Поседение волос в возрасте до 20 лет с медицинской точки зрения известно как преждевременное поседение. Оно происходит из-за потери меланина – пигмента, придающего волосам характерный цвет. Меланин вырабатывается меланоцитами – специализированными клетками, расположенными в волосяных фолликулах. С возрастом количество и функции стволовых клеток, ответственных за производство меланоцитов, постепенно уменьшаются. Кроме того, в волосяных фолликулах накапливается перекись водорода, которая разрушает оставшийся меланин. В результате к исходному цвету волос добавляются белые или серые пряди.
Хотя генетика играет определенную роль, преждевременное поседение часто усугубляется такими факторами, как стресс, курение, недостаток питательных веществ и воспаления. Выявление и устранение основных причин может помочь замедлить, а иногда и обратить вспять процесс поседения. Включение в рацион определенных продуктов, богатых антиоксидантами, или их местное применение также может помочь восстановить пигментацию волос.
Эти ароматные листья используются как трава в индийской кухне, но также обладают лечебными свойствами. Листья карри богаты антиоксидантами, которые укрепляют волосяные фолликулы, стимулируют выработку меланоцитов и восстанавливают пигментацию.
Применение: Отварите горсть листьев карри в кокосовом масле и нанесите на кожу головы. Оставьте на 30-45 минут, после чего смойте. Повторяйте еженедельно.
Амла почитается в Аюрведе за свои омолаживающие свойства. Он содержит галловую кислоту и дубильные вещества, которые способствуют синтезу меланина, что приводит к потемнению волос.
Применение: Смешайте 2 ст. л. порошка амлы с 2 ст. л. порошка хны + йогурт/вода. Нанесите на волосы, оставьте на 30 минут, затем смойте. Используйте еженедельно.
Антиоксиданты, содержащиеся в черном чае, улучшают рост волос и восстанавливают естественный пигмент. Чай также противодействует негативному влиянию тестостерона на волосяные фолликулы.
Применение: Заварите 3-5 пакетиков черного чая в 2 чашках кипятка. Ополосните волосы чайным концентратом после мытья шампунем. Высушите волосы на воздухе, как обычно.
Оливковое масло богато антиоксидантными полифенолами, которые повышают прочность волос. Содержащийся в нем витамин Е также защищает от окислительного стресса, разрушающего меланин.
Применение: Слегка подогрейте 2-4 ст. л. оливкового масла extra virgin. Вмассируйте в кожу головы. Накройте волосы шапочкой для душа на 30 минут, после чего смойте. Повторяйте еженедельно.
Эта ароматная трава ингибирует тирозиназу – фермент, вызывающий разрушение меланина. Шалфей также защищает волосяные фолликулы от накопления перекиси водорода.
Применение: Заварите горсть листьев шалфея в воде и используйте в качестве ополаскивателя после шампуня. Для усиления эффекта настоять шалфей в оливковом масле и нанести на кожу головы на ночь.
Лук улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, усиливает клеточный метаболизм и восстанавливает меланин. Его антибактериальные свойства также способствуют здоровью кожи головы.
Применение: Натрите одну луковицу и выжмите сок, отжав мякоть. Обильно нанесите на кожу головы и вмассируйте. Оставьте минимум на 30 минут, после чего смойте мягким шампунем.
Итак, преждевременное поседение часто вызвано недостатком питательных веществ, воспалением и окислительным повреждением. Включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и питательными веществами, может помочь восстановить выработку меланина. Использование некоторых ингредиентов, таких как амла, листья карри и черный чай, также стимулирует репигментацию волос.
При наличии терпения и последовательности можно замедлить, а иногда и обратить вспять процесс поседения. Однако генетика играет определенную роль, поэтому важно оправдать ожидания. Работа с трихологом или врачом функциональной медицины поможет выявить основные причины и разработать план интегративного лечения, не ограничиваясь диетой и образом жизни.
Хотя генетика играет определенную роль, преждевременное поседение часто усугубляется такими факторами, как стресс, курение, недостаток питательных веществ и воспаления. Выявление и устранение основных причин может помочь замедлить, а иногда и обратить вспять процесс поседения. Включение в рацион определенных продуктов, богатых антиоксидантами, или их местное применение также может помочь восстановить пигментацию волос.
Основные питательные вещества для предотвращения преждевременного поседения волос
- Медь: Этот важнейший минерал необходим для выработки меланина. Его недостаток может привести к снижению уровня меланина и поседению волос. Источниками являются морепродукты, орехи, бобовые, цельное зерно.
- Витамин B12: Поддерживает здоровый пигмент волос, предотвращая разрушение меланина. Содержится преимущественно в продуктах животного происхождения – мясе, яйцах и молочных продуктах. Веганам могут понадобиться добавки.
- Железо: Железо необходимо для производства стволовых клеток волосяного фолликула, которые дают начало меланоцитам. К продуктам, богатым железом, относятся красное мясо, яйца, чечевица, шпинат.
- Каталаза: Этот антиоксидантный фермент защищает волосяные фолликулы и стимулирует выработку меланина. Он содержится в большинстве цельных продуктов питания, но в меньшем количестве – в обработанных продуктах.
- Фолат: Фолат помогает поддерживать стволовые клетки меланоцитов. Диетические источники – листовая зелень, бобовые, цитрусовые. Фолиевая кислота – это дополнительная форма.
Топ-6 продуктов, способных обратить вспять преждевременное поседение волос
1. Листья карри
Эти ароматные листья используются как трава в индийской кухне, но также обладают лечебными свойствами. Листья карри богаты антиоксидантами, которые укрепляют волосяные фолликулы, стимулируют выработку меланоцитов и восстанавливают пигментацию.
Применение: Отварите горсть листьев карри в кокосовом масле и нанесите на кожу головы. Оставьте на 30-45 минут, после чего смойте. Повторяйте еженедельно.
2. Индийский крыжовник (амла)
Амла почитается в Аюрведе за свои омолаживающие свойства. Он содержит галловую кислоту и дубильные вещества, которые способствуют синтезу меланина, что приводит к потемнению волос.
Применение: Смешайте 2 ст. л. порошка амлы с 2 ст. л. порошка хны + йогурт/вода. Нанесите на волосы, оставьте на 30 минут, затем смойте. Используйте еженедельно.
3. Черный чай
Антиоксиданты, содержащиеся в черном чае, улучшают рост волос и восстанавливают естественный пигмент. Чай также противодействует негативному влиянию тестостерона на волосяные фолликулы.
Применение: Заварите 3-5 пакетиков черного чая в 2 чашках кипятка. Ополосните волосы чайным концентратом после мытья шампунем. Высушите волосы на воздухе, как обычно.
4. Оливковое масло
Оливковое масло богато антиоксидантными полифенолами, которые повышают прочность волос. Содержащийся в нем витамин Е также защищает от окислительного стресса, разрушающего меланин.
Применение: Слегка подогрейте 2-4 ст. л. оливкового масла extra virgin. Вмассируйте в кожу головы. Накройте волосы шапочкой для душа на 30 минут, после чего смойте. Повторяйте еженедельно.
5. Шалфей
Эта ароматная трава ингибирует тирозиназу – фермент, вызывающий разрушение меланина. Шалфей также защищает волосяные фолликулы от накопления перекиси водорода.
Применение: Заварите горсть листьев шалфея в воде и используйте в качестве ополаскивателя после шампуня. Для усиления эффекта настоять шалфей в оливковом масле и нанести на кожу головы на ночь.
6. Луковый сок
Лук улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, усиливает клеточный метаболизм и восстанавливает меланин. Его антибактериальные свойства также способствуют здоровью кожи головы.
Применение: Натрите одну луковицу и выжмите сок, отжав мякоть. Обильно нанесите на кожу головы и вмассируйте. Оставьте минимум на 30 минут, после чего смойте мягким шампунем.
Итоги
Итак, преждевременное поседение часто вызвано недостатком питательных веществ, воспалением и окислительным повреждением. Включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и питательными веществами, может помочь восстановить выработку меланина. Использование некоторых ингредиентов, таких как амла, листья карри и черный чай, также стимулирует репигментацию волос.
При наличии терпения и последовательности можно замедлить, а иногда и обратить вспять процесс поседения. Однако генетика играет определенную роль, поэтому важно оправдать ожидания. Работа с трихологом или врачом функциональной медицины поможет выявить основные причины и разработать план интегративного лечения, не ограничиваясь диетой и образом жизни.
