Упражнения на растяжку и для мышц внутренней поверхности бедра

В темке 1001-й раз худеем я предложила подключать упражнения для нас, любимых. Желательно таких, чтобы позволяли нам их выполнять сидя, опять же за любимым, компьютером. Первое было такое:

1. Стоя, можно сидя, прямые руки отводим назад и вверх и при этом, стараемся их ещё сблизить. Плечи не задираем, лопатки не зажимаем. До ощущения жжения или потепления. И так, каждый раз, когда переходим на очередную страничку форума. Не забываем про прямую спинку. Ладони, при выполнении упражнения смотрят вверх, а не в пол.


Упражнения на растяжку и для мышц внутренней поверхности бедра


Упражнения на растяжку и для мышц внутренней поверхности бедра


Упражнения на растяжку и для мышц внутренней поверхности бедра

Сегодня добавляем упражнение для мышц внутренней поверхности бедра.

2. Сели прямо, пятки и колени соединили вместе. Какие ощущения буквально через пару минут? А заметили, что при этом и животик подтягивается автоматически.
 Вот так, посидев несколько раз в течении дня, на следующий день вы поймёте, что мышцы нагрузку получили. А если ещё менять высоту кресла, то в работу
 включатся и другие мышечные волокна

Похожие темы




Интересное в разделе «Про музыку, учёбу, похудение и не только...»

Постные блюда

Новое