Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Увлеклась белковой едой и появились легкие проблемы.
Решаемые конечно. Так что новичкам
Читаем внимательно тему - все открытия уже сделаны и рацион должен быть сбалансирован
А мне - эубикор в помощь

Zvezda Askony, одно радует, что честно признаётесь и предостерегаете других. Мне с самого начала интересно наблюдать за вами, уж простите

Ромашка1, правильно, меньше знает лучше питается. Я тоже так мужу много чего подсовываю. Потихоньку уменьшается в объёмах и цифрах

Я тоже такую кашку себе делаю

Ритуль, а лён дробишь/измельчаешь или как?

Я туда еще ложечку семян чиа, мака перуанской и пол ложечки килинджи кладу. Ну и немножко меда.

Я с тобой отобедала бы...

Все перечисленные тобой названия слышала/встречала, попробовать, правда, не доводилось...

Ритуль, а килинджи = калонджи = чёрный тмин?

Всё правильно. Все мы ошибаемся.
Лучше учиться на чужих ошибках
В результате перебора бела (много яиц, творога, творожного сыра) - появился эффект который бывает на диете Дюкана и Аркета - и чем они и опасны.
Может быть в связи с этим так жизнерадостно убегает вес.
Добавлю в рацион побольше овощей.

Zvezda Askony, Вы писали:

Сало запускает метаболизм
10 дней
именно в 5 утра.

Zvezda Askony, пожалуйста, объясните, почему именно в пять утра? Спрашиваю не просто так. Очень-очень желательно ссылку на источник, если это возможно))

Кроша, добро пожаловать на обед!
Измельчаю в кофемолке все.
Точно, это черный тмин - именно он дает умопомрачительный аромат!

Zvezda Askony, Вы писали:
Zvezda Askony, пожалуйста, объясните, почему именно в пять утра? Спрашиваю не просто так. Очень-очень желательно ссылку на источник, если это возможно))

Ссылок много вот одно из объяснений
«экзотический рецепт похудения: оказывается похудеть можно с помощью... сала! Рецепт: 300 граммов сала делим на 10 одинаковых кусочков. В 5 часов утра съедаем один кусочек и всё. Следующий приём пищи, как обычно, в 8-9 утра. В этот день потреблять сала больге не нужно, следующий кусочек сала – на следующее утро! И так в течение 10 дней... После этого делаем перерыв на... полгода!
Научное объяснение этому невероятному способу таково. Съедая утром натощак кусочек сала, мы получаем чувство сытости, а организм – небольшую порцию жирных кислот, необходимых и для строительства клеток и для холестеринового обмена. Поразительно, но сало, способное выводить канцерогены из организма, обладает антираковыми свойствами. В сале содержится арахидоновая кислота, которая входит в состав фермента сердечной ткани и необходима для нормальной работы не только сердца, но и печени, почек.

По разным данным, последователи этого метода избавлялись от 4-6 килограммов лишнего веса. Не верите? А Вы попробуйте!»

У меня знакомая лежала в санатории.
У неё очень серьёзное ожирение
При росте 156 см - вес 130 кг
В санатории их с утра будили - выдавали по кусочку сало. Затем они спали дальше.
После 18-00 они не ели.
Мне запомнилось что сало с утра, натощак - со спичечный коробок - без ничего и потом не есть
Поискала в интернете- нашла точное время, количество и сколько нужно есть по дням.
Я не могу проснуться в 5 утра
Поэтому - не спала до 5 утра
Занималась своей работой на компьютере
В 5 утра съедала точно отмеренный кусочек сала (предварительно нарезанный на кубики- мне так вкуснее) и после этого шла спать
Вот как то так я решила вопрос со временем
Но... Я сало люблю. Если человек сала не любит - ему сложнее. так как кусочек не совсем маленький

Zvezda Askony, спасибо большое за развёрнутый ответ!
Хоть я и не поняла, почему именно 5:00, а не 5:15 или 4:50)))) Ну, пойду погуглю)))

И кто, глядя со стороны на всё это, поверит в то, что я сбрасываю вес, ну или поддерживаю ег

Мы поверим, т. к. наблюдаем это своими глазами, и некоторые уже не первый год, и вообще, знаем мы ваши порции в тарелках из кукольного сервиза

Какая смелая ПРЕКРАСНАЯ мысль - кукольная посуда!!! Так и талия скоро станет кукольной - 50 см.

Нет у меня кукольного сервиза. У меня люминарк карина фрезия для повседневного использования

Zvezda Askony, спасибо большое за развёрнутый ответ!
Хоть я и не поняла, почему именно 5:00, а не 5:15 или 4:50)))) Ну, пойду погуглю)))

Помниться давным-давно я читала где-то статью доктора, занимающегося проблемами желчного пузыря. Она там писала, что они будят своих пациентов в 4 утра и кормят, потому что в это время у желчного пузыря наступает время естественной активности. После этого пациентов клали на левый, если не ошибаюсь, бок досыпать.

Рита, Да, Риточка, я тоже это читала! Поэтому и хотела узнать, с этим связано или нет. Потому что у меня тут сразу встаёт вопрос ребром - а по какому времени они считают - летнему или зимнему?
Мало того, я не поленилась тогда почитать историю перевода времени в СССР (потому что сама родилась в Германии и мне надо было перевести время рождения). Переводов было много. И были периоды, когда переводов не было. И был даже двойной перевод.
Так вот, там получается полная белиберда, потому что знания работы каналов вернулась к нам в переработанном виде из Китая, наложилось на наши часовые переходы, плюс не учитывается, что правильно отсчитывать от середины ночи (то есть, середина между заходом и восходом, а не условная граница на часах). В итоге, действуя по описанной схеме (с 3 до 5 - легкие, с 5 до 7 - тут данные разнятся, кто пишет толстая кишка, кто тонкая), имеем шанс стимулировать не тот орган.
А если учесть, что единое время было введено только в конце 19 века (небезызвестный Гринвич), то вообще получаем уравнение со множеством неизвестных...
Так как съездить в Китай уточнить на месте не представляется возможным, мне интересно мнение тех, кто смог разобраться до тонкостей в этом вопросе)))

Какая смелая ПРЕКРАСНАЯ мысль - кукольная посуда!!

Какая кукольная посуда? Стакан - это два полных половника, еще тех, с советских времен. Я борщ не во все свои тарелки налить могу, причем тарелки из советского сервиза, почти по край тарелки получается.

Читаю-читаю про ваши размышления о пяти часах... Вот чисто моё мнение, что в наших условиях это-маркетинговый ход. Ну сами подумайте, в санатории люди могут приезжать из других часовых поясов, с разным режимом сна и отдыха и, соответственно, организм у них уже давным-давно функционирует по-своему ритму. Нет, все органы обладают такими же пиками активности по очереди но не факт, что они совпадают по времени с теми часами, которые у китайцев. И даже просто с людьми из разных регионов.
Теперь по поводу разбудили-накормили-спать уложили. Время на пожевать надо? А потом опять заснуть... Нарушается ритм сна, что далеко небезразлично для организма.
Одно дело в больнице, где ты попал на лечение и деваться уже некуда, но в обычной жизни... Тем более если

... Само по себе - без системы ничего не даст...

Я не могу проснуться в 5 утра
Поэтому - не спала до 5 утра
Занималась своей работой на компьютере
В 5 утра съедала точно отмеренный кусочек сала (предварительно нарезанный на кубики- мне так вкуснее) и после этого шла спать
Вот как то так я решила вопрос со временем

Вообще, мы обсуждали вопрос о том, что приём любого жирного продукта, необязательно сала, натощак приводит к тому, что желчный пузырь освобождается от ночной желчи и начинает вырабатывать порцию новой. Так что, с моей точки зрения, с точки зрения профессоров, у которых я училась, достаточно съедать что-то жирное натощак, за полчаса до еды и будет тот же эффект.
Однако не забывайте, что и здесь есть противопоказания. Это расстройства желудка, кишечника, некоторые заболевания печени, потому что увеличивается нагрузка на неё. А так же, с особой осторожностью, нужно подходить к этому вопросу тем, у кого есть камни в желчном пузыре, потому что приём жирного продукта натощак усиливает желчеотделение и они могут стронуться с места. Хорошо, если камешки небольшие, а если закупорка?

Жирафка, Танечка, а как рассчитывается допустимая ЧСС при аэробной нагрузке чтобы сжигались жиры и калории?
Уже две недели на работу и с работы хожу пешком. Получается туда - 3,5 км, обратно -4,5 км. Благодаря этому ежедневное количество шагов увеличилось на 11 тысяч, а расход калорий на 350. Иду быстрым шагом, 130-135 шагов в минуту.
ЗЫ МуШ говорит, что он меня боится и называет маньячкой.

Для женщины 220 минус возраст. Полученное число умножаем на 0,9 и его же умножаем на 0,6 Полученный промежуток и есть те показатели пульса, оптимальные для сжигания жира лично твоего.. Кстати Некоторые специалисты вместо 0,9 берут 0,85

Спасибо, Танечка. Получается.... 91-98. Хорошо, у умного человека спросила. Думала, 120-130 надо.

Жирафка, а что если у меня пульс в состоянии покоя почти такой же, как оптимальный для сжигания жира?

Рита, так вот почему ты ~~не толстеешь~~ худенькая такая!

а если тебя ходить заставить быстро? в минус уйдешь!

Юлия Антипова, под катом сайт, где можно проверить время.

Калюся, думаешь, это нормально?

Рита, то есть постоянно тахикардия? Тогда это к врачу.

Жирафка, да не! При низком давлении такое часто бывает.

Рита, я не знаю сколько вам лет, но вот простой расчёт моей зоны.
220-43=177
177*0.9=159.3
177*0.6=106.2 То есть оптимальный пульсовой диапазон 106-159
Беру возраст 60 лет 220-60=160 160*0.9=144 160*0.6=96 То есть оптимальный пульсовой диапазон 96-144 У вас пульс в покое шкалит за 100уд/мин?

Вот интересно, много раз замечала, что стоит чем-то озадачиться и информация сама попадается на глаза. Ещё вариант определения оптимальной ЧСС при аэробной нагрузке.

Частота пульса - главный критерий отдачи аэробных тренировок

Как известно, уровень аэроб-ной нагрузки точно отражает частота пульса. Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга. Такое деление связано с тем, что энергию ваш организм черпает из разных источников. Вы удивлены? Да, жир - это далеко не единственный источник энергии для вашей аэробики. Есть еще гликоген, сахар крови, аминокислоты мышечной ткани... И в каждой из зон организм отдает предпочтение какому-то одному источнику, не обязательно жиру. Может так случиться, что вы занимаетесь аэробикой подолгу и упорно, но с той частотой пульса, которая совсем не «пережигает» жир.

Кстати, как раз такой является зона максимальной аэробной интенсивности, которую до упада практикуют иные фанатки. Так что моря пролитого вами пота еще не гарантируют успеха.

Прежде чем браться за аэробику, хорошенько проштудируйте эту статью. Иначе вы попусту растратите силы и время. А то и подорвете свое доверие к фитнесу. Ну а хуже этого только полные бедра!

Зона 1

Низкая интенсивность

Главные источники энергии: жир и глюкоза крови

Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 5-6 баллов (ЧСС: 50-60% от максимума)

Цель зоны: применяется для разминки и заминки, в качестве средства восстановления после силовых тренировок, а также может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.

Как часто стоит практиковать эту зону: на каждой тренировке в качестве разминки и заминки.

Самочувствие: вы запросто можете поддерживать разговор с подругой, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко, без насилия над собой.

Оптимальные виды аэробики: ходьба, плавание, лыжи, коньки, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер.

Преимущества зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает» мускулатуру и суставы нижней половины тела. Обеспечивает приведение пульса в оптимальную норму после больших физических нагрузок.

Зона 2

Средняя интенсивность

Главные источники энергии: жир и гликоген (заранее накопленный в печени сахар крови)

Индивидуальная оценка: примерно

7-8 баллов (ЧСС: 70-80% от максимума)

Цель зоны: повышение общей физической выносливости. Применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.

Частота тренировок: 1-2 раза в неделю. При условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них нужно проводить в зоне 2 и «перемежать» ими тяжелые тренировки.

Самочувствие: вы можете перебрасываться словами с подругой, но если вздумаете ей что-то рассказать, то будете задыхаться. Большинство клиентов интуитивно предпочитают именно этот уровень, однако серьезного снижения лишнего веса получить от зоны 2 нельзя.

Оптимальные виды аэробики: танцевальная аэробика, степ-аэробика, бег трусцой, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велоэргометр (умеренный темп).

Преимущества зоны: повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дает эффект снижения веса.

Зона 3

Повышенная интенсивность

Главные источники энергии: гликоген (если за вашими плечами больше полутора лет тренировок, то жир).

Индивидуальная оценка: выше 8 баллов (ЧСС: 80-90% от максимума)

Цель зоны: если применяется в рамках интервального тренинга, то на фоне диеты дает выраженный эффект потери веса. Однако если стаж тренинга дольше 2-3 лет, данная зона почти не оказывает действия. Практикуйте ее не чаще 1 раза в неделю для «перебивки» тренировочного однообразия.

Частота тренировок: при условии 4-5 аэробных тренировок в неделю, 2 раза.

Самочувствие: разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах чувствуется жжение, хочется сбросить темп.

Оптимальные виды аэробики: степпер, велоэргометр, бегущая дорожка, велосипед, бег.

Преимущества зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.

Зона 4

Высокая интенсивность

Главные источники энергии: гликоген, аминокислоты мышечной ткани.

Индивидуальная оценка: примерно 9-10 баллов (ЧСС: 90-100% от максимума)

Цель зоны: применяется для интервальных тренировок, обеспечивает огромный расход энергии, на фоне диеты дает быстрый эффект похудения.

Частота тренировок: 1-3 раза в неделю.

Самочувствие: очень тяжело! Мышцы горят, вам не хватает воздуха, вы задыхаетесь, бешено колотится сердце!

Оптимальные виды аэробики: велоэргометр, спринтерские выбегания.

Преимущества зоны: улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.

Индивидуальная оценка нагрузки

Если вы забыли пульсомер дома, можно измерять интенсивность тренировки субъективными ощущениями, выставляя каждой ступени нагрузки свою оценку. Удобнее использовать десятибалльную шкалу, когда 10 баллов означают самый высокий уровень нагрузки. Тогда при тренинге на 6 баллов частота пульса составит где-то 60% от максимальной. Все это называется ИОН - индивидуальная оценка нагрузки.

Казалось бы, такой метод должен уступать пульсомеру в точности. Однако все как раз наоборот. С годами вы научитесь на удивление точно чувствовать степень аэробной нагрузки. И все же, зачем нужен такой индивидуальный способ, если пульсомер всегда под рукой? Дело в том, что «разучивание» такого метода формирует у фитнесистки высокую субъективную чувствительность. В будущем она поможет вам разумно «подстраивать» интенсивность тренинга под текущие ритмы организма. К примеру, если вы особенно хорошо себя чувствуете, есть резон существенно повысить привычную нагрузку. И наоборот, в дни стрессов нагрузку стоит понизить. Так что, старайтесь пореже смотреть на пульсомер. Обучите себя тренингу «с завязанными глазами»!

Пульсомеры: стоит ли покупать?

Пульсомеры сегодня безумно популярны. Сама по себе это отличная идея - иметь на руке прибор, показывающий значение пульса. В тому же «навороченные» модели пульсомеров имеют десятки других полезных функций. А теперь - честная правда. Пульсомер - это миниатюрный компьютер, в память которого заложена старая добрая формула "220 минус возраст в годах». Ну а дает более чем приблизительную оценку вашего максимального пульса. Ошибка погрешности составляет от 10% и выше! Впрочем, на глаз вам никто максимум пульса точнее не скажет. Потолок частоты сердечных сокращений индивидуален и зависит от многих трудно просчитываемых факторов: реальный биологический возраст, гормональный фон, экологические условия, образ питания, температура и влажность в момент физической нагрузки и пр.

Главный вывод из всего этого таков: перед покупкой пульсомера вам стоит пройти медицинское обследование на предмет установления максимальной частоты пульса. Тогда этот показатель вы сможете выставить на пульсомере вручную, и пульсомер станет для вас по-настоящему точным прибором.

Если пройти обследование вам негде, купите самый простой пульсомер и задайте себе экстремальную аэробную нагрузку. Скорее всего, пульсомер покажет такой максимальный пульс, который выше показателя теоретической формулы. Внесите этот показатель в пульсомер как потолочный.

В любом случае не забывайте про шкалу индивидуальной оценки. Запоминайте субъективные ощущения, соответствующие разной частоте пульса.

Что такое VO2 max?

Показатель VO2 max характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород воздуха. Аэробный тренинг повышает VO2 max. Ну а те, кто не занимается спортом, наоборот, имеют низкие значения коэффициента. В этом смысле данный показатель является надежным критерием вашей физической формы. Измерить VO2 max можно во многих медицинских учреждениях. Рекомендуем сделать это перед покупкой клубной карты. Когда вы будете решать вопрос насчет ее продления, сделайте измерения повторно. Разница данных выставит трезвую оценку потраченным деньгам.

Кстати, там, где меряют VO2 max, смогут сказать вам и максимальную частоту пульса.

Формула карвонена

В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга меряют формулой Карвонена, хотя научной точности и она не имеет. (В частности потому, что для расчета максимума пульса приходится использовать приблизительный шаблон "220 минус возраст».) Тем не менее результаты формулы ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула:

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС - ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое.

Предположим, женщина 30 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать.

220 - 30 = 190

190 - 60 (ЧСС в покое) = 130

130 х 75% = 97.5

97.5 + 60 = 157.5

Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.

Определить свой ЧСС в покое можно таким образом:

Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника.
Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд (если возьметесь считать за минуту, есть риск сбиться).
Умножьте полученную величину на 2, и вы получите свою ЧСС в покое.

Многие знают о моей любви к способам проработки мышц и получения нагрузки между делом, незаметно для окружающих. Предлагаю проверить на себе ещё один. Как мы обычно ходим? Обычно мы ходим наступая всей ступнёй на землю, в лучшем случае слегка, очень слегка перекатываясь с пятки на носок.
А теперь попробуйте походить, хотя бы 5 минут, целенаправленно перекатываясь с пятки на носок. Конечно, на каблуках это сделать весьма и весьма затруднительно, но что мешает проверить это дома, пока чистите зубы или готовите обед. Ну просто выделите пять минут и походит по комнате или наденьте кроссовки и прогуляйтесь в магазин.
А потом расскажите мне, какие группы мышц почувствовали ощутимую нагрузку. А если возьмёте с собой подругу и не будете афишировать новый способ ходьбы (на самом деле очень старый ) обратите внимание на то, заметит ли она что-то или нет. Максимум, что она может заметить, так это то, что ваша походка стала более упругой, может даже более стремительной, то есть более молодой. Я не имею ввиду походку нынешней молодёжи на полусогнутых и волочащих ноги. Смотрю на нынешнюю молодёжь и так и хочется сказать распрямись, подтянись, не шаркай ногами по земле и т. д...

Купила я льняную кашу в Ашане. На этикетке написано, что надо ее заваривать кипятком или молоком. А мне бы хотелось в кефир мой вечерний добавлять как обычную клетчатку. Так можно делать или только кашу варить? Состав: семена льна молотые

Можешь спокойно добавлять в кефир.

Можешь спокойно добавлять в кефир.

Спасибо!!! А то прикупила. ну вот, думаю что-то не то, только для каши подойдет. А вообще-то я лен в хлебушек ржаной вместе с подсолнечными семечками добавляю

Состав: семена льна молотые

Тоже одно время покупала льняные кашки, правда использовала исключительно, как добавку в тесто), а сегодня у нашей Леночки прочла следующее :

семя льна нельзя заранее размалывать, только перед самым употреблением. Т. к оно на воздухе очень быстро окисляется.

Выходит, что пользы для), всё-таки лучше семечки льна покупать)...

220-43=177177*0.9=159.3177*0.6=106.2

Ёшкин кот! А я ж посчитала как (220-40)*0,9 *0,6= 97,2

Ёшкин кот! А я ж посчитала как (220-40)*0,9 *0,6= 97,2

И я так же посчитала! Ура, нет у меня никакой тахикардии! Просто я!

Ура, нет у меня никакой тахикардии

А у меня скоро будет, с наступлением жары. Аритмия бешенная и пульс зашкаливает, АД падает. Тонометр осцилометрический пишет ~~«труп~~ «ошибка», приходится брать тот, что методом Короткова давление измеряет.

Вот ещё один стимул иметь хорошую фигуру... Так получилось, что вчера мне пришлось попасть в травматологию. И для рентгена надо было снять джинсы. Вот как бы я раньше комплексовала, а вчера спокойно сняла, зная, что мне есть чем гордиться и комплексы по поводу моей фигуры отсутствуют как класс. Это я не к тому, что надо думать о том, а вдруг мне внезапно придётся раздеться у врача... Надо желать выглядеть так и стремиться к этому, чтобы в любой ситуации вы могли спокойно показать свою фигуру и были уверены в её неотразимости. Ну или, по крайней мере, в её прекрасной форме

В 2015 году слабые части тела ноги (полностью от пальцев до тазобедренного сустава) и лицо, поэтому, милые стройняшки, уделяйте им особое внимание, делайте хотя бы минимальную зарядку для ног, и массаж для любимого личика! А слабые органы- это печень и селезенка (эта инфа от врача по традиционной китайской медицины), для поддержания их работы хорошо пить слабые отвары розы, хризантемы, кукурузных рылец, мяты. И еще она предупреждала, что всеми нами любимая гречка не полезна с ноября по март. Это информация без претензий на истину Я думаю, что Танечка нам, как специалист, расскажет полезны ли те отвары а её ленивая зарядка уж точно всем полезна

Девочки добрый день. С сегодняшнего дня с вами. Встала на весы 86,5 а рост 162. Думала 84-85. Срочно худеть. Начались проблемы с сердцем и ногами. Больше 1 кг в месяц худеть не желательно, очень серьезные проблемы с почками. По этой же прочине нужно ограничивать мясо. Под левым глазом образовался мешок. Страх в общем. Желательный вес 62 кг.

Есть, всё-таки польза в соц. сетях теперь я умею загружать таблички красивые

добрый день. принимайте меня в свою дружную компанию. Дочитала темку до конца. вопросов не возникло не каких. Все предельно просто и понятно. Расскажу немного о себе. Все свою сознательную жизнь виду борьбу с кг. Было все..... Из последнего это система Малаховой. Сначала все хорошо, все работает... но : со временем возникают хотелки и соответственно отсюда срывы. Еще заметила, если изначальный вес не большой, то срывы переходят в сумасшедшие зажоры, без разбора, что ты поглощаешь и в каком количестве. Стала думать, что мне нужна ЖИЗНЬ при которой я не на что не заморачиваюсь. Ведь при каждых др. системах обязательно есть ограничения. А мы живем в социуме, где планировать встречу с друзьями, посиделки, поездки не всегда удается. И сидеть и смотреть с грустными глазами, но улыбкой на лице (типа все хорошо, меня все устраивает и есть, то что вы едите, я совершенно не хочу) мне действительно не хочется. Я честно не знаю в какой момент я попала на эту страничку, но мне понравилось все. Это МОЕ. Учитывая, что я сладкоежка, тестоед- все для меня. с первого дня стала придерживаться, до читала все только вчера. Но уже могу сказать, что все работает. Рост у меня 160см, возраст 45, вес....(не хочу пока вставать на весы, чуть позже), но объемы уходят. Не стремительно, но я чувствую. задавала вопрос по поводу кишечника, масла- попробовала. Но решила пока без. Дышу.. процесс идет. Вообщем теперь я с вами.

лолап, почему решила пока без масла для кишечника, что не понравилось?

Так как съездить в Китай уточнить на месте не представляется возможным

Зачем куда-то ездить? Всё гораздо проще, на мой взгляд
Солнце в зените показывает ровно полдень. Сравните с выставленным на часах временем. Вот и отмеряйте.
Природу не обманешь, как бы люди не изощрялись.

Танечка, не могу сказать, что не понравилось. Просто потихоньку само налаживается. я тоже стараюсь придерживаться тех принципов, что организм, совершенный биомеханизм. и любые сбои в работе он должен решать сам. я думаю, что мои проблемы заключались именно в плохой работе желч. пузыря, т. к. не было подкидывания дров в топку (еда) и не вырабатывалась соответственно желчь. Потихоньку все работает, бывает через день, но в основном каждый (бывает и 2 р.) Спасибо вам за ваш труд. Я худельщик со стажем, много чего читала и пробовала НО: что жиры сгорают в костре углеводов.... То ли я, такой внимательный похудельщик, то ли это действительно я впервые слышу... Но это ТАК работает и это мне ТАК нравиться.

Я работаю сейчас с девушкой (корректировка фигуры), которой я предложила заниматься с резиновой лентой. Вот и подумала, что вам тоже будет полезно. Чем хороша резиновая лента, так это тем, что можно регулировать нагрузку её натяжением. Нашла варианты видео для вас, которые мне нравятся. Вы можете выбирать по своему вкусу. До сегодняшнего дня я занималась с девушкой сама, но возьму на вооружение и варианты из видео. Ой, как она «обрадуется», так не любит заниматься...

Упражнения с эластичной лентой 1. Фитнес Дома

Упражнения с эластичной лентой 2. Фитнес Дома

Резиновая лента. Ягодицы, бедра и мышцы рук.

Эластичная лента для фитнеса (лента резиновая, резиновый амортизатор, резинка для фитнеса)

Специальную ленту можно купить в магазинах спорттоваров (надо и самой посмотреть), а можно купить в аптеке бинт Мартенса (мы работаем с ним)

Я ранее писала, что мне нравится Анна Куркурина как тренер, как позитивный человек... Писала, что я долго не могла понять, когда смотрела первые видео с ней, кто на них Анна Куркурина, высматривая в тренирующихся. Когда поняла кто это, пыталась найти фото до... Вот в этом видео есть, как она выглядела до...

ТРК Украина Ток шоу-с участием Анны Куркуриной

Килограммы мои, потерянные в больнице не вернулись пока. Наоборот, сегодня впервые ушла еще ниже. Подруга в ужасе, говорит, что я уже похожа на студентку педколледжа))). Ну, это с непривычки, конечно. Мама говорит, что я стала высокая. Ага, выросла)). Просто соотношение длина и ширина изменились, вот визуально стала казаться выше.

У мамы -4 кг. Это очень хорошее достижение. Она очень долго стояла на месте, я подбадривала ее, что нужно время для изменений в обмене веществ, для перестройки. С месяц после первых подвижек был полный ступор (около 3-х кг ушло сразу, жидкость задерживавшаяся, конечно же). Вот сейчас сдвинулось с места, я за нее очень рада. Ей это очень нужно и особого дискомфорта она не ощущает.

Доброго времени суток всем!
Принимайте очередного «подкустового выползня»(с)
Осиливала несколько дней всю тему (вспомнилось детство, когда мама отбирала фонарик и книжку ночью у дочи. Теперь вместо мамы - муж, вместо фонарика - планшет).
Вопросы, которые и возникали, может быть, в ходе прочтения темы - отпадали. («прочитала тему и теперь возник вопрос - а как же мерить кофе
с молоком и сахаром, божешки мои?» - люди, серьезно? )
Никого не хочется обидеть, без личностей - с большим недоумением читала остатки каких-то негативных бесед, которые люди приносили в эту тему,
подчас вольно или невольно обижая Татьяну. Искренне недоумеваю по этому поводу: человек потратил и тратит столько душевных сил, своего личного времени, чтобы поделиться со всеми желающими системой, знаниями, отвечая на тонны повторяющихся вопросов, потому что люди ленивы - а в ответ получать негатив (причем бесплатно, что одно, что другое).
Очень надеюсь, что все дальнейшие странички будут наполнены душевностью и только теплотой, которые сильно отличают этот форум от других.
Низкий поклон, Татьяна, просто огромное человеческое спасибо!

Итоги моих стаканчиков за 2 недели (по факту 3, эту еще не взвешивалась) - минус 3 кг, по 1-2 см с разных упитанных частей тела.
При этом, каюсь, практически на каждой неделе были нарушения и ошибки, которые знаю благодаря теме.
Курс вперед с более четким следованием системе! Всем успехов и отвесиков!

Девочки добрый день. С сегодняшнего дня с вами. Встала на весы 86,5 а рост 162..... Желательный вес 62 кг.

Прошла неделя: вес тот же. Возможные причины: перерыв в еде до 4-х часов, мало свежих овощей и фруктов.

Мне очень не удобно мерить стаканом (может стакан не тот), а весы с точностью 3 грамма. Можно написать сколько граммов весят стакан хлеба, стакан каши, стакан яблока

лилия_а, но мы ведь меряем не вес, а ОБЪЕМ!!! т. е. стакан каши весит больше, чем стакан зелени (фигурально), поэтому, какой смысл взвешивания?
Выход такой-возьмите удобную для вас чашку (пиалку) и поместите туда ровно 1 стакан воды, замеряйте по краю жидкости-по этой метке накладывайте себе еду. Все просто.
А отвес во многом зависит от объема употребляемой воды. Вы выпиваете необходимое количество жидкости? (помните, что вода чистая предпочтительнее чая, кофе)
Ну и, конечно, перерыв в еде 2-3 часа. (4 часа-это однозначно много)

лилия_а, но мы ведь меряем не вес, а ОБЪЕМ!!! т. е. стакан каши весит больше, чем стакан зелени (фигурально), поэтому, какой смысл взвешивания?
Выход такой-возьмите удобную для вас чашку (пиалку) и поместите туда ровно 1 стакан воды, замеряйте по краю жидкости-по этой метке накладывайте себе еду. Все просто.
А отвес во многом зависит от объема употребляемой воды. Вы выпиваете необходимое количество жидкости? (помните, что вода чистая предпочтительнее чая, кофе)
Ну и, конечно, перерыв в еде 2-3 часа. (4 часа-это однозначно много)

Пью много более 2 литров. Половина и больше вода.
С перерывами борюсь, то разъезды - я за рулем, то забываю. Решила записывать что ем и ставить будильник, когда есть снова. С собой пару бананов возить и пару бутербродов.
Хорошая диета - жора нет. И сорваться нет желания.
Подождем. Если есть лишняя вода уходить она будет плохо.

лилия_а, в двух стандартных половниках, еще тех с советских времен, один стакан. Возможно это поможет измерять. У меня есть еще один маленький половничек, уже современный, его надо 5 раз наполнить и получиться стакан. Ну и посуду свою я померила, на одном виде тарелок вообще легко ориентироваться, ка раз по длинной веточке у цветочка.

Я ранее писала, что мне нравится Анна Куркурина как тренер, как позитивный человек..

Мне она тоже очень нравится, давно увидела ее по тв в передаче какой-то, сначала подумала: «Какой мужик приятный, прям мой типаж» Потом поняла, что это женщина, но тем, не менее, мне она очень нравится тем, что она свободна, что она любит и принимает себя и окружающих, и она действительно позитивный человек. Таня, у меня 59,5 (помимо того, что КД, еще и муж провокатор шашлыки жарит).

Девочки, нужна помощь. Купила я на рынке льняное семя, поллитровую банку, а оно гряяяязное, ужас. Я, как настоящий крошка-енот, начала его промывать, потом выложила на х\б полотенечко и жду когда высохнет. Ночь оно «сохло», в результате утром я увидела что весь лен у меня пророс! И что теперь с ним делать? Я его переложила в контейнер и убрала в холодильник. Я знаю, что проросшее зерно - это полезно, но я его есть буду недели две. Даже если мужа ~~травить~~ кормить, в кашу мне не понравилось добавлять, только в вечерний кефир нормально. Как считаете сколько оно у меня в холодильнике «проживет»? В хлеб тоже добавила, но опять же, в неделю у нас 1, максимум 2 сайки хлеба съедается.

Заморозить?

Заморозить?

тоже хотела предложить. В формочках для льда - порционно.

У меня радость! -0,5 кг! Три дня не взвешивалась, и решилась, а тут радость! :

лилия_а, Жалейка, спасибо, заморозила в контейнере, вытаскиваю, и добавляю везде.

Пью много более 2 литров. Половина и больше вода...

В итоге, получается, что воды мало. Чистой воды нужно выпивать до 2-х литров.

Подождем. Если есть лишняя вода уходить она будет плохо.

Наоборот, в первую очередь, хороший отвес даёт, таки, лишняя вода. Если всё точно соблюдать.

Принимайте очередного «подкустового выползня»(с)

Как мне нравится это выражение... Кто-нибудь может сказать, кто первый его обнародовал?
Наталия, ошибки могут быть у каждого, главное их видеть и хотеть исправить. Так что добро пожаловать...

Я тут со своей ногой всё по хирургам да ортопедам-травматологам хожу... В брюках, любых, реально неудобно по нескольким причинам так я была сегодня в платье и без колготок. Иду домой и, уже на подходе, мне стукает в голову мысль, что как приятно идти, когда у тебя не натираются внутренние поверхности бёдер. Особенно, если платье зауженное.

Девушки, продолжаем активно сбрасывать вес и улучшать свои фигуры. Начните делать самые простые упражнения, которые даны на первой странице и жить станет легче.

По поводу упражнений. Я озадачилась поиском специальной резиновой ленты для занятий. Всё время пользовалась бинтом Мартенса. Так вот... Нашла... Фиолетовую... Они отличаются цветом и, соответственно, степенью создаваемого сопротивления. Фиолетовая не уступает бинту Мартенса по сопротивлению. Только она широкая, но... За эти деньги я могу купить 6!!! бинтов Мартенса, разделить их пополам (получится 12) и ещё отрезать часть на петлю, чтобы не заморачиваться с завязыванием-развязыванием. И даже если он порвётся, то не так обидно, потому что я не уверена, что лента не порвётся. И когда порвётся можно связать, что я сейчас и делаю, это не мешает выполнению упражнений.
Единственное, что ширина для некоторых упражнений желательна побольше, но, лично для меня, это не критично.
Так что желающие заниматься могут выбирать между Спортмастером и аптекой
К чему я этот анализ выложила? Да к тому, что мне частенько говорят о том, что некогда, нет места, нет денег и т. д. Проще говоря, ищут причины... Здесь можно выбрать дорого и стильно или дёшево и практично. Но, в любом случае, должно быть желание заниматься. И ещё один момент: бинт Мартенса места в сумочке занимает меньше. Это если иметь его при себе на случай сильнейшего желания позаниматься в свободную минутку

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 121)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте