Хлебцы в микроволновке

• ▶️

Категория: Здоровое питание

Ингредиенты

Мука любая

20 г

Разрыхлитель

1/10 ч. л.

Соль

по вкусу

Растительное масло

3 г

Вода холодная

10 г

Предисловие

 Несмотря на простоту рецепта, получается очень вкусный хлебец и очень сытный, сытости хватает надолго. Можно готовить из цельнозерновой муки.

Способ приготовления

Всё смешать, скатать колобок и размять его руками толщиной 1,5 мм на силиконовом коврике.
Поставить в микроволновку на мощность 50% (у меня это 350 ВТ) на 2,5  - 3 минуты.

Порций: 1

Примечание

Мука любая (пшеничная или пшеничная цельнозерновая, или ржаная цельнозерновая).
Можно добавки – отруби, семечки, кунжут и т. п. (тогда добавить жидкости).

Порция 1 штука = 23 грамма = 88 ккал
(посчитано для пшеничной цельнозерновой муки)
100 грамм = 383 ккал, БЖУ = 10,3/14,8/51,7

Приготовила с отрубями:
С Отрубями:
Порция 1 штука = 33 грамма = 111 ккал
100 грамм = 337 ккал, БЖУ = 10,3/14,2/42,1

Мука ржаная цельнозерновая – 20 грамм,
Отруби пшеничные – 8 грамм
Разрыхлитель – 1/10 чайной ложки,
Соль – по вкусу,
Растительное масло – 4 грамма,
Вода холодная – 18 грамм