Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Хочу поделиться своими экспериментами с кефиром
Героически около месяца пила кефир+1 чайная ложка корицы и 2 чайные ложки мёда.
Вполе удобоваримо на вкус.
Но к великому сожалению никаких результатов не заметила
Ни по похудению, ни по здоровью
Сейчас такой кефир не пью. А результат пошел
Правда если расслабляюсь и увеличиваю порцайку с увеличением результата - то плюс сразу нарисовывается
Но -Да здравствует система
Как только возвращаюсь к норме питания и начинаю соблюдать режим - всё приходит в норму -
+«убегает» и начинает потихоньку уменьшается вес.
Уже могу фотографироваться и не вздрагивать глядя на себя в зеркале.

А я себе купила новый купальник и, почему-то, размер, который мне подходил у разных моделей и фирм, был 44. Были две классные польские модели, но большие. Цена, правда, ни них была негуманная, но муж даже глазом не моргнул, так что и я решила жабу не будить. Но... не мой любимый размер, как говорится. И как-то удивило, что я сама угадывала с нужным размером, когда сама себе выбирала модели для примерки на вешалках. Продавцы, когда подавали, всегда подавали больше, чем нужно у них же глазомер должен быть более развитым, с моей точки зрения. И да, купальник бирюзовый.
 Платья у меня, по-прежнему, 46 размера, в некоторых моделях 48.
 Сегодня доедаем последний кулич из тех, что пеклись на Пасху в этом году.

Уговариваю дочку для видеосъёмки самомассажа живота.

Уговариваю дочку для видеосъёмки самомассажа живота.

Лучше уговорите ее на съемку правильного бодифлексовского дыхания

А я бы с удовольствием посмотрела на самомассаж живота, если бы доча согласилась, правда, правда, ну и дыхание, конечно, тоже. Очень просим.

Покажите, пожалуйста, приемы самомассажа живота. Ждём-с. Мой сегодняшний вес 73,5 кг. Телепаются 500 грамм туда-сюда-обратно. Нет, чтобы покинуть меня безвозвратно. Всем успехов в деле постройнения.

Дыханию сначала нужно дочь обучить А она, пока, стесняется.... Готова снимать меня

Дыханию сначала нужно дочь обучить А она, пока, стесняется.... Готова снимать меня

Если Вы готовы продемонстрировать нам правильное дыхание, то это еще лучше!

Очень хорошо, после 2 дней силя на стаканчиках! Есть прогресс, то ли от того, что вес не маленький, то ли от огромного желания добиться результатов. Чувствуется легкостью! Спасибо Жирафочке!

Дыханию сначала нужно дочь обучить А она, пока, стесняется.... Готова снимать меня

Танечка, очень нужно, давайте мы все вас будем уговаривать

Вчерашнее взвешивание показало 59,800. Девушки, стройнеющие и стройняшки, не знаю, может я одна такая, но у меня эмоциональный раздрай очень сильно влияет на питание, и, соответственно, на вес. У меня всю неделю депрессивно-взвинченное состояние, еще и метания по городу, и при этом я пропускаю приемы еды, я практически не пью, т. к. в голове «более важные проблемы». Хотя сижу сейчас спокойно, и думаю что мое здоровье физическое и психическое - это самое главное, и если бы я потратила 15 минут на еду и выпила дополнительный стакан воды, наверное на решение проблем это бы не повлияло. Пью пустырник чтобы успокоиться, но тогда просто впадаю в спячку, а мне наоборот нужно очень много энергии сейчас, мне не хватает ее для работы. Это весна... наверное. да, у нас постоянно идет дождь, все серо, уж скорее бы листочки и цветочки появились.

Добрый день, стройняшки! Боюсь даже подавать свои показания в табличку: куличики тааакие вкууусные получились: ммм, и.. сплошные нарушения с вкусняшками.. очень большой привес, причины знаю, но наша система в этом НЕ виновата-сплошные МОИ нарушения Рот пора заклеивать! -это точно!

Отчитываюсь 67.600. Были нарушения, но вес на месте. Так что все чудесно

elka34, Елена, есть замечательные книги Валерия Синельникова, Вам сейчас поможет «прививка от стресса». Попробуйте прочесть, и примените к себе, очень эффективная техника. проверено на себе!

fenix, Таня, спасибо, пойду, посмотрю в Лабиринте

Таня, девушки, двухнедельный самомассаж живота ничего, кроме синяков на животе, не дал. Делала ответственно, и руками, и потом в душе. Объем талии 79 см, живот 92 см, т. о. живот надо убирать другим способом. Может Таня, Жирафка, все-таки начнет с нами бодифлексом заниматься, говорят очень хорошие результаты.

elka34, что я и говорила. Если бы всё было так легко и просто, как показывают и говорят в интернете, то все бы уже давно ходили красивыми, стройными, здоровыми. У всех было бы много денег и т. д.

Добрый день. Принимайте меня в свою компанию :-[читаю форум, дошла до 183стр. За полторы недели есть результаты. Но я не взвешивалась, так визуально видно и чувствуется. Пробовала много чего (не любитель писать, поэтому остановлюсь), но пришла к тому, что мне подходить, то ч то я могу соблюдать всегда, не заморачиваясь на что съел.

у меня возник вопрос (кто то писал, как желчегонное средство, пьет по утрам 1 ст. ложку масла и запивает водой с лимоном) Хотела узнать,: сразу запивает, какой тем-ры вода и сколько лимонного сока. Упражнения с животом после приема воды утром делаю, но пока результатов....

Zvezda Askony, так хочется ответ узнать! так зачем сало на голодный желудок? что оно дает?

зачем сало на голодный желудок? что оно дает?

Вроде как похуданию постройнению способствует...

Чё-то там, куда-то там запускает... метаболизм что ли...

у меня возник вопрос (кто то писал, как желчегонное средство, пьет по утрам 1 ст. ложку масла и запивает водой с лимоном) Хотела узнать,: сразу запивает, какой тем-ры вода и сколько лимонного сока.

лолап, я так делаю уже лет пять по утрам. Воду обязательно пить теплой сразу после масла, а лимонного сока достаточно 1 ч. л.

Всем привет! Давно не отчитывалась, но вес, в общем-то, не меняется - около 60 кг, то чуть больше, то поменьше. Пасха не отразилась, хотя и сама пекла, и в подарок получала куличи, не говоря уже о пасхах. Таня, порадовали своими фото! Как письмо - не дошло еще?

Antonina 104, спасибо, буду пробовать

Сало запускает метаболизм
10 дней
именно в 5 утра. Нотащак
30 грамм
Именно сало. То что на шкурке
10 дней.
Съели и 2 часа ничего не есть
Сало ест без ничего
Подойдет тем кто любит сало.
Я его очень люблю.
Само по себе - без системы ничего не даст А в Татьянину систему прекрасно уложилось
Минус пошел стабильнее

Я сало люблю, но встать в 5 утра, не - этот подвиг мне не по силам.

Сало запускает метаболизм
10 дней
именно в 5 утра.

Zvezda Askony, пожалуйста, объясните, почему именно в пять утра? Спрашиваю не просто так. Очень-очень желательно ссылку на источник, если это возможно))

на неделе 3 дня Рождения. Вчера был мой. сегодня на весах 68,900.

Я сало люблю, но встать в 5 утра, не - этот подвиг мне не по силам.

Аналогично, особенно если...

Само по себе - без системы ничего не даст

Ну и для чего мучиться, сбивать с толку организм. Сначала разбудить, потом опять пытаться заснуть. По мне так лучше нормальный полноценный сон.

Для похудения одну чайную ложку оливкового масла принимают рано утром натощак. Этот метод был разработан Гари Шварцем, учёным из университета Ешива, который расположен в Нью-Йорке. Шварц доказал, что содержащиеся в масле ненасыщенные жирные кислоты посылают в мозг сигнал о насыщении, таким образом можно распрощаться с излишними килограммами без соблюдения диет.

 Если бы всё было так просто человечество не переживало бы эпидемию ожирения. Диетологи и фитнесс-тренеры бы сидели безработными или переквалифицировались бы в свиноводов или разбивали бы сады с оливковыми деревьями
 Меня мама, вчера вечером по скайпу, спросила для чего есть сало по утрам. Ну я не знала, что здесь поднялся вопрос и объяснила ей вообще для чего принимается любой жир по утрам. А тут уже и худеют и метаболизм запускают. Я чуть позже подробнее остановлюсь на этом моменте, а сейчас мне надо поработать на благо общества.

Параллельно с работой всё-таки запросила интернет по поводу похудения с маслом...

Оливковое масло для похудения завоевало популярность среди людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Этот продукт, как известно, содержит в своём составе полезные компоненты в виде омега-три жирных кислот.

Учеными доказано, что оливковое масло не превращается в организме в жировые отложения, и, что называется, «не оседает на боках». Оно относится к полезным растительным продуктам, и просто необходимо нашему телу для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Оно ускоряет обменные процессы, влияет на быстрое усвоение питательных веществ, поддерживает гормональную систему организма. Его рекомендуют не только принимать внутрь, но и наносить на кожные покровы, так как оно придаёт им упругость и повышает эластичность.

Кроме того, наличие его небольшого количества в овощных блюдах, гарантирует человеку более длительное сохранение чувства сытости, а также насыщает блюдо ярким ароматным вкусом. Существует несколько способов применения этого южного продукта с целью снижения веса.

• Применение оливкового масла натощак, с целью снижения массы тела

Этот полезный продукт применяют натощак с целью похудения. Учеными доказано, что в утренние часы активизируются ферменты в желудочно - кишечном тракте, что влечёт за собой отличное усваивание поступающих с пищей жиров.

Существует предположение, что в утреннее время лучше всего усваивается организмом и фолиевая кислота, которой богато оливковое масло. Именно это вещество позволяет вырабатывать необходимое количество половых гормонов.

А гормоны, как известно, помимо своего прямого назначения, придают мужской фигуре подтянутость, а с женского тела убирают жировые излишки и некрасивые отеки, придавая ей, тем самым, стройность контуров.

Оливковое масло помогает в короткий срок избавиться от запоров, улучшает перистальтическую функцию отделов кишечника, и ускоряет его моторику. Даже если человек соблюдает белковую диету, проблем со стулом не будет.

Действие масла довольно мягкое, при этом человек не почувствует неприятных симптомов в области живота, не будет урчания и «скручивания» кишечника, что обычно преследует тех, кто снижает свою массу тела с применением слабительных средств.

Рецепт такой – за тридцать минут до начала утреннего приёма пищи, рекомендуется выпить столовую ложку (НО только одну!!!) оливкового масла, желательно холодного отжима, так как, оно более полезно для организма, можно запить его небольшим количеством тёплой воды.

Смысл этого приёма в том, чтобы воздержаться от пищи на протяжении тридцати минут после употребления масла, в таком случае, оно гораздо лучше усвоится. Но не стоит полагать, что такой рецепт избавит человека от необходимости следить за своим рационом питания.

Отзывы красноречиво свидетельствуют, что вес начинает снижаться только у тех, кто начинает тщательно следить за своим рационом, и повышает качество питания в целом, а не просто употребляет оливковое масло по утрам, закусывая его большим количеством пирожков и плюшек.

• Как необходимо правильно питаться, чтобы масло подействовало и привело к похудению?

Надо сказать, что необходимо следить за общим количеством употребляемых простых сахаров, так как, они, зачастую, повинны в бездействии, так называемых, масляных программ. Рекомендуется полностью исключить из рациона сдобную выпечку, не следует класть сахар в привычные напитки.

Такие полезные сладости, как мед, тростниковый сахар, зефир и пастилу, также следует минимизировать. Но, не переживайте, совсем отказываться от употребления сладкого вам не придется. Старайтесь выбирать такие продукты, которые содержат фруктозу и клетчатку одновременно.

К ним можно отнести сухофрукты и обычные фрукты, а также печенье на фруктозе для диабетиков. Попробуйте заменить свои любимые конфеты полезным черносливом или вкусной курагой, а вместо десертов готовьте смузи, кушайте свежие ягоды и пейте натуральный нежирный йогурт.

Небольшие изменения в рационе питании позволят избавиться от переедания и навязчивого чувства голода. Кроме этого, ежедневно рекомендуется кушать, как минимум три блюда некрахмалистых овощей, при этом одна порция должна быть не более 200 граммов.

Вы можете готовить овощные салаты или кушать овощи в чистом виде. Можно дополнять эти блюда нежирными сортами мяса, рекомендуется употреблять куриные грудки, морскую нежирную рыбу, а также творог или тофу.

В этом случае вы получите самый идеальный рацион питания с применением оливкового масла. А еще рекомендуется кушать несколько раз в неделю порцию натуральной приготовленной на воде каши, например, отлично подойдет гречневая или овсяная крупа.

Ну а те, кто любят кушать всё с хлебом, могут заменить его цельнозерновым тостом. Главное тут, не делать основой своего рациона питания картошку и манную кашу. Старайтесь не слишком сильно урезать калорийность блюд, тогда процесс похудения пойдет гораздо быстрее, чем у сторонниц строгих и голодных диет.

вот меня больше всего интересовал вопрос в плане очищения кишечника (после приема масла
натощак). На сколько это эффективно и как скоро проявиться результат

Пятница. Мой вес около 73,5 кг. Вторая пара брюк спустилась с талии ближе к бедрам. Пора укорачивать. Попытка одеть юбку, которая очень нравится, но несколько лет не хочет на мне сходиться. И юбка застегнулась на пуговицу на поясе, молния пока до упора не доходит. Но эта примерка дала мне надежду, что я себя под юбку подгоню. Когда-то я так была рада этой вещи. Отпустите меня, килограммы. Ну зачем я вам. Кому-то вы нужны, а мне уже нет. И захватите с собой соседей. Мне не жалко

У меня 59,700 мои лишние 1,7 кг никак не хотят меня покидать, они так уютно улеглись на моем животе и бедрах кыш, кыш, чтобы такого нафеячить чтоб с ними расстаться

elka34, citatela,
 А ещё... Прощайте лишние килограммы навсегда. Нам было хорошо вместе, вы меня согревали, защищали, оберегали, но теперь я сама прекрасно со всем справляюсь. Посмотрите вокруг, сколько людей мечтают поправиться, идите к ним, они примут вас с радостью.
 Я всегда буду помнить о вас, но это уже пройденный этап моей жизни, я вышла на новый уровень. Вам со мной будет очень неуютно, гарантирую. Я желаю вам только добра поэтому бегите от меня и не оглядывайтесь, ради вашего же блага.

Ольгица, письмо получила позавчера, так что круто бабушка по срокам ошиблась. Спасибо и фото до просто великолепно.

Кроша, Инна, тут кашка, которую тебе можно, я тоже хочу попробовать. Только я буду в какой-нибудь перекус. Всё-таки утром хочется горяченького.

Привет вам, девушки стройнеющие и стройняшки. Я, как и многие из вас, завтра с утра побегу на работу, естественно, с баночками, в которых обед и перекус. Обед, то же, что для семьи приготовила, а вот перекус??? Давайте поделимся друг с другом, кто чем легким, вкусным и несложным в приготовлении, перекусывает? Начнем с меня, чаще всего у меня:

• Вареная свекла с сыром типа брынза или адыгейский, с маслом, бальзамиком, иногда добавляю салат зеленый, рукколу.
• Груша с твердым сыром типа гауда или масдам.
• Творог с фруктами.

Все любимое, но хочется разнообразия. Кто следующий?

elka34, 1. огурец, помидор, редис, зелень, если голодновато, то сыр туда же и можно вприкуску с кусочком хлебушка, если не голодно, то просто овощи.

• Капуста, морковь, яблоко, укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей. Зелень можно по желаю менять, может кинзу кто-то любит, а сельдерей нет.
• Капуста, морковь, яблоко, ягоды смородины, клюквы, крыжовника (если нет заморозки своей, то можно гранат, виноград). Можно микс из ягод, можно что-то одно.
• С сыром можно не только грушу, но и яблоко или и то и другое + я делала и с соленым огурчиком, и лучок пару перышек.
• Морковь сырую на терку, орешки, семечки, курагу, чернослив, (чеснок по желанию)
• Вареную свеклу, соленый огурец, чернослив, орешки, семечки, (чеснок по желанию)

Практически во все салаты можно добавлять семечки, орешки, кунжут, льняное семя и т. д.
Частенько беру просто большое яблоко или грушу, или и то и другое, если они небольшие.

Оля, Морковь люблю, классный перекус, завтра утром и сделаю, а чеснок, лук, редис - мы ж на работе!!! Я ем через 2,5 часа, и мне кажется, что «чистый» салат, мне будет голодновато.

Я частенько еще делаю тыкву, тушеную с курагой. Водички плеснуть и в кастрюльке или мультиварке до готовности тушить. Если тыква не оч. сладкая, то можно сахарку немного добавить. Вкусно!!!

И еще в последнее время стала шницели капустые делать, по рецепту, который прочитала в темке Принцесски. Перекрутить капусту - половина вилка среднего (я еще добавляю морковь и лучок), добавить яйцо, специи соль перец сметану или майонез немножко и несколько ложек муки для связки, перемешать все и на Принцесске жарить, там можно прям без масла. Когда остынет - вкуснотища (но только для тех, кто капусту как я обожает)

elka34, один из перекусов у меня чисто овощной или фруктовый или фруктово-овощной. Но я давно на этой системе, поэтому сложностей не испытываю и мне так нравиться. Я люблю овощные салаты и мне не хватает их если просто добавляю к мясу или рыбе. Хочется съесть больше овощей и тогда получается больше стакана. Поэтому ем мясо с небольшой порцией салата, а на перекус один салат. Иногда бывает жор и тогда к салату добавляю хлеб с сыром или крошу сыр в салат.
 Лук, чеснок, редис и все что вам не нравиться не крошите и не ешьте. Никто ж не заставляет. Я тоже не всегда острое кладу в салат, просто не всегда хочется. Вообще, зелень люблю и добавляю в свободных пропорциях. Сегодня, например, все ела с черемшой. Написала для того, чтобы не боялись экспериментов. И сочетание сыра, яблока, маринованного огурца и пары перышек лука - вполне вкусное, хоть и необычное сочетание. И этот салат вполне можно приготовить и без лука.
Танечка-Жирафка, наконец-то испекла «Изумительную нежность», какая же вкуснота. Слопала целый кусок размером со стакан. Очень вкусно! Спасибо.

У меня с перекусами всё очень просто. ВСЕГДА ВО ВСЕХ сумках есть орехи и финики. Это на случай, если я мотаюсь по делам по городу. И то, если получается, я предпочту купить банан, сыр или кефир. Финики и орехи для меня на форс-мажорные ситуации. Если я знаю, что время перекуса будет в дороге, то предпочту заранее взять бутерброд из хлеба с сыром или хлеба с маслом.
 А если рассматривать перекусы на работе то тут для меня вообще нет проблем. Что хочу, то и беру. Но исхожу, при этом, из соображений какой день предстоит и как мне желательно питаться в зависимости от расхода энергии. То есть и салаты и кашки и целиковые овощи. (как-то на мед. осмотре, хрустела огурцом ).. да всё, что душе угодно и что есть в наличии дома.
 НИКОГДА я НЕ БЕРУ на перекусы ПРОСТО СЛАДОСТИ.

Жирафка,

А я сладким и не наедаюсь. Поражаюсь, как люди утоляют голод шоколадкой. Я тут же мечтаю о куриной ноге с пюрешечкой))).

У меня нет дележки на перекус/не перекус. Пора есть - ем. Что доступно, то и ем. Приготовила/ с собой взяла что-то - съем приготовленное, не приготовила - на работе слямзаю бутер/кисломолочку/яблоко и т. д. По характеру и режиму работы я вольна в передвижениях, в офисе есть чай/кофе/холодильник/микроволновка (просто мечта для постоянно едящего человека))), поэтому проблемы не составляет сходить и купить что-то. Если покупаю кисломолочку, то всегда беру несладкое: ряженка, кефир.

Я вот 3 дня кухню новую мою, собираю, вещи переставляю. Готовлю один раз в день максимум что побыстрей. Поэтому в ход идет все: завтрак нормальный (яичница, кофе с сыром), потом груша, потом обед был из курицы с зеленым салатом, потом два куска черного хлеба, зажаренные в тостере (обожаю черняшку!), потом сало и зеленый лук с куском хлеба, потом еще что-то, короче, на ходу. Тут не до разнообразия рациона, а просто поесть хотя бы. Голодной не чувствовала (да и не могла), потому что в работе не замечаешь.

Вот абсолютно правильный подход

У меня нет дележки на перекус/не перекус. Пора есть - ем. Что доступно, то и ем.

 Только добавлю что и ем в соответствии со степенью оголодания. То есть не сильно голодна-перекус, голодна-полноценный приём пищи. А не так, что каждый раз, садясь за стол, накрывается поляна на полколхоза

Antonina 104, у меня еще к вам вопрос. вы масло пьете сразу когда проснулись?. Я когда просыпаюсь хочу пить., я водохлеб. Но тогда получается, что масло не на пустой желудок. Как правильнее поступить? Выпить масло, а через полчаса воды? потом завтрак. Запуталась.... выручайте

лолап, масло нужно пить обязательно на пустой желудок, затем пока подогрею водичку в микроволновке, выдавлю лимон не спеша, минут пять пройдет, выпиваю и все!

А вот после этого нужно покушать через пол часа.

Да, все это нужно проделать не позже, чем через пол часа как проснешься, чтобы успеть покушать до часа после сна.

afnsvjul, Юль, не голодно? У меня если обед дома: супчик, мясо, гарнир, салат, так потом перекус - банан, или морковь тертая - нормально, а если и обед на работе и перекус, то обед «ускоренный», я бы на обед такой шницель съела с кусочком грудки, или котлеткой.

Елена, это я именно про перекус, а еще плюс к этому перекусу у меня обед либо с собой, либо домой успеваю забежать.

У меня нет дележки на перекус/не перекус. Пора есть - ем. Что доступно, то и ем. Приготовила/ с собой взяла что-то - съем приготовленное, не приготовила - на работе слямзаю бутер/кисломолочку/яблоко и т. д.

У меня так не получится, если я иду на работу на полный день, так у меня должно быть 3 приема еды, и я все должна продумать и принести на работу. А если я себя перестану контролировать, так я вообще могу забыть поесть, или буду есть какую-нибудь «каку» типа крекеров сухих. Так что пока я не достигла желаемых параметров - я веду блокнотик, в котором записываю когда ем, что, когда время есть в следующий раз, когда пить воду, планирую что есть завтра, чтобы по дороге на работу забежать и что-то докупить.

afnsvjul, Юля - капустная душа а я - морковно-сырная. В моем холодильнике всегда 2-3 вида сыра и минимум 2 кг очищенной сырой морковки.

Антонина, спасибо. Буду подстраиваться. У меня по утрам засуха. Просыпаюсь, хочу пить. планирую выпить масло, воду с лимоном, а потом через полчаса воды напиться. Надеюсь не нарушу схему, чтоб прошло очищение.

elka34,

Ну, понятно, что у всех режим работы и жизни разный. Я ничего не записываю, промежутки соблюдаю примерно. Обозначила для себя, чтобы не путаться 7.30,10, 12, 15, 18, 21. Это совпадает с моим графиком жизни. Когда я знаю четкие часы, а не промежутки - я не вспоминаю мучительно, когда ела прошлый раз. И около этого времени что-то ем.

Вот у меня сегодня первый перекус был рисовой кашей на молоке. Ну а что? Сын захотел, приготовил, покормил... Но, самое интересное, ко времени обеда я уже ощутимо проголодалась
 На обед сын приготовил омлет с помидорами, сыром и зеленью. К нему я добавила себе кусочек сала.
 На ужин будет какая-то ложная пицца. Поэтому я ещё приготовила куриный бульон и сварю суп. А так как пицца будет готовиться в духовке (моими девайсами сын не пользуется), то я уже сделала замес рогаликов по 5 копеек, по 6 копеек и витых булочек с изюмом. Ну а чего? Духовка будет дольше греться, чем выпекать пиццу. Я всегда, по-максимуму, стараюсь использовать её. Ещё и сухарики под конец поставлю готовиться
 И кто, глядя со стороны на всё это, поверит в то, что я сбрасываю вес, ну или поддерживаю его

Кроша, Инна, тут кашка, которую тебе можно

Мы в ответе за тех, кого приручили Спасибо, заботливая ты моя!!!

Танюш, я эту кашку сразу заприметила, смутило количество льна, на мой взгляд, 4 ст. л. за один приём всё-таки как-то многовастенько... что скажешь, Танечка?

Мне трудно судить со своей дилетантской позиции)...

Кстати, вчера на глаза попалось):

Йогурт + дробленые семена льна = отличное пищеварение

Йогурты, разработанные специально для того, чтобы наладить пищеварение, содержат пробиотики – «хорошие» бактерии. Но одними кисломолочными продуктами ситуацию не исправишь. Чтобы выжить и размножиться, пробиотикам нужны пребиотики – особые растительные волокна, которыми богаты, например, семена льна. Восстановить и сохранить здоровый баланс в пищеварительной системе очень просто: добавьте чайную ложку измельченных семечек в йогурт.

А вообще всякие кашки, салатики многокомпонентные блюда - не моё, не ем я их, мне больше по душе моно-питание, мухи с котлетами отдельно, ну вот приучила я себя так......

Йогурт + дробленые семена льна = отличное пищеварение

Я тоже такую кашку себе делаю. Ну, почти... Я туда еще ложечку семян чиа, мака перуанской и пол ложечки килинджи кладу. Ну и немножко меда. Вкуснотищщщааа!

Танюша, у нас с тобой телепатия что ли?
Сижу читаю тему, доедаю вчерашнюю кашку рисово- пшенную молочную, ну не вошла в стакан уся, вчера.

А про йогурт с льняной семечкой и отрубями я уже писала, тож очень лююююю.

А про йогурт с льняной семечкой и отрубями я уже писала, тож очень лююююю

Я сыну йогурт с отрубями подсовываю под названием йогурт с мюсли. Ест и нравиться, сказала бы, что с отрубями, даже и не попробовал бы.