1001-й раз худеем

Девочки, делала овсяное молоко, скажите вода которая образуется нужна? или пить только взвесь, что получается после того как протрешь овсянку через сито? Или воду и взвесь мешать и пить?

Ужин мужа

Бурый рис? Муж ест?

Бурый рис? Муж ест?

$vetLana, Свет, да, муж втянулся в это дело. Еда теперь - источник энергии. Бегает-ходит по утрам, сегодня 4.3 км Он же еще и чувствует себя лучше, энергии больше. И это все потому что еда правильная.
 
Результаты видны реально, делаем маски на лицо, чтобы кожа поспевала за изменениями в объемах.

Кстати, тканевые маски стали для меня открытием. Нам одной упаковки хватает с мужем на двоих, так много там раствора

Или воду и взвесь мешать и пить?

Да, все вместе и воду и взвесь, размешать и пить.
А еще из этого напитка взвешенного получается шикарный и полезный кисель Достаточно стакан взвеси налить в ковшик и поставить на огонь на несколько минут, дать закипеть, но кипятить не нужно. Для вкуса можно добавить немного меда

Квас, кисель овсяный на основе закваски «имунно» БакЗдрав При работе с БакЗаквасками обратила внимание на закваску «имунно». И особенно на то, что «Употреблять готовый продукт можно в виде густой кисломолочной смеси или в виде напитка на его основ...Рома

Svetlenki,. Вы с мужем большие молодцы по многим причинам.(даже немножко завидую )

тканевые маски

что за маски?

А еще из этого напитка взвешенного получается шикарный и полезный кисель

Я только не понимаю, кисель энтот в похудении как?
 Я ребенка (как аллергика) только им и подкармливала до года (и мое молоко). Такой бутузик был.
Овес цельный на кофемолку, потом водой залью и варю, и через ситечко, киселек подслащенный в бутылочку и одно кормление заменяла.
Никак не для похудения был натур-продукт. А так-то хороший прикорм был - пошел парень в 10,5 мес, к году на 10 этаж ходили с передыхом своими ногами. Лифт не работал, дом новый.

к году на 10 этаж ходили с передыхом своими ногами.

Крутой пацанчик!!!

не понимаю, кисель энтот в похудении как?

Овсянка калорийный продукт, почему и практичнее употреблять ее по утрам. Но, полезный, особенно в заквашенном виде. И только долгой варки и цельный
Как впрочем и другие продукты-овощи-зелень прошедшие ферментацию. Ведь домашняя простокваша (и покупная) тоже ферментированный продукт.

Как питание - овсяным киселем можно заменить полностью завтрак, мне стакана хватает на пару часов, чтобы чувствовать себя и сытой, и в легкой форме

Я давно и периодически практикую ферментацию для питания Ферментированные продукты, овощи, травы: их польза для организма

что за маски?

из «Пятерочки»




и еще парочку у них же взяла корейских марки El skin.

Честно говоря, никогда до этого такими масками не пользовалась, и вообще ухаживаю за лицом «спустя рукава», поэтому эффект вижу.

Сейчас изучаю тему таких масок, выбираю, чего бы еще попробовать.

Сейчас изучаю тему таких масок

У нас полно всяких, но что-то никак не соберусь купить.. У меня из «Боди Шопа» из гилны или с глиной маска.. Оттуда же и крема для возрастных дам.. Еще какая-то в розами маска.. Чередую, но тоже все «спястя рукава», хотя эффект очень заметен даже после одно применения..

ухаживаю за лицом «спустя рукава»

и как только чуть внимание уделяешь, так кожа лица сразу как бы «спасибо» говорит

Девочки, посмотрите в магазинах профкосметики наборы для карбокситерапии, вот это вещь! Только смотрите двухэтапный, который без маски, его дома легко делать.

Анита, а можно подробнее, можно потеряться в дебрях, нашла только с маской.

Ужин. Продолжаем пытаться есть тушено-вареную пищу.

Говядина, варила в скороварке.



Гречка-грибы. Грибы сварены, порезаны и протушены с пассерованным луком (кисточкой нанесла топленое масло на сковороду при обжаривании лука). жидкость - муж просит, чтобы не сухо было, ему так вкуснее. Поэтому просто водичка при разогревании.

Еще хочу сказать, у кого есть маленькая мультя - омлеты в ней просто спасение для худеющих. Вкуснейшие, масла практически нет - пальцем наношу на стенки кастрюльки и тщательно размазываю.

Омлеты тут показывала

Мультиварка Redmond RMC-02 #4228

Анита, а можно подробнее, можно потеряться в дебрях, нашла только с маской.

С маской самой не удобно, надо ее пропитывать, а стоя она сползает.
Есть те, что состоят из нескольких баночек или нескольких блистеров. Там наносишь первую часть, 15-20 минут втираешь, потом поверх первой вторую, ее втираешь в первую ещё столько же. Морда слегка пенится, за счёт СО² кожа питается. После этого наносится сыворотка или крем по типу кожи. Некоторые маску ещё делают.

Сиртфуды вместо суперфудов. Стоит ли переходить на новую модную диету?

Кому интересно, спрячу под спойлер. Рассуждение и мнение врача-диетолога показались логичными.

Новая модная система питания — сиртфуд-диета — обещает замедлить старение, усилить способность противостоять стрессам и болезням, уменьшить вес. Что из этого правда, узнаем у врача-диетолога ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидата медицинских наук Натальи Денисовой.

Зачем нам сиртуины?
— Сиртфуд-диета основана на употреблении продуктов, которые повышают уровень сиртуинов. Сиртуинами называют группу из семи белков, обнаруженных в организме. У этих веществ есть множество уникальных свойств. По утверждению некоторых ученых, сиртуины восстанавливают повреждения ДНК, регулируют процессы старения, влияют на способность организма противостоять стрессам и некоторым заболеваниям, включая рак, а ещё улучшают обмен веществ и помогают избавиться от лишнего жира.

Есть мнение, что некоторые продукты (их назвали сиртфудами по аналогии с суперфудами) способны заставить организм производить больше сиртуинов.

В 2016-м информацию о сиртуинах популяризовали два диетолога из Великобритании — Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Они выпустили книгу «Sirtfood diet», в которой подробно расписали, какие именно продукты и изменения в образе жизни способны увеличить уровень этих белков в организме.

Гоггинс и Маттен утверждают, что соблюдение сиртфуд-диеты приведёт к быстрой потере веса, позволяя сохранить мышечную массу, а заодно станет отличной профилактикой разнообразных заболеваний.

Где найти сиртфуды?
Чтобы стимулировать организм производить сиртуины, надо есть как можно больше сиртфудов. Например, листовую капусту, рукколу, оливковое масло, петрушку, каперсы, гречку, чёрный кофе, зелёный чай, сельдерей, красный лук, чеснок, яблоки, цитрусовые, клубника, финики, красное вино, чёрный шоколад.

Ограничение калорий — не менее важное условие. И зачастую наиболее сложное. Процесс похудения с помощью этой диеты длится три недели и делился на несколько этапов:

Первые 3 дня можно употреблять лишь 1000 ккал в сутки, а рацион должен состоять из одного полноценного обеда (в меню только любые сиртфуды, кроме шоколада и красного вина) и коктейлей из зелёных овощей.
В следующие 4 дня потребление калорий увеличивается до 1500. Два полноценных приёма пищи (опять же с упором на сиртфуды) и два обязательных овощных коктейля.
Ещё 14 дней можно питаться трижды в сутки. Рацион чуть расширяется. Например, можно добавить в него рыбу на гриле, консервированного тунца, тушёные овощи и даже побаловать себя шоколадом и красным вином. Определённого предела калорий на этом этапе нет, но упор на сиртфуды сохраняется, поэтому много съесть всё равно не получится.

Действительно ли сиртфуд-диета работает?
Столь жёсткие ограничения калорийности не могут не работать по определению: если вы будете получать не более 1000-1500 ккал в день, вы наверняка быстро похудеете.

Проблема лишь в следующем. Нет убедительных доказательств, что сиртфуд-диета более эффективна или полезна, чем любая другая система питания с низким потреблением калорий.

Её несомненный плюс — акцент на продуктах-сиртфудах. Большинство из них действительно благоприятно влияют на здоровье за счет высокого содержания веществ-антиоксидантов, которые могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но вот повышают ли они уровень белков-сиртуинов в организме, точно неизвестно: абсолютное большинство существующих на сегодня исследований проводились на животных и не касались людей.

Минусов у сиртфуд-диеты значительно больше:

Слишком мало калорий. Снижать калорийность ежедневного рациона стоит только после консультации с лечащим врачом. Есть люди, которым такие ограничения категорически противопоказаны. Например, тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, детям, пожилым людям.
Калорийность рациона менее 1000 ккал/сут в большинстве случаев ниже, чем минимальный уровень калорий, необходимый для обеспечения физиологического поддержания жизнедеятельности организма (основной обмен), и может привести к нарушениям в его работе.
Ограниченный выбор продуктов. Скорее всего, сиртфуд-диета не сможет обеспечить организм достаточным количеством всех необходимых нутриентов: белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, особенно на первом, самом суровом этапе, что также может привести к нарушениям метаболизма в организме.
Чувства голода и усталости, связанные с серьёзным недостатком калорий и пищевых веществ.

То есть чуда от сиртфуд-диеты ждать не стоит. Она поможет избавиться от нескольких лишних килограммов на короткий срок. Но как только вы вернётесь к привычному образу жизни и привычному питанию, потерянный вес быстро вернется.

Что касается омолаживающих и оздоравливающих свойств сиртуинов, здесь тоже не всё однозначно. Трёх недель на сиртфуд-диете вряд ли будет достаточно, чтобы оказать долгосрочное положительное влияние на здоровье.

Гораздо более важно изменить свой тип питания, сделать его разнообразным и сбалансированным не на короткий срок, а навсегда. И не забывать про достаточную физическую активность. Тогда ваш вес будет в норме, и вам не понадобится прибегать для его снижения ни к какой модной диете.

Отсюда

Всем трям!
Не могла не поделиться.
Попался мне тут канал на ютубе, тётенька позитивная, может кому и пригодится её опыт. Правда не знаю, можно ли ссылки давать на каналы.
Если что, Шеф я не знала
youtube.com...

Я ее знаю по Гавани. Восхищалась ей, а когда она перешла на ютуб, недавно, то проговорилась, что у нее был гипотиреоз много лет, насколько я поняла, она поздно начала лечиться. Вопрос: что ей помогло такое огромное количество кг сбросить? Л-тироксин или ее правильный образ жизни?

Что помогло не знаю. У неё на канале много видеороликов, смотрела некоторые, не все ещё. Про гипотиреоз тоже есть ролик, ещё не смотрела.
А так я поняла, что у неё все на подсчёте ккал., и питание меняла.

Она на Гавани пишет с марта 2006. Тогда она весила 171 кг
Меняла принципы похудания, были ошибки. Там много всего, не только на тему веса.
Но как-то ничего революционного. А когда узнала про щитовидку, то вообще перестала ее советы всерьез воспринимать.
Как многие известные личности, резко похудевшие, рассказывают нам, что да как, а сами, кто желудок ушьет, кто серьезно чем-то переболеет.

Ого, я таких подробностей не знала... Много у неё в комментариях «фанатов» я вижу.. «Воды» конечно хватает в её роликах, но и интересное тоже попадается. Понятно, что всему верить нельзя, но так, ради информации посмотреть можно.

У нее там правильные вещи и рецепты хорошие. Прогулки и прочее. Главное, что такая огромная потеря веса не только из-за этого, вернее, даже по другой причине - начала лечить гипотиреоз. Она об этом ранее не упоминала вообще нигде.

А я теперь вместо салатов готовлю себе овощные напитки коктейли в блендере, капусту и всякие корнеплоды, т. к. жевать проблема, добавляю еще и цитрусы и яблоки, на минералке. И полезно и удобно, но правда пока не всегда вкусно получается сочетание, надо начать записывать удачные варианты.

овощные напитки коктейли в блендере,

polliar, к Татьяне-Роме загляни, у неё масса овощных смузи.

Ильмирушка, в профиле неудобно искать рецепты, когда их много, у Тани Ромы например 20 страниц. Пока готовлю из того, что в холодильнике найду, вершки и корешки

polliar, так через поиск набрать смузи Рома, он тебе всё и высыпет.

Она об этом ранее не упоминала вообще нигде

А сейчас у неё даже ролик есть на эту тему, но я ещё не смотрела.

смузи

И я тоже не умею готовить такое, летом даже блендер себе купила, думаю «ну Фсе, теперь упьюся»... Пару раз приготовила, и совсем вот не скусна....
Как в том анекдоте... «Просто ты не умеешь их готовить»
Пойду к Тане в гости... Ильмирушка, пасиб.

совсем вот не скусна....

Ксюх, я делаю смузи-коктейль, как угодно назови. Овсянное молоко, банан, могу горсть хлопьев кинуть, могу и не кидать, любые сезонные ягоды, мед по желанию.. Йогурт.. Любой сок, творог.. Овощные не делаю, для моего желудка не очень приятно.. Где-то читала, что постоянно их пить нельзя, желудок разлениться работать. Но иногда можно сделать себе приятное и выпить что-то вкусное и полезное.

Галь, вот именно и надо найти сочетание продуктов, шоб вкусна было.
Тока методом тыка. Но, идей в голове нету, чего с чем мешать... Особенно если овощное что то..
Молоко, или кисломолочку с фруктами это да, а вот остальное...
Надо у Тани поискать в рецептах....

Особенно если овощное что то..

Огурцы, помидоры, сельдерей, если любишь его вкус. капуста, но она плоха для поджелудочной. морковь тяжела для желудка, но все индивидуально.. сама понимаешь..
Во все овощные смузи вода добавляется.. Полистай у Татьяны-Ромы, у нее смузи полно разных, может и правда, что найдешь.

polliar, нашла, читайте
hlebopechka.ru...

gawala, Галин, пасиб.

, пасиб

Да за что?

Тришка, Ксюша, я делала типа овощное, с капустой+морковкой+огурцом, но мне не хватило вкуса. Я поняла, что мне зайдет фруктово-овощеое и добавляла либо яблоко, либо банан, либо ягоды.
Одни овощи мне невкусно. Не очень я салат в жидком виде, а вот что-то ближе к фруктовому - да!

Галин, за участие

Одни овощи мне невкусно.

Вот я тоже думаю, что лучше смешивать. Чисто овощи, это для истинных любителей.

У Ильмирушки тоже нашла рецепт

Яблочно-огуречное смузи с пекинской капустой Хочеться чего-нибудь... витаминного? Всё ж просто! Порезать всё и загрузить в бленлер, 2 минуты - готово! Блюдо рассчитано на 2-3 порции в зависимости от аппетитов желающих. Программа приго...Ильмирушка

 
В закладки отправила, огурец куплю и сделаю.
А мне оказывается невкусно было из за минералки, вкус у нее резкий, надо другую купить. Я сначала измельчила свои овощи (сегодня пекинка, тыква, репка) и попробовала пюре, вроде норм, а минералку добавила и невкусно стало. Но мед исправил положение
Да, надо или яблочко или цитрусы добавлять.

Овощные смузи я делаю из листьев салата, сельдерея. Обязательно добавляю сладкий и сочный фрукт (сейчас хурма). Часто еще и стевиозид для сладости. После занятий спортом еще добавляю и замоченные орехи. Ну и баобаб! Куда же без него.

Чисто овощи, это для истинных любителей

Для фитнес-любителей. На дорожке бегут и овощное смузи пьют..

фитнес-любителей

Это не про меня, я и фитнес - вещи не совместимые по разным причинам, не только из за природной леННости

Это не про меня, я и фитнес - вещи не совместимые

Двигайся..

Пойду к Тане в гости

Ага, заходи - смузи здесь Что пить будем? Компот, кисель, напитки, соки, смузи, коктейли...

Исключительно пешком, больше никак...

Ага, заходи - смузи здесь Что пить будем? Компот, кисель, напитки, соки, смузи, коктейли...

Спасибо дорогой друХ

Девочки, к вопросу о даме с запасными крыльями.. как бы о ней и не совсем.. недавно смотрела передачу, там был ШурА, певец- то. Так он сейчас ооочень худой. И у него спросили, как он так похудел, он сказал- сдавайте анализы... У него была киста то ли на желудке и, когда он прооперировался, то и вес стал уменьшаться. Может, конечно начать именно с этого.

В общем, не исключено, что она стала лечить заболевание и это ей тоже помогло

а киста то ли на желудке и, когда он прооперировался, то и вес стал уменьшаться. Может, конечно начать именно с этого.

Некоторые уже начали.. Удалили на фик желчный и похудели на 9 кг.. И продолжают победное шествие к здоровому образу жизни..

недавно смотрела передачу, там был ШурА, певец- то. Так он сейчас ооочень худой. И у него спросили, как он так похудел, он сказал- сдавайте анализы... У него была киста то ли на желудке и, когда он прооперировался, то и вес стал уменьшаться.

Я поняла, что оно просто ушил желудок, так как никаие диеты не помогали.

Я поняла, что оно просто ушил желудок, так как никаие диеты не помогали.

Тоже где-то это слышала..

Удалили на фик желчный и похудели на 9 кг..

Я тоже после удаления желчного похудела на 16 кг. 2 года пребывала в эйфории. Но вот уже второй год вес медленно, но уверенно, ползёт вверх. На все мои попытки остановить поползновение его отправляет меня в игнор.

остановить поползновение

У меня диета №5 в смеси с подсчетом калорий. На которых я прекрасно похудела в свое время и спокойно держала вес 6 лет, пока не начались гормональные изменения.
В общем посмотрим, что дальше будет.

Самое, для меня, обидное было осенью, когда я вновь взялась считать калории, дело для меня не новое все меню мое просчитано, хлеба, соусы и прочее тоже. Так вот, после недели подсчета с дефицитом калорий и учетом всего всего съеденного и выпитого, вес все равно прибавился на 300гр.
Вот как так? На любые попытки остановить вакханалию организм неизменно отвечает упорной прибавкой.
Нет, я конечно не ангел и знаю что переедаю, но когда хочу взять себя в руки нам с организмом моим оказывается не по пути

недели подсчета с дефицитом калорий

Ниже 1000ккал опускаться нельзя, так говорят умные диетологи.

Ниже 1000ккал опускаться нельзя, так говорят умные диетологи.

Это я знаю. У меня норма калорий, для снижения веса 1600ккал. Я неделю питалась на 1200-1300 ккал. И результа ноль. ОбЫдно

У меня норма калорий, для снижения веса 1600ккал

Ого.. Помнится умные диетологи говорят, что 1600ккал, это для тех кто достиг результата, а 1200- для тех кто худеет.

Я неделю питалась на 1200-1300 ккал

Ну это же очень мало. Неделя... Огранизм испугался, что его лишают еды и стал запасать впрок, поэтому и +300гр.

Есть у кого посоветовать книгу, что-то вроде «Нутрициология для чайников»)?
Интересна данная тема, много слушаю всяких типа врачей. Решила почитать, а с ходу не знаю, что именно.

Привет!

Мой муж сегодня сам приготовил себе завтрак и прислал мне на вайбер




Сказал, что было вкусно. (По мне, так суховато, я бы туда пасты из авокадо добавила )

А на обед у него было вот чего




Сегодня с утра взвешивался. За неделю ушло 900 граммов. С начала «борьбы» с весом - минус 6 кг. Мы пока тихонько оптимистично довольны. Побаиваюсь плато, но, поживем увидим

Это я знаю. У меня норма калорий, для снижения веса 1600ккал. Я неделю питалась на 1200-1300 ккал. И результа ноль. ОбЫдно

У меня тоже так было. Действительно обидно. Кстати, 1200 тоже мало, нежелательно, пугается тушка, вот и задерживает, авось, хозяйка одумается.....
 Просто надо продолжать в том же духе. Никуда он не денется - будет отдавать.
Я на 1500 ккал.

Побаиваюсь плато

Не надо его бояться. От слова совсем. просто продолжать идти дальше. постоит, постоит и все равно вниз пойдет.. Ну, ты знаешь Свет..