Сибаритствуем на родном форуме

А тебе сколько нужно сплавить?

  я на десяток замахнулась.

 LiudmiLka

  спасибо за добрые слова.

Психологическая необходимость смены гардероба при похудении

Такое добро - дело очень быстро наживное
А на сегодняшний день мне гораздо больше своего гардероба жалко

Кстати, серьезный вопрос.
Психологически очень важно БЫТЬ ГОТОВОЙ к изменениям, в том числе и в таких, казалось бы простых бытовых вопросах, как гардероб.
Пожалеем гардероб - «пожалеем» и расставаться со своим весом. Или он может быстро вернуться.
Поэтому рекомендую, это очень серьезно - расстаться с вещами из своего прежнего гардероба НАВСЕГДА, как только они станут велики. Можно оставить одно, самое нелюбимое, платье, самого большого размера - чтобы потом, когда нужный вес будет достигнут, в последний раз в него облачиться и понять - с прежней жизнью в избыточном весе я рассталась навсегда.
Оставите, складируете про запас - окажете себе «медвежью услугу». Это сигнал подсознанию о том, что вы ждете свой избыточный вес обратно.
Можно даже после окончания программы устроить торжественные проводы своего старого гардероба. Тут уж у кого как желание, настроение и фантазия подскажет. Можно раздать, отдать в благотворительную организацию и потом устроить незловредную пирушку, можно особо ненавистный предмет одежды сжечь, ножницами изрезать, закопать в саду... в общем, некое символическое действо устроить - проводы старого гардероба и прощание навсегда с прежней фигурой...

Александра

  да уж, голова наша - предмет темный, и исследованию не подлежит

Вот веришь, менять весь гардероб на размер меньше - совершенно не жалко, а вот на размер больше - нееее, на это пойтить я никак не могу

Кстати, если я похудею на заявленное количество кг, то расставаться со своими вещами мне совершенно не придется... наоборот, сядут так, как положено.

  всё у меня не как у людей

Погодка сегодня отличная, сходим сейчас с дитенком на море, поплаваем.
Коктейль свой я съела, с собой беру овсянку с ржаными и пшеничными отрубями, овощи и маслинки.

  во, представляю, как на меня коситься местные «пляжеватели» будут, разворачивая свои пакованы с сухой колбасой, отбивными и картохой

Рецепт походных зерновых крендельков и крекеров

Изюминка,

Конечно, верю - это и есть самый что ни на есть позитивный настрой.
А комментарий про одежду для всех написала, это из разряда общих моментов.

Хороший вариант походного зернового ланча (на тот же пляж, и с детьми поделиться можно если побольше напечь) - те крендельки-брецельки из смеси ржаной, цельной муки и отрубей, что я недавно вывешивала. Только ряженку надо на воду заменить и сверху можно смазать водичкой и посыпать льняными семечками. И в тесто ложечку молотого льняного семени добавить. Кроме муки и воды, всего лишь немного соли в тесте и ни дрожжей, ни разрыхлителя. Крекеры из такоого теста можно, в лист раскатать и нарезать фигурно... В общем, каши едим, и про выпечку не забываем

Мила, это верно, у нас тут весело

Мила, это верно, у нас тут весело

Правильно, ведь расставаться с лишними кг нужно всегда улыбаясь. А я вот где-то свой 1 кг потеряла. Нужно набрать, но за этим дело не станет

Вчера читала тему задом наперед, сегодня по-человечески начала с 1 стр. И чувствую, что уже худею Морально готова давно - т. е. мотивация присутствует, вот такая компания мне нужна, как вы все, тогда дело сдвинится. Читать продолжаю, но обед уже сегодня надо готовить, поэтому вопрос - можно сварить зеленый постный борщ? это будет по-сибаритски? Ограничения переношу легко (я, как Кроша. Только она выпечку не ест, а я мясо не лю. Т. е. готовить готовлю, 2 мужика конкретно не сибариты, но есть - не ем. Или редко и только курицу)

ЗЫ. Кофейную ложку для борща уже нашла!

На одном форуме, где я общаюсь, девчата (7 человек) сбились в команду, описали основные условия диеты (нужен человек, который в этом разбирается, вобщем, с умом подойти), физических нагрузок, обязательных процедур по уходу за собой и взялись за похудение (правильное питание) вместе в течение 37 дней (программа на столько рассчитана). В компании не страшно и есть стимул. Проставляют себе баллы за соблюдение питания, физкультуры, процедур. Раз в несколько дней - публикуют результаты взвешивания, обсуждают. Очень интересно, смеемся, болеем за них. На миру и смерть красна, как известно.

Чучелка, Натаха! А ты тоже вступила на тропу войны с толстой попой?

Девчонки, вам не кааца, что на этом форуме - эта тема звучит, как пчелы против меда? (направо как гляну, а там всякие соблазны по темам раскиданы, блин!)

Чучелка, Натаха! А ты тоже вступила на тропу войны с толстой попой?

Девчонки, вам не кааца, что на этом форуме - эта тема звучит, как пчелы против меда? (направо как гляну, а там всякие соблазны по темам раскиданы, блин!)

Не, у меня сила есть, воля есть, силы воли нет.
Я по утрам начала качать пресс, гонять велотренажер и сильно ограничила себя в сладком (конфет и прочего сжираю обычно немеряно), хлеб из муки 1 сорта пополам с ЦЗ (самой натуральной, т. е. из собственноручно размолотого зерна). В остальном ем как обычно (я вообще не увлекаюсь жирным/копченым/жареным, я любитель тушено-вареного). Моя проблема - это не основные блюда, а пережор сладкого. У меня нет стремления похудеть вдвое, я скорее за крепость имеющегося, сбитость и тренированность. Наверное потому, что весь подростковый период занималась спортом, а потом училась в военизированном ВУЗе, где полноценной физподготовки у меня было почти 600 часов. Тоска по тому телу: пружинистому и крепкому.

У меня нет стремления похудеть вдвое, я скорее за крепость имеющегося, сбитость и тренированность.

Во-во! и я за то, чтобы спина без прогибов, как у старой лошади, и грудь, чтобы не, как уши у пуделя (Не, чувствую, без сибарита не обойтись)

Во-во! и я за то, чтобы спина без прогибов, как у старой лошади, и грудь, чтобы не, как уши у пуделя (Не, чувствую без сибарита не обойтись)

А шо, постные щи уже имеют свойства подтягивания грудей к ушам?

Если серьезно, постный борщ - это очень хорошо, но упражнения для грудных мышц не забываем. Заходим на цель одновременно с разных направлений.

Зы: Сейчас Изюминка и Александра нашей с тобой дружной компашке дадут по шее, за захламление темы...

Схема сибаритского обеда и рецепт творожного майонеза

ИРР, Чучелка, никто вас не тронет. Тем более дело говорите - разумные - а главное, приятные конкретно каждому сибаритствующему физические занятия приветствуются.

ИРР, вот выдержка с первой странички нашей темки.
Сибаритский обед:

14.00 – обед:

• кусок величиной с ладонь без пальцев

мяса, печени, рыбы или птицы; мясо – нежирная телятина либо говядина, грудки курицы или индейки; рыба имеет право быть жирной, лучше –морская, можно морепродукты,
или пара яиц;
+ салат из свежих овощей;
+ 1 ч. л. раст. масла или 2 ч. л. легкого майонеза;
+ тушеные некрахмалистые овощи с 1 ч. л. раст. масла;
+ немного грибов или зеленого горошка
или овощной суп (вместо тушеных овощей).

То есть, конечно, можно постные щи (или зеленый борщ, но это борщ без свеклы и морковки). Я делаю и без картошки. И обязательно гигантский салат из свежих овощей с 1 ч. л оливкового или льняного масла и порция рыбы или пара яиц. Можно мясо/грудку, но Вы их не любите - и особо не надо. Но белок в обед - обязательно (по сибариту).

Вообще, хочу обратить внимание на масло. Три чайные ложки в день - это 2 ложечки в салаты (оливковое холодного отжима или льняное)
и 1 ч. л. в готовку на весь день (лучше рапсовое). Только у этих масел высокое содержание нужной нам, имеющей липотропный эффект (и полезной во многих других отношениях) Омеги-3. А в остальных маслах не нужная нам Омега-6, поэтому мы на подсолнечном, соевом, кукурузном... не готовим и салаты не заправляем.

Вместо майонеза (даже легкого) я на Похудеть. ру и здесь уже предлагала творожную заправку - сибаритский майонез - навскидку: пара столовых ложек нулевого творога, четверть ч. л. горчицы (самой простой без сахара), по чайной ложке лимонного сока и оливкового масла. По вкусу - свежая зелень, молодой чесночок, толченый с несколькими крупинками морской соли, сухие специи - лучше всего, орегано, тимьян, розмарин, можно немного куркумы.
Это не просто заправка, а мощная артиллерия антиоксидантов, которые тоже нам помогут сибаритствовать
На Похудеть. ру есть даже мой рецепт «оливье по-новому», подходит для интенсива, с этой самой заправкой.

Александра! , за прояснение ситуации. Для меня пока главная трудность - научиться отдельно готовить для себя и для семьи. Будем учиться!

ИРР, вначале сложнее всего.

А потом, может, и семья подтянется, пусть не полностью к сибариту, но ближе к тому, что Вы будете есть.

Я уже в блоге рассказывала, как, года через 2, с моей семьей это произошло без всякой агитации с моей стороны.

ИРР, вначале сложнее всего.

А потом, может, и семья подтянется, пусть не полностью к сибариту, но ближе к тому, что Вы будете есть.

Да они ужо у меня тренированные Только вот, подозреваю, что зеленый борщ без свеклы, морковки и картошки - это уже для них перебор. Работать же надо и иногда даже физически.

Технология приготовления диетических супов-пюре и борща

Ну, я своим сметаной и вкрутую сваренным яйцом такой зеленый борщ из щавеля раньше заправляла. А себе - ложечкой нулевого мягкого творога. Потом, им на второе можно кусок жареного мяса или котлет, а себе рыбки с салатом...

Вместо морковки кладу сладкий перец. Сначала варю овощной бульон - целую луковицу в шелухе, пучок свежей зелени (со стеблями), разрезанный на половинки почищенный от семян болгарский перец. Потом все это вылавливаю и заправляю овощами, в зависимости от супа (щавель+зеленый лук+зелень+сладкий перец, цветная капуста+брокколи+брюссельская+горошек или лобио+сладкий перец, белокачанная капуста+сладкий перец...). Через 5 минут солю крупной морской солью, кидаю сухие специи (лучше всего прованские травы) и чеснок либо чесночный порошок, еще через пару минут - рубленую зелень и много нарезанного тонкими полукольцами лука. Как закипит - выключаю, накрываю крышкой и даю постоять 5-10 мин. овощи должны быть слегка твердоватыми. Лук в конце варки очень красит вкус супа, только его важно не переварить.

Супы с цветной капустой и брокколи в начале варки, как закину овощи и проварю минутку, пюрирую блендером до крошки и довариваю еще минутку+лук с зеленью. Консистенция - похожая на густой суп с рисом-сечкой, мои так и думают
Уже писала, что такой очень густой суп-пюре можно брать на работу и там разводить кипятком до нужной констстенции...

Мил, я не устаю удивляться, как часто Вы новые рецептики вывешиваете, и ведь это при том, что работаете В таком раскладе недобор веса долго не задержится (если, конечно, все наготовленное регулярно смаковать)

А ко мне и гости наведуются, и выпечку на работу ношу! А муж-то как ест!

Так присоединяйся

К сожаления мне сейчас нельзя..

kinski , если речь о медицинских показаниях - Елена Стоянова дает индивидуальные рекомендации.
А если причины какого-то иного свойства - можно просто в разумных пределах придерживаться гуманной концепции похудения, которая тоже есть на Похудеть. ру

В любом случае, рада Вас здесь видеть!

Речь идет о беременности

kinski ,

 Поздравляю

Если есть лишний вес и он ведет к повышению давления и отекам - то сибарит во время беременности МОЖНО, но с некоторыми особенностями. Я видела на форуме Похудеть. ру, была отдельная темка про это.

Но конечно же, это должно быть Ваше взвешенное решение. И, если душа лежит - индивидуально надо списаться с Еленой Семеновной.

Ну, а нет - значит, потом все эти вопросы решите. Важно для себя расставить приоритеты.

kinski ,

 Поздравляю

Если есть лишний вес и он ведет к повышению давления и отекам - то сибарит во время беременности МОЖНО, но с некоторыми особенностями. Я видела на форуме Похудеть. ру, была отдельная темка про это.

Но конечно же, это должно быть Ваше взвешенное решение. И, если душа лежит - индивидуально надо списаться с Еленой Семеновной.

Ну, а нет - значит, потом все эти вопросы решите. Важно для себя расставить приоритеты.

я когда на форуме у стояновой была у нее было написано, что никакого сибарита во время беременности.. может что изменилось..

Во-во! и я за то, чтобы спина без прогибов, как у старой лошади, и грудь, чтобы не, как уши у пуделя (Не, чувствую, без сибарита не обойтись)

  так знамо дело, похудевшая корова - еще не газель)) Здесь без физических упражнений и ухода за кожей никак не обойтись

а я пребываю в крайнем изумлении...
Приготовила вчера для семьи красный борщ с домашней индюшкой, плов с уточкой... сама на всё это дело старательно закрывала глаза и старалась глубоко не вдыхать Ну, думаю, еда у них на пару дней имеется, смогу спокойно своей готовкой заняться.

Сегодня себе на обед стушила кабачки с зеленой фасолью в томатном соусе, приготовила натотению на пару, сделала зеленый свежий салат, разложила всё красивенько по тарелочкам и собралась вкушать

Тут из комнат послышались какие-то шорохи, началась реальная движуха, сначала муж выбрался, за ним - сын подтянулся... И как они присоседились к моей диетической еде практически без масла и совсем без мяса

Это мне теперь что - готовить обычную еду, плюс к ней Сибаритскую и на себе и на тех парней?

Хороший вариант походного зернового ланча (на тот же пляж, и с детьми поделиться можно если побольше напечь) - те крендельки-брецельки из смеси ржаной, цельной муки и отрубей, что я недавно вывешивала. Только ряженку надо на воду заменить и сверху можно смазать водичкой и посыпать льняными семечками. И в тесто ложечку молотого льняного семени добавить. Кроме муки и воды, всего лишь немного соли в тесте и ни дрожжей, ни разрыхлителя. Крекеры из такоого теста можно, в лист раскатать и нарезать фигурно... В общем, каши едим, и про выпечку не забываем

  ага, судя по сегодняшнему обеду, мне бы хоть один кренделек ухватить удалось))

А если серьезно, то за выпечку дымаю не ранее, чем через недельку браться, чтобы в колею войти, и при выпечке не срабатывал рефлекс как у собаки Павлова на сладкое, жирное, сдобное

Кстати, когда сибаритствовала в прошлом году, то сын у меня регулярно порции коктейля половинил, приходилось делать в 1,5 раза больше из рачета на него))

Лен, это они думают, что ты себе вкуснее приготовила))))
Мой ребятенок тоже коктейль тягает. Сегодня смотрит, как я его готовлю и говорит: А, вот куда арбикоски мои уходят... пришлось делиться)))

Девочки, ну я ж предупреждала - если семье агитки не кидать, а молча себе делать отдельно сибаритскую еду - семья а-би-зательно заинтересуется и начнет все это тоже потреблять.

И в конце концов просто надо будет готовить больше сибаритской еды.

Ведь и мясное может быть сибаритское, без масла с овощами. Всякие там фаршированные кабачки-баклажаны-перцы-голубцы-котлетки-запеканки из телятины (в фарш рубим лук, капусту, зелень и сладкий перец), запеченые грудки, фаршированные грибами и прочие вкусности... про сибаритскую выпечку даже уже и не говорю - Кроша пишет о любви семьи к брецелькам ржаным с первого укуса...

Пополнила сегодня запасы полезных масел, ржаной и цельнозерновой муки, отрубей, зародышей пшеничных. И озадачилась...

А можно ли на этапе Интенсива добавлять в салаты-каши отруби и зародыши? А если можно, то сколько?

Пока думала, сыпанула в овсянку по чайной ложке того и другого, может, хуже не будет?

Или такую самодеятельность на интенсиве надо исключить?

Изюминка, я сегодня с утра поставила хлеб отрубной. И вдруг в телевизере слышу, как один специалист говорит о вреде хлеба с клетчаткой, потому-что отруби - это сплошь пестициды и микозы
Вот испекла, такой чудесный хлебушек, а аппетит-то уже пропал

Насчет масел, есть еще масло из виноградных косточек (у нас французское в магазине было). Говорят, что хорошо в салаты для похудения. Вкус этого масла мне очень нравится.

LiudmiLka

Я уже стараюсь не заморачиваться на голословных высказываниях всяких-разных специалистов, потому что как послушаешь их, так голова кругом идет, насколько они друг другу противоречат. Что один представляет вселенским благом, другой обзывает вселенским злом.

Я вижу конкретные результаты (весьма обнадеживающие) при следовании определенной системе питания, на этом и остановилась

Каждый из нас волен делать свой выбор, никто никого ни к чему не принуждает

Лена, а чего ты решила, что пророщенное зерно нельзя. Оно же целое, не хлопья, а потом зерновые нам можно в обед первый... я так понимаю, тем более такое полезное. Кушай...._{я так думаю}

Изюминка, он имел ввиду, что именно там все вредное накапливается, как и в кожуре овощей, фруктов.

Насчет диеты: легко переносится или есть чувство голода? Как-то она уже отразилась на самочувствии или рано еще?

Изюминка, он имел ввиду, что именно там все вредное накапливается, как и в кожуре овощей, фруктов.

Насчет диеты: легко переносится или есть чувство голода? Как-то она уже отразилась на самочувствии или рано еще?

Вы наверное не очень внимательно читали))) Нет с этой диетой чувства голода, переносится она замечательно, более того, иногда нужно уже есть по времени, а не очень-то и хочется, это при том, что есть я могу сколько угодно и когда угодно... ну, люблю я это дело. Поэтому и нравится именно эта система питания. Мы с Леной уже по второму кругу на ней.

Мы с Леной уже по второму кругу на ней.

Целестина
А Вы первый круг до победного конца довели? Какие были результаты?

Лена, а чего ты решила, что пророщенное зерно нельзя.

Та я не про пророщенное зерно, а про зародыши пшеницы и отруби говорила)) Можно ли их добавлять в каши-салаты.

Изюминка, он имел ввиду, что именно там все вредное накапливается, как и в кожуре овощей, фруктов.

Насчет диеты: легко переносится или есть чувство голода? Как-то она уже отразилась на самочувствии или рано еще?

  да поняла я, что именно он имел в виду. Но на этот счет существуют и прямо противоположные мнения.

Нет, голода на диете не чувствуется. Здесь обратный эффект - приходится заставить себя съедать всё, что положено по системе.

Целестина
А Вы первый круг до победного конца довели? Какие были результаты?

Первый круг у меня закончился где-то в конце июня прошлого года. Продержалась три недели. Сбросила около 5 кг.

А потом началось - то гости приехали, то нам в гости ехать, то еще что-нибудь... короче, накрылась моя диета медным тазиком.

Сейчас всерьез намерена держаться до победного конца

Добавление отрубей в коктейль: опыт и правила

Нет, голода на диете не чувствуется. Здесь обратный эффект - приходится заставить себя съедать всё, что положено по системе.

Потому что это не «диета», а система питания

Изюминка, я не помню упоминания отрубей и проростков в интенсиве. Предлагаю поиском на Похудеть. ру поискать. Общий подход интенсива - «все, что не упомянуто - то не едим, все, что упомянуто - едим». Если найдется в описании интенсива или на форуме, что можно - значит, можно.

А вот на поддерживающем точно можно, я лично спрашивала Елену Семеновну. Я стала часть фруктового пюре в сибаритском коктейле заменять примерно 10 граммами отрубей (сибирской клетчаткой). ЕС написала, что имею полное право, раз так мой организм хочет. Это где-то в форуме было. А этого действительно организм попросил. И вкус у такого коктейля какой-то другой, «печенистый», и еще он сытнее. Я ведь ем 2 раза, утром и вечером, по 150 г творога с 80-100 г пюре и 10 г отрубей, это меньше интенсивной сибаритской порции, но - хватает.

Изюминка,

Я по-быстрому поиском там поискала - вроде выходит, что можно, но тогда убавлять саму крупу. Расчет примерно 25-30 г углеводов в порции каши.

Посмотри еще повнимательнее!

Пропорции муки для хлеба на спелом тесте

Что-то у меня не очень хорошо получается там поиском пользоваться ((

Вызвала все темы с Отрубями, перечитала кучу инфы попутно, пришла к выводу, что раз в день или два спокойно можно добавлять в кашу по чайной ложке отрубей и зародышей пшеницы.

Зато сейчас хлеб пеку на спелом тесте, 200 г пшеничной муки + 100 г цельнозерновой + 100 г ржаной + 100 г первого сорта + отруби и зародыши. Нечего моим домашним белым хлебом объедаться, пускай к полезностям привыкают

Формула расчета идеального веса по росту и возрасту

тишина какая... Наверное, все уже стали стройными и красивыми, одна я продолжаю сибаритствовать

Несколько дней тому назад начала взвешиваться по утрам. Феноменальных потерь нет, но каждый день стабильно и спокойно 200-300 г уходят в минус.

Очень понравился результат подсчета идеального веса по такой формуле:

45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см +
+ 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.

  итоговая цифра всего лишь в 1 кг отличается от той, к которой я стремлюсь.

45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см +
+ 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.

Изюминка, а меня эта формула разочаровала. Я должна весить 72кг. даже больше моих 69 с мелочью. Но во мне много еще лишнего «сала». Что-то не сходится у меня с идеалом....

Изюминка, мне тоже именно эта формула больше всего нравится

Elenka69, может, его на мышцы постепенно заменить? Подедрживающий Сибарит и умеренная но постоянная физическая нагрузка, причем главный принцип - чтобы выбранный вид физической активности НРАВИЛСЯ - и будет то, что надо Еще обратите внимание на типы конституции, там тоже есть расчет.

По поводу скорости ухода веса - слишком быстро - совсем не здорово. Два кило в неделю - это очень и очень хороший темп, быстрее не надо! А если кого медленнее - тоже неплохо

Elenka69

У меня как раз «самое оно» получается. Именно в этом весе я лучше всего себя ощущала и выглядела. Но у меня кость довольно тяжелая...

Попробуй посчитать вес, исходя из BMI в 22,5, тебе наверняка больше понравится А у меня при таком раскладе вообще «птичий» вид получится, как в 10-ом классе, когда я тонюсенькой, как Гурченко была. Сейчас такого счастья больше не хочу))

Я по этой формуле тоже жирнющей получаюсь. Максимум, что у меня было - 60 кг. Я уже ни в какие брюки не влазила Такаяяяяя попа была! Ужасть! А по этой формуле получается, что у меня 63 должно быть! У меня уже при 55 нижняя часть начинает резко увеличиваться А сейчас 52. Это мой идеальный вес, я себя с ним комфор но и замечательно чувствую. А всё, что меньше было - это дистрофия! Это я сейчас поняла! Увлеклась похуданием! Это дело затягивает, так что самое главное - не переборщить!

Успехов вам, девочки! Умнички вы! Худаете, а заодно и силу воли вырабатываете!

А мне нравится эта формула, как то, что я наметила, хотя лет 10 назад меня этот все как раз и ужаснул, что я с перепугу на 15 кг лишних сбросила.... четно... смотреть было не на что А сейчас, в моем возрасте, как самое оно)))

Elenka69 , а ты уверена, что это жирок, а не кожа растянувшаяся или... обман зрения))) Я, вот, знаю, что когда похудею до нужного размера, животик все равно мне не понравится, но это не из-за веса, а из-за моей лени потренировать его.... а может еще и созрею
Мы не всегда объективно относимся к своему весу. Иногда смотришь - жуть, аж синяя от худобы, а все ей кажется, что толстая... бррр... Это уже психологические проблемы, моя подруга с таким сталкивалась, пока в больницу не попала.

Оптимизация приема коктейля: перенос на ужин

у меня эти дни сибаритства такое впечатление складывается, что я постоянно что-то жую. Не успела утренний коктейль выпить, пора кашу есть, только кашу съела - уже обед маячит, а после обеда не успеешь проголодаться, как и до ужина рукой подать

Всё никак никуда не могла приткнуть эту одинарную порцию коктейля, которую то ли перед обедом выпивать надо, то ли на полдник переносить... Ну, никак её не осиливала. Так вычитала у Стояновой, что её можно к ужину присоединять Теперь - красота, а то намаялась я с этой порцией

Elenka69, может, его на мышцы постепенно заменить? Подедрживающий Сибарит и умеренная но постоянная физическая нагрузка, причем главный принцип - чтобы выбранный вид физической активности НРАВИЛСЯ - и будет то, что надо

Александра. именно над эти я работаю уже 10 месяцев. Есть у нас в Украине замечательная сеть женских спортивных клубов Fit Curves - Американская программа для женщин.
Очень грамотная нагрузка на женских тренажерах с чередованием разминочных упражнений + разминка типа Пилатеса в конце. Всего 40 минут в хорошем темпе с контролем пульса каждые 10минут. Итог - хошошо подтягивается тело, за счет развития мышечной массы (увядающей с каждым годом) и снижение % жира. Подозреваю, что вес плохо уходит. т. к. мышцы тяжелее жира. Но все же хотелось бы быть еще краше.

Да, у меня на почти-поддерживающем эта порция отпала.

Но я тоже с раннего утра до 16 часов жую, все равно 5 раз получается, потому что я обед пополам разбила, иначе много сразу. Зато с 16-ти организм засыпает.

С такими промежутками и насыщением по «кривой насыщения» я проанализировала себя по психологической шкале голода-насыщения: голода я вообще никогда не успеваю испытывать... если чего и хочется - только в районе горла или гортани - а это не физиологическое, а психологическое хотение. Ну и не надо голода. Крышу зато не сносит

Мы не всегда объективно относимся к своему весу. Иногда смотришь - жуть, аж синяя от худобы, а все ей кажется, что толстая... бррр... Это уже психологические проблемы, моя подруга с таким сталкивалась, пока в больницу не попала.

Не-е-е, я объективна! Полноваты бедра для меня. 103см. Правда у меня 3 роды были.
А кожа подтянутая- тренируюсь.
Может я не так считаю...
45+ 20+7= 72кг
Мне 41год и 170см рост.
Коэффициент BMI - 24,05 - многовато!

Эффективность тренировок на аппарате HUBER

Elenka69, это просто здорово

Все-таки посчитайте свой вес с учетом особенностей обмена веществ и типа фигуры, по ИМТ, найдите золотю середину. А заменить на мышцы поможет сибарит поддерживающий, можно на агар и хумус тоже обратить внимание

Ну и на отдельные части тела есть предметные нагрузки. Мне повезло встретить замечательного тренера. Он работает на аппарате HUBER, занимается как раз моделированием фигуры после похудений. Не вместо! Пробовала на такой аппарат ходить в другие места, но качество тренеров там в разы хуже - стандартные упражнения по инструкции. А он - бывший спортсмен, много лет назад получил травму, и больше 20 лет занимался восстановительными тренировками. У меня в основном была задача подтянуть кожу и мышечный корсет, но еще он мне улучшил осанку, благодаря чему ушла тень «второго подбородка» и как «бонус» сделал ягодицы гораздо более округлыми и подтянтыми - исходно там все плоско было...

А девушкам-дамам он бедра и талию по 20-30 см убирал... каждой индивидально все подбирает

Спасибо. Александра!
Разве что агар. на бобовые у меня непереносимость.

голода я вообще никогда не успеваю испытывать... если чего и хочется - только в районе горла или гортани - а это не физиологическое, а психологическое хотение. Ну и не надо голода. Крышу зато не сносит

Точно. Голода нет. Скорее, хочется просто «пожевать чего-нибудь вкусненького». Но с этим легко справиться, потому что голода, как такового, НЕТ.

Я сегодня даже на выпечку решилась Уж очень сильно дитенок чего-нибудь сладенького просил. Испекла Ромовую бабу, понюхала, ну, и хватит

Изюминка, пора уже хлебушек и ржаную выпечку пробовать

Не-е-е, я объективна! Полноваты бедра для меня. 103см. Правда у меня 3 роды были.
А кожа подтянутая- тренируюсь.
Может я не так считаю...
45+ 20+7= 72кг
Мне 41год и 170см рост.
Коэффициент BMI - 24,05 - многовато!

  ну, ладно, считай, что уговорила))

Возьмем для тебя средненький BMI в 22,5. Тогда твой вес должен равняться 65 кг.

Теперь видишь цель? ЦелЬных 4 кг скинуть тебе надо

Изюминка, пора уже хлебушек и ржаную выпечку пробовать

Так хлебушек пекла на днях. С кислым тестом и смесью муки первого сорта, цельнозерновой и ржаной + отруби и зародыши. Правда, небольшая часть чисто белой муки там тоже была. Как раз пару кусочков на пляж и брала, чтобы народ своей кашей не смущать

К сладкой выпечке надо готовиться, стевию закупать

К сладкой выпечке надо готовиться, стевию закупать

Подожди, а разве на интенсивном этапе можно такую выпечку?

Или это уже сейчас к поддерживающему пора готовиться? А то я понятия не имею, где эту саму стевию в наших краях найти можно... пока найду, как раз интенсив закончится

Не-е-е, я объективна! Полноваты бедра для меня. 103см. Правда у меня 3 роды были.
А кожа подтянутая- тренируюсь.
Может я не так считаю...
45+ 20+7= 72кг
Мне 41год и 170см рост.
Коэффициент BMI - 24,05 - многовато!

У меня 171 и насчитало 71 кг. Я больше терять не хочу, а то буду на дохлика похожа))) А у тебя-это не бедра большие от жира - это они просто разошлись, то к костям нужно претензии отправлять)))
А мышцы действительно намного тяжелее жира, поэтому и вес такой, если бы это был жир, весу было бы меньше... парадокс)))

Я поддерживающий имела в виду, хотя, если поколдовать - у меня там были как-то постные кексы, на воде или на чае можно. Так, чтоб на порцию приходилась чайная ложка масла и 3 орешка Без сухофруктов...

В темке про стевию и другие заментиели была ссылка на сайт, где менеджер Елена продает стевиозид. Там есть почтовая рассылка. Я больше года назад купила килограмм - на несколько лет еще хватит.