во время лепки пельменей и придумала Пока лепишь один пельмень тренируешь одну ногу, другой-вторую и так чередуешь.
 Встать прямо и поднять согнутую в колене ногу под прямым углом.

вид сбоку

 Отвести ногу в сторону



 И развернуть коленом вниз.



 Здесь дочка слегка опустила ногу, желательно этого не делать. В зоне галифе (наружной поверхности бедра), при правильном выполнении, вы должны почувствовать жжение. Вот именно этот момент нам и нужен

И ещё планирую, если не буду забывать, перед телевизором делать это упражнение:
Ложитесь на пол перед телевизором на бок руку под ухо. Качаетесь бедрами вперед.. назад.. вперед назад. Можно второй рукой впереди в пол упереться!!!
 Позже дочь уговорю на фотодемонстрацию и добавлю.

Лучше поздно, чем никогда Тут и упражнение и массаж. И если вы думаете, что я его регулярно делаю, то вы глубоко ошибаетесь. Перед телевизором я лежу на диване.